Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift Oktober 2012 van de het levensuitbreiding
Rapport

De glucosecontrole kan Gemakkelijk zijn

Door Paul Mcglothin And Meredith Averill
De glucosecontrole kan Gemakkelijk zijn

Houden van de niveaus van de bloedsuiker in controle kan veel gemakkelijker zijn als u het juiste voedsel eet. Het probleem is dat vele mensen gebruikelijk zijn aan het eten van voedsel dat de niveaus van de bloedglucose kan verzenden het stijgen. Zo grootste kan de glucose-controle uitdaging eenvoudig herinneren welk voedsel controleglucose helpt en welke degenen niet. Houd in mening dat de voordelen om over glucose-controlerend voedsel te leren en het herinneren van hen uw leven kunnen redden. De hoge glucoseniveaus verhogen risico van kanker,1 hart- en vaatziekte,2 ziekte van Alzheimer,3 en dood.4

Wat werkelijk pret is ontdekt heerlijk nieuw voedsel en recepten dat glucose laag houden. Aangezien de mensen zich die van voedsel verwijderen met suiker op smaak wordt gebracht, zout, en vet, genieten zij van wat zij meer dan ooit eten: Zij proeven de natuurlijke aroma's van het voedsel. Zij houden van de verhoogde energie die zij, ook hebben gehad. Zij zijn productiever en hebben dan vermoeid pret-meer eerder gevoel en willend niet veel doen.

Te kiezen voedsel en Te verliezen Voedsel

U zult vertrouwd met de Glycemic-Index (GI) willen worden, die voedsel rijk aan koolhydraten voor hun effect op bloedglucose rangschikt. Terwijl niet feilloos, is het een uitstekende gids voor beginners om het waarschijnlijke effect te vinden van hun favoriet voedsel op bloedglucose.

Het voedsel om te vermijden omvat die rijken in makkelijk verteerbare zetmeel of suikers, zoals:

  • Data
  • Wit brood en geheel korrelbrood
  • Watermeloen
  • Witte aardappels
  • De meesten korrel-met inbegrip van rijst, gierst, en haver
  • Suiker in om het even welk vorm-voor voorbeeld: bruine suiker, agave, en melasse
  • Standaarddiedeegwaren, van bloem-geen kwestie worden gemaakt wat zij met op smaak gebracht zijn
  • Graan
  • Spaanders
  • Pannekoeken en wafels
  • Rijstcakes
  • Het meeste fruit sap-zondert citroen, kalk, of grapefruit juice uit
  • Pizza

Te kiezen voedsel

Honderden heerlijk laag GI voedsel wachten op u: Meeste bessen, bonen, niet zetmeelrijke groenten (boerenkool, collards, bok choy, broccoli, pompoen, tomaten, enz.) en de noten werken goed. Als u vlees wilt eten of met laag vetgehalte, hoogstaande vlees en vissen vis-kiezen die van niet-verontreinigde wateren zijn en hoog in omega-3s zijn.

Het begrip van Etiketten is een Sleutel

Wanneer het selecteren van een voedsel om in uw gezonde lage GI te omvatten wordt het dieet, niet voor de gek gehouden door etiketten. Sommige verkopers zullen proberen om u te maken een voedsel denken is goed voor glucosecontrole wanneer het helemaal niet is. Voedsel met „LAAG - de CALORIE“ of „GEEN SUIKER“ op het etiket kan nog met hoog GI zetmeel worden geladen dat glucose het omhoogschieten zal verzenden. Herinner me: Het zetmeel heeft vaak zo veel effect op bloedglucose aangezien de suiker zelf, zo altijd de hoeveelheid totale koolhydraten bekijkt eerder dan om suikers slechts te bedragen.

Als een voedsel meer dan 16 gram van totaal koolhydraat per het dienen heeft, voorzichtig ben - vooral als het een sap is, dat uiterst makkelijk verteerbaar is.

En terwijl het waar is dat sommigen van hen-als fructose en hoge fructosegraan stroop-uw bloedglucose zo zoals veel sucrose (lijstsuiker) zullen opheffen, kunnen zij nog slechtere gevolgen hebben.5,6

Naast suiker als vermeld ingrediënt, zoek de woorden in de volgende grafiek: Zij zijn suiker in vermomming.
Agavenectar De stroop van het gerstmout Gerstmout Bietsuiker
Bruine suiker Beboterde stroop Bietensap Bietensapkristallen
Karamel Johannesbroodstroop Graanzoetmiddel Glucosestroop, of graan
stroopvaste lichamen
Datumsuiker Ontwaterd bietensap Druivesuiker Diastatisch mout
Ethylmaltol Fructose Vruchtensap Vruchtensapconcentraat
Glucosevaste lichamen Gouden suiker Gouden stroop Druivensuiker
Glucose High-fructose glucosestroop Honey* Invertsuiker
Lactose Maltodextrin Moutstroop Moutsuiker
Mannitol Ahornstroop Melasse Ruwe suiker
De stroop van de raffineermachine Rijststroop Sacharose Sorbitol
Sorghum of sorghumstroop Sucrose Suiker Stroop
Stroop Turbinadosuiker Xylose Gele suiker

* Te merken gelieve op dat hoewel de honing een hoog koolhydraatvoedsel is, zijn glycemic index afhankelijk van het type (GI van 32-85) veranderlijk is. Sommige types van honing zoals Acacia of Rode Gom zijn gevonden om een lage glycemic index 15te hebben

Netelige Etiketten

Glucosecontroleprogramma

Hier is een voorbeeld van hoe de uitdrukkingen op etiketten u kunnen bedriegen.

„GOED-VOOR-U GRAANGEWAS“

ONDERSCHREVEN DOOR MAMMA'S VAN DE GEZONDSTE JONGE GEITJES

ENKEL TWEE GRAM VET!

LAGE SUIKER!

Alle-NATUURLIJK!

Algemeen uiteinde: Voorzichtig zijn wanneer de ingrediënten in dergelijke kleine druk worden verstrekt dat slechts de Superman het kon lezen. Dat kan betekenen zij proberen om iets te verbergen.

Omzichtig ben wanneer een product eisen zoals &quot maakt; Goed-voor-You" in zijn naam.
  • Omzichtig ben wanneer een product eisen als „goed-voor-u“ in zijn naam maakt. Dit soort verklaring moet uw het kopen besluit beïnvloeden, om u over zijn daadwerkelijke kwaliteit niet te informeren.
  • Vele sluwe verkopers creëren organisaties dat correcte echt, als de MAMMA'S VAN de GEZONDSTE JONGE GEITJES, wanneer al organisatie (als het bij allen) bestaat is onderschrijf wat het bedrijf wil.
  • Met laag vetgehalte (enkel twee gram) is niet beter dan gematigde hart-gezond vet-voor uw slagaders of uw glucoseniveaus. Verwant met dit: is het gedeeltelijk gehydrogeneerde vet een het gillen rood het vlag-type van vet geen dat uw lichaam kan verwerken en dat uw slagaders zal belemmeren.
  • Bekijk het totaal koolhydraat-niet slechts de totale suiker.
  • Natuurlijk niet is -allen & eind-allen: Het arsenicum, wordt toch gevonden in aard! Gezonde ingrediëntenkwestie.