Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift Oktober 2012 van de het levensuitbreiding
Wellnessprofiel

Media Mogolspier

Door Jon Finkel
Media Mogolspier

Slechts de jongeren gewichten denk zou moeten opheffen? Of slechts zouden de proatleten supplementen moeten nemen? Denk opnieuw. De fysioloog van de beroemdheidsoefening, Marco Borges, verbrijzelt sommige gemeenschappelijke trainingmythen voor de lezers van de het Levensuitbreiding ®.

Het rooster van beroemdheden die opstellen om krediet aan Marco Borges te geven voor het onderwijzen van hen hoe te leven een gezonde levensstijl leest als een Grammy-benoemingenlijst, met gaai-Z, Beyonce Knowles, en Gwen Stefani die als headliners dienst doen. Om niet dozens andere bedrijfsmogollen, proatleten, en lezers te vermelden die hem of zijn werk gekenmerkt in Vogue- Tijdschrift en Beste het Levenstijdschrift hebben gezien. Nu, met zijn boek getiteld Macht beweegt zich: De 4 Moties om Uw Lichaam voor het Leven, Borges om te zetten is snel om krediet aan de filosofie, de opleidingsroutine, het voedingsplan, en supplementregime te geven die hem kregen waar hij vandaag is. Beginnend met de laatstgenoemden, zegt hij dat hij zich op een reusachtige serie van de producten van de het Levensuitbreiding baseert om optimale gezondheid te handhaven.

Van de het Levensuitbreiding van Marco het Supplementkabinet
  • De Mengelingspoeder van de het levensuitbreiding
  • Glucosamine/Chondroitin Capsules
  • Super omega-3 EPA/DHA met Sesam Lignans & Olive Fruit Extract
  • Super Ubiquinol CoQ10
  • Mitochondrial Energieoptimizer
  • Vitamine D
  • Gammae Tocoferol met Sesam Lignans
  • Resveratrol
  • Lycopene

„De het levensuitbreiding heeft de meest verbazende producten,“ Borges zegt. „I-liefde de Mengeling van de het Levensuitbreiding. Ik schakelde enkel van de tabletten over op het poeder en ik houd van het. Ik vind dat het het uitvoerigste multi-vitamineproduct op de markt.“ is

Als Borges-besprekingen, stelt hij zijn geneeskundekabinet en looppas door een lijst van de producten open die hij periodiek neemt: ubiquinol CoQ10, lycopene, mitochondrial energiespanningsverhogers, gammatocoferol, omega-3, resveratrol, vitamine D, glucosamine, en chondroitin.

„U kerels hebt bar niets het beste onderzoek daar van iedereen,“ hij zegt. „Ik begon resveratrol wegens al groot onderzoek daar te nemen dat ik.“ ben overgekomen

Dat onderzoek omvat een enorme serie van klinische studies evenals CBS-rapporteert het Nieuws 60 Minuten die enkele voordelen van resveratrol, met inbegrip van tekens benadrukten dat het langzaam kan helpen of zelfs bepaalde gebieden van het het verouderen proces omkeren. Voor Borges, die overvloed van cliënten heeft die in de „bevolkings op middelbare leeftijd“ waaier vallen, is het doorgeven van kennis over supplementen zoals resveratrol enkel één deel van zijn totale filosofie van de lichaamsgezondheid.

„Wanneer het over de verouderende bevolking komt, adviseer ik ook glucosamine en chondriotin,“ hij zegt.

De glucosamine is belangrijk omdat de studies hebben aangetoond dat de verouderende mensen neigen om hun capaciteit te verliezen om glucosamine te produceren, die tot gezamenlijke pijn of schade kan leiden. Voor actieve individuen, leidt dit tot een verminderde waaier van beweging, die tot pijn en minder neiging aan oefening kan leiden. Chondroitin wordt gewoonlijk genomen met glucosamine om zijn ingang in de verbindingen te vergemakkelijken.

„Naast de supplementen, heb ik ook dat opgemerkt aangezien de mensen ouder worden zij willen steeds minder eten,“ Borges zeg. „Soms eten zij zo weinig die zij aan atrophy beginnen. Daarom adviseer ik zij een werkelijk goede eiwitschok nemen. Die manier brengen zij minstens 20 gram proteïne ertoe een dag helpen de spier handhaven die zij reeds.“ hebben gehad

Natuurlijk om spiermassa te ondersteunen en onze sterkte te bewaren aangezien wij verouderen, is het noodzakelijk blijven één of ander type van weerstand doen periodiek opleidend. Het is op dit gebied van fysieke opleiding dat Borges de mythe wil afwerpen dat het gewichtheffen niet alleen voor bodybuilders of jonge professionele atleten is.

De „verouderende bevolking moet begrijpen dat het gewichtheffen niet alleen iets is u wanneer u jong bent,“ hij zegt doet. De „mensen denken dat als zij in hun jaren '60, jaren '70 zijn, of de jaren '80 die zij niet van sterkte opleiding zal profiteren, maar niets zou van de waarheid verder kunnen zijn. U begint ongeveer 1% van sterkte per jaar rond leeftijd 50 te verliezen, zodat moet u bezig geweest blijven met een weerstand opleidingsroutine of uw spieren zullen.“ atrofiëren

Bij het naakte minimum, adviseert Borges één of andere soort van het uitrekken van programma één tot twee dagen per week, enkel zo kunnen de mensen hun gamma van motie houden. Maar zelfs als dat allen is gaat u doen, zegt hij dat u nog moet opwarmen en bedaren. voor een oefening of een goede rek opwarmen, zou u voor een aardige afgemeten gang 15 tot 20 minuten moeten gaan. Als de gang uw oefening gaat zijn voor de dag, dan probeer om minstens aan een gematigd tempo voor een half uur te lopen.

„Na een training, adviseer ik altijd een goed 10 minieme langzame of gematigde afgemeten gang om te bedaren alvorens zich uit te rekken,“ Borges zeg. „Vele verouderende cliënten willen zich uitrekken om waaier van motie te houden, maar uw spieren moeten warm zijn om de vruchten van een goede rek te oogsten. Als u probeerde om een koude spier uit te rekken, is dat als het zetten van een elastiekje in de diepvriezer. Wanneer u een bevroren elastiekje trekt, gaat het breken, maar als u het uit in de hete zon zet, wordt het rubber plooibaarder.“

Ook, als u uitoefent, wilt u uw spieren niet in een knoop of een aangegane positie koelen of u zult stijve recenter wekken en voelen. Als u soreness vertragen of wilt compenseren, is de aanbeveling van Borges in een miniem uitrekkend programma 15-20 na oefening in dienst te nemen.

Hij richt aan het feit dat aangezien wij ouder worden, wij vatbaarder zijn voor verwonding wegens overusage van een spier of een spiergroep. Dat is omdat wat de activiteit, ouder u, de meer tijden krijgt een spier een bepaalde beweging de waarschijnlijkheidsverhogingen heeft gedaan die het kan opsplitsen. Bijvoorbeeld, als u tennis speelt en zich niet uitrekt, aangezien u ouder wordt, zult u voor schoudersoreness en dingen zoals tenniselleboog vatbaarder zijn. Voor die van u die geen tennis spelen of een bepaalde atletische rente hebben, zegt Borges dat terwijl het uitoefenen belangrijk is, het enkel noodzakelijk is om van het type van oefening te genieten dat u doet.

„ik denk het werkelijk belangrijk is om iets te vinden dievan u houdt,“ hij zegt. „Als u permanentie zoekt, kunt u niet dwingen om iets te doen. Begin de dag, is het allen over het in dienst nemen van het lichaam. Ons meer bewegen wij, meer verbeteren wij. Ik kan niet beginnen u te vertellen hoeveel mensen mijn fiets spinnende klasse in Florida bijwoonden dat bij eerste gedachte zij niet het konden doen. Mensen in hun jaren '60, jaren '70, en jaren '80. Zij zouden als groep komen en zouden bij een zeer lage weerstand beginnen. Elk van hen bewoog zich aan hun eigen tempo, zodat konden zij in dezelfde routine coëxisteren. Uiteindelijk, zij beter allen!“

Als u niet in tennis bent, kunnen het bicycling, het golf, of een bepaalde oefening, u nog van sommige zeer basisbewegingen profiteren. Borges stelt voor zelfs doen van een paar reeksen hurkende persen voordelig kan zijn. Een hurkende pers neemt de kern in dienst, quadriceps, verlamt, schouders en kalveren, die tot het een dichtbijgelegen totale lichaamsbeweging maakt. *(Zie sidebar voor instructies op hoe te om een hurkende pers te doen.)

„ik adviseer te laag hurken niet,“ hij verklaart. „Wat ik mijn cliënten heb doe is plaats een stoel achter hen en u onttrekt opnieuw de stoel met uw glutes en tribune juiste file. Deze oefening is belangrijk omdat wij explosiveness verliezen ouder wij krijgt. Zelfs als u 80 jaar oud bent, hebt u altijd explosiveness nodig. Wanneer u uit bed krijgt of uit een auto krijgt, wilt u het gaan kunnen enkel opduiken en krijgen. Dat vergt explosiveness. Wij nemen het voor verleend tot wij het niet meer.“ hebben

De oefeningen zoals de hurkende pers nemen slechts een paar te leren notulen maar hebben voordelen die u de rest van uw leven kunnen duren.

„Voor mensen die niet in een tijdje hebben uitgeoefend, hebben zij vaak dit beeld van de oude Nautilus-machines,“ Borges zegt. „Zij denken niet creatief. Met enkel een paar eenvoudige die bewegingen voor rep worden gedaan meerdere keren per week en één of andere cardiovasculaire oefening, kunnen de verouderende individuen hun coördinatie, stabiliteit, en evenwicht verbeteren en handhaven.“

Voor meer informatie, bezoek www.marcoborges.com.

Als u om het even welke vragen over de wetenschappelijke inhoud van dit artikel hebt, te roepen gelieve een de Gezondheidsadviseurvan de het Levens uitbreiding ® bij 1-866-864-3027.

6 stappen voor een Hurkende Pers
6 stappen voor een Hurkende Pers
  1. Tribune met uw breedte van de voetenschouder apart. Uw wapens zouden met handen bij schouderhoogte moeten worden gebogen.
  2. De hurkzit met uw heupen duwde terug onder, alsof u als voorzitter op het punt stond te zitten.
  3. Blijf hurken tot uw dijen met de grond parallel zijn (of uw glutes raken een stoel onder u).
  4. Aangezien u hurkt, bereik gelijktijdig omhoog met uw wapens naar de hemel.
  5. Kom langzaam terug in een beginnende positie: status met uw handen bij schouderhoogte.
  6. Herhaal. Begin met 5 en opeenhoping aan 15 rep.