Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Slapeloosheid

Gerichte Natuurlijke Acties

Aminozuren en Hormonen

Melatonin. Melatonin, een hormoon in de epifyse wordt gemaakt, is hoogst gecorreleerd met de het slaap-kielzog van het lichaam cyclus die. In mensen, vallen de opgeheven melatonin niveaus met de normale tijd van het lichaam voor slaap samen. De lage melatoninniveaus zijn verbonden met slapeloosheid, in het bijzonder in de bejaarden. In een klinisch overzicht, werden de serum melatonin niveaus gemeld beduidend lager om (en de tijd van piek melatonin taxeert vertraagd) bij bejaarde onderwerpen met slapeloosheid te zijn in vergelijking met de normale controles van vergelijkbare leeftijd (Cardinali 2012).

Verscheidene studies hebben geconstateerd dat melatonin de aanvulling slaap kan verbeteren. Één studie gevonden melatonin geholpen de hoeveelheid tijd verminderen nodig in slaap om te vallen (Geijlswijk 2010). Andere studies hebben gevonden het slaapkwaliteit en waakzaamheid na slaap (Lemoine 2012), verbetert evenals het aantal omhoog het kielzog van tijdenonderwerpen tijdens de nacht (Garfinkel 2011) vermindert. Ondanks deze succesvolle studies, melatonin is niet altijd een efficiënte oplossing voor die met strenge chronische slapeloosheid.

L-tryptofaan. Het l-tryptofaan is een aminozuur dat als voorloper voor serotonine en melatonin dient (Richard 2009; Peuhkuri 2012). De l-tryptofaan supplementen kunnen de hoeveelheid melatonin verhogen door de epifyse wordt gemaakt, waarbij slaap wordt vergemakkelijkt (Paredes 2009a die). De vroege gevonden studies 1 gram l-Tryptofaan konden de hoeveelheid tijd verminderen nodig in slaap om te vallen (Hartman 1974). Als melatonin, l-Tryptofaan niveausdaling met leeftijd (Paredes 2009a). Daarom kan de l-Tryptofaan aanvulling in de behandeling van bejaarde slapeloosheid helpen.

De dierlijke studies hebben dat de tryptofaanaanvulling activiteit bij nacht verminderde geconstateerd en geleid tot andere biologische veranderingen die voor slaap, zoals een lagere temperatuur van het kernlichaam en beperkte mate van interleukin-6 bevorderlijk zijn (een ontstekingscytokine) (Paredes 2009b). In één kleine menselijke klinische proef, intraveneuze infusie van l-Tryptofaan veroorzaakte dramatische verhogingen van plasma melatonin niveaus en had een slaap-veroorzakend effect, ongeacht of het in de loop van de dag of nacht (Hajak 1991) werd beheerd. Bovendien kan het l-Tryptofaan helpen één of andere vormen van depressie verminderen, die slapeloosheid (Silber 2010) kunnen verergeren.

Mineralen

Magnesium. Het magnesium is een mineraal dat een rol in cellulaire mededeling en regelgeving van circadiaanse ritmen (Durlach 2002) speelt. Aangezien de slaapbeperking stijgt, intracellular daling van magnesiumconcentraties (Omiya 2009). De magnesiumaanvulling met melatonin en zink wordt gecombineerd is getoond om slaap in de bejaarden (Rondanelli 2011 die) te verbeteren. Een andere proef vond dat de magnesiumaanvulling geholpen slapeloosheid verlichten met betrekking tot rusteloze benen bij onderwerpen leeftijd 57 jaar (Hornyak 1998) betekent. Een vorm van magnesium als magnesium wordt bekend threonate kan voor slaap voordelig zijn aangezien het is getoond om de blood-brain barrière efficiënter te doordringen dan andere vormen van magnesium (Abumaria 2011 die; Slutsky 2010).

Zink. Het zink kan een rol ook spelen in het vergemakkelijken van slaap (Rondanelli 2011). Het onderzoek vond dat de vrouwen met de hoogste niveaus van zink in hun organismen voor langere perioden dan vrouwen met de laagste niveaus (Lied 2012) sliepen. Zoals hierboven vermeld, wanneer gecombineerd met melatonin en magnesium, steunde het zink ook kwaliteit van slaap in de bejaarden (Rondanelli 2011). Onder kinderen met aandachtstekort/hyperactiviteitwanorde, zink (in combinatie met magnesium en omega-3 & omega-6 vetzuren) geholpen problemen verlichten die in slaap vallen (Huss 2010).

Kruidensteun

Valeriaan. Het valeriaan is een kalmerend kruid dat sinds de 18de eeuw voor de behandeling van slapeloosheid (Fernandez-San-Martin 2010) is gebruikt. Het vemeende mechanisme van valeriaanwortel is interactie met het GABA-systeem in de hersenen, waarbij helpend hersenenactiviteit verminderen en gemakkelijker in slaap gebruikers worden toegestaan om te vallen. Het valeriaan beïnvloedt het vervoer en bevrijding die van GABA, GABAergic-het signaleren de moduleren. Het valeriaan verbetert ook kwaliteit van slaap; één studie toonde aan dat het valeriaan het percentage tijddeelnemers besteedt in langzaam-golfslaap verhoogt. Dit is significant omdat de langzaam-golfslaap als de meest verfrissende slaap wordt beschouwd (Alt Med Review 2004). Één studie vergeleek de gevolgen van 600 mg valeriaan bij het algemeen voorgeschreven kalmeermiddel oxazepam. Tijdens 6 weken van behandeling, toonde het valeriaan vergelijkbare doeltreffendheid aan 10 mg oxazepam (Ziegler 2002). Het bewijsmateriaal stelt ook voor dat het bijwerkingsprofiel van valeriaan aan algemeen voorgeschreven slaaphulp superieur is. In één kleine studie, meldden de onderwerpen die valeriaan nemen geen van stemming-verandert of negatieve cognitieve de gevolgen aangetoond door diazepam (Gutierrez 2004). De typische dosis valeriaan is ongeveer 300 tot 600 mg, 30 t0 120 minuten alvorens naar bed te gaan slaap (Fernandez-San-Martin 2010). Het kan tot twee weken van dagelijks gebruik voor het volledige kalmerende effect van valeriaan aan manifest (Anderson 2010) vergen.

Kamille. De kamille is een populair die kruid vaak als thee wordt gebruikt slaap en ontspanning te bevorderen (Sanchez-Ortuno 2009; Zick 2011). Men merkte in een studie over ratten op dat de kamille een mild hypnotic effect (heel erg zoals benzodiazepines) had en de latentie van het slaapbegin (Shinomiya 2005) verbeterde, hoewel het niet duidelijk is hoe het dit effect heeft. Één klinische proef vond dat de kamille het dag functioneren van mensen met slaapproblemen verbeterde (Zick 2011). Meer onderzoeksbehoeften de voordelen en de nadelen te doen bepalen van het gebruiken van kamille voor slaap.

Passiebloem (Passiebloemincarnata). De passiebloem gestalte geeft aan (P.-incarnata), een lid van de passiflowersoort Passiebloem, is bekendst voor zijn kalmerend middel en bezorgdheid-verminderende gevolgen (Dhawan 2004). De actieve samenstellingen in P.-incarnata schijnen om met de GABA en opioid systemen in wisselwerking te staan (nassiri-Asl 2007; Dhawan 2002; Appel 2011). In een dierlijk model, P.-werd incarnata getoond om bezorgd gedrag (Dhawan 2002) te verminderen. Bovendien, vond een ander dierlijk model dat de passiebloem-afgeleide samenstellingen diazepam afhankelijkheid in muizen konden verhinderen wanneer gegeven samen met de drug over een periode van drie weken (Dhawan 2003). Meer menselijke studies zijn nodig om de doeltreffendheid en de veiligheid van passiebloemproducten te evalueren.

Ashwagandha. Withaniasomnifera, ook als Ashwagandha wordt bekend, is een Indisch kruid dat voordelig kan zijn voor het behandelen van slapeloosheid die. Dit kruid is het best gekenmerkt voor zijn gevolgen voor spanning, aangezien verscheidene dierlijke studies hebben geconstateerd dat het de capaciteit kan verbeteren om spanning te behandelen en bezorgdheid kan beduidend verminderen (Archana 1999; Bhattacharya 2000; Kumar 2007). Omdat de emotionele spanning een significante medewerker aan slapeloosheid kan zijn, kan het gebruiken van ashwagandha om spanning te verminderen helpen slaap verbeteren. Dit kruid is ook gevonden om slaap in dierlijke modellen direct te verbeteren; het schijnt om dit te doen door GABAergic-activiteit (Kumar 2008) te verhogen.

Citroenbalsem. De citroenbalsem is een kruid traditioneel voor zijn kalmerende en bezorgdheid-verminderende gevolgen wordt gebruikt (Raines 2009 die; Weken 2009). Dubbelblinde één, placebo-gecontroleerd, verdeelde studie willekeurig aantoonde dat 600 mg citroenbalsem stemming verbeterden en beduidend self-ratings van kalmte (Kennedy 2004) verhoogden. De citroenbalsem is ook onderzocht in de behandeling van slaapproblemen. Een studie vond dat een combinatie van valeriaan en citroenbalsem slaapwanorde in kinderen kon behandelen. Ongeveer 81% van hen ervoer verbetering van hun symptomen na het nemen van de studievoorbereiding (Muller 2006).

Lavendel (als aromatherapy etherische olie). Aromatherapy is een alternatieve geneeskundepraktijk die installatieoliën gebruikt om gezondheidsproblemen te behandelen. De lavendeloliën zijn uitgebreid bestudeerd voor de behandeling van slapeloosheid. De studies hebben geconstateerd dat de lavendelolie slaapkwaliteit verbetert (Chien 2012; Lewith 2005) en vermindert gevoel van slaperigheid na het wekken (Hirokawa 2012).

Extra Natuurlijke peptides van de Therapie Bioactivee melk. Selecteer peptides, door melkproteïnen wordt gemaakt met enzymen op te splitsen, kan spanning verwante slaapwanorde (Kim 2007 die) verlichten. Deze bioactivee peptides konden de hoeveelheid tijd bestede slaap verhogen en de hoeveelheid slaap verminderen nodig na enkel twee weken van behandeling (heilige-Hilaire 2009). Lactium, één van de handelsnamen voor dit uniek geformuleerde product, wordt soms gecombineerd met melatonin om slaap te verbeteren door de uit slaap voordeel te halen bevorderend gevolgen van zowel bioactivee melkpeptides en melatonin.