Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift Augustus 2011 van de het levensuitbreiding
Super Voedsel

Okkernoten

Een rijkdom aan Gezondheid in Okkernoten wordt gevonden die
Door Carley Eder
Een rijkdom aan Gezondheid in Okkernoten wordt gevonden die

Meer dan ooit voordien, zijn de onderzoekers overtuigd over de voedingsvoordelen van okkernoten. Elke okkernoot u open barst en eet bevat ladingen van vitaminen, phenolic zuren, tannine, en flavonoids, evenals die hard-aan-vondst omega-3 vetzuren, met bijna 90% van de fenolen die in de huid worden gevonden. Deze serie van samenstellingen draagt tot hartgezondheid bij, werkt om kanker te verhinderen, helpt diabetes bestrijden, verbetert cognitieve functie, en kan zelfs met een betere nachtrust helpen. Terwijl vele noten aan uw gezondheid uiterst voordelig zijn gebleken te zijn, tonen de studies aan dat het eten van een handvol okkernoten bijna tweemaal zo vele anti-oxyderend zoals een gelijkwaardige hoeveelheid een andere algemeen verbruikte noot bevat. Over de cursus van dit artikel, zullen wij door wetenschappelijke studies aantonen hoe het toevoegen van een paar handvol okkernoten aan uw dagelijks dieet uw gezondheid kan zeer verbeteren.

„Het eten van een handvol okkernoten bevat bijna tweemaal zo vele anti-oxyderend zoals een gelijkwaardige hoeveelheid een andere algemeen verbruikte noot.“

Geschiedenis

Cognitieve Functie

De okkernoten zijn de eetbare zaden van om het even welke boom onder de soort Juglans. De okkernootbomen zijn gecultiveerd voor duizenden jaren, met de drie belangrijke species bestaand uit de Engelse (of Perzische) okkernoot, de zwarte okkernoot, en de witte okkernoot. De Engelse okkernoot is het wijdst verbruikte type van okkernoot in de Verenigde Staten. Het kwam in India en de gebieden voort die het Kaspische Overzees omringen. De oude Romeinen introduceerden de okkernoot aan vele Europese landen, waar op zijn beurt zij aan Noord-Amerika via Engelse koopvaardijschepen werden gebracht, vandaar verdienend moniker, „Engelse okkernoten.“ Weldra, is China de grootste producent van okkernoten in de wereld, met de erachter Verenigde Staten na het sluiten.1

Voordelen

Cognitieve Functie

De doctrine van Handtekeningen is een ouderwetse filosofie die verklaart dat de verschijning van een voedsel ons kan vertellen welk deel van het lichaam zijn voedingsmiddelen voor goed zijn. Terwijl dit meer in vele gevallen van een oud verhaal van vrouwen, in het geval van de okkernoot is, houdt het wat water. Bijvoorbeeld, kijkt een gebarsten gehele okkernoot heel erg zoals de menselijke hersenen, en het gebeurt zo dat de okkernoten kunnen worden gebruikt om hersenenverwondingen te behandelen en cognitieve functie te verbeteren, die is waarom het heeft verwezen naar als „hersenenvoedsel.“2 de reden zijn zij zo goed want uw hersenengezondheid de hoge concentratie van omega-3 vetzuren is. Uw hersenen bestaan uit meer dan 60% structureel vet, en voor de hersenencellen om behoorlijk te functioneren, moeten omega-3 vetten een primaire component zijn. Het Amerikaanse dieet is bijna verstoken van al omega-3s, met onderzoekers vinden die dat over tweederden Amerikanen in omega-3 vetzuren ontoereikend zijn.

Een studie bij Purdue-Universiteit wordt gedaan heeft aangetoond dat de kinderen met een lagere concentratie van omega-3 vetzuren een hoger risico hebben om overactief te zijn, hebbend het leren wanorde, en het tonen van gedragsproblemen dat.3 er zijn honderden wetenschappelijke studies geweest die een verscheidenheid van problemen met betrekking tot omega-3 deficiënties betekenen.

Allen in de Familie
Cardiovasculaire Voordelen

Terwijl de okkernoten de gezondste noten op de planeet kunnen zijn, kunnen veel andere noten uiterst voordelig zijn aan het handhaven van een gezonde levensstijl.

Amandelen • De amandelen leveren vele gezondheidsvoordelen op en zijn het voordeligst aan het houden van uw hart gezond door het risico van hartkwaal te verminderen en uw cholesterol te verminderen.12

Pecannoten • De pecannoten worden geladen met anti-oxyderend die tot het verminderen van uw bloeddruk evenals het helpen om het begin van borst en prostate kanker te verhinderen bijdragen.13

Hazelnoten • De uiterst hoge die hoeveelheid vitamine E in hazelnoten, één wordt gevonden van de beste natuurlijke bronnen, helpt uw lichaam rode bloedcellen, spieren, en andere weefsels vormen.14

Pistaches • De pistaches zijn een low-calorie noot bevorderend hartgezondheid. Zij bevatten twee unieke die carotenoïden niet in andere noten worden gevonden. Dit zijn beschermende anti-oxyderend verbonden aan ooggezondheid en vermindering van het risico om van de leeftijd afhankelijke macular degeneratie te ontwikkelen.15

Cardiovasculaire Voordelen

Het meest diepgaande aspect van okkernoot voedingsonderzoek is de voordelen voor het hart en het vaatstelsel geweest. Zij hebben een zeer gunstige invloed op vasculaire reactiviteit gehad, die de capaciteit van ons bloedvat om aan stimuli op een gezonde manier is te antwoorden.1 de okkernoten bevatten hoge hoeveelheden alpha--linolenic zuur, of ALA, die een belangrijke medewerker aan hartgezondheid door het bloed te verdunnen zijn; het verminderen van risico's van klonters of hartaanvallen.4 een studie in het Amerikaanse Dagboek van Klinische Voeding herzag de voordelen van de hartgezondheid van okkernoten op 365 die deelnemers, die tijdens controlediëten gecontroleerd werden en diëten met okkernoten worden aangevuld. De resultaten toonden een beduidend grotere daling van totale cholesterol en lipoprotein met geringe dichtheid (LDL).5

In een studie bij de Lipidekliniek wordt uitgevoerd in Barcelona, Spanje, werden 21 mannen en vrouwen met met hoog cholesterolgehalte gegeven een regelmatig low-calorie dieet of waar één derde van vetten monounsaturated werd vervangen met okkernoten die. Na 4 die weken, de deelnemers aan het andere dieet worden geschakeld. Samen met de beperkte mate van cholesterol, werden de okkernoten gevonden om de elasticiteit van de slagaders te verhogen met 64% en niveaus van vasculaire celadhesie, een zeer belangrijke speler in de ontwikkeling van atherosclerose, of het verharden van slagaders te verminderen.5

Voordelen tegen kanker

Voordelen tegen kanker

Ziend dat er dergelijke hoge die hoeveelheden anti-oxyderend en voedingsmiddelen in okkernoten wordt gevonden zijn, is het geen verrassing dat het onderzoek heeft aangetoond dat het eten van okkernoten tegen kanker kan helpen. Een vorm van vitamine E genoemd die gamma-tocoferol, in hoge overvloed in okkernoten wordt gevonden, is gevonden helpen borst, voorstanderklier, en longkanker bestrijden.6 ook, verminderen de okkernoten de niveaus van endothelin, een samenstelling die bloedvatenontsteking verhoogt. De mensen met prostate kanker zijn gekend om hogere niveaus te hebben die van endothelin, verder onderzoek naar het verband tussen okkernoten en prostate kanker veroorzaken.

Een recente studie bij de Universiteit van Californië-Davis onderzocht de gevolgen van okkernoten voor prostate kanker in muizen. De wetenschappers voedden een dieet van okkernoten aan muizen met prostate kanker, en na 18 weken vonden zij dat de muizen die een menselijk equivalent van 2.4 ons per dag verbruikten veel kleinere, langzaam-kweekt tumors hadden, die de kankergroei verminderen door 40%.7

De omega-3 vetzuren samen met phytosterols in okkernoten zijn bewezen helpen de de tumorgroei van borstkanker in bedwang houden. Volgens onderzoeker W. Elaine Hardman, Doctoraat, van Marshall University van Geneeskunde, „Phytosterols bindt aan oestrogeenreceptoren, zodat zij worden verwacht om de groei van borstkanker te vertragen.“ In een studie door Hardman wordt gedaan, werd één groep muizen gevoed een dagelijks dieet dat het equivalent van 2 ons okkernoten in mensen omvatte, terwijl een andere groep een regelmatig dieet dat werd gevoed. De muizen die de okkernoten aten hadden een veel lagere weerslag van borsttumors, die de groei vertragen door de helft.8

Diabetes

De consumptie van okkernoten is meer en meer gevonden om mensen met type te helpen - diabetes 2. De studies hebben aangetoond dat de dagelijkse okkernootopname significante voordeel halen uit verschillende metingen van bloedvat het functioneren oplevert. Een studie in Yale University nam 24 volwassenen met type - diabetes 2 en had elk 2 ons okkernoten verbruiken om met hun regelmatig dieet akkoord te gaan. Na 8 weken, bloedstroom en endothelial functie, die een krachtige betere voorspeller van cardiovasculair risico is, beduidend.9

Gewichtsbeheer

Het beschermen van Beengezondheid

Het alpha--linolenic die zuur (ALA) is vet omega-3 in okkernoten wordt gevonden, en het heeft een opmerkelijke capaciteit aangetoond om beengezondheid te bevorderen. In een studie door onderzoekers in Penn State University wordt gedaan, werden 23 deelnemers gevoed 4 verschillende diëten over de periodes van 6 weken, één waarvan een dieet dat hoog-ALA was. Na elk segment van de studie, werden de onderwerpen getest voor niveaus van N -n-telopeptides, een teller van beenanalyse. De bevindingen toonden aan dat in het dieet die uit hoge niveaus van ALA bestaan, de telling N -n-telopeptides veel lager was.10

Gewichtsbeheer

Ondanks de verscheidenheid van gezondheidsvoordelen schijnen de okkernoten aan te bieden, vele mensenverblijf duidelijk van hen toe te schrijven aan een vrees om gewicht te bereiken. In feite, hebben de studies aangetoond dat die vrees niet gegrond is en etend helpen de okkernoten eigenlijk als groot hulpmiddel voor gewichtsbeheer. In 2001, voerde Loma Linda University een studie uit die vond dat de regelmatige okkernootconsumptie niet tot gewichtsaanwinst onder hun deelnemers leidde. De studie bestond uit 10 mensen die aan met hoog cholesterolgehalte leden. Over een periode van zes weken, de mensen de van wie diëten okkernoten omvatten toonden een 6% daling van LDL-cholesterol.11

Voorzichtigheid: Terwijl de okkernoten gedocumenteerde gezondheidsvoordelen opleveren, zijn zij zeer hoog in calorieën. Dit betekent u okkernoten zou moeten opnemen in uw normale maaltijd en hen niet gebruiken als snacks. Als één opzettelijk okkernoten in de vorm van bovenmatige calorieën eet, kon het een programma van het gewichtsbeheer saboteren. De beste manier om van okkernoten te profiteren is hen voor andere calorieën te substitueren zo uw totale dagelijkse calorieopname niet wordt verhoogd.

Als u om het even welke vragen over de wetenschappelijke inhoud van dit artikel hebt, te roepen gelieve een de Gezondheidsadviseur van het Levensextension® bij
1-866-864-3027.

Verwijzingen

1. Beschikbaar bij: http://www.whfoods.com/genpagephp?tname=foodspice&dbid=99. Betreden 12 Mei, 2011. Betreden 23 Mei, 2011

2. Wood R. De nieuwe Whole Foods-Encyclopedie. Pinguïn (niet-Schrijvers uit de klassieke oudheid); 1999

3. Beschikbaar bij: http://walnutsweb.com/walnuts/Health+Benefits+of+Walnuts. Betreden 14 Mei, 2011.

4. Pratt S, Matthews K. SuperFoods HealthStyle: Eenvoudige Veranderingen om de meesten uit het Leven voor de Rest van Uw Leven te krijgen. Harper Paperbacks; 2006.

5. Banel FB van DK, HU. Gevolgen van okkernootconsumptie voor bloedlipiden en andere cardiovasculaire risicofactoren: een meta-analyse en een systematisch overzicht. Am J Clin Nutr. 2009 Juli; 90(1): 56-63.

6. Grotto D. 101 Voedsel dat Uw Leven kon redden. New York: Kleine Klok; 2008.

7. Beschikbaar bij: http://health.universityofcalifornia.edu/2010/03/22/walnuts-prostate-cancer/. Betreden 14 Mei, 2011.

8. Hardman WIJ, Ion G. Suppression van geïnplanteerde mda-MB 231 de menselijke groei van borstkanker in naakte muizen door dieetokkernoot. Nutrkanker. 2008;60(5):666-74.

9. Ma Y, Njike VY, Gierst J, et al. Gevolgen van okkernootconsumptie voor endothelial functie in type - 2 diabetesonderwerpen: een willekeurig verdeelde gecontroleerde oversteekplaatsproef. Diabeteszorg. 2010 Februari; 33(2): 227-32.

10. Beschikbaar bij: http://www.medicalnewstoday.com/releases/63469.php. Betreden 14 Mei, 2011.

11. Muñoz S, Merlos M, Zambón D, et al. Het okkernoot-verrijkte dieet verhoogt de vereniging van LDL van hypercholesterolemic mensen met menselijke HepG2-cellen. J Lipide Onderzoek. 2001 Dec; 42(12): 2069-76.

12. Beschikbaar bij: http://www.nutsforalmonds.com/nutrition.htm. Betreden 20 Mei, 2011.

13. Beschikbaar bij: http://www.ilovepecans.org/nutrition.html. Betreden 20 Mei, 2011.

14. Beschikbaar bij: http://www.hazelnutcouncil.org/health/nutritious.cfm. Betreden: 19 mei, 2011.

15. Beschikbaar bij: http://www.pistachiohealth.com/. Betreden: 19 mei, 2011.