Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift Maart 2011 van de het levensuitbreiding
Rapport

De chemie van Rust
Hoe te om Uw Hersenen met Veilige Voedingssupplementen te steunen

Bescherm me: Neem Sting Out van Cortisol

Snakt u naar het spanning-vrij leven? Wenst u dat uw spanningshormonen zouden weggaan en niet zouden terugkomen? Eigenlijk, zou u niet ook niet hiervan willen, zouden any more dan u het leven zonder pijn willen. Niemand wil in pijn de hele tijd zijn, maar pijn bij allen niet kunnen voelen leidt tot een nachtmerrie van zijn. Eveneens, als u een spanningsreactie niet kon opzetten, als uw lichaam plotseling onbekwaam werd om de spanningshormonen te produceren, zou uw fysiologie instorten.

De spanning is niet het probleem. Het is constante spanning en een constant opgeheven niveau van cortisol die tot de problemen leiden. De gevolgen kunnen streng zijn. Als het ongecontroleerd gaat, opgeheven kan cortisol gewichtsaanwinst, insulineweerstand, of zelfs type veroorzaken - diabetes 2; opgeheven bloeddruk en kransslagaderziekte; geheugenproblemen en misschien zwakzinnigheid en andere neurodegenerative ziekten; en immuunsysteemproblemen, die de bevoegdheid van uw lichaam kunnen schaden om van ziekten af te weren allerhande, met inbegrip van auto-immune wanorde en zelfs kanker.3

Het is essentieel om met enkele volgende supplementen te beschermen: het steroid hormoon DHEA, dat de gevolgen van cortisol afzwakt; de B-vitaminen, die helpen homocysteine (een schadelijk aminozuur verbonden aan hartkwaal, depressie, en bezorgdheid) in controle houden; anti-oxyderend; en kruidenadaptogens zoals rhodiola.
(Zie Rhodiola: Tonisch hieronder Kruid.)

De therapeutische Supplementen

Naast de basissupplementen (zie lijst het Veerkrachtige Supplementplan), zijn er verscheidene therapeutische supplementen, samengevat in de hieronder lijst.

Ik overweeg geneeskrachtig deze supplementen om, met sterkere therapeutische gevolgen te zijn dan de basissupplementen. Ik heb van hen ruwweg in de orde een lijst gemaakt waarin ik hen voor de behandeling van bezorgdheid adviseer, met mijn die eerste keuzen bij de bovenkant worden vermeld.

Als u medicijn reeds neemt, ben zeker om met uw arts te spreken alvorens om het even welke supplementen van deze categorieën toe te voegen. En als u nadenkt gaand van medicijn, herinner me nooit om uw medicijn tegen te houden plotseling-altijd raadplegen uw arts over hoe te veilig te verminderen om het even welk psychiatrisch medicijn.

Supplement
Typische Dosering
Commentaren
L-Theanine 100-200 mg tweemaal daags. Vond in groene thee; kan zijn zowel kalmerend als het concentreren zich.
5-HTP 50-100 mg tot drie keer dagelijks. Verhogingenserotonine. Hulpbezorgdheid en depressie.
NAC 600 mg tot drie of vier keer dagelijks. Een machtig middel tegen oxidatie; onlangs getoond om OCD te behandelen.
Taurine 500 een of twee keer dagelijkse mg. Verbetert glutamate/GABA-functie.
Inositol 500-1.000 mg twee tot drie keer dagelijks (studiesgebruik 12-18 g per dag). Overwoog vaak een B-vitamine, kan het paniek, OCD, en phobic bezorgdheid effectief behandelen.
GABA 250-750 mg tot drie keer dagelijks. Kruist niet gemakkelijk in de hersenen, zodat kunnen andere maatregelen meer effect op GABA hebben.
DHEA 5-10 mg dagelijks, tot 50 mg dagelijks. Krijg niveaus getest alvorens te nemen.

L-Theanine

L-Theanine is een aminozuur in hoge concentraties in groene thee wordt gevonden die. Maar u zou een vreselijke partij van het moeten verbruiken om een therapeutische dosis theanine te krijgen. U kunt meer krijgen door een groen theeuittreksel te nemen, maar u kunt ook een supplement nemen die alleen l-Theanine, of in combinatie met andere kalmerende agenten bevatten.

De onderzoekers hebben geconstateerd dat het ingevingen zoals die op EEG worden gemeten verandert, bevorderend de ontspannen en waakzame die staat met alpha- golven wordt geassocieerd.4 dat maakt het ongebruikelijk omdat het geestelijke nadruk en kalme bezorgdheid kan tegelijkertijd scherpen.

L-Theanine is één van mijn gemeenschappelijkste behandelingen voor bezorgdheid en kan om het even welke zeven soorten bezorgdheid helpen. Het wordt gewoonlijk een of twee keer dagelijks genomen in dosissen van 50 tot 200 mg. Voor strenge bezorgdheid, kan het drie of vier keer per dag worden genomen. Het zich gewoonte-vormt niet als zo vele anti-bezorgdheidsmedicijnen. Er zijn geen bekende druginteractie, maar ik adviseer sprekend aan uw arts alvorens het aan een medicijn toe te voegen.

5-HTP

Terwijl 5-HTP ook kan helpen slapen, kan het tijdens de dag ook worden gebruikt omdat het niet gewoonlijk kalmeert. Het aanzienlijke onderzoek heeft aangetoond dat 5-HTP algemene bezorgdheid, zowel als paniek kan verminderen, evenals stemming verbeteren.5

Als u reeds een SSRI neemt, neem geenHTP zonder uw voorschrijvende arts te raadplegen.

Ik adviseer gewoonlijk een beginnende dosis dagelijks 50 mg, elk stijgen weinig dagen zoals getolereerd. De meeste mensen doen goed met 100-150 mg dagelijks, maar de dosis kan veilig zo hoog gaan zoals 300 mg per dag indien nodig. Het is gewoonlijk best om te nemen het verdeelde de hele dag in twee of drie dosissen, maar als het is kalmerend kan het allen bij nacht worden genomen. Nochtans, heeft een klein aantal mensen eigenlijk probleemslaap van 5-HTP, en zou het in de dag vroeg dan moeten nemen.

Het kan het best worden geabsorbeerd indien gevergd een half uur vóór maaltijd, en dat koolhydraat het hunkeren naar voor mensen kunnen ook verminderen die hen hebben. Maar als dat een ruzie is of verstoorde maag veroorzaakt, is het fijn om het met maaltijd te nemen.

Tonisch Kruid: Rhodiola

De nota van de redacteur: Vele die mensen verkiezen het gebruiken van tryptofaan met zijn essentiële cofactorenlysine en niacinamide wordt gecombineerd in plaats van 5-HTP. Het tryptofaan kan beter stabiel in het bloed te blijven en de blood-brain barrière te kruisen, waar het wordt omgezet in serotonine. Als 5-HTP in serotonine in het bloed omzet, zal deze serotonine niet de blood-brain barrière kruisen.

NAC

NAC is kort voor n-Acetylcysteine. Het is gebruikt jarenlang in noodsituatieruimten want patiënten die voor leverschade van iets in gevaar zijn zij hebben opgenomen (zoals gemeenschappelijke pijn acetaminophen het medicijn). Het beschermt de lever het om dezelfde reden de hersenen beschermt: het werkt als krachtige anti-oxyderende, opvoerende niveaus van het eigen primaire anti-oxyderend-glutathione van het lichaam.

Aangezien de onderzoekers de verbinding tussen het saldo en de bezorgdheidsvoorwaarden van glutamate/GABA hebben gerealiseerd, zijn zij met het experimenteren met NAC begonnen. Onlangs, is het gebruikt met één van de meest complexe bezorgdheid het ziekte-spectrum van gedwongen wanorde (met inbegrip van OCD). Opmerkelijk, hebben de onderzoekers geconstateerd dat dit eenvoudige en goedkope voedingssupplement voor dergelijke moeilijk handelbare problemen zoals het pathologische gokken en gedwongen haar-trekt werkt (trichotillomania).6 de onderzoekers in Yale leiden nu een placebo-gecontroleerde proef met patiënten de van wie OCD-symptomen niet met andere behandelingen hebben verbeterd.7

NAC komt typisch in een dosis 600 mg en kan twee of drie keer dagelijks worden genomen. Sommige van mijn patiënten hebben milde hoofdpijnen of maag gehad verstoren, maar het wordt over het algemeen goed getolereerd, vooral als u het met voedsel neemt.

Tonisch Kruid: Rhodiola

Een groep kruiden als kruiden adaptogens wordt bekend is of tonische kruiden lang gebruikt om immuniteit te versterken, energie te verbeteren, en de bevoegdheid van het lichaam te verbeteren om spanning te behandelen die. Mijn die favoriet voor iemand met spanning, bezorgdheid, of zelfs depressie is Rhodiola-rosea, ook als noordpoolwortel wordt bekend.

Traditioneel, is rhodiola gebruikt om energie en geestelijke nadruk te verbeteren, maar de recente studies hebben zijn voordelen met bezorgdheid en depressie bekeken.11 een kleine die studie bij UCLA in 2008 wordt gedaan toonde aan dat de deelnemers met algemene bezorgdheid zeer op rhodiola, met minimale bijwerkingen verbeterden.12 het kan werken door serotonine en dopamine niveaus te verbeteren en de gevolgen van cortisol tegen te gaan.13

Zoek een uittreksel aan minstens 3 percenten rosavins en ongeveer 1 percent wordt gestandaardiseerd dat salidrosides. Een typische dosering is tweemaal daags 100-250 mg, met ontbijt en diner. Terwijl het gewoonlijk bezorgdheid en zelfs slaap verbetert, moet het gewoonlijk het best niet het vlak vóór bedtijd nemen. Als het het activeren voelt, neem het vroeg in de dag, met ontbijt en lunch.

De Nota van de redacteur: Terwijl het over het algemeen voor gebruik op lange termijn als veilig wordt beschouwd en niet om met medicijnen gekend in wisselwerking te staan, is rhodiola contraindicated voor individuen met bipolaire wanorde. De individuen diagnostiseerden bipolair, of wie een familiegeschiedenis van bipolaire wanorde hebben, zouden een psychiater moeten raadplegen alvorens rhodiola te nemen.

Taurine

Taurine is een aminozuur dat glycine en GABA verhoogt om de hersenen te kalmeren, en het beschermt ook de hersenen door de schadelijke effecten van bovenmatig glutamaat te verminderen.8 u kunt met het vertrouwd zijn, aangezien het aan enkele populaire energiedranken zoals Red Bull wordt toegevoegd. Blijkbaar zien de fabrikanten het als verder steunend iemand tijdens periodes van extreme inspanning, wanneer taurine de niveaus uitgeput kunnen worden. Ik adviseer niet bijvullend het door energiedranken, maar u kunt uw hersenen kalmeren als u uw taurine niveaus op veiligere manieren opvoert.

Het veerkrachtige Supplementplan

Taurine wordt gewoonlijk keer dagelijks genomen in dosissen 500 mg één tot drie. Het kan lichte slaperigheid veroorzaken en als zo bij bedtijd kan worden genomen. Het is ook gekend om bloeddruk te verminderen, zodat zou u zorg moeten gebruiken als u aan hypotensie of losbolligheid naar voren gebogen bent. Het kan met of zonder voedsel worden genomen.

Inositol

Inositol is vaak geclassificeerd als B-vitamine, hoewel technisch het geen vitamine is aangezien het lichaam het kan produceren. Genomen als supplement, is het lang gekend om algemene bezorgdheid, paniek, en OCD-symptomen te verminderen. De onderzoekers vonden enkel efficiënt inositol om zo te zijn populaire kalmerend voor paniekwanorde, en de deelnemers tolereerden het goed zelfs bij massieve dosissen tot 18 gram per dag.9

Inositol wordt vaak dagelijks geadviseerd bij een dosis van ongeveer 1.500 mg, niettemin in studies is het gebruikt bij veel hogere dosissen. Zijn bijwerkingen zijn mild, met inbegrip van occasionele misselijkheid of diarree, duizeligheid, moeheid, en hoofdpijn. Er is een rapport van inositol geweest die bipolaire wanorde verergeren, en ik adviseer het niet als u die voorwaarde hebt.

De Nota van de redacteur: De volgende lijst van basissupplementen wordt geadviseerd door Dr. Emmons „de hersenen steunen en het herstellen aan een veerkrachtigere staat.“ Nochtans, omvatten de meeste leden van het Levensextension® reeds deze supplementen in hun dagelijks programma.

HET VEERKRACHTIGE SUPPLEMENTplan
De volgende lijst vat de supplementen samen die ik heb geadviseerd om de hersenen te steunen en het te herstellen aan een veerkrachtigere staat.

Supplement
Typische Dosering
Commentaren
Complexe Multivitamin of B Zoals geleid op fles. Doel voor 25 mg van B6 tweemaal daags als vuistregel. Als de kosten een factor zijn, kunt u complexe B kiezen.
Vitamine D3 (de vitamine D3 is de gemakkelijkere vorm van vitamine D voor het te gebruiken lichaam) 2,000 IU vanaf Oktober door April. Mag tot 1.000 IU in de zomer verminderen, of houd dagelijks op als in de zon 15-20 minuten. Denk na krijgend uw niveau van vitamined getest, vooral als u in het noorden leeft en/of u donkere huid hebt.
Omega-3: vistraan en/of lijnzaad 2.000-4.000 mg vistraan; kan met 2 van grondsoeplepels FL vergroten dagelijks axseed. De vistraan heeft, maar vegetariërs en prijsbewust de voorkeur
kan lijnzaad gebruiken.
Tonisch kruid: rhodiola 200 mg dagelijks. Een kruidenadaptogen, dit kan de algemene reactie van het lichaam op spanning verbeteren.

GABA

GABA is reeds besproken als neurotransmitter het meest verantwoordelijk voor het kalmeren van overactive hersenen, en het is beschikbaar als voedingssupplement zonder voorschrift. Dan waarom is niet het hoger op mijn lijst van aanbevelingen? Als u het mondeling neemt, wordt het grootste deel opgesplitst alvorens het aan de hersenen krijgt, zodat is het niet zo nuttig aangezien u zou kunnen denken. Nog, schijnt een gedeelte van het om in de hersenen te krijgen, en wat van de kalmerende gevolgen van GABA kunnen in de rest van het lichaam, zoals met spierontspanning voorkomen. Het is in menselijke studies getoond helpen een ontspannen alpha- ingevingpatroon effectiever tot stand brengen dan l-Theanine, en ook immune functie in individuen op te voeren die aan spanning werden onderworpen.10

GABA kan in dosissen zo tweemaal daags worden genomen klein zoals 100 mg, tot 750 mg drie keer per dag. Als de slaperigheid voorkomt, neem het enkel bij bedtijd.

De chemie van Rust

DHEA

Dehydroepiandrosterone of DHEA zijn een steroid hormoon in de bijnieren wordt geproduceerd, waar cortisol en de adrenaline die ook worden gemaakt. Het kan in testosteron en oestrogeen worden omgezet, en de niveaus van DHEA zijn hoger bij mannen dan in vrouwen. More and more artsen adviseren het, bijzonder binnen - middelbare leeftijd of verder, wanneer DHEA-de niveaus onder normaal dalen. Sommige werkers uit de gezondheidszorg adviseren dosissen tot 50 mg of meer. De niveaus kunnen zeker worden gecontroleerd om te zijn het niet te hoog wordt.

Van de CHEMIE VAN RUST

door Henry Emmons, M.D. Copyright© 2010

door Henry Emmons.

Herdrukt door toestemming van Toetssteen, een Afdeling van Simon & Schuster, Inc.

Verwijzingen

1. B. Hassel en R. Dingledine, „Glutamaat,“ in G.J. Siegel et al., eds., Basisneurochemie: Moleculaire, Cellulaire en Medische Aspecten (Burlington, doctorandus in de letteren: Elsevier Academische Pers, 2006).

2. A.H. Kim et al., „het Blokkeren Excitotoxicity,“ in F.W. Marcoux en D.W. Choi, eds., CNS Neuroprotection (New York: Aanzetsteen, 2002): 3–36.

3. R. Peled et al., „Borstkanker, Psychologische Nood en het Levensgebeurtenissen onder Jonge Vrouwen,“ BMC-Kanker 8 (2008): 245.

4. K. meldt Kobayashi zich et al., „Gevolgen van L ‑ Theanine voor de Versie van Alpha-Brain Waves in Mens,“ Dagboek van de Landbouw Chemische Maatschappij van Japan 72, nr 2 (1998) aan: 153–157.

5. J. meer, „Integratiebeheer van Bezorgdheid,“ Psychiatrische Tijden 25, nr 1 (Januari 2008): 13–16.

6. J. Grant et al., „n-Acetyl Cysteine, een glutamaat-Modulerende Agent, in de Behandeling van het Pathologische Gokken: ProefStudy,“ Biologische Psychiatrie 62, nr 6 (2007): 652–657; J. Grant et al., „n-Acetylcysteine, een Glutamaatmodulator, in de Behandeling van Trichotillomania,“ Archieven van Algemene Psychiatrie 66, nr 7 (Juli 2009): 756–763.

7. www.med.yale.edu/psych/clinics/OCD%20Research%20Clinic/N-acetycysteine.htm.

8. M. Mori et al., „bèta-Alanine en Taurine als Endogene Agonists bij Glycinereceptoren in Rattenzeepaardje in vitro,“ Dagboek van Fysiologie 539 (2002): 191–200; H. Wu et al., „Wijze van Actie van Taurine als Neuroprotector,“ Brain Research 1038, nr 2 (Maart 2005): 123–131.

9. A. Palatnik et al., „Dubbelblind, Gecontroleerd, Oversteekplaatsproef van Inositol tegenover Fluvoxamine voor de Behandeling van Paniekwanorde,“ Dagboek van Klinische Psychofarmacologie 21, nr 3 (2001): 335–339.

10. A. Abdou et al., „Ontspanning en Immuniteitsverhogingsgevolgen van Gamma- Aminobutyric Zuur (GABA) Beleid in Mensen,“ BioFactors 26 (2006): 201–208.

11. V. Darbinyan et al., „Klinische Proef van Rhodiola-rosea L. Extract SHR-5 in de Behandeling van Mild om Depressie te matigen,“ Noords Dagboek van Psychiatrie 61, nr 5 (2007): 343–348.

12. A. Bystritsky et al., „ProefStudy van Rhodiola-rosea (Rhodax) voor Algemene Bezorgdheidswanorde (GAD),“ Dagboek van Alternatieve en Bijkomende Geneeskunde 14, nr 2 (2008): 175–180.

13. F. Khanum et al., „Rhodiola-rosea: Een veelzijdige Adaptogen,“ Uitvoerige Overzichten in Voedselwetenschap en Voedselveiligheid 4 (2005): 55–62.