De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift Februari 2010 van de het levensuitbreiding
Aangezien wij het zien

Oogst Vruchten van Caloriebeperking zonder Chronische Honger


Door William Faloon
William Faloon
William Faloon

De meest significante anti-veroudert ontdekking in geschiedenis werd gemaakt in 1935. In dat jaar, voedden de ratten een calorie beperkt dieet bereikte radicaal-uitgebreide gemiddelde en maximum het levensspanwijdten, samen met een vertraagd begin van van de leeftijd afhankelijke ziekten.1

Aangezien dit het vinden 75 jaar geleden werd gepubliceerd, hebben dozens experimenten in zoogdieren bevestigd dat undernutrition zonder ondervoeding diepgaande anti-veroudert gevolgen veroorzaakt.2-10 niet alleen calorie beperkte dieren levende veel langer, maar zij blijven veel gezonder dan normaal-gevoede controles.

Toen een groep mensen een gelijkaardig calorie beperkt dieet verbruikte, daalden hun conventionele bloedtellers van het verouderen (bovenmatige glucose, cholesterol, triglyceride, LDL) op veel lagere niveaus sterk.11,12

Bij het meest significante tot op heden vinden, werden twee groepen Resusapen bestudeerd twintig jaar. De groep op een matig beperkt dieet wordt geplaatst verminderde hun weerslag van van de leeftijd afhankelijke ziekte door een factor van drie die! Kanker en de hart- en vaatziekte waren minder dan half in de gematigde calorie beperkte groep in vergelijking met controles. Niets van de gematigde calorie beperkte groep ontwikkelde diabetes of schaadde glucosetolerantie, ondanks een gewoonlijk hoog overwicht bij deze apen. Het interessante vinden toonde aan dat de gematigde calorievermindering hersenenvolume in bepaalde gebieden bewaarde.13 het normale verouderen gaat van hersenen inkrimping aangezien vergezeld de neuronen worden verloren.

Oogst Vruchten van Caloriebeperking zonder Chronische Honger

Deze kwestie van het Leven Extension® wordt gewijd aan het verstrekken van praktische opties om veel van de gunstige gevolgen van calorie beperking te bereiken. Onze doelstelling is de gunstige veranderingen in de organismen van onze leden te helpen veroorzaken die voor de opmerkelijke leeftijd-vertragende en ziekte-beschermende gevolgen van verminderde calorieopname verantwoordelijk kunnen zijn.

Een tijd om Persoonlijke Verbintenissen aan te gaan

Na het lezen van dit artikel, hoop ik elk van u enkele bovenmatige calorieën zal verminderen u elke dag opneemt. Ik kan dat bijna beloven als u juist het, zult u nooit deze surplus leeftijd-versnellende suikers en vetten missen. Zelfs als u één enkele calorie niet kunt snijden, gaan wij tonen hoe u kunt profiteren niettemin.

Een studie van die die de resoluties van het Nieuwjaar maken toonde aan dat 46% na zes maanden volgzaam zijn.14 tijdens dit keer van jaar, wanneer de mensen voor het gezonder en langer leven streven, geloof ik de meesten van u in het inkrimpen van minstens wat bovenmatige voedselopname zullen slagen.

Wij allen eten teveel

Het calorie-dichte giftige voedsel is overvloedig, goedkoop en zwaar geadverteerd. Het is geen wonder die zo vele kinderen en volwassenen veel meer dan eten wat hun organismen vereisen.

De bovenmatige calorieopname veroorzaakt onze bloedsomloop om chronisch „bloated“ met glucose, insuline, cholesterol, vet, homocysteine, en andere pro-ontstekingsinductors te zijn. De blijvende bloedsomloop overbelasting maakt ons voor kanker, slag, hartaanval, seniliteit, pijnlijke ontsteking en vrijwel elke andere van de leeftijd afhankelijke kwaal ontvankelijk.15-27

Het verbruiken van bovenmatige calorieën verkort onze gemiddelde levensduur door de ontwikkeling van van de leeftijd afhankelijke ziekten te vergemakkelijken die ons van het bereiken van gezonde levensduur uitsluiten.

De overconsumptie van calorieën heeft een ander verraderlijk effect. Vele wetenschappers geloven dat onze levensduur grotendeels door genen wordt gecontroleerd die onze organismen om in een jeugdig-gezonde staat programmeren te functioneren. Wanneer wij bovenmatige calorieën verbruiken, veroorzaken wij sommige van deze genen om tegen ons te draaien en tot het versnelde verouderen en dood bij te dragen.

Als wij de hoeveelheid en/of de gevolgen van opgenomen calorieën verminderen, is het resultaat een gunstiger profiel van de genuitdrukking. Zulk een positieve effect helpt ons het langere, gezondere te leven leven.

Het controleren van het effect van opgenomen calorieën wordt een essentiële component van een science-based levensduurprogramma, aangezien de bovenmatige calorieblootstelling levensduur door degeneratief ziekterisico te verhogen en het verouderen te versnellen vermindert.

Zo nu u begrijpt dat de meesten van ons teveel eten, spreek over praktische benaderingen van het doen van iets over het.

Verminder het Aantal Calorieën u absorbeert

Verminder het Aantal Calorieën u absorbeert

Gegeten het voedsel moet eerst door spijsverterings enzymen worden opgesplitst alvorens zij in onze bloedsomloop worden geabsorbeerd. De dieetvetten, bijvoorbeeld, worden opgesplitst door lipase enzymen in de maag en de dunne darmen. Het nemen van 120 mg van de lipase-verbiedende drug orlistat vóór maaltijd vermindert dieet vette absorptie door 30%.28

Groene en zwarte theepolyphenols verbieden ook lipase, waarbij men wordt toegelaten om meer calorieën te eten zonder alle vetten te absorberen.29,30 in feite, toen theaflavins van zwarte thee aan ratten werden beheerd, was er een directe afschaffing verhoging (de na de maaltijd) van van het post-maaltijdtriglyceride in het bloed. De wetenschappers schreven deze resultaten aan de „remming van alvleesklier- lipaseactiviteit toe.“30

U zou kunnen denken dat een drug zoals orlistat die vette absorptie door 30% vermindert significant gewichts verlies zou veroorzaken. De ruwe werkelijkheid is dat de studieonderwerpen hun dieetvetopname moeten verminderen en nemen orlistat om enkel 20.5 ponden in één jaar te verliezen. Deze gegevens openbaren de angstaanjagende graad waaraan de meesten van ons te veel eten.31 met andere woorden, zelfs wanneer de dieet vette absorptie door 30% wordt verminderd, nemen wij nog in teveel vette calorieën.

De studies tonen aan dat in antwoord op consumptie van groene of zwarte theepolyphenols (of orlistat), de aanzienlijke verminderingen van bloedglucose, triglyceride, cholesterol, en andere vasculaire risicofactoren voorkomen.32-41 deze zelfde veranderingen gebeuren wanneer één calorieopname vermindert,11.12 voorstellend dat zij die teveel blijven eten maatregelen zouden moeten treffen om spijsverterings enzymen te blokkeren die toelaten dat bovenmatige calorieën worden geabsorbeerd.

De meeste Westelijke diëten bevatten teveel geraffineerde koolhydraten die aan de calorielast toevoegen. De opgenomen koolhydraten worden opgesplitst voor absorptie door de enzymen sucrase, amylase, en glucosidase. Men kan enkele gevolgen verkrijgen van het volgende van een „laag-carburator“ dieet door 50-100 die mg van een drug te nemen acarbose (glucosidase inhibitor) wordt geroepen vóór elke maaltijd.42,43

De voedingsmiddelen die koolhydraatabsorptie kunnen vertragen omvatten witte nierboon (amylase inhibitor),44-47 InSea™ (bevattend amylase en glucosidase inhibitors van speciale zeewieren),48-51 Irvingia (amylase inhibitor)52-55 en l-Arabinose (sucraseinhibitor).56 deze koolhydraat-afstompt voedingsmiddelen zijn bevat allen in de nieuwe Geoptimaliseerde Irvingia-formule.

De klinische studies bevestigen significante verminderingen van glucose, insuline, en triglycerideniveaus in antwoord op alleen het nemen acarbose.57-59 deze gevolgen komen ook voor wanneer één hun calorieopname beperkt. De klinische studies tonen dramatische verminderingen van hartaanvaltarief in antwoord op acarbose.59 dit zelfde soort de vermindering van het vaatziekterisico is waargenomen in experimentele studies waar de voedselopname beperkt is.60-62 op wat dit wijst is dat één kan enkele voordelen verkrijgen om een calorie beperkt dieet te volgen door lipase , amylase, glucosidase, en sucrase enzymen te verbieden.

Het verbruiken van oplosbare dieetvezels vóór maaltijd vertraagt de absorptie van koolhydraten, waarbij de insulineaar is afgestompt na de maaltijd.63-66 dit is een andere methode om calorieabsorptie te belemmeren en te helpen om de gevolgen van caloriebeperking na te bootsen.

Verbeter Uw Gene Expression

In antwoord op het verbruiken van minder calorieën, is de genuitdrukking die jeugdige kracht goedkeurt beter. Het te veel eten, anderzijds, veroorzaakt pathologische genuitdrukking die het begin van ziekten en het versnelde verouderen goedkeurt.72,73

Verbeter Uw Gene Expression

Tot voor kort, was de enige manier om een gunstig profiel van de genuitdrukking te bereiken door warmtebeperking. De rug eind jaren negentig, onderzoek door de het Levens uitbreiding Foundation® wordt gefinancierd liet wetenschappers toe om de gevolgen van diverse samenstellingen (zoals resveratrol) bij de veranderingen van de genuitdrukking te vergelijken die tijdens caloriebeperking die voorkomen.

Deze experimenten zijn gebruikt om voedingsmiddelen te identificeren die veel van de voordelige die veranderingen van de genuitdrukking tijdens calorie beperking worden waargenomen nabootsen. Zoals u in de kwestie van deze maand zult lezen, hebben veel van de leden van Extension® van het voedingsmiddelen leven voor decennia, en een paar nieuwe degenen, gunstig de uitdrukkingsveranderingen genomen van het invloeds gen die tijdens caloriebeperking voorkomen.

Zodra de wetenschappers totale controle over de uitdrukking van de genen bereiken die levensduur beïnvloeden, kan de mensheid biologische onsterfelijkheid bereiken. Tot die tijd aankomt, is het troostend om te weten dat wij minstens wat controle over de uitdrukking van genen kunnen nu uitoefenen die onze gezondheid en levensduur beïnvloeden.

Met de ontdekking van nieuwe installatieuittreksels die enkele die veranderingen van de gen uitdrukking in antwoord op calorie beperking worden waargenomen nabootsen, kan men van veel van de levensduurvoordelen genieten om undereating door de juiste supplementen dagelijks te nemen.

De gematigde Calorie beperking-het is niet zo Moeilijk aangezien u denkt!

Voor teveel mensen, is de overvloedige voedselopname een verslavende drug geworden. Ik word zo voldaan dat voedende Irvingia en drug metformin mijn eetlust onder controle houden en me om een toelaten te eten minder dan ik aan gebruikte. Er zijn andere voedingsmiddelen en drugs die effectief eetlust in bedwang houden, maar deze zijn alle ik hebben vereist.

Ik mis niet gorging op surpluscalorieën. Één reden is mijn regelmatig overzicht van wetenschappelijke artikelen die redenen bespreken waarom de mensen dodelijke ziekten ontwikkelen. Voor vele medische voorwaarden, die ( beschreven als „ bovenmatige energieopname“)te veel eten is een onafhankelijke risicofactor voor het ontwikkelen van om het even wat van kanker, aan vaatziekte, aan artritis, en zelfs aan seniliteit.74-79

Ik spreek regelmatig met individuen die uitoefenen wat velen zouden zeggen extreme caloriebeperking is. De media bekijken deze individuen zoals zijnd zo uniek dat zij gunstig op CBS-60 Minuten van het Nieuws, Oprah Winfrey Show , en in Newsweek- tijdschrift zijn gekenmerkt.

Toen ik twee van beroemdste calorierestrictors vroeg hoeveel calorieën zij een dag verbruiken, vertelde Paul McGlothin me hij eet rond 1.900, terwijl de opname van Meredith Averill rond dagelijkse 1.600 is. Gebaseerd op deze aantallen, dacht ik geen Paul of Meredith berooft zich overdreven. De mensen die op neerstortingsdiëten die gaan, soms minder verbruiken dan 1.000 calorieën per dag, zijn absoluut miserabel, en herwinnen snel het gewicht dat zij hebben verloren. Paul en Meredith, anderzijds, zeggen zij activeren hun „gelukbiochemie“ en nooit zouden nadenken etend meer voedsel dat zouden compromitteren goed hun geestelijke staat van - het zijn en fysische toestand van gezondheid.

Het bestrijden van Koolhydraatoverbelasting

De oudere mensen zullen eerder aan geschade glucosetolerantie lijden, betekenend hun organismen kan de suikers behoorlijk gebruiken niet die zij hebben opgenomen. Deze voorwaarde vertoont vaak klinisch als ongewenste gewichtsaanwinst, metabolisch syndroom en/of type - diabetes 2.67,68

Het bestrijden van Koolhydraatoverbelasting

Hoewel de mensen proberen om gezondere het eten patronen goed te keuren, laten hun verouderende organismen hen neer door cellulaire gevoeligheid aan insuline te verliezen. Het resultaat is dat zelfs wanneer de koolhydraatopname wordt beperkt, de teveel weefsel-beschadigende glucose in het bloed blijft en dan in bovenmatig lichaamsvet omzet.

Buiten hen die agressief de beperking van de praktijkcalorie, de meeste verouderende mensen de metabolische capaciteit niet heeft om de koolhydraatcalorieën te verwerken nemen zij elke dag op. Gelukkig, zijn er praktische oplossingen aan het bestrijden van de dodelijke gevolgen van koolhydraatoverbelasting.

Wij weten dat door zich in de activiteit van bepaalde koolhydraat-verterende enzymen te mengen, de niveaus van de bloed glucose , samen met vasculaire risicofactoren zoals triglyceride en c-Reactieve proteïne sterk dalen.

Het Amerikaanse dieet is chronisch overbelast met koolhydraten die een rol in vrijwel elke van de leeftijd afhankelijke ziekte spelen. Vele mensen moeten de activiteit van alle drie van de volgende koolhydraat spijsverteringsenzymen remmen om glycemic controle te herwinnen:

  1. Amylase
  2. Glucosidase
  3. Sucrase

Gelukkig, verbiedt een goedkope geroepen drug acarbose effectief glucosidase.42,43 een gepatenteerde voedende samenstelling genoemd InSea™ verbiedt amylase en glucosidase,48-51 onderdrukken wit uittreksel 44-47van de nier boon en Irvingia amylase,52-55 terwijl een nieuw gepatenteerd ingrediënt dat l-Arabinose bevat sucrase onderdrukt.56 deze koolhydraatenzym het verbieden voedingsmiddelen zijn beschikbaar in de nieuwe Geoptimaliseerde Irvingia- formule. Acarbose is beschikbaar als voorschriftdrug. Zij die agressiever willen zijn in het verminderen van bovenmatige glucose en insulineniveaus zouden hun arts moeten vragen om metformin voor te schrijven.69-71 deze drug niet alleen doet dienst als insulinesensibilisator, maar functioneert via extra mechanismen om de ladingen van de bloedglucose te verminderen. Ik neem persoonlijk 850 mg van metformin twee tot drie keer per dag, hoewel de meeste mensen slechts 250-500 mg drie keer per dag (vóór maaltijd) nemen. Metformin is beschikbaar als zeer goedkoop generisch geneesmiddel.

Uw doelstelling in het bestrijden van koolhydraatoverbelasting is het vasten glucoseniveaus onder 86 mg/dL van bloed te drijven. Ik stel voor dat u uw bloedonderzoek binnen twee maanden na het in werking stellen van een uitvoerig programma om de voedingsmiddelen, drugs ervoor te zorgen hebt, en/of de levensstijlveranderingen voor u werken.

Aan het begin van dit artikel beschreef ik de Resusaapstudie die slechts bescheiden calorie beperking gebruikte om opmerkelijke levensduurvoordelen te bereiken. Van alles wij vandaag kennen, zou het blijken dat veel van u naar een routine van minstens bescheiden calorie vermindering konden migreren en beter dit het doen voelen.

Zo veel die van onze eetlust is psychologisch hunkert naar. Ik was een tijdje terug bij een bedrijfsdiner en gaf opdracht tot een 8 onsfilethaakwerk mignon. Toen ik eindigde, dacht ik dat ik tot een groter gedeelte zou moeten opdracht gegeven hebben. Verscheidene later nachten, gaf opdracht ik tot een 12 onsgrootte bij hetzelfde restaurant en voelde ongemakkelijk hoogtepunt. Dit maakte me realiseren hoe wij „denken“ wij grote gedeelten van te verzadigen voedsel nodig hebben, wanneer wij werkelijk niet. (ik eet gewoonlijk zelden rundvlees tussen haakjes, slechts kleine gedeelten een paar keer per maand.)

Het is moeilijk voor me om met regelmatige mensen te dineren en niet door de enorme hoeveelheid calorieën worden ontzet die zij bij één enkele maaltijd hebben opgenomen. Ik weet ik me beter bij de conclusie van de maaltijd voel, terwijl deze individuen van het gorging van met zo vele bovenmatige calorieën bloated zijn.

Zodra één het feit goedkeurt dat de opname van het surplusvoedsel vergift aan het lichaam is, is het een gemakkelijker om minstens een gematigde graad van warmtebeperking uit te oefenen.

Caloriebeperking zonder Honger!

In een studie in het Dagboek van American Medical Association (JAMA) wordt gepubliceerd, werden de gevolgen van warmtebeperking gemeten in een groep te zware volwassenen over een periode van zes maanden die.80

De bevindingen toonden aan dat in antwoord op verminderde voedselopname, het vasten de insuline niveaus sterk daalden. Verminderen van bovenmatige insuline is belangrijk omdat „de insulineoverbelasting“ het risico van hartkwaal, kanker, blindheid, slag, Alzheimer, en andere van de leeftijd afhankelijke ziekten verhoogt.81-84

Het opwindendste die vinden van de JAMA-studie was de hoeveelheid gewicht in de groepen wordt verloren die hun calorieopname beperkten. De gematigde warmte-beperkingsgroep ervoer een 24% vermindering van lichaamsvetmassa, terwijl zeer laag- de caloriegroep bereikte een 32% vermindering van vette massa.80 u kunt benieuwd zijn of kunt u deze bevindingen herhalen, aangezien de honger de factor is die de meeste mensen van het blijven op een low-calorie dieet uitsluit.

Gelukkig, is een installatieuittreksel in Europa geroepen pinolenic zuur wordt ontdekt getoond om eetlust te onderdrukken zonder enig stimulatory effect te veroorzaken dat. Dit installatieuittreksel valt de onderliggende mechanismen zo effectief betrokken bij honger aan die deelnemers verminderden hun voedselopname door 36% . 85bestuderen

Het Pinoleniczuur is een meervoudig onverzadigd die vetzuur uit pijnboomnoten wordt afgeleid. Het bevordert de afscheiding van de honger onderdrukkend hormonen cholecystokinin (CCK)86 en glucagon-als peptide-1 (glp-1). De resultaten van menselijke klinische studies die pinolenic zuur gebruiken openbaren een verminderde „wens om“ samen met vroege verzadiging te eten.85

Die die hun eetlust tot doel hebben zouden in bedwang te houden om dagelijkse calorieopname te verminderen drie capsules van een pinolenic zuurhoudend die supplement moeten nemen Natuurlijke Eetlustcontrole vóór de meeste maaltijd wordt genoemd.

Voortdurend op Pagina 2 van 2