Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Oefeningsverhoging 

Spieren en het Verouderen

Aangezien de mensen verouderen, atrofiëren onze spieren en verzwakken (d.w.z., sarcopenia), ongeacht oefeningsregime of levensstijl (Bross 1999). De spieren worden kleiner en minder elastisch, en de spierverwondingen worden gemeenschappelijker (Bross 1999; Baumgartner 1998). De capaciteit om van verwondingen terug te krijgen vermindert ook, zoals de tolerantie voor oefening.

Onze hogere jaren zijn een goede tijd uit te oefenen, aangezien het levenskwaliteit verbetert. Sarcopenia, zelfs in strenge gevallen, kan door sterkte opleiding worden omgekeerd (Aniansson 1981; Frontera 1992). De oefening is ook getoond om zeer belangrijk te controleren lichaamsgewicht (in het verhinderen van diabetes, hart- en vaatziekte, en hypertensie) en beenderen te versterken. Het is belangrijk voor oudere mensen in regelmatig in dienst nemen, laag om oefening eerder dan zware activiteit (Martini 1995) te matigen.

Wat u tot dusver hebt geleerd

  • De oefening resulteert in gewichtsvermindering, verbeterde fysieke en geestelijke status, verminderd risico van ziekten, en met verlengde levensduur.
  • Het metabolisme is het proces om voedsel voor gebruik als energie op te splitsen.
  • Tijdens spiersamentrekking, wordt ATP gebruikt voor energie. ATP de opslag wordt bijgevuld door creatinefosfaat, terwijl de glucose nieuwe ATP van zowel aëroob als anaëroob metabolisme blijft produceren.
  • De aërobe activiteit verbetert cardiovasculaire functie en resulteert in gewichtsverlies. De sterkte die (weerstand die opleiden) opleiden gebruikt gewichten om spier van herhaalde, verhoogde weerstand te bouwen.