Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Oefeningsverhoging

Oefening-verbeterende Supplementen

Een aantal supplementen zijn getoond om sterkte te bevorderen door spierfunctie te steunen. Deze omvatten het volgende:

Carnitine. Carnitine is een aminozuur dat vervoervet in mitochondria helpt, waar het wordt gemetaboliseerd. De oefeningscapaciteit wordt verbeterd onder mensen met slagaderlijke ziekte na carnitine aanvulling (Barker 2001). Bovendien tonen de studies aan dat carnitine de aanvulling spierfunctie en oefeningscapaciteit in mensen met nierziekte verbetert (Messing 1998).

Carnosine. Carnosine wordt gevonden in hoge bedragen in skeletachtige spier; de spierniveaus van carnosine zijn opgeheven tijdens piekactiviteit (Suzuki 2002). Onder andere gemelde voordelen, reinigt carnosine vrije basissen, wat belangrijk is omdat de oefening overvloedige vrije basisactiviteit veroorzaakt (Boldyrev 1997; Wang 2000; Yuneva 1999; Nagasawa 2001). Bovendien, beschermt carnosine tegen het cross-linking en de geavanceerde vorming van het glycationeindproduct, allebei waarvan proteïne beschadigen (Hipkiss 1995; Smak 1997). Carnosine doet ook dienst als pH buffer, die spieren beschermen tegen oxydatie tijdens zware oefening (Burcham 2000).

Coenzyme Q10 (CoQ10). CoQ10 is een kritieke component in de omzetting van voedsel en zuurstof aan ATP (de universele energiebron van het lichaam). ATP doet dienst als reserve op korte termijn aan macht alles van spieractiviteit aan het hersenenwerk. Na verloop van tijd, put mitochondrial oxidatiemiddelschade CoQ10-opslag uit (Lönnrot 1995; Di Meo 2001; Genua 2004). Uitgeputte CoQ10 en de verwante mitochondrial dysfunctie zijn belangrijke medewerkers aan van de leeftijd afhankelijke ziekten evenals verouderend (Wallace 2009). Verouderde en beschadigde mitochondria met ontoereikende CoQ10 werken ondoelmatig, veroorzakend minder energie en meer reactieve zuurstofspecies (Choksi 2007). Dit veroorzaakt meer mitochondrial oxidatiemiddelschade, die een vicieuze cirkel drijft (Di Lisa 2009).

Shilajit. Snak gekend aan Ayurvedic-vaklieden naar zijn helende die macht, shilajit is een organisch stof van biomassahoogte wordt geoogst in het Himalayagebergte (Schepetkin 2009; Goel 1990). Het doet dienst als krachtige adaptogen, die brede systemische defensie verstrekt tegen spanning en ziekte. Heeft de scherp-rand wetenschappelijke analyse humusachtige substanties als de belangrijkste actieve ingrediënten geïsoleerd die mitochondrial energiestroom verbeteren (Agarwal 2007).

In 2009, voor het eerst detailleerde een reeks oriëntatiepuntstudies hoe shilajit aan energiemetabolisme werkt.

De muizen aan zware oefening worden onderworpen ervoeren ATP dalingen in spier, bloed, en hersenenweefsel dat. Wanneer aangevuld met shilajit, ATP werd het verlies scherp verminderd (Bhattacharyya 2009) en andere biochemische tellers van energiestatus beter dramatisch. CoQ10, in het bijzonder, viel tweemaal zo snel in controlemuizen zoals in aangevulde muizen. Wanneer gegeven in combinatie, CoQ10 en shilajit alleen getoond een krachtiger synergetisch effect dan één van beiden.

De verdere analyse bracht sommige van zijn zeer belangrijke mechanismen van actie aan te steken. Shilajit bevat twee primaire componenten, fulvic zuur en dibenzo-a-pyrones (DBPs). Het Fulviczuur bevordert onafhankelijk mitochondrial energiemetabolisme, beschermt mitochondrial membranen tegen oxydatieve schade, en helpt kanaal elektron-rijke DBPs in mitochondria die de keten van de elektronenoverdracht te steunen (d.w.z., een reeks reacties aan de vorming van ATP worden gekoppeld) (Piotrowska 2000; Ghosal 2006). De Fulvic zure werken als elektron „pendel,“ het vergroten CoQ10 aan de stroom van het snelheidselektron binnen mitochondria (Visser 1987; Royer 2002; Kang 2009).

Toen de laboratoriummuizen met mondelinge alleen CoQ10 werden aangevuld, CoQ10-stegen de niveaus in hart, lever, en nierweefsel (Bhattacharyya 2009). Toen DBPs van shilajit aan het supplement werd toegevoegd, CoQ10-stegen de niveaus verder-zo zoals veel 29% in de lever (Bhattacharyya 2009).

Een recente studie suggereert dat DBPs van shilajitdomein CoQ10 in zijn superieure ubiquinol vorm (Bhattacharyya 2009).

De voorlopige bevindingen stellen dat shilajit menselijk weefsel tegen verloren energie in de vorm van ATP, terwijl het maximaliseren van voordelen van CoQ10 beschermt, met dramatische verbetering van oefeningsprestaties (voor Vriend 2006). In een ongepubliceerde studie, de mensen die shilajit dagelijks 200 mg eens 15 dagen namen registreerden 14% hogere post-oefeningsatp niveaus in het bloed-equivalent op niveaus in mensen die helemaal niet hadden uitgeoefend. Het gemiddelde die aantal maatregelen op een gestandaardiseerde dynamische die oefeningstest worden getroffen nam beduidend toe, en betekent geschiktheidsscores met 15% zonder enige tussenliggende oefening opleiding worden verhoogd.

Creatine. De studies tonen aan dat de creatineaanvulling effectief magere spiermassa en sterkte verhoogt (Nissen 2003; Kreider 2003; Gotshalk 2002). De creatine schenkt een fosfaatmolecule aan adenosine difosfaat (ADP) om meer ATP voor energiebehoeften te produceren. De melkzuuropbouw kan ook na creatineaanvulling worden vertraagd.

De studies steunen het gebruik van creatine om sterkte in oudere mensen te verhogen (Gotshalk 2002; Chrusch 2001). Andere studies tonen aan dat de creatine die met degeneratieve neurologische wanorde kan helpen en geheugen in oudere volwassenen verbeteren (Wyss 2002; Beal 2003; Tarnopolsky 2001; Matthews 1998; Tabrizi 2003; Laakso 2003; Yeo 2000; Valenzuela 2003; Watanabe 2002; Rae 2003).

Branched-chain aminozuren. De aminozuren zijn de bouwstenen van proteïne. De essentiële aminozuren, (d.w.z., die samengesteld niet door het menselijke lichaam) moeten verkregen van buiten bronnen zijn. De essentiële branched-chain aminozuren (isoleucine, leucine, en valine) verbeteren prestaties en verhinderen spiermetabolisme tijdens duurzaamheidsoefening (Werkman 2002; Shimomura 2006; Ohtani 2006). In een studie die aminozuur en koolhydraatsupplementen vergelijken, vult het aminozuur het betere lopen en isometrische spiersterkte in oudere deelnemers (Scognamiglio 2004) aan.

Glutamine. Hoewel het overvloedigste aminozuur in het lichaam, af en toe het lichaam niet al glutamine kan produceren vergt het wegens extreme die spanning door chirurgie, verlengde oefening, of besmetting wordt veroorzaakt (Talbott 2003; Werkman 2002; Hendler 2001; Bassit 2002).

Diverse studies hebben de voordelige eigenschappen van glutamine tijdens oefening getoond. De atleten die in zware activiteit in dienst nemen zijn op opgeheven risico om een hogere ademhalingsbesmetting te ontwikkelen. Dit verhoogde risico zou aan verminderde glutamine als resultaat van intense oefening toe te schrijven kunnen zijn (Castell 2002; Afwendenen-Billings 1990). De glutamineaanvulling resulteerde in een vermindering van ademhalingsbesmetting in een studie van marathonagenten (Castell 1996).

De glutamine, samen met l-Cysteine en glycine, de hulp bevorderen de synthese van glutathione (een krachtig middel tegen oxidatie) en regelen spiermetabolisme (Rennie 1998). De glutaminehulp bouwt en handhaaft mager spierweefsel (Werkman 2002). Als de niveaus laag zijn, kan het lichaam spier opsplitsen om glutamine te verkrijgen, resulterend in lage spiermassa. De supplementaire glutamine kan spieranalyse verhinderen evenals grotere eiwitsynthese bevorderen (Antonio 2002; Hankard 1996).

Metabolische weiproteïne. De eiwitaanvulling is gebruikt door geschiktheidsenthousiasten en atleten vele jaren. Na oefening, wanneer het lichaam in een katabole staat is, kan de eiwitaanvulling helpen de spieren van het lichaam tegen wordt gemetaboliseerd voor energie beschermen. De weiproteïne, in het bijzonder, is gemakkelijk verteerbaar en onmiddellijk beschikbaar aan het lichaam. In een studie die proteïne en koolhydraatsupplementen vergelijkt, toonden de deelnemers in de eiwitgroep grotere mechanische spierfunctie tijdens weerstand opleidend dan deelnemers in de koolhydraatgroep (Andersen 2005).

Installatieproteïne. Naast het zijn een bron van proteïne geschikt voor vegetariërs, heeft het onderzoek aangetoond dat de consumptie van de plantaardige proteïne van uitstekende kwaliteit talrijke gunstige gevolgen in verouderende mensen uitoefent. De erwtenproteïne bevat meer glutamine dan wei of eiproteïne, met vergelijkbare BCAA-waarden aan wei, ei, en caseïne. Het bevat ook meer arginine dan deze „goudstandaard“ dierlijke proteïnen. Arginine is essentieel voor salpeteroxydesynthese, die gezonde endothelial functie en bloedvatenuitzetting en ontspanning bevordert (Zhou 2001).

Polyenylphosphatidylcholine. Polyenylphosphatidylcholine (PPC) is phospholipid die meervoudig onverzadigde vetzuren, met inbegrip van linoleic en linolenic zuur bevat. Naast het verstrekken van flexibiliteit aan het celmembraan, kan PPC helpen de niveaus van de plasmacholine tijdens oefening handhaven. De choline, die tijdens oefening wordt uitgeput, woont in acetylcholine vorming bij. Acetylcholine is betrokken bij het relais van de signalen van de spiersamentrekking over zenuwsynapsen (Buchman 2000).

Vitamin D. Terwijl de wetenschappers lang geweten hebben dat de vitamine D een belangrijke rol in beengezondheid speelt, suggereren de recente studies dat het ook essentieel voor het handhaven van spiermassa in de verouderende bevolking is. De hulp van vitamined bewaart Type II spiervezels die aan atrophy in de bejaarden naar voren gebogen zijn. De wetenschappers merkten op dat de hulp van vitamined zowel spier steunt als weefsel uitbeent, en de lage die niveaus van vitamined in oudere volwassenen worden gezien kunnen met slechte beenvorming en spierfunctie worden geassocieerd. Aldus, kan het verzekeren van de adequate opname van vitamined helpen de weerslag van zowel osteoporose als sarcopenia in de verouderende bevolking (montero-Odasso 2005) verminderen.

D-ribose. De d-ribose, een koolhydraatmolecule in elk levend organisme wordt gevonden, vergemakkelijkt de productie van ATP (Dodd 2004 die).

Één studie vond dat de oefening-veroorzaakte fysieke moeheid de belangrijkste redenmensen tegenhield hun trainingen was (Annesi 2005). De krachtige oefening kan spieratp niveaus door maximaal 20% laten vallen, met tot een periode van de 72 uurterugwinning voor spieren die hard zijn gewerkt (hellsten-Westing 1993; Stathis 1994).

„Af:vegen-uit“ het voelen van velen van onservaring na wordt oefening ook veroorzaakt door de lekkage van ATP analyseproducten van spieren in de bloedsomloop (Hellsten 1999). Nogmaals, is de D-Ribose essentieel voor het houden van op ATP-Gebaseerde de energieopslag van onze spieren bij piekcapaciteit (Tullson 1988; Zarzeczny 2001), wat minder „afterburn“ en meer enthousiasme voor de volgende training kan betekenen.

De oefeningsfysiologen toonden aan dat het aanvullen van spieren met D-Ribose in een tot four-fold verhoging van de totale veroorzaakte hoeveelheid resulteerde ATP die, een wezenlijke „bank“ van energie verstrekken om voor gebruik worden verzocht wanneer nodig (Tullson 1991). Toen de fysiologen D-Ribose aan werkende spieren verstrekten, toonden zij tot een zesvoudige stijging van het tarief aan waaraan ATP de componenten voor gebruik werden gerecycleerd (recyclingsatp is veel sneller en efficiënter dan helemaal opnieuw bouwend het) (Zarzeczny 2001; Brault 2001).

Sport en oefeningsfysiologen toonden aan dat de menselijke spier ATP na extreme oefening verloor (het nabootsen experimentele modellen) en merkten ook op dat de uitgeputte spieren langer duurden om ATP niveaus bij te vullen dan geruste spieren (hellsten-Westing 1993). Dat bracht hen ertoe om te speculeren dat het aanvullen van menselijke sprinters met D-Ribose de terugwinning van ATP van hun spieren zou kunnen verzenden niveaus.

In 2004, toonde een oriëntatiepuntdocument aan dat drie-tijden dagelijkse aanvulling met D-Ribose drie dagen na extreme sprint die veroorzaakte ATP niveaus opleidt om naar normaal binnen 72 uren te terugkeren, terwijl ATP de niveaus in placeboontvangers gedeprimeerd bleven (Hellsten 2004).

Voor Meer Informatie

De volgende protocollen kunnen ook van belang zijn: