De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Hoge Bloeddruk

Dieet & Levensstijlbenaderingen van het Beheren van Bloeddruk

De dieetwijzigingen pogen macro en micronutrient opname in evenwicht te brengen om de inherente de bloeddruk regelende systemen van het lichaam gunstig te beïnvloeden.

Het gewichtsbeheer, de verhoogde fysische activiteit, de beperking van alcoholgebruik, en de dieetwijziging (in het bijzonder de vermindering van dieetnatrium) zijn onder de het best bestudeerde, en meeste efficiënte levensstijlveranderingen voor bloeddrukbeheer. Een index van de Lichaamsmassa (BMI) tussen 18.5 en 24.9 draagt het laagste risico van hypertensie. De verminderingen van systolische bloeddruk door 5-20 mmHg per 10 kg (22 ponden) zijn gewichtsverlies waargenomen in verscheidene studies (de Proeven van de Collaboratief onderzoekgroep 1997 van de Hypertensiepreventie; Hij 2000). De regelmatige oefening is geassocieerd met gemiddelde verminderingen van bloeddruk van 3.2 (systolische) mmHg en 3.5 (diastolische) mmHg in duizenden onderwerpen over vele studies (Cornelissen 2005; Kelley 2000; Xin 2001). De beperking van alcoholgebruik (dranken ≤ 2 per dag voor mannen, minder dan dit voor vrouwen) kan systolische bloeddruk door 2-4 mmHg (Xin 2001) verder verminderen.

Een natrium beperkte dieet (< 1.5 gram/dag) kan bloeddruk beduidend verminderen. Het STREEPJE dat (Dieetbenaderingen van Eindehypertensie) plan eet is getoond aan lagere systolische bloeddruk door 8-14 mmHg, en geweest inbegrepen onder voorgestelde dieetrichtlijnen (Zakken 2001; Svetkey 1999). Het eerste STREEPJE die plan eten concentreerde zich op vruchten, groenten, gehele korrels, was vooral hoog en, en laag in vezel (31 gram/dag) kalium (4.7 gram/dag) in dierlijke producten. Ironisch, was het originele STREEPJE geen laag natriumdieet die (tot 3 gram/dag toestaan), maar niettemin had bloeddruk die gevolgen verminderen (Appel 1997).

Vezel. Hoe de dieetvezel (zowel oplosbaar als onoplosbaar) vermindert is de bloeddruk slecht begrepen. De mogelijke mechanismen omvatten een vermindering van de glycemic index van voedsel en de vermindering van insulinereactie (insulinespelen een rol in bloeddrukregelgeving). De oplosbare vezels kunnen minerale absorptie (zoals calcium, magnesium, en kalium) met verscheidene mechanismen (Greger 1999) ook verhogen. Een uitvoerig willekeurig verdeeld overzicht van 24, gecontroleerde klinische proeven onderzocht de gevolgen van vezel in mensen met zowel normale als hoge bloeddruk. Zij toonden bescheiden verminderingen van systolische (1.13 mmHg) en diastolische (1.26 mmHg) bloeddruk bij een gemiddelde dosis de vezel/de dag van 11.5 g aan (Streppel 2005). Een ander overzicht vond een gemiddelde vermindering van zowel systolische als diastolische die bloeddruk in proeven onder patiënten met hypertensie (systolische 5.95 mmHg en diastolische 4.20 mmHg) worden geleid en van proeven met een duur van interventie ≥ 8 systolische weken (- 3.12 mmHg en diastolische 2.57 mmHg) (Whelton 2005).

Proteïne. De resultaten van een uitvoerig overzicht van hypertensiestudies wijzen op een vereniging tussen lage dieet eiwitopname en opgeheven bloeddruk (Myers 2007). Een recent overzicht van 46 studies toonde de gevolgen van installatieproteïne voor verminderingen van bloeddruk (tot een 1.4 mmHg-vermindering van systolische bloeddruk en de vermindering van a1 mmHg van diastolische bloeddruk voor elke 11 g dagelijks verbruikte installatieproteïne) aan. De bloeddruk die effect verminderen was sterker in zowel individuen op middelbare leeftijd als met te hoge bloeddruk, evenals die met een hoge eerste BMI (Altorf 2010). Het mechanisme voor de bloeddruk die effect van proteïne vermindert is onduidelijk. Het kan natrium (en water) afscheiding van de nieren verhogen, bloedconcentratie van arginine (de voorloper aan salpeteroxyde) verhogen, of insulinegevoeligheid (vooral als het koolhydraten in het dieet) vervangt verbeteren (Myers 2007).

De warmtebeperking (Cr) is de chronische vermindering van dieetcalorieën (typisch 30%, maar soms tot 50% in sommige protocollen), zonder ondervoeding (Steeg 1998). De beperking in energieopname vertraagt de de groeiprocessen van het lichaam, veroorzakend een nadruk op beschermende reparatiemechanismen. Het algemene effect is een verbetering van verscheidene maatregelen van gezondheid.

De waarnemingsstudies hebben de gevolgen van caloriebeperking voor magere, gezonde individuen, gevolgd en aangetoond dat een gematigde caloriebeperking (daling 22-30% van warmteopname van normale niveaus) hartfunctie verbetert evenals tellers van ontsteking en risicofactoren voor hart- en vaatziekte vermindert (ldl-c, triglyceride, bloeddruk) (Walford 2002; Fontana 2004; Fontana 2006; Meyer 2006). De verminderingen van systolische bloeddruk (5-10 mmHg) en diastolische bloeddruk (4-6 mmHg) zijn waargenomen in studies van individuen met normale en hoge bloeddruk die een warmte-beperkt regime goedkeurde (Fontana 2007; Lefevre 2009; Riordan 2008; Bloomer 2010).

Het herstellen van Jeugdig Hormoonevenwicht om Bloeddruk te controleren

Het risico om primaire hypertensie te ontwikkelen is beduidend hoger bij postmenopausal vrouwen en mannen ouder dan 55 jaar oud. Aangezien de hormoonniveaus met leeftijd, het risico van hoge bloeddruk en hartkwaalstijging dalen.

Het vasculaire endoteel en de vlotte spiercellen hebben geslachts steroid receptoren (Natoli 2005). Het onderzoek heeft bioidentical hormoonrestauratie van oestrogeen, progesterone, en testosteron voor gebruik in het toezicht op bloeddruk en algemene hartgezondheid gesteund.

De geslachtshormonen bevorderen endothelial celgroei, remmen de vlotte samentrekking van de spierproliferatie, en ontspannen het vasculaire endoteel via salpeteroxyde en prostacyclin (Khalil 2005). Wanneer de hormonen in jeugdige concentraties aanwezig zijn, kan de vasculaire functie in patiënten met hoge bloeddruk worden gemoduleerd (Khalil 2005).

De Japanse wetenschappers vonden dat een groep de vrouwen van de menopauze die met oestriol 12 maanden wordt behandeld een significante daling van zowel systolische als diastolische bloeddruk had (Takahashi 2000). Een andere placebo-gecontroleerde studie toonde die oestriolvervanging 30 weken betere aan stroom-bemiddelde uitzettings, een maatregel van slagaderlijke ontspanning (Hayashi 2000). Het oestriol verwezenlijkt deze gevolgen door salpeteroxyde signalerende systemen sterk te activeren en atherosclerotic plaques (Kano 2002) te stabiliseren.

In een twee-jaar-lange studie die postmenopausal vrouwen impliceren, kon de therapie van de hormoonvervanging (HRT) (op initiatie van behandeling) aan snel en beduidend lagere bloeddruk. Voorts werden de gevolgen gehandhaafd tijdens de periode van twee jaar als vrouwen ontvangende HRT getoonde beduidend lagere bloeddruk bij 12 en 24 maandencontroles (Ichikawa 2008).

Eveneens, in mannetjes, zijn de lage testosteronniveaus vooruitlopend van hypertensie en hart- en vaatziekterisico (Torkler 2010). De het levensuitbreiding stelt voor dat de verouderende mensen vrije testosteronniveaus van 20 – 25 pg/ml voor optimale gezondheid handhaven.

Die individuen geinteresseerd in het leren van meer over de talrijke voordelen om hormoonconcentraties op jeugdige niveaus zouden te herstellen Vrouwelijke het Hormoon restauratie van de het Levens uitbreiding en de Mannelijke protocollen van de Hormoonrestauratie moeten lezen.

Voedingsmiddelen om Gezonde Bloeddrukniveaus te steunen

De voedingsbenaderingen van hypertensiebeheer weerspiegelen veel van de strategieën van farmaceutische therapie. De opneming van specifieke dieetsamenstellingen met bloeddruk (hypotensive) verminderen of cardioprotective eigenschappen kan cardiovasculaire gezondheid beduidend steunen.

Verscheidene dieetsamenstellingen kunnen ook lagere bloeddruk door het mechanisme van antioxidatie. De hypertensie wordt geassocieerd met een verhoging van oxydatieve spanning en de activiteit van pro-oxidatiemiddelenzymen. De oxydatieve spanning kan het salpeteroxyde van het vaatverwijdingssignaal buiten werking stellen door het in de peroxynitrite vrije basis om te zetten. Verscheidene hypotensive anti-oxyderend schijnen om te functioneren door deze oxydatieve schade te verminderen, en de biologische beschikbaarheid van nr te bewaren.

Cardioinhibitory & Cardiotonic nutraceuticals

Magnesium. Zodra de jaren '50 dat, waren de hypotensive gevolgen van magnesium een nadruk van speculatie op bevindingen wordt aantonen gebaseerd die dat het drinkende harde water (dat in magnesium en andere mineralen) hoog is met lagere cardiovasculaire mortaliteit wordt geassocieerd (Mizushima 1998). Dozens waarnemingsstudies hebben aangetoond dat de magnesiumopname met lagere bloeddruk wordt geassocieerd, en de individuen met te hoge bloeddruk hebben lagere opnamen van magnesium dan die met normale bloeddruk (Mizushima 1998). Het magnesium kan lagere bloeddruk zowel door als natuurlijke blocker van het calciumkanaal te handelen als als cofactor voor de productie van de vasodilator prostaglandine E1 ( Houston 2008) te dienen.

De acties die magnesium gebruiken hebben bescheiden gevolgen voor bloeddruk getoond. Een analyse van twaalf gecontroleerde proeven die meer dan 500 patiënten bevatten toonde aan dat het supplementaire magnesium 8 tot 26 weken tot een gemiddelde daling van diastolische bloeddruk van 2.2 mmHg leidde (Dickinson 2006). Een uitvoerig analytisch overzicht van 44 menselijke studies van supplementair magnesium toonde aan dat het kan de bloeddruk verbeteren die effect van medicijnen tegen hoge bloeddruk bij vroeg-stadiumonderwerpen met te hoge bloeddruk vermindert. De patiënten met medicijnen worden behandeld onophoudelijk meer dan 6 maanden zagen dagelijks significante verdere dalingen van systolische en diastolische bloeddruk met magnesiumaanvulling zo laag zoals 230 mg (Rosanoff 2010 die).

De dagelijkse aanvulling met 300 tot 500 mg elementair magnesium is essentieel voor die die diuretische drugs nemen. De absorptie van magnesium in de bloedsomloop is niet bijzonder efficiënt. De hogere niveaus van het bloedmagnesium kunnen worden bereikt door 2.000 mg magnesium te nemen threonate dagelijks, alhoewel zijn elementair magnesium vrij laag is (Slutsky 2010).

Haagdoorn (Crataegus laevigata; Crataegus monogyna; Crataegus oxyacantha). De haagdoorn is een traditioneel cardiovasculair tonicum dat in gebruik sinds de Middeleeuwen is geweest. De haagdoornuittreksels worden verondersteld om milde bloeddruk tentoon te stellen die activiteit verminderen door veelvoudige mechanismen, met inbegrip van de uitzetting van coronair en perifeer bloedvat, remming van ACE, anti-oxidative en anti-inflammatory gevolgen, en milde diuretische activiteit (Graham 1939; Furey 2008). Het verbetert ook hartzuurstofconsumptie (Pittler 2008).

Drie proeven hebben de potentiële bloeddruk gesteund die activiteit van Haagdoornuittreksels vermindert. Een kleine willekeurig verdeelde gecontroleerde studie van onbehandelde 36, mild onderwerpen met te hoge bloeddruk, op middelbare leeftijd vergeleek gestandaardiseerd haagdoornuittreksel (500 mg) en magnesium (600 mg), zowel afzonderlijk als in combinatie 10 weken. Er was een kleine daling van diastolische bloeddruk in de haagdoorngroep (Leurder 2006). In een tweede grotere studie, werden 92 midden oude deelnemers met te hoge bloeddruk willekeurig verdeeld om gestandaardiseerde haagdoornuittreksel of placebo 3 keer dagelijks 4 maanden te nemen. De haagdoorn toonde een significante daling van zowel systolische als diastolische bloeddruk (Asgary 2004) aan. In de derde studie, een groep van 39 patiënten met type - diabetes 2 nam haagdoornuittreksel samen met bestaande bloeddruk of bloedsuiker die drugs vermindert. De testdeelnemers die 1.200 mg-haagdoornuittreksel ontvangen 16 weken zagen dagelijks een 2.6 mmHg-daling in diastolische bloeddruk van basislijnwaarden, terwijl de controlegroep geen verandering zag (Leurder 2006).

Verordening van bloedvolume

Kalium. Het kalium is één van de overvloedigste elektrolyten in het lichaam. wegens hun tegenstrijdige rollen in metabolisme, saldo van natrium en kalium speelt een kritieke rol in bloeddrukregelgeving. Het kalium verhoogt afscheiding van natrium van de nieren die (bloedvolume verminderen) en vermindert de gevoeligheid van bloedvat tot vaatvernauwing door angiotensin II (Krishna 1993).

Het bewijsmateriaal van waarnemingsstudies en de klinische proeven wijzen constant erop dat de hoge niveaus van kalium met lagere bloeddruk worden geassocieerd (Houston 2008). Vier uitvoerige overzichten van kaliumproeven melden gemiddelde verminderingen van systolische bloeddruk van 2.4-5.9 mmHg en diastolische bloeddruk van 1.6-3.4 mmHg wanneer het aanvullen met kalium 2-8 weken (Cappuccio 1991; Whelton 1997; Geleijnse 2003; Dickinson 2006). De graad van bloeddruk het verminderen schijnt dosis te zijn afhankelijk, met de grootste dalingen van bloeddruk die op het hoge eind van de doseringswaaier voorkomen (de dagelijkse dosissen 1.9-4.7 g werden gebruikt in de proeven).

De adequate opname (AI) van kalium is 4.7 g dagelijks voor volwassenen. De meeste volwassenen hebben een midden dieetopname wezenlijk lager dan dit (2.8 - 3.3 g dagelijks bij mannen en 2.2-2.4 g dagelijks in vrouwen) (Voedsel en Voedingsraad 2005). Minder dan 3 percent van de bevolking verbruikt AI (Nicklas 2009). Men zou moeten opmerken dat de hoeveelheid kalium in supplementen over de toonbank typisch <100 mg is, zodat zouden de individuen met hoge bloeddruk kalium rijk voedsel moeten verbruiken om AI te verzekeren.

Top 10 voedsel hoogst in kalium volgens USDA (USDA, Versie 20)

Voedsel

Dienende Grootte

Kaliuminhoud (mg)

Tomatenpuree, zonder toegevoegd zout

1 kop

2657

Jus d'orange, bevroren onverdund concentraat, ongezoet,

6 fl-oz.

1436

Gekookt bietengreens, gekookt die, zonder zout wordt afgevoerd

1 kop

1309

Bonen, witte, rijpe ingeblikte zaden,

1 kop

1189

Data, degletnoor

1 kop

1168

Gezoet ingeblikte melk, gecondenseerd,

1 kop

1135

Tomatenpuree, zonder toegevoegd zout

1 kop

1098

Zaadloze rozijnen,

1 kop

1086

Gebakken aardappel, vlees en huid, zonder zout

1 aardappel

1081

Grapefruit juice, wit, bevroren onverdund concentraat, ongezoet,

6 fl-oz.

1002

Calcium. Naast magnesium en kalium, de studies op basis van de bevolking een rol voor calcium in de preventie van hypertensie, misschien door zijn capaciteit suggereren om natriumafscheiding te bevorderen, de concentraties van andere mineralen (in het bijzonder magnesium en kalium), en zijn rol in de activiteit van vlotte spiercellen in bloedvat in evenwicht brengen (Hamet 1995; Resnick 1991). In een overzicht van 40 willekeurig verdeelde gecontroleerde proeven, werd een gemiddelde dagelijkse calciumdosis 1.200 mg geassocieerd met een vermindering van systolische (1.9 mmHg) en diastolische (1.0 mmHg) bloeddruk. In personen met doorgaans lage calciumopname (< 800 mg/dag), was het hypotensive effect nog groter (2.6/1.3 mm van Hg) (van Mierlo 2006).

Anti-oxyderend

Coenzyme Q10 (CoQ10). Als kritieke component van mitochondrial functie en energieproductie, heeft CoQ10 een centrale rol in juiste hartfunctie (Adrash 2008). Binnen bloedvat, kan CoQ10 direct tot de functionaliteit bijdragen die van vasculaire vlotte spiercellen, hen toestaan om behoorlijk uit te zetten (Digiesi 1992). Als lipide-oplosbaar middel tegen oxidatie, kan CoQ10 vrije basissen en extra niveaus van vasodilatory salpeteroxyde (Rosenfeldt 2007) doven.

In twee afzonderlijke overzichten van menselijke CoQ10-studies (een totaal van 12 studies die uit 328 patiënten bestaan met te hoge bloeddruk), toonden allen verbeteringen van bloeddruk (Ho 2009; Rosenfeldt 2007). Willekeurig verdeelde drie, de gecontroleerde proeven van CoQ10 (100-120 mg dagelijks maximaal 8 weken) toonden gemiddelde dalingen van systolische en diastolische bloeddruk van 11 mmHg en 7 mmHg aan, respectievelijk, terwijl de open etiketproeven lichtjes grotere gemiddelde dalingen openbaarden (- 13.5/10.3 mmHg) (Rosenfeldt 2007).

CoQ10 (bij 200 mg dagelijks) ook is getoond om bloeddruk en de controle van de bloedsuiker in type te verbeteren - 2 diabetici wanneer gecombineerd met de cholesterol-verminderende drug fenofibrate (het Kauwen 2008). CoQ10 kunnen tot bescheiden verminderingen van diastolische bloeddruk in de chronische patiënten van de nierziekte leiden wanneer gecombineerd met vistraan (Mori 2009).

Carotenoïden. Het epidemiologische bewijsmateriaal stelt voor dat het risico van hypertensie als concentratie van verhogingen vermindert vier van serumcarotenoïden (α- en β-carotine, luteïne/zeaxanthin, en β-cryptoxanthin) (Hozawa 2009). Bovendien heeft lycopene (carotenoïden) hypotensive activiteit in een menselijke interventiestudie aangetoond. Een kleine oversteekplaatsstudie van 31 patiënten met stadium 1 hypertensie die 250 mg van een lycopene-verrijkt tomatenuittreksel neemt 8 weken toonde significante verminderingen van bloeddruk (- 10/4 mmHg) aan, terwijl geen veranderingen in bloeddruk tijdens de placeboperiode werden waargenomen. Thiobarbituric zuur-reactieve substanties (TBARS), een tellers oxydatieve spanning, verminderden ook tijdens de testperiode (Engelhard 2006).

Chlorogenic zuur. Chlorogenic zuur van groene koffie (niet geroosterde koffiebonen) is een hypotensive middel tegen oxidatie, dat waarschijnlijk verhogend de beschikbaarheid van salpeteroxyde (voor vaatverwijding) door enzymen te verbieden die reactieve zuurstof vrije basissen vormen (Chen 2009). Het roosteren van koffie vermindert de gevolgen van chlorogenic zuur voor bloeddruk. Nog, is de activiteit die van chlorogenic zuur in geroosterde koffie blijven genoeg om enkele gevolgen tegen te gaan die met te hoge bloeddruk van cafeïne verklaren, waarom de koffieconsumptie bloeddruk minder dan een gelijkwaardige hoeveelheid alleen cafeïne opheft (Noordzij 2005). De groene het uittrekselsupplementen van de koffieboon zijn beschikbaar om gestandaardiseerde dosissen chlorogenic zuur van minimale hoeveelheden cafeïne te voorzien.

Multicentrum twee, verdeelde gecontroleerde proeven willekeurig onderzocht de gevolgen van verschillende dosissen chlorogenic zuur op vrijwilligers met milde hypertensie. In de eerste, werden 117 mannelijke vrijwilligers willekeurig verdeeld in 3 doseringsgroepen (46 mg, 93 mg, of 185 mg) groen koffieuittreksel tegenover placebo eens dagelijks 28 dagen. Op studieeind, varieerden de gemiddelde verminderingen van systolische bloeddruk van basislijn (4.7 mmHg en 5.6 mmHg voor de middelgrote en hoge dosisgroepen, respectievelijk) beduidend van placebo. De verschillen in diastolische bloeddruk van de placebogroep werden ook waargenomen in de middelgrote en hoge dosisgroepen (- 3.2 mmHg en 3.9 mmHg, respectievelijk) (Kozuma 2005). De tweede proef, met een gelijkaardige ontwerp en een duur, testte vier dosissen het groene die uittreksel van de koffieboon aan chlorogenic zuur (0 mg, 82 mg, 172 mg, of 299 mg) wordt gestandaardiseerd in 203 pre en stadium 1 vrijwilligers met te hoge bloeddruk (mannetje en wijfje). Het groene uittreksel van de koffieboon had een effect tegen hoge bloeddruk op systolische bloeddruk op een dose-dependent manier die (zich van -2.7 mmHg aan -3.3 mmHg voor de lage en hoge dosissen uitstrekt, respectievelijk). De diastolische bloeddrukvermindering was verenigbaar over alle dosering (ongeveer 3 mmHg) (Yamaguchi 2008).

Vitamine C. De vitamine C is een essentiële in water oplosbare anti-oxyderende vitamine in mensen. Het wordt verondersteld om hypotensive gevolgen door een verbetering van endothelial functie, vermindering van slagaderlijke stijfheid, en zijn capaciteit uit te oefenen om de angiotensin receptor (daardoor verminderend zijn capaciteit om angiotensin II te binden) te binden (Leclerc 2008). De hogere plasmaniveaus van vitamine C worden geassocieerd met lagere bloeddruk (vermindert 1998). In waarnemingsstudies, hadden de individuen met de hoogste concentraties van het plasma ascorbinezuur (vitamine C) de lagere systolische bloeddruk van 4.66 mmHg en de lagere diastolische bloeddruk van 6.04 mmHg dan die met de laagste concentraties (Blok 2008).

De interventiestudies met vitamine C in volwassenen met te hoge bloeddruk hebben gemengde resultaten getoond. Verscheidene kleine studies hebben bescheiden verminderingen van systolische (1.8 tot 4.5 mmHg) en diastolische (2.8mm Hg) bloeddruk bij dosissen 500 mg aan 2000 mg dagelijks getoond (Mahajan 2007; Sato 2006; Afdeling 2005; Duffy 1999; Fotherby 2000; Hajjar 2002), terwijl anderen er niet in slaagden om significante gevolgen te openbaren (Kim 2002; Ghosh 1994; Magen 2004).

Vasodilators

Het Uittreksel van het druivenzaad. Het uittreksel van het druivenzaad bevat oligomeric procyanidins (OPCs) die vaatverwijding door een stijging van salpeteroxydeproductie en ACE-remming steunen (Clouatre 2010). Twee studies van 4 weken van het gestandaardiseerde uittreksel van het druivenzaad (150 mg of 300 mg) in patiënten pre-met te hoge bloeddruk met metabolisch syndroom toonden een duidelijke vermindering van systolische en diastolische bloeddruk aan. De vermindering nam het gemiddelde van 12/7 mmHg tussen de twee studies en verschilde niet beduidend tussen de twee dosering (Siva 2006; Sivaprakasapillai 2009). Een andere proef is aan de gang vanaf Augustus 2011 (ClinicalTrials.gov 2011).

Granaatappel. De granaatappel bevat verscheidene bioactivee anti-oxyderende polyphenols, met inbegrip van punicalagins. De consumptie van het granaatappelsap (50 ml [1.7 oz.] is dagelijks) geassocieerd met dalingen van systolische bloeddruk van 8 mmHg in een 2 weekstudie (Aviram 2001), en 21 mmHg in a1-jaarstudie (Aviram 2004).

Naast zijn machtige anti-oxyderende activiteit (het is getoond om LDL-oxydatie te verminderen en niveaus van cellulaire anti-oxyderende glutathione te verhogen) (Aviram 2004), granaatappel functioneren polyphenols ook als ACE-inhibitors. De verminderingen van ACE-activiteit door 36% zijn aangetoond na 2 weken van de consumptie van het granaatappelsap (Aviram 2001).

L-arginine. Het l-arginine, een aminozuur, dient als belangrijkste grondstof voor de productie van het vasodilator salpeteroxyde. De lage cellulaire niveaus van l-Arginine en salpeterdieoxyde zijn duidelijk in individuen genetisch voor hypertensie ontvankelijk worden gemaakt, waarschijnlijke wegens inefficiënt vervoer van l-Arginine over het cellulaire membraan (Schlaich 2004). De rijken van testdiëten in arginine-bevattend voedsel, of aangevuld met arginine, toonden dalingen van bloeddruk (6.2 systolische mmHg, 5.0-6.8 diastolisch mmHg) aan wanneer vergeleken bij controlediëten op korte termijn menselijke studie (Siani 2000). De verminderingen van systolische en diastolische bloeddruk werden ook waargenomen in een proefproef waar de patiënten van de niertransplantatie met 18 g dagelijks arginine (Hoed 2001), evenals in een kleine gecontroleerde proef met diabetespatiënten werden aangevuld (Martina 2008).

Sojaisoflavoon. De sojaisoflavoon zijn voorgesteld om slagaderlijke vaatverwijding te verhogen, endothelial functie te verbeteren, en bloeddruk te verminderen, misschien door oxydatieve spanning te verminderen en de beschikbaarheid van salpeteroxyde (Mahn 2005) te verhogen. Twee analyses van 25 willekeurig verdeelde gecontroleerde proeven bevestigen het effect van isoflavoonopname op verminderingen van bloeddruk. In de eerste analyse, openbaarden 14 klinische proeven met 789 deelnemers (zowel met normale bloeddruk als pre-hypertensie) dat een dagelijkse opname van 25-375 mg gezuiverde sojaisoflavoon 2-24 weken systolische bloeddruk door een gemiddelde van 1.92 die mmHg verminderde met placebo worden vergeleken (Taku 2010). De dalingen van systolische bloeddruk waren groter in studies van langere duur (3.45 mmHg in studies langer dan 3 maanden).

Een tweede analyse van 11 proeven (met een totaal van 549 deelnemers) bekeek isoflavoonopname van sojaproteïne, die een gelijkaardige gemiddelde vermindering van systolische (2.5 mmHg) openbaart en diastolische (1.5 mmHg) bloeddruk wanneer vergeleken bij placebo (Liu 2011). Deze proeven gebruikten een smallere waaier van isoflavoondosering (65-153mg dagelijks). Binnen de proeven in deze analyse worden gebruikt, was verminderen de bloeddruk die gevolgen van sojaisoflavoon grootst in patiënten met te hoge bloeddruk en in proeven die langer dan 3 maanden die duren.

Olijfblad (Olea-europaea). Het olijfblad is traditioneel gebruikt om hoge bloeddruk, atherosclerose, en diabetes (Janicke 2003) te behandelen. De bladeren bevatten respectievelijk actieve samenstellingen oleuropein enoleacein, die als vasodilator en ACE-inhibitor kan functioneren, (Somova 2003). Zij bevatten ook ursolic en oleanic zuren, twee die samenstellingen worden om normaal hartritme en lagere hartoutput die (als bètablockers dienst doen) getoond te bevorderen bij ratten (Somova 2004). Het uittreksel van het olijfblad heeft ook calcium kanaal-blokkerende activiteit getoond (Scheffler 2008).

Ondanks traditioneel gebruik, zijn de gecontroleerde menselijke klinische proeven op het uittreksel van het olijfblad, tot voor kort, dubbelzinnig geweest (Cherif 1996; Scheller 1955). Twee recente studies die een gestandaardiseerd commercieel uittreksel gebruiken, echter, hebben veelbelovende resultaten veroorzaakt. De eerste was een open-label, gecontroleerde studie die 20 paren identieke tweeling met grenshypertensie gebruikt. De aanvulling met 1.000 mg van het uittreksel van het olijfblad meer dan acht weken resulteerde in een daling van zelfs 19/10 mmHg binnen paren. Binnen paren onderwerpen, zouden de verschillen in bloeddruk bij een lagere dosering van 500 mg (perrinjaquet-Moccetti 2008) kunnen worden waargenomen. In de tweede studie, werden 148 patiënten stadium-1 met te hoge bloeddruk tweemaal daags willekeurig verdeeld aan captopril (een Inhibitor van voorschriftace) of olijfblad, 500 mg. Na 8 weken, beteken de verminderingen van basislijn -11.5 en -13.7 (systolische) mmHg en -4.8 en -6.4 (diastolische) mmHg in het de olijfblad en captopril groepen, respectievelijk waren, erop wijzend dat het uittreksel van het olijfblad zo zoals de voorschriftdrug voor het verminderen van bloeddruk bijna van kracht was. De het uittrekselgroep van het olijfblad toonde ook verminderingen van serum totale cholesterol (2.8%) en triglyceride (7.8%), evenals een grens statistisch significante vermindering van LDL-Cholesterol (2.9%) aan (Susalit 2011).

Andere Hypotensive Dieetfactoren

Vitamin D. Vitamin D heeft verscheidene direct en indirecte effecten op cardiovasculaire gezondheid. Het draagt tot het behoud van bloeddruk bij door de productie van renin in de nieren die (angiotensin II verminderen productie) te onderdrukken (Li 2003). Het kan parathyroid hormoon en pro-ontstekingscytokines ook onderdrukken, dat allebei verbonden aan hart- en vaatziekte zijn. De endothelial cellen, die de binnenkant van bloedvat voeren, hebben receptoren voor vitamine D, die een direct effect van vitamine D op vasculair metabolisme voorstelt. Verscheidene waarnemingsstudies hebben een verhoogd risico voor hypertensie wanneer het vergelijken van personen met de laagste en hoogste opname van vitamined geopenbaard. Een analyse van 18 studies openbaarde een 16% vermindering van het risico van hypertensie voor elke 16 ng/ml-verhoging van serumvitamine D (Burgaz 2011). Volgens gegevens van het Nationale Gezondheid en Voedingsonderzoeksonderzoek (NHANES), zijn bijna 75% van licht-gevild, en tot 90% van donker-gevilde Amerikanen ontoereikende vitamine D (Adams 2010).

De acties die vitamine D gebruiken hebben bescheiden resultaten voor het verminderen van bloeddruk aangetoond. Een willekeurig verdeeld overzicht van 11, gecontroleerde de interventieproeven van vitamined (waaronder meer dan 700 onderwerpen) toonde een kleine vermindering van systolische (3.6 mmHg) en diastolische (3.1 mmHg) bloeddruk bij dagelijkse dosissen 800-2.500 IU (Witham 2009) aan. Supplementaire D2 en D3 stelden een gemiddelde systolische bloeddrukvermindering van 6.2 mmHg tentoon, terwijl alfacalcidol (een synthetisch, geactiveerd analogon van vitamine D3) geen effect had. Een tweede overzicht van de proeven van vitamined, met inbegrip van 2 nieuwere studies, openbaarde een gemiddelde systolische bloeddrukvermindering van 2.44 mmHg (Wu 2010).

De het levensuitbreiding stelt voor dat alle individuen een bloed 25 het niveau van hydroxyvitamind van 50 – 80 ng/ml handhaven. Het doen dit vereist vaak dagelijkse aanvulling met 5.000 – 8.000 IU Supplemental dosissen van vitamined. zou moeten altijd op het bloedonderzoekresultaten van een individu worden gebaseerd.

Vitamin K. Atherosclerosis is een belangrijke doodsoorzaak onbekwaamheid en in de beschaafde maatschappijen. Vele factoren zijn betrokken bij de initiatie en de vooruitgang van atherosclerose. De vasculaire aanvallen met inbegrip van homocysteine of geoxydeerde lipoprotein met geringe dichtheid (LDL) kunnen de binnen slagaderlijke voering (het endoteel) aanvankelijk beschadigen (Mallika 2007). Om deze schade te herstellen, accumuleert het endoteel collageen dat een GLB over de verwondingsplaats vormt (Lafont 1999).

Deze endothelial collageenkappen trekken calcium aan dat (verkalkt) accumuleert en een hard materieel het lijken op been vormt; vandaar dat wordt de atherosclerose soms doorverwezen naar zoals „verhardend van de slagaders.“ Uiteindelijk, onderdrukt dit proces vasculaire flexibiliteit en veroorzaakt het versmallen van de passage waardoor het bloed moet vloeien, leidend tot verhoogde bloeddruk. De verkalking van de kransslagaders verhoogt ook duidelijk hartaanvalrisico (Bellasi 2007).

De studies openbaren dat de vitamine K een onmisbare rol in het saldo van calciumdeposito speelt aangezien het op zowel skeletachtige als vasculaire gezondheid betrekking heeft. De vitamine K zorgt ervoor dat het adequate calcium in de beenderen voor sterkte terwijl het wegblijven van calcium van de slagaders om flexibiliteit blijft te handhaven (Schurgers 2001; Doherty 2003; Beulens 2008). Een wezenlijk volume van onderzoek toont aan dat de ontoereikende vitamine K2 slagaderlijke verkalking versnelt (Beulens 2008). De dierlijke modellen wijzen erop dat de supplementaire vitamine K slagaderlijke verkalking (Schurgers 2007) kan omkeren.

Knoflook. De bevordering van het knoflook van cardiovasculaire gezondheid is door verscheidene menselijke proeven, in het bijzonder zijn hypotensive activiteit en capaciteit gesubstantieerd om de gunstige profielen van het bloedlipide te veroorzaken. Het knoflook vermindert ook systolische en diastolische bloeddruk in individuen met te hoge bloeddruk, evenals systolische bloeddruk in personen met normale bloeddruk. Een recente overzicht en een analyse van 11 gecontroleerde menselijke proeven toonden een gemiddelde systolische daling van 4.6 mmHg van de knoflookgroep in vergelijking met placebo, terwijl de gemiddelde daling van onderwerpen met te hoge bloeddruk 8.4 mmHg voor systolisch en 7.3 mmHg voor diastolisch was (Ried 2008).

Vistraan. De vistraan is een bron van de omega-3 het zure (EPA) en Docosahexaenoic zuur vetzuren van Eicosapentaenoic (DHA). EPA en DHA worden gemaakt aan een zeer beperkte graad in het menselijke lichaam van alpha--linolenic zuur, maar zijn niettemin essentieel voor verscheidene metabolische processen. Ongeacht verminderingen van het risico van cardiovasculaire mortaliteit en non-fatal cardiovasculaire gebeurtenissen (Marik 2008), tonen de vistraan vetzuren verminderingen van bloeddruk. In een analyse van 36 klinische proeven op de gevolgen van aanvulling omega-3 in meer dan 2.000 individuen met normale en hoge bloeddruk, toonde een middenopname van 3.7 g vistraan dagelijks een gemiddelde bloeddrukvermindering van 2.1 (systolische) mmHg en 1.6 (diastolische) aan mmHg (Geleijnse 2002). De gevolgen waren groter in individuen met te hoge bloeddruk, met gemiddelde verminderingen van 4 (systolische) mmHg en 2.73 (diastolische) mmHg. Omega-3 hebben de vetzuren van vistraan ook bescheiden hypotensive activiteiten in diabetespatiënten aangetoond. Een overzicht en een analyse van vijf kleine willekeurig verdeelde gecontroleerde proeven openbaarden een gemiddelde bloeddrukvermindering van 1.69/1.79 mmHg (Hartweg 2007).

De sesam lignans (met inbegrip van sesamin en sesamolin) wordt gevonden in sesamzaden en heden in sesamolie. Verscheidene dierlijke studies hebben gerapporteerd dat de sesam lignans de ontwikkeling van hypertensie onderdrukt (Matsumura 1998; Kita 1995; Nakano 2002). Wanneer gebruikt als substituut voor andere types van tafelolie, stelde de sesamolie (ongeveer 35 g dagelijks als deel van maaltijdvoorbereiding) significante verminderingen van systolische (20 mmHg) en diastolische (18 mmHg) bloeddruk in 40 patiënten op middelbare leeftijd, diabetes, met te hoge bloeddruk na een periode van 45 dagen tentoon. Deze veranderingen verdwenen na omschakeling terug naar aardnoot of palmolie (Sankar 2006). Een grotere studie van gelijkaardig ontwerp (356 patiënten met te hoge bloeddruk op blocker van het calciumkanaal nifedipine) veroorzaakte gelijkaardige verminderingen van systolische en diastolische bloeddruk van basislijnwaarden. De sesamolie verhoogde verder de hypotensive doeltreffendheid van nifedipine die (bloeddruk verminderen door een gemiddelde van bijna 15/10 mmHg over de drug alleen) (Sankar 2005). Een kleine willekeurig verdeelde gecontroleerde proef van gezuiverde sesaminaanvulling (30 mg, 2 keer dagelijks 4 weken) bij 25 midden oude, pre-met te hoge bloeddruk onderwerpen verminderde systolische bloeddruk door 3.5 mmHg en diastolisch door 1.9 mmHg (Sankar 2005).

De sesam lignans kan lagere bloeddruk toe te schrijven aan hun afschaffing van vasoconstrictor hydroxyeicosatetraenoic zuur 20 (20-HETE). Een 30% vermindering van niveaus 20-HETE is waargenomen in mensen na 5 weken van sesaminaanvulling (39 mg dagelijks) (Wu 2009). De sesam lignans kan ook lagere bloeddruk door anti-oxyderende activiteit (het sparen salpeteroxyde van oxydatie) (Miyawaki 2009).

Weiproteïnepeptides. Weiproteïnepeptides hebben anti-oxyderende potentieel en vertoningsbloeddruk die eigenschappen verminderen (Chitapanarux 2009; Laviolette 2010; Stel op 2004). Zij dragen ook tot bloedvatenontspanning en verminderde „stijfheid bij“ (Vriend 2010). De ontdekking dat de anti-oxyderende status angiotensin direct beschikbaarheid verder beïnvloedt verklaart hoe de weiproteïnes opgeheven bloeddruk (Zhou 2010) kunnen bestrijden. De menselijke studies van wei-rijke of wei-verrijkte zuivelproducten tonen overtuigende die verminderingen van bloeddruk aan met placebo of caseïne-aangevuldde patiënten wordt vergeleken (Vriend 2010; Kawase 2000; Spelden 2006).

De laatste jaren, hebben de wetenschappers geconstateerd dat de weiproteïnes wezenlijk direct angiotensin-omzettend enzym (ACE) - verbiedende gevolgen uitoefenen (Vermeirssen 2002; Manso 2003; Vermeirssen 2003). In de menselijke maag en de darm, splitst één of andere weiproteïne in zeer specifieke korte aminozuurkettingen op (peptides) die als efficiënte Ace-Inhibitors functioneren (Abubakar 1998; Papegaai 2003; Vermeirssen 2002). De laboratoriumonderzoeken tonen constant aan dat de bloeddruk in dieren met te hoge bloeddruk gegeven weiproteïnederivaten wordt verminderd (Yamamoto 1999; Costa 2005). Dit effect wordt toegeschreven, voor een deel, aan ACE-remming. Het Ace-Remmende effect is wezenlijk minder krachtig dan die van voorschriftdrugs. Nochtans, ontmoeten sommige mensen bijwerkingen met die drugs (FitzGerald 2004). De weiproteïnederivaten, door contrast, kunnen voor lange perioden zonder ongunstige bijwerkingen worden gebruikt. Andere studies suggereren dat deze actieve melkcomponenten ook de versie van andere schip-vernauwende molecules zoals endothelin-1 remmen, aanbiedend een tweede weg voor Bloeddrukcontrole (Maes 2004).