Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Spanningsbeheer

Hoewel het menselijke lichaam bij het leiden van scherpe fysieke en/of psychologische spanners vrij bedreven is, kan de chronische psychologische spanning een verscheidenheid van nadelige gevolgen veroorzaken.

De chronische constante spanning kan ons risico om aan een versperring van bezorgdheid en op druk betrekking hebbende ziekten te lijden die zich van hoge bloeddruk en zwakzinnigheid uitstrekken tot depressie verhogen. De chronische spanning verhoogt ook ons risico voor sommige soorten kanker (Thaker 2007; Jacobs 2000; Saul 2005; McEwen 1998; Liu 2010; Eiland 2010). Volgens rapporten door de Amerikaanse Academie van Familiepraktijk en het Russische Ministerie van Familiezorg, bijna zijn tweederden spreekkamerbezoeken verwant met spanning (Werktuigkundige 1978; Servan-Schreiber 2000; Saleeby 2006).

Helaas, terwijl de chronische spanning significante ongunstige gevolgen voor de gezondheid veroorzaakt, vertrouwt de conventionele geneeskunde vaak op psychoactieve drugs om de beklemtoonde symptomen van patiënten te maskeren. Tegelijkertijd, slagen de het beheersstrategieën van de heersende stromingsspanning vaak er niet in om biochemische abnormaliteiten, zoals onevenwichtige bijnier hormoonniveaus te richten, die tot de schadelijke gevolgen voor de gezondheid van chronische spanning bijdragen (Strous 2003; Wolkowitz 1997, 1999).

Bij de kern van chronische spanning is deregulering van de hypothalamic-slijmachtig-bijnier as (van HPA ), een onderling verbonden netwerk van physiologic bevelterminals dat de productie van spanningshormonen zoals cortisol en catecholamines zoals epinefrine en norepinephrine regeert. De chronische spanning leidt tot desynchronisatie van de HPA-as en de verdere onevenwichtigheid in de niveaus van het spanningshormoon, een kritieke eigenschap van op spanning betrekking hebbende ziekte.

Op het lezen van dit protocol van de Levens uitbreiding, zult u de gevaren van chronische spanning, begrijpen hoe het tot diverse ziekten bijdraagt, waarderen en weet hoe u uw spanningsreactie kunt optimaliseren door gezonde levensstijlgewoonten met wetenschappelijk bestudeerde natuurlijke therapie te combineren.

De dodelijke Gevolgen van Chronische Spanning

De gevolgen van chronische spanning kunnen verwoestend zijn. Een het koelen voorbeeld is spanningscardiomyopathie, het spontane verzwakken van het hart dat slachtoffers voor aritmie en zelfs plotselinge hartdood ontvankelijk maakt. Terwijl het mechanisme niet duidelijk wordt begrepen, denkt men dat de chronische stress-induced verhogingen in epinefrine (adrenaline) de hartspier die over--bevorderen, die zijn functie veranderen en het atrial remodelleren veroorzaken (Sakihara 2007; Korlakunta 2005).

Een ander opvallend voorbeeld is een voorwaarde de Japanners naar als Karoshi verwijzen (dood door zich het overwerken); deze voorwaarde werd erkend in post-wereldoorlog II Japan. De overwerkte en streng emotioneel en fysisch beklemtoonde Japanse stafmedewerkers op hoog niveau leden aan slagen en hartaanvallen aan alarmerende tarieven op vrij jonge leeftijden. De onderzoekers ontdekten dat de dood van deze anders gezonde mensen aan chronische, constante spanning toe te schrijven was. De overheidsramingen in 1990 zetten het aantal mensen die elk jaar aan Karoshi bij meer dan 10.000 sterven (Kondo 2010; Saleeby 2006).

De verlengde spanning is verbonden met opgeheven doorgevende tellers van ontsteking, en verhoogde intimamedia dikte, een maatregel van atherosclerose vooruitgang (Gouin 2011; Roepke 2011). De chronische spanning verhoogt aanzienlijk het risico van bezorgdheid en depressie door structurele en functionele veranderingen in de hersenen ook te veroorzaken (McEwen 2004; Liu 2010). Voorts zij die niet behoorlijk leiden en aan chronische spanning aanpassen zullen eerder te zwaar te zijn en seksuele dysfunctie (Kyrou2008) te ontwikkelen.

LIJST 1: Gezondheidsrisico's Verbonden aan Chronische Stress

Spanner Gezondheidsresultaat Verhoogd Risico
Slaapstoringen (Nilsson 2001) Vroege Dood door Alle Oorzaken 170%
Beroepsverwondingen 38% (Mensen)
Waargenomen Spanning (Nielsen 2008) Vroege Dood door Alle Oorzaken 32%
Dood door Ademhalingsziekte 79%
Dood door Hartaanvallen 159%
Dood door Externe Oorzaken 207%
Zelfmoord 491%
Ongunstige Kinderjarenervaringen (Bruine 2009) Dood door Leeftijd 65 140%
Spanning op het Werk (Heraclides 2009; Laszlo 2010; Heraclides 2011) Risico van Type - Diabetes 2 in Vrouwen 100%
Dood door Hartaanval 181%
Vroege Dood door Alle Oorzaken 65%
Niet Genoeg Beloning voor Inspanning op het Werk (Salavecz 2010) Slechte zelf-Geschatte Healt Tot 280%
Scheiding (Matthews 2002) Totale en Cardiovasculaire Dood 37% (Mensen)
Major Negative Life Events (Kruk 2011) Borstkanker 533%

Hoe het Lichaam aan Spanning antwoordt

Wanneer een individu een spanner ervaart, fysiek of emotioneel, intern of milieu, het lichaam een complex systeem van aanpassingsreacties in werking stelt helpen aan de spanning het hoofd bieden. Deze reactieve die reactie resulteert in de versie van glucocorticoids, ook als spanningshormonen, en catecholamines wordt bekend, die aanpassingsveranderingen in een verscheidenheid van lichamelijke systemen bevorderen.

De „strijd of Vlucht“ Reactie

In omstandigheden op korte termijn, geven voorrang stress-induced veranderingen aan functies betrokken bij het ontsnappen van aan gevaar; bijvoorbeeld – redirection van bloedstroom aan de spieren van meeste andere lichaamsdelen, verhoogde bloeddruk en van de bloedsuiker niveaus, uitzetting van leerlingen, en de remming van spijsvertering voor energiebehoud. Tijdens dit keer, worden de vetzuren en de glucose (bloedsuiker) bevrijd van opslagplaatsen in de bloedsomloop waar zij voor gebruik door de spieren dadelijk beschikbaar worden. Dit is genoemd geworden strijd-of-vluchtreactie. Dit reactieve en aanpassingsbeschermingssysteem komt in de hersenen voort.

Op waarneming van spanning, antwoorden de gespecialiseerde neuronen in de paraventricular kern van de hypothalamus (een belangrijk endocrien-regelt hersenengebied) door, onder andere samenstellingen te bevrijden, corticotrophin vrijgevend hormoon (CRH) en vasopressin (VP). Later, bevorderen deze hormonen de versie van adrenocorticotropic hormoon (ACTH) van de slijmachtige klier.

Na het ingaan van omloop en het bereiken van de bijnieren , bevordert ACTH de productie van glucocorticoids en catecholamines, die dan door het lichaam handelen om de aanpassingsdieveranderingen te veroorzaken in de openingsparagraaf van deze sectie worden vermeld. Cumulatief, bestaat deze hersenen-endocriene coördinatie uit de hypothalamic-slijmachtig-bijnieras (van HPA).

Terwijl de strijd-of-vluchtreactie ongetwijfeld noodzakelijk is om een autonome reactie op dreigend gevaar in een scherpe situatie (de „stormloop“ u is van mening wanneer u hoort een onverwacht hevig lawaai, bijvoorbeeld, de strijd-of-vluchtreactie in actie) is in werking te stellen, kan het verwoestend worden wanneer actief, zelfs bij low-level, voor een voortgezette periode (Innes 2007).

Wij moderne die mensen leven in een milieu met emotionele spanners, zoals financiële zorgen, en uiterste termijndruk op het werk of school wordt gevuld. Elk van deze moderne zorgen activeren chronisch de HPA-as op een evolutionarily onnatuurlijke manier, tot de opgeheven niveaus van het spanningshormoon leiden, en begeleidende physiologic veranderingen die, de hele dag.

Een paar componenten van de strijd-of-vluchtreactie zijn vooral beschadigend aan gezondheid wanneer de spanningsreactie over een verlengde kalender – insulineweerstand , en hoge bloeddruk actief is (Lehrke 2008).

De verhoging in bloeddruk en de verslechterende insulinegevoeligheid dragen, samen met verscheidene andere op spanning betrekking hebbende physiologic onregelmatigheden bij, aan een gecompromitteerde gezondheid verklaar die chronisch beklemtoonde individuen voor een aanval van van de leeftijd afhankelijke ziekten ontvankelijk maakt.

Uiteindelijk, beschadigen de chronische verhogingen in glucocorticoid niveaus en vernietigen neuronen in het gebied van de hypothalamus verantwoordelijk voor het regelen van CRH-versie (Siegel 2006). Dit leidt tot onregelmatige of ontoereikende die HPA-asactivering en kan tot de stemmingswanorde, zoals depressie en bezorgdheid, en moeheid algemeen leiden in individuen wordt waargenomen die onder grote spanning lange tijd zijn geweest.

Een dichtere Blik op Cortisol

Cortisol is, in menig opzicht een paradoxaal hormoon. Een bepaalde hoeveelheid cortisol is noodzakelijk voor optimale gezondheid, maar teveel of ook weinig kan ongezond zijn. Zoals hierboven vermeld, tijdens scherpe episoden van spanning, meer wordt cortisol vrijgegeven om het lichaam te helpen aan fysieke of psychologische spanners (Tomlinson 2004) het hoofd bieden. Zijn primaire functies in het lichaam zijn:

  • de regelgeving van de niveaus van de bloedglucose door een proces riep gluconeogenesis in de lever
  • regelgeving van het immuunsysteem;
  • regelgeving van koolhydraat, proteïne en lipidemetabolisme

Hoofdzakelijk, wordt cortisol beschouwd als anti-inflammatory hormoon, modulator van de bloedglucose, immuun-bepaling, en aanpassingshormoon (Chrousos 2000). Afhankelijk van dieet, oefening, spanning, en tijd van dag, kunnen de serumniveaus van cortisol variëren.

Tijdens gezonde voorwaarden, cortisol bereiken de niveaus in de vroege ochtenduren (gewoonlijk rond 8AM) en onderdompeling een hoogtepunt aan hun laagst tussen middernacht en 4AM. Het complexe proces van cortisol biosynthese en versie is gevoelig voor verstoring door zowel interne als externe factoren (Beishuizen 2001; Tomlinson 2004; Weerth 2003). In aanwezigheid van chronische psychologische spanning, bijvoorbeeld, scheiden de bijnieren een abnormale hoeveelheid cortisol in een abnormaal ritme af.

Cortisol, die een katabool hormoon zijn (een hormoon dat weefsels) opsplitst, wanneer in onevenwicht en niet geregeld, nadelige effecten op lichaamssamenstelling kan hebben. Voorts teveel kan cortisol het immuunsysteem onderdrukken, terwijl ook weinig tot auto-immuniteit en rheumatologic wanorde kan leiden (Chrousos 2000; Wu 2008; Muneer 2011; Sapolsky 2002; Tak 2011).

Cortisol de receptoren worden uitgedrukt door het lichaam, die in de hersenen omvatten; daarom kan de krankzinnigheid van de biosynthese, het metabolisme en de versie van cortisol vele physiologic systemen onderbreken (Beishuizen 2001; Tomlinson 2004; Weerth 2003).

De kwestie van „Bijniermoeheid“

Een alternatieve geneeskundetermijn die vaak zijn weg in besprekingen over spanning is „vindtbijniermoeheid“. Hoewel de „bijniermoeheid“ niet die is gelooft een erkende diagnose in de conventionele Uitbreiding van het geneeskundeleven dat symptomen vaak aan „bijniermoeheid worden de toegeschreven“ het gevolg van multifactor pathologische processen zijn die impliceren, onder andere systemen, de HPA-as, en dat deze voorwaarden moeten als dusdanig worden behandeld.

Anderzijds, is de ziektevan Addison, soms als „bijnierontoereikendheidwordt“ een medische voorwaarde bedoeld die die levensgevaarlijk kan zijn. De ziekte van Addison is typisch het resultaat van een auto-immune wanorde, maar kan zich wegens genetische abnormaliteiten ook voordoen. De gevolgen van de ziekte van Addison zijn strenger en scherp dan die veroorzaakt door spanning en de voorwaarde zou dicht door een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar moeten worden gecontroleerd. Voor hen die van meer informatie zouden houden, wordt de ziekte van Addison besproken in ons Bijnierziekteprotocol.

Het erkennen wanneer de Spanning het Beste van u krijgt

Iedereen heeft een ingeboren capaciteit om spanning te behandelen. Nochtans, is de tolerantie veranderlijk aangezien sommige mensen slechts lage niveaus en korte duur van spanning kunnen behandelen, terwijl anderen aanpassen en hogere niveausspanning voor meer lange perioden kan aanpassen. Dr. Hans Selye, in 1935, bedacht de term spanning als een factor die gedragsveranderingen in zoogdieren veroorzaakte. Hij bevorderde toen dit begrip om hogere niveauorganismen (mensen) te omvatten zoals wordt uitgevoerd door spanning op een schadelijke manier (Viner 1999).

Volgens Dr. Selye, zijn er drie staten de lichaamsgezichten wanneer het behandelen van spanning. Het eerste zijn de alarmstaat vroeg in het proces, door de weerstands staat wordt gevolgd waar het lichaam om aan de toegevoegde spanning (versie van cortisol) probeert aan te passen, en tenslotte, na spanning overweldigt en verzwakt het systeem, de uitputtingsstaat (Kalaitzakis 2011 die; Tak 2011). Deze drie „staten“ kunnen analoog als physiologic mechanismen worden gedetailleerd:

1) Alarmstaat: aanpassing aan scherpe spanning; „strijd-of-vlucht“ reactie;

2) Weerstandsstaat: totstandkoming van gevolgen van de verlengde activering van de spanningsreactie (d.w.z. insulineweerstand)

3) Uitputtingsstaat: daling in ontvankelijkheid en gevoeligheid van primaire relais van de HPA-as (d.w.z. hypothalamic verslechtering/dysfunctie die tot onregelmatige/ontoereikende spanningshormoon en catecholamine productie en verdere stemmingswanorde en moeheid leiden).

De zelfde onevenwichtigheid in de de as en de spanningsreactiemechanismen van HPA die tot deze tekens en symptomen ook bijdragen draagt tot de dodelijke nawerking van ernstigere op spanning betrekking hebbende ziekte bij. Daarom zijn het erkennen dat u wat ervaart of alle volgende symptomen een belangrijke eerste stap naar het bereiken van betere algemene gezondheid en het verlichten van uw risico voor diverse ziekten.

Ondertekent dat u de Gevolgen van Chronische Spanning Mei omvat ondervindt:

  1. Bovenmatige moeheid na minimale inspanning; voelen „overweldigd“ door vrij onbelangrijke problemen
  2. Probleem het wekken in de ochtend, zelfs daarna adequate slaap
  3. Zich omhoog het baseren op koffie (cafeïne) en andere „energie“ dranken voor een oogst me
  4. De waargenomen energie barstte na 6:00pm
  5. Chronische lage bloeddruk
  6. Hypergevoeligheid aan koude temperaturen
  7. Verhoogde premenstruele symptomen (PMS) symptomen
  8. Depressie en/of labiele stemmingsschommeling
  9. Geestelijke „mist“ en slecht geheugen
  10. Verminderde geslachtsaandrijving
  11. Bezorgdheid
  12. Het hunkeren naar suiker en zout voedsel
  13. Verminderde eetlust
  14. Onevenwichtig immuunsysteem
  15. Chronische allergieën
  16. Algemene zwakheid en duizeligheid op status
Sommige van deze symptomen kunnen, met dysfunctie van de schildklier, gonadal (geslachts) hormonen, ondervoeding, depressie, chronische moeheidsstaten, chronische ziekte, besmettingen, alcohol en druggebruik, en zwaar metaalgiftigheid nabootsen of overlappen (Ng 1990; Gagnon 2006). Daarom is het zeer belangrijk om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten alvorens symptomen aan chronische alleen spanning toe te schrijven.

 

Geschade Spanningsreactie: Major Cause van Bezorgdheid en Depressie

Vaak, gaat de chronische spanning van stemmingswanorde vergezeld, in het bijzonder bezorgdheid en depressie. In feite, kunnen de depressie en de bezorgdheid allebei als manifestaties van een geschade spanningsreactie worden bekeken; de onderliggende fysiologie van allebei is gelijkaardig.

In feite, kan de chronische die verhoging in glucocorticoids door chronische spanners in moderne samenleving wordt veroorzaakt tot fysieke veranderingen in hersenenstructuur leiden.

Bijvoorbeeld, worden de dendrieten, de takken van neuronen die signalen van andere neuronen ontvangen, verplaatst in minder functionele patronen op chronische blootstelling aan glucocorticoids. Dit is in zeer belangrijke die hersenengebieden gedocumenteerd met stemming, geheugen op korte termijn, en gedragsflexibiliteit worden geassocieerd (Krugers 2010). Voorts veroorzaken glucocorticoids minder gevoelig receptoren voor de stemming-regelende neurotransmitter serotonine om voor activering te worden (van Riel 2003; Karten 1999). Andere nadelige effecten van chronische spanning omvatten zowel verhoogde gevoeligheid aan neuronenschade als geschade neurogenesis, het proces waardoor de nieuwe neuronen „geboren“ zijn (Krugers 2010).

Interessant, brengt het nieuwe onderzoek naar voren dat bepaalde psychoactieve drugs, als die gebruikt om bezorgdheid en depressie te behandelen, stemming niet alleen door te handelen op neurotransmitterniveaus kunnen stabiliseren, maar door de actie van glucocorticoidsreceptoren binnen de hersenen (Anacker 2011) te moduleren. Deze nieuwe bevindingen steunen sterk het idee dat om stemmingswanorde te verminderen, die spanningsreactie controleren is een belangrijk aspect van behandeling. Verscheidene genetische en epidemiologische studies hebben bovenmatige spanning, en het onvermogen efficiënt om aan spanning, aan verhoogde tarieven van bezorgdheid en depressie verbonden namelijk aan te passen (Strohle 2003; Bindmiddel 2010).

Chronische Spanning en Voeding

De deficiënties, de giftigheid en de levensstijlgewoonten beïnvloeden de bijnier. De deficiënties in vitamine C en vitamine B5, die essentiële cofactoren in cortisol productie en bijniergezondheid zijn, zijn twee voorbeelden (Brandt 2012*; Daugherty 2002). Het koper is een mineraal dat in sommige lichamelijke enzymatische reacties essentieel is, maar kan bijnierfunctie onderbreken als de niveaus te hoog zijn (Veltman 1986).

Zelfs kan de relatieve onevenwichtigheid tussen mineralen cortisol niveaus beïnvloeden. Het is gedocumenteerd dat de abnormale verhoudingen van koper aan zink cortexverstoring veroorzaken (Ng 1990; Gagnon 2006). Een goed evenwichtige multivitamin kan een gezonde voeding aanvullen helpen ervoor zorgen dat de vitamine en de minerale opname volstaan om optimale bijnierfunctie te steunen.

De vetzuurinhoud van het dieet draagt ook aanzienlijk tot de fysiologie van de spanningsreactie bij. De relatieve onevenwichtigheid van omega-6 vetzuren aan omega-3 vetzuren leidt tot voorwaarden dat de gunst ontsteking verhoogde en spanningsreactie schaadde (kiecolt-Glaser 2010).

Bijvoorbeeld, onderzocht een klinische proef de gevolgen van parenterale die vistraaninfusies voor de spanningsreactie door injecties van endotoxin wordt veroorzaakt genoemd lipopolysaccharide. De groep die vistraan ontving stelde een veel minder strenge spanningsreactie, met plasmanorepinephrine niveaus tentoon die zeven keer lagere en ACTH niveaus in viervoud lager dan de controlegroep blijven (Pluess 2007). Op onderzoek, vond men dat plaatjephospholipid omega-3 inhoud wezenlijk in vistraangroep was gestegen, nadenken verminderde omega-6 tot omega-3 verhouding, een staat minder bevorderlijk van ontsteking.

Men gelooft dat een dieet hoog in omega-3 vetzuren de gevolgen van chronische spanning kan verminderen door de invloed van ontsteking op spanningsfysiologie (kiecolt-Glasser 2010) te beperken.

Aangezien de cholesterol een bouwsteen van het cortisol hormoon is, is de opname in het dieet van wat verzadigd vet belangrijk. Nochtans, zal de lever cholesterol, als de slechte dieetopname voorkomt, van acetaat samenstellen (Hellman 1954). Natuurlijk, heeft teveel cholesterol zijn nadelen ook, zodat moet een gulden middenweg worden bereikt. Beide uitersten van dieetvetopname hebben nadelige gevolgen op het menselijke lichaam. De het levensuitbreiding stelt een optimaal totaal cholesterolniveau van 160-180 mg/dL voor.

Levensstijlstrategieën om Chronische Spanning Te overwinnen

Dr. Thierry Hertoghe, een internationaal genoteerde endocrinoloog, adviseert een paar levensstijlwijzigingen men waarvóór overweging van natuurlijke of farmacologische therapie zou moeten aanhangen. De levensstijlwijzigingen alleen voor wat met milde aan gematigde vormen van geschade spanningsreactie kunnen symptomen verlichten (Kalaitzakis 2011; Tak 2011; Hoofd 2009). De dieetsupplementen en/of de hormoontherapie kunnen levensstijlwijziging aanvullen om bijnierdysfunctie (Hertoghe 1999) op te lossen.

De duidelijke aanbeveling van het vermijden van zwaar situaties en voorkomen is vanzelfsprekend. Als de forenzenspanning, bijvoorbeeld, uw lichaam beïnvloedt, dichter zich beweegt aan een huis aan uw werkplaats of vindend een baan aan huis dichter is een duidelijke oplossing. Als het werk de derde-verschuiving verstoring in uw cortisol niveaus of circadiaans ritme resulterend in ziekte veroorzaakt, dan verander uw het werkprogramma om deze spanner (Wirth 2011) te elimineren. Het roken, en de uiterst krachtige of voortgezette periodes van diepgaande oefening beïnvloeden de bijnieren ook op een negatieve manier (Peters 2001; Wu 2008; Siddiqui 2001).

Met betrekking tot de dagbioritmen van cortisol versie, verhogen een paar dingen cortisol in de ongepaste tijd. De consumptie van alcohol en caffeinated dranken zoals thee en koffie alvorens de bedtijd niet wordt geadviseerd aangezien de cafeïne serumcortisol niveaus kan verhogen, wat tijdens de avonduren averechts is wanneer de normale trog wordt verwacht (pingel 2012). Bovendien, beïnvloeden de cafeïne en de alcohol de versie van melatonin (melatonin tellers enkele negatieve gevolgen van cortisol), veroorzakend een relatieve vermindering van melatoninafscheiding tijdens de nacht wanneer een aar gewoonlijk wordt gezien (Lovallo 2006).

Andere therapie zoals acupunctuur, Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) hebben, Ayurvedic-de geneeskunde, de massagetherapie, de ontspanning, de yoga en zelfs de muziektherapie succes in spanningsbeheer getoond (Hanley 2003; Dixit 1993; Gebied 2005).

Verscheidene gepubliceerde studies suggereren dat het bezitten van een huisdier met betere fysieke en psychologische gezondheid wordt geassocieerd (Barker 2008; Friedmann 2009). Voor chronisch beklemtoonde individuen, kan de goedkeuring van een hond of een kat helpen enkele symptomen en gevolgen van chronische spanning (Allen 2001) verbeteren.