De LenteUitverkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Maart 2008
beeld

De zeven Pijlers van Succesvol Gewichtsverlies

Door William Faloon
De zeven Pijlers van Succesvol Gewichtsverlies

De stichting van de het Levensuitbreiding heeft een 28-jaar spoorverslag van het identificeren van nieuwe methodes om de gezondheidszorgen van verouderende mensen te richten. Bijvoorbeeld, lang geleden waarschuwde de het Levensuitbreiding ervoor dat de atherosclerose door een meer dan dozijn onafhankelijke corrigeerbare risicofactoren werd veroorzaakt, met cholesterol en LDL zijnd slechts twee van hen.1

Wanneer het over gewichtsverlies komt, heeft de heersende stromingsgeneeskunde „dieet en oefening“ voor zolang geadviseerd dat deze uitdrukking meer van een cliché dan om het even welk soort gewichtige wetenschappelijke mededeling is geworden.

Het feit is dat de verouderende mensen a lot more moeten doen dan calorieopname verminderen en fysische activiteit verhogen als zij bovenmatig lichaamsvet verliezen en gaan op een afstand houden.

In dit artikel, richten wij beknopt de zeven stappen die de meeste te zware verouderende mensen zouden moeten volgen als zij optimale verwijdering van surpluslichaamsvet moeten bereiken. Dit multi-step programma is analoog aan de „drugcocktails“ die de artsen nu gebruiken om HIV besmettingen op een bepaalde manier te controleren dat patiënten om voor decennia in plaats van minder dan één jaar toelaat te leven, zoals waren het geval toen de ziekte eerst vertoonde.

De zeven Pijlers van Succesvol Gewichtsverlies zijn ook analoog aan welke progressieve oncologen kanker doen vandaag genezen door veelvoudige die therapie te beheren wordt ontworpen om het talrijke gebruik van kankercellen van overlevingsmechanismen te neutraliseren om aan uitroeiing te ontsnappen.

In sommige opzichten, zijn de ongecontroleerde proliferatie en de grootte van adipocytes (vette cellen) in het verouderende lichaam als het goedaardige tumor groeien op onze buiken, billen, en ander gebied van het lichaam waar het ongewenst is.

Enkel als de meeste het Levensuitbreiding begrijpen de leden dat zij vaak verscheidene factoren van het vaatziekterisico moeten verbeteren als zij tegen hartaanval en slag moeten beschermen, zouden die die gewicht tot doel hebben te verliezen moeten nadenken makend tot deze Zeven Pijlers van Succesvol Gewichtsverlies een regelmatig deel van hun gezondheid-onderhoud programma.

Pijler Nummer 1: Herstel Insulinegevoeligheid

Het normale verouderen veroorzaakt de insulinereceptoren op celmembranen om hun jeugdige gevoeligheid of functionaliteit te verliezen. Het resultaat is een pathologische voorwaarde genoemd „insulineweerstand“ die de capaciteit van cellen schaadt om glucose efficiënt op te nemen en het te gebruiken voor energieproductie. Glucose niet door energieproductiecellen wordt de opgenomen veroorzaakt de versie van bovenmatige insuline die. Hyperinsulinemia, een voorwaarde van hoge doorgevende insulineniveaus, wordt geassocieerd met een beduidend verhoogd risico van hartkwaal. In feite, toonde een recente studie aan dat de patiënten met hartkwaal beduidend hogere plasmaniveaus van bloedsuiker en doorgevende insuline hadden.2

Er zijn verscheidene manieren om insulinegevoeligheid aan onze celmembranen te herstellen. Bijvoorbeeld, kunnen de voedingsmiddelen zoals chromium, 3.4 magnesium, 5 cacaopolyphenols, 6 envistraan 7.8 helpen.

Pijler Nummer 1: Herstel Insulinegevoeligheid

Een goedkope voorschriftdrug genoemd metformin kan insulinegevoeligheid beduidend ook verbeteren.9-11 terwijl het slechts als behandeling voor type - diabetes 2 wordt goedgekeurd, wijzen op de gepubliceerde wetenschappelijke studies het kan helpen lichaamsvet verminderen.12 de dosiswaaier voor die die hun insulinegevoeligheid willen verbeteren en lichaamsgewicht verminderen kan van 250 mg drie met maaltijd tot 850 mg drie keer dagelijks met maaltijd keer dagelijks variëren. Raadpleeg uw voorschrijvende arts om ervoor te zorgen dat metformin voor u juist is. Zoals u later in deze sectie zult lezen, verbetert het herstellen van vrij testosteron aan jeugdige waaiers duidelijk insulinegevoeligheid bij verouderende mensen.

De absolute meest efficiënte manier om insulinegevoeligheid te herstellen is calorieopname te verminderen. De strenge caloriebeperking aan onder 1.500-1.800 calorieën/dag verbetert beduidend insulinegevoeligheid, zoals die door dramatische van het vasten glucose en insulinebloedniveaus te verminderen wordt gedocumenteerd.13-17 zelfs kan een gematigde beperking van bovenmatige calorieën insulinegevoeligheid duidelijk verbeteren.

Zo zou de eerste pijler aan succesvol gewichtsverlies op lange termijn een gematigde vermindering van minstens lange calorieopname moeten impliceren, genoeg om de gevoeligheid van de insulinereceptor aan meer jeugdig gamma te herstellen. Het gebruik van voedingsmiddelen, hormonen, en drugs die insulinegevoeligheid verbeteren zou ook moeten worden overwogen. Zoals u waarschijnlijk reeds het weet, is a lot more dan enkel etend minder nodig om gewicht te verliezen.

Pijler Nummer 2: Herstel Jeugdig Hormoonevenwicht

De meeste te zware menselijke wezens hebben aan de ondraaglijke pijnen van calorieontbering (het op dieet zijn) geleden, maar er niet in geslaagd om eender welk soort aanhoudende vette vermindering te bereiken. Terwijl het eten van minder adressen bereiken enkele onderliggende oorzaken van gewicht, is het hoge mislukkingstarief om op dieet te zijn gedeeltelijk toe te schrijven aan de strenge wijziging in hormoonniveaus die als deel van het normale verouderen voorkomt.

Pijler Nummer 2: Herstel Jeugdig Hormoonevenwicht

Een groot percentage mensen lijdt aan buik vandaag aan het zwaarlijvigheid-gevaarlijkste soort lichaamsvet. Het is vaak moeilijk, als onmogelijk voor verouderende mensen om geen duim van hun taille te verliezen als zij in vrij testosteron, vooral in aanwezigheid van bovenmatig oestrogeen ontoereikend zijn.18-20 de lage niveaus van dehydroepiandro-sterone (DHEA) kunnen ook tot ongewenste vette accumulatie in mannen en vrouwen bijdragen.21

Een uitvoerig bloedonderzoekpaneel kan vrije testosteron en oestrogeen (estradiol) niveaus openbaren zodat een arts een actuele testosteronroom en een aromatase-verbiedende drug (indien nodig) kan voorschrijven om een man profiel van het geslachtshormoon aan een jeugdige waaier te herstellen. Het zelfde bloedonderzoekpaneel kan DHEA-bloedniveaus ook ontdekken om men toe te laten om de juiste dosis dit dieetsupplement over de toonbank te nemen.

Een uitvoerig bloedonderzoekpaneel zou prostate-specifiek antigeen (PSA) bij mensen ook moeten meten om regel uit prostate kanker te helpen. Die met prostate kanker kunnen niet deze hormonen herstellen tot kanker volledig wordt uitgeroeid. Sommige mensen kunnen bovenmatig oestrogeen verminderen terwijl gelijktijdig het opvoeren het vrije testosteron door voedende formules te nemen die installatie bevatten haalt helpen het aromataseenzym (dat testosteron in oestrogeen) omzet verbieden en niveaus van geslachts hormoon-bindende globuline (die vrij testosteron bindt) verminderen. Het zou moeten worden genoteerd één reden dat de toepassing van testosteronroom buik niet altijd vet verlies bij verouderende mensen bevordert is dat het testosteron (of aromatiseert) in oestrogeen, ergo de behoefte aan aromatase-verbiedende drugs of voedingsmiddelen, naast follow-upbloedonderzoeken omzet om bloedniveaus van deze hormonen en PSA te meten.

Een wezenlijk percentage verouderende vrouwen (en vele verouderende mensen) heeft minder-dan-optimale schildklierniveaus, waarbij hen ontvankelijk wordt gemaakt voor gewichtsaanwinst. Het schildklierhormoon is nodig om gezonde metabolische tarieven te handhaven. Zij die in schildklierhormoon ontoereikend zijn zouden schildkliermedicijn moeten worden voorgeschreven om hun algemene gezondheid te handhaven of te verbeteren, evenals dit hormoon te verstrekken betrokken bij de verordening van bodycomposition. De drugs om na te denken zijn Armour® natuurlijke complexe schildklier (bevattend zowel T4 als T3) of Cytomel® die (T3 bevatten). Proberen om gewicht in aanwezigheid van het tekort van het schildklierhormoon te verliezen kan bijzonder uitdagend zijn.

De verouderende vrouwen worden vaak geconfronteerd met een voorwaarde genoemd „oestrogeenoverheersing,“ waardoor zij teveel oestrogeen met betrekking tot hun progesteroneniveaus hebben. Het bovenmatige oestrogeen kan vrouwen ertoe bewegen om gewicht te bereiken en het moeilijk te maken om bovenmatig gewicht weg te houden. Het herstellen van hormoonevenwicht in verouderende wijfjes vereist de interventie van een gezondheidszorgvakman met gespecialiseerde deskundigheid inzake het voorschrijven van de bioidentical therapie van de hormoonvervanging. De mensen zijn gelukkiger in zoverre dat bijna om het even welke arts de juiste dosis testosteron (en aromatase-verbiedende drugs kan voorschrijven, indien nodig).

Wat u moet weten: De zeven Pijlers van Succesvol Gewichtsverlies
  • Eenvoudig zijn het eten van minder en het uitoefenen van meer niet genoeg om de meeste mensen te helpen bovenmatig lichaamsvet verwijderen en het weg houden. Een uitvoerig programma is noodzakelijk de vele factoren agressief om te richten die tot bovenmatig lichaamsvet bijdragen.

  • Het bovenmatige lichaamsvet is niet alleen onooglijk, kan het dodelijk zijn, verhogend het risico voor hartkwaal, diabetes, en kanker. Het buikvet is bijzonder gevaarlijk.

  • Een uitvoerig vet-verliesprogramma omvat het verbeteren van insulinegevoeligheid, het bereiken van jeugdig hormoonevenwicht, het controleren van het tarief van koolhydraatabsorptie, het verhogen van fysische activiteit, het normaliseren van hersenenserotonine, het herstellen van het tarief van energieuitgaven, en de goedkeuring van een gezonde het eten strategie op lange termijn.

  • De voedingssupplementen bieden belangrijke steun voor het verminderen van eetlust, het bevorderen van verzadiging, en het verbeteren van vet-brandt aan.

  • De beloningen van het verwijderen van bovenmatig lichaamsvet gaan ver verder dan een slanke lichaamsbouw naar de belofte van het lang, gezond leven.

Pijler Nummer 3: Controlepercentage van Koolhydraatabsorptie

Wij weten reeds dat teveel bloedglucose (en verdere insulineaar) mensen ontvankelijk maken voor het bereiken van ongewenste vette ponden. Door enkel vijf gram van oplosbare vezel vóór of met elke maaltijd te nemen, kan men de glucose-insuline schommeling beduidend afstompen.32

De vezel kan tegen ongewenste gewichtsaanwinst via verscheidene mechanismen beschermen die zowel gevolgen voor verzadigings als glucose-insuline reacties impliceren.32-34 bijvoorbeeld die, heeft het onderzoek aangetoond dat de vegetariërs beduidend niet-vegetariërs wegen, hetzij door de index van de lichaamsmassa of lichaamsgewicht minder dan worden gemeten.35 sommige deskundigen geloven dat het lagere gemiddelde lichaamsgewicht van vegetariërs met één factor verbonden is: het hoge vezelgehalte van het verbruikte installatievoedsel.36 de installatievezel vult u op snel, en de studies wijzen erop dat dit in minder later op de dag het snacking en het binging resulteert.

De studie van Zeven Landen levert extra bewijs die een hoog-vezeldieet verbinden met lager lichaamsgewicht. De onderzoekers vonden dat de mensen die in landen met hoge vezelopname leven minder dan die wogen die in landen leven waar de vezelopname laag is.37 de hogere vezelopname wordt ook geassocieerd met lager gemiddeld lichaamsgewicht in de V.S. In de de Gezondheidsstudie van de beroemde Verpleegsters, zij die meer dieetvezel constant opnamen wogen minder dan zij die minder vezel verbruikten.34

Pijler Nummer 3: Controlepercentage van Koolhydraatabsorptie

Tot slot in de Ontwikkeling van het Kransslagaderrisico in Jonge Volwassenenstudie onderzoeken die hoe de hartkwaal zich in volwassenen ontwikkelt, verbonden de onderzoekers hogere dieetvezelopname met lagere lichaamsgewicht en taille-aan-heup verhoudingen, samen met een vermindering van tellers van hartkwaalrisico. De hogere vezelconsumptie voorspelde sterker minder gewichtsaanwinst dan of verzadigd vetconsumptie bedroeg.36

Niet zijn alle vezels gecreeerde gelijke. Bèta-glucans (uit haver en gerst wordt het afgeleid) zijn bijzonder efficiënt in het vertragen van de absorptie van koolhydraat-toelatende men om de niveaus van de bloedsuiker te controleren en de verzadiging te veroorzaken nodig om gezond gewichtsbeheer te bereiken dat. De studies tonen aan dat wanneer genomen met maaltijd, de bèta-glucanvezels duidelijk post-maaltijdverhogingen in van de bloedsuiker en insuline niveaus afstompen. Als andere voedselrijken in oplosbare vezel, helpen het bèta-glucans het metabolisme van de bloedglucose verbeteren terwijl ook het verminderen van de niveaus van het serumlipide.38,39

Het krijgen in de routine van het nemen van vijf gram van een neutraal-proeft mengeling van de bèta-glucanvezel vóór of met elke maaltijd zou de optimale gevolgen van het gewichtsverlies via dit mechanisme die verstrekken (d.w.z., tarief van koolhydraatabsorptie controleren). Alternatief, zou het nemen van vezelcapsules (de hoogst kleverige glucomannan die vezel bevatten, die gezonde glycemic status) bevordert vóór elke maaltijd rijk aan koolhydraten ook helpen de glucose-insuline schommeling verminderen die tot zwaarlijvigheid bijdraagt.

Waar is het Vet?

De plaats van lichaamsvetopslag is direct verwant met de factoren van het ziekterisico. De mensen met bovenmatige niveaus van buikvet zijn op duidelijk verhoogd risico van chronische ziekten zoals hart- en vaatziekte en type - 2 diabetes-allebei van die aan het metabolische syndroom nauw verwant zijn.22,23 de directe ingang van vetten van buikopslag in de lever kan verhoogde insulineweerstand teweegbrengen, die van de verhouding met type rekenschap geven - diabetes 2.24

De recente studies hebben ook aangetoond dat de machtige endocriene functie van buiklichaamsvet het verband tussen buikvet en cognitieve daling, zoals dat kan verklaren gezien in Alzheimer en andere neurodegenerative ziekten.25

Het buikvet is niet alleen een probleem in volwassene-nieuwe studies heeft gevestigd een verband tussen vette distributie in vroege kinderjaren en adolescentie en ernstige chronische ziekte binnen vroeg aan medio-volwassenheid.26,27 de verantwoordelijke artsen omvatten nu buikomtrekmetingen bij routinebezoeken als het identificeren van deze risicofactoren.28

Zelfs binnen de buik, de plaats van vette opslagkwesties. De mensen met bovenmatige hoeveelheden vet in hun levers (vettige leverziekte) zijn op nog hoger risico voor elk van deze chronische die voorwaarden, met zij worden vergeleken die lagere niveaus van levervet hebben.29 inderdaad, wordt de schade aan levercellen, zoals die door hogere niveaus van op lever-gebaseerde enzymen in de bloedsomloop worden gemeten, dicht geassocieerd met verminderde insulinegevoeligheid en is een risicofactor voor ontwikkeling van type - diabetes 2.30,31

Pijler Nummer 4: Verhogingsfysische activiteit

De meeste mensen denken enige het gewicht-verlies voordeel van oefening omhoog meer opgeslagen lichaamsvetcalorieën moet gebruiken. In werkelijkheid, veroorzaakt de oefening vele voordelige veranderingen op het cellulaire niveau die tot betere gewichtscontrole bijdragen. De verhoogde fysische activiteit zelf verbetert insulinegevoeligheid en bootst het effect van bepaalde antidiabetic drugs (zoals PPAR-Gamma agonists) na, die een gunstig effect kunnen hebben bij lichaamsvet het de contouren aangeven van.42

Pijler Nummer 4: Verhogingsfysische activiteit

Het type en de intensiteit van fysische activiteit zullen aanzienlijk onder individuen variëren. Het doel om verhoogde fysische activiteit één van de Zeven Pijlers van Succesvol Gewichtsverlies te maken is iedereen aan te moedigen die optimaal vet verlies willen bereiken om in één of andere vorm van verhoogde fysische activiteit in dienst te nemen.

Het is ons advies dat de mensen die een goed oefeningsprogramma konden volgen om vette ponden weg te houden dit zouden doen als zij de snelle en zinvolle resultaten van het gewichtsverlies zagen. Zelfs zou een bescheiden stijging in fysische activiteit, als component van de Zeven Pijlers van Succesvol Gewichtsverlies, een vermindering van vette massa (vooral in de buik) moeten veroorzaken opmerkelijke genoeg om zelfs sedentaire individuen te motiveren om manieren te vinden constanter fysisch actief te worden.

Vet en Oxydatieve Spanning

Wegens zijn chemische aard, wordt het vet gemakkelijk geoxydeerd door vrij basis-en het is de geoxydeerde vorm van vele lipiden die de bloedvatenschade en de uiteindelijke plaque-vorming teweegbrengt die tot atherosclerose en zijn dodelijke gevolgen leidt. De zwaarlijvigheid wordt dicht geassocieerd met verhoogde oxydatieve spanning, 40 terwijl het verlies van lichaamsvet met dalende niveaus van molecules verbonden aan oxidation.41 wordt geassocieerd de bodemlijn is dat de mensen met bovenmatig vetweefsel „oxidatiemiddelfabrieken“ lopen de waarvan organismen aan enorme ladingen van deze hevig vernietigende molecules moeten het hoofd bieden.

Vet en Ontsteking

Het metabolische syndroom en zijn verwante voorwaarden allen komen uit hogere niveaus van ontstekings geroepen molecules voort cytokines-en ontstekingscytokines zijn prominenter in mensen met bovenmatige opslag van lichaamsvet.23,43 inderdaad, meten de artsen nu algemeen bepaalde tellers van ontsteking zoals c-Reactieve proteïne (CRP) als het onderzoeken voor mensen op risico voor hart- en vaatziekte.44 gelukkig, worden de verminderingen van lichaamsvetinhoud (door oefening, dieet, en aangewezen aanvulling) geassocieerd met gezonde verminderingen van ontstekingstellers zoals CRP-en dat betekent een vermindering van de vele risicofactoren verbonden aan op zwaarlijvigheid betrekking hebbende ontsteking.45-47

Pijler Nummer 5: Herstel Brain Serotonin

Wanneer de hersenen met serotonine worden overstroomd, normaal voor komt de verzadiging. Een serotoninedeficiëntie is geassocieerd met het koolhydraat die dat tot de accumulatie van bovenmatig lichaam fat.48 binging bijdraagt de Zwaarlijvige individuen de lage niveaus van het bloedtryptofaan hebben, die erop wijzen dat hun het te veel eten patronen op een serotoninedeficiëntie in de hersenen kunnen worden betrekking gehad.49,50

Bovendien openbaart het scherp-randonderzoek dat de chronische ontsteking en immuunsysteemoveractivation schijnen om kritieke rollen in zwaarlijvigheid te spelen.50,51 zoals u in de kwestie van volgende maand van het tijdschrift van de het Levensuitbreiding zult lezen, worden ontstekingscytokines zoals interferon-gamma (IFN-Gamma) gemaakt en in lichaamsvet vrijgegeven. Een enzym genoemd indoleamine 2.3 wordt dioxygenase geactiveerd door IFN-gamma, die dan tryptofaan in het lichaam degradeert. Het tryptofaan is nodig om serotonine in de hersenen te produceren.

Pijler Nummer 5: Herstel Brain Serotonin

In feite, suggereren de menselijke studies dat de zwaarlijvige patiënten de niveaus van het plasmatryptofaan die laag blijven, onafhankelijk van gewichtsvermindering of dieetopname zijn verminderd.49,50 dit veranderde tryptofaanmetabolisme vermindert serotonineproductie en draagt tot geschade verzadiging bij, die op zijn beurt tot verhoogde warmteopname en zwaarlijvigheid bijdraagt.

Toen de zwaarlijvige patiënten 1.000 mg werden gegeven, werden de dosissen van 2.000 mg, of 3.000 mg-l-Tryptofaan één uur vóór maaltijd, een significante daling van warmteconsumptie waargenomen. De meerderheid van de vermindering van warmteopname was in de hoeveelheid verbruikte koolhydraten en niet de verbruikte hoeveelheid proteïne.52

In een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie, hadden de zwaarlijvige patiënten op protein-rich diëten die tryptofaan ontvingen (750 mg tweemaal daags mondeling) significant die gewichtsverlies, met een placebogroep wordt vergeleken.53

In de afgelopen 18 jaar, zijn de tryptofaan dieetsupplementen beperkt. Het goede nieuws is dat de farmaceutisch-zuivere tryptofaansupplementen nogmaals beschikbaar aan Amerikanen zijn.

Die die uitvoerig een gewicht-verlies programma tot doel hebben zouden terecht te komen in moeten nadenken toevoegend deze veilige vorm van tryptofaan aan hun dagelijks programma in beginnende dosissen 500 mg vóór maaltijd, twee tot drie keer per dag.

Vet en Kanker

Het bovenmatige lichaamsvet niet alleen verhoogt het risico van hart- en vaatziekte, verhoogt het ook het risico van dodelijke kanker. In één grote Europese studie, werd de stijgende index van de lichaamsmassa geassocieerd met een aanzienlijke toename in het risico van kanker voor 10 van de 17 specifieke onderzochte types.62

De specifieke recente studies hebben een krachtige vereniging tussen lichaamsvetinhoud en nier en leverkanker getoond.63,64 onderhand, zou het geen verrassing moeten zijn om te leren dat het gewichtsverlies, specifiek lichaamsvetvermindering, tot verminderde risico's voor kanker kan leiden enkel aangezien het voor andere verwoestende voorwaarden doet.65,66 één studie heeft een vermindering van 45% in het risico van borstkanker in vrouwen geschat die meer dan ongeveer negen ponden verloren.66

Pijler Nummer 6: Herstel het Rustende Tarief van Energieuitgaven

Tot nu toe, was het moeilijk voor verouderende mensen om significante lichaamsvetopslag te verliezen, zelfs wanneer na een low-calorie dieet, herstellend jeugdig hormoonevenwicht, opnemend vezel, en agressief uitoefenend. De ontbrekende schakel voor succesvol gewichtsverlies op lange termijn was een veilige methode om rustende energieuitgaven op te voeren, d.w.z., om van opgeslagen lichaamsvet te branden.

Pijler Nummer 6: Herstel het Rustende Tarief van Energieuitgaven

Met de beschikbaarheid van fucoxanthin en granaatappelzaadolie, kunnen de verouderende mensen hun metabolisch tarief veilig opvoeren en, voor het eerst, zinvolle resultaten verkrijgen wanneer na zinnige stappen om een gezond lichaamsgewicht te handhaven.54,55

Pijler Nummer 7: Eet om te leven het Lang en Gezond Leven

Niemand zou een gewicht-verlies programma moeten terechtkomen in door om een nieuwigheiddieet te proberen te volgen dat niet kan op lange termijn worden aangehangen. Tegelijkertijd, moeten de verouderende individuen keuzen maken in verband met wat belangrijker is, d.w.z., opnemend voedsel dat gekend is om gewichtsaanwinst (en afgrijselijke ziekten veroorzaken) of het selecteren van gezonder voedsel te bevorderen dat gewichtsverlies vergemakkelijkt en tegen ziekte beschermt.

Pijler Nummer 7: Eet om te leven het Lang en Gezond Leven

Vijf jaren geleden, het Levensuitbreiding publiceerden een artikel over de gevaren om die voedsel te eten bij hoge temperaturen (meer dan 250 graden) wordt gekookt. Het te gaar gekookte voedsel beschadigt de proteïnen van ons die lichaam, terwijl het voedsel bij lagere temperaturen wordt gekookt is getoond om gewichtsverlies te vergemakkelijken. Kon zo enkel het veranderen van hoe uw voedsel wordt voorbereid u helpen lichaamsvet afwerpen en, tegelijkertijd, tegen van de leeftijd afhankelijke die ziekte (zie „het Eten van voedsel bij op hoge temperatuur wordt gekookt het verouderen,“ het Levensuitbreiding, Mei 2003 versnelt) beschermen.

Het stevige wetenschappelijke bewijsmateriaal toont aan dat de bovenmatige calorieopname het begin van degeneratieve ziekte en het het verouderen proces zelf-in toevoeging versnelt aan het bevorderen van de onooglijke accumulatie van lichaamsvet. De vrouwen in de fucoxanthinstudies verbruikten 1.800 calorieën/dag en verloren nog aanzienlijk lichaamsgewicht over een vrij korte tijdspanne. Met behulp van de diverse die elementen in dit Zeven Pijlers van Succesvol Gewichtsverlies worden beschreven, zou de snelle vermindering van lichaamsvet men kan zien een sterke motievenbasis moeten vormen om de zinnigere patronen van de voedselopname in werking te stellen.

Het is nooit te laat om zijn levensstijl op een manier te veranderen die betere gezondheid terwijl weg het smelten van bovenmatig lichaamsvet bevordert. Nu een veilige en bewezen methode om rustend metabolisch tarief die (fucoxanthin) gebruiken op te voeren definitief beschikbaar is, kunnen de verouderende mensen een vet-verminderingsprogramma met een hoge graad van vertrouwen terechtkomen in van het genieten van van resultaten op lange termijn.

Vet en Hart- en vaatziekte

Het hoge lichaamsvet wordt natuurlijk sterk geassocieerd met cardiovasculair ziekte-maar de verhouding is ingewikkelder en subtiel dan wij om gebruikten te denken. De atherosclerose is duidelijk het resultaat van de cyclus van lipideoxydatie, ontsteking, en vasculaire verwonding, zoals hierboven vermeld, maar het vetweefsel veroorzaakt andere risico's die van de niveaus van het plasmalipide onafhankelijk zijn. Handelend aangezien een endocrien die orgaan, vetweefsel de stroom van hormonen (als adipokines worden bekend) kan verhogen betrokken bij bloeddrukcontrole,24 die potentieel direct van enkele hypertensie rekenschap geven die wij hebben gebruikt om eenvoudig aan „stijf bloedvat“ en „extra kracht toe te schrijven nodig aan pompbloed.“56 opnieuw, schijnt het specifiek de accumulaties van buikvet te zijn die deze opmerkelijke en dodelijke gevolgen veroorzaken.57 en opnieuw, is het gelukkig dat de adequate vermindering van lichaamsvetinhoud door levensstijlveranderingen, dieet, en aanvulling met verminderd risico voor cardiovasculaire catastrofes, zoals hartaanvallen en slagen is geassocieerd.58-61

Conclusie

De levensstijlveranderingen zijn duidelijk kritiek aan veilig en verantwoordelijk verlies van gewicht en lichaamsvet en leveren extra het kwaliteit-van-leven voordelen op die enorm eenvoudige vermindering van ziekterisico overschrijden. De werkers uit de gezondheidszorg en de patiënten die echt geëngageerd zijn aan het bereiken van het lang en gelukkig leven zullen altijd verantwoordelijk dieet en gematigde oefeningsprogramma's in hun plannen op lange termijn omvatten. De introductie van fucoxanthin zou rustende energieuitgaven veilig om op te voeren als manier moeten worden gezien vergroten, niet vervangen, zinnige levensstijlstrategieën.

Als u om het even welke vragen over de wetenschappelijke inhoud van dit artikel hebt, te roepen gelieve een de Gezondheidsadviseur van de het Levensuitbreiding bij 1-800-226-2370.

Controlerende Lichaamsvetinhoud veilig

Ondanks de duidelijke gevaren van zwaarlijvigheid en specifiek, heeft de opgeheven buiklichaamsvetinhoud, de meeste Amerikanen een hard tijd verliezend gewicht. Velen draaien aan „snel-moeilijke situatie“ oplossingen zoals bariatric chirurgie („maag die“ nieten), die eigenlijk één of andere voordeel halen uit extreme gevallen oplevert,67 of aan „dieetpillen“ die ondoeltreffend en gewoonlijk vaak gevaarlijk zijn.68-72 de beste en veiligste benaderingen van gewichtsverlies blijven een bescheiden vermindering van warmtedieopname aan een zorgvuldige verhoging van energieuitgaven wordt gekoppeld.

Verwijzingen

1. Beschikbaar bij: http://www.lef.org.magazine/mag96/aug_new_therapies.html. Betreden 2 Januari, 2008.

2. Yamasa T, Ikeda S, Koga S, et al. Evaluatie van glucosetolerantie, post prandial hyperglycemie en hyperinsulinemia die de weerslag van coronaire hartkwaal beïnvloeden. Internmed. 2007;46(9):543-6.

3. Rodriguez-Moran M, Guerrero-Romero F. Oral magnesiumaanvulling verbetert insulinegevoeligheid en metabolische controle in type - 2 diabetesonderwerpen: een willekeurig verdeelde dubbelblinde gecontroleerde proef. Diabeteszorg. 2003 April; 26(4): 1147-52.

4. Yasmin T, Shara M, Bagchi M, Preuss-Hg, Bagchi D. Toxicological beoordeling van een nieuw verbindend die chromium, wordt gekend om de symptomen van metabolische syndromen te verbeteren. J Amer College Nutr. 45ste Jaarlijkse Vergadering, Abs 77. (Lang Strand, Californië.) Oct van 2004; 76(2): 272-5.

5. Anderson RA, Cheng N, Bryden-Na, et al. De opgeheven opnamen van supplementair chromium verbeteren glucose en insulinevariabelen in individuen met type - diabetes 2. Diabetes. 1997 Nov.; 46(11): 1786-91.

6. Grassi D, Necozione S, Lippi C, et al. De cacao vermindert bloeddruk en insulineweerstand en verbetert endothelium-dependent vaatverwijding in hypertensives. Hypertensie. 2005 Augustus; 46(2): 398-405.

7. Ebbesson ZO, Risica-PM, Ebbesson LO, Kennish JM, Tejero ME. Omega-3 verbeteren de vetzuren glucosetolerantie en componenten van het metabolische syndroom in de Eskimo's Van Alaska: het project van Alaska Siberië. De Circumpolaire Gezondheid van int. J. 2005 Sep; 64(4): 396-408.

8. Wilkins C, Lange RC, Jr., Waldron M, Ferguson gelijkstroom, Hoenig M. Assessment van de invloed van vetzuren op indexen van insulinegevoeligheid en myocellular lipideinhoud door middel van de magnetische resonantiespectroscopie bij katten. Am J Dierenarts Onderzoek. 2004 Augustus; 65(8): 1090-9.

9. Emral R, Koseoglulari O, Tonyukuk V, et al. Het effect van glycemic regelgeving op korte termijn met gliclazide en metformin op lipemia na de maaltijd. De Diabetes van Expclin Endocrinol. 2005 Februari; 113(2): 80-4.

10. Deutsch JC, santhosh-Kumar Cr, Kolhouse JF. Doeltreffendheid van metformin in niet-insuline-afhankelijke mellitus diabetes. N Engeland J Med. 1996 25 Januari; 334(4): 269-70.

11. Charles MA, Eschwege E. Prevention van type - diabetes 2: rol van metformin. Drugs. 1999; 58 supplement-1:71 - 3.

12. Paolisso G, Amato L, Eccellente R, et al. Effect van metformin op voedselopname bij zwaarlijvige onderwerpen. Eur J Clin investeert. 1998 Jun; 28(6): 441-6.

13. Henry RR, wiest-Kent Ta, Scheaffer L, Kolterman OG, Olefsky JM. Metabolische gevolgen van de therapie van het eigenlijk-laag-caloriedieet bij zwaarlijvige niet-insuline-afhankelijke diabetes en nondiabetic onderwerpen. Diabetes. 1986 Februari; 35(2): 155-64.

14. Larson-Meyer DE, Heilbronn LK, Redman LM, et al. Effect van caloriebeperking met of zonder oefening op insulinegevoeligheid, bèta-celfunctie, vette celgrootte, en ectopisch lipide bij te zware onderwerpen. Diabeteszorg. 2006 Jun; 29(6): 1337-44.

15. Bodkin NL, Ortmeyer HK, Hansen BC. Dieetbeperkings binnen oud-verouderd resusapen op lange termijn: gevolgen bij de insulineweerstand. J Gerontol Biol-Sc.i Med Sci. 1995 Mei; 50(3): B142-7.

16. Gumbs aa, Modlin IM, Ballantyne GH. Veranderingen in insulineweerstand na bariatric chirurgie: rol van warmtebeperking en gewichtsverlies. Obes Surg. 2005 April; 15(4): 462-73.

17. Nakai Y, Taniguchi A, Fukushima M, et al. Insulinegevoeligheid tijdens eigenlijk-laag-caloriediëten door minimale te modelleren worden beoordeeld die. Am J Clin Nutr. 1992 Juli; 56 (1 Supplement): 179S-81S.

18. Verminder N, Haffner SM, Garg A, Peshock RM, Grundy SM. Geslachts steroid hormonen, hogere lichaamszwaarlijvigheid, en insulineweerstand. J Clin Endocrinol Metab. 2002 Oct; 87(10): 4522-7.

19. Vermeulen A, Kaufman JM, Goemaere S, van Pottelberg I. Estradiol in bejaarden. Verouderend Mannetje. 2002 Jun; 5(2): 98-102.

20. Marin P, Krotkiewski M, Bjorntorp P. Androgen behandeling van mensen op middelbare leeftijd, zwaarlijvige: gevolgen voor metabolisme, spier en vetweefsels. Eur J Med. 1992 Oct; 1(6): 329-36.

21. Villarealdt, Holloszy-PB. Effect van DHEA op buikvet en insulineactie bij bejaarden en mensen: een willekeurig verdeelde gecontroleerde proef. JAMA. 2004 10 Nov.; 292(18): 2243-8.

22. Haffner SM. Buikadipositas en cardiometabolic risico: hebben wij alle antwoorden? Am J Med. 2007 Sep; 120 (9 Supplementen 1): S10-6.

23. Despres JP, Lemieux I. Abdominal zwaarlijvigheid en metabolisch syndroom. Aard. 2006 14 Dec; 444(7121): 881-7.

24. Bergman RN, Kim SP, Hsu IRL, et al. Buikzwaarlijvigheid: rol in de pathofysiologie van metabolische ziekte en cardiovasculair risico. Am J Med. 2007 Februari; 120 (2 Supplementen 1): S3-S8.

25. Whitmerra. De epidemiologie van adipositas en zwakzinnigheid. Curr Alzheimer Onderzoek. 2007 April; 4(2): 117-22.

26. Lee CD, Jacobs DR. Jr, Schreiner PJ, Iribarren C, Hankinson A. Abdominal zwaarlijvigheid en kransslagaderverkalking in jonge volwassenen: Ontwikkeling van het Kransslagaderrisico in Jonge Volwassenen (CARDIA) Studie. Am J Clin Nutr. 2007 Juli; 86(1): 48-54.

27. Bodem J, Heude B, Kettaneh A, et al. De cardiovasculaire niveaus van de risicofactor en hun verhoudingen met te zware en vette distributie in kinderen: Fleurbaix Laventie Ville Santé II studie. Metabolisme. 2007 Mei; 56(5): 614-22.

28. Connelly AJ PW, Hanley, Harris-Sb, Hegele-Ra, Zinman B. Relation van tailleomtrek en glycemic status aan c-Reactieve proteïne in Sandy Lake Oji-Cree. Int.J Obes Relat Metab Disord. 2003 breng in de war; 27(3): 347-54.

29. Arslanu, Türkoğlu S, Balcioğlu S, Tavil Y, Karakan T, Cengel A. Vereniging tussen niet-alkoholische vettige leverziekte en kransslagaderziekte. Coronslagader Dis. 2007 Sep; 18(6): 433-6.

30. Ruhlce, Everhart JE. Determinanten van de vereniging van overgewicht met opgeheven serumalanine aminotransferase activiteit in de Verenigde Staten. Gastro-enterologie. 2003 Januari; 124(1): 71-9.

31. Vozarova B, Stefan N, Lindsay RS, et al. Hoge alanine aminotransferase wordt geassocieerd met verminderde leverinsulinegevoeligheid en voorspelt de ontwikkeling van type - diabetes 2. Diabetes. 2002 Jun; 51(6): 1889-95.

32. McCartymf. Glucomannan minimaliseert de insulineschommeling na de maaltijd: een potentiële hulp voor hepatothermic therapie. Med Hypotheses. 2002 Jun; 58(6): 487-90.

33. Beschikbaar bij: http://www.ars.usda.gov/research/publications/publications.htm?SEQ_NO_115=181996. Betreden 9 Januari, 2008.

34. Liu S, Willett-WC, Manson JE, et al. Relatie tussen veranderingen in opnamen van dieetvezel en korrelproducten en veranderingen in gewicht en ontwikkeling van zwaarlijvigheid onder vrouwen op middelbare leeftijd. Am J Clin Nutr. 2003 Nov.; 78(5): 920-7.

35. Appleby PN, Thorogood M, Mann JI, Zeer belangrijke TJ. De lage index van de lichaamsmassa in non-meat eters: de mogelijke rollen van dierlijk vet, dieetvezel en alcohol. De Zwaarlijvigheid Relat Metab Disord van int. J. 1998 Mei; 22(5): 454-60.

36. Ludwig DS, Pereira-doctorandus in de letteren, Kroenke CH, et al. De dieetvezel, de gewichtsaanwinst, en het hart- en vaatziekterisico calculeren in jonge volwassenen in. JAMA. 1999 27 Oct; 282(16): 1539-46.

37. Kromhout D, Bloemberg B, Seidell JC, Nissinen A, Menotti A. de Fysische activiteit en de dieetvezel bepalen de niveaus van het bevolkingslichaamsvet: de studie van Zeven Landen. Int. J ObeS Relat Metab Disord. 2001 breng in de war; 25(3): 301-6.

38. Reyna-Villasmil N, Bermudez-Pirela V, mengual-Moreno E, et al. Het haver-afgeleide bèta-glucan verbetert beduidend HDLC en vermindert cholesterol LDLC en niet-HDL in te zware individuen met milde hypercholesterolemia. Am J Ther. 2007 breng in de war; 14(2): 203-12.

39. Poppitt BR, van Drunen JD, McGill BIJ, Mulvey-TB, FE Leahy. De aanvulling van een hoog-koolhydraatontbijt met gerst bèta-glucan verbetert glycaemic reactie na de maaltijd voor maaltijd maar niet dranken. Azië Pac J Clin Nutr. 2007;16(1):16-24.

40. Luo W, Cao J, Li J, verhoogt hij de Adipose weefsel-specifieke PPARgamma deficiëntie van W. weerstand tegen oxydatieve spanning. Exp Gerontol. 2007 21 Nov.

41. Ziccardi P, Nappo F, Giugliano G, et al. Vermindering van ontstekingscytokineconcentraties en verbetering van endothelial functies in zwaarlijvige vrouwen na gewichtsverlies meer dan één jaar. Omloop. 2002 19 Februari; 105(7): 804-9.

42. Hawley JA, Lessard SJ. Oefening op:leiden-veroorzaakte verbeteringen van insulineactie. Handelingen Physiol (Oxf). 2008 Januari; 192(1): 127-35.

43. Bodary PF, Iglay-HB, Eitzman-DT. Strategieën om vasculair risico te verminderen verbonden aan zwaarlijvigheid. Curr Vasc Pharmacol. 2007 Oct; 5(4): 249-58.

44. Williams MJ, Williams SM, Milne BJ, Hancox RJ, Poulton R. Vereniging tussen c-Reactieve eiwit, metabolische cardiovasculaire risicofactoren, zwaarlijvigheid en mondeling contraceptief gebruik in jonge volwassenen. Int. J Obes Relat Metab Disord. 2004 Augustus; 28(8): 998-1003.

45. Kim YJ, Scheenbeen YO, Bae JS, et al. Gunstige gevolgen van hartrehabilitatie en oefening na percutane coronaire interventie op hsCRP en ontstekingscytokines in CAD patiënten. Pflugersboog. 2007 29 Sep.

46. Milani rv, Lavie CJ, Mehra-M. Vermindering van c-Reactieve proteïne door hartrehabilitatie en oefenings opleiding. J Am Coll Cardiol. 2004 breng 17 in de war; 43(6): 1056-61.

47. Lee M, Aronne LJ. Gewichtsbeheer voor type - mellitus diabetes 2: globale cardiovasculaire risicovermindering. Am J Cardiol. 2007 19 Februari; 99 (4A): 68B-79B.

48. Leigh C. Serotonin en de Biologie van Bingeing. Het eten van Wanorde: Een verwijzing Sourcebook. In: Lemberg R. ED., Oryx-Pers; 1998:51.

49. Breum L, Rasmussen MH, Hilsted J, Fernstrom JD. Van het twintig-vier-uur de concentraties en de verhoudingen plasmatryptofaan zijn onder normaal bij zwaarlijvige onderwerpen en niet door aanzienlijke gewichtsvermindering genormaliseerd. Am J Clin Nutr. 2003 Mei; 77(5): 1112-8.

50. Brandacher G, Hoeller E, Fuchs D, Weiss-Hg. De chronische immune activering ligt ten grondslag aan ziekelijke zwaarlijvigheid: is IDO een zeer belangrijke speler? Currdrug Metab. 2007 April; 8(3): 289-95.

51. Xu H, Barnes GT, Yang Q, et al. De chronische ontsteking in vet speelt een essentiële rol in de ontwikkeling van op zwaarlijvigheid betrekking hebbende insulineweerstand. J Clin investeert. 2003 Dec; 112(12): 1821-30.

52. Cavaliere H, Medeiros-Neto G. Het anorexieeffect van stijgende dosissen l-Tryptofaan in zwaarlijvige patiënten. Eet Gewicht Disord. 1997 Dec; 2(4): 211-5.

53. Heraief E, Burckhardt P, Wurtman JJ, Wurtman RJ. Het tryptofaanbeleid kan gewichtsverlies door sommige matig zwaarlijvige patiënten op een eiwit-spaart gewijzigd snel dieet (van PSMF) verbeteren. Int. J dat Disord eet. 1985:4(3):281-92.

54. Abidov M, Roshen S. Effect van Fucoxanthin en Xanthigen™, een phytomedicine fucoxanthin en de olie die van het granaatappelzaad, op het tarief van energieuitgaven in zwaarlijvige niet diabetes vrouwelijke vrijwilligers met niet-alkoholische vettige leverziekte bevatten: een dubbelblinde, willekeurig verdeelde en placebo-gecontroleerde proef. Voorgelegd voor publicatie. De Zwaarlijvigheid van int. J. 2008.

55. Abidov M, Siefulla R, Ramazanov Z. Het effect van Xanthigen™, een phytomedicine fucoxanthin en de olie die van het granaatappelzaad bevatten, op lichaamsgewicht en levervet, serumtriglyceride, c-Reactieve proteïne, en plasmaaminotransferases in zwaarlijvig niet diabeteswijfje meldt zich aan: een dubbelblinde, willekeurig verdeelde en placebo-gecontroleerde proef. Voorgelegd voor publicatie. De Zwaarlijvigheid van int. J. 2008.

56. Safar ME, Czernichow S, Blacher J. Obesity, slagaderlijke stijfheid, en cardiovasculair risico. J Am Soc Nephrol. 2006 April; 17 (4 Supplementen 2): S109-11.

57. Rosa de EG, Zanella-MT, Ribeiro ab, Kohlmann-PB. Diepgewortelde zwaarlijvigheid, hypertensie en cardio-renal risico: een overzicht. Arqbustehouders Endocrinol Metabol. 2005 April; 49(2): 196-204.

58. De spoedeg, Chandu V, Plank LD. Vermindering van buikvet en chronische ziektefactoren door levensstijlverandering in migrerende Aziatische Indiërs ouder dan 50 jaar. Azië Pac J Clin Nutr. 2007;16(4):671-6.

59. Rokling-Andersen MH, Reseland JE, Veierod MB, et al. Gevolgen van oefening en dieetinterventie op lange termijn voor de concentraties van plasmaadipokine. Am J Clin Nutr. 2007 Nov.; 86(5): 1293-301.

60. Nagao T, Hase T, Tokimitsu I. Een groen theeuittreksel hoog in catechins vermindert lichaamsvet en cardiovasculaire risico's in mensen. Zwaarlijvigheid (de Zilveren Lente). 2007 Jun; 15(6): 1473-83.

61. Slentz CA, Aiken pond, Houmard JA, et al. Inactiviteit, oefening, en diepgeworteld vet. STRRIDE: een willekeurig verdeelde, gecontroleerde studie van oefeningsintensiteit en bedrag. J Appl Physiol. 2005 Oct; 99(4): 1613-8.

62. Voorzitters van de gemeenteraad GK, Pirie K, Beral V, et al. Kankerweerslag en mortaliteit met betrekking tot de index van de lichaamsmassa in de Miljoen Vrouwenstudie: cohortstudie. BMJ. 2007 1 Dec; 335(7630): 1134.

63. Setiawanvw, Stram, Nomura AM, Kolonel LN, IS Henderson. Risicofactoren voor niercelkanker: de multi-etnische cohort. Am J Epidemiol. 2007 15 Oct; 166(8): 932-40.

64. Ahrens W, Timmer A, Vyberg M, et al. Risicofactoren voor extrahepatic gallandstreekcarcinoom bij mensen: medische voorwaarden en levensstijl: resultaten van Europese multicentre een geval-controle studie. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2007 Augustus; 19(8): 623-30.

65. Campbell KL, McTiernan A. Exercise en biomarkers voor de studies van de kankerpreventie. J Nutr. 2007 Januari; 137 (1 Supplement): 161S-9.

66. Schapira DV, Kumar NB, Lyman GH. Raming van het risicovermindering van borstkanker met gewichtsverlies. Kanker. 1991 15 Mei; 67(10): 2622-5.

67. Khaitan L, CD van Smith. Zwaarlijvigheid in de Verenigde Staten: is er een snelle moeilijke situatie? Pros - en - cons. van bariatric chirurgie vanuit het volwassen perspectief. Rep van Currgastroenterol. 2005 Dec; 7(6): 451-4.

68. Celio ci, Luce KH, Bryson SW, et al. Gebruik van dieetpillen en andere het op dieet zijn hulp in een universiteitsbevolking met hoge gewicht en vormzorgen. Int. J eet Disord. 2006 Sep; 39(6): 492-7.

69. Cohenpa, McCormick D, Casey C, Dawson GF, Hakkerka. Het ingevoerde samengestelde gebruik van de dieetpil onder Braziliaanse vrouwenimmigranten in de Verenigde Staten. J Immigr Minder belangrijke Gezondheid. 2007 9 Dec [Epub voor druk].

70. Fleming RM. Het effect van ephedra en hoog - vet die op dieet zijn: een reden tot bezorgdheid! Een gevalrapport. Angiology. 2007 februari-breng in de war; 58(1): 102-5.

71. Rakovec P, Kozak M, Sebestjen M. Ventricular hartkloppingen door misbruik van efedrine in een jonge gezonde vrouw worden veroorzaakt die. Wien Klin Wochenschr. 2006 Sep; 118 (17-18): 558-61.

72. Blanckhm, Serdula mk, Gillespie C, et al. Het gebruik van nonprescription dieetsupplementen voor gewichtsverlies is gemeenschappelijk onder Amerikanen. J Am Dieet Assoc. 2007 breng in de war; 107(3): 441-7.