Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift September 2008
Boekoverzicht

De Cr-Manier: Het gebruiken van de Geheimen van Caloriebeperking voor het Langer, Gezonder Leven

Door Paul McGlothin en Meredith Averill
De Cr-Manier

Vergeet over ontbering of verhongering. In hun boek beschrijven de Manier, Paul McGlothin en Meredith Averill van Cr de overvloedige voordelen om het lichaam van minder dieetenergie te voorzien, d.w.z., minder calorieën dan het aan het krijgen, zonder het plezier van voedsel te offeren wordt gebruikt. Paul en Meredith zijn niet alleen vaste gelovigen binnen maar ook specifieke vaklieden van „Cr,“ Caloriebeperking. Wat zij bepleiten eet heerlijk, voedend-dicht voedsel dat maximumvoeding per calorie levert, die het tegengestelde van lege calorieën is. Hun calorie-beperkt dieet is gebaseerd op decennia van onderzoek, met inbegrip van recente studies van het Nationale Instituut bij het Verouderen, de Universiteit van Harvard, Washington University, en hun het eigen empirische testen.

De lezers van het tijdschrift van de het Levens uitbreiding zijn vertrouwd met het Dr.stephen spindler indrukwekkende werk op het gebied van de wetenschap van de caloriebeperking. In de introductie van de Cr-Manier, neemt Dr. de staten, „McGlothin en Averill van Spindler de wetenschap van Cr en bewerkt praktisch, gemakkelijk-aan-volgt, en uitvoerig actieplan. De Cr-Manier maakt het voor mogelijk iedereen-van de beginner aan ernstig longevist-om hun visie voor het beter en gezonder leven te volgen.“

In de kwestie van Juli 2007 van het tijdschrift van de het Levens uitbreiding, rapporteerden wij over Paul McGlothin en Meredith Averill en het het lopende onderzoekproject van de Maatschappij van de Caloriebeperking. Begonnen met in 2002, is dit de enige longitudinale studie van caloriebeperking op lange termijn in mensen. De eerste twee fasen van deze proef hebben reeds aandacht wereldwijd voor de opmerkelijke levensduur voordelen en leeftijd-vertragende gevolgen van caloriebeperking aangetrokken.1-4 nu, bekijkt fase 3 zijn genetische en cel-signalerende aspecten.

Minder is meer

Minder is meer

U kunt de Cr-Manier gebruiken ver in uw honderdjarige jaren sterk, krachtig, en jeugdig te blijven. Wanneer het over het leven het langer, gezonder leven komt, getuigt het onderzoek meer en meer van aan de rol van voedsel. En, in een notedop, is minder meer. De Cr-Manier is een het welkom heten inleiding aan een levensstijl op caloriebeperking wordt gebaseerd die vele verhogingen om omvat te verzekeren zijn voordelen realiseren-goede slaap, glucosecontrole, spanningsbeheer door meditatie, gematigde oefening, en pret die zijn.

Het boek begint door te ontraadselen hoe het het verouderen proces natuurlijk kan worden vertraagd door minder voedsel, in het bijzonder gebraden voedsel, hoog-glucosevoedsel te eten, en die gemaakt met witte bloem of suiker. Zoals McGlothin en Averill in gemakkelijk toegankelijke termen verklaren, antwoordt het lichaam aan de lage die spanning door lagere voedselopname wordt veroorzaakt door het tempo van de celgroei te verlagen terwijl het bewaren van onvervangbare cellen. Aangespoord door activering van een familie van essentiële de jeugdgenen, brengt de instinctieve reactie in antwoord op caloriebeperking een serie van positieve biologische gevolgen met inbegrip van teweeg:

  • Minimaliserend lichaamsvet, die het risico van hartkwaal en andere van de leeftijd afhankelijke daling verminderen.

  • Verbiedende celverandering, die kankerbescherming biedt.

  • Het verminderen van de niveaus van de bloedglucose, die tegen diabetes en andere ziekten beschermen.

  • Dalende ontsteking, afwerend artritis en rimpels.

  • Activerende hersenen-waakzaamheid chemische producten, die concentratie en stemming verbeteren.

  • Bevorderend diepe, rustgevende slaap, die het gehele lichaam helpt beter te functioneren.

  • Stijgende energieniveaus, ondersteunend het actiever en volledig leven.

  • Creërend een meer jeugdige fysiologie, vertalend in het kijken, evenals voelen, jonger dan uw biologische tijd.

Meer dan enkel Verliezend Gewicht

Naast het openbaren van de verbazende levensduurvoordelen om minder te eten, verstrekt de Cr- Manier een stappenplan voor het oogsten van hen. McGlothin en Averill nemen pijnen om aan te tonen dat alle lezers die willen aan kunnen profiteren door goed te keuren welke calorie-vermindering en andere levensstijlpraktijken hun voorkeur en graad van verplichting pas. De auteurs adviseren langzaam beginnend, verminderend totale dagelijkse calorieën door een realistische 5% als dat. Zij benadrukken dat de Cr-Manier geen gewicht-verlies plan is, hoewel de meeste mensen die het praktizeren wat gewicht verliezen. Voor mensen van gezond gewicht, is eten wijselijk belangrijker dan verliezend gewicht.

Eigenschappen van de Cr-Manier

  • Een voedzaam, multi-cursusontbijt, die met een voorgerecht beginnen om optimaal insulinemetabolisme te vergemakkelijken.

  • Oefening die het lichaam en de mening, met inbegrip van yoga en hersenen-spanningsverhogers bevordert.

  • Benadrukkend verbeteringen van gezondheid en levensduur eerder dan offers gewoonlijk verbonden aan gewichtsverlies.

  • Een verleidende verscheidenheid van smaakvolle groenten, bonen, korrels, fruit, vissen, en gezonde vetten.

  • Eenvoudige tactiek voor het houden van spoor van calorieconsumptie en kritieke benchmarks, zoals bloeddruk, hartstatus, en osteoporoserisico.

  • Spanningsbeheer door meditatie en het eten van plannen die ontspanning, geluk, en betere slaap bevorderen.

  • Meer energie-door efficiënte energieproductie op het cellulaire niveau te bevorderen.

Gemakkelijk-aan-volg Actieplan

Levend de Cr-Manier

Deel I introduceert de grondbeginselen van caloriebeperking en van de Cr-Manier: de waarde van het eten om goed te leven en de waardevolle begeleiding van het uitoefenen van caloriebeperking aangezien u van het houdt.

Deel II bepaalt de voordelen van de Cr-Manier aan zowel het lichaam als de mening. Deel III legt op een bepaalde manier het plan voor dat wordt ontworpen om mensen eigenlijk te helpen doen wat wordt beschreven. De recepten, het materiaal, en de voedselaanbevelingen allen worden verklaard.

Helpen u begonnen krijgen, voorzien McGlothin en Averill een selectie van heerlijke recept-citroen-gember bataten, erwtensoep van dragon, smakelijke zalmsandwich, en meer-extra steekproefmenu's. Deel IV omvat nuttige bijlagen. Naast het verstrekken van FAQs (b.v., „hoe u honger behandelt? “), maken de bibliografie, en een verklarende woordenlijst, de auteurs het duidelijk dat zij de reuzen op het gebied waarderen op waarvan schouders zij zich door hen in Cr Groundbreakers te beschrijven bevinden. Na deze geschiedenis, verstrekt het resveratrolbijlage een glimp in de toekomst (en het heden) van mimetics van de caloriebeperking.

De Cr-Manier` s publiciteit heeft het controversieel en dwingend geroepen. En het zeker is controversieel, gezien het sterke contrast tussen de Cr-Manier en de levensstijlen van tweederden Amerikanen die te zwaar of zwaarlijvig zijn. Maar zelfs verlaat dat 100 miljoen Amerikanen die gezond gewicht handhaven en die de vruchten van de Cr- Manier konden oogsten door hun levensstijlen slechts te knijpen. En, natuurlijk, is het boek dwingend. Who zou niet willen geloven dat meer jaren van goede gezondheid kunnen vrij gemakkelijk worden gehad?

Citroen-gember Bataten

De bataten zijn zo heerlijk dat zelfs wanneer eenvoudig voorbereidingen getroffen, zij zijn zeer tevredenstellend.

Dienende Suggesties

Dit recept kan worden gebruikt aangezien maaltijd of een bijgerecht met een hoofdmaaltijd plaag. Maakt vier 2 ½ - ons (70 gram) porties met wat linkerzijde voor maaltijd plagen.

Ingrediënten

1 medium-large bataat

(10.5 ons, 300 gram)

Bestrooi van citroensap, 1 theelepeltje of meer zoals gewenst

Het kleden zich voor individuele porties:

¼ de gember van de theelepeltjegrond, of aan smaak

Het bestrooien van citroensap

6 gram extra eerste persing

Voorbereiding

— De schil en de 1/3-duim dobbelen de bataten.

— Bestrooi met citroensap om oxydatie te verminderen.

— Breng op kookpunt 2 koppen water in een steelpan, toevoegen de bataten.

— Cook bij middel koken voor 4 notulen ½. Afvoerkanaal.

— Spreid uit de aardappels op een plaat voor het koelen uit.

— Bestrooi met citroensap om oxydatie te verminderen.

— Bestrooi met grondgember voor een sterker aroma en om oxydatie te verminderen.

— Motregenolijfolie voor aroma en om de niveaus van de controleglucose te helpen.

Pea Soup met Dragon

Dienende Suggesties

Dien onmiddellijk als soep of afvoerkanaal en dien als plantaardige schotel. Als u al soep niet op het ogenblik gebruikt, voer de resterende groenten af, reserverend de bouillon. Sparen groenten en bouillon afzonderlijk aan gebruik als soep, als plantaardige schotel, of als ingrediënten. Maakt vier 5 ons (150gram) porties met wat linkerzijde voor maaltijd plagen.

Ingrediënten

1 groot laurierblad

1 medium-large ui (240 gram)

de droge dragon van de 2 theelepeltjesgrond

2 theelepeltjes droog basilicum

1 ½ rozemarijn van de theelepeltjesgrond of

2 ½ gehakte theelepeltjes verse rozemarijn,

paddestoelen van 10 ons de verse shiitake of

1 10 onspakket bevroren shiitake paddestoelen

1 pond verse of bevroren organische erwten

Voorbereiding

— Voeg het laurierblad, de ui, de dragon, het basilicum, en de rozemarijn aan een steelpan met 6 tot 8 koppen water toe. Breng op kookpunt water. Kook 3 minuten.

— Voeg paddestoelen toe. Terugkeer op kookpunt. Kook 3 minuten op middelgrote hitte.

— Voeg de erwten toe. Terugkeer op kookpunt. Kook licht 1 tot 3 minuten of tot offerte.

— Verwijder het laurierblad alvorens te dienen.

 

Voedingsinformatie

Calorieën:

53.22

Eiwit(g):

0.96

Koolhydraten (G):

12.41

Suikers (G):

4.02

Glucose (G):

0.38

Fructose (G):

0.30

Dieetvezel (G)

1.75

Vet (G):

0.10

Verzadigd vet (G):

0.03

Vit-a (mcg RAE*):

551.06

Carotine, bèta (mcg):

6612.77

Vit-B5 Pantothenic Zuur (mg):

0.41

Vit-B6 pyridoxine (mg):

0.12

Vit-c (mg):

8.96

Alpha- tocoferol, (mg):

0.66

Vit-k (mcg):

1.47

Calcium (mg):

18.91

Magnesium (mg):

12.60

Fosfor (mg):

22.41

Kalium (mg):

161.05

Natrium (mg):

18.91

Mangaan (mg):

0.19

* Retinol activiteitenequivalenten

Voedingsinformatie

Calorieën:

88.23

Eiwit(g):

4.27

Koolhydraten (G):

18.29

Suikers (G):

4.97

Glucose (G):

1.08

Fructose (G):

0.64

Dieetvezel (G)

4.86

Vet (G):

0.09

Phytosterols (mg):

8.30

Vit-a (IU):

359.24

Vit-B5 Pantothenic Zuur (mg):

0.78

Vit-c (mg):

8.73

Calcium (mg):

36.00

Magnesium (mg):

5.57

Fosfor (mg):

15.26

Kalium (mg):

113.69

Natrium (mg):

166.46

Koper (mg):

0.21

Ijzer (mg):

1.13

Selenium (mcg):

5.17

Paul McGlothin en Meredith Averill zijn op Vroege Show van CBS, 20/20, het Nightly Nieuws van ABC, Goedemorgen Amerika verschenen, en onlangs 150-kan ABC die u doet het leven te zijn? ontvangen door Barbara Walters. Zij zenden momenteel een stad 100 uit de nationale radioreis aan letpeople over de Cr-Manier kent.

De Cr-Manier: Het gebruiken van de Geheimen van Caloriebeperking voor het Langer, Gezonder Leven door Paul McGlothin en Meredith Averill-ISBN: 978-0-06-137098-4 Collins, een Afdruk van HarperCollins-Uitgeverij. Publicatiedatum: April 2008. Originele handelspocket, 320 pagina's, Kleinhandelsprijs: $15.95; Lidprijs: $11.25. Punt #33806

Voor meer informatie over caloriebeperking, te bezoeken gelieve de volgende websites:

Verwijzingen

1. Fontana L, Meyer TE, Klein S, Holloszy-PB. De caloriebeperking op lange termijn is hoogst efficiënt in het verminderen van het risico voor atherosclerose in mensen. Sc.i de V.S. van Proc Natl Acad. 2004 27 April; 101(17): 6659-63.

2. Meyer TE, Kovács SJ, Ehsani aa, Klein S, Holloszy-PB, Fontana L. Long-term warmtebeperking verbetert de daling in diastolische functie in mensen. J Am Coll Cardiol. 2006 17 Januari; 47(2): 398-402.

3. Fontana L, Klein S, Holloszy-PB, Premachandra MILJARD. Effect van caloriebeperking Op lange termijn met adequate proteïne en micronutrients op schildklierhormonen. J Clin Endocrinol Metab. 2006 Augustus; 91(8): 3232-5.

4. Fontana L, Klein S, Holloszy-PB. Low-protein, low-calorie dieet en de duurzaamheidsoefening op lange termijn moduleren metabolische factoren verbonden aan kankerrisico. Am J Clin Nutr. 2006 Dec; 84(6): 1456-62.

Als u om het even welke vragen over de wetenschappelijke inhoud van dit artikel hebt, te roepen gelieve een de Gezondheidsadviseur van de het Levensuitbreiding bij 1-800-226-2370.