Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LEF-Tijdschrift September 1998


beeld


beeld Oefening
Een basis
Voorstel

Door Judith Norkin

De jaarlijkse vergadering van de Amerikaanse Verouderende Vereniging onderzocht hoe de zo goede oefening, aangezien het voor ons kan zijn, downside in de bovenmatige productie van vrije basissen draagt. Hier is wat dat voor volwassenen op middelbare leeftijd zou kunnen betekenen en oudere.

De meest recente vergadering van de Amerikaanse Verouderende die Vereniging (LEEFTIJD), in Philadelphia wordt gehouden, gaf enthousiast „duim-op“ namens oefening, maar ook met een meer dan teken naar zijn gevaren. De conferentie ontving wetenschappers die uit de hele wereld materiaal op dergelijke onderwerpen voorstellen zoals de mechanische en biochemische gevolgen van oefening, de cognitieve die veranderingen door te verouderen worden, nieuwe kenmerkende om hulpmiddelen die worden veroorzaakt om fysieke geschiktheid te evalueren, en studies tonen gebruikt die hoe de oefening de gezondheid van oudere mannen en vrouwen verbetert.

Maar één van de interessantste aspecten van oefening behandelde vrije basissen, hoe oefening-schijnbaar goed voor ons deze schadelijke agenten in onze organismen kan produceren, en wat wij over het kunnen doen. Terwijl de oefening voordelig kan zijn, bovengenoemde kunnen de wetenschappers, behandelend de vrije basissen die een uiteindelijk resultaat van oefening zijn een essentiële overweging zijn.

De vrije basissen zijn hoogst reactieve die molecules in het lichaam worden geproduceerd, vaak uit zuurstof wordt afgeleid, die een unpaired elektron op hun oppervlakte dragen, makend hen naar voren gebogen aan het veroorzaken van schade aan andere molecules die zij hebben ontmoet. De aan de gang zijnde, schadelijke gevolgen van vrije basissen kunnen in het verouderen en degeneratieve ziekte worden geïmpliceerd.

Volgens Donald Ingram, Ph.D., huidige LEEFTIJDSvoorzitter en een onderzoekpsycholoog op het GerontologieOnderzoekscentrum van het Nationale Instituut bij het Verouderen, in Baltimore (en ook een lid van de Wetenschappelijke Adviescommissie van de Stichting van de het Levensuitbreiding), „in het onderzoeken van de cellulaire en moleculaire mechanismen om in mensen en dieren te verouderen, is het duidelijk dat de voordelen van oefening een gevoelig evenwicht tussen anabole en katabole krachten vertegenwoordigen die zuurstofbasissen impliceren. De scherpe oefening verhoogt metabolisme en verhoogt zo generatie van potentieel het beschadigen van zuurstofbasissen.“

Van bijzonder belang is die de rol van anti-oxyderend in het bestrijden van de schade door vrije basissen wordt geberokkend. Het anti-oxyderend reageren met en neutraliseren zuurstof vrije die basissen tijdens normaal metabolisme worden geproduceerd. Het natuurlijke anti-oxyderend die kunnen worden genomen zoals aanvult om vrije basissen te bestrijden omvatten vitamine C, vitamine E en bètacarotine. evenals intern geproduceerde enzymen zoals peroxydedismutase (ZODE), katalase en glutathione peroxidase.

Charlotte Tate, Ph.D., de professor van farmacologie bij de Universiteit van Houston, en de voorzitter van de Amerikaanse Universiteit van Sportengeneeskunde, hadden ook op de paradoxale aard van deze kwestie betrekking. „Het is wat wij de zuurstofparadox,“ bovengenoemde Tate noemen. „Wij hebben zuurstof nodig om te leven, maar het produceert vrije basissen. Wat het lichaam de paradox heeft doen bestrijden moet enzymen en systemen ontwerpen om vrije basissen te reinigen. De sleutel schijnt hier te zijn dat, wanneer u veroudert, u die capaciteit verliest, en vrije basissenbegin doend slechte dingen.“

In de mening van Tate, kan de natuurlijke het reinigen van het lichaam capaciteit het tegen vrije basisschade voldoende beschermen, maar met leeftijd, kan het lichaam moeilijkheid hebben verdedigend en zo naar voren meer gebogen aan vrije basisschade zijn.

Het berekenen hoe te om de gevolgen van vrije basisschade in het verouderende lichaam te bestrijden was een onderzoekdoel voor Arthur C. Cosmas, Ph.D., van de Universiteit van Connecticut. Cosmas stelde voor dat de vrije basisschade zou kunnen worden ingekort door oefening na de vroege jaren '40 te beperken, wanneer de mensen raken wat hij de „drempelleeftijd roept,“ wanneer de kwetsbaarheid aan vrije basisschade stijgt.

De „oefening beïnvloedt verschillend jongeren dan oudere degenen,“ bovengenoemde Cosmas. „Wij weten de fysische activiteit de generatie van vrije basissen veroorzaakt. De jongere dieren hebben de anti-oxyderende enzymen om vrije basissen te neutraliseren alvorens zij schade veroorzaken. Maar aangezien een organisme veroudert, schijnt zijn capaciteit om enzymen te produceren te verminderen en het kan minder herstellen. Wij hebben geconstateerd dat de oefening van een bepaalde intensiteit fijn zou kunnen zijn voor het lichaam op een jonge leeftijd, maar een ouder lichaam kan niet aan dat niveau kunnen aanpassen, en er zijn sommige potentieel schadelijke gevolgen.“

Volgens Cosmas, die is de intensiteit van activiteit voorbij de drempelleeftijd voordelig verminderen omdat, bij lagere intensiteit, minder vrije basissen zullen worden geproduceerd en het lichaam kan hen in lagere concentratie kunnen behandelen.

Als de vrije basisbijproducten van oefening in feite een risico stellen, zouden het supplementaire anti-oxyderend regelmatig moeten worden gebruikt? Adviezen op de gevarieerde conferentie. Mitchell Kanter, Ph.D., belangrijkste wetenschapper met Quaker-Haver, zegt de vrije basisproductie de „donkere kant van oefening kan zijn,“ maar toevoegt dat ook weinig gekend is om definitieve gevolgtrekkingen te maken.

De „experimentele protocollen op dit gebied hebben gevarieerd, makend het moeilijk om neer aan beide kanten van de anti-oxyderende kwestie te komen,“ hij zei. „Het onderzoek met „heersende stromings“ voedingsmiddelen wordt geleid zoals heeft vitaminen C en E tegenstrijdige die bevindingen veroorzaakt, hoewel de studies met bejaarde onderwerpen worden gedaan dat.“ belovend zijn geweest

In het algemeen stelt Kanter voor dat het voordeel van anti-oxyderend voor die op middelbare leeftijd en ouder het grootst kan zijn de waarvan organismen verminderende die hoeveelheden anti-oxyderend hebben natuurlijk in het lichaam worden veroorzaakt.

Thomas Manfredi, Ph.D., een onderzoeker bij de Universiteit van Rhode Island, voor het gebruiken van anti-oxyderend uit onbekende bronnen wordt gewaarschuwd die. „Met heersende stromingsvitaminen zoals C en B kunt u vrij veel worden verzekerd dat u krijgt wat de fles zegt. Maar sommige dingen zijn niet zo strak geregeld, en u moet zorgvuldig zijn dat om het even wat u koopt in voorzichtige dosissen wordt genomen en door achtenswaardige bedrijven geproduceerd, vooral de exotischere klinkende kruiden u.“ ongeveer hoort

De stichting van de het Levensuitbreiding heeft lang gehouden dat de supplementen in de juiste die dosissen zouden moeten worden genomen door wetenschappelijke studies worden getoond voordelen eigenlijk om veroorzaakt te hebben. Bovendien moeten de supplementen van hoogte zijn - kwaliteit, betekenend worden zij volgens dezelfde exactingly hoge die normen zoals de samenstellingen geproduceerd door wetenschappers in onderzoeklaboratoria worden gebruikt. Het is die studies en hun resultaten, toch die de basis voor de steun van de Stichting van voedingssupplementen vormen.

Terwijl de onderzoekers het ermee eens waren dat de oefening vrije basisproductie verhoogt, was er geen consensus over zijn gezondheidsrisico.

„ik denk er een consensus van advies is dat de verhogingen van de vrije basisgeneratie met oefening,“ van Manfredi nota namen. „Maar wat de biologische implicaties van dat zijn? Gebaseerd op wat wij hebben gehoord, intuïtief zeggen wij dat geen goede zaak is, maar niemand heeft dat.“ bewezen

Het „anti-oxyderende ding is werkelijk interessant maar het raadsel is dat hoewel de oefening veel vrije basissen veroorzaakt en de mensen die uitoefenen bewijsmateriaal van genetische schade tonen, er geen bewijsmateriaal dat dit in functie mengt,“ bovengenoemd Kevin McCully, Ph.D., van de Afdeling van geneeskunde bij Allegheny-Universiteit van Gezondheidswetenschappen is zich. „Misschien worden de spieren ontworpen om de schade te behandelen. Er zijn nog een wij moet hier leren.“

De stichting van de het Levensuitbreiding heeft erop gewezen dat het onderzoek verduidelijkt constant hoe de vrije die basissen door oefening worden geproduceerd door anti-oxyderend kunnen worden geneutraliseerd. De vrije die basissen tijdens oefening worden geproduceerd zijn het meest overwegend in mitochondria, de energie die fabrieken in onze cellen produceren. De beste manier om tegen deze vrije basissen zich te verzetten, de Stichting adviseert, is het anti-oxyderend bij te vullen die hen natuurlijk bestrijden. Die anti-oxyderend omvatten alpha- lipoic zuur en coenzyme Q10.

Aangezien het anti-oxyderend zijn getoond om geen negatief te hebben gevolg-en, inderdaad, heel wat voordeel halen gekund hebben uit het neutraliseren van vrije basissen en het afweren van ravages van leeftijd-sommige onderzoekers op de conferentie adviseren gebruikend hen als „verzekeringspolis.“

„Wanneer de mensen verouderen neigen zij om goed-niet genoeg calorieën en een uit zijn evenwicht gebracht dieet niet te eten,“ bovengenoemde McCully. De „voedingssupplementen kunnen hen helpen. Er zijn nog zodat veel onbekend over anti-oxyderende supplementen, maar zij schijnen niet schadelijk te zijn. Wat wij kunnen vinden is dat het geen algemeen niveau van vrije basissen die belangrijk zijn is, is het hoe zij specifieke delen van het lichaam beïnvloeden. Met andere woorden, kunnen de specifieke organen kwetsbaarder aan vrije basisschade zijn dan anderen.“

Voor meer informatie over de Amerikaanse Verouderende Vereniging, schrijf aan LEEFTIJD, 2129 Voorzienigheidsave., Chester, Penn. 19013. Of vraag 1-215-874-7550.

Oefening om Gewicht te verliezen?
Droevig!

Hoewel het goed - geweten is dat de bovenmatige gewichtsaanwinst met de ziekten van het verouderen verwant is, merkt Barbara Hansen, Ph.D., van de Universiteit van de Medische School van Maryland, in Baltimore, op dat, de „Oefening werkelijk geen doeltreffend middel van het verminderen van lichaamsvet is. De tendens voor zwaarlijvigheid is in de genen. Het lichaamsvet kan door een kleine graad worden veranderd, 10 percenten, maar minder zeggen dan 5 percent van de bevolking hun lichaamsgewicht kan bewegen door meer dan 10 percenten en het weg houden.“

Hansen detailleerde hoe de resusapen dezelfde genetische verschillen in het verband tussen dieet en gewicht tentoonstellen. Wanneer de verschillende individuele dieren hetzelfde uitgebalanceerde dieet worden gevoed, zullen sommige apen dun zijn en anderen zullen op heel wat toegevoegd gewicht zetten; het is hetzelfde met mensen.

Hansen laat toe er wat bewijsmateriaal is dat de oefening mensen helpt gewicht weg houden. Maar zij zegt dat de activiteit om andere redenen goed is. Zij bepleitte oefening voor zijn capaciteit om spieren, hart en longen te versterken, flexibiliteit te verbeteren en aan confer psychologische voordelen.

beeld



Terug naar het Tijdschriftforum