De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Februari 2007
beeld

Doodt Uw Gebotteld Water u?


Door William Davis, M.D.

Gezondheidsvoordelen van Magnesiumvervanging

Wat kunt u van het aanvullen van magnesium op optimale niveaus verwachten? Het onderzoek in de loop van de afgelopen 20 jaar brengt naar voren dat de magnesiumaanvulling verscheidene kritisch belangrijke doelstellingen zal verwezenlijken:

  • Het magnesium verbetert insulinegevoeligheid. Het magnesium helpt correcte geschade insulinegevoeligheid, het fundamentele tekort dat pre-diabetes en metabolisch syndroom kenmerkt. Een intracellular enzym genoemd tyrosinekinase vereist magnesium om insuline toe te staan om zijn bloed-suiker-verminderende gevolgen uit te oefenen. In verscheidene studies, dagelijkse mondelinge wezenlijk beter van de magnesiumaanvulling insulinegevoeligheid door 10% en verminderde bloedsuiker door 37%.21-23
  • Het magnesium helpt correcte abnormale lipoprotein patronen. De betere insulinegevoeligheid van magnesiumvervanging kan triglycerideniveaus duidelijk verminderen.23 de verminderde triglyceridebeschikbaarheid, op zijn beurt, vermindert triglyceride-rijke deeltjes, zoals lipoprotein zeer met geringe dichtheid (VLDL) en kleine lipoprotein met geringe dichtheid (kleine LDL), allebei waarvan krachtige medewerkers aan hartkwaal zijn.24 de magnesiumaanvulling kan niveaus van voordelige high-density lipoprotein (HDL) ook verhogen.24
  • Het magnesium onderdrukt abnormale hartritmen. Het magnesium heeft een steunpunt in het ziekenhuiszorg na coronaire omleidingschirurgie bereikt, wanneer het abnormale die hartritme als atrial fibrillatie wordt bekend algemeen voorkomt. Het magnesium kan helpen dit ritme buiten het ziekenhuis onderdrukken ook,25 voorstellend een preventieve rol in het voorkomen van abnormale hartritmen.
  • Het magnesium vermindert bloeddruk. Het magnesium regelt bloeddruk door vasculaire toon te moduleren. Het magnesium werkt op manieren gelijkaardig aan de drugs van de voorschrifthypertensie als calcium-kanaal antagonisten worden bekend (zoals diltiazem en nifedipine), die calciumkanalen blokkeren die beklemming van de slagaders die teweegbrengen. Het magnesium bevordert de productie van prostacyclins en salpeteroxyde, die machtige slagader-ontspannende agenten zijn.26 het magnesium oefent een bescheiden effect van het verminderen van bloeddruk uit, die op zijn whole-body slagader-ontspannende eigenschappen wijst.27
  • Het magnesium kan migrainehoofdpijnen blokkeren. Het magnesium is als middel onderzocht om migrainehoofdpijnen te verhinderen of te verlichten. De mensen die migraine aan hoofdpijnen lijden neigen om lagere magnesiumniveaus te hebben.28 een studie van de Universiteit van de Staat van New York toonde aan dat het intraveneuze magnesium hoofdpijnsymptomen in 15 minuten in 80% van ontvangers verlichtte.29 andere studies hebben sindsdien het gunstige effect van het magnesium op migrainehoofdpijnen, met inbegrip van een proef in kinderen bevestigd, waarin de mondelinge aanvulling met magnesiumoxide de frequentie en de strengheid van migraine verminderde.30
  • Het magnesium kan oefeningsprestaties verbeteren. Het uitgebreide onderzoek naar atleten heeft geconstateerd dat de intensieve oefening magnesiumverlies door urineafscheiding en zweet teweegbrengt. Wanneer het magnesium laag is, verbetert de aanvulling oefeningsprestaties door de niveaus van het lactaatbloed (op korte, op sterkte-gebaseerde anaërobe spieractiviteit wijzen), dalende zuurstofvereisten te verminderen die, en spiersterkte te verhogen.31,32
  • Het magnesium kan aan veel andere voorwaarden ten goede komen. Andere voorwaarden waarin het magnesium wordt verondersteld om positieve gevolgen uit te oefenen omvatten fibromyalgia, astma 33 (de scherpe episoden zijn behandeld met succes met zowel intraveneus als aerosolized magnesium),34 preventie van osteoporose,35 en premenstrueel syndroom.36

Kunt u metabolisch syndroom en zijn complicatie-zulke als insulineweerstand en hoog bloed druk-zonder magnesium te vervangen verbeteren? Natuurlijk kunt u, enkel aangezien u uw auto kunt in werking stellen zonder de olie te veranderen. Nochtans, zal de magnesiumdeficiëntie u inhalen, en het verbruiken van dit basissupplement zal u helpen om uw gezondheidsdoelstellingen gemakkelijker te bereiken.

Strategieën om Uw Magnesiumopname Te optimaliseren

Volgens het Ministerie van de V.S. van Gezondheid en de Menselijke Diensten, bijna slagen wij allemaal er niet in om zelfs het bescheiden magnesium RDAs van 420 mg voor volwassen mannetjes en 320 mg voor volwassen wijfjes te bereiken. De meeste Amerikaanse volwassenen nemen ongeveer 270 mg magnesium een dag, goed onder RDA en genoeg op om een wezenlijke cumulatieve deficiëntie over maanden en jaren te produceren.37

Het magnesium RDA verwijst naar elementair die magnesium, als hoeveelheid magnesium ongeacht zijn bron of vorm wordt gedefinieerd. Het magnesium is over het algemeen - beschikbaar als diverse „zouten“ (niet om met lijstzout worden verward), en de hoeveelheid elementair magnesium in elk varieert afhankelijk van het zout. Bijvoorbeeld, is de hoeveelheid magnesium in magnesiumoxide 60%; in magnesiumcarbonaat, 45%; in magnesiumcitraat, 16%; en in magnesiumchloride, 12%.38 zo, neigen de magnesiumoxidesupplementen om meer elementair magnesium per pil te bevatten dan het magnesium supplementen met een citraat behandelt.

De magnesiumzouten verschillen in absorptie. Magnesiumoxide, hoewel goedkoop en wijd - beschikbaar, wordt verondersteld vrij minder geabsorbeerd om te zijn dan de citraat en chloridevormen.39-41

U kunt uw magnesiumopname ook verhogen door voedselrijken in magnesium te kiezen, die in de hieronder lijst vermeld zijn.42

Voedselrijken in magnesium (magnesiuminhoud in mg)

Amandelen (1 oz; 24 noten)

78

Havermeel (1 gekookte kop,)

56

Artisjokken (1 kop)

101

Pompoenzaden (1 oz; 142 zaden)

151

Gerst (1 ruwe kop,)

158

Bruine rijst, (1 gekookte kop,)

84

Zwarte bonen, (1 gekookte kop,)

120

Sojabonen (1 gekookte kop,)

148

Bonen, Lima (1 gekookte kop,)

101

Spinazie (1 gekookte kop,)

163

Paranoten (1 oz; 6-8 noten)

107

Sleepmengeling (1 kop)

235

Heilbot (1/2 filethaakwerk)

170

Okkernoten (1 oz; de 14 helften)

45

Hazelnoten, hazelnoten (1 oz)

46

Tarwemeel, gehele korrel (1 kop)

166

Haverzemelen (1 ruwe kop,)

221

Bron: Het Nationale Voedende gegevensbestand van USDA voor Standaardverwijzing, Release17

Dieetbronnen van Magnesium

De noten, de pompoenzaden, de spinazie, en de haverzemelen zijn in het bijzonder rijke en gezonde bronnen van magnesium.

Een andere strategie om magnesiumopname op te voeren moet uw dieet met de oplosbare die vezel aanvullen als inulien wordt bekend. Als andere oplosbare vezels, kan de inulien bescheiden cholesterol en triglyceride-verminderende gevolgen uitoefenen. Nochtans, verbetert het ook magnesiumabsorptie in de darm.43 de inulien kan als supplement worden genomen, en is bevat in sommige voedsel (bijvoorbeeld, het Stonyfield-Landbouwbedrijvenmerk van yoghurt). De inulien kan helpen verzadiging (de betekenis van volheid u krijgt met het eten) verhogen, de hele dag resulterend in verminderde calorieopname.44 de inulien houdt zo belofte in het steunen van inspanningen in om gewicht te verliezen.45

Één belangrijkere manier om uw magnesiumopname te optimaliseren is water te kiezen dat aan magnesium rijk is. Jammer genoeg, in de V.S., bovengenoemd is dit gemakkelijker dan gedaan. FDA regelt gebotteld water en mandaten dat de enige toegelaten additieven fluoride en antimicrobials zijn om de bacteriële groei af te schrikken. Het magnesium kan niet daarom aan water geëtiketteerd bronwater of mineraalwater worden toegevoegd.

Magnesiuminhoud van Mineraalwaters

De volgende wateren bevatten meer dan ver de gebruikelijke hoeveelheden magnesium. Wat, als Apollinaris en Pellegrino, zijn wijd - beschikbaar in Amerikaanse kruidenierswinkelopslag, terwijl anderen slechts in kruidenierswinkels voor de betere inkomstklasse of door websites van de waterproducenten worden gevonden.

Mineraalwater

Magnesiuminhoud

Originele Fontein van de Jeugdmineraalwater (Florida)

609 mg/l

Apollinaris (Duitsland) (410 mg/l van natrium)

130 mg/l

Adobe-de Lentes (Californië en andere westelijke staten)

110 mg/l

Badoit (Frankrijk)

85 mg/l

Colfax (Iowa)

91 mg/l

Diepe Rots (Colorado)

60 mg/l

Evian

24 mg/l

Gerolsteiner (Duitsland)

108 mg/l

Noah het Bronwater van Californië

110 mg/l

Het Mineraalwater van Pellegrino Sparkling (Italië) (43.6 mg/l van natrium)

55.9 mg/l

Manitoumineraalwater (Colorado)

43 mg/l

Rosbacher

93 mg/l

St. Gero

109.4 mg/l

Zowel bevatten Apollinaris als Pellegrino meer natrium dan de meeste andere wateren, en zouden daarom door zij moeten worden vermeden die hun natriumopname toe te schrijven aan bestaande hypertensie, vloeibaar behoud, of nierziekte beperken.

De magnesium-rijke mineraalwaters zijn niet gemakkelijk te vinden, maar zij zijn daar. Door FDA-definitie, moeten de mineraalwaters minstens 250 delen per miljoen (p.p.m.) totale opgeloste vaste lichamen bevatten. Niet bevat al mineraalwater significante hoeveelheden magnesium. Bijvoorbeeld, Napa-worden geëtiketteerd bevat de Lentes van Calistoga van de Vallei, als „mineraalwater,“ 0.61-0.96 mg/l van magnesium dat, of vrijwel niets.

De Richtlijnen van de magnesiumdosering
  • De geadviseerde dieettoelage (RDA) voor magnesium is 420 mg per dag voor volwassen mannen en 320 mg per dag voor volwassen vrouwen.46 de meeste mensen slagen er niet in om RDA te bereiken, die tot magnesiumdeficiëntie kan leiden.37
  • De gemeenschappelijkste bijwerking van het gebruik van magnesiumsupplementen is diarree. Andere gastro-intestinale symptomen omvatten misselijkheid en het buik belemmeren. De diarree en andere gastro-intestinale symptomen zullen minder waarschijnlijk voorkomen als de magnesiumsupplementen met voedsel worden genomen.46
  • De magnesiumsupplementen zijn contraindicated in die met niermislukking. Die met myasthenia gravis (een auto-immune wanorde die in progressieve skeletachtige spierzwakheid) resulteert zouden magnesiumsupplementen moeten vermijden.46

Om de hoeveelheid in gebotteld water geëtiketteerd „mineraalwater“ maar hierboven vermeld niet magnesium te bepalen, ga naar de website van de bottelaar de samenstelling van het water bepalen.

Met uitzondering van de Originele Fontein die van Florida van de Jeugdmineraalwater, verstrekt een volledige liter vele zogenaamde mineraalwaters slechts een bescheiden hoeveelheid magnesium drinkt. Aldus, bijvoorbeeld, als u rond 250 mg per dag van magnesium van uw dieet momenteel opneemt, zal het drinken van een liter van Gerolsteiner een dag (leverend 108 mg/l van magnesium) uw magnesiumconsumptie slechts tot ongeveer 350 mg per dag verhogen. Nochtans, door een magnesiumsupplement toe te voegen dat zo weinig zoals 100 mg elementair magnesium verstrekt, zult u meer dan bereikt RDA voor een volwassen mannetje hebben. Aangezien vele mineraalwaters (rond $2-3 per liter) duur zijn, zijn de magnesiumsupplementen een veel minder dure manier om uw magnesiumopname te optimaliseren.

Conclusie

De intensivering van gemeentelijke waterbehandeling heeft in een groeiende epidemie van magnesiumdeficiëntie geresulteerd, met de meeste Amerikanen die zelfs het bescheiden vastgestelde gehalte door overheid-geadviseerde RDA er niet in slagen te bereiken. De meesten van ons hebben dagelijkse deficiënties in magnesiumopname van slechts 70-200 mg per dag.

De gevolgen van magnesiumdeficiëntie kunnen, met inbegrip van slechte insulinereactie, migrainehoofdpijnen, hoge bloeddruk, en abnormale en zelfs gevaarlijke hartritmen dramatisch zijn.

Gelukkig, is er overvloed van gezonde keus-voedsel rijken in magnesium, goedkope magnesiumsupplementen, en de waterenrijken in magnesium-dat kunnen u helpen het magnesium RDA bereiken of overschrijden en de talrijke die gezondheidsvoordelen bereiken door optimale magnesiumopname worden verleend.

Dr. William Davis is auteur en cardioloog het praktizeren in Millwaukee, WI. Hij is stichter van het Spoor Uw Plaqueprogramma, een hartkwaalpreventie en een omkeringsprogramma dat aantoont hoe CT het hartaftasten aan spoor en controle coronaire plaque kan worden gebruikt. Hij kan in www.TrackYourPlaque.com worden bereikt.

De grondbeginselen van Water en Waterreiniging

Terwijl het Milieubescherming Agentschap de kwaliteit van leidingwater regelt, is Food and Drug Administration (FDA) verantwoordelijk voor het regelen van gebotteld water. In 1995, gaf FDA zijn meest recente verordeningen uit classificerend diverse wateren:

  • Het artesische putwater is water dat natuurlijk omhoog van een ondergrondse watervoerende laag aan goed stroomt, zonder de behoefte om te pompen.
  • Het mineraalwater is water uit een ondergrondse bron die minstens 250 delen per miljoen (p.p.m.) opgeloste vaste lichamen die uit mineralen en spoorelementen bestaan bevat. De minerale inhoud van 250-500 p.p.m. wordt vaak genoemd „lage minerale inhoud“ of „licht mineraalwater,“ terwijl de inhoud van 1500 p.p.m. of groter „hoge minerale inhoud.“ is (In Europa, bronwateren met opgeloste vaste lichamen gelijk aan of minder dan 500 mg/l worden beschouwd „als mineraal met lage minerale inhoud“ of eenvoudig „mineraalwater. “) Die de Mineralen en de spoorelementen kunnen niet kunstmatig aan water worden toegevoegd als mineraal wordt geëtiketteerd.
  • Het bronwater, zoals artesische putwater, komt uit een ondergrondse bron maar stroomt natuurlijk aan het aardoppervlak. Het kan niet uit een openbare of gemeentelijke bron komen. Het bronwater moet direct bij de lente of door een boorgat worden verzameld die de ondergrondse bron onttrekken. De minerale inhoud is minder dan 250 p.p.m. en kan niet na inzameling worden toegevoegd.
  • Die het bronwater is water van een gat bored of in de grond wordt geboord, die de kranen in een watervoerende laag en aan de oppervlakte gebruikend een pomp wordt getrokken. Vele huizen in de V.S. die geen toegang tot het gemeentelijke bronwater van het watergebruik hebben.

Het, wordt water-hoe dan ook van het bron-blik ingewikkelder maken behandeld of gefiltreerd. Dit wordt gewoonlijk gedaan zijn smaak wijzigen of ongewenste ingrediënten verwijderen. De methodes van behandeling worden gedefinieerd als:

  • Distillatie. Het water wordt gelaten verdampen en verzameld, weggaand achter om het even welke stevige residu's, met inbegrip van mineralen. Het gedistilleerde water bevat geen mineralen van om het even welke aard.
  • Omgekeerde osmose. In dit gemeenschappelijke water-zuiverend proces, wordt het water gedwongen door membranen om mineralen in het water te verwijderen.
  • Desionisatie. Gebruiken de ook geroepen demineralisatie of de ionenuitwisseling, dit proces synthetische harsen om ionen en mineralen uit water te verwijderen. Dit is zeer efficiënt bij het verwijderen van geïoniseerde onzuiverheden, maar verwijdert efficiënt geen organische, bacteriële, pathogene, of corpusculaire kwestie. Het gedeioniseerde water bevat geen magnesium.
  • Absolute 1 micronfiltratie. Het water wordt overgegaan door filters die deeltjes groter dan 1 micron in grootte, met inbegrip van Cryptosporidium, een parasiet verwijderen die intestinale teistering veroorzaakt. Dit proces beïnvloedt niet de minerale inhoud van het water.
  • Ozonation. Velen bottelden het gebruik van waterbedrijven dit proces in plaats van chloor om water van bacteriën te bevrijden. Ozonation beïnvloedt niet de minerale inhoud van water.

Vele gebottelde wateren zijn eenvoudig verwerkt leidingwater dat één of meer van de bovengenoemde processen van distillatie, omgekeerde osmose, desionisatie, of filtratie gebruikt. Dit verlaat het water vrijwel van zowel voedingsmiddelen als verontreinigende stoffen verstoken. Van 700 of zo de merken van gebotteld water beschikbaar in de V.S., zijn 80% verwerkt water. Vele deskundigen zeggen dat het behandelde water als dit aan dat geproduceerd door de zuiveringsinstallaties van het huiswater vrijwel identiek is. Het beroep van deze wateren is daarom een vermindering van onzuiverheden zoals lood en pesticideresidu's, of beter smaak-maar verbeterde niet minerale inhoud. De gebottelde verwerkte wateren bevatten weinig of geen magnesium.

Men zou ook moeten opmerken dat in tegenstelling tot leidingwater, de gezuiverde wateren en de waterzuiveringsinstallaties verminderen of het fluoride elimineren dat door vele gemeentelijke behandelingsfaciliteiten wordt toegevoegd om tandgezondheid te bevorderen. Hoewel FDA producenten toelaat om het terug naar gezuiverd water toe te voegen, eigenlijk weinigen.

De wateren uit natuurlijke bronnen zoals artesische putwater, bronwater, mineraalwater, en bronwater worden afgeleid zijn over het algemeen lichtjes rijker aan minerale inhoud dan worden verwerkt en wateren dat onttrekken. Nochtans, is het verschil klein. Bijna verkregen alle Amerikaanse gebottelde wateren uit natuurlijk bron-of artesisch, goed, de lente, of het mineraal minder dan 6 p.p.m. magnesium, een onbelangrijk bedrag water-bevat.

Verwijzingen

1. Beschikbaar bij: http://www.historyofwaterfilters.com/. Betreden 14 November, 2006.

2. Azoulay A, Garzon P, Eisenberg MJ. Vergelijking van de minerale inhoud van leidingwater en gebottelde wateren. J Gen Intern Med. 2001 breng in de war; 16(3): 168-75.

3. Beschikbaar bij: http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/magnesium/index.html. Betreden 14 November, 2006.

4. Touyz RM. Magnesium in klinische geneeskunde. Front Biosci. 2004 1 Mei; 9:127893.

5. Liebscher DH, Liebscher DE. Ongeveer de verkeerde diagnose van magnesiumdeficiëntie. J Am Coll Nutr. 2004 Dec; 23(6): 730S-1S.

6. Durlach J, Bac P, Durlach V, et al. Magnesiumstatus en het verouderen: een update. Magnes Onderzoek. 1998 breng in de war; 11(1): 25-42.

7. Eisenberg MJ. Magnesiumdeficiëntie en plotselinge dood. Am Heart J. 1992 Augustus; 124(2): 544-9.

8. Dacey MJ. Hypomagnesemicwanorde. Critzorg Clin. 2001 Januari; 17(1): 155-73, viii.

9. Eisenberg MJ. Magnesiumdeficiëntie en hartaritmie. NY Med van de Staat J. 1986 breng in de war; 86(3): 133-6.

10. Purvis JR, Movahed A. Magnesium wanorde en hart- en vaatziekten. Clin Cardiol. 1992 Augustus; 15(8): 556-68.

11. Smetana R, Stuhlinger-Hg, Kus K, Glogar DH. Het intraveneuze magnesiumsulfaat in scherpe myocardiaal infarct-is het „MAGISCHE“ antwoord? Magnes Onderzoek. 2003 breng in de war; 16(1): 65-9.

12. Kousa A, Havulinna ZOALS, Moltchanova E, et al. Calcium: magnesiumverhouding in lokaal grondwater en weerslag van scherp myocardiaal infarct onder mannetjes in landelijk Finland. Omgeef Gezondheid Perspect. 2006 Mei; 114(5): 730-4.

13. Anderson TW, Le Riche WH, MacKay JS. Plotselinge dood en ischemische hartkwaal. Correlatie met hardheid van lokale watervoorziening. N Engeland J Med. 1969 10 April; 280(15): 805-7.

14. Beschikbaar bij: http://www.nsf.org/international/press_release.asp?p_id=12041. Betreden 14 November, 2006.

15. Laires MJ, Monteiro CP, Bicho M. Role van cellulair magnesium in gezondheid en menselijke ziekte. Front Biosci. 2004 1 Januari; 9:26276.

16. Berkelhammer C, draagt Ra. Een klinische benadering van gemeenschappelijke elektrolytproblemen: 4. Hypomagnesemia. Kan van Med Assoc J. 1985 15 Februari; 132(4): 360-8.

17. Roffe C, Vensterbanken S, Crome P, Jones P. Randomised, oversteekplaats, placebo controleerde proef van magnesiumcitraat in de behandeling van chronische blijvende beenklemmen. Med Sci Monit. 2002 Mei; 8(5): CR326-30.

18. Bilbey DL, Prabhakaran VM. Van het spierklemmen en magnesium deficiëntie: gevalrapporten. Kan Fam-Arts. 1996 Juli; 42:134851.

19. Bussone G. Pathophysiology van migraine. Neurolsc.i. 2004 Oct; 25 supplement 3S239-41.

20. Hij K, Liu K, Daviglus ml, et al. Magnesiumopname en weerslag van metabolisch syndroom onder jonge volwassenen. Omloop. 2006 4 April; 113(13): 1675-82.

21. Guerrero-Romero F, tamez-Perez HIJ, Gonzalez-Gonzalez G et al. De mondelinge magnesiumaanvulling verbetert insulinegevoeligheid bij niet diabetesonderwerpen met insulineweerstand. Een dubbelblinde placebo-gecontroleerde willekeurig verdeelde proef. Diabetes Metab. 2004 Jun; 30(3): 253-8.

22. Rodriguez-Moran M en Guerrero-Romero F. de Oral magnesiumaanvulling verbeteren insulinegevoeligheid en metabolische controle in type - 2 diabetesonderwerpen: een willekeurig verdeelde dubbelblinde gecontroleerde proef. Diabeteszorg. 2003 April; 26(4): 1147-52.

23. Yokota K, Kato M, Lister F, et al. Klinische doeltreffendheid van magnesiumaanvulling in patiënten met type - diabetes 2. J Am Coll Nutr. 2004 Oct; 23(5): 506S-9S.

24. Rasmussen HS, Aurup P, Goldstein K, et al. Invloed van de therapie van de magnesiumsubstitutie op de samenstelling van het bloedlipide in patiënten met ischemische hartkwaal. Dubbelblind, placebo gecontroleerde studie. Med van de boogintern. 1989 Mei; 149(5): 1050-3.

25. Piotrowski aa, Kalus JS. Magnesium voor de behandeling en de preventie van atrial tachyarrhythmias. Pharmacotherapy. 2004 Juli; 24(7): 879-95.

26. Sontia B, Touyz RM. Rol van magnesium in hypertensie. Boogbiochemie Biophys. 2006 24 Mei.

27. SH Jee, Molenaar ER, III, Guallar E, et al. Het effect van magnesiumaanvulling op bloeddruk: een meta-analyse van willekeurig verdeelde klinische proeven. Am J Hypertens. 2002 Augustus; 15(8): 691-6.

28. Gallai V, Sarchielli P, Morucci P, Abbritti G. Magnesium inhoud van mononuclear bloedcellen in migrainepatiënten. Hoofdpijn. 1994 breng in de war; 34(3): 160-5.

29. Mauskop A, Altura BT, Cracco RQ, Altura BM. Het intraveneuze magnesiumsulfaat vermindert snel hoofdpijnen van diverse types. Hoofdpijn. 1996 breng in de war; 36(3): 154-60.

30. Wang F, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, et al. Mondelinge magnesiumoxideprofylaxe van frequente migrainous hoofdpijn in kinderen: een willekeurig verdeelde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde proef. Hoofdpijn. 2003 Jun; 43(6): 601-10.

31. Lukaski HC. Magnesium, zink, en chromiumvoeding en atletische prestaties. Kan J Appl Physiol. 2001; 26 SupplS13-S22.

32. Cinar V, Nizamlioglu M, Mogulkoc R. Het effect van magnesiumaanvulling op lactaatniveaus van sportmannen en sedanter. Handelingen Gehangen Physiol. 2006 Jun; 93 (2-3): 137-44.

33. AJ Sarac, Gur A. Complementary en alternatieve medische therapie in fibromyalgia. Curr Pharm Des. 2006;12(1):47-57.

34. Blitz M, Blitz S, Hughes R, et al. Aerosolized magnesiumsulfaat voor scherp astma: een systematisch overzicht. Borst. 2005 Juli; 128(1): 337-44.

35. Ruwe RK, Gruber HIJ. Magnesiumdeficiëntie en osteoporose: dierlijke en menselijke observaties. J Nutr Biochemie. 2004 Dec; 15(12): 710-6.

36. Rapkin A. Een overzicht van behandeling van premenstrueel syndroom en premenstruele dysfore wanorde. Psychoneuroendocrinology. 2003 Augustus; 28 supplement-3:39 - 53.

37. Ervinrb, Wang CY, Wright JD, Kennedy-Stephenson J. Dieetopname van geselecteerde mineralen voor de bevolking van Verenigde Staten: 1999-2000. Advgegevens. 2004 27 April; (341): 1-5.

38. Beschikbaar bij: http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium.asp#h6. Betreden 15 November, 2006.

39. Firoz M, Graber M. Bioavailability van commerciële het magnesiumvoorbereidingen van de V.S. Magnes Onderzoek. 2001 Dec; 14(4): 257-62.

40. Coudray C, Rambeau M, feillet-Coudray C, et al. Studie van magnesiumbiologische beschikbaarheid van tien organische en anorganische Mg-zouten die bij MG-Uitgeputte ratten een stabiele isotopenbenadering gebruiken. Magnes Onderzoek. 2005 Dec; 18(4): 215-23.

41. De leurder AF, Marakis G, Christie S, Byng M. Mg citraat vond meer bioavailable dan andere Mg-voorbereidingen in een willekeurig verdeelde, dubbelblinde studie. Magnes Onderzoek. 2003 Sep; 16(3): 183-91.

42. Beschikbaar bij: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Data/SR14/wtrank/sr14w304.pdf. Betreden 15 November, 2006.

43. Roberfroid MB. Het introduceren van inulien-type fructans. Br J Nutr. 2005 April; 93 supplement 1S13-S25.

44. Archer BJ, Johnson SK, Devereux-HM, Baxter AL. Effect van vette vervanging door inulien of lupine-pit vezel op de aanvaardbaarheid van het worstpasteitje, post-maaltijdwaarnemingen van verzadiging en voedselopname bij mensen. Br J Nutr. 2004 April; 91(4): 591-9.

45. Hoeger WW, Harris C, Lange EM, Hopkins-Dr. De aanvulling van vier weken met een natuurlijke dieetsamenstelling veroorzaakt gunstige veranderingen in lichaamssamenstelling. Adv Ther. 1998 sep-Oct; 15(5): 305-14.

46. Beschikbaar bij: http://www.pdrhealth.com/drug_info/nmdrugprofiles/nutsupdrugs/mag_0167.shtml. Betreden 16 November, 2006.