Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift April 2013 van de het levensuitbreiding
Op de Dekking  

Machtsvoedsel voor de Hersenen

Efficiënt een 3-stap Plan om Uw Mening te beschermen en Uw Geheugen te versterken

hersenenillustratie  

Het verliezende geheugen en de intelligentie zijn niet alleen een „deel van het leven“ dat iedereen als deel van het het verouderen proces moet verdragen. Enkel als dieet, milieu, en levensstijlspel gaat een integrale rol in de gezondheid van het lichaam, hetzelfde voor de hersenen. De onderzoekers hebben uit de hele wereld specifieke voedingsmiddelen aan het licht gebracht die of in gevaar brengen of bescherming aan de hersenen aanbieden. De nieuwe weergavetechnieken zijn ontwikkeld die wetenschappers toestaan om de hersenen als het leven te bestuderen systeem-om te leren hoe het functioneert en hoe de hersenen door tijd, voeding, en levensstijl worden beïnvloed. Snijkant het testen is begonnen aanwijzingen aan te bieden in verband met wie de meesten mettertijd voor cognitieve ziekte in gevaar is. Aangezien dit lichaam van onderzoek heeft vergaard, is het duidelijk geworden dat het specifieke voedsel, het eten het gedrag, de levensstijl, en de milieufactoren een krachtig effect op de functie van de hersenen kunnen hebben.

Het volgende is een exclusief gesprek van het Levens extension® over Dr.neal barnard nieuw boek, Machtsvoedsel voor hersenen-Efficiënt 3-stap Plan om Uw Mening te beschermen en Uw Geheugen te versterken, dat dit groeiende lichaam van gegevens verenigt en een baanbrekend 3 stapplan aanbiedt om uw hersenenfunctie de toekomst nu en in te beschermen.

Le: Vroeg in uw boek, verklaart u het concept de bouw van een „schild“ voor uw hersenen en u vermeldt het wanneer het spreken over het beschermen van uw hersenen tegen giftige metalen. Welke metalen zouden de mensen verrast worden eigenlijk worden gevonden in de hersenen en welk negatief gevolg hebben zij?

NB: Vele mensen ervaren van tijd tot tijd geheugentijdspannes. En de geheugenproblemen groeien strenger aangezien de jaren ons inhalen. De helft van de ziekteaanvallen van Alzheimer Amerikanen door leeftijd 85. Het is financieel verwoestend, natuurlijk, maar de persoonlijke kosten zijn onberekenbaar. Wij moeten van de bedreigingen voor hersenengezondheid kunnen beschermen. Deze omvatten giftige metalen, evenals ongezonde vetten, bepaalde voorschriftdrugs en hun bijwerkingen, evenals veel andere dingen. De metalen zijn bijzonder belangrijk. Wanneer de onderzoekers individuen bestuderen die met de ziekte van Alzheimer zijn gestorven, bevatten hun hersenen bèta-amyloidplaques. Onder de microscoop, kijken zij een beetje binnen zoals uiterst kleine vleesballetjes - tussen de hersenencellen. Wanneer de onderzoekers deze plaques apart plagen, vinden zij niet alleen bèta-amyloidproteïne, maar ook bepaalde metalen. Ijzer, voor aanzetten. Natuurlijk, hebben wij een bepaalde hoeveelheid ijzer nodig. De sporen van ijzer maken deel uit hemoglobinemolecules die uw rode bloedcellen gebruiken om zuurstof in uw bloedsomloop te dragen. Als u geen ijzer had, zou u anemisch zijn. Maar het bovenmatige ijzer bedreigt hersenengezondheid. Dat is ook waar voor koper. Het aluminium is ook onder verdenking. Terug in de jaren '80, merkten de onderzoekers in Engeland op dat de de ziektegevallen van Alzheimer om zich in die provincies neigden te groeperen die meer aluminium in het drinkwater hadden. Zij hadden zo veel zoals 50% hoger risico van Alzheimer in vergelijking met de laag-aluminiumprovincies. De studies hadden elders gelijkaardige bevindingen. Dit gebied blijft controversieel, maar terwijl de onderzoekers het uitvechten, houdt het steek om te beschermen.

Le: Wat zijn „roestige hersenencellen“ en hoe kwam u op de proppen met die beschrijving?

NB: Als u een gietijzerpan op uw lijst van de binnenplaatspicknick voor een dag of twee moest verlaten en een beetje van regen gebeurde te vallen, wat gebeurt? Het ijzer roest. Dat is oxydatie. En het ijzer oxydeert ook in uw lichaam. Wanneer dat oxydatieprocédé voorkomt, neigt het om vrije basissen te produceren. Een vrije basis begint als onschuldige molecule. Het zou zuurstof-zuurstof kunnen zijn die uw lichaam voor gezondheid nodig heeft. Maar als de zuurstofmolecule een elektron verliest of een elektron in een onstabiele baan krijgt, wordt het een vrije basis. De vrije basissen vormen zich in uw bloedsomloop, in uw cellen, en zelfs in uw hersenen. En elke men is als een vonk, die gaten in uw hersenen branden. Aangezien het ijzer oxydeert, moedigt het vrije basissen aan om zich te vormen. De meeste Amerikanen krijgen teveel ijzer, wegens de vlezige diëten die deel van de cultuur uitmaken. Het ijzer in vlees wordt genoemd heme ijzer, en het neigt een te absorbeerbaar beetje te zijn; het kan u met ijzer overbelasten. Het zeer beste voedsel voor ijzer is onze veronachtzaamde vrienden, bonen en groene bladgroenten. Dit voedsel heeft een speciale vorm van ijzer geroepen niet -niet-heme ijzer, dat absorbeerbaarder is wanneer uw lichaam meer en minder absorbeerbaar nodig heeft wanneer uw lichaam genoeg ijzer reeds heeft. Zij helpen de laagste punten en het hoog in ijzer verhinderen dat voor uw hersenen slecht kan zijn.

Le: Terwijl wij over dit spreken, sluimeren deze metalen in dagelijks gebruik?

NB: Goed, beginnen in de keuken. Is er een gietijzerpan op uw fornuis? Hoe over koperpijpen. Zij werden populair in het vroege deel van de 20ste eeuw, en als uw drinkwater in koperpijpen 's nachts heeft gezeten, is er koper in het water u drinkt. De rode vlezen neigen hoog in metalen, vooral ijzer te zijn. En de moederader van koper is een plaat van lever. Het zou u kunnen verrassen dat één van de grootste bronnen van metalen een typische veelvoudige vitamine is. Nu, zijn de vitaminen zelf fijn. Maar in vele formuleringen, voegen de fabrikanten ijzer toe geen dat u kunt nodig hebben. Het betaalt om een vitamine zonder toegevoegde metalen te zoeken. De bonen en greens, samen met vruchten en korrels, geven u het ijzer en verkoperen u vereisen, zonder het risico om het te overdrijven. Wanneer het water door een gemeentelijke behandelingsinstallatie overgaat, wordt het aluminium typisch toegevoegd als deel van het proces om onzuiverheden te maken regelen. En jammer genoeg, blijven de sporen van aluminium. U zet uw die kraan aan en komt uit het water met aluminium wordt gemengd. De de aluminiumpotten en pannen kunnen wat aluminium in voedsel lekken. Het bakpoeder in de pannekoeken wordt gebruikt u kan gehad hebben want het ontbijt waarschijnlijk aluminium daarin heeft, tenzij u aluminium-vrij bakpoeder gebruikte, dat bij om het even welke kruidenierswinkelopslag die beschikbaar is. De bevroren pizza's kunnen aluminium in de kaas of de korst hebben. Die weinig enig-dient zout en de suikerpakketten hebben vaak aluminium om het zout of de suiker te houden van het koeken. Als u antacida koopt, lees de etiketten. Wat hebben aluminium; anderen zijn aluminium-vrij.

De Nota van de redacteur: Er is een debat over de vraag of de mensen een kleine hoeveelheid koper in hun multi-voedende formules zouden moeten nemen. De deficiëntie van koper kan tot ernstige problemen, met inbegrip van verlies van communicatie (synaptische transmissie) tussen hersenencellen leiden. Zodra het koper wordt gebruikt om synaptische transmissie te vergemakkelijken kan het een neurotoxine worden de hersenen waarmoeten als buffer optreden voor tegen. De bescherming tegen kopergiftigheid aan hersenencellen kan worden verkregen door met 1.000 milligrammen aan te vullen een dag van carnosine.*

*Available bij: http://www.lef.org/magazine/mag2001/jan2001_report_carnosine_4.html. Betreden 29 Januari, 2013.

Hoger Paar  

Le: Wat betreft onze aandacht het Amerikaanse dieet voor een seconde, hoe beïnvloeden de verzadigde vetten negatief de hersenen?

NB:  In 2003, vonden de onderzoekers met het de Gezondheid en het Verouderen van Chicago Project dat verzadigd het vet-soort vet dat in dierlijk overheerst met de ziekte van Alzheimer verbonden product-is. Sommige studiedeelnemers aten heel wat verzadigd vet-ongeveer 25 gram een dag. Anderen aten slechts over de helft dat bedrag, ongeveer 13 gram per dag. Het bleek zij die ongeveer 25 gram verzadigd vet kregen elke dag meer dan 3 keer het risico had om die de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen, met zij wordt vergeleken die minder „slecht vet.“ aten Als u het optelt, is het gemakkelijk om aan het 25 gram „slecht vet“ per dag te krijgen dat een probleem in de studie van Chicago was: een paar eieren, één strook van bacon, één kippendij (zonder de huid), een glas melk, een kleine pizza. Alles samen, wat meer dan 25 gram verzadigd vet is. Trans vet-gedeeltelijk gehydrogeneerd olie-ben ook een probleem.

Le: Zo waarom veroorzaken deze vetten problemen voor de hersenen?

NB: Goed, hebben wij dat de „lange tijd geweten slechte vetten“ neigen om uw cholesterolniveau te verhogen. En als u teveel cholesteroldeeltjes hebt die door uw slagaders vloeien, kunnen zij tot slagaderstagnaties, niet alleen in het hart, maar in de slagaders aan de hersenen leiden, ook. Onderzoekers van Californië bestudeerden een groep van 9.844 mensen, die hun cholesterolniveaus in de jaren '60 en de jaren '70 meten toen hun gemiddelde tijd rond 40 was. Dan drie decennia later, zagen zij eruit om te zien wie geheugenproblemen ontwikkelde. Het bleek dat hoger de cholesterol, hoger het risico van de ziekte van Alzheimer. Maar er zijn meer aan het. De vettige diëten en de niveaus met hoog cholesterolgehalte schijnen om de hersenen te veroorzaken om meer bèta-amyloid te veroorzaken. Een team van onderzoekers nam bloedmonsters onmiddellijk na dood door individuen die de ziekte van Alzheimer hadden gehad, en dan autopsie bekeken zij binnen de hersenen. Zij vonden dat hoger het niveau van cholesterol in het bloed, het meer bèta-amyloid binnen de hersenen was. De beste raad voor uw beschermen hersenen-om uw hart en uw gezondheid niet te vermelden globaal, moet dierlijke producten vermijden. Ik groeide niet met een veganistdieet, maar hebben geziend zijn om macht-niet te vermelden hoe verrukkelijk het voedsel -ik een veganistdieet kan volledig goedgekeurd hebben, en ik wens slechts dit ik het vroeger had gedaan.

Le:  U bent snel om erop te wijzen dat sommige vetten, namelijk omega-3 vet, alpha--linolenic zuur essentieel zijn. Waarom is dat zo belangrijk en hoe spelen zij een rol in hersenenfunctie?

NB: Het alpha--linolenic zuur is één van twee essentiële vetten. In onze organismen, wordt het verlengd aan andere vetten die aan hersenenfunctie essentieel zijn. De gezondste bron is groene bladgroenten, verrassend genoeg. Wij denken niet aan broccoli of andere groene groenten zoals hebbend enig vet. En zij hebben zeer veel-niet bijna zo veel niet zoals rundvlees of kippenborst of zalm. Maar ongeveer 8% van de calorieën in broccoli zijn van vet, en proportioneel, zijn zij hoog in ALA. Het netto bericht is dat er sporen van goede vetten, niet alleen in broccoli maar in boerenkool, collards, en andere groene groenten zijn. Er zijn meer van het in okkernoten en flaxseeds, en in bepaalde oliën, vooral canolaolie, en zelfs supplementen die u bij de opslag kunt kopen. Als u groene groenten en noten in uw routine omvat, zult u goede vetten voor uw hersenen krijgen. Ook, betaalt het om andere vetten te vermijden, omdat zij de enzymen kunnen verbinden die ALA aan de andere vormen verlengen. Zo globaal, wilt u uw vette opname, vooral de „slechte vetten verminderen,“ maar u wilt sporen van goede vetten uit gezonde bronnen krijgen.

Le: Aan het begin van Hoofdstuk 5 in uw boek, maakt een lijst u van een paar vitaminen en voedingsmiddelen die essentiële rollen in de bouw van een „vitamineschild“ voor uw hersenen spelen. Kunt u enkelen en waarom zij bent zo essentieel noemen?

NB: De vitamine E is een krachtig middel tegen oxidatie. Dat betekent dat het vrije basissen elimineert. Het is in spinazie, in mango's, in bataten, en in veel grotere hoeveelheden noten en zaden. Het maakt een echt verschil. Vroeger vermeldde ik het de Gezondheid en het Verouderen van Chicago Project, dat bekeek hoe het voedsel de hersenen beïnvloedt. In die studie die, zij die meer vitamine E kregen hadden minder dan de helft van het risico van de ziekte van Alzheimer, met mensen wordt vergeleken die vitamine E. misten. Zo speelt de vitamine E een reusachtige rol. De bodemlijn is dat het ijzer en het koper vonk-vrije basissen maken. De vitamine E is het brandblusapparaat dat al die vonken wegblaast. Drie B-Vitaminen spelen ook zeer belangrijke rollen. Bij de Universiteit van Oxford, testten de onderzoekers folate, B6, en B12 in een onderzoekstudie. Kreeg de helft van deelnemers deze vitaminen, terwijl de andere helft proef een pil-placebo kreeg. De mensen die de placebo ontvingen hadden de gebruikelijke problemen met geheugen aangezien de jaren voorbijgingen. Maar zij die de drie B-Vitaminen kregen veel beter; zij bewaarden over het algemeen hun geheugen aangezien de jaren voorbijgingen. De onderzoekers deden ook een MRI-aftasten de hersenen eigenlijk meten, en vinden dat zij die een proefpil kregen voortdurende hersenenatrophy hadden, iets die vaak in oudere mensen wordt gezien. Zij verloren ongeveer 2.5% van hun hersenenvolume per jaar. Maar in de B-Vitamine groep, werd atrophy verminderd tot enkel 0.5% per jaar. Het vitaminenwerk, geloven wij, door giftige chemische geroepen homocysteine te elimineren, die op de hersenen zeer ruw kan zijn. Uw arts kan uw homocysteine niveau controleren, en als u hoog bent, kunnen deze vitaminen het verwijderen en dat kan een groot verschil maken. Folate is in groene bladgroenten. De vitamine B6 is in bonen en bananen, en veel ander voedsel. De vitamine B12 wordt aangevuld in veel voedsel zoals graangewassen. Het is ook in vitaminesupplementen. Deze vitaminen beschermen u.

Le: Aangezien onze diëten meer dan één deel van onze organismen beïnvloeden, hoe iets zo gemeenschappelijk zoals bovenmatige bloedsuiker om de hersenen te beïnvloeden? En hoe belangrijk bloedsuiker voor hersenengezondheid en wat leidt zou een stevige het beheersstrategie van de bloedglucose zijn?

NB: Sommige onderzoekers zijn van een rol van insuline in geheugenproblemen, met inbegrip van de ziekte van Alzheimer begonnen te spreken. Terwijl dat onderzoek aan de gang is, houdt het zeker aan de suiker van het controlebloed steek. Maar de manier om dit te doen is niet natuurlijke suikers of de zetmeel-gebruikelijke naïvebenadering te vermijden die heel wat aandacht heeft gekregen. Eerder, het antwoord is dierlijke producten en ander vettig voedsel te vermijden. Aangezien het vet de cellen ingaat, het zich in de capaciteit van de insuline mengt te werken. Zo betaalt het om groenten, bonen, gehele korrels, en fruit te benadrukken, en slaat in het algemeen dierlijke producten en vettig voedsel over. Vermijden van vetten is een krachtigere stap dan vermijdend gezonde koolhydraten.

Le: Hoe belangrijk is de oefening aan het handhaven van gezonde hersenen? Wat de studies hebben getoond?

NB: Het beschermt de hersenen, enkel aangezien het het hart beschermt. Bij de Universiteit van Illinois, vroegen de onderzoekers 120 volwassenen om een levendige gang 10 minuten te nemen, 3 keer per week. En toen verhoogden zij de lengte van elke gang tot 15 minuten volgende week, dan aan 20 minuten de volgende week, etc., tot zij aan ongeveer 40 minuten, drie keer per week werden. Na verloop van tijd, keerde dit eenvoudige oefeningsprogramma eigenlijk het van de leeftijd afhankelijke krimpen van de hersenen om die in de meeste sedentaire mensen voorkomen. Ook beter geheugen.

Le: Ongeacht supplementen, wat zijn een paar manieren dat de mensen hun hersenen kunnen eigenlijk versterken?

NB: Dit zijn de belangrijkste stappen:

  1. Vermijd slechte vetten. Dat betekent verzadigd vet en trans vetten.
  2. Benadruk groenten, vruchten, gehele korrels, en bonen.
  3. Neem dagelijks een vitamineb12 supplement.
  4. Ben op het vooruitzicht voor bovenmatig ijzer, koper, en aluminium.
  5. Krijg overvloed van oefening-fysiek en geestelijk.
  6. Krijg overvloed van rust en slaap.

Le: En tenslotte, is het Machtsvoedsel voor de Hersenen een opmerkelijk middel voor iedereen geinteresseerd in het verbeteren van geestelijke gezondheid door hun dieet. Als de mensen uw begeleiding volgden, konden wij de ziekte van Alzheimer en andere vormen van zwakzinnigheid verhinderen?

Machtsvoedsel voor de Hersenen

Item#33855

NB: Het bewijsmateriaal stelt voor wij het risico van deze voorwaarden konden dramatisch snijden. Op dezelfde manier dat de vorige generatie leerde hoe te om voedsel te gebruiken om hartkwaal aan te pakken en kankerrisico te verminderen, leert van de huidige generatie dat het voedsel de hersenen kan beschermen, ook.

Als u om het even welke vragen over de wetenschappelijke inhoud van dit artikel hebt, te roepen gelieve een de Gezondheidsadviseurvan de het Levensuitbreiding ® bij 1-866-864-3027.

Dr. Neal Barnard is voorzitter van het Comité van de Arts voor Verantwoordelijke Geneeskunde, een faculteitslid van George Washington School van Geneeskunde, en de mede-oprichter van de Medische Adviescommissie van Whole Foods. Hij is een best-selling auteur van New York Times en een maandelijkse kroniekschrijver voor de Vegetarische Tijden. Hij wordt gekenmerkt in de nieuwe, nationaal vrijgegeven documentaire, Vorken over Messen, en op Vandaag, Goedemorgen Amerika, Ellen, en Dr. Oz eerder verschenen. Voor meer informatiebezoek: http://www.nealbarnard.org/.

Het Voedsel van de ordemacht voor de Hersenen.