De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Mei 1997

Bent u geestelijk past? Hoe Brain Exercises And Nutrients Can Uw Mening Scherp en Scherp houdt

Door Saul Kent
Voorzitter, de Stichting van de het Levensuitbreiding

De oude Grieken wisten dat handhaven van een correcte mening en een correct lichaam voor goede gezondheid essentieel is. In de 20ste eeuw, baanden de bereidende voedingsdeskundigen zoals Dr. Roger Williams (de ontdekker van pantothenic zuur, of vitamine B-5) de weg aan ons begrip van de rol van dieet in gezondheid en levensduur. Tegelijkertijd, houden de innovatieve artsen zoals Kenneth Cooper en de epidemiologen van Ken Paffenbarger Jr. toonde aan dat de regelmatige aërobe oefening helpt om hartaanvallen en slagen te verhinderen, en de levenskwaliteit verbetert.

Wanneer u spanning-vermindering aan de vergelijking toevoegt, zoals bepaald door Nobelist Hans Selye, en gewicht-dragende anaërobe oefening, u het moderne voorschrift voor optimale gezondheid hebt.

Hersenen-opvoerende Voedingsmiddelen en Drugs

Maar in de jaren '70, begon het bewijsmateriaal te accumuleren dat bepaalde voedingsmiddelen en drugs geestelijke functies kunnen verbeteren ook, functies zoals concentratie, het leren, geheugen en algemene het denken capaciteit. Er waren bevindingen dat de voedende supplementen zoals choline, phosphatidylcholine, gingkobiloba, dimethyl-aminoethanol (DMAE) en phosphatidylserine, ook als dergelijke drugs zoals hydergine, piracetam en centrophenoxine hersenenmacht zoals die door de structuur en de activiteit van de hersenencel wordt gemeten, en de capaciteit kunnen opvoeren om op gestandaardiseerde IQ en andere cognitieve tests te presteren.

Binnenkort, waren deze hersenen-spanningsverhogers gesynchroniseerd „slimme voedingsmiddelen“ en „slimme drugs“ en gekenmerkt in best-selling boeken en het grote publiekpublicaties, en op nationale radio en TV toont. De spoedig slimme voedingsmiddelen werden aangeboden in elke natuurlijke voedingopslag en apotheek in het land, verkochten de bars „slimme dranken,“ en slimme drugs werden verkocht aan Amerikanen door de post door zeebedrijven.

Het denken onder Druk

Nu wij hebben ontdekt hoe te om cognitieve functie door voedingsmiddelen te verbeteren, hebben wij de volgende vooruitgang in geschiktheid-hersenen oefeningen om u te helpen in een gespannen situatie sneller en beter denken.

De geestelijke druk komt onder vele verschillende omstandigheden: Terwijl wordt getest in school, die een uiterste termijn bij werk probeert te ontmoeten, dat een gezondheidsnoodsituatie het moet behandelen thuis, plotseling wordt geconfronteerd met een moeilijke vraag, of moetend een split-second besluit worstelend met de concurrentie nemen.

Één van de beste maatregelen van cognitieve functie is reactietijd… hoe snel u een besluit onder druk of in een crisis kunt nemen. Hoeveel keer u zelf hebt geschopt over wat u of doen onder druk kon gezegd hebben? Hoeveel keer u van mening geweest dat u een bedrijfskans miste omdat u niet snel genoeg dacht? Hoeveel keer u iemand hebt gekwetst u houdt van omdat u iets zei u niet werkelijk betekende?

Deze soorten „fouten“ komen gewoonlijk voor omdat wij niet snel genoeg denken, of omdat wij onze emoties ons in onze capaciteit laten mengen duidelijk te denken. Of wij zijn in een geestelijke mist omdat er teveel spinnewebben in onze mening zijn, of wij laten onze emoties de geestelijke wegen blokkeren om rationele gedachte te kalmeren.

De capaciteit snel te denken en effectief is een probleem voor vele mensen op om het even welke tijd. Het wordt voor ons allemaal een probleem, echter, aangezien wij ouder groeien. Als onze organismen ver*tragen met het vooruitgaan van leeftijd, volgen onze meningen kostuum. De beste manier om het verschil tussen een jonge en oude persoon aan te tonen is onder spanning. Onbeweeglijk, is er slechts een klein verschil tussen 25 éénjarigen en 75 éénjarigen, maar in geval van nood vereisend bliksem-snelle fysieke of geestelijke reactie, kunnen de 25 éénjarigen ringen rond de 75 éénjarigen in werking stellen.

Brain Exercises To Improve Mental-Prestaties

De cognitieve en computerwetenschappers zijn begonnen geautomatiseerde te meten hersenenoefeningen te ontwikkelen en de hulp verbetert cognitieve reflexen die aan een sneller tarief en op dieper niveau dan bewuste gedachte plaatsvinden. Alvorens u de eenvoudigste gedachte kunt formuleren toelatend u om te spreken of te handelen, moeten uw hersenen heel wat informatie, met inbegrip van de toegang tot en de herwinning van geheugen verwerken, de correlatie van verschillende types van gegevens, toewijzend waarde of belang aan gegevens, en de verwezenlijking van een coherente gedachte die u om toelaat te spreken of te handelen.

Één van de eerste computerprogramma's worden opgesteld om uw geestelijke prestaties te verbeteren is THINKfast, die zes het onderhouden hersenen-oefening spelen omvat die uw geestelijke scherpte, dapperheid en capaciteit die uitdagen te leren. THINKfast omvat ook een zelf-evaluatieschaal, die u toestaat om te beschrijven hoe u voelt (opgewekt, vermoeid, boos, enz.) alvorens volgt elk spel, en deze emotionele factoren zodat kunt u zien hoe zij uw prestaties beïnvloeden.

Denk Snelle Pro
 

De opleiding van Uw Capaciteit zich te concentreren

Misschien de gemeenschappelijkste geestelijke deficiëntie die mensen van alle leeftijden beïnvloedt is het onvermogen zich te concentreren, of legt, op de dichtbije taak de nadruk. De grote atleten, de musici, de actoren, de schrijvers, de artsen, de bedrijfsmensen en de wetenschappers allen hebben een ongewone capaciteit om al hun geestelijke bevoegdheden op de besluiten te concentreren zij moeten succesvol nemen te zijn. De meeste mensen, echter, hebben moeilijkheid in het concentreren van hun geestelijke bevoegdheden voor lange perioden. Dit onvermogen om nadruk en intensiteit te handhaven is één van de belangrijkste redenen voor mislukking, of het in sporten, zaken, de creatieve kunsten of de verhoudingen is.

Wanneer het spelen van de THINKfast-spelen van de hersenenoefening, is het noodzakelijk om al uw aandacht op elk spel te concentreren goed te noteren. In feite, is het moeilijk om bij allen zonder een aanzienlijke mate van nadruk te spelen. Aldus, als u geestelijk in niets buiten uw capaciteit verbetert om nadruk voor een langere periode te handhaven, zult u in een kritisch belangrijke vaardigheid voor elke fase van uw leven verbeteren.

THINKfast kan op Vensters 3.1, Windows 95 of Vensters NT 3.51/4.0, op lopen 386 cpu, 486 cpu, of Pentium-Spaander. Het vereist VGA-grafiek of beter, 4MB RAM, 2 MB de harde ruimte van de aandrijvingsschijf en, voor correcte mogelijkheden in spel 4, of een correcte kaart of een afwisselend visueel richtsnoer via Venstersvoorkeur. Een Macintosh-versie van het programma moet spoedig worden geïntroduceerd.

Brain Exercise Games van THINKfast

De zes spelen van de hersenenoefening in THINKfast proberen om de snelheid en de efficiency van uw intelligentie te meten en te verbeteren. Hier is een korte beschrijving van de spelen van de hersenenoefening in THINKfast:

Spel 1
 

Spel 1: Fysieke reflexen. Dit is eenvoudige een reactie-tijd test van hoe snel u aan de korte verschijning van een willekeurige stimulus op het scherm kunt antwoorden. U wordt genoteerd op de snelheid, de consistentie en de nauwkeurigheid van uw reactie, d.w.z., hoe nauwkeurig en verenigbaar uw reacties zijn. Gecombineerd met spel 2, hieronder, is het een goede maatregel van hoe snel uw hersenen en lichaam aan om het even wat kunnen antwoorden die onverwacht in uw milieu gebeurt.

Spel 2
 

Spel 2: Op waarneming gebaseerde reflexen. Dit is een interactieve test die uw waakzaamheid en visuele scherpte meet (het heeft als uw „op waarneming gebaseerde drempel,“ of PT, bij de bodem van het prestatiesscherm uitgedrukt dat omhoog na u spel het spel komt). Het meet hoe snel u ziet en dan aan kort voorgesteld het stimulus-enige licht van de acht reageert dat een spleet tweede vóór anderen aanzet. Als u teveel fouten maakt, verlengt het programma automatisch de duur van de stimulus. Nochtans, zolang uw reacties nauwkeurig zijn, verkort het programma de duur de stimulus wordt voorgesteld tot u uw op waarneming gebaseerde drempel bereikt. Hier, wordt uw op waarneming gebaseerde drempel gemeten als minimumtijd (in milliseconden) tussen het opvlammen van het „lood“ licht en het opvlammen van de andere zeven lichten die u kunt nauwkeurig waarnemen.

Spel 3
 

Spel 3: Cognitieve reflexen. Dit is een antwoordtijdtest die het maken van een keus omvat. Het wijst op de gegevens van uw hersenen - verwerkingssnelheid en efficiency in het nemen van een besluit. In spel 3, verschijnt een cijfer dat lichten omhoog op één van beiden van de vier kanten van een vierkant-linkerzijde, een recht, een bovenkant of een bodem. Eerst moet u antwoorden door de aangewezen pijl-sleutel op het toetsenbord van de computer zo snel mogelijk te drukken. Nochtans, als het binnenland van het cijfer omhoog tegelijkertijd aansteekt, moet u de hoofdlettertoets gelijktijdig drukken om deze gebeurtenis om te keren. Dit spel leidt uw hersenen op om onverwachte onderbrekingen en veranderingen te behandelen.

Spel 4
 

Spel 4: Het werk geheugensnelheid. Volgens neuroloog Stephen Kosslyn, het werk is het geheugen de „geactiveerde die“ informatie van geheugen op lange termijn die, samen met de informatie wordt getrokken in geheugen op korte termijn (met betrekking tot de dichtbije taak) wordt gehouden, en de besluitvorming die toegang tot beide soorten geheugen beheert. Spel 4 meet hoe uw hersenen kunnen snel beoordelen of een beeld een woord door de juiste of linker pijl-sleutels ja te maken of geen besluit te drukken vertegenwoordigt. Als een toon klinkt, moet u de tegenovergestelde reactie maken. Om dit te doen correct, moeten uw hersenen tot informatie toegang hebben die in geheugen op langere termijn en in zowel linkerzijde (woordidentificatie) wordt opgeslagen en juiste (beeldidentificatie) hersenenhemisferen.

Spel 5
 

Spel 5: Het werk geheugencapaciteit. Terwijl spel 4 over snelheid en efficiency is, meet spel 5 ook de hoeveelheid informatie u constant en nauwkeurig kunt in één keer verwerken. De spelspeler wordt blootgesteld aan een kort opgevlamde reeks brieven en symbolen; houdend deze reeks in geheugen zeer op korte termijn, vergelijkt de speler het dan bij een tweede getoonde reeks. Opnieuw, beter u, wordt harder het spel door brieven en symbolen toe te voegen; slecht, en het aantal wordt verminderd. Aangezien u kunt zien, meten spelen 1 door 5 hersenensnelheid en geestelijke efficiency, die vereisen concentrerend. De spelen leiden deze concentrerende macht op.

Spel 6
 

Spel 6: Subliminale voorlichting. Dit spel test uw capaciteit om een zeer korte, willekeurige en subtiele stimulus te onderscheiden. Dit is een andere interactieve test waarin de duur die de stimulus wordt voorgesteld wordt vertraagd of versneld, afhangend van de nauwkeurigheid van uw reacties, of als u om bij allen er niet in slaagt te antwoorden. Het test of u aan stimuli onder de drempel van uw bewuste mening kunt antwoorden.

Een ingebouwde Geautomatiseerde „BrainTrainer“

THINKfast bevat meer dan hersenenoefeningen helpen uw geestelijke capaciteiten verbeteren. Het heeft ook een ingebouwde geautomatiseerde geestelijke trainer genoemd Mentor, die elke één van uw zes-spel THINKfast-zittingen controleert om een verslag van uw resultaten te compileren. De mentor gebruikt deze resultaten om u in het gebruiken van de hersenenoefeningen te begeleiden om uw hersenen op optimale manier op te leiden.

Nadat u de zes-spel reeks hersenenoefeningen vier keer hebt genomen, creeert THINKfast een gegevensbestand van uw gemiddelde scores. Daarna, telkens als u de spelen speelt, zal de Mentorfunctie u van een evaluatie van uw huidige geestestoestand voorzien. Het zal zelfs aan u spreken; Is het favoriete woord van de mentor wanneer uw scores „werkelijk weg zijn onderbreking.“ U kunt worden geadviseerd om sommige uitrekkende oefeningen te doen, een „macht-dutje te mediteren of te nemen.“ De commentaren van de mentor op uw prestaties zouden niet letterlijk moeten worden genomen, maar zouden moeten worden gebruikt om u te helpen, of als stimulus beter presteren om uw gevoel en/of oordeel over uw prestaties te activeren.

De toegang tot van Uw Prestatiesgeschiedenis

Wanneer u wilt zien hoe uw huidige geestelijke prestaties met uw afgelopen prestaties vergelijkbaar zijn, kunt u tot gegevens toegang hebben over afgelopen prestaties door op Geschiedenis in het belangrijkste menu of op het gegevensscherm boven het verslag van uw huidige prestaties te klikken. De geschiedenis toont uw prestatiespatronen over dagen, weken of maanden. Het volgt ook uw reacties op de voorgestelde optie van de Stemmingsschaal alvorens u begint te spelen.

THINKfast laat u toe om de geschiedenis van uw prestaties volgens snelheid, foutenefficiency en totale prestaties te herzien. U kunt de geschiedenis van elk spel of alle zes spelen bekijken. Het programma staat u toe ook om aan om het even welk gedeelte van om het even welke grafiek in de geschiedenissectie te zoemen. De toegang tot van uw prestatiesgeschiedenis zal u toelaten om de gevolgen te evalueren van stemming, dieet, supplementen, fysieke trainingen of een andere factor voor uw capaciteit te presteren.

De geschiedenissectie laat u toe ook om uw prestaties met de scores van anderen te vergelijken. Tot 20 gebruikers kunnen de THINKfast-spelen van de hersenenoefening spelen en hun persoonlijke geschiedenissen op dezelfde computer registreren.

De evaluatie van de Scherpe Gevolgen van Brain Nutrients

Één manier u THINKfast kunt gebruiken is de scherpe gevolgen te evalueren van hersenenvoedingsmiddelen voor cognitieve functie. De studies hebben aangetoond dat de hersenenvoedingsmiddelen geestelijke functie kunnen verbeteren zoals die door standaard cognitieve tests wordt gemeten; nu, kunt u bepalen als uw prestaties op de THINKfast-spelen na het nemen van supplementaire hersenenvoedingsmiddelen kunnen worden verbeterd.

De graad van verbetering kan moeilijk zijn te bepalen omdat de spelen zelf worden ontworpen om cognitieve capaciteit te verbeteren. Als u beduidend na het nemen van hersenen-opvoerende supplementen verbetert, kan het moeilijk zijn om de gevolgen van de voedingsmiddelen van de gevolgen te scheiden van regelmatig het uitoefenen van uw hersenen.

Één zinvolle oefening moet zien of kunt u significante cognitieve voordelen ontdekken kort na het nemen van een hoge dosis één of meerdere „slimme“ voedingsmiddelen of drugs. Een voorbeeld van dit zou een hoge dosis verscheidene gram choline moeten nemen op het toenemen in de ochtend, en dan de THINKfast-spelen een uur of twee spelen daarna. Als uw scores beduidend hoger zijn dan uw vorige scores die, is het waarschijnlijk de choline tot de hogere scores wordt bijgedragen.

Een ander experiment zou op THINKfast moeten testen na het nemen van verscheidene gram van een multinutrient hersenenformule zoals Cognitex met Pregnenolone, die choline bevat, een acetylcholine (Ach) voorloper (Ach is een hersenenneurotransmitter betrokken bij het leren en geheugen); pantothenic zuur, dat helpt om choline in acetylcholine om te zetten; phosphatidylcholine, die Ach-niveaus opvoert en celmembranen stabiliseert; phosphatidylserine, die celmembranen stabiliseert en neuronen versterkt; en „geheugen-verbeterend hormoon“ alleen pregnenolone, die cognitieve functie synchroniseert.

Het doel om hetzij een scherpe dosis hersenen te ontdekken de voedende of voedende formule, of misschien verscheidene hoge dosissen, uw THINKfast-scores kan opvoeren beduidend is de optimale dosis de juiste hersenenvoedingsmiddelen en de drugs te bepalen voorafgaand aan een belangrijke test te nemen als u in school, of een belangrijke vergadering op het werk bent. Als uw hersenen sneller en efficiënter terwijl het nemen van een test of op een commerciële vergadering presteren, is het waarschijnlijk dat uw prestaties beter zullen zijn.

De evaluatie van de Chronische Gevolgen van Brain Nutrients

De hoge dosissen hersenen-opvoerende voedingsmiddelen zouden slechts vóór een belangrijke test, commerciële vergadering of andere speciale gebeurtenis moeten worden genomen. Voor gebruik op lange termijn, zouden de aanzienlijk lagere dosissen hersenen-opvoerende voedingsmiddelen en de drugs moeten worden gebruikt. Het doel om chronische dosissen hersenen-spanningsverhogers te nemen is de progressieve daling in geestelijke functie te helpen verhinderen of omkeren die voorkomt aangezien wij ouder groeien en onze hersenen verslechteren. THINKfast kan helpen om zowel de scherpe als chronische voordelen van hersenenvoedingsmiddelen te evalueren omdat het u van onmiddellijke toegang tot uw prestatiesgeschiedenis voorziet.

Er zijn geen studies geweest om de gevolgen de laatste jaren te beoordelen bij het verouderen van hersenen-opvoerende voedingsmiddelen, maar een belangrijke studie werd uitgevoerd door Dr. Raymond Bartus, zoals die in de eerste kwestie van het anti-Veroudert van de Stichting Nieuws in 1980 wordt gerapporteerd. Dr. Bartus vond dat (4 maanden ½) verbeterde de dieetverrijking op lange termijn met choline-zichuitstrekt van 2.7 tot 15 keer de hoeveelheid choline in normaal dieet-zeer de capaciteit van C57Bl/6-muizen om geleerd gedrag te herhalen. Wanneer getest vijf dagen na het leren, 13 maand-oude, choline-verrijkte muizen 58 percenten dan beter muizen van dezelfde leeftijd op een normale voeding uitvoerde. Zij presteerden ook lichtjes dan beter jonge, krachtige 3 maand-oude muizen, en meer dan drie keer dan beter choline-ontoereikende 13 maand-oude muizen. (Wetenschap, 209 [4453] 301-3, Juli 11, 1980).

Heetste is het nieuwe hersenen-opvoerend voedingsmiddel gingkobiloba, een kruid dat de wetenschappers vinden machtige cognitief-verbetert gevolgen heeft.

om de gevolgen te evalueren van hersenenvoedingsmiddelen voor de cognitieve daling van het verouderen, zou het noodzakelijk zijn om de THINKfast-spelen minstens verscheidene jaren regelmatig te spelen en, indien mogelijk, uw resultaten te vergelijken met THINKfast-gebruikers van uw tijd die geen supplementen hebben genomen. Als u 60 jaar oud bent, bijvoorbeeld, kunt u een geleidelijke daling in cognitieve functie verwachten aangezien u ouder groeit. Als uw THINKfast-scores geen daling met het vooruitgaan van leeftijd of tonen, nog beter, als u verbetering van uw scores toont, zal het voorstellen dat uw hersenen-opvoerend regime kan vertragen of, omkeren, het neurologische verouderen.

Optimale Cognitieve Functie: Een nieuwe Benadering

THINKfast maakt het mogelijk om eenvoudig, gemakkelijk-aan-in dienst nemen-in hersenenoefeningen met een hersenen-voedsel verrijkt die dieet, hersenen-opvoerende supplementen, lichaamsbeweging en spanningsvermindering te combineren op de voltooiing van optimale cognitieve functie wordt gericht. Het verstrekt een ander stuk van het raadsel in onze zoektocht voor een langere, gezondere levensduur waarin onze meningen ongeacht onze tijd scherp en scherp blijven.