De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Premenstrueel Syndroom

Voedingstherapie

Calcium en vitamine D. Het calcium heeft een lange geschiedenis in de behandeling van PMS en menstruele wanorde (Abraham 1983). In feite, zijn gebruik in de rek van de symptoomhulp terug naar de jaren '30, toen de vrouwen die aan menstruele cyclusproblemen lijden uit routine supplementair calcium namen. Sedertdien is deze „volks“ remedie getest in klinische proeven met positieve resultaten.

In een studie, werd de calciumaanvulling gevonden om een eenvoudige en efficiënte behandeling voor PMS (thys-Jacobs 1998) te zijn. Na het aanvullen met calcium voor 3 opeenvolgende menstruele cycli, meldden de gezonde menstruerende vrouwen een 48% vermindering van totale op PMS betrekking hebbende die symptomen met het menstrueren van vrouwen worden vergeleken die placebo (thys-Jacobs 1998) ontvangen.

Een overzichtsstudie vond dat de vrouwen die die calcium ontvangen aan vitamine D wordt gekoppeld significante hulp van psychologische en fysieke symptomen van PMS ervoeren. Dit overzicht bevestigde dat PMS een klinische manifestatie van calciumdeficiëntie vertegenwoordigt (thys-Jacobs 2000; Thys-Jacobs 1995).

Magnesium. Onder zijn vele functies, speelt het magnesium een rol in het handhaven van parathyroid functie en hormoonproductie (Ganong 2003). De magnesiumdeficiëntie is betrokken als oorzaak van premenstruele symptomen (Abraham 1981).

Een dubbelblinde, willekeurig verdeelde studie onderzocht de gevolgen van mondeling magnesium voor premenstruele symptomen. Deze studie nam nota van significante veranderingen op de Menstruele Noodvragenlijst (een meting van menstruele nood) in vrouwen die magnesium voor twee menstruele cycli hadden genomen (Facchinetti 1991).

Zink. De onderzoekers vonden dat de vrouwen met PMS lagere niveaus van zink en hogere niveaus van koper tijdens de luteal fase van menstruatie dan menstruerend vrouwen zonder PMS hadden. Zij besloten dat de zinkdeficiëntie in vrouwen met PMS tijdens de luteal fase van menstruatie voorkomt, en opgeheven koper verminderen verder hun beschikbaarheid van zink tijdens de luteal fase (Chuong 1994).

Vitamine B6 (pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine). Een meta-analyse werd uitgevoerd om de doeltreffendheid van vitamine B6 te evalueren. De onderzoekers herzagen placebo-gecontroleerde 9, gepubliceerde proeven die 940 vrouwen met premenstrueel syndroom vertegenwoordigen. Hun conclusies toonden aan dat tot 100 mg van vitamine B6 dagelijks waarschijnlijk zal voordelig zijn in het behandelen van premenstruele symptomen en premenstruele depressie (Wyatt 1999).

In 1987, voerden de onderzoekers een dubbelblinde gecontroleerde studie over de gevolgen van vitamineb6 aanvulling voor premenstruele die symptomen uit door 55 vrouwen worden ervaren die gematigd aan strenge premenstruele stemmingsveranderingen meldden. De studieresultaten stelden voor dat de vitamine B6 premenstruele symptomen met betrekking tot autonome reacties (b.v., duizeligheid en het braken) en gedragsveranderingen verbeterde (b.v., slechte prestaties en verminderde sociale activiteiten) (Kendall 1987).

Vitex. De uittreksels van de vruchten van de kuisboom (Vitex-agnuscastus) worden wijd gebruikt om premenstruele symptomen te behandelen. De dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studies wijzen erop dat de borsttederheid (één van de gemeenschappelijkste premenstruele symptomen) voordelig door dit uittreksel wordt beïnvloed, ook chasteberry genoemd. Bovendien wijzen talrijke studies erop dat vitex de uittreksels gunstige gevolgen voor andere psychische en somatische symptomen van PMS hebben (Wuttke 2003).

Een groep Duitse die onderzoekers bestudeerde de gevolgen van kuisboomuittreksel tegenover placebo in een groep vrouwen met PMS wordt gediagnostiseerd. Zowel voorafgaand aan als na de behandelingsperiode, werden de vrouwen gevraagd om hun symptomen van PMS en graad van strengheid te melden. De onderzoekers evalueerden de veranderingen in gemelde symptomen. Meer dan 50% van de vrouwen ervoer een vermindering van op PMS betrekking hebbende symptomen. De resultaten van deze studie zetten de Duitse overheid ertoe aan om Vitex-agnuscastus toe te laten om voor menstruele onregelmatigheden, borstpijn, en premenstruele klachten (Schellenberg 2001) worden goedgekeurd.

In een studie die de doeltreffendheid van chasteberry uittreksel vergelijken met dat van fluoxetine (een selectieve serotonine reuptake inhibitor [SSRI]) op stemmingswanorde verbonden aan PMDD, antwoordden de patiënten goed aan zowel fluoxetine als chasteberry uittreksel. Nochtans, chasteberry bewezen beter dan fluoxetine bij het verbeteren van fysieke symptomen (Atmaca 2003).

De onderzoekers onderzochten de doeltreffendheid van het gebruiken van chasteberry uittreksel om borstpijn te verminderen met betrekking tot PMS. In een placebo-gecontroleerde, willekeurig verdeelde studie, was het chasteberry uittreksel van kracht en tolereerde goed als behandeling voor cyclische borstpijn (Halaska 1998).

Ginkgobiloba. In een klinische studie, Ginkgo-was biloba efficiënt bij het verminderen van symptomen van bezorgdheid en hoofdpijnen. Een totaal van 165 vrouwen verouderen 18 tot 45 jaar werden gegeven 160 mg-ginkgouittreksel of placebo dagelijks van dag 16 van één menstruele cyclus aan dag 5 van volgende. De symptomen van vloeibaar behoud, in het bijzonder borsttederheid, waren beter, zoals de psychologische parameters waren (Tamborini 1993).

Vitamin E. De vitamine E is een krachtige anti-oxyderende en vrije basisaaseter die de integriteit van de cellulaire membranen in het lichaam beschermt. De onderzoekers onderzochten het effect van D-alpha--Tocoferol, een vorm van vitamine E, op vrouwen die aan PMS lijden. Een dagelijkse behandeling met 400 Internationaal Eenheden (IU) werd D-alpha--Tocoferol beheerd voor 3 maandelijkse cycli. Een significante verbetering van fysieke die symptomen werd in deelnemers genoteerd met D-alpha--Tocoferol worden behandeld (Londen 1987).

Theanine. Theanine, een uniek aminozuur in thee, kan de gevolgen van PMS verminderen. Theanine kruist gemakkelijk de blood-brain barrière en oefent subtiele veranderingen in biochemie uit. Een verhoging van alpha- golven is gedocumenteerd, en het effect is vergeleken bij het krijgen van een massage of het nemen van een heet bad. Theanine veroorzaakt geen slaperigheid; in tegenstelling tot kalmeermiddelen, het zich niet in de capaciteit mengt te denken. De studies van groene thee, die een hoge hoeveelheid theanine bevat, hebben aangetoond dat wanneer gegeven aan ratten, theanine de versie van dopamine in de hersenen moduleerde (Yamada 2005). Theanine is nu beschikbaar als dieetsupplement in de Verenigde Staten.

Natuurlijke Methodes om Serotonine te moduleren

Onder vrouwen met strenge PMS, worden de voorschriftkalmeringsmiddelen (SSRIs) vaak voorgeschreven. Deze medicijnen remmen het begrijpen van serotonine, waarbij meer van het ter beschikking wordt gesteld. De serotonine is een belangrijke neurotransmitter betrokken bij de verordening van stemming.

Het tryptofaan, een voorloper van serotonine, wordt soms gebruikt door alternatieve artsen om depressie te behandelen door de hoeveelheid serotonine te verhogen. Het is getoond om PMS-symptomen beduidend te verminderen indien beheerd tijdens de luteal fase (Freeman 2004).

5-hydroxytryptophan, de directe voorloper aan serotonine, kan helpen symptomen verlichten door de serotonineproductie te verhogen. Het is de middenstap tussen tryptofaan en serotonine. Hoewel hydroxytryptophan 5 niet in PMS is bestudeerd, is het bestudeerd in de behandeling van depressie (Keerder 2006).

Tot slot wordt het kruidst. John wort soms geadviseerd voor PMS. St. John het wort (Hypericum-perforatum) heeft aandacht als natuurlijke kalmerende wegens zijn rol in serotoninemodulatie bereikt. Het schijnt om door veelvoudige mechanismen te werken, elk waarvan is vrij zwak op zijn maar tot de algemene doeltreffendheid van het kruid bijdraagt. Deze mechanismen omvatten het verbieden monoamine oxydase-a en - B-activiteit en het remmen van het begrijpen van serotonine, dopamine, en noradrenaline (Butterweck 2003). In één gevallenanalyse, werd een patiënt met PMDD die standaard kalmerende behandeling niet kon tolereren dagelijks gegeven 900 mg St. John wort; zij ervoer aanzienlijke verbetering in haar symptomen (Huang 2003). Een andere waarnemingsstudie onderzocht het gebruik van St. John wort onder vrouwen met PMS. De deelnemers namen 300 mg dagelijks St John wort (gestandaardiseerd om mcg 900 van hypericin te bevatten) voor één menstruele cyclus. De vrouwen ervoeren verbeteringen van alle symptoomscores (Stevinson 2000).

De rol van Vetzuren in PMS

Omega-3 vetzuren. De vetzuren spelen een rol in het bemiddelen prostaglandines (Horrobin 1983). De aanvulling met de juiste aandelen vetzuren kan de productie van anti-inflammatory prostaglandines (E1 en E3) maximaliseren terwijl het onderdrukken van pro-ontstekingsprostaglandine (E2 en leukotriene B4). Naast het vermijden van verzadigde vetten en hoog glycemic voedsel die tot chronische ontsteking bijdragen, etend omega-3 rijk voedsel, dat eicosapentaenoic zuur (EPA) en docosahexaenoic zuur (DHA) verstrekt, kan helpen ontsteking controleren door saldo aan essentiële vetzuren te brengen. In klinische studies, verminderde de aanvulling met omega-3 vetzuren symptomen verbonden aan PMS, met inbegrip van klemmen (Sampalis 2003; Harel 1996). De lijnzaadolie, die wordt afgeleid uit vlas, is rijk aan alpha--linolenic zuur. In het lichaam, wordt het alpha--linolenic zuur omgezet in EPA, verstrekkend een andere mogelijke bron van EPA.

Gamma-linoleic zuur. Het gamma-linoleic zuur (GLA) is een lange-keten meervoudig onverzadigd die vetzuur in teunisbloemolie en de olie van het boragezaad wordt gevonden. Als omega-3 vetzuren, zijn de niveaus van GLA abnormaal onder vrouwen met PMS. Bijvoorbeeld die, vond één studie dat de niveaus van linoleic zuur in vrouwen met PMS normaal of opheffen zijn, maar de niveaus van gamma-linoleic zuur, metabolite van linoleic zuur, zijn laag. Dit impliceert een probleem met de omzetting van linoleic zuur aan GLA (Borstel 1984).