Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift Mei 2013 van de het levensuitbreiding
Rapport  

Beter Brain Chemistry met Tryptofaan

Door Travis Harding
Beter Brain Chemistry met Tryptofaan  

Het verouderen gaat vaak van een spectrum van stemmingswanorde vergezeld die geprikkeldheid omvat, en bezorgdheid beklemtoont. Deze symptomen, samen met strengere degenen als slaapwanorde, depressie, agressief gedrag, verminderde motivatie, en het zelfmoord denken zijn allen gevonden aan uitputting van hersenenniveaus van serotonine, een neurotransmitter die het „gelukhormoon.“ is genoemd1-3

Met de vooruitgang van leeftijd, plaatst de chronische, low-grade ontsteking het stadium voor degeneratieve ziekte op bijna elk gebied van het lichaam.4 terwijl deze ontsteking vaak tot diabetes leidt, beïnvloeden kanker, en de hartkwaal, het ook de hersenen door zich in de productie en de versie van serotonine te mengen.1-3,5

Opdat uw lichaam serotonine vervaardigt, vergt het een voldoende levering van het natuurlijke aminozuur, tryptofaan.1 veel van wat nu gekend over de rol van serotonine in psychiatrische en gedragsstoornissen is komt uit studies van tryptofaanuitputting.6,7 het verminderen van tryptofaanniveaus brengt een overeenkomstige daling in de productie van de hersenenserotonine teweeg en kan stemming beïnvloeden, geheugen schaden, en verhoogt agressie.7

Hoewel u niet met serotonine zelf kunt aanvullen, is het tryptofaan dadelijk beschikbaar als veilig, goed-bewezen supplement.8 aanvullend met tryptofaanhulp normaliseer niveaus van serotonine en andere neurotransmitters. Dientengevolge, kan het veel van de gedragssymptomen van leeftijd, met inbegrip van geprikkeldheid, stemmingswanorde, bezorgdheid, en spanning omkeren.9

De tryptofaanhulp regelt Gedrag

De wetenschappelijke literatuur is duidelijk: De tryptofaanaanvulling maakt eenvoudig mensen aardiger!10 met de nauwe samenhang tussen tryptofaan en de neurotransmitterserotonine, zou het niet moeten verrassend zijn dat het aanvullen met tryptofaan gedrag kan regelen dat serotonine impliceert die in de hersenen signaleren (zoals stemming, slaap, en bezorgdheid).2,5

De studies in dieren openbaren duidelijke dalingen van territorialiteit en agressief gedrag wanneer hun diëten met tryptofaan worden aangevuld.11-13 de mensen ervaren gelijkaardige resultaten.

Bijvoorbeeld, in studies van volwassenen die „twistziek,“ worden zelf-beschreven 1.000 mg tryptofaan drie keer per dag veroorzaakten aanzienlijke toenamen in maatregelen van aangenaamheid en aangenaam gedrag, en dalingen van quarrelsomeness.10,14 interessant, ervoeren de mensen in één studie een vermindering van overheersing, terwijl zowel de mannen als de vrouwen een daling van twistziek gedrag samen met een verhoging van aangenaam gedrag en hun waarneming van aangenaamheid in anderen ervoeren.14

Een studie van 10 éénjarigenjongens met opgeheven fysieke aggressiviteit openbaarde de voordelen van één enkele 500 milligram dosis tryptofaan. In de aangevulde groep, konden de jongens hun die niveau van reactie aanpassen op het niveau van provocatie wordt gebaseerd, die hen helpt potentieel hevige ontmoetingen vermijden.15 de aangevulde jongens konden rijpere perspectieven nemen en nuttiger in het groep-alle gedrag zijn dat door vele oudere volwassenen zou kunnen ook worden bereikt.

Andere studies hebben aangetoond dat de lage niveaus van tryptofaan een negatief effect op gedrag kunnen hebben. De patiënten die interferontherapie ontvangen tegen hepatitisc besmetting, bijvoorbeeld, ervaring vermindert in de niveaus van het plasmatryptofaan. Dientengevolge, zullen die die deze therapie ondergaan algemeen bekend waarschijnlijk emotionele geprikkeldheid en strenge depressie als bijwerkingen ervaren.16,17 als een ander voorbeeld, muizen die het gen noodzakelijk om tryptofaan in het extreme gedwongen en impulsieve gedrag van de serotoninevertoning, met inbegrip van intense aggressiviteit om te zetten niet hebben.18

De mensen met natuurlijk impulsieve of agressieve persoonlijkheden kunnen het meeste die voordeel ontvangen van het aanvullen met tryptofaan, op studies van weloverwogen tryptofaanuitputting wordt gebaseerd in dergelijke patiënten. Die mensen reageren zeer slecht aan lage tryptofaanniveaus, met een overdreven indruk van de intensiteit van vluchtige boze uitdrukkingen op de gezichten van anderen, en een verhoging van hun boze stemmingsstaat.19 de gelijkaardige gevolgen van tryptofaanuitputting worden gezien in volwassenen met aandachts tekort-hyperactiviteit wanorde, die dicht met agressie en impulsivity wordt geassocieerd.20 de aanvulling met tryptofaan kan hulp aan die patiënten en hun lang-lijdt families aanbieden.

De veelvoudige Rollen van Serotonine in het Centrale zenuwstelsel

De gezonde, Evenwichtige Niveaus van Serotonine worden vereist voor Controle van:1

  • Stemming
  • Agressie
  • Pijn
  • Bezorgdheid
  • Slaap
  • Geheugen
  • Het eten gedrag
  • Verslavend gedrag
  • Temperatuurcontrole
  • Endocriene regelgeving
  • Motorgedrag

Het tryptofaan verbetert Slaapkwaliteit

Het tryptofaan verbetert Slaapkwaliteit  

De slechte slaapkwaliteit of de slaapontbering zijn een gemeenschappelijke oorzaak van geprikkeldheid en moodiness, vooral in oudere mensen. De studies tonen aan dat de mensen die slecht slapen eerder zullen om vetten of geraffineerde suikers te verbruiken, minder plantaardige gedeelten te eten, en onregelmatigere maaltijdpatronen te hebben.21

De twee belangrijke biomoleculen die bij de productie van normaal de slaap-neurotransmitterserotonine en het hormoon melatonin betrokken zijn— zijn allebei natuurlijk gemaakt van tryptofaan in het lichaam.22 dat maakt tot tryptofaan een enorm waardevol supplement voor die de waarvan slaap in of hoeveelheid of kwaliteit ontbreekt.

De studies die terug naar de recente jaren '70 dateren hebben aangetoond dat het nemen tussen 1 en 15 gram tryptofaan bij bedtijd u kan helpen vallen slaap.23 zelfs dosissen zo weinig zoals 250 milligrammen werden gevonden die de kwaliteit van slaap te verhogen door de hoeveelheid tijd te verlengen in het diepste stadium van slaap wordt doorgebracht.23

Tijdens de jaren '80, toonden vele extra studies de voordelen om 1.000 mg of meer van tryptofaan bij bedtijd aan te nemen. De significante verbeteringen werden in subjectieve rapporten van slaperigheid zoals een daling van de tijd getoond in slaap, verminderde totale waken, en een verhoging van totale slaaptijd te vallen.24-26 deze studies toonden hun indrukwekkendste resultaten in mensen met milde slapeloosheid, of in die met tijd boven het gemiddelde neemt het in slaap om te vallen.27

Zij die tryptofaan bij bedtijd nemen zullen eerder om met verhoogde waakzaamheid te ontwaken, het duidelijkere denken te hebben, en beter bij aandacht-vereisende taken te presteren.25,28 in tegenstelling tot slaappildrugs, veroorzaakt het tryptofaan slaperigheid maar schaadt geen prestaties of veroorzaakt geen afhankelijkheid, noch maakt het het harder om van slaap indien nodig worden opgewekt.27,29

Één studie in oudere volwassenen toonde significante verbeteringen van totale slaaptijd aan, een daling van de tijd in slaap en slaapfragmentatie of periodes van gebroken slaap te vallen na twee keer per dag het dienen van tryptofaan-verrijkt graangewas die 60 milligrammen tryptofaan per ons verstrekken.9 (a-tien-ons het dienen van dit graangewas zou zo 600 mg tryptofaan. verstrekken)

Het tryptofaan kan een positieve rol in één van de gevaarlijkste op slaap betrekking hebbende complicaties ook spelen, obstructieve slaapapnea. Deze voorwaarde veroorzaakt herhaalde episoden van dichtbijgelegen-wekt die viciously slaapcycli onderbreken en plaatst lijders op zeer verhoogd risico om hart- en vaatziekte te ontwikkelen in het recentere leven.30-32

In één studie, toonden de patiënten met obstructieve slaapapnea die 2.5 gram tryptofaan bij bedtijd nam significante verbetering van hun die patronen van de basislijnslaap, met verbeteringen van de hoeveelheden tijd in de slaap van de „snelle oogbeweging“ (rem) worden doorgebracht, en verkortten tijd aan het ingaan van de snelle slaap van de oogbeweging.33 de verminderde snelle slaap van de oogbeweging wordt geassocieerd met slecht volgende dagwaakzaamheid en gevoel van moeheid, soms resulterend in het onvrijwillige vallen in slaap tijdens (narcolepsy) dag.34

Wat u moet weten
Saldostemming en meer met Tryptofaan

Saldostemming en meer met Tryptofaan

  • De humeurigheid, de geprikkeldheid, de spanning, en de bezorgdheid zijn gemeenschappelijk in verouderende volwassenen.
  • Deze symptomen, evenals strengere degenen als slaapwanorde, depressie, post-traumatische spanningswanorde, en het zelfmoord denken zijn allen gevonden aan uitputting van hersenenniveaus van de neurotransmitterserotonine, die van „omhoog“ het handhaven van een stemming de oorzaak is.
  • Hoewel u niet met serotonine zelf kunt aanvullen, is zijn voorloper, het aminozuurtryptofaan, dadelijk beschikbaar als veilig, goed-bewezen supplement.
  • De aanvulling met tryptofaan vermindert geprikkeldheid in oudere volwassenen, in vrouwen met premenstrueel syndroom, en in mensen met depressie en bezorgdheid.

De tryptofaanhulp beheert Depressie

Zoals met slaapstoringen, kan de depressie tot geprikkeldheid, impulsief gedrag, en slecht oordeel bijdragen.35 voor bijna drie decennia, is de serotonine gezien als de neurotransmitter van cruciaal belang in het beheren van depressie; de vrijwel al drugtherapie in gebruik beoogt vandaag het verhogen van niveaus van serotonine bij de synapsen waar de zenuwcellen communiceren.

De opvoerende en in evenwicht brengende hersenenserotonine door tryptofaanaanvulling (in tegenstelling tot door drugtherapie) is een innovatieve benadering van depressie die more and more tractie-vooral met de ontdekking bereikt dat de patiënten met belangrijke depressie lage niveaus van tryptofaan hebben.36

De studies tonen aan dat het tryptofaan gunstig met voorschriftkalmeringsmiddelen vergelijkbaar is, of wanneer alleen of in gebruikt combinatie met een voorschriftdrug.37,38 de farmaceutische kalmeringsmiddelen langzaam-handelen en kunnen tijdelijke of verlengde slaapstoringen veroorzaken. Nochtans, kan het combineren van 2 gram/ dag tryptofaan met voorschrift kalmerende fluoxetine (Prozac® en anderen) het begin van actie verzenden terwijl het beperken van slaapstoringen. (Zie hieronder de Voorzichtigheid)38

De studies tonen aan dat het verminderen van de niveaus van het plasmatryptofaan veel van de symptomen van belangrijke depressie in patiënten veroorzaakt die depressie hebben of op familierisico voor de wanorde zijn.39-41

Intriguingly, één van de belangrijkste manifestaties van depressie negatieve emotionele verwerking, met inbegrip van een tendens is om gelaatsuitdrukkingen op een negatieve manier (dit kan gevoel van droefheid en hopeloosheid versterken dat zeer belangrijke eigenschappen van depressieve ziekte is) te interpreteren.42,43 de tryptofaanuitputting intensifieert dit effect, terwijl de tryptofaanaanvulling het omkeert, die tot prettige positieve die bias leiden in plaats daarvan, een resultaat met voorschriftkalmeringsmiddelen maar zonder hun bijwerkingen wordt gedeeld.42,44

In studies van het mildere depressieve die syndroom als seizoengebonden affectieve wanorde (SAD) wordt bekend, of „de winterdepressie,“ de behandeling met helder licht (om de langere dagen van de zomer te simuleren) is momenteel de norm van zorg. De recente studies, echter, tonen aan dat de tryptofaanaanvulling zoals lichte therapie zo efficiënt is, en zijn effect duurt langer dan dat van lichte behandeling.45,46

Kunnen de Tryptofaansupplementen Uw Training helpen?
Kunnen de Tryptofaansupplementen Uw Training helpen?

Wanneer u knorrig voelt, zijn er niets die vrij zo en als goede training belonen ontspannen. Maar voor vele mensen, is een goede training zo veel van een geestelijke uitdaging aangezien het fysieke is. Vele trainingen worden, niet door fysieke moeheid, maar door ongemak en pijn, evenals een wens beperkt eenvoudig om op te geven en naar huis te gaan.57,58

De studies van tryptofaan en oefening openbaren een opschrikkend effect: De aanvulling verbetert oefeningsprestaties, sterkte, en duurzaamheid. Maar wat nog belangrijker is, kan de aanvulling tot langere trainingen leiden omdat de onderwerpen hun niveau verschillend van moeheid waarnemen.

Één studie toonde een 49% verhoging van de lengte van een harde training, terwijl een andere aantoonde dat de afstandsagenten die met tryptofaan aanvullen meer dan de helft van een kilometer meer dan placeboontvangers behandelden.57,58 de tryptofaan-aangevulde atleten geven niet enkel op zoals gemakkelijk of zoals vroeg.

Het resultaat? Langere, comfortabelere trainingen, met minder pijn. Dat is een resultaat zelfs een knorrige oude mens kan ongeveer glimlachen.

Het tryptofaan vermindert Bezorgdheid en Spanning

Bezorgdheid en spannings de reacties kunnen een belangrijke invloed hebben bij het sociale functioneren. De extreme situaties zoals post-traumatische spanningswanorde kunnen vooral afmatten. De natuurlijke beschermende reactie op spanning en de bezorgdheid impliceren het serotonine signalerende systeem, evenals hormoonwegen in de hersenen, slijmachtig, en bijnieren.47

De verbinding tussen tryptofaan en serotonine verklaart waarom de tryptofaanaanvulling is gevonden helpen bezorgdheid verminderen en spanning verminderen. De tryptofaanaanvulling vermindert biochemische tellers van spanning, in het bijzonder hormooncortisol die vele schadelijke gevolgen in het menselijke lichaam heeft.

Als verder bewijsmateriaal, leidt de scherpe tryptofaanuitputting in mensen met bezorgdheidswanorde of met post-traumatische spanningswanorde tot het tijdelijke verergeren van hun symptomen.48-50