De LenteUitverkoop van de het levensuitbreiding

Zwaarlijvigheid en Gewichtsverlies

Negen Pijlers van Succesvol Gewichtsverlies

Opnieuw in evenwicht brengen van energieopname en uitgaven om gewicht te verliezen, door warmteopname te verminderen en fysische activiteit te verhogen, is vereist voor om het even welk regime van het gewichtsverlies. Nochtans, kunnen de wijzigingen in metabolisme, met inbegrip van van de leeftijd afhankelijke hormonale veranderingen, succesvol gewichtsverlies compliceren door dramatische verminderingen van warmteopname te vergen die moeilijk zijn te ondersteunen (Apostolopoulou 2012; Begg 2012; Aoki 2007; Björntorp 2001). Daarom is het belangrijk om een multimodale benadering van gewichtsverlies te overwegen, waarin low-calorie dieet en de oefening door stappen worden vergroot om optimale niveaus van steroïden en schildklierhormonen te herstellen, insulinegevoeligheid te bevorderen, en macronutrient absorptie te moduleren. Door deze benadering, zou niet alleen hun kans van succesvol gewicht en lichaamsvetverlies kunnen verhogen, maar ook potentieel veel van de andere risico's verminderen verbonden aan zwaarlijvigheid zoals hart- en vaatziekte en kanker.

Eet voor het Lang en Gezond Leven

Warmtebeperking. De warmtebeperking is de dramatische vermindering plotseling van dieetcalorieën op een niveau van ondervoeding (Steeg 1998). De beperking van energieopname vertraagt de de groeiprocessen van het lichaam, en veroorzaakt het om zich in plaats daarvan op beschermende reparatiemechanismen te concentreren; het algemene effect is een verbetering van verscheidene maatregelen van welzijn. Zelfs in magere, gezonde individuen, verbetert de gematigde warmtebeperking (22-30% dalingen van warmteopname van normale niveaus) hartfunctie, vermindert tellers van ontsteking (b.v., c-Reactieve proteïne en de factor alpha- van de tumornecrose [TNF-A]), vermindert risicofactoren voor hart- en vaatziekte (b.v., ldl-c, triglyceride, en bloeddruk), en vermindert de factoren van het diabetesrisico (b.v., het vasten bloedglucose en insulineniveaus) (Walford 2002; Fontana 2004, 2006; Meyer 2006). De multicenter CALERIE-proef op de gevolgen van calorie-beperkte diëten in anders gezonde, te zware vrijwilligers heeft dat aangetoond de gematigde warmtebeperking verscheidene cardiovasculaire risicofactoren (ldl-c, triglyceride, bloeddruk, en c-Reactieve proteïne) kan verminderen, naast het bevorderen van gewichtsverlies (Lefevre 2009).

Het is belangrijk om te herinneren dat als meer calorieën van het dieet, dieetniveaus van essentiële voedingsmiddelendaling worden geëlimineerd en kan moeten worden vervangen; in studies van 4 populaire dieetplannen die calorieën tot 1100-1700 per dag beperkten (met inbegrip van NIH en Amerikaanse Hart vereniging-Geadviseerde „het STREEPJEdieet“), werd iedereen gevonden om gemiddeld slechts 43.5% te zijn voldoende in Geadviseerde Dagelijkse innamen (RDIs) voor 27 essentiële micronutrients waarden, en ontoereikend in 15 van hen (Calton 2010). Het eten voor het lang en gezond leven dat waarschijnlijk impliceert caloriebeperking en voedende aanvulling. Verwijs naar het protocol van de het Levensuitbreiding inzake Warmtebeperking voor extra informatie over energie-beperkte diëten en een uitvoerige lijst van voedingsmiddelen dat warmtebeperking kunnen simuleren.

Verhogingsfysische activiteit

De verhoogde fysische activiteit bevordert gewichtsverlies door beide kanten van de energiebalansvergelijking te richten. Het verhoogt energieuitgaven die tot verminderd lichaamsgewicht en vette massa leiden, en de oefening vermindert op korte termijn eetlust minstens door het maag leegmaken te vertragen, of misschien de gevoeligheid van het lichaam te verhogen tot hormonen die eetlust zoals cholecystokinin controleren (Koning 2012). Het kan ook tegen de insulineweerstand beschermen verbonden aan zwaarlijvigheid (Maarbjerg 2011). Verscheidene interventiestudies in zowel jonge (Hebden 2012) hebben en oudere volwassenen klein-aan-gematigde dalingen van lichaamsgewicht, vette massa, en/of tailleomtrek met regelmatige, gematigde oefening (30-45 minuten van gematigde oefening, 3-5 keer per week) getoond, vooral wanneer gecombineerd met verminderde caloriediëten. De oefening kan enkele mager spierverlies ook compenseren verbonden aan gewichtsverlies in oudere individuen; het verlies van magere lichaamsmassa wordt geassocieerd met verminderde onafhankelijkheid onder deze groep (Stehr 2012).

Herstel Rustende Energieuitgaven

Zwarte koffieconsumptie. De zwarte koffieconsumptie is geassocieerd met verminderingen van lichaamsgewicht; het voegt vloeistof aan het dieet zonder extra calorieën toe toe te voegen, en bevat samenstellingen (b.v., chlorogenic zuur en cafeïne) die gewichtsvermindering kunnen bevorderen (Dennis 2009; Onakpoya 2011). In een grote bevolkingsstudie van bijna 60 000 gezonde mannen en vrouwen over een 12-jaar periode, werd de koffieconsumptie geassocieerd met minder gewichtsaanwinst in vrouwen (Lopez-Garcia 2006). Terwijl wat van dit aan cafeïneinhoud toe te schrijven kunnen geweest zijn, openbaarde dezelfde studie ook bescheiden verenigingen tussen grotere cafeïnevrij gemaakte koffieconsumptie en minder gewichtsaanwinst, die andere componenten van koffie voorstellen kan ook tegen gewichtsaanwinst beschermen. De interventiestudies hebben zo ook positieve resultaten gemeld. In één studie, zagen 33 gezonde vrijwilligers lichte verminderingen van lichaamsgewicht en brouwde het lichaamsvet die 4 weken van consumptie van 750 ml volgen koffie per dag die zowel groene als geroosterde koffieconstituenten bevatte (Bakuradze 2011). In een tweede studie, verbruikten 15 te zware en zwaarlijvige vrijwilligers 11 gram per dag van onmiddellijke die koffie met 1000 mg chlorogenic zuur (ongeveer 5 koppen koffie per dag) wordt verrijkt 12 weken en zagen verminderingen van lichaamsgewicht bijna 12 ponden, in vergelijking met een verlies van 3.7 ponden onder vrijwilligers die regelmatige onmiddellijke koffie dronken (Thom 2007).

Groene theepolyphenols. De groene thee heeft anti-inflammatory activiteit in dozens laboratorium en dierlijke studies (Singh 2010) tentoongesteld, evenals cholesterol-verminderend gevolgen in menselijke proeven die (ongeveer van 9 mg/dL van LDL-cholesteroldaling het gemiddelde nemen over 4 studies) (Hooper 2008). Het effect van groene thee op lichaamssamenstelling is het onderwerp van minstens 21 unieke proeven geweest. Twee analyses van deze proeven stellen een bescheiden effect van groene thee op lichaamsgewicht voor (Johnson 2012; Hursel 2009; Phung 2010). In een analyse van willekeurig verdeelde 11, verminderden de gecontroleerde proeven van groene theeconsumptie voor 12-13 wekenduur, groene thee lichaamsgewicht door ongeveer 3 ponden in vergelijking met controle in Aziatische deelnemers (Hursel 2009). Een tweede analyse van 15 verdeelde proeven willekeurig aantoonde dat de consumptie van groene theecatechins met cafeïne een grotere daling van BMI en lichaamsgewicht veroorzaakte in vergelijking met controle (Phung 2010).

Fucoxanthin. Fucoxanthin is carotenoïden van bruin zeewier dat is getoond om witte vette niveaus in dierlijke modellen te verminderen, door energieuitgaven door de activering van thermogenic factoren mitochondrial ontkoppelende proteïne 1 (UCP1) te verhogen (Maeda 2005, D'Orazio 2012). In een 16 weekproef van 151 zwaarlijvige, pre-van de menopauze vrouwen met en zonder niet-alkoholische vettige leverziekte (NAFLD), resulteerde de consumptie van een combinatie van 2.4 mg fucoxanthin en 300 mg van het granaatappelzaadde olie, samen met een verminderd caloriedieet (1800 calorieën/dag), in een significante vermindering van lichaamsgewicht in vergelijking met placebo (een gemiddelde van 12.1 die ponden in NAFLD-patiënten worden verloren en 10.8 die ponden in patiënten niet-NAFLD worden verloren) (Abidov 2010). De serumtriglyceride en de c-Reactieve eiwitniveaus daalden ook in beide groepen fucoxanthin/olie die van het granaatappelzaad in vergelijking met controle nemen.

Vistraan. De vistraan, een rijke bron van het omega-3 vetzuren eicosapentaenoic zure (EPA) en docosahexaenoic zuur (DHA), kan slechts in beperkte mate door mensen worden samengesteld maar is niettemin essentieel voor verscheidene metabolische processen. Omega-3 zijn de vetzuren goed bestudeerd voor de preventie van hart- en vaatziekte en hun capaciteit aan lagere ontsteking en verminderd hypertensie; deze processen allen worden geassocieerd met de vooruitgang van zwaarlijvigheid en metabolisch syndroom (Marik 2009; Geleijnse 2002). Wat bewijsmateriaal stelt EPA voor en DHA kan thermogenesis (Li 2008) bevorderen. Omega-3 kunnen de vetzuren van vistraan beschermende gevolgen tegen de onafhankelijke van de gewichtsaanwinst van hun bloed-druk-vermindert en anti-inflammatory rollen hebben. Wanneer gecombineerd met regelmatige aërobe oefening, toonde 6 gram per dag van vistraan 12 weken beduidend verminderde triglyceride, verhoogde HDL-cholesterol, betere endothelium-dependent slagaderlijke vaatverwijding aan, en verbeterde slagaderlijke naleving in een studie van 75 te zware vrijwilligers (Heuvel 2007). Bovendien, zowel verminderden de vistraan als de oefening onafhankelijk lichaamsvet, alhoewel bescheiden. Het opnemen van magere of olieachtige vissen, of vistraan in energie-beperkte diëten (1600 calorieën per dag) resulteerde in ongeveer 2.2 ponden meer verlies van gewicht meer dan 4 weken dan diëten zonder vissen in een groep van 138 te zware en zwaarlijvige mensen (Thorsdottir 2007).

Capsaicin/Cayennepeper. Capsaicin is een belangrijke „kruidige“ constituent van Spaanse peperpeper (b.v., cayennepeper). Regelmatige opname van de vertragingenoxydatie van de Spaanse peperpeper van serumlipiden, die tot het verminderen van het risico van hart- en vaatziekte bijdraagt (Ahuja 2006). Wegens de sensatie van hitte en verhoogde energieuitgaven wanneer zij worden gegeten, wordt de Spaanse peperpeper gedacht van als potentiële acties voor zwaarlijvigheidsbeheer (Luo 2011). Capsaicin is bestudeerd als potentiële thermogenic samenstelling in 10 lange en op korte termijn studies, meestal in Aziatische bevolking waar het meer in het algemeen wordt verbruikt. De resultaten van capsaicin studies worden gemengd; het schijnt om energieuitgaven (tot 30% in sommige studies) beduidend te verhogen en eetlust en energieopname te verminderen, maar deze resultaten zijn robuuster in Aziatische deelnemers dan Kaukasiërs (Hursel 2010).

Een andere samenstelling die rustende energieuitgaven kan verhogen is acetyl-7-oxo-dehydroepiandrosterone 3 (7-Keto® DHEA). Voor meer informatie, zie de bespreking bij het herstellen van jeugdig hormoonevenwicht later in dit protocol.

Herstel Gezonde Adipocyte (Vette Cel) Signalerend

Irvingia gabonensis. De irvingia gabonensis is het mango-als Westen - Afrikaans fruit; de uittreksels van zijn zaden zijn getoond om vette opslag te verminderen, en de gezonde bloed lipide en het vasten niveaus van de bloedglucose te bevorderen (Egras 2011). De irvingia gabonensis uittreksels worden verondersteld om te werken door het verbieden adipogenesis (d.w.z., de ontwikkeling van vette cellen) door een proteïne beneden-te regelen betrokken bij de activerende vette celgroei en proliferatie. Drie willekeurig verdeelde gecontroleerde proeven hebben Irvingia-uittreksels in gezonde vrijwilligers onderzocht; allen hebben zijn capaciteit aangetoond lichaamsvetopslag, gewicht, en tailleomtrek beduidend om te verminderen (Ngondi 2005, 2009; Oben 2008). Wanneer vergeleken bij placebo, stelden de gezonde te zware en/of zwaarlijvige vrijwilligers die 150 mg van het uittreksel van het Irvingia gabonensiszaad nemen vóór maaltijd 10 weken een beduidend grotere daling van lichaamsvetpercentage (6.3% tegenover 1.9%), lichaamsgewicht (28.2 ponden tegenover 1.5 ponden), en tailleomtrek (- 6.37 duim tegenover -2.09 duim), evenals aanzienlijke dalingen in totaal en LDL-Cholesterol, c-Reactieve proteïne, en het vasten bloedglucose (tentoon Ngondi 2009). Deze soorten resultaten worden zelden buiten de klinische studie gedupliceerd die, nochtans plaatsen.

Sphaeranthusindicus en Mangostan (Garcinia-mangostana). De mangostan is lang gebruikt als diabetesbehandeling in Zuidoost-Azië; de moderne onderzoeken stellen anti-oxyderende en anti-inflammatory activiteiten, vooral in wit vetweefsel (Devalaraja 2011) voor. Sphaeranthusindicus (S.-indicus) is wijd gebruikt in Ayurvedic-geneeskunde voor een verscheidenheid van kwalen, en bestudeerd voor zijn anti-inflammatory, bloed suiker-vermindert, en verminderings van lipidenactiviteiten in dier en celcultuurmodellen (Galani 2010). In een proef van 60 zwaarlijvige vrijwilligers, werden 30 willekeurig verdeeld om 800 mg per dag van de indicus en de mangostan combinatie van S. 8 weken te ontvangen, terwijl het handhaven van een beperkte calorie van 2000 per dagdieet en het uitoefenen (het lopen) 30 minuten, 5 keer per week. Na 8 weken, stelde de groep die het dubbele installatieuittreksel ontvangen significante verminderingen van lichaamsgewicht (11 ponden tegenover 3.3 ponden voor placebo), BMI (2.05 tegenover 0.5 voor placebo), tailleomtrek (4.05 duim tegenover 2.02 voor placebo), ook statistisch significante verminderingen van totale cholesterol, serumtriglyceride, en serumglucose (tentoon Lau 2011).

Herstel Brain Serotonin/onderdruk Hongersignalen

Tryptofaan. Het tryptofaan is een essentieel aminozuur en een voorloper aan serotonine, een neurotransmitter betrokken bij gastro-intestinale functie evenals stemming en het voeden gedrag. De verhogingen van hersenenniveaus van serotonine signaleren verzadiging, terwijl de dalingen de wens signaleren te eten (Lam 2010). De veelvoudige studies hebben aangetoond dat de calorie-beperkte diëten, terwijl succesvol bij het verminderen van gewicht, ook doorgevende tryptofaanniveaus door 14-23% verminderen. Dit kan tot verminderde serotoninesynthese, verhoogde honger, en een vermindering van de waarschijnlijkheid leiden van het handhaven van gewichtsverlies (Wolfe 1997). In een studie van gezonde 10, jong, normaal-gewichtsmensen, 2 - en de 3 gramdosissen tryptofaan verminderden energieopname in vergelijking met placebo wanneer genomen vóór een buffet-stijl maaltijd (Hrboticky 1985). Bij 10 zwaarlijvige onderwerpen, verminderde 1, 2, of 3 die gram tryptofaan één uur vóór een geplateerde maaltijd wordt genomen calorieconsumptie op een dose-dependent manier (Cavaliere 1997).

Saffraan. De uittreksels van saffraanstigma (sativus Krokus) zijn bestudeerd voor een verscheidenheid van toepassingen, met inbegrip van pijnhulp, verhoging tegen ontstekingen, en geheugen. In dierlijke modellen, zijn de hoge dosissen saffraan getoond om een antidepressent-als activiteit te bezitten, die zijn potentieel kan verklaren voor het verminderen van de wens te eten. In een studie van 60 gezond, mild te zware vrouwen op een onbeperkt dieet, veroorzaakten 176.5 mg van het uittreksel van het saffraanstigma per dag 8 weken een gemiddeld gewichtsverlies van ongeveer 2 ponden. Veel van deze gewichtsvermindering wordt toegeschreven aan een vermindering van het snacking van frequentie; op het eind van de studie, meldden de individuen op het saffraansupplement het hebben van 5.5 snacks per week (in vergelijking met 8.9 snacks per week in de placebogroep), een vermindering van het snacking van frequentie van 55% van pre-trial niveaus (Jicht 2010).

De olie van de pijnboomnoot. De olie van de pijnboomnoot, die een constituent genoemd pinolenic zuur bevat, is getoond om voedselopname te verminderen. Toen de dosissen de olie die van de pijnboomnoot zich van 2 tot 6 gram uitstrekken werden gegeven aan te zware vrouwelijke onderwerpen voorafgaand aan een buffet-stijl maaltijd, werd de voedselconsumptie verminderd tot 9% in vergelijking met placebo. De onderzoekers stelden voor dat deze vermindering van voedselopname aan de verzadigende gevolgen van de olie van de pijnboomnoot toe te schrijven was, die via modulatie van cholecystokinin (CCK) en andere eetlust-onderdrukkende samenstellingen (Hughes 2008) kunnen worden bemiddeld.

Controlepercentage van Koolhydraatabsorptie

Groen koffieuittreksel. Het groene koffieuittreksel, een anti-oxyderend-rijk mengsel van niet geroosterde koffiebonen, is getoond om dodelijke na-maaltijd aren in glucose aan te maken en insulineweerstand in dieren te bestrijden (Yamaguchi 2008; Ho 2012; Vinson 2012; Nagendran 2011). De hogere opnamen zijn geassocieerd met de voordelen van het gewichtsverlies (Onakpoya 2011).

Om afdoend te bepalen of het groene uittreksel van de koffieboon een anti-zwaarlijvigheids voordeel heeft, wetenschappersopstelling een willekeurig verdeelde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde, lineaire dosis, oversteekplaatsstudie op mensen (Vinson 2012). In een oversteekplaatsstudie, worden de deelnemers gecirkeld door verschillende fasen van behandeling en placebo. In dit geval, namen de onderwerpen een hoge dosis het groene uittreksel van de koffieboon 6 weken, een lagere dosis het groene uittreksel van de koffieboon 6 weken, en een placebo 6 weken op een willekeurig verdeelde, dubbelblinde manier. Tussen fasen, was er een „wegspoelings“ periode van 2 weken, makend de volledige studie 22 weken snak. De oversteekplaatsstudies worden beschouwd als correct, omdat elke persoon in de testgroep als zijn of haar eigen controle dient. Dit verbetert de kansen om een nauwkeurig resultaat te krijgen, omdat het de mogelijkheid van het resultaat elimineert die op een verschil tussen de actieve en controlegroepen wijzen. Om de bevindingen te verzekeren waren meer vertegenwoordiger, wierf het onderzoek zowel mannen als vrouwen aan.

De deelnemers werden beperkt tot hen die zwaarlijvig of pre-zwaarlijvig gerangschikt waren, omdat de mensen die deze voorwaarden hebben onderworpen aan de metabolische gevolgen van de zwaarlijvigheid zijn en gewichtsverlies moeilijk vinden te bereiken. Om verder ervoor te zorgen dat om het even welk effect op gewicht, lichaamsvet of BMI alleen aan het uittreksel zou kunnen worden toegeschreven, waren er geen significante veranderingen in dieetcalorieën of in de dieetpercentages koolhydraten, vet, en proteïnen op elk ogenblik tijdens de studie. Er waren ook geen significante veranderingen in oefening. De dagelijkse 350 mg-capsules van het groene uittreksel van de koffieboon waren de enige interventie, hoewel in een niet studiesituatie, de mensen die gewichts naar vermindering streven ideaal gezien het groene uittreksel van de koffieboon met lagere calorieconsumptie en grotere fysische activiteit zouden combineren om maximumgewichtsverlies (Vinson 2012) te bevorderen.

Tijdens de hoog-dosisfase, keer dagelijks namen de onderwerpen 350 mg van uittreksel, drie. De lagere dosisfase omvatte 350 tweemaal daags genomen mg van uittreksel, (Vinson 2012). De placebofase impliceerde dagelijks een 350 mg-dosis drie keer van een inerte capsule die een inactieve substantie bevatten. De opvallende resultaten werden gepubliceerd in Januari 2012 (Vinson 2012). Over de 22 weekproef, vonden de onderzoekers dat alle onderwerpen een vermindering van lichaamsgewicht, BMI, en lichaamsvet tijdens zowel de hoog-dosis als laag-dosisfasen van de studie, maar niet in de placebofase ervoeren! Na 12 weken van het beheer van uittreksel van de de koffieboon van 350 mg het groene drie keer per dag vonden de wetenschappers dat:

  • Het gewicht verminderde gemiddeld door meer dan 17.6 ponden met sommige onderwerpen die meer dan 22.7 ponden verliezen
  • BMI door een gemiddelde van 2.92 is verminderd die
  • Lichaamsvetpercentage door een gemiddelde van 4.44%, met sommige onderwerpen is verminderd die hun lichaamsvetpercentage laten vallen door 6.44% die
  • Het harttarief door een significant gemiddelde van 2.56 is verminderd slaat per minuut die

Het wezenlijke anti-zwaarlijvigheidseffect werd duidelijk weerspiegeld in het vinden dat een opmerkelijke 37% van deelnemers die zoals hebbend pre-zwaarlijvigheid (25-30 BMI) bij het begin van de studie werden beoordeeld hun die voorwaarde had aan de normale gewichtswaaier wordt omgekeerd.

Een studiefollow-up toonde aan dat, tegenover elkaar stellend met voedsel-beperking diëten, een verrassende 87.5% van de testonderwerpen hun gewichtsverlies kon handhaven na het afronden van de studie. Geen bijwerkingen werden waargenomen. Dit en andere studies toont het belang om uw lichaam voor te bereiden te eten door het groene uittreksel van de koffieboon vóór elke maaltijd aan te nemen. De dubbele gevolgen van het verminderen van na-maaltijd glucose en het veroorzaken van zinvol gewichtsverlies maken tot het een supplement dat vrijwel elke verouderende persoon zou moeten nemen alvorens te eten.

In 2011, toonde een gedetailleerd overzicht van 3 studies van groen koffieuittreksel (180-200 mg per dag) 4-12 weken in een totaal van 142 te zware vrijwilligers een gemiddelde vermindering van lichaamsgewicht van 5.4 ponden in vergelijking met placebo (Onakpoya 2011) aan.

Een samenstelling genoemd chlorogenic zuur kan grotendeels van de voordelen de oorzaak zijn van het gewichtsverlies verbonden aan groen koffieuittreksel. Chlorogenic zuur wordt niet gevonden in grote hoeveelheden in de meeste conventionele koffiedranken, aangezien het het roosteren procédé dramatisch zijn inhoud vermindert (hoewel de methodes het behouden of re-giet chlorogenic zuur in geroosterde koffie zijn ontwikkeld). Chlorogenic zuur is getoond om glucoseabsorptie in gezonde vrijwilligers (Thom 2007) te verminderen, die één van het uittrekselgevechten van de manier groene koffie het gewichtsaanwinst kan zijn (Shimoda 2006). Voorts kan chlorogenic zuur glucose via remming van een enzym controleren genoemd die glucose-6-phosphatase, die in de generatie van glucose door de lever door een proces geïmpliceerd wordt als gluconeogenesis wordt bekend (Arion 1997; Henry-Vitrac 2010). De remming van gluconeogenesis kan helpen het vasten glucoseniveaus normaliseren.

Één dwingende studie toonde aan dat mensen die geen groen koffieuittreksel de nemen glucoseniveaus van 130 mg/dL één uur na suikeropname hadden. Bij studieonderwerpen die 400 mg van groen koffieuittreksel nemen, daalden de glucoseniveaus aan 93 mg/dL na suikeropname (Nagendran 2011). Het verschil tussen het hebben van een lezing van de postloadglucose van 93 mg/dL in vergelijking met 130 mg/dL is over een 70% vermindering van hartaanvalrisico (Gerstein 1999).

Zeewieruittreksels. De uittreksels van kelp (Ascophyllum-nodosum) en bladderwrack (Fucus-vesiculosus) zijn aangetoond om de activiteit van spijsverteringsenzymenalpha-amylase (α-amylase) en alpha--glucosidase (α-glucosidase) te remmen (Paradis 2011); de remming van deze enzymen mengt zich in de spijsvertering van dieetzetmeel, en kan de absorptie van hoge glycemic koolhydraten (Preuss 2009) verminderen of vertragen. Een merkgebonden samenstelling van gedemineraliseerde polyphenols van bruin zeewier werd in 23 vrijwilligers voor zijn capaciteit onderzocht om de glucose en de insulineafscheiding van het post-maaltijdbloed na consumptie van een maaltijd met koolhydraten te verminderen. Wanneer genomen enkel voorafgaand aan de consumptie van werd het 50 gram met meel van koolhydraten (van brood), 500 mg van het zeewieruittreksel geassocieerd met een 12.1% vermindering van insulineafscheiding en een 7.9% verhoging van insulinegevoeligheid wanneer vergeleken bij placebo (Paradis 2011).

Het witte uittreksel van de nierboon (vulgaris Phaseolus). De witte nierboon bevat een inhibitor van α- amylase (d.w.z., een alvleesklier- spijsverteringsdieenzym voor de omzetting van zetmeel aan eenvoudigere suikers in dieren) (Barrett 2011) wordt vereist. Door α-amylase te verbieden, wordt de absorptie van zetmeel van het dieet verminderd; de individuen kunnen een redelijk koolhydraatdeel in hun dieet nog omvatten maar verminderen of vertragen de absorptie van hoge glycemic koolhydraten (Preuss 2009). Tien klinische proeven hebben de koolhydraat-blokkerende activiteit van Phaseolus vulgaris uittreksels onderzocht. In willekeurig verdeelde 3, gecontroleerde studies, te zware en zwaarlijvige vrijwilligers die Phaseolus uittreksels (bij dosissen vergen die zich van 445 mg 4 weken aan 3000 mg uitstrekken 8-12 weken) tentoongesteld verminderd lichaamsgewicht in vergelijking met controles die (zich van 1.9 tot 6.9 verloren ponden uitstrekken). Een vierde studie toonde een verlies in lichaamsgewicht slechts onder deelnemers die de grootste hoeveelheid koolhydraten verbruikten. De extra proeven toonden significant gewichtsverlies na verloop van tijd, evenals verminderingen van plasmatriglyceride en de glucose van het post-maaltijdbloed (aan Barrett 2011).

L-arabinose. De sucrose (gemeenschappelijke suiker) is samengesteld uit 2 eenvoudige suikermolecules, glucose en fructose. Het is slecht geabsorbeerd in de darm in deze vorm. worden gebruikt, moet het eerst door de spijsverteringsenzymsucrase worden opgesplitst. Het blokkeren van de enzymatische actie van sucrase vermindert daarom begrijpen van sucrose.

De onderzoekers hebben een machtige sucraseinhibitor genoemd l-Arabinose geïdentificeerd. Het l-arabinose, een onverteerbare installatiesamenstelling, kan niet in het bloed worden geabsorbeerd. In plaats daarvan, blijft het in het spijsverteringskanaal en uiteindelijk afgescheiden (Seri 1996; Osaki 2001). Door metabolisme van sucrose te blokkeren, verbiedt het l-Arabinose de aar in bloedsuiker en vette synthese die anders een suiker-rijke maaltijd zouden volgen (Osaki 2001). In dierlijke modellen, elimineerde het l-Arabinose vrijwel de stijging van bloedsuiker na beleid van sucrose, met de niveaus die van de bloedglucose slechts 2% hoger dan in controledieren toenemen die geen sucrose ontvingen. Het l-arabinose oefende geen effect op de niveaus van de serumglucose in controledieren die uit geen sucrose ontvingen (Preuss 2007a).

Het l-arabinose is getoond veilig om in beide studies op korte en lange termijn te zijn, en gekund tot verminderde niveaus van glycosylated hemoglobine (hemoglobine A1C) bijdragen, een maatregel van chronische blootstelling aan suiker in het bloed. Een studie besloot dat het combineren van l-Arabinose en het witte uittreksel van de nierboon niet alleen glucosearen na de maaltijd en verminderde insulineniveaus gladstreek, ook verminderde het systolische bloeddruk (Preuss 2007b).

Glucomannan. Glucomannan is een oplosbare die vezel uit Amorphophallus- konjac wordt afgeleid. Het wordt verondersteld om maag het leegmaken tijd te verlengen, die verscheidene anti-zwaarlijvigheidsresultaten heeft. Het kan verzadiging verhogen, lichaamsgewicht verminderen, de post-maaltijdstijging van plasmaglucose verminderen, de synthese van de levercholesterol onderdrukken, en de verwijdering verhogen van cholesterol-bevattende galzuren (Doi 1995). Een analyse van 14 willekeurig verdeeld, gecontroleerde studies van glucomannan gebruik door 531 hyperlipidemic, diabetes, of zwaarlijvige volwassenen en kinderen toonde zijn capaciteit aan om bescheiden verminderingen van lichaamsgewicht (een gemiddelde vermindering van 1.8 ponden over alle studies) te beïnvloeden, wanneer geleverd bij dosering tussen 3 en 15 gram per dag (Sood 2008). Bovendien, glucomannan aangetoonde significante gemiddelde verminderingen van totale cholesterol (- 19.28 mg/dL), LDL-cholesterol (- 15.99 mg/dL), triglyceride (- 11.08 mg/dL), en het vasten bloedglucose (- 7.44 mg/dL). Propolmannan is de naam van een goed bestudeerde glucomannan oplosbare vezel.

Propolmannan en de Rol van Galzuren in Dieet Vette Absorptie

De galzuren worden afgescheiden van de lever in de dunne darm waar zij de absorptie van dieetvetten in de bloedsomloop vergemakkelijken. De dieet vette absorptie is afhankelijk van galzuren en het lipaseenzym. Een intacte oplosbare vezel bindt aan galzuren in de dunne darm, zo helpend om absorptie van dieetvetten (terwijl gelijktijdig het verminderen van serum LDL en totale cholesterol) te belemmeren.

Speciaal verwerkt, propolmannan wordt een installatie-afgeleide polysaccharidevezel. Propolmannan is gepatenteerd in 33 landen als een gezuiverde vezel die niet in het spijsverteringskanaal opsplitst.

Het gepubliceerde onderzoek openbaart propolmannan capaciteit niet alleen om de hoeveelheid galzuren in faecaliën te verhogen, maar ook het tarief van koolhydraatabsorptie en de verdere glucose/insulineaar in het bloed te verlagen. Wanneer propolmannan wordt genomen alvorens de maaltijd, de verenigbare en significante verminderingen van bloedtriglyceride, LDL, en totale cholesterol worden waargenomen (Doi 1990).

Herstel Jeugdig Hormoonevenwicht

De therapie van de hormoonvervanging, die natuurlijke samenstellingen zoals dehydroepiandrosterone (DHEA) gebruiken en schildklier Armour®, kan helpen verouderend individuen enkele barrières overbruggen die de ontoereikende of onevenwichtige hormoonniveaus tegen succesvol gewichtsverlies stellen. Het uitvoerige bloed testen zou om hormoonniveaus te beoordelen vóór het beginnen van een met regime van de hormoonrestauratie onder de zorg van een ervaren arts moeten worden uitgevoerd. Het mannelijke Comité van het Gewichtsverlies of het Vrouwelijke Comité van het Gewichtsverlies wordt in het leven geroepen specifiek om bloedparameters te beoordelen die gewichtsverlies kunnen beïnvloeden. Meer informatie is beschikbaar in de hoofdstukken op Mannelijke en Vrouwelijke hormoonrestauratie, evenals het Schildklierverordening hoofdstuk.

DHEA en 7-Keto® DHEA. De lage niveaus van geslachtshormonen worden geassocieerd met zwaarlijvigheid (Apostolopoulou 2012), evenals systemische verhogingen van ontstekingstellers (Singh 2011). Dehydroepiandrosterone (DHEA) is een bijnier steroid hormoon, een voorloper aan het testosteron van geslachtssteroïden en oestrogeen. DHEA is overvloedig in de jeugd, maar regelmatig daalt met het vooruitgaan van leeftijd en kan voor van de leeftijd afhankelijke dalingen van geslachtssteroïden (Heffner 2011) gedeeltelijk verantwoordelijk zijn. DHEA-aanvulling (50 mg per dag 2 jaar) in bejaarde vrijwilligers verminderde beduidend diepgewortelde vette massa en verbeterde glucosetolerantie, evenals verminderde niveaus van ontstekingscytokines in een kleine studie (Weiss 2011). De hoog-dosis DHEA veroorzaakte thermogenesis, verminderde lichaamsvet zonder dalende voedselopname, en verminderde glucoseniveaus in dierlijke modellen; 7-Keto® DHEA (3-acetyl-7-oxo-dehydroepiandrosterone) werd getoond om 4 vouwen te zijn thermogenic dan DHEA (Ihler 2003). Het kan werken door het shuttling van energiesubstraten in mitochondria voor omzetting in hitte/energie te verhogen, en kan op dezelfde enzymsystemen handelen zoals het schildklierhormoon T3 (Bobyleva 1997; Ihler 2003). In menselijke studies, verloren de te zware vrijwilligers die 100 mg van 7-Keto® DHEA nemen tweemaal daags beduidend meer gewicht en lichaamsvet dan de placebogroep (6.3 ponden tegenover 2.2 ponden, respectievelijk, en verminderingen van lichaamsvet van 1.8% tegenover 0.57%) (Kalman 2000). Deze gewichtsvermindering kan op het effect van 7-Keto® DHEA op stijgende rustende energieuitgaven (REE) worden betrekking gehad. Bij te zware die onderwerpen op een calorie-beperkt dieet worden gehandhaafd, verhoogden 7 dagen van behandeling met 7-Keto® DHEA REE met 1.4% (gelijkwaardig aan extra 115 die calorieën per dag worden gebrand), terwijl de onderwerpen die placebo nemen hun REE-daling door 3.9% zagen (Zenk 2007). De studies in gezonde vrijwilligers toonden aan dat 7-Keto® DHEA activeert niet de androgen receptor en niet geactiveerd in andere androgens of oestrogenen in het lichaam (Davidson 2000).

Herstel Insulinegevoeligheid

Herstellen van de functie van insuline op het cellulaire niveau is primordiaal aan het bestrijden van ziekten met betrekking tot chronisch opgeheven glucoseniveaus. Verscheidene medische strategieën kunnen helpen dit verwezenlijken. Metformin is een bloed-suiker-regelende drug wordt gebruikt om diabetes (barbero-Becerra 2012 die) te behandelen; de dosissen die zich van 250 – 850 mg 3 keer dagelijks met maaltijd uitstrekken kunnen helpen gewichtsverlies vergemakkelijken en insulinegevoeligheid bevorderen. Een arts zou moeten worden geraadpleegd alvorens een metforminregime in werking wordt gesteld. Het herstellen van jeugdige niveaus van testosteron kan mensen helpen hun insulinegevoeligheid ook verbeteren (DE Maddalena 2012). Bovendien kunnen een aantal natuurlijke strategieën helpen insulinegevoeligheid verbeteren.

Chromium. Het chromium is een essentiële spoormineraal en een cofactor aan insuline. Het chromium verbetert insulineactiviteit en het onderwerp van een aantal studies beoordeling van zijn gevolgen voor koolhydraat, proteïne, en lipidemetabolisme geweest. 

Magnesium. Het magnesium is een essentieel spoormineraal met verscheidene potentiële beschermende activiteiten tegen zwaarlijvigheid-geassocieerde ziekten. De bevolkingsstudies suggereren een verband tussen laag magnesium en verhoogd risico van metabolische syndroom en diabetes (Champagne 2008), en een gecontroleerde proef heeft zijn capaciteit aangetoond om het vasten insulineconcentraties door 2.2 μIU/mL in anders gezonde te zware vrijwilligers (Chacko 2011) te verminderen. Bovendien, kan het magnesium verzadiging (Liu 2006) verbeteren.

Verbied het Lipaseenzym

Het lipaseenzym is de oorzaak van het vergemakkelijken van de absorptie van dieetvetten. Het treffen van maatregelen om de activiteit van het lipaseenzym te verminderen kan de totale hoeveelheid geabsorbeerde dieetvet verminderen. De farmaceutische drug orlistat (Alli®, Xenical®) wordt, een lipaseinhibitor, soms voorgeschreven door artsen als deel van een gewichtsbeheersplan. Bovendien kan de volgende natuurlijke interventie helpen vette absorptie controleren.

Groene thee. De groene thee is rijk aan krachtige anti-oxyderend genoemd catechins. De studies hebben aangetoond dat de groene theeuittreksels de activiteit van het lipaseenzym kunnen remmen en absorptie van vetten van de darm verminderen (Juhel 2000; Koo 2007). In een dierlijk die model van zwaarlijvigheid door een high-fat dieet wordt veroorzaakt, verminderde de aanvulling met groene thee catechin epigallocatechin gallate (EGCG ) insulineweerstand en verminderde cholesterolniveaus. Voorts verlichtten 16 weken van behandeling met EGCG verhogingen van lichaamsgewicht, lichaamsvet, en diepgeworteld vet in vergelijking met geen behandeling. De onderzoekers stipuleerden dat deze anti-zwaarlijvigheidsgevolgen voor een deel door een vermindering van vette absorptie kunnen verleend te zijn, die door verhoogde faecale lipideinhoud in dieren werd ondervangen die het uittreksel ontvingen (Bose 2008). Een ander experiment toonde aan dat EGCG de integratie van lipiden in vette cellen verminderde voorstellen, die dat de groene thee niet alleen vette absorptie van de darm bestrijdt, maar ook handelt op het cellulaire niveau om vette opslag (Lee 2009) te bestrijden. Een zo ook ontworpen proef in dieren toonde aan dat 17 weken van aanvulling met EGCG enkele metabolische gevolgen van een high-fat, westelijk-Stijldieet met inbegrip van lichaamsgewichtaanwinst en symptomen van metabolisch syndroom compenseerden; het verminderde ook tellers van ontsteking. Opnieuw, werden deze resultaten gedeeltelijk toegeschreven aan verminderde vette absorptie (Chen 2011). In een menselijke proef onder matig zwaarlijvige onderwerpen, verminderden 3 maanden van aanvulling met een groen die theeuittreksel aan catechins wordt gestandaardiseerd lichaamsgewicht door 4.6% en tailleomtrek door 4.4%; deze studieonderzoekers haalden ook de capaciteit van groene theeconstituenten aan om de activiteit van het lipaseenzym als mechanisme achter de waargenomen metabolische voordelen (Chantre 2002) te verminderen.