Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LEF-Tijdschrift Juni 1998

beeld


 

Het opleggen van Zelfbedwang

De mensen spreken vaak van honger zoals zijnd een barrière aan het praktizeren CRAN, maar de mensen eten vaak om redenen buiten honger. De mensen eten uit gewoonte, vaak omdat het „etenstijd,“ een sociaal ritueel is. Ook, eten de mensen regelmatig voor plezier, om te onderhouden, evenals wegens eetlust, iets zeer verschillend van honger. En de mensen eten tot zij „hoogtepunt.“ zijn Eten aan verzadiging is zeer moeilijk te vermijden, hoewel zich het verzetten van tegen de verleiding beginnen te eten is veel gemakkelijker dan het ophouden om eens het eten te eten met auteur Best is begonnen, gezegd.

„ik ben niet bang om honger te ervaren,“ hij neemt van nota. „Als een persoon calorieën wil ernstig beperken, dan zal aandrijven en een bereidheid om gevoel van honger te ervaren moet het beeld uiteindelijk ingaan. Het is opmerkelijk aan me hoe de absoluut onwillige mensen kunnen zijn toe te staan om zelfs de lichtste hoeveelheid honger te voelen. Vaak, dat alles nodig is is een paar notulen op het gevoel te wachten om over te gaan. Maar zelfs als het gevoel niet onmiddellijk overgaat, denk ik het een ongemak is een persoon kan leren om waarmee, als de noodzaak te leven om die in de ochtend op te staan gaan werken, of in inspanningen in dienst te nemen voor oefening worden vereist. Het leren om diverse niveaus van honger goed te keuren is als de bouw van een spier. Het neemt praktijk.“

Niettemin, probeert het best nog om trucs te vinden hij kan gebruiken om zijn calorieopname te verminderen terwijl het minimaliseren van zijn ongemak. „Het veranderen van eetgewoonten impliceert opleiding. Zodra de afgeroomde melk als water aan me, proefte en ik vermeed het. Nochtans, leidde ik me op om afgeroomde melk eerder dan 2 percenten te drinken melk tot ik definitief laagje goedkeurde. De smaken van de nu 2 percentenmelk zoals overdreven rijke room aan me. Ik heb me opgeleid om low-calorie groenten te eten toen mijn eetlust me zou kunnen neigen om iets anders te eten. En ik heb geleerd om hoog-calorievoedsel in mijn keuken niet te kopen of te houden.“

Het beste zegt een nuttige praktijk die hij is om eender welk voedsel heeft gevonden te weigeren te eten dat hij eerst niet de calorieinhoud voor heeft gewogen en berekend. De boekVoedingswaarde door Jean Pennington bevat de calorieën per gram van alle voedsel dat hij heeft gegeten. Deze resultaten worden samengevat in bladen van ponsband aan zijn kastdeuren.

„Berekenend de warmteinhoud van allen doet het gegeten voedsel a great deal voorlichting van calorieën verhogen, en het proces is essentieel voor iedereen die beperken tot een bovengrens van calorieën per dag. zes maanden woog ik al mijn voedsel en berekende calorieën om ervoor te zorgen dat ik 1.600 calorieën per dag niet.“ zou overschrijden

In kaart brengende Man Fysieke Onderzoeken Één
Jaar Gewicht (Ponden) Bloeddruk Glucose (MMOL/L) Leukocyten (X10*9/L) Urinezuur (UMOL/L) Triglyceride (MMOL/L) HDL (MMOL/L) LDL (MMOL/L)
1989 158 130/96 4.8 9.0 339 1.82 N/A N/A
1991 168 124/90 4.8 7.3 358 2.10 1.31 1.95
1992 157 130/94 5.1 6.3 308 0.83 1.12 1.76
1993 150 120/80 5.5 7.8 349 1.94 1.20 2.41
1994 130 110/80 4.7 5.1 215 2.02 1.45 1.03
1995 120 106/70 4.4 5.1 233 1.00 1.26 1.43
1997 112 100/80 4.4 5.1 186 0.71 1.52 1.31
Ben best in het experimenteren met caloriebeperking in de afgelopen jaren heeft dramatisch veranderende essentiële lichamelijke metingen in die tijd geregistreerd

Sommige CRAN-Waarschuwingen

CRAN is niet zonder zijn gevaren, boven en voorbij het onvermogen om alle genoegens van de eetlust tevreden te stellen. Bijna ervaren alle CRAN-vaklieden een verhoogde gevoeligheid aan koude, in het bijzonder in de uitersten. De auteur Ben Best rapporteert dat zijn voeten gewoonlijk koud zijn als hij geen voorzorgsmaatregelen neemt. Hij draagt minstens twee of drie paren zware sokken, zelfs wanneer slapend.

„Een ander gevaar is hemorroïden,“ Best zegt. „Tijdens diverse stadia van mijn experimenten van de voedselbeperking merkte ik op dat mijn krukken klein, droog en hard zouden worden. Uiteindelijk werd ik hemorroïden. Ik weet nu dat de adequate voeding voor CRAN adequate vezel moet omvatten. Het eten van vele groenten waarborgt noodzakelijk geen adequate vezel. De beste vezel om hemorroïden te verhinderen is een mengsel van psyllium en zemelen. Dit mengsel heeft het toegevoegde voordeel om getoond te zijn om de frekwentie van dubbelpuntkanker in proefdieren tot een kwart van dat te verminderen gezien in controles. Dubbelpuntkanker is tweede slechts aan longkanker als doodsoorzaak kankerin mensen.

De zeer slechtste gevaren ervoeren het best in het praktizeren CRAN waren tegen het eind van zijn periode van 6 maanden op minder dan 1.600 calorieën per dag. Zijn gewicht was onder 115 ponden gedaald en hij ervoer losbolligheid, fysieke zwakheid, periodieke hartversnelling en gastro-intestinale pijnen. Zijn losbolligheid was zo extreem op één punt dat hij verzwakken-niet terwijl het drijven, gelukkig. Hij ervoer zijn eerste griep in meer dan twee jaar, en had moeilijkheid die het weg schudden. Hij was neer aan 112 ponden toen het tijd voor zijn jaarlijks fysiek onderzoek was.

„Mijn uur 15 als voorbereiding op mijn onderzoek veroorzaakte me snel groot ongemak, misschien met inbegrip van symptomen van hypoglycemie (lage bloedsuiker). Toen mijn arts me op een electrocardiogram zette vond hij bigeminal ritme-extra systolen (hartslagonregelmatigheden). Hij sleepte me niet aan het ziekenhuis mee, maar hij waarschuwde me dat ik wat gewicht zou moeten bereiken. De extra systolen zijn niet gewoonlijk levensgevaarlijk, maar zij kunnen zijn. Ik ging onmiddellijk op een het eten fuif. Het nam me een tijdje om mijn stabiliteit te herwinnen en een „matiger stringente“ versie van CRAN na te streven. Momenteel, is mijn doelgewicht 120 ponden, en ik ga zelden boven 123.“

De proefdieren zijn in beschermde milieu's. Nochtans, de mensen die het leven workaday leven zijn kunnen onderworpen zijn beklemtonen en kwetsbaar aan voorwaarden die hypoglycemie of gewicht-verlies aan een gevaarlijkere ziekte konden gepast maken. Het beste gelooft dat het houden van zijn gewicht tussen 119 en 123 ponden hem van een bepaalde buffer tegen dergelijke gebeurtenissen voorziet. Hij verdenkt ook dat er een belangrijk verschil tussen CRAN kan zijn die wordt opgelegd aan proefdieren en CRAN die vrijwillig praktijk-in kort is, vrijwillige CRAN tot psychologische spanning kan leiden. Voorbij een bepaalde intensiteit kan deze spanning fysisch beschadigend zijn wegens afscheiding van bovenmatige hoeveelheden spanningshormoon (cortisol). In feite, wordt hypercortisolism gezien in CRAN-dieren en in anorexiepatiënten nota, neemt van hij. Één theorie van het verouderen maakt een sterk geval voor het idee dat de spanning en glucocorticoids een belangrijke rol spelen.

„Een ander ding dat ik van mijn fysiek onderzoek,“ heb geleerd het Beste zegt, „was dat mijn testosteronniveaus waren goed onder de normale waaier. Ik had een dramatische daling in mijn libido opgemerkt en me goed ervan bewust geweest dat CRAN-de dieren typisch beperkte mate van geslachtshormonen tonen. Het vrouwelijke anorexiepatiënten vaak einde menstrueren. Een zilveren voering op mijn lage testosteronniveaus, echter, is het verminderde risico van prostate kanker. Mijn prostate specifiek antigeen (PSA) niveau was 1.5 nanograms per milliliter van bloedserum, goed onder de normale grens van 4.

„De geslachtshormonen worden geproduceerd uit DHEA, die op zijn beurt uit cholesterol wordt geproduceerd. Mijn bloed DHEA was gelijk aan het niveau van een gemiddelde 95 geweest éénjarige-dat voor een mens op middelbare leeftijd als me vrij laag is. Na het leren dat mijn testosteron ook laag was, begon ik nemend dagelijks 15 mg van DHEA drie keer in de hoop dat mijn niveaus van DHEA en van het testosteron konden stijgen. Dientengevolge, is mijn libido enigszins gestegen, en een recentere de Stichtingsmeting van de het Levensuitbreiding van mijn DHEA heeft me om op het niveau van gemiddelde 75 éénjarigen getoond te zijn.“

DHEA is gekend om zich de acties van cortisol te verzetten, zodat zou dit een manier kunnen zijn om zich de „spanningsreactie“ te verzetten en zijn immuunsysteem op te voeren, zegt het best. Hij is van plan om zijn DHEA te verhogen en te zien wat zijn bloedniveaus van cortisol en testosteron bij zijn volgende fysiek onderzoek zijn.

Verdere Lezing

„Dieetbeperking van Volwassen Mannelijke Resusapen: Ontwerp, Methodologie, en Voorlopige bevindingen van het Eerste Jaar van Studie“ Joseph W. Kemnitz, et al. Dagboek van Gerontologie (Biologische Wetenschappen) 48(1): b17-b26 (1993)

„Dieetbeperking in resusapen het lagere vasten en glucose-bevorderde glucoregulatory eindpunten“ Mark A. Lane, et al. Amerikaans Dagboek van Fysiologie 268: (5 deel 1): e941-e948 (1995)

De „dieetbeperking verhoogt insulinegevoeligheid en vermindert bloedglucose in resusapen“ Joseph W. Kemitz, et al. Amerikaans Dagboek van Fysiologie 266: (4 Deel 1): E540-E547 (1994)

Het „calorically beperkte, met laag vetgehalte, voedende dichte dieet in Biosfeer 2 vermindert bloedglucose, totale witte celtelling, beduidend cholesterol en bloeddruk in mensen“ Roy L. Walford, et al. Werkzaamheden van de Nationale Academie van Wetenschappen van de V.S. 89:115337 (1992)

„Biosfeer Medicine zoals die van de Eerste Sluiting Van twee jaar van Biosfeer 2 wordt bekeken“ Roy L. Walford, et al. Luchtvaart, Ruimte, en Milieugeneeskunde 67(7): 609-617 (1996)

„Voedingsmethodologie inzake Metabolisch Onderzoek met Ratten“ Heather Greenfield en George M. Briggs Annual Review van Biochemie 40:549572 (1971)

Het „effect van Dieetcellulose op Levensduur en Biochemische Variabelen van Mannelijke Muizen“ LEEFTIJD van G.C. Kokkonen en C.H. Barrows-11(1): 7-9 (1988)

„Satiation, Verzadiging en de Actie van Vezel op Voedselopname“ J.E. Blundell en V.J. Burley International Journal van Zwaarlijvigheid (Suppl.1) 11:925 (1987)

De „gevolgen van de hoge en lage diëten van de energiedichtheid voor verzadiging, energieopname, en het eten van tijd van zwaarlijvige en niet zwaarlijvige onderwerpen“ Karen H. Duncan, et al. Amerikaans Dagboek van Klinische Voeding 37:763767 (1983)

„Gevolgen van het op dieet zijn en oefening voor magere lichaamsmassa, zuurstofopname, en sterkte“ Konstantin Pavlou, et al. Geneeskunde en Wetenschap in Sporten en Oefening 17:466471 (1985)

„Het weerstandsgewichtheffen tijdens warmtebeperking verbetert mager lichaamsgewichtonderhoud“ Douglas L. Ballor, et al. Amerikaans Dagboek van Klinisch Voedings47:19 - 25 (1988)

„Relatie van Elektrolytstoringen aan Hartaritmie“ Charles Fisch Circulation 47:408419 (1973)

„Gevolgen van Self-Induced Verhongering voor Hartgrootte en Functie in Anorexia nervosa's“ John S. Gottdiener, et al. Omloop 58:425433 (1978)

„Anorexia nervosa's en boulimienervosa“ Kathryn J. Zerbe Postgraduate Medicine 99(1): 161-169 (1996)

„Plotselinge dood verbonden aan zeer laag de verminderingsregimes“ Harold E. Sours - van het caloriegewicht, et al. Amerikaans Dagboek van Klinische Voeding 34:453461 (1981)

„Plotselinge, Onverwachte Dood die in Begerige Dieters het vloeibaar-eiwit-wijzigen-Snelle Dieet“ Jeffrey M. Isner gebruiken, et al. Omloop 60(6): 1401-1412 (1979)

De „historische Ontwikkelings van zeer Lage - caloriediëten“ A.N. Howard International Journal van Zwaarlijvigheid 13 (Sup.2) zeer Lage 1-9 (1989) „- caloriediëten“ Nationale Werkgroep op de Preventie en de Behandeling van Zwaarlijvigheidsdagboek van American Medical Association 270:967974 (1993)

„Gevolgen van vrijwillige oefening voor levensduur van ratten“ John O. Holloszy, et al. Dagboek van Toegepaste Fysiologie 59(3): 826-831 (1985) „Interactie tussen oefening en voedselbeperking: gevolgen voor levensduur van mannelijke ratten“ J.O. Holloszy en K.B. Schechtman. Dagboek van Toegepaste Fysiologie 70(4): 1529-1535 (1991)

„Sterftecijfer en levensduur van voedsel-beperkte het uitoefenen mannelijke ratten: een nieuwe beoordeling“ John O. Holloszy Journal van Toegepaste Fysiologie 82(2): 399-403 (1997)

„Biochemische Mechanismen voor Zuurstof Vrije Radicale Vorming tijdens Oefening“ Bertil Sjodin, et al. Sportengeneeskunde 10(4): 236-254 (1990)

De „vitamine E verhindert oefening-veroorzaakte DNA-schade“ Andrew Hartmann, et al. Veranderingsonderzoek 346: 195-202 (1995) de „Dieetaanvulling van Vitamine E beschermt hartweefsel tegen oefening-veroorzaakte oxidatiemiddelspanning“ Charles T. Kumar, et al. Moleculaire en Cellulaire Biochemie 111:109115 (1992)

„Oefening, Oxydatieve Schade en Gevolgen van Anti-oxyderende Manipulatie“ Eric H. Witt, et al. Het dagboek van Voeding 122:766773 (1992) het „Effect van Intraveneuze Vitamine E en Menadiol-Natriumdifosfaat bij Vitamine K het Afhankelijke Klonteren calculeert“ Lawrence Helson Thrombosis Research-35:11 in - 18 (1984)

„Studie over het effect van megavitamine aanvulling bij de mens“ Alan C. Tsai, et al. Amerikaans Dagboek van Klinische Voeding 31:831837 (1978)

„Thinness en Mortaliteit“ Stephen Sidney, et al. Amerikaans Dagboek van Volksgezondheid 77:317322 (1987)

„De index van de lichaamsmassa en patronen van mortaliteit onder dag-Dag Adventistenmensen“ Kristian Lindsted, et al. Internationaal Dagboek van Zwaarlijvigheid 15:397406 (1991)

„Variaties in Mortaliteit in gewicht onder 750.000 Mannen en Vrouwen“ E.A. Lew en L. Garfinkle Dagboek van Chronische Ziekten 32:563576 (1979)

„Lichaamsgewicht en Mortaliteit onder Vrouwen“ JoAnne E. Manson, et al. New England Journal van Geneeskunde 333(11): 677-685 (1995) „Lichaamsgewicht en mortaliteit: een 27-jaar follow-up van midden-leeftijdsmensen“ I.M. Lee, et al. Dagboek van American Medical Association 270:28232828 (1993)

„Vereniging van Gewichtsverlies en Gewichtsschommeling met Mortaliteit onder Japanse Amerikaanse Mensen“ Carlos Iribarren, et al. New England Journal van Geneeskunde 333(11): 686-692 (1995)

„Potentieel synergisme tussen zemelen en psyllium: verbeterde remming van dubbelpuntkanker“ O. Alabaster, et al. Het 75:53 van kankerbrieven - 58 (1993)

„Chronische Voedselbeperking en de Circadiaanse Ritmen van slijmachtig-Bijnierhormonen, de Groeihormoon en schildklier-Bevorderend Hormoon“ A. Armario, et al. Annalen van Voeding en Metabolisme31:81 - 87 (1987)

„Abnormale hypothalamic-slijmachtig-Bijnierfunctie in Anorexia nervosa's“ Philip W. Gold, et al. New England Journal van Geneeskunde 314:13351342 (1986)

De „neuro-endocrinologie van Spanning en het Verouderen: De Glucocorticoid Cascadehypothese“ Robert M. Sapolsky, et al. Endocriene Overzichten 7:284301 (1986)

Spanning, de het Verouderen Hersenen en de Mechanismen van Neuronendood, door Robert M. Sapolsky (1992)

„Anti-glucocorticoid gevolgen van dehydroepiandrosterone (DHEA)“ Mohammed Kalimi, et al. Moleculaire en Cellulaire Biochemie 131:99104 (1994)

„Dieetbeperking alleen en in Combinatie met Mondeling, ethoxyquin/2-Mercaptoethylamine in Muizen“ Steven B. Harris, et al. Dagboek van Gerontologie (Biologische Wetenschappen) 45(5): B141-B147 (1990)

„Co-Enzyme q-10 en het Levensuitbreiding“ L. Stephen Coles en Steven B. Harris, Vooruitgang in anti-Veroudert Geneeskunde, Volume 1, Dr. Ronald M. Klatz, Redacteur (1996)

„Carnitine status van lactovegetarians en strikte vegetarische volwassenen en kinderen“ Kenneth A. Lombard, et al. Amerikaans Dagboek van Klinische Voeding 50:301306 (1996)

„Carnitine en Zijn Derivaten in Hart- en vaatziekte“ Michael A. Arsenian Progress in Cardiovacular-Ziekten 40(3): 265-286 (1997)

Een „studie van de Clusteranalyse van acetyl-l-Carnitineeffect op NMDA-Receptoren in Verouderend“ Massimo Castorina, et al. Experimentele Gerontologie 28:537548 (1993)

„Acetyl-l-Carnitine: Een drug Bekwaam om de Vooruitgang van de Ziekte van Alzheimer te vertragen?“ A. Carta en de Academie van M. Calvani Annals New York van Wetenschappen 640:228232 (1990)



Terug naar het Tijdschriftforum