De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Ooggezondheid

Levensstijl en Dieetoverwegingen

Een aantal levensstijl en voedingsacties kunnen het risico van oogproblemen beduidend verminderen. Deze acties omvatten routinebezoeken aan een optometrist (OD) of oftalmoloog (M.D.) (Pelletier 2009), regelmatig uitoefenend (smak 2013), vermijdend het roken (Velilla 2013), verminderend blootstelling aan ultraviolet (UV) licht (Sui 2012), controlerend bloedsuiker (Diabetescontrole en Complicaties ProefOnderzoeksteam 1993) evenals bloeddruk en de niveaus van het bloedlipide (Britse Prospectieve DiabetesStudiegroep 1998; bestelwagen Leiden 2002; Smak 2013), en verbruikend een gezonde voeding (Moeller 2004).

Routineoogexamens

Vele oogproblemen, met inbegrip van glaucoom en diabetesretinopathy, kunnen geen symptomen hebben tot de voorwaarde een gevorderde staat heeft bereikt. Aangezien vele oogproblemen kunnen minstens door conventionele en integratiebehandelingen worden behandeld of worden vertraagd, is het belangrijk om regelmatige kenmerkende examentests en uitgezette oogexamens te krijgen. Vele professionele organisaties adviseren dat iedereen over leeftijd 60 of 65 een grondig oogexamen minstens om de 1-2 jaar ontvangt. De frequente oogexamens zijn ook essentieel voor jongere mensen met een familie of een persoonlijke geschiedenis van oogproblemen, of die met hypertensie en/of diabetes (Pelletier 2009; AOA 2014c; AAO 2014).

Oefening en Oogoefeningen

De regelmatige oefening kan nuttig zijn in het verhinderen van of minstens het vertragen van de vooruitgang van macular degeneratie, cataracten, en diabetesretinopathy. Een studie van 888 volwassenen van 30-60 jaar rapporteerde dat macular > 63 µm drusen — die aangezien een potentiële voorloper van van de leeftijd afhankelijke macular degeneratie (AMD) worden beschouwd — waren 67% minder overwegend bij onderwerpen die 7 of meer uren per week in vergelijking met zij die 2 uitoefenden of minder uren per week (smak 2013) uitoefenden. In een studie die 32 610 agenten en 14 917 leurders inschreef die 6.2 jaar werden gevolgd, zowel werd de gematigde oefening (het lopen) en krachtige oefening (het lopen) geassocieerd met een beduidend lager risico van cataracten (Williams 2013). Bovendien rapporteerde een studie van 1811 diabetici van de V.S. (gemiddelde leeftijd 70 jaar) dat de deelnemers met diabetesretinopathy een 46% lagere die waarschijnlijkheid van de richtlijnen van de vergaderingsoefening door de Amerikaanse Diabetesvereniging worden bepaald hadden (d.w.z., 2.5 u per week van gematigde of krachtige oefening over minstens 3 dagen/week samen met weerstand die minstens 2 dagen per week) (Janevic 2013) opleiden.

De lichaamsbeweging kan ook nuttig zijn in het verminderen van het risico en/of de graad van bijziendheid. Het uitoefenen 10 minuten op een stationaire fiets werd gevonden om een kleine maar significante vermindering van bijziendheid in 10 near-sighted jonge volwassenen (Gelezen 2011) te veroorzaken. Verscheidene andere studies die kinderen en volwassenen impliceren hebben ook gerapporteerd dat de weerslag van bijziendheid beduidend lager is onder zij die fysisch actief zijn (Gelezen 2011; Jones 2007; Jacobsen 2008).

Sommige autoriteiten adviseren oogoefeningen voor het verminderen van oogspanning en vermoeien zoals zich vaak het kijken vanaf het computerscherm en het concentreren op een ver voorwerp voor verscheidene seconden of het sluiten van de ogen voor korte periodes om de 20 minuten of zo (MCSC 2014; Bhanderi 2008). Soms, kunnen de oogoefeningen worden geadviseerd helpen visie verbeteren of de daling in visuele scherpte vertragen die vaak met het verouderen voorkomt. Globaal, is het bewijsmateriaal tot steun van het begrip dat de oogoefeningen confer zinvolle voordelen voor visie kunnen vrij zwak, maar sommige gegevens stellen positieve gevolgen (Rawstron 2005) voor.

Hoewel meer bewijsmateriaal nodig is, zijn diverse oogoefeningen voorgesteld zoals het schetsen van een cijfer 8 met de ogen, het lezen door kaarslicht, en het gebruiken van positieve diopter lenzen voor dichtbijgelegen lezing in individuen met bijziendheid (Dailey 2014; Gopinathan 2012). Een studie van 10 bijziendheidsonderwerpen rapporteerde dat het uitvoeren van een groep van oog 8 dagelijks 3 weken beduidend verminderde moeilijkheids in afstandsvisie door 50% en oogmoeheid door 53% uitoefent (Gopinathan 2012).

Het vermijden van het Roken en Bovenmatig Alcoholgebruik

Een aantal milieufactoren kunnen ooggezondheid beïnvloeden. Het roken is geassocieerd met een beduidend hoger risico van macular degeneratie (Coleman 2010; Velilla 2013) en cataracten (Lindblad 2005). In vrouwen die 6 tot 10 sigaretten per dag rookten, werd het ophouden van het roken 10 jaar of meer geassocieerd met een beduidend verminderd cataractrisico in vergelijking met huidige rokers (Lindblad 2005).

Het hogere alcoholgebruik werd ook verbonden met een beduidend hoger risico van macular degeneratie (Coleman 2010). Een studie van 20 963 volwassenen rapporteerde dat het verbruiken van meer dan 20 g alcohol per dag (ongeveer één tot twee dranken per dag) met een 21% verhoogd risico om macular degeneratie (Adams 2012) te ontwikkelen werd geassocieerd. Het bewijsmateriaal op alcoholgebruik en diabetesretinopathy is strijdig zijnd geweest, met studies aantonen die dat het alcoholgebruik met kleiner of groter risico van diabetesretinopathy wordt geassocieerd (Wang 2008). Verscheidene studies hebben gerapporteerd dat het verhoogde alcoholgebruik niet om op hoger risico van glaucoom schijnt worden betrekking gehad, hoewel sommige studies een vereniging tussen alcoholgebruik en hogere niveaus van oogdruk hebben gemeld (Ramdas 2011; Wang 2008). Een studie van 3654 volwassenen 5 tot 10 jaar rapporteerde dat de tarieven van cataractchirurgie beduidend lager waren in lichte alcoholdrinkers (1 of 2 dranken dagelijks) in vergelijking met volwassenen die of geen alcohol dronken of meer dan 2 alcoholische dranken (Kanthan 2010) dagelijks dronken.

Het dragen van uv-Blokkeert Glazen

Het is belangrijk om de ogen tegen bovenmatige ultraviolette (UV) lichte blootstelling te beschermen. Verscheidene studies hebben gerapporteerd dat de hoge blootstelling aan UVstralen van zonlicht met een beduidend hoger risico van macular degeneratie en cataracten wordt geassocieerd, en het dragen van UV blokkerende zonnebril kan het risico van macular degeneratie of cataractvorming beduidend verminderen toe te schrijven aan UV lichte blootstelling (Delcourt 2001; Neale 2003; Sui 2012).

Het controleren Bloedsuiker

Al dan niet een persoon diabetes, het controleren bloedsuiker en het vermijden van geraffineerde suikers heeft zijn kritiek voor het handhaven van ooggezondheid. Diverse studies hebben aangetoond dat de goede controle van de bloedsuiker en het vermijden van geraffineerde koolhydraten (die met een hoge glycemic index zoals suiker of glucosestroop) risico van diabetesretinopathy, cataracten, en macular degeneratie kunnen beduidend verminderen (Diabetescontrole en Complicaties ProefOnderzoeksteam 1993; Weikel 2013; Chiu, Milton 2007). De glycemic index is een maatregel van hoe snel en hoeveel bloedglucose na het eten van 50 g een bepaald voedsel stijgt. De zuivere glucose is die als 100 op de glycemic schaal wordt vermeld. Het voedsel met een hoge glycemic index omvat de meeste suikers (glucose, fructose, sucrose, high-fructose glucosestroop, ahornstroop, en de meeste vormen van honing), vele korrelproducten, aardappels, vruchtensappen, en gedroogd fruit. Het voedsel met een lage glycemic index omvat vlees, gevogelte, vissen, meeste ongezoete zuivelproducten, noten, zaden, bessen, en groene de bladgroenten (de Gezondheidspublicaties 2014 van Harvard; Chlup 2008; Atkinson 2008). 

Een studie van 726 mensen met insuline-afhankelijke diabetes zonder retinopathy rapporteerde dat controle de strakke van de bloedsuiker (glucose) over gemiddelde een 6.5-jaar follow-up met een 76% verminderd risico om diabetesretinopathy te ontwikkelen werd geassocieerd. De de „strakke controle“ groep van de bloedsuiker had verstrekte insuline 3 of meer tijden dagelijks door injectie of pomp, mat hun bloedglucose minstens 4 keer dagelijks, en bracht frequente veranderingen in insulinedosissen afhankelijk van aan hun niveaus van de bloedsuiker. De „conventionele de controlegroep van de bloedsuiker“ ontving een of twee keer insuline slechts dagelijks en maakte minder controles van de bloedsuiker en aanpassingen van de insulinedosis dan de „strakke de controlegroep van de bloedsuiker.“ Na 5 jaar van behandeling, waren de gemiddelde hemoglobinea1c (HbA1c) niveaus ongeveer 6.9% in de „strakke de controlegroep van de bloedsuiker“ en 9.0% in de „conventionele de controlegroep van de bloedsuiker.“ (% Van HbA1c is een maatregel van de gemiddelde niveaus van de bloedsuiker in het bloed over een periode van 3 maanden. Het leven Extension® adviseert dat HbA1c-de concentraties onder 5.7% zouden moeten worden gehouden om gezondheid te optimaliseren en het risico van verscheidene van de leeftijd afhankelijke ziekten te verminderen; de niveaus onder 5.0% zijn zelfs nog meer ideaal, maar dit kan voor vele individuen moeilijk zijn te bereiken.) Dit zelfde onderzoeksdocument rapporteerde ook dat de strakke glucosecontrole in 715 mensen die reeds milde diabetesretinopathy hadden het vooruitgangstarief van retinopathy door 54% verlaagde (Diabetescontrole en Complicaties ProefOnderzoeksteam 1993).

Verscheidene studies hebben ook gerapporteerd dat de cataractvorming beduidend waarschijnlijker is in mensen die diabetes hebben en/of hogere hoeveelheden koolhydraten verbruiken, vooral als de koolhydraten uit eenvoudige suikers met een hoge glycemic index bestaan (Weikel 2013). Één studie rapporteerde dat de vrouwen die meer dan 200 g-koolhydraten dagelijks verbruikten 2.46 vouwen groter risico om cataracten die bij vrouwen worden vergeleken te krijgen die minder dan 185 g-koolhydraten dagelijks eten (Chiu 2005) hadden. Een andere studie, die 933 volwassenen voor een periode van 10 jaar volgde, rapporteerde dat de personen die grotere hoeveelheden hoge glycemic indexkoolhydraten aten een 77% groter risico van cataracten in vergelijking met zij hadden die meestal lage glycemic indexkoolhydraten aten (Tan 2007).

Vermijden van hopen geraffineerde suikers en andere koolhydraten met een hoge glycemic index is ook belangrijk voor mensen die macular degeneratievooruitgang proberen te verhinderen. Een prospectieve studie van 8 jaar van 3977 volwassenen van 55-80 jaar rapporteerde dat de personen in de groep die het hoogste glycemic indexdieet verbruiken een 17% hadden het grotere grote risico te krijgen om (gele stortingen onder de retina) in de ogen drusen (Chiu, Milton 2007; NEI 2013). Voorts schatten de auteurs dat door de glycemic index van de volwassenen van de V.S. lichtjes te verminderen, ongeveer 100.000 gevallen van geavanceerde macular degeneratie in 5 jaar (Chiu, Milton 2007) zouden kunnen worden verhinderd. Het verminderen van opname van hoog glycemic indexvoedsel kan eenvoudige stappen impliceren zoals het vermijden van geraffineerde suikers, geraffineerde korrels, en suiker-geladen dranken.

Het Diabetes protocol verstrekt een grondige bespreking van algemene strategieën voor het controleren bloedglucose en HbA1c-niveaus.

Controlerende Bloeddruk en Bloedlipiden

Diabetesretinopathy is ook geassocieerd met hoge bloeddruk (hypertensie) en hoge bloedniveaus van cholesterol en andere lipiden (hyperlipidemia). Een Britse studie onderzocht diabetescomplicaties bij onderwerpen de met te hoge bloeddruk van 1148 met type - diabetes 2 (gemiddelde leeftijd 56 en gemiddelde bloeddruk 160/94 mm van Hg bij basislijn) over een gemiddelde follow-upperiode van 8.4 jaar. De onderwerpen werden willekeurig toegewezen aan of een strak regime van de bloeddrukcontrole (dat hoofdzakelijk de Ace-Inhibitor drug capoten [Captopril®] of bèta-blockeratenolol [Tenormin®]) of een minder-strikt bloeddrukregime gebruikte. De onderwerpen in het strakke regime van de bloeddrukcontrole (gemiddelde bloeddruk 144/82 mm van Hg) hadden 34% minder diabetesretinopathy dan die op het minder-strikte regime (gemiddelde bloeddruk 154/87 mm van Hg) (Britse Prospectieve DiabetesStudiegroep 1998). In een andere grote studie van volwassenen met type - diabetes 2 (van 50-75 jaar) werd, onderwerpen willekeurig met of de cholesterol behandeld en triglyceride die drug verminderen fenofibrate (Tricor®) (200 mg/dag; 4895 onderwerpen) of placebo (4900 onderwerpen) over een periode van 6 jaar. In de groep die fenofibrate, vereiste 30% minder deelnemers eerste laserbehandeling voor proliferative retinopathy in vergelijking met deelnemers in de placebogroep ontvangen (Keech 2007).

Verscheidene strategieën om bloeddruk en bloedlipiden te controleren zijn geschetst in de Hoge Bloeddruk en Cholesterolbeheers protocollen, respectievelijk.

Controlerende Homocysteine Niveaus

Homocysteine is een aminozuur dat in het bloed wordt gevonden dat is getoond om vasculaire gezondheid (Schalinske 2012) negatief te beïnvloeden. De voldoende niveaus van folate, vitamine B12, en trimethylglycine (TMG) hulp verminderen bloedniveaus van homocysteine (Brouwer 1999; Dierkes 1999; Vestingmuur 2002; Waterkering 1998; Hefboom 2005; Detopoulou 2008). De hoge homocysteine niveaus zijn verbonden met vele gezondheidsproblemen met inbegrip van hartkwaal, randvaatziekte, en oogproblemen zoals macular degeneratie, diabetesretinopathy, en cataracten (Waterkering 1998; Gopinath 2013; Brazionis 2008; Sen 2008; Ambrosch 2001). Een studie van 10 jaar van 1390 volwassenen meldde dat AMD 53% gemeenschappelijker was bij onderwerpen met hoge bloedhomocysteine (meer dan 15 µmol/L), 89% gemeenschappelijker bij onderwerpen met folate deficiëntie (onder 11 nmol/L), en 82% gemeenschappelijker bij onderwerpen met lage vitamine B12 (onder 185 pmol/L) (Gopinath 2013). Een studie rapporteerde dat de gemiddelde bloedhomocysteine niveaus bijna 5 keer hoger waren bij 40 onderwerpen met cataracten in vergelijking met 20 controles (beteken homocysteine van 25.1 µmol/L bij onderwerpen met cataracten en 5.4 µmol/L in controles) (Sen 2008). Een andere studie van 168 diabetici (gemiddelde leeftijd 66 jaar) vond dat bloedhomocysteine de niveaus beduidend hoger waren bij onderwerpen met diabetesretinopathy in vergelijking met onderwerpen met normale visie (Brazionis 2008).

Het Homocysteine Verminderings protocol verstrekt een uitvoerige bespreking over op bewijsmateriaal-gebaseerde strategieën om homocysteine niveaus te controleren.

Hang een Gezonde voeding aan

Aangezien vele voedingsmiddelen bij ooggezondheid betrokken zijn, is verbruiken fytochemisch-rijken, op installatie-gebaseerd dieet een belangrijke overweging voor het behouden van visuele scherpte in het vooruitgaan van leeftijd. Één studie van 479 vrouwen (van 52-73 jaar bij basislijn) zonder aanvankelijke cataracten mat het eten van patronen en nieuwe cataractvorming over een periode van de 9 tot 11 jaarfollow-up. De diëten van de vrouwen werden geanalyseerd voor consumptie van voedzaam voedsel zoals vruchten, groenten, gehele korrels, en vissen; een „Geadviseerde Voedselscore werd“ berekend voor elke vrouw. De onderzoekers merkten op dat de vrouwen met de hoogste niveaus van „Geadviseerde Voedselscore“ een 53% lager risico van cataracten dan die met de laagste niveaus (Moeller 2004) hadden.

Vele studies hebben gerapporteerd dat de hogere consumptie van vruchten of vruchten en de groenten met een beduidend lager risico van oogproblemen zoals macular degeneratie, cataracten, glaucoom, en diabetesretinopathy worden geassocieerd. Veroudert een 18-jaar prospectieve studie van meer dan 118 000 volwassenen 50 of ouder gerapporteerd dat de consumptie van 3 of meer porties van vruchten dagelijks met een 36% lager risico van macular degeneratie in vergelijking met hen werd geassocieerd die porties ≤1.5 dagelijks verbruikten (Cho 2004). In een studie die van 599 volwassenenleeftijd 65 of ouder, werd de hoogste hoeveelheid fruit dagelijks geassocieerd met een 38% verminderd risico van cataracten in vergelijking met dagelijks het verbruiken van de minste hoeveelheid fruit verbruiken. Het risico van cataracten werd ook verminderd door 38% in hen die de hoogste hoeveelheid dagelijks groenten tegenover zij aten die de minst (predikant-Valero 2013) aten. Een studie in dwarsdoorsnede van 584 Afrikaans-Amerikaanse vrouwen (leeftijd 65 of ouder) rapporteerde dat de kansen van het hebben van glaucoom door 79% in vrouwen waren verminderd die ≥3 porties van vruchten/vruchtensap dagelijks in vergelijking met zij verbruikten die <1 dagelijks dienend aten. De vrouwen die minstens één dienend een week bittere greens zoals boerenkool of collard greens aten, zowel zeer rijk aan het phytonutrientsluteïne als zeaxanthin, hadden een 57% lager risico van glaucoom in vergelijking met zij die <1 dienend een week aten (Giaconi 2012). Een prospectieve studie van 8 jaar van 978 diabetici van 40-70 jaar rapporteerde dat de weerslag van diabetesretinopathy 52% lager in groepen met het hoogst in vergelijking met de laagste niveaus van fruitconsumptie was (Tanaka 2013).

Na een Middellandse-Zeegebied kan het rijke dieet (in vruchten, groenten, gehele korrels, peulvruchten, olijfolie, en vissen) het risico van vele oogziekten ook verminderen. Één studie van 500 volwassenen met type - diabetes 2 rapporteerde dat na een Mediterraan type het dieet met beduidend lagere tarieven van cataracten, glaucoom, en totale blindheid werd geassocieerd. Ook, werd de regelmatige consumptie van bonen, okra, en weegbree ook geassocieerd met een beduidend lager risico van cataracten en glaucoom (Moise 2012).