De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift Maart 2009 van de het levensuitbreiding
Vraag de Arts

Het verhinderen van Diabetes


Met het Mediterrane Dieet van Miami Door Michael Ozner, M.D.
Hoe bestrijdt het Mediterrane Dieet van Miami Diabetes?

Hoe bestrijdt het Mediterrane Dieet van Miami Diabetes?

De aanhankelijkheid aan een mediterraan-Typedieet, samen met oefening, is een bewezen benadering van het verminderen van uw risico om type te ontwikkelen - diabetes 2. Allen u wenst is gezond voedsel, een mes en een vork, en een goed paar van het lopen van schoenen. In mijn boek, het Mediterrane Dieet van Miami, kunt u alle details van een Mediterraan dieet lezen dat uit verse vruchten en groenten, gehele korrels, olijfolie, koud watervissen, rode wijn, noten, en bonen bestaat. Als u het regelmatig dieet hebt gevolgd, ben ik zeker u van honderden van het boek heerlijke recepten en voorgestelde maaltijdplannen die kunt uw risico gebruik hebt gemaakt om type te ontwikkelen - diabetes 2, evenals hypertensie en hart- en vaatziekte verminderen.

Het mediterrane dieet van Miami werkt op twee manieren om te verminderen het risico van diabetes door: 1) met inbegrip van gezond voedsel dat de oorzaken van diabetes, bestrijdt en 2) eliminerend giftig voedsel dat de risico's van de ziekte verhoogt. Het dieet beperkt geraffineerde suiker, die duidelijk het risico van hoge bloedglucose en diabetes verhoogt. De slechtste speler die van het dieet volledig afwezig is is high-fructose glucosestroop, die ontsteking in het lichaam verhoogt. Jammer genoeg, is high-fructose glucosestroop nu doordringend in het standaard Amerikaanse dieet. Het wordt als bewaarmiddel en gebruikt om voedsel en dranken zoals soda's te zoeten. De voedselindustrie heeft een liefdesavontuur met high-fructose glucosestroop voor decennia gehad omdat het goedkoop is en het laat voedsel toe om op de plank worden bewaard. Maar wij hebben een prijs voor dat, aangezien high-fructose glucosestroop ontsteking in het lichaam verhoogt, evenals het bedrag van lipoprotein genoemd lipoprotein betaald zeer met geringe dichtheid (VLDL), die een belangrijke vervoerder van triglyceride is.6 wanneer high-fructose glucosestroop wordt verbruikt, gaat de bloedsuiker rechtstreeks naar de lever in plaats van naar spier en vette cellen. De lever gebruikt de suiker om triglyceride te produceren. Er eenvoudig zijn niet om het even welke gezondheidsvoordelen die van high-fructose glucosestroop als moeten worden bereikt daar zou zijn als u een stuk van vers fruit zoals een appel at. Vele artsen, zelf inbegrepen, geloven dat de aanzienlijke toename in high-fructose glucosestroop in het Amerikaanse dieet zeer heeft bijgedragen tot de epidemie van insulineweerstand en type - diabetes 2.7,8

Het rode vlees en trans vetten is twee ongezondere beklaagden dat u in Miami geen Mediterraan dieet zult vinden. Allebei kunnen ontsteking in het lichaam verhogen. De de Gezondheidsstudie van de Verpleegsters van Harvard toonde aan dat zelfs een lichte verhoging van de hoeveelheid dieet trans vet in een aanzienlijke toename in de ontwikkeling van type - diabetes 2 vertaalde.9 trans vetten zijn de grootste ramp van de voedselverwerking in geschiedenis. Zij zijn jarenlang verboden in sommige landen, en slechts nu zijn wij ontwaken in dit land aan het punt waar trans vetten op sommige gebieden worden verboden.

Het Mediterrane dieet van Miami

Het voedsel inbegrepen in de ontsteking van de het dieetstrijd van Miami Mediterrane en vermindert zo het risico om type te ontwikkelen - diabetes 2.10 heeft de olijfolie, in het bijzonder extra-maagdelijke, koud geperste olijfolie, anti-inflammatory en anti-oxyderende eigenschappen en in verscheidene proeven om tegen insulineweerstand en het metabolische syndroom getoond te beschermen. De indexen van insulineweerstand werden beduidend verbeterd in mensen na een mediterraan-Typedieet dat gematigde consumptie van olijfolie en koud watervissen omvatte. De koud watervissen zoals zalm, sardines, en forel brengen omega-3 vetzuren aan de lijst, die anti-inflammatory gevolgen uitoefenen. Ik adviseer regelmatig gematigde consumptie van koud watervissen of vistraansupplementen voor mijn patiënten die op verhoogd risico van hart- en vaatziekte zijn. De rode die wijn, in matiging wordt verbruikt, en andere componenten van het dieet zoals gehele korrels en verse vruchten en groenten allen zijn getoond in diverse studies aan lagere bloedsuiker en verminderd insulineweerstand.

Het gewichtsbeheer is een belangrijke component van een programma van de diabetespreventie, omdat de zwaarlijvigheid tot de ontwikkeling van type - diabetes 2 bijdraagt. De vette cellen scheiden ontstekingsproteïnen af die zich in insulinereceptoren mengen, die tot insulineweerstand en alvleesklier- bèta-celdysfunctie leiden.11 een mediterraan-Typedieet, aan een programma van regelmatige oefening wordt gekoppeld, steunt gezond gewichtsverlies en gewichtsbeheer dat. Wanneer u de levensstijl van mensen in het Mediterrane gebied overweegt, ziet u dat zij gezond voedsel eten, vermijdend hoogst verwerkt voedsel dat op de ponden inpakt en in het Amerikaanse dieet te vaak gevonden. Zij zijn in de loop van de dag actief, lopend als kwestie van routine, en doend andere activiteiten als het werken in de tuin. Zo samen met het dieet, ben zeker om activiteit in uw dagelijks leven op te nemen. Het lopen is de gemakkelijkste manier om dit te doen. En een goede gang na een heerlijke mediterraan-Stijlmaaltijd is een perfecte manier om de spanningen in uw leven te verminderen.

De diabetes kan worden verhinderd en zelfs worden omgekeerd door een mediterraan-Typedieet te volgen en oefening op te nemen in uw levensstijl. Ik zag in mijn eigen praktijk dat de patiënten die deze aanbevelingen volgden minder kans hadden om type te ontwikkelen - diabetes 2. In feite, heb ik patiënten met type gehad - diabetes 2 die op het Mediterrane dieet van Miami ging en met een het lopen programma begon ziet hun bloedsuiker naar normaal terugkeren. Bovengenoemde Hippocrates, „liet voedsel is uw geneeskunde.“ Hij was jaren geleden juist die allemaal. Door het Mediterrane dieet van Miami te volgen, bent u juist op spoor voor het verminderen van uw risico van zowel hart- en vaatziekte als type - diabetes 2.

Michael Ozner, M.D. is de auteur van Grote Amerikaanse Harthoax (Benbella-Boeken, 2008) en het Mediterrane Dieet van Miami (Benbella-Boeken, 2008).

Verwijzingen

1. Martinez-Gonzalez doctorandus in de letteren, DE La Fuente-Arrillaga C, Nunez-Cordoba JM, et al. Aanhankelijkheid aan Mediterraan dieet en risico om diabetes te ontwikkelen: prospectieve cohortstudie. BMJ. 2008 Jun 14; 336(7657): 1348-51.

2. Beschikbaar bij: http://www.diabetes.org/diabetes-statistics.jsp. Betreden 10 December, 2008.

3. Haffner SM, Lehto S, Ronnemaa T, Pyorala K, Laakso M. Mortality van coronaire hartkwaal bij onderwerpen met type - diabetes 2 en bij nondiabetic onderwerpen met en zonder vroeger myocardiaal infarct. N Engeland J Med. 1998 23 Juli; 339(4): 229-34.

4. Baena-Diez J, Arboix A, merinos-Audi M, et al. Geschade het vasten glucose als risicofactor voor atherothrombotic of lacunar herseninfarct. Een geval-controle studie. Neurologia. 2008 6 Nov.

5. Winkelmayerwc, Setoguchi S, Levin R, Solomon DH. Vergelijking van cardiovasculaire resultaten in bejaarde patiënten met diabetes die rosiglitazone versus pioglitazonetherapie in werking stelde. Med van de boogintern. 2008 24 Nov.; 168(21): 2368-75.

6. Gaby AR. Nadelige gevolgen van dieetfructose. Altern Med Rev. 2005 Dec; 10(4): 294-306.

7. Elliott SS, Keim NL, Strenge JS, Teff K, Havel PJ. Fructose, gewichtsaanwinst, en het syndroom van de insulineweerstand. Am J Clin Nutr. 2002 Nov.; 76(5): 911-22.

8. Johnson RJ, Segal-lidstaten, Sautin Y, et al. Potentiële rol van suiker (fructose) in de epidemie van hypertensie, zwaarlijvigheid en het metabolische syndroom, de diabetes, de nierziekte, en de hart- en vaatziekte. Am J Clin Nutr. 2007 Oct; 86(4): 899-906.

9. Salmeron J, FB van HU, Manson JE, et al. Dieetvetopname en risico van type - diabetes 2 in vrouwen. Am J Clin Nutr. 2001 Jun; 73(6): 1019-26.

10. Lairon D. Intervention studies over Mediterraan dieet en cardiovasculair risico. Mol Nutr Food Res. 2007 Oct; 51(10): 1209-14.

11. Bonora E, Brangani C, Pichiri I. Abdominal zwaarlijvigheid en diabetes. G Ital Cardiol (Rome). 2008 April; 9 (4 Supplementen 1): jaren '40-53S.