De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift Oktober 2011 van de het levensuitbreiding
Rapport

Het bestrijden van Van de leeftijd afhankelijk Brain Deterioration

Door Eric R. Braverman, M.D., met Dale Kiefer, BS

Strategieën om Brain Function Te bewaren en Te verbeteren

De wetenschappers publiceerden onlangs de resultaten van een gecontroleerde proef die de gevolgen van aërobe oefening bij de kennis en andere biomarkers van de ziekte van Alzheimer onder oudere die volwassenen onderzocht met mild cognitief stoornis wordt gediagnostiseerd. De onderwerpen werden willekeurig toegewezen om in intensieve aërobe oefening 45 tot 60 minuten per dag in dienst te nemen, vier dagen per week, zes maanden. De controleonderwerpen ondergingen gecontroleerde uitrekkende zittingen voor gelijkwaardige periodes, maar namen niet in krachtige oefening in dienst. De resultaten toonden aan dat de aërobe oefening, maar niet het eenvoudige uitrekken zich, als een „machtige [niet-drug-veroorzaakte] interventie dienst deed die uitvoerende controleprocessen voor oudere vrouwen bij zeer riskant van cognitieve daling.“ verbetert38 een andere recente die studie door Mayo Clinic over meer dan 1.300 besloten onderwerpen wordt uitgevoerd, „Om het even welke binnen uitgevoerde frequentie van gematigde oefening - de middelbare leeftijd of het recente leven werd geassocieerd met verminderde kansen van het hebben van mild cognitief stoornis.“37

Traumatische Hoofdverwonding: Een woord van Voorzichtigheid
Strategieën om Brain Function Te bewaren en Te verbeteren

De nationale Voetballiga (NFL) begint enkel de gevolgen op lange termijn voor zijn spelers van talloze hoofdverwondingen te richten aanhoudend in de loop van de jaren op het voetbalveld. Ondertussen, zouden de drama's van de prime timetelevisie ons hebben geloven dat het kloppen van een onbewuste persoon een menselijke, vrij onschadelijke (en opmerkelijk gemeenschappelijke) manier is om een slechte kerel te neutraliseren. Maar de werkelijkheid is vrij verschillend. De teruggetrokken boksers die nauwelijks kunnen spreken zijn een beter voorbeeld van de gevolgen van herhaalde hoofdslagen.

De strijd van NFL met de kwestie is slechts de recentste instantie waarin de media, echter fleetingly, zich op de gevaren van traumatische hersenenverwonding hebben geconcentreerd (TBI). TBI is veel meer doordringend-en aanzienlijk veronderstellen meer gevaarlijk-dan mensen, of de televisiedrama's beelden af.

Men schat dat van 1.4 tot 3.8 miljoen Amerikanen TBIs elk jaar ondersteun, hoewel vele verwondingen niet doorgegeven gaan.32,33 TBI omvat op sport betrekking hebbende schokken en herhaalde hoofdtrauma's. De symptomen kunnen verlies van geheugen, trage reacties, aggressiviteit, apathie, impulsiviteit, verminderd verstand, enz. omvatten. Het is een misvatting dat de schok betrouwbaar door onderbewustzijn wordt gesignaleerd.

De hersenen tasten het gebruiken van magnetic resonance imaging (MRI) af, de tomografie van de positonemissie (HUISDIER), of de gegevens verwerkte tomografie (CT) kan massieve verwondingen ontdekken, maar vele TBIs wordt gemist door deze methodes toe te schrijven aan de aanvankelijke subtiliteit van symptomen. Bij Medische WEG, evalueren wij hersenenfunctie gebruikend een veel bredere waaier van beoordelingen, met inbegrip van tests van hersenenelektrofysiologie, geheugenfunctie, aandachtsfunctie, persoonlijkheidstemperament en type, enz. Als u u verdenkt of uw kind een traumatische hersenenverwonding kan ondersteund hebben, aarzel nooit om naar professionele evaluatie en behandeling te streven.

De voordelen van oefening worden bereikt door een verscheidenheid van mechanismen, met inbegrip van verbeterde productie van zeer belangrijke neurotransmitters.43,44 zoals ik in mijn Jonger boek u nota neem van: Open de Verborgen Bevoegdheid van Uw Hersenen 15 Jaar Jonger te kijken en te voelen (McGraw-Hill, 2006), is de serotonine een belangrijke hersenen chemische die boodschapper met de verordening van stemming en slaap wordt geassocieerd. De depressie van de deficiëntiesopbrengst, moeheid, en slechte slaap. Acetylcholine is een zeer belangrijke neurotransmitter betrokken bij kennis, geheugen, en het leren. Een tekort in acetylcholine, en zijn receptoren, worden geassocieerd met zwakzinnigheid en de ziekte van Alzheimer. Dopamine beïnvloedt de bevoegdheid van het lichaam om gewicht te regelen, genoegen te ervaren, en energiek te voelen. Wanneer dopamine de niveaus vallen, kunnen de zwaarlijvigheid, de verslaving, en de moeheid voortvloeien. Het gamma-aminobutyric zuur (GABA) is een essentiële neurotransmitter die een stabiliserend effect op de andere chemische boodschappers van de hersenen heeft. GABA controleert het ritme van de hersenen, die zijn capaciteit beïnvloeden om spanning te behandelen en geestelijk en fysisch aan een kalm, regelmatig tempo te functioneren.49

Naast deze vier grondneurotransmitters die, hebben de studies aangetoond dat de oefening productie van een substantie verhoogt als hersenen-afgeleide neurotrophic factor wordt bekend, die, op zijn minst in vrouwen, met verbeterde cognitieve functie en hersenenplasticiteit is geassocieerd.44,50-52 de oefening bevordert ook angiogenese, of de vorming van de nieuwe structuren van de bloedlevering. Dit is belangrijk voor het kweken van nieuwe hersenencellen en hun ondersteunende structuren.50,53,54

Oorzaken van Dementia*48

Vele medische voorwaarden kunnen tot zwakzinnigheid bijdragen. Deze omvatten:

  • De ziekte van Alzheimer
  • Vasculaire zwakzinnigheid
  • Hormoon of neurotransmitterdeficiënties/onevenwichtigheid
  • Giftige wanorde

– Alcoholisme/druggebruik/intoxicatie
– Zwaar metaalintoxicatie (b.v., lood, kwik, enz.)

  • De vitaminen van vitaminedeficiënties vooral B (B1 [thiamine], B3 [niacine], B12)
  • Orgaanmislukking of dysfunctie

– Hypothyroidism
– Hypo- en hyperparathyroidism
– Niermislukking
– Levermislukking
– Ademhalingsmislukking

  • Chronische besmettingen

– HIV
– Neurosyphilis
– Tuberculose
– Prion ziekten

  • Hoofdtrauma

– Het syndroom van de bokser
– Traumatische hersenenverwonding (b.v., schok)
– Chronisch subdural hematoom

  • Neoplastic voorwaarden

– Primaire hersenentumor
– Metastatische hersenentumor

  • Psychiatrische wanorde

– Depressie
– Schizofrenie

  • Degeneratieve ziekten

– De ziekte van Huntington
– Amyotrophic zijsclerose (ALS of de ziekte van Lou Gehrig)
– Multiple sclerose
– Zwakzinnigheid met Lewy-organismen

*This de lijst is niet bedoeld uitvoerig te zijn

De macht van Neurogenesis: Nieuw Brain Growth en het Leven

Toen ik medische school bijwoonde, leerden wij dat vele types van cellen min of meer constant door het leven regenereren; in wezen, worden de volledige organen uiteindelijk vernieuwd aangezien de oude cellen worden vervangen. Maar de hersenen en het centrale zenuwstelsel vertegenwoordigden een opmerkelijke uitzondering. De hersenencellen zijn eindig, werden wij verteld, en spoedig na geboorte wordt de capaciteit om neuronen te kweken en te regenereren onherroepelijk verloren. Voorts gehouden worden het dogma, de hordewegen en de verbindingen onder volwassen hersenencellen „bevestigd en onveranderlijk,“ onbekwaam van verdere aanpassing, en zeker onbekwaam van de nieuwe groei.

De macht van Neurogenesis: Nieuw Brain Growth en het Leven

Wij weten nu dit onjuist is.55-58 het onderzoek sinds de jaren '70 wordt geleid heeft aangetoond dat de groei van nieuwe die zenuwen (een proces als neurogenesis wordt bekend die) voorkomt. Deze groei speelt een belangrijke rol in de plasticiteit van de hersenen, of capaciteit om, vooral op zeer belangrijk gebied van de hersenen, zoals het zeepaardje te remodelleren, dat van een aantal van de belangrijkste hogere cognitieve functies, met inbegrip van geheugen en emotie de oorzaak is. Het is geen toeval dat de ziekte van Alzheimer het zeepaardje dat eerst slaat, geheugen op lange termijn erodeert.

Terwijl het zeepaardje aan ravages van de ziekte van Alzheimer kwetsbaar is, antwoordt het ook aan betere voeding en verhoogde oefening, daardoor bevorderend neurogenesis. In feite, beginnen de wetenschappers slechts de dramatische implicaties van deze ontdekking volledig te waarderen, die kan nieuwe behandelingen voor voorwaarden opbrengen die zich van geestelijke ziekte en verslaving aan leeftijd-geassocieerde dalingen in geheugen en kennis uitstrekken.55,59-62

De oefening verbetert Slaap

Één van de belangrijkste klachten onder veel van mijn bejaarde patiënten is slechte slaapkwaliteit. Gelukkig, verbetert de oefening ook slaap. En de betere slaap wordt ook geassocieerd met verhoogde neurogenesis in de volwassen hersenen.63 omgekeerd, kan de slechte slaap neurogenesis beperken. Door in regelmatige aërobe oefening in dienst te nemen zult u beter zult langzamer de architectuur, en zo gezondheid, van uw hersenen slapen, verouderen en verbeteren.

Robuust Brain Function, Robuust Libido

Gezonde hersenen correleren met beter geestelijk scherpte-maar ook beter geslacht. Er zijn het gemeenschappelijke zeggen dat de „hersenen de grootste erogene streek.“ zijn Dit is waarder dan de meesten van ons realiseren. Wanneer de hersenen in leven zijn, zo zijn de genitaliën. Ik heb patiënten behandeld die aan me het klagen van veelvoudige problemen, met inbegrip van ontbrekend geheugen en dalende kennis, om nog te zwijgen van slechte slaapkwaliteit en traag libido kwamen. Mijn patiënten hebben opmerkelijk succes ervaren dat deze dalingen omkeert gebruikend behandelingen die zich van voedingsmiddelen, aan betere dieetgewoonten, aan electrocranial stimulatie, aan de bioidentical therapie van de hormoonvervanging uitstrekken. In sommige gevallen is het noodzakelijk om onderliggende voorwaarden zoals hypertensie te behandelen, die een bijdragende factor in vasculaire zwakzinnigheid is, alvorens het succes wordt bereikt. Na behandeling, verbeterde de patiëntenervaring geheugen, het redeneren en verstand, en zij zijn gekend om over hun te ijlen reignited het geslachtsleven.

Robuust Brain Function, Robuust Libido

Samenvatting

Het handhaven van jeugdige cognitieve functie is een essentiële uitdaging van het verouderen, zowel in termen van cognitieve functie als het structurele verslechtering of „hersenen verspillen.“ De dalende geheugenfunctie kan zodra leeftijd 30 beginnen en is vaak duidelijk na 50 jaar oud. Gelukkig, is het mogelijk om pro-actieve maatregelen te treffen om jeugdige kennis te handhaven met het verouderen. Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht en lichaamsvetpercentage kan helpen gezonde hersenenstructuur en functie bewaren. De tere beenderen zijn verbonden met cognitieve daling in vrouwen. Het hormonale saldo kan gezonde cognitieve functie bevorderen. De traumatische hersenenverwonding is een gemeenschappelijke nog overzien oorzaak van cognitieve moeilijkheden. De oefening verhoogt bloedstroom tot de hersenen en kan het risico van cognitieve daling verminderen, terwijl het bevorderen van gezonde slaap. Een gezonde voeding en een extra voedingssteun verbeteren verder cognitieve functie.

Als u om het even welke vragen over de wetenschappelijke inhoud van dit artikel hebt, te roepen gelieve een de Gezondheidsadviseur van het Levensextension® bij
1-866-864-3027.

Strategieën om Brain Function Te bewaren en Te verbeteren
Strategieën om Brain Function Te bewaren en Te verbeteren

Oefening

De oefening is essentieel voor het bewaren van en zelfs het verbeteren van hersenenfunctie aangezien wij verouderen.

  • De oefening verhoogt hersen slagaderlijke bloedstroom.46,64
  • De oefening bevordert angiogenese en stimuleert neurogenesis in het volwassen zeepaardje.50
  • De oefening bevordert productie van voordelige geroepen hersenenproteïnen neurotrophins.65,66
  • Meer spier vergelijkt met betere hersen slagaderlijke bloedstroom, en zo betere kennis.

Gezonde voeding

Een gezonde voeding vormt de stichting voor het succesvolle verouderen. De diëten hoog in verzadigd vet en cholesterol zijn beduidend verbonden met een verhoogd risico van zwakzinnigheid.67,68 in tegenstelling, zijn de diëten hoog in omega-3 die oliën en olijfolie (in het Mediterrane dieet wordt de gevonden) verbonden met een beduidend verminderd risico van zwakzinnigheid.69-71

Volg het anti-oxyderend-rijke „Regenboogdieet,“ dat voedend-dicht, niet calorie-dicht is.49 het Regenboogdieet is laag in natrium en verzadigd vet en hoog in vezel. Het is ook anti-inflammatory. Zoals zijn naam impliceert, benadrukt het Regenboogdieet de consumptie van een brede waaier van voedsel in alle kleuren van de regenboog. Het witte voedsel is uitgesloten van dit dieet, met uitzondering van yoghurt en eiwit.49

Bioidentical Hormones*

Niveaus van vele hormonendaling met het vooruitgaan van leeftijd. Het is mogelijk om het lichaam en de mening aan jeugdige kracht te herstellen door jeugdige niveaus van deze essentiële hormonen opnieuw te vestigen en te handhaven, onder de supervisie van een gekwalificeerde arts. Wat zijn beschikbaar zoals supplementen (b.v., DHEA, melatonin, vitamine D3), terwijl anderen het voorschrift en de supervisie van een arts vereisen.49

  • Dehydroepiandrosterone (DHEA) /DHEA-s
  • Erythropoietin
  • Estradiol
  • Menselijk de groeihormoon (HGH)
  • Insuline-als de groeifactor (IGF)
  • Insuline
  • Melatonin
  • Parathyroid hormoon
  • Pregnenolone
  • Testosteron
  • Vitamine D3

Dr.braverman's Voedende Aanbevelingen

De voedingsmiddelen zijn essentiële hulpmiddelen om uw hersenenjongelui en pasvorm te houden. Zij kunnen om uw hersenenmacht te verhogen en snelheid verwerken, terwijl gelijktijdig het richten van specifieke ongunstige voorwaarden door de rest van het lichaam.49

  • Omega-3 vetzuren (vistraan): 2.000-6.000 mg/dag dat (een minimum van 1.400 EPA en 1.000 mg DHA bevat)
  • Vitamine D3: 2,000-10,000 IU/day
  • Coenzyme Q10: 100-300 mg dagelijks
  • Resveratrol: 250-500 mg dagelijks
  • Vitamine C: tot 4.000 mg dagelijks
  • Complexe B: 50-100 mg dagelijks
  • Acetyl-l-carnitine: tot 1.500-3.000 mg per dag
  • Acetyl-l-carnitine arginate: 1.000 mg per dag
  • R-lipoic zuur: 150-400 mg dagelijks
  • Phosphatidylserine: 100-200 mg per dag
  • Ashwagandha: 250 mg per dag
  • Vinpocetine: 15-30 mg per dag
  • Alpha--Glycerylphosphorylcholine (GPC): 600 mg per dag
  • Zink: 30-90 mg/dag (de nota van de Redacteur: De individuen die met meer dan 50 mg zink aanvullen zouden minstens 2 mg koper dagelijks moeten nemen.)
  • Vitamine K2: mcg 100 aan mcg 2.100 dagelijks

Drugtherapie

Bepaalde voorschrifttherapie kan het meer succesvole verouderen bevorderen.

  • Therapie tegen hoge bloeddruk. Het bewijsmateriaal stelt voor dat de drugs tegen hoge bloeddruk kunnen helpen het risico voor, en vooruitgang verminderen van, zwakzinnigheid.72
  • Kalmeringsmiddelen. Moderne neurogenesis en het domeinneurotransmitters 73.74 van de kalmeringsmiddelen verhoging

* (Voor een volledige lijst, zie mijn Jonger boek , u)49

Verwijzingen

1. Bugg JM, Head D. Exercise matigt van de leeftijd afhankelijke atrophy van de middel tijdelijke kwab. Neurobiol het Verouderen. 2011 breng in de war; 32(3): 506-14.

2. De Vereniging van Alzheimer. 2009 de ziektefeiten en cijfers van Alzheimer. Dement Alzheimers. 2009 Mei; 5(3): 234-70.

3. Pavlovićdm, Pavlović AM. Mild cognitief stoornis. Lek van Srparh Celok. 2009 juli-Augustus; 137 (7-8): 434-9.

4. Snoeken KE die, Savage G. Memory in mild cognitief stoornis profileren: kunnen wij risico voor de ziekte van Alzheimer bepalen? J Neuropsychol. 2008 Sep; 2 (PT 2): 361-72.

5. Swartzrelatieve vochtigheid, Stuss DT et al. Onafhankelijke cognitieve gevolgen van atrophy en diffuse subcortical en thalamico-corticale hersenziekte in zwakzinnigheid. Slag. 2008 breng in de war; 39(3): 822-30.

6. Braverman ER, Chen TJ, Prihoda TJ, et al. De hormonen van de plasmagroei, P300 op gebeurtenis betrekking hebbende potentieel en test van variabelen van aandacht (TOVA) zijn belangrijke neuroendocrinological voorspellers van vroege cognitieve daling in het klinische plaatsen: bewijsmateriaal door de structurele ramingen die vergelijking van de modellerings (SEM) wordt gesteund parameter. Leeftijd (Dordr). 2007 Sep; 29 (2-3): 55-67.

7. Dahl A, Hassing pond, et al. Zijnd te zwaar binnen - de middelbare leeftijd wordt geassocieerd met lagere cognitieve capaciteit en steilere cognitieve daling in het recente leven. J Gerontol Biol-Sc.i Med Sci. 2010 Januari; 65(1): 57-62.

8. Raji CA, AJ Ho, et al. Hersenenstructuur en zwaarlijvigheid. Gezoem Brain Mapp. 2010 breng in de war; 31(3): 353-64.

9. Geiger BM, Behr-GG, et al. Bewijsmateriaal voor gebrekkige mesolimbic dopamine exocytosis bij zwaarlijvigheid-naar voren gebogen ratten. FASEB J. 2008 Augustus; 22(8): 2740-6.

10. Geiger BM, Haburcak M, et al. Tekorten van mesolimbic dopamine neurotransmissie in ratten dieetzwaarlijvigheid. Neurologie. 2009 10 April; 159(4): 1193-9.

11. Margolin D, Hammerstad J, Orwoll E, McClung M, Calhoun D. Intracranial verkalking in hyperparathyroidism verbonden aan gangapraxie en parkinsonisme. Neurologie. 1980 Sep; 30(9): 1005-7.

12. Ruim I, Sadikoĝlu B, Emre S, Sirin A, Tatli B. Brain verkalking toe te schrijven aan secundaire hyperparathyroidism in een kind met chronische niermislukking. Turk J Pediatr. 2005 juli-Sep; 47(3): 287-90.

13. Vidal JS, Sigurdsson S, Jonsdottir mk, et al. Kransslagadercalcium, hersenenfunctie en structuur: de studie leeftijd-Reykjavik. Slag. 2010 Mei; 41(5): 891-7.

14. Lui LY, Steen K, Cauley JA, Heuveliger T, Jaffe K. Bone-verlies voorspelt verdere cognitieve daling in oudere vrouwen: de studie van osteoporotic breuken. J Am Geriatr Soc. 2003 Januari; 51(1):38-43.

15. Braverman ER, Chen TJ, Chen AL, et al. De van de leeftijd afhankelijke verhogingen van parathyroid hormoon kunnen aan zowel osteoporose als zwakzinnigheid voorafgaand zijn. BMC Endocr Disord. 2009 13 Oct; 9:21.

16. Farrag AK, Khedr EM, et al. Effect van chirurgische overgang op cognitieve functies. Dement Geriatr Cogn Disord. 2002;13(3):193-8.

17. Blum K, Sheridan PJ, Houten RC, et al. Het D2 dopamine receptorgen als determinant van het syndroom van de beloningsdeficiëntie. J R Med van Soc. 1996 Juli; 89(7): 396-400.

18. Blum K, Chen AL, Chen TJ, et al. De activering in plaats van het blokkeren van mesolimbic dopaminergic beloningsschakelschema is een aangewezen modaliteiten op lange termijn behandeling van het syndroom van de beloningsdeficiëntie (RDS): commentaar. Theorbiol Med Model. 2008 12 Nov.; 5:24.

19. Blum K, Braverman ER, Houder JM, et al. Het syndroom van de beloningsdeficiëntie: een biogenetisch model voor de diagnose en de behandeling van impulsief, verslavend, en gedwongen gedrag. J Psychoactieve Drugs. 2000 Nov.; 32 supplement: iiv, 1-112.

20. Dowling GJ, Weiss-SR, Condon TP. Drugs van misbruik en de het verouderen hersenen. Neuropsychofarmacologie. 2008 Januari; 33(2): 209-18.

21. Colliver JD, Compton WM, Gfroerer JC, Condon T. Projecting druggebruik onder het verouderen babyboomers in 2020. Ann Epidemiol. 2006 April; 16(4): 257-65.

22. Pedraza C, FB van Garcia, Navarro JF. Neurotoxicgevolgen door gammahydroxybutyric zuur (GHB) worden veroorzaakt bij mannelijke ratten die. Int. J Neuropsychopharmacol. 2009 Oct; 12(9): 1165-77.

23. Lecacheux M, Karila L, et al. Cognitieve wijzigingen verbonden aan tabak het roken. Pressemed. 2009 Sep; 38(9): 1241-52.

24. Banakar mk, Kudlur NS, George S. Fetal-de wanorde van het alcoholspectrum (FASD). Indisch J Pediatr. 2009 Nov.; 76(11): 1173-5.

25. Loeber S, Duka T, Welzel H, et al. Stoornis van cognitief capaciteiten en besluit die - na chronisch gebruik van alcohol maken: het effect van veelvoudige ontgiftingen. Alcoholalcohol. 2009 juli-Augustus; 44(4): 372-81.

26. Majewskam. d. Cocaïneverslaving als neurologische wanorde: implicaties voor behandeling. NIDA Res Monogr. 1996;163:1-26.

27. Karila L, Lowenstein W, Coscas S, Benyamina A, Reynaud A. Complications van cocaïneverslaving. Omwenteling Prat. 2009 Jun 20; 59(6): 825-9.

28. Jager G, Ramsey N-F. Gevolgen op lange termijn van adolescentiecannabisblootstelling op de ontwikkeling van kennis, hersenenstructuur en functie: een overzicht van dierlijk en menselijk onderzoek. CurrDruggebruik Toer 2008 Jun; 1(2): 114-23.

29. Indlekofer F, Piechatzek M, Daamen M, et al. Verminderde geheugen en aandachtsprestaties in een steekproef op basis van de bevolking van jonge volwassenen met een gematigd levengebruik van cannabis, vervoering en alcohol. J Psychopharmacol. 2009 Juli; 23(5): 495-509.

30. Gruber SA, Silveri-MM., yurgelun-Todd DA. Neuropsychologische gevolgen van opiate gebruik. Sep van Neuropsycholtoer 2007; 17(3): 299-315.

31. Kadet JL, Krasnova BINNEN. Moleculaire basissen van methamfetamine-veroorzaakte neurodegeneration. Int.-Omwenteling Neurobiol. 2009;88:101-19.

32. Beschikbaar bij: http://www.cdc.gov/ncipc/pub-res/tbi_in_us_04/tbi_ed.htm. Betreden 12 Juli, 2011.

33. Langlois J, rutland-Bruin W, Wald M. De epidemiologie en het effect van traumatische hersenenverwonding: Een kort overzicht. J Hoofdtrauma Rehab. 2006;21(5):375-8.

34. Ainslie PN, Spie JD, George KP, et al. Verhoging in de hersensnelheid van de bloedstroom met aërobe geschiktheid door het gezonde menselijke verouderen. J Physiol. 2008 15 Augustus; 586(16): 4005-10.

35. Deslandes A, Moraes H, Ferreira C, et al. Oefening en geestelijke gezondheid: vele redenen zich te bewegen. Neuropsychobiology. 2009;59(4):191-8.

36. Crawford JG. De factoren van het de ziekterisico van Alzheimer met betrekking tot hersenbloedstroom. Med Hypotheses. 1996 April; 46(4): 367-77.

37. Geda YE, Roberts RO, Knopman DS, et al. Lichaamsbeweging, het verouderen, en mild cognitief stoornis: een studie op basis van de bevolking. Boog Neurol. 2010 Januari; 67(1): 80-6.

38. Baker LD, Frank LL, pleeg-Schubert K, et al. Gevolgen van aërobe oefening voor mild cognitief stoornis: een gecontroleerde proef. Boog Neurol. 2010 Januari; 67(1): 71-9.

39. Clark PJ, Brzezinska WJ, Puchalski EK, Kroon DA, Rhodos JS. De functionele analyse van neurovascular aanpassingen aan oefening in de getande hersenplooiing van jonge volwassen muizen associeerde met cognitieve aanwinst. Zeepaardje. 2009 Oct; 19(10): 937-50.

40. Van Praag H. Neurogenesis en oefening: afgelopen en toekomstige richtingen. Neuromolecularmed. 2008;10(2):128-40.

41. Fabel K, Kempermann G. Fysische activiteit en de verordening van neurogenesis in de de volwassene en het verouderen hersenen. Neuromolecularmed. 2008;10(2):59-66.

42. Lautenschlager NT, Cox KL, Trilling L, et al. Effect van fysische activiteit op cognitieve functie in oudere volwassenen op risico voor de ziekte van Alzheimer: een willekeurig verdeelde proef. JAMA. 2008 3 Sep; 300(9): 1027-37.

43. Garraux G. Preserve hersenenfunctie… door fysieke exercice? Omwenteling Med Liege. 2008 mei-Jun; 63 (5-6): 293-8.

44. Ma Q. Beneficial gevolgen van gematigde vrijwillige lichaamsbeweging en zijn biologische mechanismen voor hersenengezondheid. Neuroscistier. 2008 Augustus; 24(4): 265-70.

45. Lange-Asschenfeldt C, Kojda G. Alzheimer ziekte, hersendysfunctie en de voordelen van oefening: van schepen aan neuronen. Exp Gerontol. 2008 Jun; 43(6): 499-504.

46. Linkis P, Jørgensen-LG, Dynamische oefening verbetert regionale hersenslagader betekent stroomsnelheid. J Appl Physiol. 1995 Januari; 78(1): 12-6.

47. Yaffe K, AJ Fiocco, et al. Voorspellers van het handhaven van cognitieve functie in oudere volwassenen: de studie van Gezondheidsabc. Neurologie. 2009 Jun 9; 72(23): 2029-35.

48. Reichman WIJ. Nondegenerative dementing wanorde. In: Coffeyce, Cummings JL, eds. Het Amerikaanse Psychiatrische Pershandboek van Geriatrische Neuropsychiatrie. 2de E-D. Washington, gelijkstroom: Amerikaanse Psychiatrische Pers; 2000:491-507.

49. Braverman ER. Jonger u: Open de Verborgen Bevoegdheid van Uw Hersenen 15 Jaar Jonger te kijken en te voelen. New York, NY: McGraw-Hill; 2006.

50. Lista I, Sorrentino G. Biological mechanismen van fysische activiteit in het verhinderen van cognitieve daling. Cel Mol Neurobiol. 2010 Mei; 30(4): 493-503.

51. Cotman CW, Berchtold NC. Oefening: een gedragsinterventie om hersenengezondheid en plasticiteit te verbeteren. Tendensen Neurosci. 2002 Jun; 25(6): 295-301.

52. Komulainen P, Pedersen M, Hanninen T, et al. BDNF is een nieuwe teller van cognitieve functie in verouderende vrouwen: de EXTRA Studie van DR. Neurobiol leert Mem. 2008 Nov.; 90(4): 596-603.

53. Van der Borght K, kóbor-Nyakas DE, Klauke K, et al. De lichaamsbeweging leidt tot snelle aanpassingen in hippocampal vasculature: tijdelijke dynamica en verhouding met celproliferatie en neurogenesis. Zeepaardje. 2009 Oct; 19(10): 928-36.

54. Pereira AC, Huddleston DE, Brickman AM, et al. Een correlaat in vivo van oefening-veroorzaakte neurogenesis in de volwassen getande hersenplooiing. Sc.i de V.S. van Proc Natl Acad. 2007 breng 27 in de war; 104(13): 5638-43.

55. Baludt, hippocampal neurogenesis van Lucki I. Adult: regelgeving, functionele implicaties, en bijdrage tot ziektepathologie. Toer 2009 van Neuroscibiobehav brengt in de war; 33(3): 232-52.

56. Ouder GA, DE Gasperi R, Gama Sosa doctorandus in de letteren. Onderzoekupdate: neurogenesis in volwassen hersenen en neuropsychiatric wanorde. Med van MT Sinai J. 2006 Nov.; 73(7): 931-40.

57. Paizanis E, Kelaï S, Renoi T, Hamon T, Lanfumey L. Life-long hippocampal neurogenesis: milieu, farmacologische en neurochemical modulaties. Neurochem Onderzoek. 2007 Oct; 32(10): 1762-71.

58. Lee E, Son H. Adult hippocampal neurogenesis en verwante neurotrophic factoren. BMB-Rep. 2009 31 Mei; 42(5): 239-44.

59. AJ Eisch, Cameron HA, et al. Volwassen neurogenesis, geestelijke gezondheid, en geestelijke ziekte: hoop of hype? J Neurosci. 2008 12 Nov.; 28(46): 11785-91.

60. Kempermann G, Krebs J, Fabel K. De bijdrage van tekortkomings volwassen hippocampal neurogenesis tot psychiatrische wanorde. De Psychiatrie van Curropin. 2008 Mei; 21(3): 290-5.

61. Paizanis E, Kelai S, Renoir T, Hamon M, Lanfumey L. Life-long hippocampal neurogenesis: milieu, farmacologische en neurochemical modulaties. Neurochem Onderzoek. 2007 Oct; 32(10): 1762-71.

62. Lazarov O, Mattson-MP, Peterson DA, Pimplikar SW, van Praag H. Wanneer neurogenesis het verouderen en ziekte ontmoet. Tendensen Neurosci. 2010 Dec; 33(12): 569-79.

63. Meerlo P, Mistlberger AANGAANDE, et al. Nieuwe neuronen in de volwassen hersenen: de rol van slaap en gevolgen van slaapverlies. Slaap Med Rev. 2009 Jun; 13(3): 187-94.

64. Querido JS, Sheel AW. Verordening van hersenbloedstroom tijdens oefening. Sportenmed. 2007;37(9):765-82.

65. Ploughman M. Exercise is hersenenvoedsel: de gevolgen van fysische activiteit voor cognitieve functie. Dev Neurorehabil. 2008 Juli; 11(3): 236-40.

66. Floel A, Ruscheweyh R, Kruger K, et al. Fysische activiteit en geheugenfuncties: Neurotrophins en is het hersen grijze kwestievolume de ontbrekende schakel? Neuroimage. 2010 1 Februari; 49(3): 2756-63.

67. Takechi R, Galloway S, pallebage-Gamarallage MM., Lam V, Mamo JC. Dieetvetten, cerebrovasculatureintegriteit en de ziekterisico van Alzheimer. Proglipide Onderzoek. 2009 5 Nov.

68. Lee Y, Achterjh, Kim J. Systematic-overzicht van gezondheids gedragsrisico's en cognitieve gezondheid in oudere volwassenen. Int. Psychogeriatr. 2010 breng in de war; 22(2): 174-87.

69. Pasinetti GM, Eberstein JA. Metabolisch syndroom en de rol van dieetlevensstijlen in de ziekte van Alzheimer. J Neurochem. 2008 Augustus; 106(4): 1503-14.

70. Sofi F, Cesari F, Abbate R, Gensini GF, Casini A. Adherence aan Mediterrane dieet en gezondheidsstatus: meta-analyse. BMJ. 2008 11 Sep; 337: a1344.

71. Cole GM, Frautschy SA. DHA kan van de leeftijd afhankelijke zwakzinnigheid verhinderen. J Nutr. 2010 April; 140(4): 869-74.

72. Sjah K, Qureshi SU, Johnson M, Parikh M, Shulz-PE, Kunik ME. Beïnvloedt het gebruik van drugs tegen hoge bloeddruk de weerslag of de vooruitgang van zwakzinnigheid? Een systematisch overzicht. Am J Geriatr Pharmacother. 2009 Oct; 7(5): 250-61.

73. Castro JE, Varea E, Marquez C, Cordero MI, Poirier G, Sandi C. Role van amygdala in kalmerende gevolgen voor hippocampal celproliferatie en overleving en voor depressie-als gedrag bij de rat. PLoS. 2010 8 Januari; 5(1): e8618.

74. Boldrini M, Underwood-M.D., Kip R, et al. De kalmeringsmiddelen verhogen neurale vooroudercellen in het menselijke zeepaardje. Neuropsychofarmacologie. 2009 Oct; 34(11): 2376-89.