De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Maart 2007
beeld

De spanningsvermindering evenaart het Levensuitbreiding


Door Nicholas Perricone, M.D.
Herdrukt met toestemming van Dr.perricone's 7 Geheimen aan Schoonheid, Gezondheid, en Levensduur: Het mirakel van Cellulaire Verjonging (Ballantine-Boeken, 2006).

Phosphatidylserine

Een ander supplement dat om nuttig is getoond te zijn in het bestrijden van de schadelijke gevolgen van spanning is phosphatidylserine. Dit phospholipid (om het even welk van een verscheidenheid van fosforachtig-bevat vetten) vormt een essentieel onderdeel van het cellulaire membraan. Beginnend in de jaren '90, toonden de studies aan dat phosphatidylserine opgeheven die cortisol niveaus kan snijden door geestelijke en fysieke spanning worden veroorzaakt. In één vroege studie die, stompten 800 die mg per dag aan gezonde mensen worden gegeven beduidend de stijging van cortisol af door fysieke spanning wordt veroorzaakt. Een ander artikel rapporteerde dat zelfs de kleine hoeveelheden supplementaire phosphatidylserine (50-75 intraveneus beheerde mg) konden de hoeveelheid cortisol verminderen die aan de fysieke spanners antwoorden. In die studie, hadden acht gezonde mensen hun die bloed before and after fysieke die spanning wordt getrokken door een fietsergometer wordt veroorzaakt (een stationaire fiets) te berijden. Terwijl alle getoonde onderwerpen cortisol niveaus verhoogden, voorbehandeling met 50 - of 75 mg-de dosis phosphatidylserine verminderde beduidend de cortisol reactie op de fysieke spanner.

Tot slot onderzocht een studie in 2004 wordt gepubliceerd phosphatidylserine gevolgen voor endocriene en psychologische reacties op geestelijke spanning, gebruikend de Sociale vroeger beschreven die de Spanningstest van Trier. Deze dubbelblinde studie volgde 40 mannen en 40 vrouwen, op de leeftijd van 20-45, drie weken. De onderwerpen werden of phosphatidylserine (of 400 of 600 mg dagelijks) of een placebo alvorens de Sociale de Spanningstest van Trier gegeven te nemen. Phosphatidylserine was efficiënt in het afstompen van de cortisol reactie op spanners, met die die 400 mg dagelijks (maar nemen, verrassend, 600 mg) van phosphatidylserine die een beduidend verminderde cortisol reactie tonen. De auteurs besloten dat kan phosphatidylserine geholpen de gevolgen bevochtigen van spanning voor de slijmachtig-bijnieras en een rol spelen in het beheren van op spanning betrekking hebbende wanorde. Geadviseerde dosering: 300-800 mg per dag.

DHEA

Terwijl cortisol de niveaus hetzelfde of zelfs de verhoging blijven dat wij verouderen, niveaus van een ander essentieel belangrijk hormoon, DHEA, daling met elk voorbijgaand jaar. Dit verband tussen cortisol en DHEA heeft sommigen ertoe gebracht om voor te stellen dat deze bijnierhormonen een belangrijke rol in het het verouderen proces en zijn bijbehorende negatieve gevolgen voor de gezondheid kunnen spelen. Een recent document in het Europese Dagboek van Endocrinologie onderzocht van de leeftijd afhankelijke veranderingen in de HPA-as. De auteurs toonden aan dat de verhouding cortisol-aan-DHEA beduidend stijgt aangezien de mensen verouderen en nog hoger is in bejaarde patiënten die aan zwakzinnigheid lijden. Supplementaire DHEA, echter, verbetert de weerstand van de hersenen tegen spanning-bemiddelde veranderingen, handhaaft functionele capaciteiten, en beschermt tegen van de leeftijd afhankelijke ziekten. De besloten auteurs, de „Veranderingen van het hormonale saldo die [tussen cortisol en DHEA] in het verouderen voorkomen kunnen tot het begin en de vooruitgang van de verouderen-geassocieerde neurogenerative ziekten bijdragen.“ Geadviseerde dosering: 25-50 mg per dag. Om het even welke hormoonaanvulling zou door uw arts moeten worden gecontroleerd; het is best om uw arts te raadplegen alvorens supplementaire DHEA aan uw regime toe te voegen om ervoor te zorgen dat het voor u juist is.

Het aanpassen met Kruidenadaptogens

Installatie-afgeleid adaptogens kan zeer nuttig zijn in het bestrijden van de geestelijke en fysieke stijfheden van onze moderne levensstijl. Het Adaptogenswerk door de niveaus te moduleren en activiteit van hormonen en hersenenneurochemicals die alles van hartactiviteit aan pijnwaarneming beïnvloeden. Volgende drie adaptogens zijn in het bijzonder efficiënte spanningsverlichters gebleken te zijn:

• Rhodiolarosea: Dit die kruid, ook als gouden wortel en Noordpoolwortel wordt bekend, is gebruikt voor eeuwen in traditionele Aziatische en Europese geneeskunde en voor zijn capaciteit gerespecteerd om weerstand tegen een verscheidenheid van chemische, biologische, en fysieke spanners te verhogen. Het blijft een populaire installatie vandaag in traditionele medische systemen in Oost-Europa en Azië maar is minder bekend in de Verenigde Staten.

De studies in celculturen, dieren, en mensen hebben vele opmerkelijke voordelen van Rhodiola geopenbaard: Het bestrijdt moeheid en spanning, verbetert het immuniteit en beschermt tegen kanker, en het beschermt zelfs tegen de schadelijke gevolgen van zuurstofontbering.

Het zaadhoofden van Rhodiolarosea

De veelvoudige studies van de vroegere Sovjetunie hebben de doeltreffendheid van Rhodiola in het bestrijden van zowel fysisch als psychologisch zware voorwaarden aangetoond. Één studie toonde in het bijzonder de verbazende capaciteit van Rhodiola aan spanning in één enkele dosis beduidend om te verminderen. Deze studie was uniek in zoverre dat het de gevolgen van een single-dose toepassing van adaptogens voor gebruik in situaties onderzocht die een snelle reactie op spanning of op een zware situatie vereisen. Zij vonden dat Rhodiola in het controleren van spanning door het deel van het spanningssysteem wordt als het sympathoadrenal systeem wordt bekend geproduceerd dat uiterst efficiënt was. Dit is significant omdat, zoals de studie wijst op, de traditionele die stimulansdrugs voor het controleren van deze spanning worden gebruikt het potentieel hebben verslavend te worden. De gebruikers ontwikkelen vaak een tolerantie, die het maken voor hen noodzakelijk om steeds belangrijker dosissen de drug te nemen. Dit gedrag kan gemakkelijk tot onbedoeld druggebruik leiden, een negatief effect op slaapstructuur hebben, en reactiehypersomnolence of come-down gevolgen veroorzaken. Niet alleen veroorzaakt Rhodiola geen negatieve bijwerkingen, maar het verhoogt zowel ook effectief geestelijke als fysieke prestaties.

Eenvoudig gezet, verhindert Rhodiola bijnierdoorsmelting en alle negatieve vertakkingen die van bijnieruitputting het gevolg zijn, die van bovenmatige spanning op lange termijn, ontoereikende slaap, ontoereikende consumptie van eiwit, ontoereikende consumptie van vitamine C, excessief gebruik van cafeïne en andere stimulansen, hoge opname van suikerachtig of zetmeelrijk voedsel kan voorkomen, chronische ziekte, etc. De chronische spanning is de slechtste beklaagde in bijnieruitputting.

Vele studies wijzen erop dat Rhodiola als therapie in voorwaarden zoals daling in het werkprestaties, slaapstoringen, slechte eetlust, geprikkeldheid, hypertensie, hoofdpijnen, en moeheid als gevolg van intense fysieke of intellectuele spanning, griep en andere virussen, en andere ziekte nuttig is. Geadviseerde dosering: één 250 die mg-capsule van Rhodiola-het uittreksel van de roseawortel, aan 3% rosavins (7.5 mg) wordt gestandaardiseerd en 1% salidrosides (2.5 mg).

• Ginseng: Dit kruid is ook gebruikt door Azië sinds antiquiteit. Het is belangrijk die op te merken dat de ginseng de naam aan drie verschillende die installaties wordt gegeven worden gebruikt als adaptogens is. Wijdst gebruikt is Panax ginseng, als Koreaanse, Chinese, of Aziatische ginseng ook wordt bekend die. Panax quinquefolium-of Amerikaan worden ginseng-ook beschouwd als een „ware“ ginseng. Nochtans, Siberische ginseng (Eleutherococcus-senticosus), terwijl algemeen bedoeld als ginseng, is een ware ginseng maar geen nauw verwante installatie. Maar toch geen kwestie wat de soort of de species, alle drie van deze installaties experimenteel bewijsmateriaal hebben dat hun adaptogenic eisen steunt. De dierlijke studies hebben aangetoond dat ginsenosides, de bioactivee samenstellingen in ginsengs, de gevoeligheid van de HPA-as aan cortisol verbeteren. Bovendien suggereren de studies dat alle drie installaties bescherming tegen zowel fysieke als psychologische spanningen bieden.

• Ginkgobiloba: Voor de laatste 5.000 jaar, zijn de bladeren van de ginkgoboom gebruikt om diverse medische voorwaarden te behandelen. Terwijl ginkgo momenteel wordt gebruikt helpen de het afmatten gevolgen van geheugendaling en zwakzinnigheid bestrijden, stelt het nieuwe bewijsmateriaal voor dat het nuttig kan zijn in het behandelen van het effect van spanning en opgeheven cortisol niveaus. Een recente dubbelblinde, placebo-gecontroleerde die studie in het Dagboek van Fysiologie en Farmacologie wordt gepubliceerd onderzocht de gevolgen van ginkgo in het moduleren cortisol en bloeddrukniveaus bij 70 gezonde mannelijke en vrouwelijke onderwerpen. Wanneer onderworpen aan fysieke en geestelijke spanners, de onderwerpen die 120 mg per dag van een gestandaardiseerd ginkgouittreksel werden gegeven zagen kleinere verhogingen van hun cortisol niveaus en bloeddruk dan hun tegenhangers die een placebo werden gegeven.

Weg uitoefenend Spanning

Naast zijn invloed op cellulaire verjonging en het mening-lichaam saldo, zijn wij nu van het krachtige beschermende effect op de hoogte dat de oefening over de spanningshormonen uitoefent die ons met cellulaire degeneratie bedreigen.

Twee krachten zijn op het werk tegen ons wanneer wij genoeg oefening niet krijgen. Eerst is het feit dat de mensen om in motie werden gebouwd te zijn. Wij evolueerden als jager-gatherers, als geenzittende televisieobservateurs. Onze systemen moesten door een fysisch actief lichaam worden gebruikt. Wanneer dat lichaam constant sedentair is, presteren onze systemen niet bij piekcapaciteit, en de afvalprodukten worden niet zo efficiënt geëlimineerd aangezien zij zouden moeten zijn.

De tweede kracht die op het werk tegen ons is is natuurlijke strijd-of-vluchtreactie van ons lichaam. Onze spanningshormonen werden ontworpen om ons te helpen spanners in de vorm van fysieke bedreigingen voor onze veiligheid of anders looppas vanaf hen verslaan. Vandaag, zijn onze spanners vaker psychologisch dan fysiek-maar de productie van spanningshormonen blijft hetzelfde. Zij worden niet verdreven door het vechten of het vluchten; in plaats daarvan, blijven zij door het lichaam doorgeven, die verwoesting op onze cellen veroorzaken.

De regelmatige oefening is de beste manier om deze giftige bijproducten van de spanningsreactie te verwijderen. Zolang het niet is overgedreven, verlicht de oefening dagelijkse spanning, verbetert immuunsysteemfunctie, voert omloop op, en verbetert onze capaciteit om een goede nachtrust (van primair belang te krijgen, aangezien wij weten dat de meeste cellulaire reparatie plaatsvindt terwijl wij slapen). Één andere nota over slaap: een fascinerende studie is onlangs afgerond tonend het belang om in totale duisternis om vele gezondheidsredenen, met inbegrip van de vermindering van borstkanker te slapen. Men vond dat de vrouwen die nachtploegen, zoals verpleegsters en stewarden werkten, een 60% hoger tarief van borstkanker hadden. Het onderzoek, bij het Nationale Kankerinstituut en Nationaal Instituut van Milieuhygiënewetenschappen wordt geleid, openbaarde het onrustbarende vinden: die De blootstelling aan licht tijdens de uren van slaap schijnt die borstkanker agressief te bevorderen door de productie van melatonin af te sluiten, een hormoon door de epifyse wordt geproduceerd. Dit hormoon, dat natuurlijk door het lichaam tijdens de uren van duisternis wordt geproduceerd, is gekend om een sterke immuunsysteemspanningsverhoger te zijn. Zijn aanwezigheid belemmert ook de groei van kankertumors langs zo zoals veel 80%, volgens onderzoekbevindingen.

Wij hebben de Macht

Één van de echt positieve oudere aspecten van het groeien is de wijsheid en de sereniteit het aan ons leven kan brengen. En met die wijsheid en sereniteit komt de macht en de kennis ervoor zorgen dat de keuzen die wij onze beste belangen bij hart hebben gemaakt hebben. Wanneer wij jong zijn zijn wij roekeloos, vergend onze gezondheid voor verleend, brandend de kaars op beide einden en nemend besluiten dat wij later komen betreuren. Wij zijn ook van mening dat wij de hele tijd in de wereld hebben. Tegen de tijd dat wij de onze jaren '30 bereiken, jaren '40, en verder, realiseren wij dat de tijd zowel kostbaar als eindig is. Wij zijn nu bereid om zich betere controle van ons leven te nemen en op zinvolle doelstellingen te concentreren die en voor de lange termijn voordelig zijn.

De spanning is zeer fysiek in zijn vele manifestaties, en wat hier wordt beschreven is zonder twijfel enkel het uiteinde van de spreekwoordelijke ijsberg. Wij hebben enkel hoe „holistic“ spanning geleerd en emotie -verlatend geen deel van het onaangeroerde lichaam verboden. Maar wij zijn geen hulpeloze, weerloze wezens, behoudens de grillen en de grillen van de wereld, slaven aan geestelijke en emotionele spanning. Wij hebben vele leraren bereid om de hulpmiddelen te verstrekken die wij hebben moeten om ons fysiek en geestelijk potentieel maximaliseren. Bovenal, moeten wij realiseren en aanvaarden dat wij krachtige entiteiten met grote capaciteiten zijn zowel om, onze werkelijkheid, en ons heelal tot stand te brengen en te vernietigen. Als de negatieve gemoedsgesteldheden dit veel kwaad kunnen doen, het leren hoe te zouden de DE-spanning en het concentraat op positieve gedachten en emoties geen grote voordelen veroorzaken kunnen kunnen? Als dit waar is, en het is, dan bevindt het zich aan reden dat het verminderen van spanning en het leren om zich op positieve emotie te concentreren de sleutel aan een rooskleurigere, gelukkigere, en gezondere toekomst voor ons moeten houden allen. Het is aan ons de manier voor de generaties aan te steken die in onze voetstappen volgen.

Nicholas Perricone, M.D., is de #1 bestselling auteur van New York Times van Perricone-het gewicht-Verlies Dieet, de Rimpelbehandeling, het Perricone-Voorschrift, en de Perricone-Belofte. Hij is een raad-verklaarde dermatoloog, een met een prijs bekroonde uitvinder, een wetenschappelijk onderzoeker, en een internationaal beroemde anti-veroudert deskundige. Bezoek de website van de auteur in www.nvperriconemd.com.