De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift April 2011 van de het levensuitbreiding
Op de Dekking

Wijd Gebruikt in Europa… Het natuurlijke Kalmerende middel herstelt Jeugdige Slaap

Door Robert Haas, lidstaten
Wijd Gebruikt in Europa… Het natuurlijke Kalmerende middel herstelt Jeugdige Slaap

Als u zich uit routine vindt worstelend te vallen o in slaap-te blijven is in slaap-u niet alleen. Een wankelende 30% van Amerikanen lijdt aan chronische slapeloosheid,1 terwijl ongeveer 60 miljoen ervaringsproblemen die in slaap in een bepaald jaar vallen.2

Naast zijn ongunstig effect op stemming en levenskwaliteit, kan de chronische slapeloosheid zijn risico voor de meeste degeneratieve ziekten verhogen.3-10

In het onderzoek naar natuurlijke manieren om deze gezondheidsbedreiging te bestrijden, hebben de onderzoekers een reeks voedingssamenstellingen genoemd bioactivee melkpeptides geïsoleerd die aanhoudende en rustgevende slaappatronen terwijl het veroorzaken van een staat van ontspanning bevorderen.

Bioactivee Melkpeptides: Een natuurlijk Kalmerend middel?

Voor generaties, hebben de moeders hun kinderen een warm glas melk vóór bed als manier gegeven om hen in slaap te helpen vallen. Zover terug als 1934, bereikte deze huisremedie wetenschappelijke bevestiging toen men opmerkte dat de mensen die melk en cornflakes aten eerder zouden van een volledige nacht van ononderbroken slaap genieten.11

In 1997, voegden de pediatrische onderzoekers aan het bewijsmateriaal door aan te tonen toe dat de pasgeborenen gegeven een zuigelingsformule die melk bevatten in slaap niet alleen wegens verzorging en, maar verschuldigd zijnd specifiek aan iets in melk zelf worden gehouden vielen.12

In 2000, identificeerden 13 onderzoekers wat dat „iets“ was. Het blijkt dat de voedingsmiddelen in koemelk geroepen bioactivee peptides ( kettingen van aminozuren) worden gevonden een kalmerend effect op de hersenen uitoefenen en aanhoudende slaappatronen dat veroorzaken.

Deze bioactivee melkpeptides zijn sindsdien getoond om op receptoren van gaba-a van de hersenen , 14te handelen hetzelfde mechanisme van actie dat de klasse van kalmerende middelen als zo efficiënt benzodiazepines laat weten.15 het voordeel van melkpeptides, natuurlijk, is dat zij ontspanning en slaap zonder de bijwerkingen verbonden aan benzodiazepine gebruik op lange termijn veroorzaken.

In pre-clinical modellen dat, melk verminderenpeptides 15.16 duidelijk bezorgdheid en verbeteren slaap in dieren aan chronische spanning worden onderworpen.17

In menselijke studies, is een merkgebonden bioactivee die melkpeptide samenstelling wijd in Europa wordt gebruikt getoond om effectief ontspanning te veroorzaken, die niet alleen tot diepere, versterkendere slaap, maar ook tot aanzienlijke verbeteringen over een brede waaier van spannings tellers leiden.

Bioactivee Melkpeptides: Verminderend Spanning, die Slaap herstellen

Wanneer gegeven associeerden deze merkgebonden bioactivee melk peptide samenstelling, verouderende individuen aan op spanning betrekking hebbende symptomen lijden en de chronische aanzienlijke reducties die van het slapeloosheids constant tentoongestelde voorwerp van biomarkers met de spanningsreactie. Deze biomarkers van de spanningsreactie omvatten opgeheven cortisol, harttarief, en bloeddruk, samen met fysieke en psychologische symptomen.

Bioactivee Melkpeptides: Verminderend Spanning, die Slaap herstellen

In een aantal vooral opmerkelijke gepubliceerde studies, bleken de verbeteringen in op spanning betrekking hebbende tellers zowel significant als in het hele systeem te zijn.

Bijvoorbeeld, werd een groep meer dan 60 vrouwen die aan een constellatie op spanning betrekking hebbende problemen lijden gegeven 150 mg per dag van deze bioactivee melkpeptide samenstelling.18 vóór behandeling, leden zij aan een brede waaier van symptomen, met inbegrip van spijsverterings, cardiovasculaire, long, emotionele, cognitieve, en sociale wanorde.

Vergeleken bij controles, na enkel 30 dagen, werden de significante verbeteringen waargenomen voor de melkpeptide groep in symptomen met betrekking tot spijsvertering (het 65.6% improvement21% grotere verbetering dan de placebogroep), cognitieve functie (62.5% improvement16.3% over placebo), cardiovasculaire functie (48.9%— 9.9% over placebo) en sociale moeilijkheid (40.2%— 9.7% groter dan placebo).18

Interessant, voor die vrouwen die symptomen van de hoogste intensiteit in het begin van de studie tentoonstellen, waren de de 30 dagenverbeteringen dramatisch:18

Zoals hieronder blijk gegeven van in de lijst, in vergelijking met de placebogroep, zagen deze vrouwen hun op spanning betrekking hebbende die voorwaarden, met verbetering bijna 30% hoger in sommige symptoomcategorieën over de hele linie worden gesneden.18 de zo ook dwingende resultaten zijn waargenomen bij mensen.

Het percentageverbeteringen in spanning-Verwante Conditions*

Symptoom

Placebogroep

Melkpeptide Groep

%- Verschil

Spijsverterings 36.6 66.1 29.5
Cardiovasculair 35.5 48.0 12.5
Long 43.1 68.9 25.8
Cognitief 36.7 64.8 28.1
Emotioneel 23.5 43.8 20.3
Sociaal 22.5 36.7 14.2

* Geregistreerd in vrouwen met de hoogste intensiteit van symptoommanifestatie.

Cortisol Niveaus in Menselijke Studie worden gesneden die

In een dubbelblinde studie die meer dan 40 gezonde mannelijke onderwerpen impliceren, werden 19 twee groepen onderworpen aan psychologische en fysieke die spanningstests, met cortisol concentraties, harttarief, en bloeddrukniveaus met specifieke intervallen worden gemeten.

Elk van deze drie tellers van de spanningsreactie werd wezenlijk in de groep verminderd die merkgebonden bioactivee melkpeptide nemen in vergelijking met controles.19

Cortisol niveaus in de placebo before and after beleid van spannings testen-zaag een netto verandering van slechts -3.39% worden groep-gemetende die. Dit betekent dat de schadelijke die aar in cortisol typisch door zware situaties wordt veroorzaakt bijna volledig onaangetast in de groep was die geen behandeling ontving. Door vergelijking, ervoer de melk peptide groep een netto vermindering van cortisol van -20.69%. Met andere woorden, werd de versie van cortisol gehouden onder controle die door melkpeptides, zijn nadelige effecten beperken.19

Wat u moet weten: Het natuurlijke Kalmerende middel herstelt Jeugdige Slaap
  • Het natuurlijke Kalmerende middel herstelt Jeugdige Slaap
    Meer dan 30% van Amerikanen lijden aan chronische slapeloosheid, terwijl ongeveer 60 miljoen ervaringsproblemen die in slaap in een bepaald jaar vallen.
  • De ontzettende gezondheidsgevolgen van slaapschuld strekken zich van chronisch opgeheven niveaus van cortisol (het spanningshormoon), insulineweerstand, en verhoogde vette opslag aan groter risico van mortaliteit van alle oorzaken, met inbegrip van kanker en hart- en vaatziekte uit.
  • Een merkgebonden reeks bioactivee melk-afgeleide die peptides wijd in Europa wordt gebruikt is geïdentificeerd die langs dezelfde neurologische wegen zoals anti-bezorgdheid drug-zonder bijwerkingen werken.
  • De gepubliceerde studies tonen zij effectief de spanningsreactie, afstompen verhogingen van cortisol bestrijden, en verlichten bezorgdheid.
  • Melkpeptides verminderen de hoeveelheid tijd het om in slaap neemt te vallen, slaapefficiency te verbeteren, en dagwaken verhoogt.
  • Door verscheidene aspecten van gezonde slaap te verbeteren, melk kunnen peptides bescherming tegen de vele gezondheidswanorde aanbieden verbonden aan slaapontbering.

Cardiovasculaire Voordelen

De melkpeptide groep ervoer ook een bijna 50% lagere verhoging van harttarief wanneer geplaatst onder spanning dan die in de placebogroep.19

De zelfde gunstige gevolgen werden waargenomen in bloeddruk lezingen in de melkpeptide groep na plaatsing onder experimentele spanning. Na de geestelijke spanningstest, bijvoorbeeld, verhoogde de systolische bloeddruk 21.25% in de controlegroep, maar slechts 14.65% in de melkpeptide groep. Op dezelfde manier verhoogden de diastolische bloeddruklezingen 21.24%, vergeleken bij 15.26% in de peptide groep.19

Merkgebonden melkpeptide bracht positieve resultaten in bijna alle die indicatoren op, voor zowel mannen als vrouwen worden gemeten.

De menselijke Studies verifiëren Slaapdoeltreffendheid

De recente studies bevestigen melkpeptides' capaciteit om meer rustgevende slaappatronen te herstellen terwijl het verbeteren van dagprestaties en kennis.

In een placebo-gecontroleerde studie van 165 gezonde volwassenen met een geschiedenis van slapeloosheid, werden de deelnemers gegeven 150 mg melkpeptides of placebo elke dag één maand.

De veranderingen in hun capaciteit werden te ontspannen en in slaap te vallen geëvalueerd gebruikend gevestigde kenmerkende hulpmiddelen die 27 individuele indicatoren van slaapwanorde en op slapeloosheid betrekking hebbende problemen meten (met inbegrip van dagkennis en algemene functie).20

De sleutel tot In slaap het Vallen: Het bestrijden van Cortisol en de Spanningsreactie
Het bestrijden van Cortisol en de Spanningsreactie

Bij de kern van deze merkgebonden melkpeptide samenstelling is het kalmerende effect een aangetoonde bevoegdheid de spanningsreactie , een primaire causatieve factor in chronische slapeloosheid effectief om af te stompen.

Spanning, bezorgdheid, en aandeel één van de slaapontbering essentiële eigenschap in gemeenschappelijk:22 elk zet uw bijnieren ertoe aan om cortisol , 23.24af te scheiden het spanningshormoon. Aangezien de meeste mensen nu significante spanning in hun dagelijks leven ontmoeten, geeft de chronische cortisol te sterke blootstelling waarschijnlijk grotendeels van het buitengewone overwicht van slapeloosheid rekenschap vandaag.

Aangezien een evolutieve aanpassing aan tijdelijke externe gevaren, cortisol waakzaamheid verbetert, heft uw harttarief op, en verhoogt bloeddruk. Het mobiliseert energie naar de behandeling van een opwindende situatie en vanaf een ontspannen, onoplettende staat. Dit kan u toelaten om een plotselinge crisis te beheren effectief, maar het maakt het moeilijk ook, als niet onmogelijk, in slaap te vallen. In deze betekenis, cortisol evolueerde de versie als tijdelijke werkkracht, tijdelijke maatregel, maar onze fysiologie is niet gestructureerd om aanhoudende cortisol blootstelling te weerstaan.

Cortisol voert ook insulineniveaus op.22 dit leidt op zijn beurt tot een metabolisch milieu dat verouderende individuen voor vette opslag ontvankelijk maakt. De slaapontbering beweegt ons ertoe ook om een gemiddelde van 221 meer calorieën te verbruiken de volgende dag dan wij normaal.25

Interessant, hebben de onderzoekers ontdekt dat het ongunstige metabolische effect van zelfs cortisol verhogingen op korte termijn (verhoogde bloedsuiker en hogere insulineniveaus) meer in de avond dan in de ochtend wordt uitgesproken.26

Samen met andere zo ook schadelijke effecten, kunnen de chronisch opgeheven cortisol niveaus een cascade van pathologische fysiologische processen in beweging brengen die het begin van vrijwel alle degeneratieve ziekten verhaast. Dit is niet meer een kwestie van wetenschappelijke gissing: in de loop van de afgelopen twee decennia, is de ontoereikende of van slechte kwaliteit slaap definitief verbonden met verhoogde mortaliteit van alle oorzaken.27-30

Merkgebonden melkpeptide bracht positieve resultaten in bijna alle die indicatoren op, voor zowel mannen als vrouwen worden gemeten.20 de slaapkwaliteit, de slaapefficiency, de slaapstoringen, en de dagdysfunctie waren beter allen, vooral in individuen die aan gematigde symptomen van bezorgdheid of depressie leden.

Deze resultaten werden door nog een andere klinische analyse van bioactivee melkpeptides in volwassenen bevestigd die aan uitgesproken slaapstoringen lijden.

Tweeëndertig gezonde mannen en vrouwen die aan slapeloosheid tijdens de voorafgaande zes maanden lijden namen een 150 mg-capsule van gepatenteerde melk bioactivee peptide één uur vóór bedtijd-of placebo-voor een maand.21

Cardiovasculaire Voordelen

Na twee weken, ervoer de bioactivee melkpeptide groep een 50% verbetering van slaapkwaliteit. Bij vier weken, zij 30% nodig minder tijd hadden in slaap en ervaren verbeteringen van dagwaakzaamheid en functie te vallen.21

Samenvatting

De ontzettende gezondheidsgevolgen van slaapontbering strekken zich van opgeheven niveaus van cortisol (het spanningshormoon), insulineweerstand, en verhoogde vette opslag aan groter risico van mortaliteit van alle oorzaken, met inbegrip van kanker en hart- en vaatziekte uit. In zowel dierlijke als menselijke studies, is een merkgebonden reeks bioactivee melk-afgeleide die peptides wijd in Europa wordt gebruikt getoond om de spanningsreactie, botte verhogingen van cortisol effectief te bestrijden, en wezenlijk op spanning betrekking hebbende symptomen over veelvoudige systemen van het lichaam te elimineren. Het resultaat is betere capaciteit te ontspannen en in slaap te vallen. Het gebruiken vestigde kenmerkende hulpmiddelen dat de wanorde van de maatregelenslaap en de op slapeloosheid betrekking hebbende problemen, dit merkgebonden melkpeptide positieve resultaten in bijna alle die indicatoren opbrachten, voor zowel mannen als vrouwen worden gemeten.

Als u om het even welke vragen over de wetenschappelijke inhoud van dit artikel hebt, te roepen gelieve een de Gezondheidsadviseur van het Levensextension® bij 1-866-864-3027.

De dodelijke Gevolgen van Chronische Slapeloosheid: Openende Pandemic
De dodelijke Gevolgen van Chronische Slapeloosheid: Openende Pandemic

Wanneer uw lichaam chronisch van slaap wordt beroofd, neigen de niveaus van cortisol van het spannings hormoon om, vooral begin de dag toe te nemen.31 dit, op zijn beurt, verhoogt insulineniveaus. De insuline bevordert een metabolisch milieu dat de opslag van vet bevordert. De spanning, de bezorgdheid, en de milde depressie zijn de gemeenschappelijkste oorzaken van chronische slapeloosheid.32-37 samen, beïnvloeden deze ongewenste fenomenen negatief circadiaanse ritmen en wijzigen zowel slaapduur als slaapkwaliteit.38

De waaier van gegevens tijdens het laatste decennium worden gepubliceerd openbaart een weerzinwekkende, altijd groeiende epidemie van op spanning betrekking hebbende slapeloosheid in de V.S. die.

Volgens een gepubliceerde wetenschappelijke opiniepeiling van 2001, meldde 38% van Amerikaanse volwassenen het verkrijgen van 8 uren van slaap; tegen 2009, dat het aantal aan slechts 28% . 39was verminderd

De mensen die aan chronische slaapschuld kunnen lijden verwachten om ongunstige fysiologische veranderingen in bloeddruk, endocriene functie, glucose en lipidemetabolisme, en sympathiek en parasympathetic zenuwstelselsaldo te ervaren. In tegenstelling, tonen de studies aan dat de slaap 7 tot 8 uren elke nacht mortaliteit van alle oorzaken vermindert,40 met inbegrip van automobiele ongevallen toe te schrijven aan slaperigheid (het slaperige drijven veroorzaakt meer dan 100.000 neerstortingen een jaar, resulterend in 40.000 verwondingen en 1.550 sterfgevallen).41

Naast dermatologische wanorde, hebben de slaapstudies chronische slapeloosheid met de volgende voorwaarden verbonden:

  • Bezorgdheid en depressie32.33.35
  • Kanker3.42.43
  • Geschade cognitieve functie (concentratie en amnesie)4.44-46
  • Metabolisch syndroom5.47
  • Hart- en vaatziekte48-51
  • Diabetes6.7.52
  • Geschade insulineactie53.54
  • Geschade glucosecontrole55.56
  • Verhoogde index van de lichaamsmassa (BMI)8.57
  • Opgeheven c-Reactieve eiwitniveaus9.58
  • Opgeheven gelijk makend cortisol niveaus6.59
  • Hypertensie10.60
Verwijzingen

1. Roth T. Insomnia: definitie, overwicht, etiologie, en gevolgen. J Clin Slaapmed. 2007 15 Augustus; 3 (5 Supplementen): S7-10.

2. Beschikbaar bij: http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=90638364. Betreden 14 Januari, 2011.

3. Arendt J. Verschuiving - het werk: het het hoofd bieden van de aan biologische klok. Occupmed (Lond). 2010 Januari; 60(1): 10-20.

4. Thase ME. Correleert en gevolgen van chronische slapeloosheid. Gen Hosp Psychiatry. 2005 in de war brengen-April; 27(2): 100-12.

5. Violanti JM, Burchfiel cm, Hartley Ta, et al. Atypische het werkuren en metabolisch syndroom onder politiemannen. De boog omgeeft Occup-Gezondheid. 2009 Daling; 64(3): 194-201.

6. Gangwisch JE. Epidemiologisch bewijsmateriaal voor het verband tussen slaap, circadiaanse ritmen en metabolisme. Nov. van Obestoer 2009; 10 supplement-2:37 - 45.

7. Hayashino Y, Fukuhara S, Suzukamo Y, et al. Relatie tussen slaapkwaliteit en hoeveelheid, levenskwaliteit, en risico om diabetes in gezonde arbeiders in Japan te ontwikkelen: de zeer riskante en Bevolkingsstrategie de Studie voor van de Bedrijfsgeneeskundigenbevordering (hipop-OHP). De volksgezondheid van BMC. 2007 Jun 28; 7:129.

8. Buscemi D, Kumar A, Nugent R, Nugent K. Dutjetijden voorspelt zwaarlijvigheid in de interne patiënten van de geneeskundekliniek. J Clin Slaapmed. 2007 15 Dec; 3(7): 681-8.

9. Meier-Ewert HK, Ridker-PM, Rifai N, et al. Effect van slaapverlies op c-Reactieve proteïne, een ontstekingsteller van cardiovasculair risico. J Am Coll Cardiol. 2004 18 Februari; 43(4): 678-83.

10. Kim J, de vereniging van PB I. Age-dependent tussen slaapduur en hypertensie in de volwassen Koreaanse bevolking. Am J Hypertens. 2010 Dec; 23(12): 1286-91.

11. Laird DA, Drexel H. Experimenting met voedsel en slaap. I. gevolgen van variërende die types van voedsel in het compenseren van slaapstoringen door hongersteken en maag nood-kinderen en volwassenen worden veroorzaakt. J Am Dieet Assoc. 1934;10:89-94.

12. Blass EM. De schreeuwende menselijke pasgeborenen van de zuigelingsformule quiets. J Dev Behav Pediatr. 1997 Jun; 18(3): 162-5.

13. Clare DA, Swaisgood HIJ. Bioactivee melkpeptides: een prospectus. J Zuivelsc.i. 2000 Jun; 83(6): 1187-95.

14. Delini-Stula A, Holsboer-Trachsler E. Treatment strategieën in bezorgdheidswanorde--een update. Ther Umsch. 2009 Jun; 66(6): 425-31.

15. Miclo L, Perrin E, Driou A, et al. Karakterisering van alpha--casozepine, tryptic peptide van runder alpha- (S1) - caseïne met benzodiazepine-als activiteit. FASEB J. 2001 15 Augustus; 15(10): 1780-82.

16. Violle N, Messaoudi M, lefranc-Millot C, et al. Ethologische vergelijking van de gevolgen van runder alpha- S1-caseïne tryptic hydrolysate en diazepam voor het gedrag van ratten in twee modellen van bezorgdheid. Pharmacolbiochemie Behav. 2006 Juli; 84(3): 517-23.

17. Guesdon B, Messaoudi M, lefranc-Millot C, Fromentin G, Boekdeel D, zelfs PC. Tryptic hydrolysate van runder alpha- melk (S1) - die de caseïne verbetert slaap bij ratten aan chronische milde spanning worden onderworpen. Peptides. 2006 Jun; 27(6):1476-82.

18. Kim JH, Desor D, Kim YT, et al. Doeltreffendheid van alphas1-caseïne hydrolysate op op spanning betrekking hebbende symptomen in vrouwen. Eur J Clin Nutr. 2007 April; 61(4): 536-41.

19. Messaoudi M, lefranc-Millot C, Desor D, Demagny B, Bourdon L. Effects van tryptic hydrolysate van rundermelk alphaS1-caseïne op hemodynamic reacties in gezonde mens meldt zich het onder ogen zien van opeenvolgende geestelijke en fysieke spanningssituaties aan. Eur J Nutr. 2005 breng in de war; 44(2): 128-32.

20. Zo Ken Study: Effect van Lactium® op slaapwanorde. Oktober, 2006.

21. DE Saint-Hilaire Z, Messaoudi M, Desor D, Kobayashi T. Effects van runder alpha- een S1-Caseïne tryptic hydrosylate (CTH) op slaapwanorde in Japanse algemene bevolking. Het open Slaapdagboek. 2009;2:26-32.

22. Spiegel K, Leproult R, Van Cauter E. Impact van slaapschuld op metabolische en endocriene functie. Lancet. 1999 23 Oct; 354(9188): 1435-9.

23. Weissmanmm., Greenwald S, niño-Murcia G, Dement WC. De morbiditeit van slapeloosheid ongecompliceerd door psychiatrische wanorde. Gen Hosp Psychiatry. 1997 Juli; 19(4): 245-50.

24. Leproult R, Copinschi G, Buxton O, het verlies van Van Cauter E. Sleep resulteert in een verhoging van cortisol niveaus de volgende avond. Slaap. 1997 Oct; 20(10): 865-70.

25. Nedeltcheva AV, Kilkus JM, Keizerj, Kasza K, Schoeller DA, Penev PD. De slaapbeperking gaat van verhoogde opname van calorieën van snacks vergezeld. Am J Clin Nutr. 2009 Januari; 89(1): 126-33.

26. Plat L, Leproult R, l'Hermite-Baleriaux M, et al. De metabolische gevolgen van verhogingen op korte termijn van plasmacortisol worden meer uitgesproken in de avond dan in de ochtend. J Clin Endocrinol Metab. 1999 Sep; 84(9): 3082-92.

27. De Grandnerdoctorandus in de letteren, sleept L, Moore M, Patel NP. Mortaliteit verbonden aan dutjeduur: Het bewijsmateriaal, de mogelijke mechanismen, en de toekomst. Slaap Med Rev. 2010 Jun; 14(3): 191-203.

28. Wingard DL, Berkman LF. Mortaliteitsrisico verbonden aan slaappatronen onder volwassenen. Slaap. 1983;6(2):102-7.

29. Lavie P, Herer P, Peled R, et al. Mortaliteit in de patiënten van slaapapnea: een multivariate risicoanalysefactoren. Slaap. 1995 April; 18(3): 149-57.

30. Punjabi NM, Caffo BS, Goodwin JL, et al. Slaap-wanordelijke ademhaling en mortaliteit: een prospectieve cohortstudie. PLoSmed. 2009 Augustus; 6(8): e1000132.

31. Leproult R, Copinschi G, Buxton O, het verlies van Van Cauter E. Sleep resulteert in een verhoging van cortisol niveaus de volgende avond. Slaap. 1997 Oct; 20(10): 865-70.

32. Perlis ml, Giles DE, Mendelson-WB, Bootzin rr, Wyatt JK. Psychofysiologische slapeloosheid: het gedragsmodel en een neurocognitive perspectief. J Slaap Onderzoek. 1997 Sep; 6(3): 179-88.

33. Sukegawa T, Itoga M, Seno H, et al. Slaapstoringen en depressie in de bejaarden in Japan. Psychiatrie Clin Neurosci. 2003 Jun; 57(3): 265-70.

34. Zaal M, Buysse DJ, Nowell PD, et al. Symptomen van spanning en depressie zoals correleert van slaap in primaire slapeloosheid. Psychosommed. 2000 in de war brengen-April; 62(2): 227-30.

35. Benca RM. Stemmingswanorde. In: Kryger MH, Roth T, Dement WC, eds. Principes en Praktijk van Slaapgeneeskunde. 3de E-D. Philadelphia, PA: WB Saunders; 2000:1140-57.

36. DE Heilige Hilaire Z, Straub J, Pelissolo A. Temperament en karakter in primaire slapeloosheid. Eur Psychiatrie. 2005 breng in de war; 20(2): 188-92.

37. Vollrath M, Wicki W, Angst J. De studie van Zürich. VIII. Slapeloosheid: vereniging met depressie, bezorgdheid, somatische syndromen, en cursus van slapeloosheid. Eur Sc.i van Neurol van de Boogpsychiatrie. 1989;239(2):113-24.

38. Bonnet MH, Arand DL. Hyperarousal en slapeloosheid. Slaap Med Rev. 1997 Dec; 1(2): 97-108.

39. Nationale Slaapstichting. 2009 Slaap in Amerika Poll™. Washington, D.C.

40. Cappucciovriespunt, D'Elia L, Strazzullo P, Molenaardoctorandus in de letteren. Slaapduur en alle-oorzakenmortaliteit: een systematische overzicht en een meta-analyse van prospectieve studies. Slaap. 2010 1 Mei; 33(5): 585-92.

41. Beschikbaar bij: www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Distracted+Driving/Research+on+Drowsy+Driving. Betreden 2 Januari, 2011.

42. Rosa Neto JC, Lire FS, Venancio-DP, et al. De slaapontbering beïnvloedt ontstekingstellersuitdrukking in vetweefsel. Lipidengezondheid Dis. 2010 30 Oct; 9:125.

43. Kloog I, Portnov-BEDELAARS, Rennert HS, Haim A. Does de moderne verstedelijkte slaaphabitat stelt een risico van borstkanker? Chronobiol Int. 2011 Februari; 28(1): 76-80.

44. Roth T, Ancoli-Israel S. Daytime gevolgen en correlaten van slapeloosheid in de Verenigde Staten: resultaten van het Onderzoek van de de Slaapstichting van 1991 Nationale. II. Slaap. 1999 1 Mei; 22 (Supplement 2): S354-S8.

45. Verstraeten E. Neurocognitive gevolgen van het obstructieve syndroom van slaapapnea. Rep van Currneurol Neurosci. 2007 breng in de war; 7(2): 161-6.

46. Ferrara M, DE Gennaro L, Casagrande M, Bertini M. van de Selective de ontbering langzaam-golfslaap en tijd-van-nacht gevolgen voor cognitieve prestaties op het wekken. Psychofysiologie. 2000 Juli; 37(4): 440-6.

47. Zaal MH, Muldoon-MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck-Sb. De zelf-gerapporteerde slaapduur wordt geassocieerd met het metabolische syndroom binnen - middelbare leeftijdvolwassenen. Slaap. 2008 1 Mei; 31(5): 635-43.

48. Mullington JM, Haack M, Toth M, Serrador JM, meier-Ewert HK. Cardiovasculaire, ontstekings, en metabolische gevolgen van slaapontbering. Prog Cardiovasc Dis. 2009 januari-Februari; 51(4): 294-302.

49. Alvarezgg, Ayas NT. Het effect van dagelijkse slaapduur op gezondheid: een overzicht van de literatuur. Prog Cardiovasc Nurs. 2004 de Lente; 19(2): 56-9.

50. Sabanayagam C, Shankar A. Sleep-duur en hart- en vaatziekte: resultaten van het Nationale Onderzoek van het Gezondheidsgesprek. Slaap. 2010 1 Augustus; 33(8): 1037-42.

51. Ikehara S, ISO H, Datum C, et al. Vereniging van slaapduur met mortaliteit van hart- en vaatziekte en andere oorzaken voor Japanse mannen en vrouwen: de JACC-studie. Slaap. 2009 breng 1 in de war; 32(3): 295-301.

52. Basj, Takahashi JS. Circadiaanse integratie van metabolisme en energetica. Wetenschap. 2010 3 Dec; 330(6009): 1349-54.

53. Gonzalez-Ortiz M, Martinez-Abundis E, balcázar-Muñoz BR, Pascoe-González S. Effect van slaapontbering op insulinegevoeligheid en cortisol concentratie bij gezonde onderwerpen. Diabetes Nutr Metab. 2000 April; 13(2): 80-3.

54. Buxton OM, Pavlova M, Reid-EW, Wang W, Simonson gelijkstroom, Adler GK. De slaapbeperking 1 week vermindert insulinegevoeligheid bij gezonde mensen. Diabetes. 2010 Sep; 59(9): 2126-33.

55. Chaput JP, Tremblay A. De glucostatic theorie van eetlustcontrole en het risico van zwaarlijvigheid en diabetes. Int. J Obes (Lond). 2009 Januari; 33(1): 46-53.

56. AJ Scheen, Byrne-MM., Plat L, Leproult R, Van Cauter E. Relationships tussen slaapkwaliteit en glucoseregelgeving in normale mensen. Am J Physiol. 1996 Augustus; 271 (2 PT 1): E261-70.

57. Parkse, Kim HM, Kim DH, Kim J, Cha BS, Kim DJ. De vereniging tussen slaapduur en algemene en buikzwaarlijvigheid in Koreanen: gegevens vanaf het Koreaanse Nationale Gezondheid en Voedingsonderzoeksonderzoek, 2001 en 2005. Zwaarlijvigheid (de Zilveren Lente). 2009 April; 17(4): 767-71.

58. Patelsr, Zhu X, storfer-Isser A, et al. Slaapduur en biomarkers van ontsteking. Slaap. 2009;32(2):200-4.

59. AJ Scheen. Klinische studie van de maand. Chronisch slaapt ontbering voor metabolisch syndroom ontvankelijk maken? Omwenteling Med Liege. 1999 Nov.; 54(11): 898-900.

60. Rööst M, Nilsson P. Sleep wanorde--een volksgezondheidsprobleem. Potentiële risicofactor in de ontwikkeling van type - diabetes 2, hypertensie, dyslipidemia en het voorbarige verouderen. Lakartidningen. 2002 17 Januari; 99(3): 154-7.