De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Augustus 2008
Rapporten

Insuline een weerstand-Dodelijk Verband tussen Metabolische Ziekte en Hartaanval

Door William Davis, M.D.
Insuline een weerstand-Dodelijke Ziekte en een Hartaanval van Verbindingsbetweenmetabolic

wegens multimillion dollar reclame als marketing schijnen de campagnes door de farmaceutische industrie, de patiënten en de artsen zowel om hartaanval en slagrisico slechts met cholesterol te associëren. Drugs dat de lagere cholesterol (statins), tot een meevaller van winst voor farmaceutische bedrijven heeft geleid, met de statindrug van één enkel bedrijf vaak overschrijdend verscheidene miljard dollars in jaarlijkse verkoop. Nochtans, brengt het cardiovasculaire risico veel meer dan enkel opgeheven cholesterolniveaus met zich mee.

In feite, wordt bekend biedt het fenomeen als insulineweerstand een direct verband tussen metabolische ziekte en cardiovasculair risico aan, en is een vaak overzien beklaagde onderliggende diabetes en een hartkwaal die. Leer hoe en waarom deze twee gemeenschappelijke ziekten intiem verwant en hoe te om hen van uw leven op te helderen zijn.

Hoe de de Bloed worden Suiker en Plaque met elkaar in verband gebracht?

De diabetes en de hartkwaal worden vanaf het begin ineengestrengeld, delend een complex paneel van verborgen fenomenen die de fundamenten voor beide voorwaarden leggen. Als de diabetes aanwezig is, zal de hartkwaal waarschijnlijk zich ontwikkelen. Als de hartkwaal zich ontwikkelt, is het veel waarschijnlijker dat de diabetes ook zal.

Hoe de de Bloed worden Suiker en Plaque met elkaar in verband gebracht?

Het gedeelde ongeluk van diabetes en hartkwaal kwam met het rapport van Dr.steven haffner 1998 uit de Universiteit van Texas te voorschijn dat de mensen met diabetes die geen hartkwaal hebben hetzelfde risico voor hartaanval hebben zoals mensen met gevestigd hart het ziekte-risico één en hetzelfde zijn.1 in 1999, ging de Amerikaanse Hartvereniging diabetes een „hart- en vaatziekte etiketteren.“

Sedertdien hebben meer studies deze verbinding gevestigd. Een studie van 2001 van mensen met stabiele hartkwaal maar geen vorige geschiedenis van diabetes vond dat ongeveer 50% van onderwerpen onlangs storingen van glucosemetabolisme had gediagnostiseerd (16% had volslagen diabetes en 36% had glucosetolerantie geschaad).2 een andere recente die studie in personen met geavanceerdere, onstabiele hartkwaalsymptomen in het ziekenhuis op worden genomen („onstabiele angina“) bracht dat 66% van zij aan het licht die aan de criteria voor diabetes niet werden gediagnostiseerd zoals zulke door hun behandelende arts voldeden.3 daarnaast, neigde uitgebreider de geïdentificeerde hartkwaal, hoger de bloedsuikers te zijn. Dit inzicht voorziet ons van strategieën die konden helpen de waarschijnlijkheid van zowel diabetes als hartkwaal verminderen.

Wat u moet weten: Insulineweerstand
  • De meeste mensen met hartkwaal en diabetes zijn insuline-bestand, wat een worteloorzaak van het metabolische syndroom is dat tot dezelfde bestemming-opgeheven bloedsuiker, de verhoogde triglyceride, verminderde HDL, de verhoogde ontsteking, en een verhoogd risico van hartaanval, slag, en diabetes leidt.

  • De diabetes en de hartkwaal worden intiem verbonden. De diabetici zonder hartkwaal hebben hetzelfde risico voor hartaanval zoals niet-diabetici met gevestigde hartkwaal.

  • De eerste stap in het bewaken tegen metabolisch syndroom is het risico van insulineweerstand door eenvoudige bloedonderzoeken zoals triglyceride, insuline, HDL, CRP, en DHEA te meten.

  • De de insulineweerstand en ontsteking kunnen gewoonlijk effectief zonder de behoefte aan voorschriftdrugs worden verminderd door de juiste voedingssupplement en levensstijlstrategieën te gebruiken.

  • De voedingssupplementen die efficiënt zijn om insulineweerstand te verminderen omvatten vistraan, chromium, wit boonuittreksel, DHEA, vitamine D, lipoic zuur, magnesium, kaneel, bètaglucans, resveratrol, en gevonden polyphenols in cacao, groene thee, en appelen.

Insuline weerstand-Wortel van het Probleem

De meerderheid van mensen met hartkwaal en de diabetes, hebben vaak jaren vroeger in hun verleden, een patroon van slechte ontvankelijkheid aan insuline, of „insulineweerstand.“ begraven Zodra dit fenomeen gevestigd wordt, wordt het stadium geplaatst.

De insuline is het hormoon dat de cellen en de weefsels van het lichaam helpt glucose gebruiken. Een auto-immuun proces, waardoor het immuunsysteem van het lichaam de insuline-producerende cellen van de alvleesklier aanvalt, is het tekort achter type 1diabetes. Dit is een verschillend proces van zogenaamd „volwassen-begin“, of type - 2, diabetes.

Insuline weerstand-Wortel van het Probleem

Type - diabetes 2 in volwassenen vertegenwoordigt een metabolische onevenwichtigheid van zowel insulineafscheiding als insulineactie op het cellulaire niveau, in tegenstelling tot de absolute die deficiëntie van insuline met type 1diabetes wordt waargenomen. In patiënten met type - diabetes 2, een aantal factoren leidt tot een slechte reactie op insuline in spier, vet, en lever. In wezen, worden de weefselcellen minder ontvankelijk voor insuline. Dit brengt de alvleesklier teweeg om te overcompenseren door grotere hoeveelheden insuline te veroorzaken. De bloedniveaus van insulinedubbel, drievoud, verviervoudigen zelfs als alvleesklierstrijd om de slechte ontvankelijkheid van het lichaam aan insuline te overweldigen. Dit is de situatie genoemd „insulineweerstand.“

Om redenen die nog hebben te begrijpen zich, kan een overwerkte alvleesklier niet de genomen vraag voor insuline voor lang ontmoeten. Na enkel een paar jaar, beginnen de insuline-producerende bètacellen van de alvleesklier zich „“ uit te branden en de stijgingen van de bloedsuiker. Het toenemen de bloedsuiker is daarom een teken van insulineweerstand.

De insulineweerstand is aanwezig in 90% of meer van mensen met gediagnostiseerde diabetes.4 in al praktisch aspect, volwassen-begin, of het type - 2, diabetes zijn synoniem met slechte gevoeligheid aan insuline.

De insulineweerstand is een onderliggende oorzaak van een aantal metabolische abnormaliteiten die in een voorwaarde genoemd het metabolische syndroom worden gegroepeerd. Deze wanorde wordt geassocieerd met een gastheer van ongewenste gevolgen zoals het toenemen bloedsuiker, verhoogde triglyceride, die tot een vermindering van voordelige high-density lipoprotein (HDL) en een verhoging van gevaarlijke, kleine lipoprotein (LDL) deeltjes met geringe dichtheid leiden, groter risico voor bloed dat, en hoge bloeddruk klontert.4,5

De lijst van metabolische die fenomenen door insulineweerstand moeten worden teweeggebracht zou verschijnen vertrouwd-deze ook risicofactoren voor coronaire atherosclerose zijn.4

C-reactieve Proteïne (CRP) — wat is het?

Een hoge CRP betekent dat de ontstekingsprocessen in uw lichaam actief zijn. U zou een duidelijke bron, zoals een recente periode van virale bronchitis, pijnlijke artritis in uw linkerknie, of jicht in de juiste grote teen kunnen hebben. Nochtans, vertelt een verhoogde CRP ook u en uw arts dat de ontsteking in uw bloedvat actief kan zijn.

Verhoogde CRP (>3.0 mg/l) verdubbelt of verdrievoudigt hartaanvalrisico, ongeacht LDL-niveaus.80 wanneer CRP hoog is, is de coronaire atherosclerotic plaque naar voren meer gebogen om te verbreken, de gevreesde gebeurtenis die een hartaanval teweegbrengt. Wanneer komt hoge CRP in bedrijf van kleine LDL-deeltjesgrootte voor, één van de fenomenen verbonden aan insulineweerstand (een lipoprotein maatregel,81 het risico van een hartaanvalrisico is bijna zevenvoudige groter.82

De c-reactieve proteïne moet in de context van andere maatregelen van gezondheid en ziekte worden bekeken. Indien opgeheven, stijgt het risico van veelvoudige voorwaarden.

Meer over Metabolisch Syndroom

Het metabolische syndroom wordt gekend door een aantal verschillend naam-insuline weerstandssyndroom, syndroom X, grensdiabetes, onder andere en met verhoogde triglyceride, verminderde HDL, verhoogde ontsteking, drie keer of groter risico van hartaanval, groter risico6 voor slag, en diabetes typisch geassocieerd.

Meer over Metabolisch Syndroom

Het metabolische syndroom kan de groei van atherosclerotic plaque drijven zelfs wanneer al het andere, als LDL, op perfecte niveaus wordt verbeterd. Zelfs met uitstekende LDL-niveaus, bijvoorbeeld, kan de verborgen atherosclerotic hartkwaal blijven aan een alarmerend tarief groeien.

De eerste stap in het bewaken tegen insulineweerstand en metabolisch syndroom is zijn risico door eenvoudige tests zoals triglyceride, insuline, bloeddruk, HDL, c-Reactieve proteïne, en dehyroepiandro-sterone (DHEA) te meten. U en uw arts zou insulineweerstand en metabolisch syndroom moeten verdenken als:

  • HDL is <50 mg/dL in vrouwen, <40 mg/dL bij mannen

  • De triglyceride zijn >150 mg/dL

  • De bloeddruk overschrijdt 130/85 mmHg

  • Het vasten de bloedsuiker is >100 mg/dL

  • Er is bovenmatig buikvet.

De waarschijnlijkheid van het ontwikkelen van metabolisch syndroom stijgt ook scherp boven een index van de lichaamsmassa (BMI) van 27. Houd in mening dat deze besnoeiing-offs-besnoeiing enigszins willekeurig zijn en dat kleinere graad van insulineweerstand aanwezig kunnen zijn alvorens deze afgesneden punten volledig worden bereikt.

Sommige belangrijke onderzoekers bepleiten het ontdekken van risico van insulineweerstand en metabolisch syndroom door taillegrootte te meten. Als de tailleomtrek >35 duim in een wijfje of >40 duim in een mannetje is, dan is het metabolische syndroom zeer riskant.7,8

Insulineweerstand en Ontsteking

De insulineweerstand wordt ook geassocieerd met ontsteking, zoals die door hogere niveaus van het ontstekingstellers kern factor-kappa B wordt nagedacht, interleukin-6, en c-Reactieve proteïne (CRP).5,9 de c-reactieve proteïne is het bloedonderzoek dat als waardevol instrument aan verborgen maat, onwaarneembare ontsteking te voorschijn is gekomen. De studies hebben constant aangetoond dat hoger CRP, helderder de vlam van ontsteking die brandwonden in het lichaam en groter de waarschijnlijkheid van hartaanval en diabetes.10-12

Bovendien brengt de insulineweerstand abnormaliteiten in een onlangs erkende groep signalerende molecules genoemd teweeg adipokines.13 de vette cellen, in het bijzonder die in de buik („centrale zwaarlijvigheid“), veronderstellen het leven van hun en beginnen enkel als een onafhankelijk nieuw orgaan van het lichaam te handelen, veroorzakend dozens deze unieke substanties. Adipokine, leptin, bijvoorbeeld, wordt geproduceerd door buik vette cellen en ertoe brengt leucocytten genoemd macrophages die cholesteroldeeltjes, een fenomeen te grijpen wordt verondersteld om aan coronaire atherosclerose toe te voegen. Factor-alpha- tumor de necrose (TNF-Alpha-), een andere machtige adipokine, activeert ontstekingsreacties in vasculair weefsel en verhoogt versie van zelfklevende molecules, allebei waarvan aan atherosclerose toevoegen.5,14,15 de verhoogde vetweefselmassa draagt tot verhoogde vooral TNF-Alpha- afscheiding van proinflammatory cytokines bij.15

Stijgende Insuline Gevoeligheid en het Verminderen van Ontsteking

De sleutel tot het verminderen van of het elimineren van veel van de bedreigingen van zowel metabolisch syndroom/insulineweerstand als hartkwaal moet weg bij de worteloorzaak van allebei afbreken en insulinegevoeligheid verhogen. Verbeter deze fundamentele tekort en correctie van veelvoud andere fenomenen volgen-HDL zullen stijgen zullen, zullen de kleine LDL-deeltjes worden verminderd, en de triglyceride zullen sterk dalen. Het bloed-klonterend eiwitfibrinogeen zal ook dalen terwijl het fysieke uithoudingsvermogen en de energie zullen stijgen.

Stijgende Insuline Gevoeligheid en het Verminderen van Ontsteking

Eveneens, zal de verborgen ontsteking die zowel hartkwaal als metabolisch syndroom van brandstof voorziet krachtig verminderd worden.

In de meeste gevallen, kunnen de de insulineweerstand, ontsteking, en CRP gewoonlijk worden verminderd effectief en dramatisch-gewoonlijk aan normaal-enkel door de voedingssupplementen en hieronder besproken levensstijl de strategieën te gebruiken. Voorts het bereiken kan de glycemic controle in patiënten met insulineweerstand door levensstijl en voedingsacties de ontwikkeling van cardiovasculaire problemen en complicaties effectief verhinderen of vertragen.

Zoals u zult lezen, gezien het juiste soort informatie, zijn de drugs niet altijd noodzakelijk, misschien zelden.

De levensstijlstrategieën die correcte insulinegevoeligheid helpen, verminderen verborgen ontsteking (CRP), en dragen daardoor tot het verminderen van de waarschijnlijkheid van hartkwaal bij en de diabetes omvat:

Oefening. Voor verbetering van insulinegevoeligheid, wordt minstens 30 minuten fysische activiteit per dag vereist voor voordeel, bij voorkeur 60 minuten. Ook, frequenter uw inspanningen, beter. De oefening kan ontsteking verlagen, ook. Een Israëlische ervaring in 28 patiënten met coronaire hartkwaal toonde aan dat 12 weken van aërobe oefening bij 70-80% van maximumharttarief CRP door 19% in niet-diabetici en door 40% in diabetici verminderden.16 sterkte de opleiding met gewichten of weerstandsmachines helpt ook door basis metabolisch tarief te verhogen en vet verlies te versnellen. Twintig minuten twee keer per week sterkte opleiding kunnen vooruitgang enorm versnellen.

Gewichtsverlies (als overgewicht). Het gewichtsverlies brengt het meest dramatische effect van allen voor zowel het verbeteren van insulinereactie als het verminderen van ontsteking op. De gewichtsvermindering brengt dramatische dalingen in CRP op.17-19 de belangrijkste determinant is de verloren hoeveelheid gewicht, niet de middelen waardoor u het bereikt.18–20

Gezond voedsel. Kies voedselrijken in oplosbare vezel en verminder in glycemic lading (d.w.z. de totale hoeveelheid suiker en koolhydraatcalorieën). Het beste voedsel is ruwe noten en zaden, haverzemelen, magere proteïnen, en omega-3 vetzuren. Sommige dieetbenaderingen kunnen een groter effect inpakken dan anderen (zie verder). Dieetstrategieën zoals het vervangen van verzadigd vet met gezonde oliën zoals olijf, canola, en lijnzaad (voor monounsaturates); het selecteren van lager glycemic-ladingsvoedsel zoals magere proteïnen, gehele korrelproducten, en groenten; en het vermijden van voedsel zoals verwerkte witte bloem en wit suiker-geladen voedsel zoals koekjes, crackers, suikergoed, en cakes zal ontsteking onderwerpen helpen en insulinereactie verbeteren.21-23

Wat is Uw Niveau van Insulineweerstand?

Het mediterrane dieet is één efficiënte benadering om insulinereacties te verbeteren en ontsteking te verminderen. Grieks ATTICA Study van meer dan 3.000 mannen en vrouwen bracht 20% vermindering van CRP in deelnemers op die het dichtst een traditioneel Mediterraan dieet aanhingen. Het dieet omvat overvloedige olijfolie (een rijke bron van monounsaturated vet), groenten en vruchten, noten, en vissen, met weinig of geen verwerkt voedsel.24 verscheidene andere studies hebben verbetering van insulinereacties en vermindering van bloedsuiker op het Mediterrane dieet aangetoond.23,25,26

Een belangrijke verhoging in oplosbare vezelopname kan succes ook verhogen in het verminderen van ontsteking en insulinereacties. David Jenkins, M.D., Doctoraat, DSc, op het Klinische Voeding & de Wijzigingscentrum van de Risicofactor in Toronto heeft een fascinerende ervaring gebruikend een benadering verworven hij de „dieetportefeuille“ van cholesterol-verminderend voedsel roept.

In één studie, volgden 46 deelnemers een voedingsprogramma van vier weken dat de volgende voedingsmiddelen per 1.000 kcal van de totale opname van onderwerpen toevoegde: gram 1.0 van hoge phytosterols (in installatiesterol), 9.8 kleverig, of oplosbaar gram, vezels zoals haverzemelen en haverproducten, gerst, en psylliumzaad, de proteïne van de 21.4 gramsoja, en 14 gram ruwe amandelen. (Een gemiddelde 2.400 zou kcal dieet 2.4 gram phytosterols, 24 gram kleverige vezel, de proteïne van de 51 gramsoja, en 34 gramamandelen. verstrekken) De deelnemers namen het gemiddelde van een vezelopname van 78 gram/dag, die vijf keer meer vezel is dan de gemiddelde Amerikaan verbruikt.27 een controlegroep volgde een zeer laag verzadigd vet, een zuivelfabriek, en een geheel dieet van het korrelgraangewas, eerder dan voedsel dat kleverige vezels en installatiesterol bevatten.28

De Dr.Jenkins ' die dieetportefeuille bereikte een LDL-vermindering van 29% en een 28% vermindering van CRP, met de controlegroep wordt vergeleken die slechts 8% vermindering van LDL en 10% vermindering van CRP bereikte. Een andere behandelingsgroep op het controledieet ontving behandeling met de cholesteroldrug, lovastatin (Mevacor®), maar presteerde neen dan beter de dieetportefeuillegroep.28

De Dr.Jenkins ' dieetportefeuille en andere studies hebben ook aangetoond dat de overvloedige vezelopname, vooral kleverige of oplosbare vezels, de versie van suikers in de bloedsomloop vertraagt en daardoor bovenmatige insulinereacties afstompt. De verbeteringen van van het insulinegevoeligheid en bloed glucosereacties zijn ook aangetoond in verscheidene andere studies.29,30

Slaap. Het chronische gebrek aan een volledige nachtrust schaadt insulinefunctie en draagt tot de diepgewortelde (binnen buikinhoud) vette eigenaardige accumulatie bij tot metabolisch syndroom.31 handhavend zeven tot acht uren van slaap per nachthulp verbeter insulinereacties.31,32 Melatonin-de aanvulling om normale slaap-waken cycli te herstellen kan helpen metabolische syndroom en ontsteking verbeteren.33

Wat is Uw Niveau van Insulineweerstand?

Een meter van de bloedglucose kan een nuttige toevoeging zijn aan uw hulpmiddelen van de huisgezondheid. De fabrikanten verstrekken vaak een coupon om de kosten van de meter te dekken, hoewel de teststroken voor éénmalig gebruik ongeveer $1 elk in werking stellen.

Volgens de Amerikaanse Diabetesvereniging, lezen 83 als het bloed nadat nachtelijke snel wordt getest en het aantal:

  • >126 mg/dL – zie uw arts voor bevestiging aangezien 126 mg/dL afgesneden voor diagnose van diabetes is.

  • 100-125 mg/dL – de Geschade het vasten glucose (IFG) kan aanwezig zijn, betekenend dat de cellen van uw lichaam insuline-bestand worden.

  • 100-110 mg/dL – een grijze streek. Om maar nog niet in de officiële waaier van insulineweerstand of IFG te perfectioneren niet. Als dit uw lezing is, dan nu is de tijd beginnen actie te voeren om metabolische ziekte te verhinderen te materialiseren.84

  • <100 mg/dL – „Normaal“ (ideaal gezien, geloven de onderzoekers van de het Levensuitbreiding en de wetenschappers dat het vasten de bloedsuiker in de waaier van 70-85 mg/dL voor optimale levensduur) zou moeten zijn.

Aangezien de insulineweerstand de alvleesklier teweegbrengt om insuline te veel te produceren, kan het meten van het het vasten insulineniveau weerstand tegen zijn gevolgen ook identificeren. De niveaus zullen, gewoonlijk >10 µU/mL, hoewel vaak 30 hoog zijn, 40 of hoger, zelfs wanneer de glucose (<100 mg/dL) normaal is.

Wat zijn de Kansen?

Het nationale Gezondheid en Voedingsonderzoeksonderzoek in 1999-2002 toonde aan dat:85

  • Één derde volwassenen met diabetes weet niet zij het hebben. Dat klopt aan meer dan 6 miljoen mensen.

  • Van de totale bevolking van de V.S., heeft één in vier volwassenen het vasten glucose (IFG) en de aandeelverhogingen met leeftijd geschaad.

  • Tot 35% van de volwassenen van de V.S. hebben of gediagnostiseerde diabetes (en undiagnosed) of IFG.

En de aantallen groeien aangezien Amerikanen te meer zwaar en sedentair worden.85

Voedingssupplementen

De volgende supplementen kunnen helpen insulineweerstand en ontsteking in het lichaam verminderen:

Vistraan. Omega-3 vetzuren in vistraanhulp op talrijke manieren.34 omega-3s vermindert effectief de onvermijdelijk opgeheven triglyceride van metabolisch syndroom, heft HDL op, en vermindert ontsteking.35-38 van al hun voordelen, vertegenwoordigt de triglyceride-verminderende macht van omega-3s hun krachtigste effect, dat waarschijnlijk van de dramatische die vermindering van hartaanval en slag met aanvulling wordt gezien de oorzaak is.39-41 eicosapentaenoic wordt zuur van ongeveer 1.400 mg en 1.000 mg docosahexaenoic zuur geadviseerd elke dag voor het handhaven van een gezond hart.

Chromium. Dosissen die supplementair chromium zich van 200 mcg/dag aan 1.000 mcg de uitstrekken/dag verbeteren bloedsuiker door de gevolgen van insuline te verbeteren.42,43 de chromiumsupplementen bieden ook een nuttig toevoegsel aan diabetespatiënten op sulfonylureatherapie aan, die normaal met gewichtsaanwinst wanneer alleen genomen wordt geassocieerd. In een recente studie in volwassen diabetici, werd de gebruikelijke die gewichtsaanwinst met sulfonylureatherapie wordt gezien beduidend verminderd door met chromium aan te vullen picolinate, 1.000 mcg/dag.43 andere studies hebben dat de chromiumaanvulling cholesterol en triglyceride veilig niveaus vermindert, aangetoond en eisen ten aanzien van mondeling antidiabetesmedicijn kunnen verminderen.44

Voedingssupplementen

Wit boonuittreksel. Dit uittreksel van de gemeenschappelijke witte boon, vulgaris Phaseolus, is zetmeelblocker die intestinale koolhydraatabsorptie door maximaal 66% blokkeert. Een recente willekeurig verdeelde, placebo-gecontroleerde studie toonde aan dat 445 mg van wit boonuittreksel tweemaal daags in te zware volwassenen tot 6.4 ponden gewichtsverlies (terwijl het handhaven van magere lichaamsmassa) na 30 die dagen leidden met slechts 0.8 ponden bij niet behandelde onderwerpen worden vergeleken.45

Het witte boonuittreksel verbetert ook insulinereacties door verminderende suikerabsorptie en door gewichtsverlies.45

DHEA. Wanneer genomen bij bedtijd, verbetert dit bijnierhormoon mobilisering van buikvet dat tot metabolisch syndroom, insulineweerstand, en ontsteking bijdraagt.46 de het levensuitbreiding adviseert de gebruikelijke dosiswaaier voor verouderende mannen en vrouwen dagelijks 15-75 mg is. Ideaal gezien, dhea-s zouden de bloedniveaus drie tot zes weken na het doseren moeten worden verkregen om individuele reactie te beoordelen.46 de mannen en de vrouwen met hormoon-ontvankelijke kanker zouden slechts met DHEA na ontruiming door hun persoonlijke arts moeten aanvullen.

Vitamin D. omvatten de Numerous het opwekken rapporten over de horde gunstige gevolgen van vitamined recente observaties die de deficiëntie van vitamined tot insulineweerstand bijdraagt en bloeddruk opheft (door bloed druk-opheffend hormoonrenin te verhogen).47 de deficiëntie van vitamined is bijzonder gemeenschappelijk, in het bijzonder in noordelijke klimaten, waar tot 90% van mensen gematigd-aan-strenge deficiëntie hebben. In zon-arme klimaten, kan 1.000-4.000 IU/day worden vereist om bloedniveaus aan normaal te verhogen, nu en dan meer. De meeste mensen die zonblootstelling niet hebben kunnen 2.000 IU/day veilig nemen.48 nochtans, waarborgt de adequate zonblootstelling noodzakelijk de geen optimale niveaus van vitamined.49 de status van vitamined kan door het hebben van bloedonderzoek zijn worden beoordeeld. De optimale niveaus worden overwogen om in de waaier van 30-50 ng/mL (75-125 nmol/L) van 25 hydroxyvitamin D in het bloed te zijn. (Bespreek de aanvulling van vitamined met uw arts als u nierziekte, nierstenen, of een geschiedenis van hoge calciumniveaus. hebt)

De vitamine D bereikt ook erkenning als essentiële modulator van ontsteking. Een universiteit van de studie van Londen toonde een dramatische vermindering van de ontstekingsproteïnen CRP en matrijsmetalloproteinase (aan MMP), na aanvulling in 171 gezonde volwassenen, met een opschrikkende 68% vermindering van MMP.50

Magnesium. Dit mineraal is nodig voor meer dan 300 biochemische reacties en als een belangrijke bemiddelaar van insulineactie en in het verminderen van ontsteking gezien. In verscheidene studies, dagelijkse mondelinge wezenlijk beter van de magnesiumaanvulling insulinegevoeligheid door 10% en verminderde bloedsuiker door 37%.51-53 de de Gezondheidsstudie van de Vrouwen met inbegrip van bijna 12.000 deelnemers toonde aan dat de mensen die er niet in slagen om de geadviseerde adequate opname van magnesium van 320-420 mg/dag te nemen naar voren meer gebogen zijn om zowel metabolisch syndroom als verhoogde CRP te hebben.54 de betere die gevoeligheid voor insuline door magnesiumvervanging kan wordt geproduceerd triglyceride dramatisch verminderen langs zo zoals veel 75 mg/dL.53 de verminderde triglyceridebeschikbaarheid, op zijn beurt, vermindert de triglyceride-rijke deeltjes, lipoprotein zeer met geringe dichtheid (VLDL) en kleine LDL, die krachtige medewerkers aan hartkwaal zijn. De magnesiumaanvulling kan niveaus van voordelige HDL ook verhogen.55.56

De magnesiumdeficiëntie is gemeenschappelijk niet alleen van een dieetstandpunt, maar ook wordt een nog grotere kwestie aangezien de mensen aan gebotteld water draaien, dat nauwelijks genoeg magnesium bevat, en aangezien de gemeentelijke waterbehandeling zijn water door magnesium te verwijderen „zacht wordt meer intensief“.

Zelfs geeft de federale overheid toe dat vele Amerikanen niet de geadviseerde hoeveelheid magnesium verkrijgen, die 320 mg/dag voor vrouwen en 420 mg/dag voor mannen is.57 de magnesiumaanvulling is daarom een basiseis ten aanzien van gezondheid voor de meeste mensen. (Bespreek dit met uw arts als u van de nierziekte of elektrolyt wanorde. hebt)

Flavonoids. Natuurlijk - het voorkomen zijn flavonoid samenstellingen belangrijk voor het onderdrukken van ontsteking. Het nieuwe onderzoek brengt naar voren dat sommige flavonoids ook insulinereactie verbeteren en insulineweerstand verminderen. Van geïdentificeerde duizenden bekende flavonoids, verdedigen verscheidene, met inbegrip van polyphenols en resveratrol, deze voordelen.

Polyphenols uit groene thee, cacao, en appelen wordt afgeleid komen te voorschijn als krachtige facilitators van insulinereacties evenals zijn machtige anti-inflammatory samenstellingen die.58-60 een studie die de gevolgen die van donkere chocolade vergelijkt, voordelige cacaopolyphenols bevatten, met witte chocolade (niet-cacao), 100 gram per dag 15 dagen, toonde aan dat slechts de donkere chocolade insulinegevoeligheid verbeterde.61 een andere studie in 10 gezonde vrijwilligers toonde aan dat 37 gram donkere chocolade die (148 mg procyanidins bevatten) een 29% daling van ontstekingsdieleukotrienes en een 32% verhoging van anti-inflammatory prostacyclin opbracht met onderwerpen wordt vergeleken die chocolade ontvingen die slechts 33 mg procyanidins bevatten.58 deze netto daling van de verhouding van plasma leukotriene-prostacyclin, een maatregel van proinflammatory-anti-ontstekingseicosanoidsaldo, verdreef zes uren nadat de onderwerpen de chocolade opnamen voorstelt, die dat de consumptie van flavonoid bronnen meerdere keren per dag eerder zal maximaal voordeel opbrengen.58

Cacaopolyphenols werken ook in synergisme met bètaglucans, die een uitstekende bron van laag-glycemic koolhydraten aanbieden. Bètaglucans zijn een uitstekende vorm van oplosbare dieetvezel die helpen de reactie van het lichaam op voedsel met koolhydraten moduleren,62-64 bevorderen verzadiging en gewichtsverlies,65 en lagere CRP-niveaus.66

De onderzoekers hebben ook geconstateerd dat de kaneel helpt om de gevaarlijke na-maaltijdschommeling in bloedglucose, 67te verminderen toe te schrijven aan in water oplosbare polyphenols in dit kruid.68

Resveratrol, flavonoid in druivenhuiden wordt en in rode wijn wordt geconcentreerd gevonden die, heeft ook heel wat onderzoekaandacht die aangetrokken. De rode wijn, 12 oz/day, is gevonden om insulinereacties in mensen met diabetes te verbeteren. Resveratrol onderdrukt ontstekingsbemiddelaars en verbiedt matrijs krachtig metalloproteinase, een trekker voor atherosclerotic plaquebreuk die in hartaanval en slag resulteert.69 in gegevens van dierlijke studies worden geëxtrapoleerd, zijn de resveratroldosissen minstens 20 mg/dag noodzakelijk om tegen hartkwaal te beschermen die.70 een glas rode wijn (ongeveer 6 oz of 180 ml) neemt het gemiddelde van mcg enkel 500 van resveratrol.71 daarnaast, varieert de resveratrolinhoud in rode wijnen enorm afhankelijk van type van druif, grondkenmerken, methodes van het in vaten doen, enz., maar de gemiddelden rond de niet-Drinkers van slechts 2.5mg/l 71 en die die naar bescherming voor een gezond hart streven kunnen resveratrol als standalone supplement verkrijgen, of gemengd met andere flavonoids.

Het krachtige anti-oxyderende supplement, lipoic zuur, is ook een nuttige strategie om ontstekingsreacties in te korten en insulinereacties te verbeteren.72-78 hoewel veel van het onderzoek naar lipoic zuur 600-1.800 mg/dag zich op de verbetering van pijnlijke zenuwvoorwaarden verbonden aan type - diabetes 2 heeft geconcentreerd, onderdrukt lipoic zuur ook ontstekingsbemiddelaars, zoals interleukin-6 en plasminogen activator-1.79

Breek de Verbinding van de Insulineweerstand en verminder Uw Risico van Hartkwaal en Diabetes

Zo constant mogelijk kiezend de lage rijken van het glycemic-ladingsvoedsel in oplosbare vezel, wordend een volledige nachtrust, oefening, en nemend voedingssupplementen zoals vistraan, vitamine D (vooral als u) wordt zon-beroofd, lipoic zuur, magnesium, kaneel, bètadieglucans, resveratrol, en polyphenols in cacao, groene thee, en appelen wordt gevonden uitmaken deel van een krachtig integratieplan voor het breken van de verbinding van de insulineweerstand.

U kunt uw vooruitgang in kaart brengen door een verscheidenheid van belangrijke metabolische en cardiovasculaire factoren periodiek te meten.

U wilt bereiken:

  • Het vasten bloedglucose: <100 mg/dL

  • C-reactieve proteïne: < 0.55 mg/l voor mannen en <1.5 mg/l voor vrouwen

  • Het vasten bloedtriglyceride: <100 mg/dL

  • Bloed HDL: >40-50 mg/dL voor mannen en >50 mg/dL voor vrouwen

  • Tailleomtrek: <40 duim voor mannen en <35 duim voor vrouwen.

Als u een lipoprotein analyse hebt gehad, b.v., kan een VAP® (verticaal autoprofiel) of NMR (nuclear magnetic resonance) test, die kleine LDL verminderen tot <15% van totale LDL een nuttige secundaire maatregel zijn. Het bereiken van een bloeddruk van ≤130/85 mmHg is een ander belangrijk doel.

Herinner me, neemt het verminderen van hartkwaalrisico veel meer dan eenvoudig een statindrug of zorgt ervoor dat uw LDL binnen een optimale waaier is. Door zich bij het verbeteren van insulinegevoeligheid te concentreren, kunt u helpen het risico van hartaanval verminderen en de dodelijke verbinding tussen cardiovasculaire en metabolische ziekten breken!

Dr. William Davis is een praktizerende cardioloog in Millwaukee, Wisconsin. Hij is stichter van het Spoor uw Plaqueprogramma, een programma van de hartkwaalpreventie dat toont hoe te om CT hartaftasten te gebruiken om coronaire plaque te controleren. Hij kan door www.TrackYourPlaque.com worden gecontacteerd.

Als u om het even welke vragen over de wetenschappelijke inhoud van dit artikel hebt, te roepen gelieve een de Gezondheidsadviseur van de het Levensuitbreiding bij 1-800-226-2370.

Verwijzingen

1. Haffner SM, Lehto S, Ronnemaa T, Pyorala K, Laakso M. Mortality van coronaire hartkwaal bij onderwerpen met type - diabetes 2 en bij nondiabetic onderwerpen met en zonder vroeger myocardiaal infarct. N Engeland J Med. 1998 23 Juli; 339(4): 229-34.

2. Kowalska I, Prokop J, bachorzewska-Gajewska H, et al. Storingen van glucosemetabolisme bij mensen voor coronaire arteriografie worden verwezen die. Postloadglycemia als voorspeller voor coronaire atherosclerose. Diabeteszorg. 2001 Mei; 24(5): 897-901.

3. Conawaydg, O'Keefe JH, Reid kJ, Spertus J. Frequency van undiagnosed diabetes mellitus in patiënten met scherp coronair syndroom. Am J Cardiol. 2005 1 Augustus; 96(3): 363-5.

4. Bansilal S, Farkouh ME, Fuster V. Role van insulineweerstand en hyperglycemie in de ontwikkeling van atherosclerose. Am J Cardiol. 2007 19 Februari; 99 (4A): 6B-14B.

5. Dandona P, Aljada A, Chaudhuri A, Mohanty P, Garg R. Metabolic syndroom: een uitvoerig die perspectief op interactie tussen zwaarlijvigheid, diabetes, en ontsteking wordt gebaseerd. Omloop. 2005 breng 22 in de war; 111(11): 1448-54.

6. Lakkahm, Laaksonen DE, Lakka Ta, et al. De metabolische syndroom en totaal en hart- en vaatziektemortaliteit bij mensen op middelbare leeftijd. JAMA. 2002 4 Dec; 288(21): 2709-16.

7. Samenvatting van het Derde Rapport van het Deskundige Comité Nationale van het CholesterolOnderwijsprogramma (NCEP) bij Opsporing, Evaluatie, en de Behandeling van Hoge Bloedcholesterol in Volwassenen (Volwassen Behandelingscomité III). JAMA. 2001; 285:248697.

8. Grundy SM, Hansen B, Sc van Smith, Cleeman JI, Kahn-Ra. Klinisch Beheer van Metabolisch Syndroom. Omloop. 2004;109:551-6.

9. Bluher M, Fasshauer M, Tonjes A, et al. Vereniging van interleukin-6, c-Reactieve proteïne, interleukin-10 en de concentraties van het adiponectinplasma met maatregelen van zwaarlijvigheid, insulinegevoeligheid en glucosemetabolisme. De Diabetes van Expclin Endocrinol. 2005 Oct; 113(9): 534-7.

10. Dandona P. Effects van antidiabetic en antihyperlipidemic agenten op c-Reactieve proteïne. Mayo Clin Proc. 2008 breng in de war; 83(3): 333-42.

11. Ridkerpm. Ontstekingsbiomarkers en risico's van myocardiaal infarct, slag, diabetes, en totale mortaliteit: implicaties voor levensduur. Dec van Nutrtoer 2007; 65 (12 PT 2): S253-9.

12. Sabatinelidstaten, Nieuwe dag DA, Jablonski-Ka, et al. De voorspellende betekenis van de Centra voor Ziektecontrole/de Amerikaanse de hoog-gevoeligheids c-Reactieve proteïne van de Hartvereniging snijdt punten voor cardiovasculaire en andere resultaten in patiënten met stabiele kransslagaderziekte. Omloop. 2007 breng 27 in de war; 115(12): 1528-36.

13. Calabro P, Yeh ET. Intra-abdominal Adipositas, Ontsteking, en Cardiovasculair Risico: Nieuw Inzicht in Globaal Cardiometabolic-Risico. Rep van Currhypertens. 2008 Februari; 10(1): 32-8.

14. Ferroni P, Basili S, Falco A, Davì G. Inflammation, insulineweerstand, en zwaarlijvigheid. Rep van Curratheroscler. 2004 Nov.; 6(6): 424-31.

15. Sonnenberg GE, Krakower gr., Kissebah AH. Een nieuwe weg aan de manifestaties van metabolisch syndroom. Obes Onderzoek. 2004 Februari; 12(2): 180-6.

16. Goldhammer E, Tanchilevitch A, Maor I, et al. Oefening de opleiding moduleert cytokinesactiviteit in coronaire hartkwaalpatiënten. Int. J Cardiol. 2005 8 April; 100(1): 93-9.

17. Cliftonpm, Keogh JB, bevordert PR, Noakes M. Effect van gewichtsverlies op ontstekings en endothelial tellers en FMD gebruikend twee met laag vetgehalte diëten. Int. J Obes (Lond). 2005 Dec; 29(12): 1445-51.

18. Esposito K, Pontillo A, Di PC, et al. Het effect van gewichtsverlies en levensstijl verandert op vasculaire ontstekingstellers in zwaarlijvige vrouwen: een willekeurig verdeelde proef. JAMA. 2003 9 April; 289(14): 1799-804.

19. Gepaste A, Toubro S, Stender S, Skov AR, Astrup A. Het effect van diëten hoog in proteïne of koolhydraat op ontstekingstellers bij te zware onderwerpen. Diabetes Obes Metab. 2005 Mei; 7(3): 223-9.

20. Gardnercd, Kiazand A, Alhassan S, et al. De vergelijking van Atkins, Streek, Ornish, en LEERT diëten voor verandering in gewicht en verwante risicofactoren onder te zware premenopausal vrouwen: A AAN z-de Studie van het Gewichtsverlies: een willekeurig verdeelde proef. JAMA. 2007 breng 7 in de war; 297(9): 969-77.

21. Esposito K, Marfella R, Ciotola M, et al. Effect van een mediterraan-Stijldieet op endothelial dysfunctie en tellers van vasculaire ontsteking in het metabolische syndroom: een willekeurig verdeelde proef. JAMA. 2004 22 Sep; 292(12): 1440-6.

22. Zhao G, Etherton TD, Martin Kr, et al. Het dieet alpha--linolenic zuur vermindert factoren van het ontstekings en lipide de cardiovasculaire risico in hypercholesterolemic mannen en vrouwen. J Nutr. 2004 Nov.; 134(11): 2991-7.

23. Serra-Majem L, Roman B, Estruch R. Scientific bewijsmateriaal van acties die het Mediterrane dieet gebruiken: een systematisch overzicht. Februari van Nutrtoer 2006; 64 (2 PT 2): S27-S47.

24. Chrysohoou C, Panagiotakos-OB, Pitsavos C, Das de V.N., Stefanadis C. Adherence aan het Mediterrane dieet vermindert ontsteking en coagulatieproces in gezonde volwassenen: ATTICA Study. J Am Coll Cardiol. 2004 7 Juli; 44(1): 152-8.

25. Paniagua JA, DE La Sacristana AG, Sanchez E, et al. Een MUFA-Rijk dieet verbetert posprandial glucose, lipide en reacties glp-1 bij insuline-bestand onderwerpen. J Am Coll Nutr. 2007 Oct; 26(5): 434-44.

26. Tzima N, Pitsavos C, Panagiotakos-OB, et al. Mediterrane dieet en insulinegevoeligheid, van het lipideprofiel en van de bloeddruk niveaus, in te zware en zwaarlijvige mensen; de Attica studie. Lipidengezondheid Dis. 2007 19 Sep; 6:22.

27. Beschikbaar bij: http://www.eatright.org/ada/files/Metamucil_Fact_Sheet.pdf. Betreden 1 April, 2008.

28. Jenkins DJ, Kendall CW, Marchie A, et al. Gevolgen van een dieetportefeuille van cholesterol-verminderend voedsel versus lovastatin op serumlipiden en c-Reactieve proteïne. JAMA. 2003 23 Juli; 290(4): 502-10.

29. Savaiano DA, Verhaal JA. Hart- en vaatziekte en vezel: is de insulineweerstand de ontbrekende schakel? Nov. van Nutrtoer 2000; 58(11): 356-8.

30. Jenkins DJ, Axelsen M, Kendall CW, et al. Dieetvezel, lente koolhydraten en de insuline-bestand ziekten. Br J Nutr. 2000 breng in de war; 83 supplement 1S157-63.

31. Jennings JR, Muldoon-MF, Zaal M, Buysse DJ, Manuck-Sb. De zelf-gerapporteerde slaapkwaliteit wordt geassocieerd met het metabolische syndroom. Slaap. 2007 1 Februari; 30(2): 219-23.

32. Gottlieb DJ, Punjabi NM, Newman ab, et al. Vereniging van slaaptijd met tolerantie van de diabetes mellitus en geschade glucose. Med van de boogintern. 2005 25 April; 165(8): 863-7.

33. Plante GE. Slaap en vasculaire wanorde. Metabolisme. 2006 Oct; 55 (10 Supplementen 2): S45-9.

34. Beschikbaar bij: http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4632. Betreden 1 April, 2008.

35. Calderpc. n-3 vetzuren en cardiovasculaire ziekte: verklaard bewijsmateriaal en onderzochte mechanismen. Clinsc.i (Lond). 2004 Juli; 107(1): 1-11.

36. Grimmige KD, Park EJ, Maines VA, Holub BJ. Effect van een vistraanconcentraat op serumlipiden in postmenopausal vrouwen die en de geen therapie van de hormoonvervanging in een placebo-gecontroleerde, dubbelblinde proef ontvangen ontvangen. Am J Clin Nutr. 2000 Augustus; 72(2): 389-94.

37. Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe-ADVERTENTIE, Heward C, Harman SM. Hoge Vette Opname omega-3 verbetert Insulinegevoeligheid en vermindert CRP en IL6, maar beïnvloedt Andere Endocriene Assen in Gezonde Oudere Volwassenen niet. Horm Metab Onderzoek. 2008 breng in de war; 40(3): 199-205.

38. Staaf DE. De rol van consumptie van alpha--linolenic, eicosapentaenoic en docosahexaenoic zuren in menselijk metabolisch syndroom en type - diabetes 2--een mini-overzicht. J Oleosc.i. 2007;56(7):319-25.

39. Ciubotaru I, Lee YS, wandelt RC. De dieetvistraan vermindert c-Reactief proteïne, interleukin-6, en triacylglycerol aan HDL-Cholesterol verhouding in postmenopausal vrouwen op HRT. J Nutr Biochemie. 2003 Sep; 14(9): 513-21.

40. Dewailly E, Blanchet C, Lemieux S, et al. n-3 vetzuren en de factoren van het hart- en vaatziekterisico onder Inuit van Nunavik. Am J Clin Nutr. 2001 Oct; 74(4): 464-73.

41. Albert CM, Campos H, Stampfer MJ, et al. Bloedniveaus van Lange-keten n-3 Vetzuren en het Risico van Plotselinge Dood. N Engeland J Med. 2002;346(15):1113-8.

42. Anderson RA, Cheng N, Bryden-Na, et al. De opgeheven opnamen van supplementair chromium verbeteren glucose en insulinevariabelen in individuen met type - diabetes 2. Diabetes. 1997 Nov.; 46(11): 1786-91.

43. Martin J, Wang ZQ, Zhang XH, et al. De chromium picolinate aanvulling vermindert lichaamsgewichtaanwinst en verhoogt insulinegevoeligheid bij onderwerpen met type - diabetes 2. Diabeteszorg. 2006 Augustus; 29(8): 1826-32.

44. Broadhurstcl, Domenico P. Clinical bestudeert op chromium picolinate aanvulling in diabetes een mellitus-overzicht. Diabetes Technol Ther. 2006 Dec; 8(6): 677-87.

45. Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss-Hg. Een dieetsupplement dat gestandaardiseerd Phaseolus vulgaris uittreksel bevat beïnvloedt lichaamssamenstelling van te zware mannen en vrouwen. Int. J Med Sci. 2007;4(1):45-52.

46. Villarealdt, Holloszy-PB. Effect van DHEA op buikvet en insulineactie bij bejaarden en mensen: een willekeurig verdeelde gecontroleerde proef. JAMA. 2004 10 Nov.; 292(18): 2243-8.

47. Holickmf. Hoog overwicht van de ontoereikendheid en de implicaties van vitamined voor gezondheid. Mayo Clin Proc. 2006 breng in de war; 81(3): 353-73.

48. Holickmf. De deficiëntie van vitamined. N Engeland J Med. 2007 19 Juli; 357(3): 266-81.

49. Binkley N, Novotny R, Krueger D, et al. De lage status van vitamined ondanks overvloedige zonblootstelling. J Clin Endocrinol Metab. 2007 Jun; 92(6): 2130-35.

50. Timmspm, Mannan N, Hitman GA, et al. Het doorgeven MMP9, vitamine D en variatie in de timp-1 reactie met VDR-genotype: mechanismen voor ontstekingsschade in chronische wanorde? QJM. 2002 Dec; 95(12): 787-96.

51. Guerrero-Romero F, tamez-Perez HIJ, Gonzalez-Gonzalez G, et al. De mondelinge magnesiumaanvulling verbetert insulinegevoeligheid bij niet diabetesonderwerpen met insulineweerstand. Een dubbelblinde placebo-gecontroleerde willekeurig verdeelde proef. Diabetes Metab. 2004 Jun; 30(3): 253-8.

52. Rodriguez-Moran M, Guerrero-Romero F. Oral magnesiumaanvulling verbetert insulinegevoeligheid en metabolische controle in type - 2 diabetesonderwerpen: een willekeurig verdeelde dubbelblinde gecontroleerde proef. Diabeteszorg. 2003 April; 26(4): 1147-52.

53. Yokota K, Kato M, Lister F, et al. Klinische doeltreffendheid van magnesiumaanvulling in patiënten met type - diabetes 2. J Am Coll Nutr. 2004 Oct; 23(5): 506S-9S.

54. Lied Y, Ridker-PM, Manson JE, et al. Magnesiumopname, c-Reactieve proteïne, en het overwicht van metabolisch syndroom in vrouwen op middelbare leeftijd en de oudere van de V.S. Diabeteszorg. 2005 Jun; 28(6): 1438-44.

55. Rasmussen HS, Aurup P, Goldstein K, et al. Invloed van de therapie van de magnesiumsubstitutie op de samenstelling van het bloedlipide in patiënten met ischemische hartkwaal. Dubbelblind, placebo gecontroleerde studie. Med van de boogintern. 1989 Mei; 149(5): 1050-3.

56. Farvidlidstaten, Siassi F, Jalali M, Hosseini M, Saadat N. Het effect van vitamine en/of minerale aanvulling op lipideprofielen in type - diabetes 2. Diabetes Onderzoek Clin Pract. 2004 Juli; 65(1): 21-8.

57. Beschikbaar bij: http://dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/magnesium.asp. Betreden 1 April, 2008.

58. Schramm DD, Wang JF, Holt rr, et al. De chocolade procyanidins vermindert de leukotriene-prostacyclinverhouding in mensen en menselijke aorta endothelial cellen. Am J Clin Nutr. 2001 Januari; 73(1): 36-40.

59. Ohta Y, Funayama M, Seino H, et al. Apple-polyphenol verbetert van de lipidemetabolisme en insuline onafhankelijkheid bij zwaarlijvige ratten. Nippon Shokuhin Kagaku Kogaku Kaishi. 2007;54(6):287-94.

60. Serisier S, Leray V, Poudroux W, et al. Gevolgen van groene thee voor insulinegevoeligheid, lipideprofiel en uitdrukking van PPARalpha en PPARgamma en hun doelgenen bij zwaarlijvige honden. Br J Nutr. 2007 6 Dec; 1-9.

61. Grassi D, Lippi C, Necozione S, Desideri G, Ferri C. Short-term beleid wordt van donkere chocolade gevolgd door een aanzienlijke toename in insulinegevoeligheid en een daling van bloeddruk in gezonde personen. Am J Clin Nutr. 2005 breng in de war; 81(3): 611-4.

62. Queenan km, Stewart ML, Smith KN, et al. Het geconcentreerde haver bèta-glucan, een fermenteerbare vezel, vermindert serumcholesterol in hypercholesterolemic volwassenen in een willekeurig verdeelde gecontroleerde proef. Nutr J. 2007; 6:6.

63. Poppitt BR, van Drunen JD, McGill BIJ, Mulvey-TB, FE Leahy. De aanvulling van een hoog-koolhydraatontbijt met gerst bèta-glucan verbetert glycaemic reactie na de maaltijd voor maaltijd maar niet dranken. Azië Pac J Clin Nutr. 2007;16(1):16-24.

64. Biorklund M, van Rees A, Mensink RP, Onning G. Changes in serumlipiden en glucose en insulineconcentraties na de maaltijd na consumptie van dranken met bèta-glucans van haver of gerst: een willekeurig verdeelde dosis-gecontroleerde proef. Eur J Clin Nutr. 2005 Nov.; 59(11): 1272-81.

65. Greenway F, O'Neil-Ce, Stewart L, Kruisbeeld J, Keenan M, Martin R. Fourteen-weken van behandeling met Viscofiber verhoogde het vasten niveaus van glucagon-als peptide-1 en peptide-YY. J Med Food. 2007 Dec; 10(4): 720-4.

66. McCartymf. De laag-insuline-reactiediëten kunnen plasma c-Reactieve proteïne verminderen door adipocyte functie te beïnvloeden. Med Hypotheses. 2005;64(2):385-7.

67. Hlebowicz J, Darwiche G, Bjorgell O, Almer LO. Effect van kaneel op bloedglucose na de maaltijd, het maag leegmaken, en verzadiging bij gezonde onderwerpen. Am J Clin Nutr. 2007 Jun; 85(6): 1552-6.

68. Anderson RA, Broadhurst-cl, Polansky-MM., et al. Type-isolatie en karakterisering van polyphenol polymeren van kaneel met insuline-als biologische activiteit. J Agric Voedsel Chem. 2004 14 Januari; 52(1): 65-70.

69. Eiken MH, Gr BJ, Anglard P, schini-Kerth VB. Remmen de rode wijn polyphenolic samenstellingen sterk pro-matrijs metalloproteinase-2 uitdrukking en zijn activering in antwoord op trombase via directe remming van membraantype - 1 - matrijsmetalloproteinase in vasculaire vlotte spiercellen. Omloop. 2004 28 Sep; 110(13): 1861-7.

70. Thirunavukkarasu M, Penumathsa SV, Koneru S, et al. Resveratrol vermindert hartdysfunctie in streptozotocin-veroorzaakte diabetes: Rol van salpeteroxyde, thioredoxin, en heme oxygenase. Vrije Radic-Med van Biol. 2007 1 Sep; 43(5): 720-9.

71. Folts JD. Potentiële gezondheidsvoordelen van flavonoids in druivenproducten op vaatziekte. Adv Exp Med Biol. 2002;505:95-111.

72. Jacob S, Ruus P, Hermann R, et al. Het mondelinge beleid van RAC-alpha--Lipoic zuur moduleert insulinegevoeligheid in patiënten met mellitus diabetes type-2: een placebo-gecontroleerde proefproef. Vrije Radic-Med van Biol. 1999 Augustus; 27 (3-4): 309-14.

73. Jacob S, Henriksen EJ, Schiemann-AL, et al. Verhoging van glucoseverwijdering in patiënten met type - diabetes 2 door alpha--lipoic zuur. Arzneimittelforschung. 1995 Augustus; 45(8): 872-4.

74. Konrad T, Vicini P, Kusterer K, et al. de alpha--Lipoic zure behandeling vermindert serumlactaat en pyruvate concentraties en verbetert glucosedoeltreffendheid in magere en zwaarlijvige patiënten met type - diabetes 2. Diabeteszorg. 1999 Februari; 22(2): 280-7.

75. Estrada DE, Ewart HS, Tsakiridis T, et al. Stimulatie van glucosebegrijpen door het natuurlijke coenzyme alpha--lipoic zure/thioctic zuur: participatie van elementen van de insuline signalerende weg. Diabetes. 1996 Dec; 4(12): 1798-804.

76. Henriksen EJ. Oefening opleiding en het anti-oxyderende alpha--lipoic zuur in de behandeling van insulineweerstand en type - diabetes 2. Vrije Radic-Med van Biol. 2006 1 Januari; 40(1): 3-12.

77. Henriksen EJ, Jacob S, Streeper RS, Fogt DL, Hokama JY, Tritschler HJ. Stimulatie door alpha--lipoic zuur van glucosevervoersactiviteit in skeletachtige spier van magere en zwaarlijvige Zucker-ratten. Het levenssc.i. 1997;61(8):805-12.

78. Kamenova P. Improvement van insulinegevoeligheid in patiënten met type - diabetes 2 mellitus na mondeling beleid van alpha--lipoic zuur. Hormonen (Athene). 2006 oct-Dec; 5(4): 251-8.

79. Sola S, Mir MQ, Cheema FA, et al. Irbesartan en lipoic zuur verbeteren endothelial functie en verminderen tellers van ontsteking in het metabolische syndroom: de resultaten van Irbesartan en Lipoic Zuur in Endothelial Dysfunctie (EILAND) bestuderen. Omloop. 2005 25 Januari; 111(3): 343-8.

80. Pearson Ta, Mensah GA, Alexander RW, et al. Tellers van ontsteking en hart- en vaatziekte: toepassing op klinische en volksgezondheidspraktijk: Een verklaring voor beroepsbeoefenaars van de Centra voor Ziektecontrole en Preventie en de Amerikaanse Hartvereniging. Omloop. 2003 28 Januari; 107(3): 499-511.

81. De drugs van Davis W. Cholesterol en van statin: het scheiden van hype van werkelijkheid. Het levensuitbreiding. 2004 Nov.; 10(11): 42-52.

82. St-Pierre AC, Bergeron J, Pirro M, et al. Effect van plasma c-Reactieve eiwitniveaus in het moduleren van het risico van coronaire hartkwaal verbonden aan kleine, dichte, met geringe dichtheid lipoproteins bij mensen (de Cardiovasculaire Studie van Quebec). Am J Cardiol. 2003 breng 1 in de war; 91(5): 555-8.

83. Beschikbaar bij: http://www.diabetes.org/pre-diabetes/pre-diabetes-symptoms.jsp. Betreden 1 April, 2008.

84. Wen CP, Cheng TY, Tsai SP, Hsu-HL, Wang SL. Verhoogde mortaliteitsrisico's van pre-diabetes (geschade het vasten glucose) in Taiwan. Diabeteszorg. 2005 Nov.; 28(11): 2756-61.

85. Cowie CC, Roest KF, byrd-Holt, et al. Overwicht van Diabetes en Geschade het Vasten Glucose in Volwassenen in de Bevolking van de V.S. Nationaal Gezondheid en Voedingsonderzoeksonderzoek 1999-2002. Diabeteszorg 2006; 29:1263-8.