De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Depressie

Andere Medische Benaderingen en Nieuwe Therapie

Cognitieve Gedragstherapie

De cognitieve gedragstherapie (CBT) is een niet farmacologisch die middel van therapie vaak wordt aangewend om depressie te verlichten. CBT wordt typisch in werking gesteld als de primaire behandeling met kalmerende medicijnen ontbreekt, maar het wordt soms gebruikt als deel van eerste-lijnbehandeling naast kalmeringsmiddelen.

CBT is gecentreerd op de overtuiging dat de depressie nauw verbonden met het negatieve denken is (dacht d.w.z. patronen die negatief gedeprimeerde stemming versterken). Het doel van CBT is de patiënt te helpen het negatieve denken erkennen en vervangen met positievere, constructieve gedachten. CBT is bestudeerd in diverse montages en getoond doeltreffendheid zowel onafhankelijk als in combinatie met andere conventionele behandelingsregimes.

Een recent overzicht van studies die CBT in behandelings bestand depressie gebruiken vond dat uitgevoerde CBT evenals pharmacotherapy wanneer gebruikt samen met een primair medicijn, of op cyclische manier die omschakeling van pharmacotherapy opnieuw impliceren aan CBT en rug (Inoue 2010). Dit zelfde overzicht wees ook erop dat toen een patiënt met behandelings bestand depressie kalmeringsmiddelen schakelde, de grotere hulp werd bereikt toen de schakelaar van CBT vergezeld ging. Een klinische proef van 2010 openbaarde dat CBT effectief depressie en/of bezorgdheid in patiënten met chronische obstructieve longziekte (Hynninen 2010) verlichtte.

CBT is ook efficiënt in jongeren met depressie, en kan over psychotrope drugs voor sommige ouders verkieslijk zijn aangezien het ruwe bijwerkingen niet heeft. In één proef, werd CBT vergeleken bij tribune-van-zorg (pharmacotherapy) in kinderenleeftijden 8 – 15. CBT was superieur aan pharmacotherapy in verscheidene aspecten, met inbegrip van geduldige alliantie aan behandeling (Weisz 2009). Voorts kan CBT een totale kostvoordeel tegenover pharmacotherapy (Weisz 2009) hebben.

De het levensuitbreiding stelt voor dat elke patiënt met depressiebespreking met een gekwalificeerde gezondheidszorgleverancier over cognitieve gedragstherapie als hulp, of alternatief voor pharmacotherapy.

Fysische activiteit

Het onderzoek steunt het gebruik van oefening, hoofdzakelijk aëroob of gewichtheffen, als preventieve en hulpdiebehandeling (samen met medicijn wordt gebruikt) van stemmingswanorde en depressie. Sommige studies hebben gevonden alleen de oefening zoals medicijn voor het verlichten van depressie zo efficiënt is (Freeman, 2010) en die oefening kan de tarieven van de depressieherhaling verlagen (Babyak et al. 2000). Een recente studie bekeek 202 volwassenen met belangrijke depressie die of aan 4 maanden van oefening deelnam, medicijnsertraline, nam of een placebo nam. Een éénjarige follow-up toonde aan dat de uitoefening zoals het medicijn bij het verlichten van depressie zo efficiënt was en dat de oefening tijdens de follow-upperiode de voordelen uitbreidde (Hoffman et al. 2011).

Lichte Therapie

Het onderzoek toont ochtend de lichte therapie van een licht-therapielamp bij het behandelen van seizoengebonden affectieve wanorde efficiënt is (seizoengebonden depressie), en dat het of misschien even efficiënter is dan kalmeringsmiddelen, in dit type van depressie (Freeman, 2010). Een studie van 98 patiënten met seizoengebonden depressie illustreerde dit. De gedeprimeerde onderwerpen werden willekeurig toegewezen aan 8 weken van therapie met licht in de ochtend (30 minuten, 10.000 Lux, en een placebopil) of 30 minuten schemerig licht (100 Lux en 20 mg fluoxitine), met beide groepen die een 67% respons (Lam et al. 2006) ervaren.

De lichte therapie voor niet seizoengebonden depressie is niet reeds lang gevestigd, hoewel de resultaten belovend zijn; de lichte therapie kan nuttiger als hulpbehandeling dan als stand-alone behandeling zijn.

Transcranial Magnetische Stimulatie

Interessant, riep een nieuwe procedure transcranial magnetische stimulatie (TMS), die magnetische velden gebruikt om zenuwcellen in de hersenen te bevorderen, wijd wordt onderzocht en tonend veelbelovende resultaten als behandeling voor depressie. FDA heeft TMS voor mensen goedgekeurd die niet aan medicijn hebben geantwoord, en het wordt vaak vergeleken bij de controversiële electroshocktherapie (ECT). Nochtans, is het een mogelijk alternatief aan ECT, aangezien het menselijker is en veroorzaakt minder nadelige gevolgen.

Een recente studie van 190 patiënten met belangrijke die depressie met TMS wordt behandeld toonde een klinisch significante verbetering van symptomen (George 2010). In een recent overzicht, werd TMS besloten zo efficiënt om te zijn zoals cognitieve gedragstherapie of pharmacotherapy voor het verlichten van depressie (Schutter 2011).

TMS wordt wijder - beschikbaar in de ziekenhuizen en privé praktijken; nochtans omdat het vrij nieuw is, is het belangrijk om te vragen hoe lang de behandeling is aangeboden, hoeveel patiënten zijn behandeld, en wat de succestarieven zijn.

Dieetoverwegingen voor Depressie

De dieetfactoren zouden altijd moeten worden gericht wanneer de leidende depressie, als bewijsmateriaal aantoont dat diverse aspecten van dieet de wanorde kunnen beïnvloeden.

De individuen met depressie kunnen teveel ontstekings omega-6 vetzuren en verzadigde vetten, zodat stijgende consumptie van omega-3 en dalende consumptie verbruiken van trans- de vetten, het verzadigde vet, en de bovenmatige omega-6 vetzuren worden geadviseerd (McNamara 2008).

Omega-3 schijnen de vetzuren (Lin, 2007) en folate (Tolmunen 2004) allebei zeer belangrijk in stemmingsbeheer te zijn. Hoewel de rol van deze voedingsmiddelen in het dieet belangrijk is, zou men het dieet met supplementen moeten vergroten zoals die hieronder voor maximaal voordeel in het richten van symptomen van depressie of in het proberen worden beschreven om een herhaling te verhinderen. Zoals beschreven later in dit protocol, zijn omega-3 vetzuren getoond om gevoeligheid aan depressie te verminderen en gekund als hulptherapie helpen. Het voedsel hoog in omega-3 omvat diepzeevissen zoals zalm, makreel, sardines, en tonijn, evenals lijnzaad, en sommige noten (b.v., okkernoten).

Het bewijsmateriaal stelt voor dat het beperken van suikeropname tot de suikerniveaus van het controlebloed een andere belangrijke benadering van depressie is. Dit zou het richten van hyperglycemie (hoge bloedsuiker), hypoglycemie (lage bloedsuiker), of reactieve hypoglycemie omvatten (lage bloedsuiker die binnen 4 uren na het eten voorkomt). De reactieve hypoglycemie kan in mensen gemeenschappelijker zijn die niet te zwaar zijn. Om hoge of lage bloedsuiker te richten, is het belangrijk om suiker en geraffineerde koolhydraten te beperken of te vermijden, eet kleine maaltijd 4-6 keer per dag, eet een evenwicht van gezonde proteïnen, vetten, en complexe koolhydraten, en vermindert cafeïne. De voedingsmiddelenmagnesium en chromium en het praktizeren ontspanningstechnieken helpen ook hypoglycemie beheren.

Het bewijsmateriaal stelt ook voor dat een anti-inflammatory Mediterraan Dieet kan helpen depressie (Sanchez-Villegas 2006) verhinderen of beheren. Een mediterraan dieet, dat aan omega-3 vetzuren en polyphenolic anti-oxyderend rijk is, kon als een stichting dienen waaraan de gerichte dieetsupplementen voor maximumreactie worden toegevoegd. Het dieet omvat over het algemeen goede hoeveelheden vissen, groenten, ongeraffineerde korrels, bonen of peulvruchten, fruit, en olijfolie. Het omvat gematigde hoeveelheden zuivel (meestal kaas en yoghurt) en rode wijn, en beperkt vlees tot kleine gedeelten.

Bijkomende Therapie voor Depressie

Hormoonrestauratie

Hoewel het één of ander artsen uit routine scherm voor het ten grondslag liggen van aan hormonale wanorde en/of onevenwichtigheid als deel van depressiebeheer, velen hormonale therapie in protocollen voor depressie gebruikt, niet het meest typisch. In plaats daarvan, kunnen zij als hormonale onevenwichtigheid een normaal deel beschouwen van het verouderen. Ook, schrijven velen aan de filosofie van het bekijken studies van gemiddelden bevolkingsgegevens toe in tegenstelling tot individuele gevallen voor potentieel voordelige therapeutische programma's, die patiënten kunnen veroorzaken die van hormoonrestauratie kunnen onbehandeld profiteren om te gaan.

Schildklier

De schildklierdysfunctie kan een beduidend ondergewaardeerde oorzaak van depressieve symptomen zijn. In één studie, werd de schildklierwanorde geassocieerd met een 22% hogere waarschijnlijkheid van depressie in vrouwen (volledig-Thomson 2011).

De studies hebben aangetoond dat behandelen van onderwerpen binnen de zogenaamde „normale“ niveaus van het schildklierhormoon nog kan voordelig zijn. In één dergelijk proefonderzoek die 17 vrouwelijke patiënten met depressie, 11 (64.7%) invloving de zaag significante verbetering in antwoord op een gematigde dosis l-thyroxine (Lojko 2007). Op dezelfde manier in een studie van 225 onderwerpen met behandelings bestand depressie, werd de vergrotende primaire kalmerende therapie met schildklierhormoon gevonden ruwweg zo efficiënt om te zijn zoals toevoegend een tweede kalmerend medicijn voor het verstrekken van hulp van symptomen (Hoektand 2011).

De het levensuitbreiding stelt voor handhavend een TSH (schildklier bevorderend hormoon) van 1 – 2 µIU/mL (typische laboratorium normale waaier 0.45 - 4.5 µIU/mL) om de gevolgen van schildklier dysfunctie te vermijden zonder duidelijke symptomen, die depressie kan omvatten. Om meer over suboptimale schildklier te leren las de functie en hoe het uw leven kan beïnvloeden ons Schildklierverordening protocol.

DHEA

DHEA is een belangrijk die steroid hormoon vaak als neurosteroid wordt bedoeld omdat het een verscheidenheid van functies in de hersenen dient. DHEA-de niveaus verminderen met leeftijd en spanning, en de mensen met depressie hebben vaak lage niveaus van DHEA. In één studie, bevatten de bloedmonsters van vrouwen met een geschiedenis van depressie lagere niveaus van uitgezochte neurosteroids, met inbegrip van DHEA, dan vrouwen zonder depressiegeschiedenis (Girdler 2011). Interessant, toonden de experimenten de vrouwen met een geschiedenis van depressie progesterone dan gezonde vrouwen, wijzend op een aanpassingsinspanning door het lichaam kunnen verschillend metaboliseren om lage neurosteroidniveaus te compenseren.

Een aantal studies hebben de rol van DHEA in depressie, met zeer het aanmoedigen van resultaten onderzocht. DHEA is getoond om serotonineniveaus in de hersenen van proefdieren te moduleren (Karishma 2002; Abadie 1993). DHEA heeft ook goed in menselijke proeven gepresteerd. DHEA-therapie kwam ten goede beduidend aan patiënten met HIV/AIDS en depressie (Rabkin 2006). In een willekeurig verdeelde, placebo-gecontroleerde, dubbelblinde studie, bestudeerden de onderzoekers dagelijks de gevolgen van 90 mg DHEA 3 weken en 450 mg dagelijks 3 weken als stand-alone behandeling voor zowel milde als strenge depressie. Zij vonden dat DHEA-de therapie in een significante die verbetering van symptomen resulteerde met de placebo worden vergeleken (Schmidt 2005).

Testosteron

De studies wijzen erop dat sommige gedeprimeerde mensen lage niveaus van testosteron hebben (barrett-Connor 1999; Schweiger 1999). Bovendien hebben verscheidene klinische proeven aangetoond dat de therapie van de testosteronvervanging, gewoonlijk transdermal testosterongel, depressie bij mensen met laag testosteron, metabolisch syndroom, en HIV/AIDS kan verlichten (Giltay 2010; Kusten 2009; Zarrouf 2009; Paus 2003).

De verouderende mensen zouden hun vrij testosteron niveau in de jeugdige waaier van 20-25 pg/ml moeten handhaven om stemming te stabiliseren en andere van de leeftijd afhankelijke ziekten, zoals hart- en vaatziekte en metabolisch syndroom te voorkomen. De mensen geinteresseerd in het herstellen van hun hormoonniveaus protocol van de het Hormoonrestauratie van de het Levens uitbreiding moeten zouden lezen het Mannelijke.

Oestrogeen

Het oestrogeen is kritisch belangrijk voor hersenenfunctie en verbonden met depressie, vooral in perimenopausal of postmenopausal vrouwen (Grigoriadis 2002). De vrouwen die de therapie van de oestrogeenvervanging gebruiken om overgangsymptomen te verminderen schijnen om verminderde depressie (Molenaar 2002) te ervaren. In sommige oudere vrouwen die voor depressie worden behandeld, kan de therapie van de oestrogeenvervanging de gevolgen van conventionele kalmeringsmiddelen (Schneider 2001) eigenlijk verbeteren.

Het oestrogeen wordt verondersteld om depressie door zijn vereniging met serotonineregelgeving in de hersenen te verhinderen (Osterlund 2010; Joffe 1998; Rubinow 1998). De dierlijke studies tonen aan dat het oestrogeen de gevolgen van kalmeringsmiddelen kan vergemakkelijken door serotoninereceptoren te moduleren. Dit stelt voor dat een oestrogeenonevenwichtigheid de doeltreffendheid van kalmerende medicijnen kan bevochtigen (Bethea 1998; Kendall 1982).

Het verdere bewijsmateriaal stelt voor dat het oestrogeen neuroplasticity , het proces bevordert waardoor de hersenen structureel en functioneel aan nieuwe stimuli aanpassen (Barha 2010; Osterlund 2010). De storingen in neuroplasticity kunnen tot terugkomende depressie (Vidailhet 2010) leiden.

De vrouwen geinteresseerd in het leren van meer over de voordelen om hun hormoonniveaus te herstellen protocol van de het Hormoonrestauratie van de het Levens uitbreiding moeten zouden lezen het Vrouwelijke.

Melatonin

Melatonin is een hormoon in de epifyse in de hersenen wordt geproduceerd die; het is betrokken bij slaap-kielzog functie en andere circadiaanse ritmen. De Melatonindalingen met leeftijd en sommige studies verbinden lage niveaus van melatonin met symptomen van depressie.

Een dubbelblind placebo-gecontroleerd proefonderzoek van perimenopausal en post-menopausal vrouwen die 3 mg melatonin bij bedtijd 6 maanden namen toonde significante verbetering van depressieve symptomen (Bellipanni 2001). Onlangs, bekeek een andere goed-gecontroleerde voorbereidende studie 33 deelnemers met belangrijke depressie en vroege ochtend die wie wekken 6 mg melatonin 4 weken nam. De resultaten stelden verbetering van slaap en depressieve symptomen (Serafty 2010) voor.

Studies van medicijn agomelatine, die op melatoninreceptoren in de hersenen handelt, steun melatonin invloeden op depressie (Groene 2011). Sommige studies suggereren dat deze drug zo efficiënt kan zijn zoals venlafaxine, fluoxetine, en sertraline in het reliving van depressie (Hickie 2011).

Voedingsmiddelen aan Saldo Brain Chemistry

De depressie is een multifactor voorwaarde, en de efficiënte hulp vereist richtend veelvoudige neurochemical en metabolische onevenwichtigheid die stemmings aan storingen kan ten grondslag liggen. De voedingsmiddelen in het protocol worden vermeld zijn gecategoriseerd volgens hun op bewijsmateriaal-gebaseerde mechanismen van actie in hersenengezondheid en stemmingsregelgeving die. De categorieën zijn:

  1. De functie van het breed-waaier zenuwstelsel (omega-3 vetzuren, magnesium);
  2. Neurotransmittersynthese (Zelfde, folate, B12, B6, tryptofaan, 5-HTP,);
  3. Bloed-suiker regelgeving (chromium, groen koffieuittreksel);
  4. Anti-oxyderende gevolgen (lipoic zuur, NAC, selenium); en
  5. Anderen (St. John Wort, vitamine D, zink, inositol, ijzer).

Elk van deze categorieën wordt hieronder onderzocht.

De Gevolgen van het breed-waaier Zenuwstelsel: Omega-3 Vetzuren en Magnesium

Omega-3 vetzuren

Omega-3 zijn de vetzuren lange-keten meervoudig onverzadigde die vetzuren in vissen en diverse oliën, zoals lijnzaad of canolaolie worden gevonden (Logan 2003). De hersenen hebben een hoge concentratie van meervoudig onverzadigde vetzuren, die meestal in celmembranen worden gevonden. Zij beïnvloeden aanpassingsvermogen van de het zenuwstelsel, functie van de zenuwcel de geleiding en, en de neurotransmittersynthese (Yehuda 2005; Bourre 1991). Verscheidene onderzoekmodellen stellen de invloed van omega-3 vetzuren op depressie met inbegrip van tentoon: (a) dieetstudies (Tanskanen 2001); (b) voedingsstatusstudies die positieve gevolgen verbonden aan hogere omega-3 tot omega-6 vetzuurverhoudingen (Tiemeier 2003) tonen; en (c) interventiestudies die naar zowel eicosapentaenoic zuur die (EPA) en docosahexaenoic zuur (DHA) als stand-alone behandeling en als toevoegsel aan medicijn (Lin 2007) kijken wordt genomen.

Één onderzoek toonde aan dat het toevoegen van omega-3 vetzuur EPA aan conventionele kalmerende behandeling depressieve symptomen verlichtte (Puri 2001). Onder kinderen met depressie, toonde de aanvulling met omega-3 vetzuren „hoogst significante“ gevolgen voor symptoomscores (aan Nemets 2006). In een overzichtsartikel vanaf 2006, geanalyseerde vloeit de onderzoekers uit zes gepubliceerde studies voort en vonden dat omega-3 vetzuren symptomen van depressie onder volwassenen kunnen ook verminderen (Williams 2006).

Omdat zij anti-inflammatory zijn, verminderen omega-3 vetzuren ook het risico van hart- en vaatziekte, dat hoogst met depressie wordt geassocieerd (Braam 1989; Singh 1997). In feite, adviseert de Amerikaanse Hartvereniging vistraan voor zowel het verhinderen van een eerste hartaanval als voor het verhinderen van een tweede aanval wanneer men reeds is voorgekomen.

Omega-3 worden de vetzuren gecompenseerd met de ontstekings omega-6 vetzuren. Typisch, verbruiken Amerikanen veel teveel omega-6 en niet bijna genoeg omega-3.

De verhouding van omega-6 tot omega-3 vetzuren is belangrijk. U kunt uw verhouding met de Omega Score ® testgemakkelijk leren. Deze test kan u helpen uw risico voor depressie, hartkwaal, en andere van de leeftijd afhankelijke kwalen beoordelen. Het kan u ook helpen evalueren of u genoeg vistraan of andere omega-3 supplementen neemt. Meer informatie over het belang om optimale verhouding omega-6 tot omega-3 van minder dan 4:1 te handhaven kan in het het Tijdschriftartikel van de het Levensuitbreiding worden gevonden getiteld „optimaliseert uw Status omega-3“.

Magnesium

Het magnesium is een cofactor voor meer dan 300 enzymen in het lichaam; het is belangrijk voor bloed-suiker regelgeving, en heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel (Nadler 1995). Wat bewijsmateriaal toont een verband tussen magnesiumdeficiëntie en depressie (snijd 2011), en een recent, uitvoerig overzicht in het Dagboek van Medische Hypothesen stelt voor dat de magnesiumaanvulling een haalbare benadering voor depressieve symptomen (Eby 2010) is.

Een belangrijke hindernis voor supplementair magnesium is historisch levering in de hersenen geweest. Dit is een barrière die de capaciteit van typische magnesiumsupplementen tot doelvoorwaarden heeft beperkt die van binnen het centrale zenuwstelsel zoals depressie en bezorgdheid het gevolg zijn. Nochtans, in een recente wetenschappelijke doorbraak, hebben de onderzoekers die van Peking, Ontario, de Universiteit van Texas, en Massachusetts Institute of Technology samenwerken een hoogst geavanceerde geroepen vorm van supplementair magnesium magnesium-l ontwikkeld.

Magnesium-l werd getoond in veelvoudige dierlijke modellen niet alleen effectief diep in de hersenen doordringen, maar ook verhogingen in het leren en geheugen teweeg te brengen door neuronenmededeling te optimaliseren en hersenenstructuur op zeer belangrijk gebied van de schors te versterken, het meest geavanceerde aspect van de menselijke hersenen (Slutsky 2010; Abumaria 2011). Aangezien magnesium-l gemakkelijk over de barrière van bloedhersenen kan verspreiden, terwijl andere vormen van magnesium niet zijn, schijnt het de ideale vorm van supplementair magnesium voor die met depressie van andere stemmingswanorde te zijn.

Ondersteunende Neurotransmittersynthese: Tryptofaan en 5-HydroxyTryptophan (5-HTP)

Het l-tryptofaan en 5-hydroxytryptophan (5-HTP) zijn directe voorlopers aan serotonine. L-Tryptohan is essentieel voor de hersenen om serotonine samen te stellen, en verscheidene studies hebben aangetoond dat de scherpe tryptofaanuitputting depressie in mensen kan veroorzaken. In feite, geeft sommige buitenland l-Tryptofaan als kalmerend (Murphy 2006) vergunning.

In één studie, gezonde vrouwen gegeven l-Tryptofaan voor 14 dagen ervaren verhoogde erkenning van gelukkige gezichten en woorden, en verminderde erkenning van negatieve woorden. Het onderzoekteam besloot het l-Tryptofaan de levering van de studiedeelnemers van serotonine op een manier gelijkend op dat van SSRIs had verbeterd (Murphy 2006). In een andere studie van de gevolgen van scherpe tryptofaanuitputting voor gezonde vrouwen en voor patiënten met boulimienervosa, werden beide groepen aminozuurmengsels gegeven om hun plasma l-Tryptofaan niveaus te verminderen. Beide groepen ervoeren een verhoging van depressie. (Kaye 2000) Andere studies hebben gevonden de l-Tryptofaan uitputting tot herhaling van depressie in zij kan leiden die in vermindering van depressie (Booij 2006) of in die met seizoengebonden depressie zijn (Neumeister et al. 1998).

Methylation (een biochemisch bouwsteenproces om neurotransmitters te produceren):

Methylation is een proces waarin een molecule een methylgroep tot een andere molecule overgaat. Methylation is essentieel aan veelvoudige functies in het lichaam, met inbegrip van de productie van neurotransmitters. Men kan grondstoffen leveren om methylation reacties door met (Zelfde) aan te vullen s-adenosyl-Methionine of te steunen door metabolische cofactoren zoals folate, vitamine B12, en vitamine B6 te verstrekken. Deze voedingsmiddelen zijn noodzakelijk voor neurotransmitterproductie en hebben andere regelende gevolgen.

(Zelfde) s-Adenosylmethionine

Het zelfde, dat in bijna elk weefsel in het lichaam kan worden gevonden, helpt bij productie van creatine, glutathione, taurine, l-Carnitine, en melatonin.

Het onderzoek toont het Zelfde aan gedeprimeerde patiënten kan ten goede komen die niet aan SSRIs antwoorden. In een goed-gecontroleerde, van 6 weken, dubbelblinde proef, werden 73 onderwerpen met behandelings bestand depressie dagelijks behandeld met een SSRI plus placebo, of een SSRI plus 1.600 mg-Zelfde. De groep die het Zelfde ontvangen ervoer beduidend betere respons en vermindering in vergelijking met de groep van de placebocontrole (Papakostas 2010). Intriguingly, de groep die Zelfde ook ontving toonde betere geheugenfunctie over die die placebo ontvangen. Een kleinere studie van 6 weken openbaarde een respons van 50% en een verminderingstarief van 43% bij onderwerpen die 800-1.600 mg nemen per dag van Zelfde als toevoegsel aan hun kalmeringsmiddelen (Alpert 2004).

Folate

Het onderzoek toont aan dat de lage bloedniveaus van folate met depressie (Alpert 2000) worden geassocieerd, en kan ook van slechte reactie op kalmerend medicijn (Fava 1997) vooruitlopend zijn. De klinische proeven hebben ook aangetoond dat folic zuur zowel depressie op zijn verlicht als het effect van kalmeringsmiddelen verbetert. In één studie, ervoeren de patiënten gegeven mcg 500 folic zuur samen met fluoxetine dagelijks een significante verbetering van depressieve die symptomen met patiënten worden vergeleken die kalmerende alleen ontvangen; in het bijzonder aan ten goede gekomen vrouwen (Coppen 2000). Omdat de instorting met lage serumfolate wordt geassocieerd, is het belangrijk om folate aanvulling voor een jaar na een depressieve episode (Morris 2003) te handhaven.

De vorm van supplementaire folate is belangrijk aangezien een aanzienlijk gedeelte Amerikanen een genetisch polymorfisme kan hebben dat folate metabolisme (Willems 2004) schaadt. In feite, veranderingen in het gen (MTHFR) dat folic zuur in actieve 5 -5-methyltetrahydrofolate ( 5-MTHF) wordt geassocieerd met depressie omzet (Lewis 2006). Daarom kan nemen van supplementaire 5-MTHFdirectly, die de blood-brain barrière kan kruisen, efficiënter zijn in het steunen van gezonde neurotransmissie en het verminderen van potentieel neurotoxic homocysteine niveaus.

Vitamine B12

De vitamine B12 zou altijd in het geval van depressie (of een andere psychologische problemen) moeten worden gemeten aangezien een vitamineb12 deficiëntie een omkeerbare oorzaak van diverse neuropsychiatric wanorde (Hector 1988) kan zijn. Men zou ook moeten overwegen of een vegetarische dieet of een malabsorptie toe te schrijven aan de enteropathy ziekte of het gluten van de buikholte een factor in B12 deficiëntie zijn.

De zwakkere spijsvertering, de verminderde absorptie van voedingsmiddelen, en hypochlorhydria (ontoereikend maagzuur nodig om proteïnen op te splitsen die vitamine B12) bevatten zijn gemeenschappelijk in de verouderende bevolking en met een B12 deficiëntie geassocieerd; B12 zouden de niveaus in een oudere persoon met symptomen van depressie moeten worden getest. Het bewijsmateriaal stelt voor dat de methylcobalamin vorm van B12may gunstigere metabolische gevolgen dan cyanocobalamin heeft (Sun et al. 2005; Bertoglio et al. 2010).

Vitamine B6

De vitamine B6 is een cofactor voor de productie van de meeste neurotransmitters, maar het is bijzonder belangrijk voor serotoninesynthese (Baldewicz 2000). B6 zijn de niveaus vaak laag in vrouwen die mondelinge contraceptiva nemen en het onderzoek heeft aangetoond dat B6 de aanvulling in deze vrouwen stemming kan verbeteren. Bijvoorbeeld, toonde één studie 22 vrouwen die depressie verbonden aan mondeling contraceptief gebruik hadden en een B6 deficiëntie significante verbetering van hun symptomen met B6 aanvulling (Adams et al. 1973) zag.

Een recentere studie onderzocht bloedniveaus van pyridoxal-5-fosfaat (P5P), een metabolisch actieve vorm van B6, in het bloed van 251 bejaarde individuen die is Massachusetts leven. De onderzoekers vonden dat de ontoereikende niveaus van P5P de waarschijnlijkheid van depressie in deze bevolking verdubbelden. Dienovereenkomstig, toen de dieetsamenstelling werd beoordeeld, zouden die met hogere dagelijkse B6 opnamen minder waarschijnlijk worden ingedrukt (Merete 2008).

De regelgeving van de bloedsuiker en insulineweerstand: Chromium en Groen Koffieuittreksel

Groene Koffie

Recente gegevens - verbind stijgende consumptie van koffie met verminderd risico van depressie (Lucas 2011). In feite, bleek deze verhouding dose-dependent te zijn, betekenend dat de meer deelnemers van de koffiestudie dronken, zou de minder waarschijnlijke depressie hen slaan. Deze bevindingen worden door een gelijkaardige die studie bevestigd in 2010 wordt uitgevoerd, die het verband tussen stijgende koffieconsumptie en verminderd depressierisico (Ruusunen 2010) steunt. Interessant, kon niet deze laatste proef cafeïne met depressierisico verbinden voorstellen, die dat andere samenstellingen in koffie van het stemming-opheffend effect kunnen de oorzaak zijn.

De conventionele koffievoorbereiding, die het roosteren van de groene koffiebonen bij hoge temperaturen impliceert om het gewenste aromaprofiel te bereiken, vermindert dramatisch niveaus van gezondheid-bevorderende koffieconstituenten genoemd chlorogenic zuren.

Chlorogenic zuren zijn getoond in verscheidene studies in het controleren van de niveaus van de bloedsuiker te helpen; die vooral glucosearen die na een hoog-koolhydraatmaaltijd voorkomen (Tunnicliffe 2011; Zhang 2011). In een 12 weekstudie, leidt de consumptie van chlorogenic zuur-versterkte onmiddellijke koffie tot een aanzienlijke vermindering van lichaamsgewicht wanneer vergeleken bij regelmatige onmiddellijke koffie (Thom 2007). Aangezien de opgeheven glucoseniveaus en het bovenmatige lichaamsgewicht onder depressives gemeenschappelijk zijn, kunnen chlorogenic zuren helpen sommige die symptomen van depressie bestrijden aan insulineweerstand en onregelmatigheden wordt gebonden in glucosemetabolisme.

De groene koffie, de primaire bron van chlorogenic zuren, kan niet als drank worden verbruikt toe te schrijven aan zijn uiterst bittere smaak. Verbruiken van een groen die koffieuittreksel aan chlorogenic zuren wordt gestandaardiseerd is doeltreffend middel van het verkrijgen van biologisch actieve concentraties van chlorogenic zuren.

De potentiële rol van chlorogenic zuren in het bemiddelen van de stemmingsverhoging verbonden aan koffieconsumptie, en hun grondig bestudeerde antihyperglycemic eigenschappen leiden tot veelbelovende multimodale depressiebescherming.

Chromium

Het chromium is bestudeerd voor zijn rol in het regelen van bloedsuiker door het begrijpen van glucose in cellen te vergemakkelijken, en wat onderzoek wijst erop dat het in depressie ook voordelig kan zijn (McCarty 1994).

In één gevalreeks van vijf patiënten met minder belangrijke depressie, leidde de chromiumaanvulling tot vermindering (MacLeod 1999). Twee andere pilootstudies vonden chromium picolinate aanvulling aan ten goede gekomen atypische depressie (Davidson et al. 2003; Docherty et al. 2005). Tot slot hoewel bestudeerd niet voor seizoengebonden depressie, kan het chromium helpen bloed suiker en het hunkeren naar voor suiker en koolhydraten met betrekking tot seizoengebonden depressie regelen.

Anti-oxyderende Gevolgen: N-Acetyl-cysteine, Lipoic zuur, vitaminen C en E, en Selenium

Één van het best-onderzochte anti-oxyderend voor depressie is n-Acetyl cysteine (NAC). NAC is een voorloper aan glutathione, één van het krachtigste anti-oxyderend van het lichaam. Het onderzoek heeft glutathione uitputting en oxydatieve spanning in mensen met bipolaire depressie gevonden. Twee recente studies toonden NAC een veilige en efficiënte adjunctive behandeling is die depressie in patiënten met bipolaire wanorde verbetert (Berk 2011).

Hoewel lipoic zuur niet goed voor depressie is bestudeerd, is het één van het meest efficiënte supplementaire anti-oxyderend, aangezien het helpt andere anti-oxyderend recycleren, zoals vitamine C (Mei 2010). Het kan ook aan de regelgeving van de bloedsuiker ten goede komen en de neurologische functie, zoals het bewijsmateriaal toont het kan diabetesneuropathie (Jin et al. 2007) helpen.

In het algemeen kunnen het anti-oxyderend helpen voor de schade van de zenuwcel in gevallen van chronische of terugkomende depressie als buffer optreden, hoewel zij ook andere rollen in hersenengezondheid dienen. Bijvoorbeeld, is de anti-oxyderende vitamine C een belangrijke cofactor in de synthese van serotonine, norepinephrine, en bijnierhormonen die indirecte spanning. De vitaminee hulp beschermt de membranen van de zenuwcel, en de lage selenium niveaus worden geassocieerd met depressie (Hawkes-WC, Hornbostel L 1996).

Extra voedingsmiddelen:

Curcumin

Curcumin is phytoceutical uit kurkuma, een kruid wordt in voorbereiding van Indische keuken vaak wordt gebruikt afgeleid die. Het behoort tot een klasse van samenstellingen genoemd polyphenols, die uitgebreid en zijn bestudeerd getoond om een serie van gezondheidsvoordelen uit te oefenen. Één van de meest intrigerende eigenschappen van polyphenols, en curcumin in het bijzonder, zijn de capaciteit stemming (Pathak 2013) positief om te beïnvloeden. Het steeds meer bewijs stelt namelijk voor curcumin een belangrijke nieuwe modaliteit voor de behandeling van depressie (Lopresti 2012) zou kunnen vertegenwoordigen.

Curcumin schijnt om verscheidene aspecten van neurobiologie te moduleren betrokken bij stemming en gedrag. Het experimentele bewijsmateriaal van een dierlijk model van depressie stelt voor curcumin niveaus van een proteïne kan bewaren belangrijk voor gezonde neuronenfunctie (hersenen-afgeleide neurotrophic factor [BDNF]) in een gebied van de hersenen genoemd amygdala, die bij stemmingsregelgeving betrokken is (Zhang 2014). Curcumin schijnt om neurotransmitter te manipuleren die ook signaleren. In een ander dierlijk model, werden de muizen met neuropathie (die aan depressie) naar voren gebogen zijn tweemaal daags behandeld 3 weken met 45 mg/kg van curcumin (ongeveer 583 mg dagelijks voor een volwassen mens van 80 kg). Terwijl deze muizen normaal depressief-als symptomen tentoonstellen, curcumin verbeterde de behandeling dit gedrag. Interessant, vonden de onderzoekers dat curcumin de depressie van het knaagdier kan verlicht hebben door serotonine en gamma-aminobutyric zuur die (GABA) te veranderen in hun centrale zenuwstelsels signaleren (Zhao 2013). Curcumin helpt ook pijn verlichten, die voor sommige individuen met depressie nuttig kan zijn omdat de pijn, vooral van chronische aard, dicht – en potentieel causaal – met depressie wordt geassocieerd (Finan 2013; NGO 2003; Zhao 2013; Arora 2011). Andere studies tonen aan dat curcumin de krachtige anti-inflammatory eigenschappen aan zijn capaciteit kunnen ook ten grondslag liggen om stemming op te heffen. In een experiment waarin de ratten aan chronische spanning 21 dagen werden blootgesteld om depressief-als gedrag te veroorzaken, curcumin werd het beleid getoond om tekens van depressie beduidend te verminderen. Deze studie toonde ook aan dat curcumin aanzienlijk ontsteking door activering van kern factor-kappaB-factor verlichtte (N-F-ΚB) te onderdrukken, een hoofdregelgever van ontsteking; de onderzoekers besloten dat curcumin de kalmerende gevolgen voor een deel aan zijn anti-inflammatory actie gepast waren (Jiang 2013).

Het bewijsmateriaal voor een machtig kalmerend effect van curcumin onder dieren is gedeeltelijk bevestigd in minstens één menselijke studie. In een willekeurig verdeelde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde proef, werden 40 mensen met nieuw-begindepressie behandeld met kalmeringsmiddelen (escitalopram [Lexapro®] of venlafaxine [Effexor®]) samen met of curcumin (500 mg per dag) of placebo 5 weken. De onderzoekers volgden toen de depressiestrengheid van onderwerpen gebruikend verscheidene gestandaardiseerde beoordelingen. Hoewel de onderwerpen in beide groepen vergelijkbare hulp van hun depressie ervoeren, zij die curcumin ontvingen neigden om snellere hulp te bereiken dan zij die een placebo ontvingen (Bergman 2013).

Een overvloed dierlijke gegevens wijst op curcumin een krachtig instrument in de behandeling van depressie kan zijn, en, vanaf de tijd van dit het schrijven, de extra menselijke studies aan de gang zijnde zijn om zijn gevolgen voor stemming (SHSC 2014) te beoordelen. Ten slotte – en misschien bovenal – curcumin, in tegenstelling tot conventionele kalmerende medicijnen, heeft een uitstekend veiligheid en bijwerkingsprofiel (Gupta 2013; Noorafshan 2013; Whisky 2013; Henry 2012; Asher 2013).

St. John Wort

St. John het wort (Hypericum-perforatum) is een geneeskrachtig die kruid wordt gebruikt om neurologische en psychiatrische wanorde, met inbegrip van depressie (Nangia M et al. 2000) te behandelen. Vergeleken bij een placebo, H.-is het perforatumuittreksel meer van kracht bij mild richten aan gematigde depressie, en het verlagen van symptomen en herhalingstarief (Lecrubier Y et al. 2002). Zijn doeltreffendheid wordt beschouwd met kalmerende medicijnen als vergelijkbaar, maar zijn acties zijn meer complex (Schrader E et al. 2000; Szegedi A et al. 2005).

St. John het mechanisme van het wort van actie betreffende depressie wordt niet volledig begrepen, alhoewel het één van de meest onderzochte kruiden voor depressie is. St. John het wort is getoond om serotonine en norephinephrine te verbieden reuptake, waarbij hun beschikbaarheid wordt verhoogd bij de synaps (Nangia M et al. 2000). Andere onderzoekers vonden het dopamine en GABA-activiteit beïnvloedt. Zijn kalmerende kwaliteiten kunnen ook met zijn anti-oxyderende en anti-inflammatory eigenschappen worden verbonden die een overactive hypothalamus-slijmachtig-bijnieras en spanningsreactie (Butterweck 2003) normaliseren.

Terwijl het extra onderzoek aanhoudend is om alle kalmerende mechanismen van actie te identificeren, hebben de experimentele modellen en de klinische proeven aangetoond dat de behandeling met St. John wort positieve respons voor mild levert om depressie te matigen (kan 2011; Kim 1999; Linde 1996).

Jammer genoeg, beroven de potentiële bijwerkingen verbonden aan St. John Wort vele depressives van zijn voordelen.

Vitamine D

Het groeiende bewijsmateriaal stelt voor dat de vitamine D beduidend depressie uitvoert. Dit is verrassend niet in seizoengebonden depressie, aangezien de huid vitamine D in antwoord op zonlicht samenstelt, dat in de winter minder beschikbaar is (Namri et al. 2009; Shipowick 2009). Nochtans, is de vitamine D gevonden om andere rollen in depressie te spelen. Bijvoorbeeld, in een studie van 7.358 patiënten verouder 50 en over met een cardiovasculaire diagnose en geen verhoogde een geschiedenis van depressie, de lage niveaus van vitamined beduidend het risico om depressie (Mei et al. 2010) te ontwikkelen.

De studies vinden ook dat de vitamined3 (cholecalciferol) aanvulling symptomen van depressie kan verbeteren. Één goed-gecontroleerde studie van 441 te zware en zwaarlijvige deelnemers toonde een vereniging tussen de lage niveaus van vitamined en depressie. De aanvulling van D van de hoge dosisvitamine (20.000-40.000 IUs per week of 2.800-6.000 IUs per dag) voor één jaar betere stemming (Jorde 2008). Een ander proefonderzoek nam nota van significante verbetering van depressie in zes van negen vrouwen met lage niveaus van vitamine D op aanvulling (Shipowick 2009).

De doeltreffendheid van vitamined kan op het hoge overwicht van deficiëntie vitamine-D in de algemene bevolking, zijn belang in bloed-suiker regelgeving, en zijn belang in algemene regelgeving van genetische activiteit worden betrekking gehad.

Zink

Het zink is een spoorelement wordt gekend om helpen het zenuwstelsel (Nowak G 2002) regelen en kan specifiek op depressie (Levenson 2006 die) worden betrekking gehad. Het stijgende bewijsmateriaal toont aan dat de verminderde bloedniveaus van zink met depressie worden geassocieerd (Maes M et al. 1994, 1997; McLoughlin 1990), en, bij gedeprimeerde onderwerpen, worden de lagere niveaus van zink geassocieerd met slechtere depressie (Nowak et al. 1999). Één proefonderzoek van 20 gedeprimeerde patiënten toonde ook aan dat 25 mg per dag van zink voordelen van kalmerend medicijn (Nowak et al. 2003) vergrootten.

De dierlijke studies tonen aan dat de kalmeringsmiddelen en de electroconvulsive schoktherapieën zinkconcentraties op gebied van de hersenen verbonden aan depressie (Nowak G et al. 1999) veranderen. In verder dierlijk onderzoek, werd het zink ook getoond om kalmerende gevolgen van imipramine (Kroczka B 2001) te verbeteren en serotonineniveaus en activiteit in verscheidene hersenengebieden (Sairanen 2005) te beïnvloeden.

Inositol

Inositol niveaus in de hersenen en de cerebro-spinale vloeistof werden gevonden lager om bij onderwerpen met depressie te zijn. Één goed-gecontroleerde proef toonde aan dat nemend 12 gram een dag van inositol geholpen symptomen in 39 patiënten met depressie (Levine 1995) verlichten.

Het verdere onderzoek naar bipolaire depressie brengt voordelige invloeden van inositol (Chengappa 2000) naar voren. Een goed-gecontroleerde maar kleine proef van 17 deelnemers met bipolaire getoonde depressie varieerde reacties. Vier van negen patiënten ervoeren significante verbetering met inositol aanvulling in vergelijking met nul van acht wie een placebo (Evins 2006) nam.

Inositol, een tweede-boodschappers voorloper, heeft belangrijke cellulaire communicatie functies in het zenuwstelsel. Interessant, is inositol ook geïmpliceerd met insuline het signaleren en functie. Het daarom kan meer van een effect op te zware of zwaarlijvige individuen, evenals zij die bestand insuline zijn, zoals die met metabolisch syndroom of vrouwen met polycystic ovariaal syndroom (PCOS) hebben. Deze bevindingen vereisen verdere onderzoek en replicatie.