De LenteUitverkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift Juli 2010 van de het levensuitbreiding
Wellnesprofiel

Laird Hamilton

Het levenslessen van een Brandingslegende

Door Stephen Laifer
Laird Hamilton

In foto's, gezondheid-letterlijk gloeit de professionele surfer Laird Hamilton met. Het is een natuurlijke uitstraling die een mens passen die zijn kinderjaren doorbracht die aan de stranden van Hawaï bodysurfing. Deze dagen, wordt Hamilton begroet als grootste de groot-golfsurfer van de wereld, een mens die „aan zijn sport Tiger Woods, Michael Jordan, en Lance Armstrong aan theirs is,“ volgens Lesley Stahl op 60 Minuten van de televisie welk is.

Maar het leven van Hamilton is niet één grote het surfen vakantie. Als om het even welke ernstige professionele atleet, brengt hij uren door elke dag die sterkte-zowel fysiek opbouwt en geestelijk-hij moet de uitdagingen van zijn spel overnemen. Dat spel is niet als anderen, niettemin, en het is niet voor niets dat de sport van Hamilton in de wereld gevaarlijkst is genoemd. De honkbalspelers zien geen tegenstanders zoals grote golven onder ogen de grootte van een zes-verhaal gebouw, en de tennisspelers riskeren niet dodend (letterlijk) door hun tegenstanders.

Veroorlooft het recente boek van Hamilton zich , Kracht van Aard , lezers een blik bij de geestelijke en fysieke filosofie achter het staan van voor om het even welke uitdaging in het leven. Het is niet alleen een geschiktheidsboek, niettemin, aangezien Hamilton snel is te wijzen op. „Het is meer een gids aan het leven,“ hij zegt. Welke steek houdt, wanneer één van mening is dat Hamilton waarschijnlijk heel wat „het leven“ dan de gemiddelde persoon heeft gedaan: er zijn waarschijnlijk niets vrij als het berijden van een 60 voet golf om één levend te maken voelen. Dit gezegd zijnde, worden de pagina's van zijn boek-en van van hem leven-gevuld met uiteinden die door iedereen kunnen worden toegepast om hun eigen levenskwaliteit te verbeteren, en om hen te helpen de uitdagingen overnemen van het zijn geen kwestie fysisch en geestelijk te passen hun situatie. De gastschrijvers dalen vaak in de pagina's van het boek en bieden hun eigen raad bij goed het leven, onder hen aan de vrouw Gabrielle Reece van Hamilton, een vroeger professioneel volleyballspeler en een model.

Gezonde Vrees

Alvorens wij om het even welk aspect van ons leven kunnen verbeteren, zegt Hamilton, moeten wij vooral in aanraking met sommige vrij basisinstincten terugkeren. Als surfer, is één van zijn primaire instincten vrees- volkomen begrijpelijk wanneer het onder ogen zien van een snel bewegende muur van water de grootte van een stadsblok. Maar de vrees is een instinct dat vaak ook door iemand moet worden overwonnen die zo schijnbaar niet-dreigt iets onder ogen zien zoals voor het eerst gaand naar een gymnastiek.

Terwijl Hamilton vaak door de media onverschrokken wordt afgebeeld, zegt hij niets van de waarheid verder zou kunnen zijn. „Ik ben eigenlijk het meest doen schrikken wanneer ik die grote golf.“ onder ogen zie Maar de vrees is een krachtig stimuleringsmiddel, wijst op hij: „Het kan een moeder plotseling bekwaam maken om een auto op te heffen om haar kinderen te redden.“ In moderne samenleving, voelt hij, worden wij verder vanaf onze basisoverlevingsinstincten met elke voorbijgaande generatie. „Als het heet is zetten wij op de airconditioning, als het wij zette op de verwarmer koud is. Wij moeten niet typisch in ruwe emoties zoals vrees onttrekken die ons oorspronkelijk toestond om als species te bloeien, om wordt aan gegeten te ontsnappen zodat wij konden overleven om te reproduceren.“ De mensen worden afgemat wanneer zij niet die instincten moeten periodiek gebruiken. „Zij zijn nog daar, niettemin. U kunt duizenden jaren van evolutie niet alleen wissen.“

Hetzij berijdend een 60 voet golf, of enkel nemend het besluit om controle van zijn leven te nemen en geschiktheid te omhelzen, gelooft Hamilton de handeling van het channeling van onze vrees ons machtigt en ons brengt dichter bij het zijn vollediger „mens.“

Hamilton gelooft de handeling van het channeling van onze vrees ons machtigt en ons brengt dichter bij het zijn vollediger „mens.“

Het ouderschap heeft hem gemaakt meer over de dingen denken hij, maar het heeft werkelijk hem niet beneden-niet nog, in elk geval vertraagd. „Sterven is gemakkelijk; het blijft levend die netelig is,“ hij lacht. Het „leven is een risico. Dit gezegd zijnde, natuurlijk ga ik me van enkele werkelijk gewaagde dingen terugtrekken. Ik wil niet mijn jonge geitjes zonder een vader verlaten.“ Anderzijds, wil Hamilton ook zijn drie dochters hem kennen aangezien hij is: Een „grote golfruiter en een avonturier. Ik wil hen zien wat doet het geestelijk aan me, de vreugde het me brengt, zodat zij wat van dat in hun eigen leven zullen willen. Hopelijk zullen zij hun grote golf vinden, of wat het dat kielzog omhoog hun instincten.“ is

U bent Wat u denkt

Hamilton zegt zijnd fysisch actief een belangrijke component in zich het concentreren en gebruikend die instincten, evenals voor zijn algemene gezondheid is. „Zwaarlijvigheid, diabetes, hartkwaal, gebrek aan libido; zij zijn verwant allen met gebrek aan fysieke inspanning, opnieuw als gevolg van het gebruiken van onze overlevingsinstincten niet.“ om het grootste deel van ons leven te maken, is geen kwestie wat de activiteit, hij gelooft het essentieel om een lichaam te hebben dat gaat samenwerken, en daarom die in de beste voorwaarde mogelijke door regelmatige oefening wordt gehouden.

U bent Wat u denkt

Sommigen zouden kunnen vinden Hamilton een oneerlijk voordeel, vooral na het bekijken de mooie beelden in het boek heeft. Toch levend in Hawaï, heeft hij een volledige oceaan voor een gymnastiek. Maar hij zegt die iemand in niet, namelijk, bedoelt kan Kansas niet hetzelfde niveau van geschiktheid verkrijgen. Het „eerste en meeste essentiële onderdeel neemt het besluit; enkel om over het te denken. Wij zijn onze eigen grootste inhibitors, en de mensen realiseren niet hoe de krachtige gedachte is. Denken moet het het doen.“

Hamilton vermeldt studies waar één groep mensen krullen met gewichten deed, terwijl een andere groep enkel over het doen van hen dacht. „Twintig percent van de mensen die enkel over het dachten had dezelfde hoeveelheid aanwinst die de mensen die ophieven,“ hij zeggen. „Zo is een groot deel van het het geestelijke besluit: Ik wil in vorm zijn, of flexibeler zijn. Wanneer u het wilt doen, wordt het echt, en u begint om manieren te vinden daar te worden.“ Hij ook koopt niet de verontschuldiging dat de mensen ook vermoeid om na het werken van een volledige dag zijn uit te oefenen. „Niets zal u meer vermoeid dan slaap maken. De energie bestendigt energie, en als u uitwerkt, kunt u meer doen,“ hij zegt.

Hij is overtuigd dat de mensen die 11 uren per dag werken zullen vinden zij eigenlijk veel meer productief kunnen zijn als zij voor een uur uitoefenen, wat goed voedsel voor een uur eten en dan voor een ander uur rusten, dan zij zouden zijn als zij die 11 uren rechtstreeks werkten. De „de helft van tijd zijn zij in een delirium begin de dag, en de laatste drie of vier uren zijn hoe dan ook onproductief.“ Hij vindt wij een tendens de „offerlams“ maatschappij hebben te zijn. Maar zijn wij uiteindelijk geweest meer bedrijvig? Overweeg enkel het aantal ongezonde Amerikanen, zegt hij.

Het Supplementroutine van Laird Hamilton

Heel wat moet wat ik neem met hoe doen het me maakt voelen,“ zegt Hamilton. „Natuurlijker het is, het meer onverwerkte materiaal daarin, beter. Dan voegt u dingen toe als u weet u op bepaalde gebieden zwak bent. Als u problemen met het belemmeren hebt, bijvoorbeeld, dan neemt u magnesium, of u gebruikt valkruid of smeerwortel voor verwondingen. Het is over tegelijkertijd het analyseren van specifieke behoeften.“

Een blik in het supplementkast van Laird Hamilton deze dagen zal een enigszins verminderde inventaris openbaren. Hamilton zegt eerder dan het slikken van 20 pillen een dag, zoekt hij meer en meer een paar pillen die verscheidene basissen kunnen gelijktijdig behandelen. Dit gezegd zijnde, heeft hij een paar steunpilaren die altijd op hand zullen gehouden worden:

Brain Boosting Supplement: „ik merk een significant verschil op wanneer het gebruiken van het,“ hij zegt. Onder andere ingrediënten, omvat het ginkgobiloba, vinpocetine, en phosphatidylserine, evenals uittreksel van het Bacopa-monniera kruid. Deze voedingsmiddelen zijn getoond samenwerken om beide geheugenverwerking te verhogen op korte en lange termijn.

Eiwitpoeder: Een eis ten aanzien van om het even welke sterkte opleiding. „Binnen een uur na opleiding, moet u eten-anders uw lichaam begint te eten,“ zegt Hamilton.

Gepoederde vitamine C en gepoederde greens: „Zij zijn enkel over de zuiverste vorm, naast het eten van cartload van fruit en groenten.“

Het handhaven van de Machine

Hamilton handhaaft dat het onderzoeken van zijn eetgewoonten de beste plaats om is te beginnen wanneer het aanpakken van geschiktheid. „Als u gezonder wilt zijn, eet minder. De volgende stap, eet minder, maar met betere kwaliteitsvoedsel. Dan voeg in het uitwerken toe.“ Het idee dat de nauwgezette en krachtige oefening tot op zekere hoogte kan helpen andere „zonden verlichten,“ betekent mateloosheid als het drinken of het eten van pizza bij 2 a.m. Hamilton benadrukt het krachtige woord, toevoegend dat het belangrijk is aandacht aan wat ook om te besteden u doet wanneer u uitoefent. „Het is gemakkelijk om een stuk van geschiktheidsmateriaal voor de televisie te parkeren en te zeggen, „hey, me bekijken, deed ik de elliptische trainer twee uren. „Maar uw hersenen zijn afgesloten voor die twee uren, en u gaf zich geen neurologische uitdaging.“

Het handhaven van de Machine

Veel dan beter zich voortsleept terwijl het letten van op CNN, zegt hij, is uw harttarief tot een punt te brengen waar allen u kunnen denken over is als u de hoeveelheid lading kunt ondersteunen tien minuten en het maken aan het eind. „U krijgt veel minder voordeel van het uitoefenen met een lagere graad van geestelijke overeenkomst. Men kon het anti-oefening bijna roepen.“

Om de hersenen geïmpliceerd te krijgen, stelt voor Hamilton opnemend activiteiten die saldo, zoals status op één voet op een wobble raad terwijl het doen van wapenoefeningen gebruiken. Aangezien het lichaam van iedereen één kant heeft die sterker is dan andere, verhindert dit ook uit zijn evenwicht gebrachte of onevenredige ontwikkeling. „Wanneer u over wat moet denken u doet zodat u niet omvalt, wordt u veel meer geconcentreerd, en u krijgt a lot more voordeel.“ Hij vermijdt ook routines in zijn geschiktheid, die hij vindt de snelste route aan verveling en doorsmelting zijn.

In de gymnastiek is Hamilton een grote verdediger van kring opleiding, die hij omhoog wijzerplaten de intensiteit van uw training zegt, die het harttarief in een constante opgeheven staat houden. Kortom, kring de opleiding impliceert zich het bewegen snel tussen trainingposten, die wat gebruiken dichtbij is. De schoonheid van kring opleiding is dat u niet echt zelfs in een gymnastiek moet zijn. „Zelfs als u slechts een paar domoren hebt, kunt u een routine tot stand brengen die uw volledig lichaam.“ werkt Inderdaad, krijgt u een cardiotraining terwijl u gewichten opheft. „Als u zich op deze methode toepast om op te leiden, zult u veel grotere resultaten in de helft van de tijd.“ krijgen

Het essentiële ding, geen kwestie wat uw keus van oefening, is om wat voldoening van het te krijgen. De „geschiktheid moet geen plicht zijn,“ schrijft Hamilton in zijn boek. „Het zou een aangenaam deel van uw leven moeten zijn, en het zou dingen moeten omvatten die u zuiver doet omdat u van hen.“ geniet Maar ongeacht welke activiteit u voor opteert, beklemtoont Hamilton dat de intensiteit zeer belangrijk is. „Ga naar om het even welke yogaklasse en u zult mensen daar zien wie zelfs niet een zweet breken, terwijl u uw tenen kunt nauwelijks raken maar u doorweekt nat. Who krijgt meer uit het? U, omdat u zich.“ duwt

Verzekering tegen het Verouderen

Ongeacht het helpen van hem een 60 voet golf overleven, zal de gezonde levensstijl van Hamilton, hoopt hij, hem toelaten om van veel van dezelfde dingen in zijn jaren '70 te genieten die hij in zijn jaren '20 deed. Niets kan die vrees volledig ontkennen over groeien ouder, echter, geen kwestie hoe actief u bent. De „leeftijd is a lot more van een besluit dan een daadwerkelijke werkelijkheid,“ hij zegt. „De maatschappijstokken die ding op professionele in het bijzonder sportspeople verouderen. Wij worden vaak verondersteld om uit in onze jaren '30 te verouderen, maar niets zegt het die manier moet zijn.“

Nog, weet Hamilton dat wanneer hij in zijn jaren '70 is hij niet realistisch kan verwachten om dezelfde fysische activiteiten te doen, en met dezelfde intensiteit, die hij vandaag bij 45 doet en hij toegeeft dat een deel van hem zich op in feite het vertragen verheugt, zelfs als enkel een weinig. „Op een bepaalde manier zal het een hulp zijn om het heel wat jong en dwaas materiaal achter me te zetten. Maar ik zal nog in goede vorm zijn als ik het kan helpen.“

Supplementaire Verzekering

Het is gemakkelijker om in goede gezondheid te blijven als u een regime, eerder dan handhaaft proberen te vergoeden, wijst op hij. „Als u volledig uit vorm gaat, is het een moeilijker om terug in het te krijgen. Een auto die verblijven die“ lopen — zelfs die heel wat mijlen „heeft gezien werkt een beter dan die geparkeerd.“ heeft gezeten En het blijven in vorm fysisch, voegt hij toe, helpt ook het meningsverblijf in piekvorm.

Een andere sleutel tot het blijven geestelijk jong moet houden opwindend met doelstellingen. „Ideaal gezien, wilt u doelstellingen die zich wijzigen, of evolueert, zodat bereikt u hen nooit werkelijk,“ hij zegt. De „piek van de berg beweegt altijd een beetje, zodat streeft u constant voor het. U houdt tegelijkertijd gaand bij het één stap.“ Teveel tijden, zegt hij, ziet hij mensen die doelstellingen bepalen die zij op zijn 18 jaar bereiken. „En toen wat? Zij besteden de rest van hun leven dat naar bijeenkomsten gaan en over dat grote middelbare schoolspel spreken. Houd bewegend. Zonnebaden niet alleen in de dingen u reeds.“ hebt bereikt Hij geeft met een lach toe dat hij nog wat werk aangaande dat laatste aspect nodig heeft.

Supplementaire Verzekering

De stichting aan goede gezondheid, de staten van Hamilton opnieuw, is goede voeding. Hij is van mening dat als u eerlijk niet aan de gymnastiek kunt krijgen, minstens maakt een eerlijke poging om, na het treffen van de eerste maatregel beter te eten om minder te eten. Het is dat tweede stap, echter, die kan blijken het grootste struikelblok. Het oude gezegde is dat u bent wat u eet, maar Hamilton verkiest de modernere versie: „Huisvuil in gelijkenhuisvuil uit. Ons voedsel wordt deze dagen gevuld met additieven.“ Hij eet zo dicht aan de bron (d.w.z., natuurlijk) zoals mogelijk, en hij leest voedseletiketten. De „lijst van ingrediënten is surreal. Als ik niet het kan uitspreken of weet wat niet het is, gaat het niet in mijn lichaam,“ hij zegt.

De organische opbrengst en het vlees zonder enige hormonen of andere additieven vormen de backbone van zijn dieet samen met voedsel dat niet is bestraald. De „Europeanen hebben het proces verboden, maar FDA heeft het voor allerlei voedsel onderschreven,“ Hamilton schrijft in zijn boek.

Het levenslessen van een Brandingslegende

Enigszins ironisch, is de vis een nietje voor hem; en plakkend met van hem „zo dicht aan natuurlijk als mogelijk“ etend mentaliteit, verbruikt hij wild-gevangen vissen wanneer hij kan. „Als bron van schone proteïne en omega-3s, kan het niet zijn sloeg,“ hij verklaart. Wat over stijgende vrees over kwikgehalte in zeevruchten? „Ik kan niet voor iedereen anders spreken, maar ik groeide het eten van heel wat ruwe vissen, en ik heb veel gedaane het bloedwerk gehad; Ik heb nooit om het even welk bewijsmateriaal van kwikprobleem gehad. Het positief, voor me, is belangrijker dan negatief.“ Voor Hamilton, keert het naar dat oude vreesinstinct terug. Hij is van mening dat terwijl u natuurlijk praktisch moet zijn en over de mogelijke gevaren geïnformeerd houden, als u van alles werd doen schrikken, dan u om het even wat niet zou doen. „U worden doen schrikken om uw huis te verlaten. Maar enkel is de gedachte van bang het zijn om iets te doen harder op uw lichaam dan eigenlijk doend het.“

Geen kwestie hoe gezond u eet, echter, Hamilton is een grote verdediger van het toevoegen van supplementen aan zijn dagelijkse inname (zie sidebar). „Vooral deze dagen, aangezien ons voedsel niet zo gezond is aangezien het was. Zo veel van ons vers product is uitgeloogd van zijn vitamine en minerale inhoud,“ hij zegt.

Natuurlijk kan één van de beste dingen u doen uw gezondheid opvoeren kost niet om het even wat. „Gelukkig ben,“ adviseert Hamilton. „Leer hoe te om van het leven te genieten en pret te hebben. Men bewijst klinisch dat de positieve mensen sterkere immuunsystemen.“ hebben En een ander supplement neemt zelfs minder inspanning: „Ik las dat het 43 spieren aan frown, maar slechts 17 om neemt te glimlachen.“ En het blijkt dat verlicht het glimlachen spanning en produceert endorphins. „Wil het beste deel kennen?“ Hamilton vraagt. U kunt de grijns in zijn stem horen: „Glimlachen is vrij.“

Voor meer informatie over Kracht van Aard (Rodale-Boeken, 2008) of aan contact Laird Hamilton, bezoek www.lairdhamilton.com.