De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Mei 2008
Rapporten

Magnesium: Wijdverspreide Deficiëntie met Dodelijke Gevolgen

Door David Nayor

Volgens de Nationale Instituten van Gezondheid:

Wijdverspreide Deficiëntie met Dodelijke Gevolgen

Het „magnesium is nodig voor meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam. Het helpt normale spier en zenuwfunctie handhaven, houdt hartritme regelmatig, steunt een gezond immuunsysteem, en houdt beenderen sterk. Het magnesium helpt de niveaus van de bloedsuiker regelen, bevordert ook normale bloeddruk, en is gekend om in energiemetabolisme en eiwitsynthese worden geïmpliceerd. Er is een verhoogde rente in de rol van magnesium in het verhinderen van en het beheren van wanorde zoals hypertensie, hart- en vaatziekte, en diabetes.“1

De federale overheid adviseert dat de volwassen mensen 420 mg magnesium een dag verbruiken, maar geeft toe dat vele Amerikanen dit bedrag niet verkrijgen.1

Het magnesium is een zeer goedkoop dieetsupplement. Het feit dat zo velen magnesium-ontoereikend zijn is een verdere aanklacht van het gebroken gezondheidszorgsysteem van vandaag.

Magnesium: Wat is het?

Het magnesium is het vierde overvloedigste mineraal in het lichaam en is essentieel aan goede gezondheid. Ongeveer 50% van totaal lichaamsmagnesium wordt gevonden in been. De andere helft wordt gevonden hoofdzakelijk binnen cellen van lichaamsweefsels en organen. Slechts 1% van magnesium wordt gevonden in bloed, maar de carrosserieën zeer moeilijk om bloedniveaus van magnesiumconstante te houden.1

Het magnesium is nodig voor meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam. Het helpt normale spier en zenuwfunctie handhaven, houdt hartritme regelmatig, steunt een gezond immuunsysteem, en houdt beenderen sterk. Het magnesium helpt de niveaus van de bloedsuiker regelen, bevordert ook normale bloeddruk, en is gekend om in energiemetabolisme en eiwitsynthese worden geïmpliceerd. Er is een verhoogde rente in de rol van magnesium in het verhinderen van en het beheren van wanorde zoals hypertensie, hart- en vaatziekte, en diabetes.1-6 het dieetmagnesium wordt geabsorbeerd in de dunne darmen. Het magnesium wordt afgescheiden door de nieren.1

Metabolische Syndroom en Diabetes

Een alarmerend aantal Amerikanen lijdt aan diabetes en metabolische syndroom-voorwaarden van het afwijkende metabolisme van de bloedsuiker verbonden aan een zeer verhoogd risico van hart- en vaatziekte. In feite, stellen de ramingen voor dat 7% van de bevolking diabetes hebben en meer dan 20% worden beïnvloed door metabolisch syndroom.7,8 de studies suggereren sterk dat het magnesium belangrijke bescherming tegen zowel metabolisch syndroom als diabetes kan aanbieden.

Metabolische Syndroom en Diabetes

Het metabolische syndroom wordt gekenmerkt door insuline de weerstand-situatie waarin de spier, de lever, of de vetweefsels niet behoorlijk aan het signaal van de insuline kunnen antwoorden om glucose in cellen te brengen. Dientengevolge, glucose en triglyceride nemen de niveaus in het bloed, de voordelige high-density lipoprotein (HDL) dalingen, en de bloeddrukstijgingen toe. In een vijf-jaar-lange epidemiologische studie van meer dan 1.000 gezonde volwassenen, vonden de wetenschappers dat de grotere magnesiumopname met betere insulinegevoeligheid werd verbonden.9

In een andere dwingende studie, onderzochten de wetenschappers voor de toekomst het verband tussen magnesiumopname en de ontwikkeling van metabolisch syndroom en zijn componenten in gezonde jonge volwassenen. Bijna 5.000 Amerikanen op de leeftijd van 18-30 werden gecontroleerd door 15 jaar van follow-up. Na aanpassing voor mogelijke verwarrende factoren, hadden die in het hoogste kwartiel van magnesiumopname een 31% verminderd risico van metabolisch syndroom. De grotere magnesiumopname werd ook verbonden met een lagere van het plasmaglucose en gewicht omtrek en hogere high-density lipoprotein (HDL). De auteurs besloten dat de hogere magnesiumopname bescherming tegen de epidemie van metabolisch syndroom kan aanbieden.10

Volgens een onderzoekoverzicht van Noordwestelijke Universiteit, kon het magnesium verscheidene componenten van metabolisch syndroom richten door het verhogen van niveaus van HDL, triglyceride te verminderen, en gunstig glucosehomeostase, insulineactie te beïnvloeden, en insulineafscheiding.2 de verhoogde magnesiumopname is ook verbonden met bescherming tegen hypertensie, een andere component van het metabolische syndroom.2,11

Een magnesium-rijk dieet overvloedig in voedsel zoals spinazie, amandelen, en whole-wheat brood kan het risico wezenlijk verminderen om type - diabetes 2, volgens een rapport van de Universitaire onderzoekers van Harvard te ontwikkelen. De onderzoekers volgden 85.000 vrouwen en 42.000 mannen respectievelijk 18 en 12 jaar, waarin 5.400 deelnemers type - diabetes 2 ontwikkelden. Zelfs in die op verhoogd die risico voor diabetes op risicofactoren wordt gebaseerd zoals bovenmatig gewicht, stijgende leeftijd, weinig fysische activiteit, en het roken, verminderden die met de hoogste niveaus van dieetmagnesiumopname hun risico om type - diabetes 2 door maximaal 34%. 3te ontwikkelen

De magnesiumdeficiëntie is verbonden met chronische diabetescomplicaties zoals retinopathy (oogziekte), nefropathie (nierziekte), neuropathie (zenuwziekte), en voetverzweringen. Deze bevindingen stellen voor dat de individuen met bestaande diabetes concentratie aan hun magnesiumstatus zeer zouden moeten betalen om de manifestaties op lange termijn van de ziekte te vermijden.12

Wat u moet weten: Magnesium
  • Het magnesium is één van de overvloedigste mineralen in het lichaam, die aan honderden essentiële biochemische reacties deelnemen. Maar toch slagen vele volwassenen er niet in om genoeg magnesium te verbruiken, zettend hen op risico van een gastheer van kwalen.

  • Het dwingende onderzoek toont aan dat het magnesium kan helpen tegen metabolisch syndroom en type beschermen - diabetes 2. Het magnesium kan helpen individuele componenten van metabolisch syndroom zoals lage HDL en opgeheven bloeddruk richten.

  • Het magnesium handelt door talrijke mechanismen om het cardiovasculaire systeem te beschermen, zoals het verhinderen van aritmie, het verbeteren van congestiehartverlammingsresultaten, en het verminderen van ontsteking.

  • De intrigerende studies suggereren dat het magnesium voordelen kon houden om geheugen tijdens het verouderen te optimaliseren.

  • Het aanvullen met magnesium is gevonden om de frequentie en de strengheid van migrainehoofdpijnen te verminderen. Het intraveneuze magnesium kan symptomen van scherpe migraine effectief verlichten.

  • In alle stadia van het leven, is het magnesium essentieel voor gezonde, sterke beenderen.

  • Andere toepassingen van magnesium omvatten het voorkomen astma en dubbelpuntkanker en dalende hyperactiviteit in kinderen met ADHD.

  • Terwijl het magnesium zeer veilig is, zijn de hogere dosissen geassocieerd met gastro-intestinale nood.

Cardiovasculaire Gezondheid

De voordelen van magnesium voor cardiovasculaire gezondheid zijn reeds buitengewoon, gezien zijn beschermende rol tegen metabolische syndroom en diabetes, twee belangrijke factoren die hart en vasculaire gezondheid bedreigen. Maar zijn hart-gezonde voordelen beëindigen geenonderzoek openbaart dat het magnesium een rijkdom aan andere cardiovasculaire voordelen kan aanbieden.

Cardiovasculaire Gezondheid

Bijvoorbeeld, volgde het het Hartprogramma van Honolulu het verband tussen magnesiumopname en de weerslag van ziekte en dood door coronaire hartkwaal onder Japanse mensen die in Hawaï leven. Nadat de aanpassing voor talrijk hart- en vaatziekterisico incalculeert, verhoogde een lager niveau van magnesiumopname het risico van coronaire hartkwaal met 50-80%.4

Het magnesium kan een gezond hart verder bevorderen door optimaal hartritme te steunen. Een studie in het Amerikaanse Dagboek van Klinische Voeding wordt gepubliceerd rapporteerde dat het uitputten van magnesium van het dieet van postmenopausal vrouwen tot een verhoogd voorkomen van abnormale hartritmen dat leidde (supraventricular ectopy).13

De aanvulling met magnesium kan redding in individuen met congestiehartverlamming, een voorwaarde bewijzen waarin de verzwakte hartspier genoeg bloed niet kan pompen om aan de behoeften van het lichaam te voldoen. In een gecontroleerde, dubbelblinde studie, ontvingen 79 patiënten of magnesiumsupplementen of placebo, samen met optimaal cardiovasculair medicijn, één jaar. Voor de eerste maand, de magnesiumgroep 6.000 mg magnesium orotate (verstrekkend 390 mg elementair magnesium) wordt ontvangen, en tijdens de volgende 11 maanden ontvingen zij 3.000 mg magnesium orotate (bevattend 195 mg elementair magnesium dat). Slechts 52% van de placebogroep was nog in leven bij één die jaar, met 76% van de magnesiumgroep wordt vergeleken. Klinische symptomen beter in 39% van de magnesiumontvangers, terwijl de symptomen in 56% van de placebogroep verergerden. Deze bevindingen stellen een krachtige rol voor magnesiumaanvulling als hulptherapie voor om overleving te verbeteren en symptomen voor patiënten met congestiehartverlamming te verminderen.14

Een andere recente studie onderzocht het verband tussen magnesium en congestiehartverlamming. De onderzoekers onderzochten serumniveaus van magnesium en c-Reactieve die proteïne (CRP, een teller van ontsteking) in patiënten aan het ziekenhuis voor congestiehartverlamming worden toegelaten. Zij vonden dat de hartverlammingspatiënten hogere basislijncrp niveaus en de lagere niveaus van het serummagnesium aantoonden. Behandelend deze patiënten met magnesium verhoogde intracellular magnesiumniveaus en verminderde CRP, die de onderzoekers ertoe brengen om te besluiten dat de magnesiumbehandeling de prognose van congestiehartverlamming kon verbeteren.15

Het magnesium is gevonden aan lagere ontsteking, dalings oxydatieve spanning, en verminderd endothelial dysfunctie-alle factoren die aan hart- en vaatziekte ten grondslag liggen. Verder, vermindert de magnesiumhulp plaatjesamenvoeging, die kon helpen de vorming van gevaarlijke bloedstolsels verhinderen.11

Duidelijk, is handhaven van optimale magnesiumstatus absoluut essentieel voor het beschermen van cardiovasculair welzijn in het verouderen.

Geheugenfunctie

Massachusetts Institute of Technology-onderzoekers meldden een opwindende nieuwe rol voor magnesium-handhavende geheugenfunctie in middenleeftijd en zelfs verder. Het onderzoekteam ontdekte dat het magnesium een zeer belangrijke hersenenreceptor essentieel regelt aan het leren en geheugen.5

De auteurs schreven, „Onze studie toont aan dat handhaven van juist magnesium in de cerebro-spinale vloeistof voor het handhaven van de plasticiteit van synapsen essentieel is. Aangezien men schat dat de meerderheid van Amerikaanse volwassenen minder dan het geschatte gemiddelde vereiste van magnesium verbruikt, is het mogelijk dat zulk een tekort nadelige effecten kan hebben, resulterend in potentiële dalingen in geheugenfunctie.“5

De plasticiteit (de capaciteit te veranderen) is kritiek aan de capaciteit van de hersenen zich te leren en te herinneren. Het is het bekende verouderen of de zieke hersenen verliezen plasticiteit. De verminderde synaptische plasticiteit in het zeepaardje (waar het geheugen op korte termijn) wordt opgeslagen, bijvoorbeeld, kan de oorzaak van vergeetachtigheid zijn die velen van ons ervaren aangezien wij verouderen.

De onderzoekers waren vooral geinteresseerd in de rol van het magnesium in het verbeteren van synaptische functie. De stijgende bovengenoemde magnesiumconcentraties, één van de onderzoekers, „leidden tot de grootste die verhogingen van plasticiteit ooit in wetenschappelijke literatuur.“ worden gemeld5 de bevindingen stellen voor dat een magnesiumtekort geheugen en het leren capaciteit kan schaden, terwijl een surplus of zelfs de geadviseerde dagelijkse toelagen cognitieve functie zouden kunnen verbeteren.

Het magnesium kan helpen gezond geheugen door andere mechanismen ook steunen. Het magnesium wordt vereist voor de juiste activiteit van vele enzymen binnen hersenencellen die cellulaire en geheugenfuncties controleren, en speelt ook een rol in neurotransmitterversie.16 de wetenschappers hebben ook opgemerkt dat de magnesiumhulp de terugwinning van cognitieve functie verzendt die experimenteel veroorzaakte hersenenverwonding volgt.17

Het handhaven van optimale magnesiumniveaus een belangrijke strategie zo kunnen zou vertegenwoordigen om de geheugendaling te verhinderen of te compenseren die vaak het verouderen begeleidt.

Migrainehoofdpijnen

Het magnesium kan helpen één van de pijnlijkste en het afmatten voorwaarden verminderen of verhinderen die volwassene-migraine hoofdpijnen kunnen treffen. Talrijke studies suggereren sterk dat de het magnesiumstatus van een persoon met de strengheid en de frequentie van migrainehoofdpijnen kan worden geassocieerd.

„Wij weten dat 50% van alle migrainelijders magnesium-ontoereikend zijn,“ zeggen Dr. Altura, Doctoraat, professor van fysiologie, farmacologie en geneeskunde op het Medische Centrum van SUNY Downstate in Brooklyn, New York. Vele factoren spelen een rol in magnesiumdeficiëntie. „Zestig percent van migrainepatiënten heeft genetische verschillen die hen niet toestaan om magnesium effectief te metaboliseren en te vervoeren goed,“ zegt Dr. Altura.

De intraveneuze infusie van magnesium resulteert in snelle en aanhoudende hulp van een scherpe migraine in deze patiënten.18 Dr. Altura en collega's vond dat de intraveneuze infusies van geïoniseerd magnesium significante pijnvermindering van meer dan 80% van patiënten binnen 15 minuten na beleid bewerkstelligden.19 in een andere studie, merkte Dr. Altura op dat de magnesiuminfusie een volledige verwijdering van migraine-veroorzaakte symptomen zoals misselijkheid en photophobia produceerde (lichte gevoeligheid).20 (de Intraveneuze magnesiuminfusie zou op het kantoor of het ziekenhuis van een arts moeten worden uitgevoerd.)

Het magnesium werkt aan de symptomen van migraines door bloedvat in de hersenen te ontspannen en remt de capaciteit van calcium om bloedvat te vernauwen.

De preventie is verkieslijk aan behandeling, in het bijzonder wanneer het over migrainehoofdpijnen komt. Gelukkig, is de mondelinge aanvulling met magnesium getoond om de frequentie en de duur van migraines te verminderen.18,21 het magnesium toont zelfs doeltreffendheid in het verhinderen van menstruele migraines, die in vrouwen van zwangere leeftijd voorkomen en neigen te zijn frequenter en onbruikbaar makend dan niet menstruele migraines.22 en aangezien de lagere magnesiumniveaus met strengere neurologische symptomen zijn gecorreleerd wanneer de migraines voorkomen,21 is er een sterke motivatie voor migraine-naar voren gebogen individuen overvloedig magnesium vol overgave om te verbruiken.

De deskundigen gaan akkoord het Magnesium voor Gezondheid Essentieel is

Het vierde overvloedigste mineraal in het lichaam, magnesium is een cofactor in meer dan 300 leven-ondersteunende enzymatische reacties, die meer dan een ander metaal is. Van het hart aan de beenderen, hangen veel van de fundamentele systemen van het lichaam en de structuren van dit mineraal af. Volgens Bernard Altura, handhaaft de magnesiumhulp sterke beenderen; de hulp controleert de neuromusculaire activiteit van het hart en is nodig voor een regelmatige hartslag; vermindert het risico van angina; de hulp regelt de niveaus van de bloedsuiker en bloeddruk binnen normale waaiers; en handhaaft normale zenuwstelselfunctie.

Gemeenschappelijke magnesiumdeficiëntie, het Risico van de Verhogingenziekte

Ondanks de rol van het magnesium in het handhaven van juiste gezondheid, stellen de gegevens van de meest recente Nationale Gezondheid en het Onderzoek van het Voedingsonderzoek voor dat vele Amerikanen er niet in slagen om geadviseerde hoeveelheden magnesium (420 mg voor mannen, 320 mg voor vrouwen) te verbruiken.37 de magnesiumtekorten zijn verbonden met diverse kwalen zoals astma, bezorgdheid, en hartkwaal. Interessant, terwijl vele Amerikanen genoeg magnesium niet krijgen, worden de symptomen van magnesiumdeficiëntie niet vaak gezien in de Verenigde Staten. Het „magnesium is nodig voor zo vele verschillende fysiologische processen dat het lichaam een manier heeft om zijn opslag te regelen. Zo, terwijl het waar is dat de meeste Amerikanen [geadviseerde dagelijkse inname] geen worden, onmiddellijk verschijnt het niet aangezien de magnesiumdeficiëntie,“ Katherine L. Tucker, Doctoraat, professor van voedingsepidemiologie op de Friedman-School van Voedingswetenschap en Beleid bij Bosjesuniversiteit verklaart.

Dr. Tucker waarschuwt dat terwijl de uitgaande tekens van magnesium zeldzaam zijn, er gevolgen zijn wanneer het magnesium op sub optimale niveaus wordt gevonden. „Het veroorzaakt deficiënties in het lichaam die slechts na verloop van tijd verschijnen. Wanneer de cellen genoeg [magnesium] niet krijgen optimaal te functioneren verslijten zij, wat tot verscheidene verschillende ziektestaten in het lichaam kan leiden.“

„Die van ons die op het gebied [van magnesiumonderzoek] werken vinden er schadelijke gevolgen [dat het resultaat] van een tekort aan magnesium met inbegrip van hoge bloeddruk, osteoporose, en atherosclerose,“ Robert Rude zegt, M.D. van de Universiteit van de School van Keck van Zuidelijk Californië van Geneeskunde zijn.

Gezonde Beenderen

Het magnesium is één van de mineralen die been uit matrijs bestaan en helpt en beenderen sterk en gezond maken houden. In feite, het magnesium een kritiek element nodig is om tegen osteoporose, de daling van beenmassa en beendichtheid te bewaken die het risico en/of de weerslag van breuk verhoogt. Aangezien de magnesiuminhoud van beenmineraal vermindert, worden de beenkristallen groter en brosser.

In twee afzonderlijke die studies in het Amerikaanse Dagboek van Klinische Voeding worden gepubliceerd, vonden de onderzoekers dat de ontoereikende magnesiumopname beenmineralen verminderde, terwijl de voldoende magnesiumopname door dieetbronnen been minerale dichtheid verhoogde, waarbij potentieel het risico van osteoporose en verwante beenbreuken wordt verminderd.6,23 „in beide studies, vonden wij dat hoger de opname [van magnesium], hoger het niveau met been minerale dichtheid,“ Katherine L. Tucker, Doctoraat, professor van voedingsepidemiologie op de Friedman-School van Voedingswetenschap en Beleid bij Bosjesuniversiteit zegt. Het magnesium is nodig voor het juiste gebruik van vitamine D en calcium, allebei waarvan voor gezonde beenderen essentieel zijn.

Gezonde Beenderen

Voor een deel, schijnt het weldadige effect van het magnesium op beenderen om in het vertragen van de snelheid van beenomzet te zijn, die eenvoudig het tarief is waaraan het nieuwe been oud vervangt. De hogere niveaus van beenresorptie zijn de primaire oorzaak van van de leeftijd afhankelijk beenverlies die vaak in osteopenia resulteren of osteoporose.

Een recente studie in dieren vond dat het magnesium voor de juiste beengroei en ontwikkeling zo essentieel is dat een 50% vermindering van dieetmagnesium beduidend been en mineraal metabolisme onderbrak. Interessant, terwijl de niveaus van het serummagnesium constant bleven, was er een significante vermindering van been minerale inhoud.24

Een studie in het Dagboek van Klinische Endocrinologie en Metabolisme wordt gepubliceerd vond dat de dieetdiesupplementen van magnesium, aan jonge mensen worden gegeven, beenomzet die vertraagden. De besloten onderzoekers, „omdat de beenomzet als significante etiologische factor voor beenverlies is betrokken, deze bevindingen heffen de interessante mogelijkheid dat de mondelinge op magnesiumaanvulling gunstige gevolgen kan hebben verbonden aan hoge beenomzet, zoals van de leeftijd afhankelijke osteoporose.“25

Een gelijkaardige die studie door onderzoekers in Yale University School van Geneeskunde wordt uitgevoerd vond dat 300 mg supplementair magnesium been minerale inhoud in gezonde tieners wanneer genomen over een éénjarige periode verhoogden. De accumulatie van significante beenmassa tijdens adolescentie kan een rol spelen in het verhinderen van osteoporose in recentere jaren, bovengenoemde hoofdonderzoeker Thomas O. Carpenter, M.D. Dr. Carpenter merkte op dat de aanvulling waarschijnlijk de grootste voordelen aan zij zou opleveren die reeds geen adequaat dieetmagnesium verbruikten.26

De bouw van adequate beenmassa in kinderen kan goed vóór geboorte beginnen. Een studie in Osteoporose Internationaal gevonden wordt gepubliceerd dat de moedermagnesiumopname direct met de minerale inhoud die van het kinderjarenbeen correleert.27

Samen benadrukken deze bevindingen de essentiële rol van magnesium in de bouw van en het handhaven van sterke beenderen in alle stadia van het leven.

Magnesium en Kritieke Ziekte

Een artikel in het Dagboek van Intensive caregeneeskunde wordt gepubliceerd stelt voor dat de magnesiumdeficiëntie vele levensgevaarlijke voorwaarden kan verergeren die. „De magnesiumdeficiëntie komt algemeen in kritieke ziekte voor en correleert met een hogere mortaliteit en een slechter klinisch resultaat in de intensive careeenheid,“ de genoteerde auteurs. Het bewijsmateriaal van klinische proeven steunt het idee dat de waarschijnlijke spelen van de magnesiumdeficiëntie een rol in scherpe coronaire syndromen, hypokalemia (een potentieel fatale voorwaarde waarin het lichaam er niet in slaagt om adequate tetany kaliumniveaus), (een combinatie symptomen die uit abnormaal lage calciumniveaus) voortvloeit, en scherpe hersenischemie (ontoereikende bloedstroom die na om het even welk aantal ziekten met inbegrip van slag voorkomt) te handhaven.28 de optimale niveaus van magnesium zouden tegen de potentieel fatale resultaten van deze ontzettende situaties beschermend kunnen zijn.

Andere Voordelen

Andere potentiële toepassingen voor magnesiumaanvulling omvatten:

Astma: Het magnesium kan voor individuen vooral voordelig zijn die aan astma naar voren gebogen zijn. Het onderzoek brengt naar voren dat de lage dieetconsumptie van magnesium met een hoger overwicht van astma verbonden is.29 heeft het intraveneus beheerde magnesium gunstige gevolgen voor individuen aangetoond die aan scherpe astmaaanvallen lijden.30 de wetenschappers geloven dat het magnesium de gevolgen van astma kan compenseren door bronchodilation van grote luchtroutes te bevorderen.

Kanker: De onderzoekers van de School van Volksgezondheid bij de Universiteit van Minnesota vonden dat de diëtenrijken in magnesium het voorkomen van dubbelpunt cancer.31 verminderden Hun bevindingen die van een vroegere studie van Zweden aantonen die steunen dat de vrouwen met de hoogste magnesiumopname een 40% lager risico hadden om kanker te ontwikkelen dan die met de laagste opname van het mineraal.32

De Hyperactiviteitwanorde van het aandachtstekort (ADHD): Een studie in Magnesiumonderzoek wordt gepubliceerd vond dat de kinderen gegeven een dagelijkse 200 mg-dosis magnesium over een periode van zes maanden een significante die daling van hyperactiviteit toonden met hun klinische staat vóór aanvulling wordt vergeleken en met een controlegroep vergelijkbaar waren die niet met magnesium dat was behandeld. Alle geteste kinderen vervulden DSM IV (Kenmerkend en Statistisch Handboek van Geestelijke Wanorde) criteria voor ADHD bij het begin van de studie.33

Het krijgen van Meer Magnesium

Dr. Altura zegt dat de beste manier om magnesiumdeficiëntie te verbeteren door dieet is, vooral sinds veel van het voedsel hoog in magnesium, zoals noten, donkere blad groene groenten, peulvruchten, gehele korrels, en sommige vissen, deel van een algemene gezonde voeding uitmaken. „Om het even welke vis die in omega-3 vetzuren hoog is is ook hoog in magnesium,“ hij zegt. Het water kan ook een bron van magnesium zijn maar het bedrag varieert wild afhankelijk van de watervoorziening. Aangezien zo veel van het voedsel Amerikanen wordt verwerkt verbruikt, wat het van zijn mineraal en vitamineinhoud uitput, is het magnesium moeilijk om volledig door dieet dat (verwijdert ook magnesium uit voedsel kookt) bij te vullen. De magnesiumsupplementen kunnen worden vereist helpen deze leegte vullen. Terwijl de geadviseerde dagelijkse toelage van magnesium 420 mg/dag voor mannen en 320 dag/vrouwen is, adviseren 34 vele gezondheidsdeskundigen nu dat de volwassenen minstens 500 mg elke dag verbruiken.

Bepaalde medicijnen kunnen magnesiumdeficiëntie, met inbegrip van diuretics, antibiotica, en antineo-plastic medicijnen voor kanker veroorzaken. De mensen die deze medicijnen of die met bepaalde onderliggende gezondheidsproblemen zoals Crohn enteropathy ziekte, alcoholisme, gluten-gevoeligheid, en hyperglycemie nemen kunnen van magnesiumaanvulling profiteren.35

De zeer grote dosissen magnesium kunnen nadelige gevolgen zoals diarree en buikklemmen veroorzaken. De individuen met niermislukking verliezen de capaciteit om bovenmatig magnesium uit het bloed te verwijderen, en zouden magnesiumaanvulling zorgvuldig moeten controleren toe te schrijven aan het risico van magnesiumgiftigheid. De symptomen van bovenmatig magnesium kunnen misselijkheid, diarree, eetlustverlies, spierzwakheid omvatten, en uiterst - lage bloeddruk.34,36

Conclusie

Het magnesium is absoluut essentieel aan optimale gezondheid aangezien wij verouderen. De dwingende studies openbaren dat dit mineraal talrijke centrale rollen in het ondersteunen van beengezondheid, een gezond hart, en een behoorlijk goed werkend zenuwstelsel speelt. Het magnesium kan helpen kwalen compenseren die van migraines tot astma aan kanker gaan. Droevig, vele verouderende Amerikanen het moeilijk vinden om genoeg magnesium door alleen dieet te verkrijgen. Gelukkig, zijn de dieetsupplementen van magnesium geschikt en goedkoop, toestaand alle gezondheid-bewuste volwassenen die tegen de horderisico's te beschermen met magnesiumdeficiëntie worden verbonden.

Als u om het even welke vragen over de wetenschappelijke inhoud van dit artikel hebt, te roepen gelieve een de Gezondheidsadviseur van de het Levensuitbreiding bij 1-800-226-2370.

Verwijzingen

1. Beschikbaar bij: http://dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/magnesium.asp. Betreden 3 Maart, 2008.

2. Hij K, Lied Y, Belin RJ, Chen Y. Magnesium-opname en het metabolische syndroom: epidemiologisch tot op heden bewijsmateriaal. J Cardiometab Syndr. 2006 Daling; 1(5): 351-5.

3. Lopez-Ridaura R, Willett-WC, Rimm EB, et al. Magnesiumopname en risico van type - diabetes 2 in mannen en vrouwen. Diabeteszorg. 2004 Januari; 27(1): 134-40.

4. Abbott RD, Ando F, Masaki KH, et al. Dieetmagnesiumopname en het toekomstige risico van coronaire hartkwaal (het het Hartprogramma van Honolulu). Am J Cardiol. 2003 15 Sep; 92(6): 665-9.

5. Slutsky I, Sadeghpour S, Li B, Liu G. Enhancement van synaptische plasticiteit door chronisch verminderde Ca2+ stroom tijdens uncorrelated activiteit. Neuron. 2004 2 Dec; 44(5): 835-49.

6. Tucker KL, Hannan-MT, Chen H, et al. Het kalium, het magnesium, en de fruit en plantaardige opnamen worden geassocieerd met grotere been minerale dichtheid in bejaarden en vrouwen. Am J Clin Nutr. 1999 April; 69(4): 727-36.

7. Beschikbaar bij: http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/statistics/index.htm#7. Betreden 27 Februari, 2008.

8. Ford S, Giles WH, Dietz WH. Overwicht van het metabolische syndroom onder de volwassenen van de V.S.: bevindingen van het derde Nationale Gezondheid en Voedingsonderzoeksonderzoek. JAMA. 2002 16 Januari; 287(3): 356-9.

9. Ma B, Lawson ab, Liese-ADVERTENTIE, Klokra, mayer-Davis EJ. Zuivelfabriek, magnesium, en calciumopname met betrekking tot insulinegevoeligheid: benaderingen van de modellering van een dose-dependent vereniging. Am J Epidemiol. 2006 1 Sep; 164(5): 449-58.

10. Hij K, Liu K, Daviglus ml, et al. Magnesiumopname en weerslag van metabolisch syndroom onder jonge volwassenen. Omloop. 2006 4 April; 113(13): 1675-82.

11. BO S, Pisu E. Role van dieetmagnesium in hart- en vaatziektepreventie, insulinegevoeligheid en diabetes. Curr Opin Lipidol. 2008 Februari; 19(1): 50-6.

12. Phampc, Pham-PM, Pham SV, Molenaar JM, Pham PT. Hypomagnesemia in patiënten met type - diabetes 2. Clinj Am Soc Nephrol. 2007 breng in de war; 2(2): 366-73.

13. Klevay LM, Milne-OB. Het lage dieetmagnesium verhoogt supraventricular ectopy. Am J Clin Nutr. 2002 breng in de war; 75(3): 550-4.

14. Stepura OB, Martynow AI. Magnesium orotate in strenge congestiehartverlamming (MACH). Int. J Cardiol. 2008 15 Februari [Epub voor druk].

15. Almoznino-Sarafian D, Berman S, Mor A, et al. Magnesium en c-Reactieve proteïne in hartverlamming: een anti-inflammatory effect van magnesiumbeleid? Eur J Nutr. 2007 Jun; 46(4): 230-7.

16. Beschikbaar bij: http://www.john-libbey eurotext.fr/en/revues/bio_rech/mrh/e-docs/00/04/37/D8/article.md?type=text.html. Betreden 26 Februari, 2008.

17. Beschikbaar bij: http://www.john-libbey-eurotext.fr/en/revues/bio_rech/mrh/e-docs/00/04/27/67/resume.md. Betreden 26 Februari, 2008.

18. Mauskop A, Altura BM. Rol van magnesium in de pathogenese en de behandeling van migraines. Clin Neurosci. 1998;5(1):24-7.

19. Mauskop A, Altura BT, Cracco RQ, Altura BM. Het intraveneuze magnesiumsulfaat verlicht migraineaanvallen in patiënten met lage serum geïoniseerde magnesiumniveaus: een proefonderzoek. Clinsc.i (Lond). 1995 Dec; 89(6): 633-6.

20. Mauskop A, Altura BT, Cracco RQ, Altura BM. Het intraveneuze magnesiumsulfaat vermindert snel hoofdpijnen van diverse types. Hoofdpijn. 1996 breng in de war; 36(3): 154-60.

21. Boskam. d., Welsh km, Barker Pb, Nelson JA, Schultz L. Contrasts in corticaal magnesium, phospholipid en energiemetabolisme tussen migrainesyndromen. Neurologie. 2002 23 April; 58(8): 1227-33.

22. Silberstein BR, Goldberg J. Menstrually verwante migraine: het breken van de cyclus in uw klinische praktijk. J Reprod Med. 2007 Oct; 52(10): 888-95.

23. Nieuwe SA, Robins SP, Campbell mk, et al. Dieetinvloeden op beenmassa en beenmetabolisme: verder bewijsmateriaal van een positief verband tussen fruit en plantaardige consumptie en beengezondheid? Am J Clin Nutr. 2000 Januari; 71(1): 142-51.

24. Ruwe RK, Gruber HIJ, Norton HJ, et al. De vermindering van dieetmagnesium door slechts 50% bij de rat onderbreekt been en mineraal metabolisme. Osteoporos Int. 2006;17(7):1022-32.

25. Dimai HP, Porta S, Wirnsberger G, et al. De dagelijkse mondelinge magnesiumaanvulling onderdrukt beenomzet in jonge volwassen mannetjes. J Clin Endocrinol Metab. 1998 Augustus; 83(8): 2742-8.

26. Timmerman AAN, DeLucia-MC, Zhang JH, et al. Een willekeurig verdeelde gecontroleerde studie van gevolgen van dieetmagnesiumoxideaanvulling voor been minerale inhoud in gezonde meisjes. J Clin Endocrinol Metab. 2006 Dec; 91(12): 4866-72.

27. Tobias JH, Jonge oscd, Emmett-PM, et al. De beenmassa in kinderjaren is verwant met moederdieet in zwangerschap. Osteoporos Int. 2005 Dec; 16(12): 1731-41.

28. Tong GM, Ruwe RK. Magnesiumdeficiëntie in kritieke ziekte. J Intensive caremed. 2005 Januari; 20(1): 3-17.

29. Soutar A, Seaton A, Brown K. Bronchial reactiviteit en dieetanti-oxyderend. Thorax. 1997 Februari; 52(2): 166-70.

30. Skobeloff EM, Spivey WH, McNamara RM, Greenspon L. Intravenous magnesiumsulfaat voor de behandeling van scherp astma in de noodsituatieafdeling. JAMA. 1989 1 Sep; 262(9): 1210-3.

31. Folsom AR, Hong CP. Magnesiumopname en verminderd risico van dubbelpuntkanker in een prospectieve studie van vrouwen. Am J Epidemiol. 2006 1 Februari; 163(3): 232-5.

32. Larssonsc, Bergkvist L, Wolk A. Magnesium opname met betrekking tot risico van colorectal kanker in vrouwen. JAMA. 2005 5 Januari; 293(1): 86-9.

33. Starobrat-Hermelin B, Kozielec T. De gevolgen van magnesium fysiologische aanvulling voor hyperactiviteit in kinderen met de hyperactiviteitwanorde van het aandachtstekort (ADHD). Positieve reactie op test van de magnesium de mondelinge lading. Magnes Onderzoek. 1997 Jun; 10(2): 149-56.

34. Beschikbaar bij: http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/magnesium/. Betreden 28 Februari, 2008.

35. Beschikbaar bij: http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium.asp. Betreden 28 Februari, 2008.

36. Jaingsth, Gehangen IJ, HT van Chung, et al. Scherpe hypermagnesemia: een zeldzame complicatie van antacidumbeleid na beendermergoverplanting. De Handelingen van Clinchim. 2002 Dec; 326 (1-2): 201-3.

37. Ford S, Mokdad AH. Dieetmagnesiumopname in een nationale steekproef van de volwassenen van de V.S. J Nutr. 2003 Sep; 133(9): 2879-82.