Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Maart 1999

Dekkingsverhaal

CALCIUM
Houd Wat u neemt

Het calcium houdt Wat u neemt Vandaag, is er overweldigend bewijsmateriaal dat de osteoporose een te voorkomen ziekte is, nog er niet in slagen de meeste vrouwen om de voedingsmiddelen te verbruiken die worden bewezen om beenmassa te handhaven. Nu is het gemakkelijk om een mineraal supplementprogramma te volgen dat wetenschappelijk wordt gesubstantieerd om gedeeltelijk osteoporose te verhinderen en om te keren.

Door William Faloon

Calcium is het eerste voedingsmiddel door FDA voor de preventie van een specifieke ziekte wordt goedgekeurd die. Een wetenschappelijke consensus inzake het belang van adequate calciumopname heeft calciumvoorbereidingen om populaire dieetsupplementen veroorzaakt te worden. Terwijl de consumenten de kritieke behoefte begrijpen om gezonde beenderen te handhaven, verstrekken weinig supplementen de juiste hoeveelheid calcium en andere die voedingsmiddelen wordt vereist om osteoporose te verhinderen.

Het zuivere die aantal Amerikanen door osteoporose worden getroffen maakt tot het een belangrijk gezondheidsprobleem. Er zijn nu 25 miljoen Amerikanen trof met osteoporose; de heupbreuken zullen in bijna één derde alle vrouwen voorkomen. De beenbreuken door verlies met beendichtheid worden veroorzaakt concurreren met seniliteit aangezien de primaire reden mensen wordt gedwongen in verpleeghuizen dat verouderde.

Absorbeert u Uw Supplementair Calcium?

Er zijn verscheidene verschillende vormen van calcium beschikbaar aan consumenten. Elke vorm heeft een verschillende mate van oplosbaarheid en absorptie. De jongeren produceert hoge niveaus van maagzoutzuur en kunt bijna om het even welke vorm van calcium gemakkelijk oplosbaar maken en absorberen. De oudere mensen, anderzijds, hebben vaak een maag zuur tekort of nemen drugs zoals Prilosec die maag zure productie blokkeren. Die met ontoereikende maag zure output zijn getoond om slechts ongeveer 4% van de supplementen van het calciumcarbonaat te absorberen, terwijl deze zelfde mensen 45% van de supplementen van het calciumcitraat zullen absorberen. Zelfs absorberen de mensen met normale niveaus van maagzuur slechts ongeveer 22% van de supplementen van het calciumcarbonaat. De meeste commerciële die calciumvoorbereidingen in apotheken worden gevonden bevatten goedkoop calciumcarbonaat, met inbegrip van anti-acid producten van OTC die eisen om een hoog calciumgehalte te hebben. De supplementbedrijven bevorderen vaak de voordelen van calcium oester-SHELL, maar die deze vorm is werkelijk slechts calciumcarbonaat uit oestershell wordt verkregen. Een andere vorm van calcium die heel wat erkenning heeft gekregen is calcium hydroxyapatite, dat uit gezuiverd beendermeel komt. Één studie toonde aan dat deze dure vorm van calcium een absorptietarief heeft dat ongeveer 32% minder dan calciumcarbonaat is.

Sinds de lichaamsbehoeften tussen 1000 en 2000 mg elementair calcium een dag, is het tarief van minerale absorptie in de bloedsomloop een kritieke overweging. De verkeerde vorm kan in een persoon resulteren die heel wat pillen slikken en weinig daadwerkelijk calcium absorberen in hun bloedstroom. Het calciumcitraat wordt het vaakst gebruikt door de geïnformeerde consument die het belang begrijpt om calcium in de bloedsomloop te krijgen waar het wordt gebruikt om been te handhaven en re-te mineraliseren.

Terwijl het calciumcitraat aan de meeste commerciële calciumsupplementen superieur is, zijn er twee andere vormen van calcium die betere oplosbaarheid en absorptie hebben getoond. Wanneer het chelating agenten appelzuur aan calciumcitraat wordt toegevoegd, wordt het malaat van het calciumcitraat gecreeerd, een samenstelling die 10 keer oplosbaarder is dan calciumcitraat.

De „oplosbaarheid“ verwijst naar de hoeveelheid mineraal dat in water bij neutraal pH kan worden opgelost. Als de maag zure niveaus hoog zijn, zijn de meeste vormen van calcium oplosbaar. Maar aangezien de mensen ouder groeien, kan de behoefte aan een oplosbare vorm van calcium kritiek worden. Gebaseerd op menselijke absorptiestudies, is het malaat van het calciumcitraat 30% ongeveer absorbeerbaarder dan calciumcitraat. Het calcium is eerst oplosbaar gemaakt in de maag, en dan geabsorbeerd in de bloedsomloop door de darm. Een hoogst alkalische darm kan zich in calciumabsorptie mengen, maar de vitamine D3 kan intestinale absorptie verhogen.

De meest absorbeerbare vorm van calcium wordt genoemd calcium BIB -BIB-glycinate. Deze vorm van calcium is 205 keer oplosbaarder dan calciumcitraat. In menselijke studies, werd het calcium BIB -BIB-glycinate getoond om 1.8 keer beter te absorberen (180%) dan calciumcitraat en 21% beter dan het malaat van het calciumcitraat.

De conventionele voedingswetenschappers hebben lang bekeken „oplosbaarheid“ zoals zijnd kritiek voor minerale absorptie. Deze veronderstelling wordt uitgedaagd door studies aantonen die dat andere factoren bij calciumabsorptie betrokken zijn. Het feit dat het calcium BIB -BIB-glycinate 1.8 beter geabsorbeerde keer vergeleken bij calciumcitraat is, maar dat BIB -BIB-glycinate is 205 keer oplosbaarder dan behandelt met een citraat, toont duidelijk aan dat de oplosbaarheid slechts één determinant is van hoeveel calcium eigenlijk in het bloed wordt geabsorbeerd.

Waarom de Vrouwen Genoeg Calcium niet krijgen

Het lichaam vereist hopen van calcium om beendichtheid te handhaven. Het probleem met commerciële calciumvoorbereidingen is dat heel wat pillen worden vereist worden geslikt om geadviseerde 1000 tot 2000 mg elementair calcium per dag te krijgen. Het grootste gebied van verwarring is met de etikettering. Een capsule die 1000 mg calciumcitraat bevat verstrekt slechts 220 mg elementair calcium. Sommige vrouwen nemen verkeerd enkel één of twee capsules een dag, omdat de fles „Calciumcitraat kan zeggen 1000 mg.“ Een onderzoek van het etiket, echter, zal openbaren dat de hoeveelheid daadwerkelijk calcium per capsule aanzienlijk minder is.

Zelfs vrouwen die het weten zouden zij meer supplementair calcium moeten krijgen er niet in slagen dit te doen omdat zij niet meer pillen willen slikken. Daarom is nemen van een hoogst absorbeerbaar calciumsupplement zo belangrijk. Gebaseerd op menselijke absorptiestudies, zou een vrouw die 1000 mg elementair calcium in de vorm BIB nemen -BIB-glycinate gelijkwaardige 1820 mg calcium indien genomen in de citraatvorm absorberen (calciumcitraat). Wanneer het calcium aan glycine wordt gebonden om calcium BIB -BIB-glycinate te vormen, wordt het een aminozuurchelaat dat door cellen door het lichaam kan worden gebruikt. Bevorderen de aminozuur chelating agenten de assimilatie van het mineraal in de cellen om de Krebs-energiecyclus te vergemakkelijken. Een fascinerende menselijke studie over calciumabsorptie kan in het dagboek Verkalkte Internationale Weefsel worden gevonden (1990, 46:300304).

De recente beschikbaarheid van goedkoop calcium bisglycinate laat mensen toe om meer calcium in hun bloedsomloop te krijgen terwijl het nemen van minder capsules per dag.

Als er één supplement is dat in capsulevorm zou moeten worden genomen, is het calcium. Wanneer het calcium in tabletvorm wordt gezet, kan het niet in het spijsverteringskanaal opsplitsen. De kleine hoeveelheden calcium worden gebruikt als bindmiddelen voor het maken van tabletten. Wanneer de volledige tablet van calcium wordt gemaakt, wordt het onmogelijk voor sommige mensen om de harde tablet op te splitsen.

Meer dan enkel het Calcium van de beenderenbehoefte

Terwijl het calcium alleen wat beenverlies kan verhinderen, zijn er andere kritieke mineralen die voor de preventie op lange termijn van osteoporose zouden moeten worden aangevuld.

De harde massa kenmerkend van gezond been wordt gevormd door anorganische mineralen zoals calcium, magnesium en fosforachtig. Dit harde deel van het been wordt soms bedoeld als „minerale massa.“

Het structurele kader dat de „minerale massa“ op zijn plaats houdt wordt genoemd de „organische beenmatrijs.“ De organische matrijs wordt samengesteld van proteïnen die adequate hoeveelheden zink, mangaan en koper vereisen behoorlijk te functioneren. Het het het zink, mangaan en koper van spoormineralen zijn essentiële cofactoren voor enzymen betrokken bij de synthese van de constituenten die omhoog de beenmatrijs maken.

Een groep wetenschappers bij de Universiteit van Californië-San Diego begon met een onderzoek van de mineralen nodig voor het organische beenkader na breuken van de de speler de Bill Walton ontwikkelde veelvoudige spanning van het sterbasketbal in antwoord op een onorthodox dieet dat zeer lage niveaus van zink, mangaan en koper verstrekte. De wetenschappers leidden een literatuuronderzoek, en vonden dat de dieren beendichtheid wanneer geplaatst op diëten verloren die in zink, mangaan of koper ontoereikend waren. De bevindingen van deze dierlijke studies toonden aan dat:

  • De zink deficiëntie veroorzaakt een vermindering van osteoblastactiviteit samen met geschade collageen en chondroitin synthese. (Osteoblasts is been vormt cellen.)
  • De mangaandeficiëntie remt de biosynthese van mucopolysaccharides die voor de organische vorming van de beenmatrijs worden gebruikt.
  • De koper deficiëntie verhindert het gezonde cross-linking van elastine aan collageen.
T hij wetenschappers merkte op dat de rijpe beenmatrijs een complex is, hoogst gemineraliseerd weefsel met een structureel die kader hoofdzakelijk uit collageen samen met andere bindweefselcellen wordt samengesteld. De beenmatrijs is het leven eiwit complex die de structuur nodig verstrekt om calcium, magnesium en andere mineralen te houden dat been jeugdige sterkte en dichtheid geven.

De volgende stap de Universiteit van de wetenschappers van Californië ondernam was een studie over postmenopausal vrouwen met een gemiddelde calciumopname van 606 mg per dag. De resultaten toonden aan dat zij die minder dan 606 mg per dag van calcium verbruikten lagere been minerale dichtheid hebben in vergelijking met die de waarvan calciumopname boven het gemiddelde was. Deze zelfde studies toonden aan dat de vrouwen met lage bloedniveaus van koper ook de lagere niveaus van de been minerale dichtheid hebben.

De definitieve studie was van twee jaar, placebo gecontroleerde proef op 225 postmenopausal vrouwen. Één groep ontving calciumsupplementen slechts, het tweede groepszink, mangaan en koper, het derde groep ontvangen calcium plus zink, mangaan en koper, terwijl de vierde groep een placebo ontving. Na twee jaar, de enige groep die een verbetering van been minerale dichtheid ervoer was de groep die calcium plus zink, mangaan en koper nemen. Alle andere groepen (calcium slechts, zink-mangaan-koper slechts, en placebo) verloren beendichtheid. De placebogroep verloor 2.23% van been minerale dichtheid, terwijl het calcium plus spoormineralen 1.28% bereikte. De calcium slechts groep toonde een 0.50% verlies met been minerale dichtheid. Het meest significante verschil was de grote vermindering van de beendichtheid de placebogroep bij de verhoging van beendichtheid in de groep vergeleek die calcium plus zink, mangaan en koper ontving. Deze reeks studies werd eerst gepubliceerd in het Amerikaanse Dagboek van Klinische Voeding (1993; Volume 12, Nr 4, pp-384-389).

Het magnesium kan zo belangrijk zijn zoals calcium in de preventie en de behandeling van osteoporose. De vrouwen met osteoporose hebben de lagere niveaus van het beenmagnesium dan mensen met gezonde beenmassa. Één studie die 31 postmenopausal vrouwen impliceren vond dat de magnesiumaanvulling alleen in een lichte verbetering van beendichtheid in vergelijking met de placebogroep resulteerde die een lichte daling van beendichtheid toonde. Niet alleen draagt het magnesium bij tot been minerale massa, maar het is kritiek voor de juiste functie van vitamine D.

Het verhinderen van Bovenmatige Urineafscheiding van Calcium en Magnesium

Een mineraal dat oestrogeen en testosteronmetabolisme in postmenopausal vrouwen regelt is borium. De gepubliceerde studies tonen constant aan dat het beleid van kleine hoeveelheden borium (2-3 mg/dag) de hoeveelheid calcium en magnesium urineafscheiding vermindert. Het effect van borium in het bewaren van kritieke mineralen is duidelijker wanneer de dieetopname van magnesium laag is. In antwoord op boriumaanvulling, oestrogeen en testosteronniveausverhoging van postmenopausal vrouwen wanneer de magnesiumopname laag is. De bevindingen op borium wijzen erop dat 3 mg per dag bovenmatig urineverlies van calcium en magnesium verhinderen en zo zullen helpen leeftijd-geassocieerde beendemineralisatie verminderen.

De actieve Vitamine D3 heeft een Direct Anabool Effect op Been

De vitamine D wordt vaak gecombineerd met calciumsupplementen om absorptie van calcium te verbeteren in de bloedsomloop en het gebruik van serumcalcium te verbeteren in de beenmatrijs. Sommige menselijke studies tonen aan dat de vitamine D3 en het calcium beendichtheid verbeteren, maar dat het calcium alleen niet. De vitamine D3 toont constant zijn hormoon-als eigenschappen door serumcalcium te leiden aan het been en bovenmatige parathyroid hormoonniveaus (dat calcium van het been) te onderdrukken kan trekken.

Actieve been de bouwmetabolite van vitamine D3 is een hormoon genoemd calcitriol. Die met strenge osteoporose worden voorgeschreven calcitriol in de vorm van een voorschriftdrug, maar voor preventie en algemene behandelingsdoeleinden, verstrekt de vitamine D3 zelf calcitriol in een veiligere vorm dan door de calcitrioldrug te nemen.

In een uiterst nauwgezette die studie in de dagboekendocrinologie wordt gepubliceerd (1998, Volume 139, Nr 10), werden de eierstokken van vrouwelijke ratten verwijderd voor het veroorzaken van een oestrogeen en progesteronedeficiëntie. De gevolgen van oestrogeen-progesterone ablatie waren een strenge 90% vermindering van tibial been en een 43% vermindering van wervelbeen. Deze structurele verslechtering van been werd gezien door het skelet en verstrekt een scherpe mening van de katabole gevolgen van hormonale ontbering. De wetenschappers beheerden variërende dosissen calcium en/of actieve vitamine D3 aan deze hormoon-arme ratten en maten de gevolgen voor beendichtheid. Na drie maanden, met betrekking tot de ratten gegeven niet de supplementen, waren er een 22.5% gemiddelde stijging in beenmassa die bij de ratten laag-dosis actieve vitamine D3 ontvangen alleen of met calcium, en een 36.5% gemiddelde stijging in beenmassa in de groep die hoog-dosis actieve vitamine D3 ontvangen alleen of met calcium. De resultaten van deze studie toonden aan dat de actieve vitamine D3 alleen een direct anabool effect op been veroorzaakte dat niet afhankelijk van supplementair calcium was. De wetenschappers besloten door voorzichtig te adviseren dat de menselijke osteoporosepatiënten zouden kunnen profiteren door hogere dosissen actieve vitamine D3 met slechts onderhoudsniveaus van calcium te nemen.

Hoe Overwegend is de Osteoporose bij Mensen?

De mannen ervaren wezenlijk minder algemeen beenverlies dan vrouwen, maar er zijn sommige skeletachtige plaatsen waar de mensen een hoog tarief breuken hebben. De mensen lijden aan een versneld verlies met corticale (buitenlaag) beendichtheid die het begin op zijn 40 jaar en dan begint wervelbeenmassa te verliezen die voorbij leeftijd 50 beginnen. Ongeveer 25% van heupbreuken komen bij mensen voor. Een studie in Verkalkte Weefsel wordt gepubliceerd ( 1998, Volume 63, pp-197-201) aangetoond dat Internationaal de intestinale calciumabsorptie bij mensen progressief met het vooruitgaan van leeftijd vermindert worden, en deze geschade die absorptie door een gebrek aan vitamine D3 veroorzaakt met ontoereikende dieetcalciumopname die wordt gecombineerd. Er is een significante daling van wervelbeenmassa bij verouderende mensen die direct met bloedniveaus van vitamine D3 en dieetcalcium correleert. De wetenschappers speculeren dat een vitamined3 deficiëntie een lichte verhoging van de versie van parathyroid hormoon (PTH) veroorzaakt dat in calcium die van het been worden getrokken resulteert. Het effect van over--afscheiding van PTH is vooral beschadigend om uit te benen wanneer de dieetbronnen van calcium laag zijn.

De patronen van het beenverlies bij mannen zijn verschillend dan vrouwen, maar één studie toont aan dat de mannen en de vrouwen aan gelijk verlies met beendichtheid aan de stekel lijden. Deze vermindering van wervelbeenmassa kon verklaren waarom de oude mannen en de vrouwen ruggegraatsmisvormingen ontwikkelen die in a humped over houding resulteren.

Een overzicht van de gepubliceerde literatuur wijst erop dat de gezonde mannen die leeftijd 40 naderen over tweederden de hoeveelheid calcium zouden moeten nemen als vrouwen. Zo als de vrouwen verondersteld zijn om zes capsules te nemen een dag van een been-bouwend calciumformule, zouden de mensen vier capsules moeten nemen. De mensen die de therapie van de testosteronablatie ondergaan om prostate kanker te behandelen zijn op een groot risico om significante beenmassa over een vrij korte periode te verliezen. Deze mannen zouden minstens zo veel calcium moeten nemen zoals vrouwen. Iedereen die chronische dosissen corticosteroid drugs nemen, drinkend bovenmatige hoeveelheden cafeïne of alcohol, rokende sigaretten die of niet kan extra calcium en andere die mineralen nodig hebben wordt vereist uitoefenen om het eiwit (organische) structurele beenkader en de anorganische (minerale) beenmassa te handhaven.

De mineralen kunnen Hart- en vaatziekte verhinderen

Het magnesium is duidelijk gevestigd om tegen hart- en vaatziekte te beschermen. In een studie in de dagboekepidemiologie wordt gepubliceerd (1999 die; 10:46, pp331-36), onderzoekers onderzocht de niveaus van magnesium en calcium van 16 verschillende gemeenten in Zweden. Zij verkregen toen informatie over alle vrouwen in de studiegebieden die tussen de leeftijden van 50 en 69 jaar vanaf 1982 tot 1993 stierven en de doodsoorzaken bij de verschillende watervoorzieningen vergeleken waar de vrouwen leefden. De onderzoekers besloten dat de hogere niveaus van zowel calcium als magnesium in drinkwater schenen om de harten van vrouwen te beschermen. Voor mensen, had het watercalcium geen effect op hartaanval, maar voor vrouwen, scheen low level van calcium een risicofactor te zijn.

Dit artikel vatte de breed-serie van voedingsmiddelen samen die worden vereist om sterke, gezonde beenderen voor een leven te handhaven. Het volgende artikel bespreekt de natuurlijke die therapie van de hormoonvervanging dat voor been reparatie en remodelleren wordt vereist, door het van de de Osteoporosepreventie en Behandeling van de Stichting herziene Protocol wordt gevolgd.

Terug naar het Tijdschriftforum