De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift Januari 2012 van de het levensuitbreiding
Rapport

Voedingsmiddelen om de Moderne Spanningsepidemie te bestrijden

Door Jeffrey Castle
Voedingsmiddelen om de Moderne Spanningsepidemie te bestrijden

Zij het ervaren het werk, de financiën, de verhoudingen, of de gezondheidskwesties, de meesten van ons op een bepaald punt zware gebeurtenissen in ons leven. Maar vandaag, getuigen de onderzoekers niveaus van spanning die vrijwel ongekend zijn.

Een opschrikkende 80% van Amerikanen meldt nu het ervaren van intense, chronische spanning over persoonlijke financiën en de economie.1 en het probleem is globaal: de Wereldgezondheidsorganisatie schat dat de op spanning betrekking hebbende wanorde bijna 450 miljoen individuen wereldwijd beïnvloedt.2

De gevolgen van dit pandemic voor de volksgezondheid zijn diepgaand.

De onderzoekers hebben het cumulatieve effect van spanning met een gastheer van leeftijd-versnellende voorwaarden en degeneratieve ziekten verbonden.3

Deze gaan van hart- en vaatziekte tot diabetes aan diverse kanker.4-7

Het goede nieuws is dat de recente bevestigende gegevens tonen de gerichte voedingsacties een gunstig effect op veel van de biologische die risicofactoren uitoefenen door spanning worden veroorzaakt.2,8

Twee natuurlijke samenstellingen zijn in het bijzonder getoond om spannings niveaus te verminderen, aandacht en productiviteit te verbeteren, en vele op spanning betrekking hebbende factoren te verminderen verbonden aan risico van dood.

In dit artikel zult u de meest recente gegevens over de spanning-verlichtende eigenschappen van citroen balsem, een gemeenschappelijk die tuinkruid, en l-Theanine leren, een aminozuur uitsluitend in thee wordt gevonden.

De citroenbalsem is getoond om een kalmerend effect in gezonde individuen, 9uit te oefenen terwijl l-Theanine is gevonden om bezorgdheid, zonder bijwerkingen te kalmeren.10

Natuurlijke Spanning en Bezorgdheidshulp

Natuurlijke Spanning en Bezorgdheidshulp
Citroenbalsem

De citroenbalsem is een gemeenschappelijk tuinkruid nauw verwant aan munt. Het is gewaardeerd in traditionele culturen voor zijn capaciteit om slaap en mild kalmeren te veroorzaken, evenals voor zijn geheugen-verbeterende eigenschappen geweest.9,11 de technieken van het modern-daglaboratorium openbaren enkele onderliggende mechanismen van de bewezen doeltreffendheid van de citroenbalsem klinisch.

De citroenbalsem, en zijn belangrijkste componenten, rosmarinic zuur, quercetin, het Gallische zuur, quercitrin, en rutin, zijn machtige anti-oxyderend die hersenencellen en andere weefsels tegen reactieve zuurstofspecies beschermen (ROS).12 de thee van de citroenbalsem, bijvoorbeeld, wordt gebruikt om radiologietechnici tegen de oxyderende gevolgen van chronische blootstelling op het werk aan lage straling te beschermen.13

De citroenbalsem en het rosmarinic zuur voeren ook niveaus van de ontspanning-veroorzakende neurotransmitter genoemd op GABA in de hersenen. Zij doen dit door het enzym te verbieden dat normaal GABA degradeert.14 het resultaat van deze citroenbalsem - de veroorzaakte verhogingen van GABA is een vermindering van bezorgdheid.15 de stijgende hersenengaba activiteit is het mechanisme waardoor de drugs van de voorschrift anti-bezorgdheid ook handelen, hoewel zij tot chemisch gebiedsdeel en bijwerkingen kunnen leiden.16,17

De citroenbalsem moduleert ook belangrijke neurotransmitteracetylcholine, de niveaus waarvan in de ziekte van Alzheimer en andere neurodegenerative voorwaarden worden verminderd. Het Rosmariniczuur verbiedt acetylcholinesterase, het enzym dat acetylcholine opsplitst en zijn beschikbaarheid tot hersenencellen vermindert.18 dit effect is gelijkaardig aan dat geproduceerd die door voorschriftdrugs moeten om de ziekte van Alzheimer behandelen.

De dierlijke studies openbaren krachtige bezorgdheid en spanning-verminderende gevolgen van citroenbalsem.19 de muizen tonen beduidend verminderde bezorgdheid in labyrintexperimenten na aan aanvulling met het uittreksel van de citroenbalsem, zonder enige veranderingen in totale activiteitniveau of geheugen.15

De muizen worden geconditioneerd om chronische vrees te ervaren toonden beduidend verminderde spanningsreacties en het meer aangewezen gedrag volgende doseren met rosmarinic zuur, een effect met wezenlijke implicaties voor mensen die met chronische bezorgdheid leven en spanning die.20 de uittreksels van de citroenbalsem verminderen ook pijn van een verscheidenheid van stimuli, het verdere bijdragen tot hun het kalmeren, spanning-verlichtend gevolgen.21

De menselijke studies van citroenbalsem zijn even dwingend, zoals die in een reeks van proeven worden aangetoond in de Menselijke Cognitieve Neurologieeenheid bij de Universiteit van Northumbria in het Verenigd Koninkrijk worden geleid. De onderzoekers vonden daar dat 600 mg citroenbalsem aanhoudende verbeteringen van een test van „nauwkeurigheid van aandacht.“ veroorzaakten Drie honderd milligrammen citroenbalsem veroorzaakten een verhoging van zelf-geschatte kalmte in een groep gezonde volwassenen, terwijl 900 mg citroenbalsem verminderde zelf-geschatte waakzaamheid.9 dat het laatstgenoemde vinden is betekende een wenselijk effect in een supplement om ontspanning te veroorzaken.

Een verdere studie die hogere dosissen gebruiken toonde significante verbeteringen van zowel kalmte als geheugen prestaties op alle tijdpunten na aan één enkele 1.600 mg- dosis.11

De Britse onderzoekers evalueerden daarna citroenbalsem in een opwindendere test, namelijk in het plaatsen waarin de onderwerpen doelbewust in het laboratorium worden beklemtoond. Zij gaven 18 gezonde vrijwilligersdosissen 300 of 600 mg citroenbalsem, of een placebo, en onderwierpen hen aan de Bepaalde die Simulatie van de Intensiteitsspanner, een batterij van toen uitdagingen worden ontworpen om spanning op te leggen.22 de hogere dosis ging de negatieve stemmingsgevolgen van de spanningstest tegen, terwijl beduidend het verhogen van self-ratings van kalmte en opnieuw het verminderen van self-ratings van waakzaamheid. De gelijkaardige resultaten werden later met een supplement getoond die zowel citroenbalsem als valeriaanwortel, een ander natuurlijk kalmerend middel bevatten.23

Interessant, verhoogt de lagere dosis citroenbalsem (300 mg) ook de snelheid van wiskundige verwerking, zonder vermindering van nauwkeurigheid, in menselijke studies.22 die die observatie, met sommige bevindingen over de moleculaire acties van rosmarinic zuur wordt gecombineerd, heeft wetenschappers ertoe gebracht om de gevolgen van de citroenbalsem in de ziekte van Alzheimer en andere voorwaarden van cognitief stoornis te onderzoeken.

De anti-oxyderende die bescherming door citroenbalsem wordt geboden toont belofte in het verminderen van de op oxidatiemiddel betrekking hebbende dood van de hersenencel, een belangrijke medewerker aan Alzheimer en Ziekten van Parkinson evenals van de leeftijd afhankelijke cognitieve daling.24 de citroenbalsem en zijn componenten zijn ook hoogst efficiënt bij het verminderen van accumulaties van schadelijke amyloid-bèta, een proteïne die een belangrijke medewerker aan de ziekte van Alzheimer is.25-27 de capaciteit van de citroenbalsem om enzymacetylcholinesterase te verbieden voert hersenenniveaus van neurotransmitteracetylcholine op, die in Alzheimer laag zijn.18,28 deze en andere mechanismen van citroenbalsem en zijn componenten worden gecrediteerd voor het verbeteren van cognitieve prestaties in labyrintexperimenten met dieren.29

De menselijke studies van de uittreksels van de citroenbalsem in behandeling van Alzheimer zijn aanmoedigend geweest. In één studie, toonden de aangevulde patiënten met mild aan gematigd Alzheimer, van 65-80 jaar, beduidend betere resultaten op tests van cognitieve functie aan dan placeboontvangers.30 dat de studie ook vond was een vermindering van agitatie in aangevulde patiënten met placeboontvangers vergelijkbaar. In een verwante studie, aromatherapy met citroen verminderde de balsemetherische olie agitatie in 60% van patiënten met strenge die zwakzinnigheid, met enkel 14% in een placebogroep wordt vergeleken.31 die de totale agitatiescores werden verminderd door een gemiddelde van 35%, met enkel 11% in placeboontvangers wordt vergeleken.

Het bestrijden van de Moderne Spanningsepidemie
  • Het bestrijden van de Moderne Spanningsepidemie
    Tachtig percent van Amerikanen ervaart chronische spanning, die een bekende causatieve factor van chronische ziekte en vroege dood is.
  • De spanning oefent een duidelijk omlijnd effect op alle lichaamssystemen uit, resulterend in opgeheven plasmacortisol niveaus en abnormale versie van ontstekingscytokines.
  • Het nieuwe onderzoek wijst citroenbalsem en l-Theanine, twee natuurlijke producten, als significante medewerkers aan verminderde spanning en bezorgdheid aan.
  • De twee ingrediënten werken door verschillende maar bijkomende mechanismen om de fysieke manifestaties van spanning te verminderen en spanwijdte met lange levensuur te bevorderen.
  • Zowel tonen de citroenbalsem als l-Theanine ook wezenlijke neuroprotective kenmerken door mechanismen met betrekking tot hun kalmerende gevolgen voor hersenencellen aan.

Kalmerende Overactive Neurale Netwerken, die Kennis verbeteren

L-Theanine is een niet-eiwithoudend die aminozuur uitsluitend in groene thee wordt gevonden.32,33 het draagt beduidend tot de gunstige smaak van groene thee bij en heeft talrijke gezondheid-bevorderende voordelen.33 het is traditioneel gebruikt om ontspanning te verbeteren en concentratie en het leren capaciteit te verbeteren.34,35 die eigenschappen hebben moderne wetenschappers geinteresseerd in zijn potentieel als natuurlijke spanning-verlichter.32

L-Theanine is chemisch verwant met het neurotransmitter glutamaat en bindt aan glutamaatreceptoren in de hersenen.36,37 in tegenstelling tot glutamaat, echter, dat kan een staat riep veroorzaken excitotoxicity die zenuwcellen kan uiteindelijk beschadigen, beschermt l-Theanine hersenencellen tegen excitotoxicity, die de zenuwnetwerken in de hersenen kalmeren.37-39

De dierlijke studies verifiëren de gedragsvoordelen van deze biochemische gevolgen. In de geïsoleerde plakken van rattenhersenen, vermindert l-Theanine elektroactiviteit verbonden aan bezorgdheid.40 l-Theanine vermindert bewijsmateriaal van bezorgdheid en depressie in verscheidene verschillende dierlijke modellen van spanning.41,42 bij vrij bewegende ratten, leidde l-Theanine tot dalingen van bijna alle frequenties van brainwaveactiviteit, die op een staat van kalmte en ontspanning wijzen.43 dat is nauwelijks verrassend: L-Theanine is gekend synergistic om met de GABA-Verbeterende anti-bezorgdheidsdrug te zijn midazolam, een verwant van Valium®.42

LIJST 1: Gezondheidsrisico's Verbonden aan Bovenmatige Spanning

Spanner

Gezondheidsresultaat

Verhoogd Risico

Slaap
Storingen56

Vroege Dood
van Alle Oorzaken

170%

Waargenomen
Spanning57

  • Vroege Dood door Alle Oorzaken
  • Dood door Ademhalingsziekte
  • Dood door Hartaanvallen
  • Dood door Externe Oorzaken
  • Zelfmoord

32%
79%
159%
207%
491%

De ongunstige Kinderjaren ervaren58

Dood door Leeftijd 65

140%

Spanning op het Werk6.59

  • Risico van Type - Diabetes 2 in Vrouwen
  • Dood door Hartoorzaken
  • Vroege Dood door Alle Oorzaken

94%
181%
65%

Niet Genoeg Beloning
voor Inspanning op het Werk60

Slechte zelf-Geschatte Gezondheid

Tot 280%

Scheiding3

Totale en Cardiovasculaire Dood

37% (Mensen)

Major Negative
Het levensgebeurtenissen7

Borstkanker

533%

De het levensspanners en de slaapverstoringen verhogen dramatisch uw risico van slechte gezondheidsresultaten en voorbarige dood.

De Brainwavestudies hebben wat licht afgeworpen op hoe l-Theanine zijn opmerkelijke bezorgdheid-verminderende gevolgen bereikt. In één studie, namen de gezonde onderwerpen een frisdrank die groene die thee bevatten met l-Theanine wordt verrijkt terwijl hun brainwavemacht werd gemeten.44 de macht werd aanvankelijk verminderd op alle frequenties en gebieden tijdens het eerste uur, die op ontspanning wijzen. De recentere veranderingen wezen zowel op een verhoging van geestelijke prestaties als op een hogere graad van ontspanning. In dit geval, scheen l-Theanine om wenselijke verhogingen van aandacht te veroorzaken, begeleid door duurzame ontspanning - dat betekent de onderwerpen zich beter zonder wordt afgeleid door bezorgdheid konden concentreren.

Een andere brainwavestudie toonde aan dat l-Theanine beduidend activiteit in de frequentieband verhoogde die op ontspanning zonder slaperigheid wijzen te veroorzaken.45 en ten derde besloten dat l-Theanine een algemene rol in het ondersteunen van aandacht tijdens een moeilijke taak op lange termijn speelt.46 dat is belangrijk, omdat het geweten is dat terwijl de spanning en de bezorgdheid uw capaciteit kunnen verminderen om zich aandacht te handhaven en te concentreren, het bevorderen van aandacht en concentreren zich een efficiënte manier is om uw spanning en bezorgdheid te verminderen.47

Waarom „L“ - theanine?
Waarom l-Theanine?

L-Theanine is het aminozuur dat groene thee zijn delightfully subtiele smaak geeft en ook veel van zijn gezondheidsvoordelen oplevert, in het bijzonder die die het zenuwstelsel impliceren. Waarom verwijzen wij naar het als „L“ - theanine, en wat is de betekenis?

De meeste biologisch actieve samenstellingen kunnen in twee vormen, elk het spiegelbeeld van andere voorkomen. De wetenschappers gebruiken de prefixen „D“ en „L“ tussen de twee vormen onderscheid te maken. Slechts één vorm (gewoonlijk de vorm van „L“) is biologisch actief, nochtans.

Wanneer de mensen biologische molecules, in tegenstelling tot het halen van hen uit natuurlijke bronnen vervaardigen, produceren wij typisch een mengsel die beide vormen bevatten in gelijke mate - een zogenaamd „racemisch“ mengsel. Wanneer u zulk een mengsel, dan verbruikt, wordt u slechts 50% van de daadwerkelijke biologische activiteit; de rest wordt eenvoudig verspild.

Niet zijn alle supplementen gelijk; zoek zeker de benoeming „l-Theanine“ om te zijn u de meest machtige en biologisch correcte vorm van deze waardevolle spanning-verlichtende substantie neemt.

Een andere manier om spanning en bezorgdheid te beoordelen is door levensteken zoals harttarief en speekselinhoud van bepaalde proteïnen te meten die tijdens spanning worden verhoogd. De Japanse onderzoekers deden enkel dat met 12 die onderwerpen tijdens een hoofdrekenentest als scherpe spanner wordt gegeven.8 de resultaten toonden aan dat het supplement harttarief en speeksel eiwitreacties op de scherpe die spanningstaak verlaagde, met placebo wordt vergeleken. Bovendien was de veranderlijkheid van het harttarief beter, een teken dat l-Theanine activering van het sympathieke zenuwstelsel, of „strijd-of-vlucht“ reactie verminderde. De betere veranderlijkheid van het harttarief is een beschermende factor tegen hart- en vaatziekte, zodat zijn de antistressgevolgen van l-Theanine in dit geval ook onrechtstreeks cardioprotective .5

LIJST 2: Fysiek en Psychologisch Effect van Spanning61

Fysiek
Symptomen
van Spanning

Overwicht

Psychologisch
Gevolgen
van Spanning

Overwicht

Moeheid

51%

Geprikkeldheid
of Woede

50%

Hoofdpijn

44%

Gevoel
Zenuwachtig

45%

Verstoord
Maag

34%

Gebrek
van Energie

45%

Spier
Spanning

30%

Het voelen van a
Behoefte te schreeuwen

35%

Verandering
in Eetlust

23%

 

 

Tanden
Het malen

17%

 

 

Verandering
in Geslachtsaandrijving

15%

 

 

Gevoel
Duizelig

13%

 

 

Verscheidene studies hebben nu ook aangetoond dat l-Theanine wezenlijk de bekende aandacht-zichconcentrerende gevolgen van cafeïne vergroot. Het toevoegen van l-Theanine aan cafeïne leidt tot betere nauwkeurigheid en snelheid van informatieverwerking, minder gevoeligheid aan afleiding, betere omschakeling tussen taken, en minder geestelijke moeheid, terwijl het verbeteren van reactietijd en het verminderen van fysieke symptomen zoals hoofdpijn en vermoeidheid.48-51

Jammer genoeg, de hoeveelheden l-Theanine in een regelmatige kop van groene thee zijn niet groot genoeg caffeinated om de anti-bezorgdheidsgevolgen te veroorzaken, is betekenen van aanvulling noodzakelijk. De meeste studies die van l-Theanine voordelen tonen gebruiken dosissen tussen 100 en 250 mg per dag, terwijl een kop van groene thee typisch 20 mg of minder bevat.45

Maken vele neuroprotective gevolgen van l-Theanine tot het een aantrekkelijk natuurlijk product voor het verhinderen van en het behandelen van wanorde zoals de ziekte van Alzheimer.52 een placebo-gecontroleerde klinische studie in medio-2011 onderzocht de gevolgen van l-Theanine en groen theeuittreksel voor geheugen en aandacht in een groep volwassenen met mild cognitief stoornis.53 het milde cognitieve stoornis wordt vaak gezien als voorloper of risicofactor voor de ziekte van Alzheimer.54,55 de aangevulde groep ervoer verbeteringen van geheugen en selectieve aandacht (de capaciteit om bij één taak aanwezig te zijn zonder wordt afgeleid door anderen). De ingevingen indicatief van cognitieve waakzaamheid werden beduidend ook verhoogd met het supplement.

Samenvatting

Spanning en bezorgdheidsplaag 80% van Amerikanen. Verre van het zijn zuivere annoyances, hebben deze psychologische voorwaarden diepgaande fysieke implicaties. Het is geen overdrijving om te zeggen dat de spanning uw leven kan verkorten.

De voorschriftkalmerende middelen en de anti-bezorgdheidsdrugs hebben één of andere voordeel halen op korte termijn uit het verminderen van symptomen, maar hun veiligheid en doeltreffendheid zijn op lange termijn niet duidelijk gemaakt, en zij dragen risico's van significante bijwerkingen, tolerantie (verlies van doeltreffendheid) en verslaving.

De citroenbalsem en l-Theanine, anderzijds, bieden krachtige bescherming tegen spanning en bezorgdheid aan door verschillende en bijkomende mechanismen. Allebei zijn getoond om niet alleen spanning maar de biologische manifestaties te verminderen het in het lichaam en de hersenen veroorzaakt. En allebei hebben ook extra neuroprotective kenmerken. Als u aan spanning en bezorgdheid lijdt, denk na toevoegend een combinatiesupplement die de citroenbalsem en l-Theanine bevatten van uitstekende kwaliteit aan uw regime van het gezondheidsonderhoud.

Als u om het even welke vragen over de wetenschappelijke inhoud van dit artikel hebt, te roepen gelieve een de Gezondheidsadviseurvan de het Levensuitbreiding ® bij 1-866-864-3027.

Verwijzingen

1. Beschikbaar bij: http://articles.cnn.com/2009-03-20/health/economic.stress_1_economy-and-finances-survey-personal-finances?_s=PM:HEALTH. Betreden 6 September, 2011.

2. Hamer M, Owen G, Kloek J. De rol van functioneel voedsel in psychobiology van gezondheid en ziekte. Nutronderzoek Toer 2005 Jun; 18(1): 77-88.

3. Matthewska, Gump BB. De chronische het werkspanning en de echtelijke ontbinding verhogen risico van posttrial mortaliteit bij mensen van de Veelvoudige de Interventieproef van de Risicofactor. Med van de boogintern. 2002 11 Februari; 162(3): 309-15.

4. Veen G, Giltay EJ, DeRijk-relatieve vochtigheid, van Vliet IM, van Pelt J, Zitman FG. Speekselcortisol, serumlipiden, en adipositas in patiënten met depressieve en bezorgdheidswanorde. Metabolisme. 2009 Jun; 58(6): 821-7.

5. Thayer JF, Yamamoto SS, Brosschot JF. De verhouding van autonome onevenwichtigheid, de veranderlijkheid van het harttarief en de factoren van het hart- en vaatziekterisico. Int. J Cardiol. 2010 28 Mei; 141(2): 122-31.

6. Heraclides A, Chandola T, Witte-DR., Brunner EJ. De psychosociale spanning op het werk verdubbelt het risico van type - diabetes 2 in vrouwen op middelbare leeftijd: bewijsmateriaal van Whitehall II studie. Diabeteszorg. 2009 Dec; 32(12): 2230-5.

7. Kruk J. Self-reported psychologische spanning en het risico van borstkanker: Een geval-controle studie. Spanning. 2011 29 Augustus.

8. Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H.L-Theanine vermindert psychologische en fysiologische spanningsreacties. Biol Psychol. 2007 Januari; 74(1): 39-45.

9. Kennedy, Scholey ab, Tildesley NT, Perenwijn EK, Wesnes-Ka. Modulatie van stemming en cognitieve prestaties na scherp beleid van Melissa officinalis (citroenbalsem). Pharmacolbiochemie Behav. 2002 Juli; 72(4): 953-64.

10. Lu K, Grijze doctorandus in de letteren, Oliver C, et al. De scherpe gevolgen van l-Theanine in vergelijking met alprazolam op vervroegde bezorgdheid in mensen. Gezoem Psychopharmacol. 2004 Oct; 19(7): 457-65.

11. Kennedy, om G te wekken, Savelev S, et al. Modulatie van stemming en cognitieve prestaties na scherp beleid van enige dosissen Melissa officinalis (Citroenbalsem) met menselijke CNS nicotine en muscarinic receptor-bindende eigenschappen. Neuropsychofarmacologie. 2003 Oct; 28(10): 1871-81.

12. Weitzel C, Petersen M. Enzymes van phenylpropanoid metabolisme in belangrijke geneeskrachtige installatiemelissa officinalis L. Planta. 2010 Augustus; 232(3): 731-42.

13. Zeraatpishe A, Oryan S, Bagheri MH, et al. De gevolgen van Melissa officinalis L. voor oxydatieve die status en DNA beschadigen bij onderwerpen aan laag-dosisioniserende straling op lange termijn worden blootgesteld. Toxicolind. Gezondheid. 2011 April; 27(3): 205-12.

14. Awad R, Muhammad A, Durst T, Trudeau VL, Arnason JT. Biotoets-geleide opdeling die van citroenbalsem (Melissa officinalis L.) een maatregel in vitro van GABA-transaminase activiteit gebruiken. Phytother Onderzoek. 2009 Augustus; 23(8): 1075-81.

15. Ibarra A, Feuillere N, Rol M, Lesburgere E, Beracochea D. Effects van chronisch beleid van Melissa het uittreksel van officinalisl. op bezorgdheid-als reactiviteit en op circadiaanse en oriënterende activiteiten in muizen. Phytomedicine. 2010 Mei; 17(6): 397-403.

16. Blok KI, Gyllenhaal C, Weidemn. Veiligheid en doeltreffendheid van kruidenkalmerende middelen in kankerzorg. Integrkanker Ther. 2004 Jun; 3(2): 128-48.

17. Campo-Soria C, Chang Y, Weiss DS. Mechanisme van actie van benzodiazepines op GABAA-receptoren. Br J Pharmacol. 2006 Augustus; 148(7): 984-90.

18. Dastmalchi K, Ollilainen V, Lackman P, et al. Acetylcholinesterase remmende geleide opdeling van Melissa officinalis L. Bioorg Med Chem. 2009 15 Januari; 17(2): 867-71.

19. Soulimani R, Fleurentin J, Mortier F, Misslin R, Derrieu G, Huid JM. Neurotropic actie van het hydroalcoholic uittreksel van Melissa officinalis in de muis. Plantamed. 1991 April; 57(2): 105-9.

20. Takeda H, Tsuji M, Miyamoto J, Matsumiya T. Rosmarinic zuur en caffeic zuur vermindert het verdedigings bevriezende die gedrag van muizen aan geconditioneerde vreesspanning worden blootgesteld. Psychofarmacologie (Berl). 2002 Nov.; 164(2): 233-5.

21. Guginski G, Luiz-AP, Silva MD, et al. Mechanismen betrokken die bij antinociception door ethanolic uittreksel wordt veroorzaakt uit de bladeren van Melissa officinalis (citroenbalsem) wordt verkregen in muizen. Pharmacolbiochemie Behav. 2009 Juli; 93(1): 10-6.

22. Kennedy, Weinig W, Scholey ab. Vermindering van laboratory-induced spanning in mensen na scherp beleid van Melissa officinalis (Citroenbalsem). Psychosommed. 2004 juli-Augustus; 66(4): 607-13.

23. Kennedy, Weinig W, Haskell-het CF, Scholey ab. Anxiolytic gevolgen van een combinatie Melissa officinalis en Valeriana-officinalis tijdens laboratorium veroorzaakte spanning. Phytother Onderzoek. 2006 Februari; 20(2): 96-102.

24. Schroeter H, Williams RJ, Matin R, Iversen L, rijst-Evans CA. Phenolic anti-oxyderend verminderen neuronenceldood na begrijpen van geoxydeerde lipoprotein met geringe dichtheid. Vrije Radic-Med van Biol. 2000 15 Dec; 29(12): 1222-33.

25. Iuvone T, DE Filippis D, Esposito G, D'Amico A, Izzo aa. De kruidsalie en zijn actief ingrediënten rosmarinic zuur beschermen PC12 cellen tegen amyloid-bèta peptide-veroorzaakte neurotoxiciteit. J Pharmacol Exp Ther. 2006 Jun; 317(3): 1143-9.

26. Alkam T, Nitta A, Mizoguchi H, Itoh A, Nabeshima T. Een natuurlijke aaseter van peroxynitrites, rosmarinic die zuur, beschermt tegen stoornis van geheugen door Abeta wordt veroorzaakt (25-35). Behav Brain Res. 2007 Jun 18; 180(2): 139-45.

27. Hamaguchi T, Ono K, Murase A, Yamada M. Phenolic samenstellingen verhindert de pathologie van Alzheimer door verschillende gevolgen voor de amyloid-bètasamenvoegingsweg. Am J Pathol. 2009 Dec; 175(6): 2557-65.

28. Kielzog G, Hof J, Pickering A, Lewis R, Wilkins R, Perry E. CNS acetylcholine receptoractiviteit in Europese geneeskrachtige die installaties traditioneel worden gebruikt om ontbrekend geheugen te verbeteren. J Ethnopharmacol. 2000 Februari; 69(2): 105-14.

29. Park DH, Park SJ, Kim JM, Jung WY, Ryu JH. Het subchronische beleid van rosmarinic zuur, een natuurlijke inhibitor van prolyloligopeptidase, verbetert cognitieve prestaties. Fitoterapia. 2010 Sep; 81(6): 644-8.

30. Akhondzadeh S, Noroozian M, Mohammadi M, Ohadinia S, Jamshidi AH, Khani M. Melissa officinalis haalt in de behandeling van patiënten met mild om de ziekte van Alzheimer te matigen: dubbelblind, willekeurig verdeeld, placebo controleerde proef. J Neurol Neurosurg Psychiatrie. 2003 Juli; 74(7): 863-6.

31. Ballard CG, O'Brien JT, Reichelt K, Perenwijn EK. Aromatherapy als veilige en efficiënte behandeling voor het beheer van agitatie in strenge zwakzinnigheid: de resultaten van een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde proef met Melissa. J Clin Psychiatrie. 2002 Juli; 63(7): 553-8.

32. Nathan PJ, Lu K, Grijs M, Oliver C. The-neuro-farmacologie van l-Theanine (n-ethyl-l-Glutamine): een mogelijke neuroprotective en cognitieve het verbeteren agent. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):21-30.

33. Vuong q.v., Stathopoulos-Ce, Golding JB, Nguyen MH, Voorn PD. Optimale voorwaarden voor de waterextractie van l-Theanine van groene thee. J Sc.i van Sep. 2011 Sept.; 34(18): 2468-74.

34. Vuong q.v., Bowyer-MC, Voorn PD. L-Theanine: eigenschappen, synthese en isolatie van thee. J het Voedsel Agric van Sc.i. 2011 30 Augustus; 91(11): 1931-9.

35. Wakabayashi C, Numakawa T, Ninomiya M, Chiba S, Kunugi H. Behavioral en moleculair bewijsmateriaal voor psychotrope gevolgen in L: - theanine. Psychofarmacologie (Berl). 2011 23 Augustus.

36. Cho HS, Kim S, Lee SY, Park JA, Kim SJ, Chun HS. Beschermend effect van de groene theecomponent, l-Theanine op milieu toxine-veroorzaakte neuronenceldood. Neurotoxicology. 2008 Juli; 29(4): 656-62.

37. Kakuda T. Neuroprotective gevolgen van groene theanine en catechins van theecomponenten. De Stier van biol Pharm. 2002 Dec; 25(12): 1513-8.

38. Nagasawa K, Aoki H, Yasuda E, Nagai K, Shimohama S, Fujimoto S. Possible betrokkenheid van groep I mGluRs in neuroprotective effect van theanine. Biochemie Biophys Onderzoek Commun. 2004 16 Juli; 320(1): 116-22.

39. Di X, Yan J, Zhao Y, et al. L-Theanine beschermt de APP (Zweedse verandering) transgenic sh-SY5Y cel tegen glutamaat-veroorzaakte excitotoxicity via remming van de NMDA-receptorweg. Neurologie. 2010 14 Juli; 168(3): 778-86.

40. Dimpfel W, Kler A, Kriesl E, Lehnfeld R. Theogallin en l-Theanine als actieve ingrediënten in cafeïnevrij gemaakt groen theeuittreksel: I. elektrobiologische karakterisering in het rattenzeepaardje in vitro. J Pharm Pharmacol. 2007 Augustus; 59(8): 1131-6.

41. Yin C, Gou L, Liu Y, et al. Kalmerend-als gevolgen van l-Theanine in gedwongen zwem en verwijder de steel opschortings van tests in muizen. Phytother Onderzoek. 2011 Nov.; 25(11): 1636-9.

42. Heese T, Jenkinson J, Liefde C, et al. Anxiolytic gevolgen van l-Theanine--een component van groene thee--wanneer gecombineerd met midazolam, in de mannelijke Sprague Dawley rat. AANA J. 2009 Dec; 77(6): 445-9.

43. Dimpfel W, Kler A, Kriesl E, Lehnfeld R. Theogallin en l-Theanine als actieve ingrediënten in cafeïnevrij gemaakt groen theeuittreksel: II. Karakterisering bij de vrij bewegende rat door middel van kwantitatieve gebieds potentiële analyse. J Pharm Pharmacol. 2007 Oct; 59(10): 1397-403.

44. Dimpfel W, Kler A, Kriesl E, Lehnfeld R, keplinger-Dimpfel IK. Brondichtheidsanalyse van het menselijke EEG na opname van een drank die cafeïnevrij gemaakt uittreksel van groene die thee bevat met l-Theanine en theogallin wordt verrijkt. Nutr Neurosci. 2007 jun-Augustus; 10 (3-4): 169-80.

45. Nobre AC, Rao A, Owen GN. L-Theanine, een natuurlijke constituent in thee, en zijn effect op geestelijke staat. Azië Pac J Clin Nutr. 2008; 17 supplement 1:1678.

46. Gomez-Ramirez M, Hoed SP, Montesi JL, Foxe JJ. De gevolgen van l-Theanine voor activiteit van alpha--band de oscillerende hersenen tijdens een visuo-ruimteaandachtstaak. Brain Topogr. 2009 Jun; 22(1): 44-51.

47. Brosan L, Hoppitt L, Shelfer L, Sillence A, bias wijziging van Mackintosh B. Cognitive voor aandacht en interpretatie vermindert trek en van de staat bezorgdheid in bezorgde die patiënten naar de poliklinische patiëntdienst worden doorverwezen: resultaten van een proefonderzoek. J Behav Ther Exp Psychiatrie. 2011 Sep; 42(3): 258-64.

48. Het Haskellcf, Kennedy, Milne-AL, Wesnes-Ka, Scholey ab. De gevolgen van l-Theanine, cafeïne en hun combinatie voor kennis en stemming. Biol Psychol. 2008 Februari; 77(2): 113-22.

49. Owen GN, Parnell H, DE Bruin EA, Rycroft JA. De gecombineerde gevolgen van l-Theanine en cafeïne voor cognitieve prestaties en stemming. Nutr Neurosci. 2008 Augustus; 11(4): 193-8.

50. Einother SJ, Marters VE, Rycroft JA, DE Bruin EA. L-Theanine en de cafeïne verbeteren taakomschakeling maar de aandacht niet van meerdere zintuigen of subjectieve waakzaamheid. Eetlust. 2010 April; 54(2): 406-9.

51. Giesbrecht T, Rycroft JA, Rowson MJ, DE Bruin EA. De combinatie van l-Theanine en cafeïne verbetert cognitieve prestaties en verhoogt subjectieve waakzaamheid. Nutr Neurosci. 2010 Dec; 13(6): 283-90.

52. Kim TI, Lee YK, Parksg, et al. l-Theanine, een aminozuur in groene thee, vermindert bèta-amyloid-veroorzaakte cognitieve dysfunctie en neurotoxiciteit: vermindering van oxydatieve schade en inactivering van ERK/p38-kinase en wegen N-F -N-F-kappaB. Vrije Radic-Med van Biol. 2009 1 Dec; 47(11): 1601-10.

53. Park SK, Jung IC, Lee WK, et al. Een combinatie van groene theeuittreksel en l-theanine verbetert geheugen en aandacht bij onderwerpen met mild cognitief stoornis: een dubbelblinde placebo-gecontroleerde studie. J Med Food. 2011 April; 14(4): 334-43.

54. Grundman M, Petersen RC, SH Ferris, et al. Het milde cognitieve stoornis kan van de ziekte van Alzheimer en het normale verouderen voor klinische proeven worden onderscheiden. Boog Neurol. 2004 Januari; 61(1): 59-66.

55. Petersen RC die, Smith GE, voor Sc, Ivnik RJ, Tangalos oppassen B.V., Kokmen E. Mild cognitief stoornis: klinisch karakterisering en resultaat. Boog Neurol. 1999 breng in de war; 56(3): 303-8.

56. Nilssonpm, Nilsson JA, Hedblad B, Berglund G. Sleep storing in samenwerking met opgeheven polsslag voor voorspelling van mortaliteit--gevolgen van geestelijke spanning? J Internmed. 2001 Dec; 250(6): 521-9.

57. Nielsen NR, Kristensen TS, Schnohr P, Gronbaek M. Perceived spanning en oorzaak-specifieke mortaliteit onder mannen en vrouwen: resultaten van een prospectieve cohortstudie. Am J Epidemiol. 2008 1 Sep; 168(5): 481-91; bespreking 92-6.

58. Bruine DW, Anda rf, Tiemeier H, et al. Ongunstige kinderjarenervaringen en het risico van voorbarige mortaliteit. Am J Prev Med. 2009 Nov.; 37(5): 389-96.

59. Laszlo KD, Ahnve S, Hallqvist J, Ahlbom A, Janszky I. Job spanning voorspelt terugkomende gebeurtenissen na een eerste scherp myocardiaal infarct: het programma van de het Hartepidemiologie van Stockholm. J Internmed. 2010 Jun; 267(6): 599-611.

60. Salavecz G, Chandola T, Pikhart H, et al. Het werkspanning en gezondheid in Westeuropese en post-communistische landen: een oost-west vergelijkingsstudie. J Epidemiol Communautaire Gezondheid. 2010 Januari; 64(1): 57-62.

61. Beschikbaar bij: http://proactivechange.com/stress/statistics.htm. Betreden 6 September, 2011.

62. Poanta L, Craciun A, Dumitrascu DL. Professionele spanning en ontstekingstellers in artsen. De Internmed van ROM J. 2010;48(1):57-63.

63. van Leeuwen WM, Lehto M, Karisola P, et al. De slaapbeperking verhoogt het risico om hart- en vaatziekten te ontwikkelen door proinflammatory reacties door IL-17 en CRP te vergroten. PLoS. 2009; 4(2): e4589.