De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Oktober 2008
Super Voedsel

Lijnzaad
Bescherming tegen Kanker, Hartkwaal, en meer

Door Milly Dawson
Bescherming tegen Kanker, Hartkwaal, en meer

4,000 jaar geleden gerespecteerd voor zijn voordelen zover terug als aan de tijd van Hippocrates, is 1 lijnzaad een long-held nietje van menselijke diëten over Afrika, Azië, en Europa geweest. Onlangs, is deze veelzijdige korrel begonnen welverdiende aandacht in Noord-Amerika voor zijn capaciteit te krijgen helpen van de belangrijkste levensgevaarlijke ziekten met inbegrip van kanker en hartkwaal afweren.

Een rijke bron van mineralen, omega-3 vetzuren, phytoestrogens, en oplosbare en onoplosbare vezel, overvloedig bewijsmateriaal steunt de waarde van lijnzaad in het verhinderen van diverse ziekten zoals hartkwaal en kanker,2.3 evenals helpend om gemeenschappelijke kwalen zoals de klachten van de menopauze en spijsverteringsonregelmatigheid te richten.4,5

Als deel van een snack of een maaltijd, is het gemakkelijk om smakelijk en voedzaam lijnzaad als voornaamste ingrediënt in uw eigen dieet op te nemen.

Het beschermen tegen Hartkwaal

De dieet omega-3 vetzuren hebben hun moed als preventieve therapie tegen hart- en vaatziekte bewezen.2 de vistraan is de rijkste bron van deze hart-gezonde vetten. Onder het installatievoedsel dat omega-3s aanbiedt, bevindt het lijnzaad zich ver boven de rest. De analyses hebben aangetoond dat terwijl canola en de maïsolie ongeveer 10% bevatten en 1% omega-3s, respectievelijk, lijnzaadolie een veel grotere concentratie van 57% omega-3s, in de vorm van alpha--linolenic zuur bevat.6-8

Het beschermen tegen Hartkwaal

De waarde van omega-3s is herhaaldelijk te voorschijn gekomen uit grote bevolkingsstudies die normaal hopen deze hart-gezonde oliën verbruiken.2 de wetenschappelijke ondersteuning voor lijnzaad is ook overvloedig van dieet-wijzigingsstudies, die de voordelen van omega-3-rijke zaden in dalende risicofactoren voor hart- en vaatziekte hebben getoond.9,10

Typisch van deze experimenten is een recente studie waarin postmenopausal vrouwen met mild opgeheven die cholesterolniveaus met ongeveer 30 gram van lijnzaad (net iets meer dan vier soeplepels) worden aangevuld dagelijks drie maanden. De lijnzaadaanvulling verminderde totale cholesterol door 7% en verminderde gevaarlijke lipoprotein met geringe dichtheid (LDL) door 10%. Deze bevindingen brachten de studieauteurs ertoe om te besluiten dat de regelmatige lijnzaadconsumptie hart- en vaatziektebescherming kan aanbieden door de niveaus van het bloedlipide te moduleren.9

Een andere studie vergeleek het effect van lijnzaad met cholesterol-verminderende statintherapie in mensen met een hoog totaal cholesterolniveau (meer dan 240 mg/dL). De onderzoekers verdeelden onderwerpen in drie groepen: een met laag vetgehalte dieet plus of een statindrug of 20 gram (ongeveer drie soeplepels) van grondlijnzaad dagelijks twee maanden, terwijl een derde controlegroep het met laag vetgehalte slechts dieet ontving. De aanvulling met lijnzaad verminderde bloedlipiden: de totale die cholesterolniveaus vielen door 17%, LDL-niveaus door 4% worden gelaten vallen, en de triglyceride daalden door 36% sterk. Deze verbeteringen van totale cholesterol en LDL-niveaus in de lijnzaadgroep waren vergelijkbaar met die gezien in de statingroep.10

Het vechten Kanker

De wetenschappers hebben geschat dat een opmerkelijke 30-40% van alle kanker door dieet en levensstijl alleen strategieën zou kunnen worden verhinderd. Het lijnzaad kan een belangrijke rol in een kanker-preventief dieet spelen. De „opname van lijnzaad, vooral zijn lignan fractie, en de overvloedige gedeelten vruchten en groenten zullen kankerrisico,“ nota's één onderzoekoverzicht verminderen.3

Het vechten Kanker

Phytoestrogens zo rijk huidig in lijnzaad-gekend als hebben lignans-, in talrijke studies, bewezen om grote waarde te hebben in het blokkeren van hormoon-afhankelijke kanker, met inbegrip van borst en prostate kanker.3,11

De Canadese onderzoekers bestudeerden de gevolgen van dieetlijnzaad voor zeer belangrijke die tellers van tumoractiviteit in vrouwen onlangs met borstkanker wordt gediagnostiseerd. ongeveer één maand, aten de patiënten in één groep een vlas-rijke muffin die (25 gramlijnzaad bevatten) dagelijks, terwijl een controlegroep een gewone muffin elke dag at. De vlas-eters toonden beduidend beperkte mate van een teller voor de tumor-cel groei en hogere niveaus in het ordelijke proces van de dood van de kankercel (genoemd apoptosis).12 de onderzoekers besloten dat het dieetlijnzaad kan helpen de tumorgroei in de patiënten van borstkanker verminderen.

Het groeiende bewijsmateriaal stelt voor dat het lijnzaad ook kan helpen prostate kanker voorkomen door bloedniveaus van voordelige enterolactones op te voeren. Nadat het lijnzaad wordt verbruikt, worden zijn lignans omgezet in de darm in enterolactones, die dan de bloedsomloop ingaan. In een grote studie die de niveaus van bloedenterolactone bij mensen met prostate kanker tegenover gezonde controles onderzocht, waren de mensen met de hoogste enterolactoneniveaus 82% minder die waarschijnlijk zullen hebben prostate kanker.13

De verdere studies zijn nodig om te bepalen als het lijnzaad bescherming tegen andere kanker kan aanbieden.

Lijnzaad Voedingsfeiten15

Het lijnzaad is een rijke bron van vezel, omega-3 vetzuren, en mineralen. Één soeplepel van grondlijnzaad (7 g) bevat het volgende:

 

Dagelijkse Waarde (DV) *

  • Calorieën 37
  • Calorieën van vet 25
 
  • Totale vette 3 g
  • Verzadigd vet 0 g
  • Trans vette 0 g
  • Omega-3 vetzuren 1.597 mg
  • Omega-6 vetzuren 414 mg
  • 5%
  •  
  •  
  •  
  •  
  • Cholesterol 0 mg
  • Natrium 2 mg
  • Totaal koolhydraat 2 g
  • Dieetvezel 2 g
  • Suikers 0 g
  • Eiwit 1 g
  •  
  • 0%
  • 1%
  • 8%
  •  
  •  
  • Thiamine 0.1 mg
  • Magnesium 27.4 mg
  • Koper 0.1 mg
  • Mangaan 0.2 mg
  • 8%
  • 7%
  • 4%
  • 9%

De dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een 2.000 caloriedieet. Uw dagelijkse waarden kunnen hoger zijn of afhankelijk van uw caloriebehoeften verminderen.

Verlichtend Symptomen aan Overgang worden gebonden die

De rijken in phytoestrogens, lijnzaad kunnen welkome hulp aan vrouwen aanbieden die aan de ongemakken van overgang lijden.11

Lijnzaad

De onderzoekers in Mayo Clinic toonden aan dat het lijnzaad beduidend het voorkomen van opvliegingen in vrouwen verminderde die verkozen om oestrogeentherapie niet te nemen. De vrouwen die aan regelmatige opvliegingen lijden verbruikten 40 gram dagelijks van lijnzaad zes weken. De dagelijkse frequentie van opvliegingen werd verminderd door een dramatische 50% op het eind van de studie, van een gemiddelde van 7.3 opvliegingen dagelijks aan 3.6 opvliegingen per dag.14

De voedingswetenschappers geloven meer en meer dat phytoestrogens kan helpen een verscheidenheid van andere symptomen matigen die van de menopauze zich van nacht uitstrekken zweet aan moodiness.11 het lopende onderzoek onderzoekt deze veelbelovende mogelijkheid.

De wetenschappers beschrijven phytoestrogens als installatie-afgeleide samenstellingen die zowel estrogenic als anti-estrogenic gevolgen in het lichaam uitoefenen. Als dusdanig, kunnen zij hulp van symptomen aanbieden verbonden aan lage oestrogeenniveaus, zonder de risico's verbonden aan oestrogeen zelf. Het lijnzaad is rijk aan phytoestrogens als lignans wordt bekend, terwijl de soja een overvloedige bron van het isoflavoon dat phytoestrogens verstrekt.11

De lijnzaadvezel steunt Gezonde Spijsvertering, Bloedsuiker

Het lijnzaad is een rijke bron van zowel oplosbare als onoplosbare vezel.5 de oplosbare vezel vormt een gel-like matrijs met water dat massa aan krukken toevoegt en regelmatigere darmbewegingen bevordert.

De voedingswetenschappers geloven dat de onoplosbare die vezel in lijnzaad wordt gevonden helpt de versie die van suiker in de bloedsomloop na een maaltijd vertragen, aren in de niveaus van de bloedglucose verhinderen.5

Één die ons van lijnzaad bevat 32% van de vezel door het Ministerie van de V.S. van Landbouw wordt geadviseerd.15 als u uw opname van vlas verhoogt, herinner me om overvloed van water ook te drinken.

Een aanpasbaar Ingrediënt

Kies grondlijnzaad eerder dan geheel. De gehele vorm gaat eenvoudig door uw spijsverteringskanaal zonder zijn voordelige componenten over over te geven. Afwisselend, kunt u gehele flaxseeds in een koffiemolen vóór consumptie malen. Bestrooi lijnzaad op graangewas, yoghurt, gestoomde groenten, en salades. Bak het in vleesbroden en muffins, en gebruik het als gezonde deklaag op oven-gebakken kip of vissen. Voor beste resultaten, het lijnzaad van de opslaggrond in de ijskast.

Als u om het even welke vragen over de wetenschappelijke inhoud van dit artikel hebt, te roepen gelieve een de Gezondheidsadviseur van de het Levensuitbreiding bij 1-800-226-2370.

Verwijzingen

1. Beschikbaar bij: www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=52040. Betreden 9 Juli, 2007.

2. Psotatl, Gebauer SK, Kris-Etherton P. Dietary omega-3 vetzuuropname en cardiovasculair risico. Am J Cardiol. 2006 21 Augustus; 98 (4A): 3i-18i.

3. Donaldson-lidstaten. Voeding en kanker: een overzicht van het bewijsmateriaal voor een dieet tegen kanker. Nutr J. 2004 20 Oct; 3:19.

4. Thamdm, Gardner-CD, Haskell WL. Klinisch overzicht 97: Potentiële gezondheidsvoordelen van dieetphytoestrogens: een overzicht van het klinische, epidemiologische, en mechanistische bewijsmateriaal. J Clin Endocrinol Metab. 1998 Juli; 83(7): 2223-35.

5. Dahl WJ, Lockert EA, Cammer-AL, Wijtingen SJ. Gevolgen van vlasvezel voor laxation en glycemic reactie in gezonde vrijwilligers. J Med Food. 2005;8(4):508-11.

6. Beschikbaar bij: http://www.flaxcouncil.ca/english/index.php?p=g1&mp=nutrition. Betreden 15 Mei, 2008.

7. Beschikbaar bij: http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c20A1.html. Betreden 15 Mei, 2008.

8. Beschikbaar bij: www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c209M.html. Betreden 15 Mei, 2008.

9. Patade A, Devareddy L, Lucas EA, Korlagunta K, Daggy BP, Arjmandi BH. Het lijnzaad vermindert totaal en LDL-cholesterolconcentraties in Inheemse Amerikaanse postmenopausal vrouwen. J de Gezondheid van Vrouwen (Larchmt). 2008 April; 17(3): 355-66.

10. Mandasescu S, Mocanu V, Dascalita AM, et al. Lijnzaadaanvulling in hyperlipidemic patiënten. Omwenteling Med Chir Soc Med Nat Iasi. 2005 Juli; 109(3): 502-6.

11. Grimmige A, Madar Z. Phytoestrogens: een overzicht van recente bevindingen. J Pediatr Endocrinol Metab. 2002 Mei; 15(5): 561-72.

12. Thompson LU, Chen JM, Li T, strasser-Weippl K, Goss-PE. Het dieetlijnzaad verandert tumor biologische tellers in postmenopausal borstkanker. Clinkanker Onderzoek. 2005 15 Mei; 11(10): 3828-35.

13. Hedelin M, Klint A, Chang ET, et al. Dieetphytoestrogen, serumenterolactone en risico van prostate kanker: de studie van kanker prostate Zweden (Zweden). De Controle van kankeroorzaken. 2006 breng in de war; 17(2): 169-80.

14. Pruthi S, Thompson SL, Novotny PJ, et al. Proefevaluatie van lijnzaad voor het beheer van opvliegingen. J Soc Integr Oncol. 2007;5(3):106-12.

15. Beschikbaar bij: www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c20p1.html. Betreden 15 Februari, 2007.