Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift November 2005
beeld

Het Perricone-Programma van het Gewichtsverlies

Door Nicholas V. Perricone, M.D.
10 VOEDSEL „SUPERGROUPS“

Opdat om het even welk gewicht-verlies programma aan 1) het werk, en 2) word een levenslange levensstijl, moet er overvloed van beschikbare opties zijn. Als u hongerig of arm voelt, bent u op het verkeerde programma.

Ik heb mijn favoriet voedsel gezet in wat ik „SuperGroups.“ roep Elke SuperGroup wordt samengesteld van een verschillende familie van gezond, anti-verouderend, anti-inflammatory, anti-zwaarlijvigheidskeuzen. Het voedsel wordt dat ik heb nagedacht om de gezondste keus in elke groep te zijn geëtiketteerd „Hoogste Keus“ en door andere gezonde (en smakelijke) keuzen gevolgd die ik „.“ agent-omhoog heb geroepen

SUPERGROUP #1: RIJKE KOUD-WATERvissen

FUNCTIONELE GEWICHT-CONTROLE FACTOR: Omega-3s
HOOGSTE KEUS: Wilde Zalm Van Alaska
Agent-OP: Koolvissen, Sardines, Ansjovissen, Haringen, Makreel de Noord- van Atlantische Oceaan, Forel, Tonijn

SUPERGROUP #2: FAVORIETE VRUCHTEN

FUNCTIONELE GEWICHT-CONTROLE FACTOREN: Vezel, Anti-inflammatory Anti-oxyderend, en andere Phytonutrient-zwaarlijvigheid-Vechters
HOOGSTE KEUZEN: Appelen, Peren, Grapefruit
Agent-OP: Alle Bessen, Perziken, Pruimen, Kersen, Granaatappels

SUPERGROUP #3: VETTEN VAN VRUCHTEN OM LICHAAMSVET TE BESTRIJDEN

FUNCTIONELE GEWICHT-CONTROLE FACTOREN: Anti-inflammatory Anti-oxyderend, Monounsaturated-Vetten
HOOGSTE KEUZEN: Avocado, Açaí, Olijven
Agent-OP: Kokosnoot

SUPERGROUP #4: KRUIDdingen TOT LEVENSONDERHOUDgewicht NEER

FUNCTIONELE GEWICHT-CONTROLE FACTOREN: Anti-inflammatory Anti-oxyderend en andere Phytonutrient-zwaarlijvigheid-Vechters
HOOGSTE KEUS: Kaneel
Agent-OP: Kurkuma, Fenegriek, Kruidnagels, Pimentbes, Notemuskaat, Laurierblad

SUPERGROUP #5: HITTEdingen OMHOOG VOOR HET BRANDEN VAN VET

FUNCTIONELE GEWICHT-CONTROLE FACTOREN: Anti-inflammatory Anti-oxyderend, Vezel, en Phytonutrient-zwaarlijvigheid-Vechters
HOOGSTE KEUS: Chili Peppers
Agent-OP: Cayennepeper, Chili Powder, Spaanse pepervlokken

SUPERGROUP #6: ZADEN EN NUTS OM U OP TE VULLEN

FUNCTIONELE GEWICHT-CONTROLE FACTOREN: Anti-inflammatory Anti-oxyderend, Essentiële Vetten, Proteïne, Vezel, Lignans
HOOGSTE KEUZEN: Sesamzaden, Lijnzaad
Agent-OP: Amandelen, Okkernoten, Hazelnoten, Zonnebloemzaden, Pompoenzaden

SUPERGROUP #7: BONEN EN LINZEN (PEULVRUCHTfamilie)

VOOR HET STABILISEREN VAN BLOEDsuiker
FUNCTIONELE GEWICHT-CONTROLE FACTOREN: Vezel, Bestand Zetmeel, Zetmeelblockers, en Phytonutrient-zwaarlijvigheid-Vechters
HOOGSTE KEUZEN: Droge Bonen, met inbegrip van Nier, Pinto, Marine, Rood, en Zwarte Bonen, Linzen, Kekers, Mung Bonen
Agent-OP: Iedereen wordt geadviseerd

SUPERGROUP #8: MET LAAG VETGEHALTE PROBIOTIC ZUIVELvoedsel MET CALCIUM VOOR GEWICHTSverlies EN BEENgezondheid

FUNCTIONELE GEWICHT-CONTROLE FACTOR: Nutraceutical zwaarlijvigheid-Vechters
HOOGSTE KEUS: Met laag vetgehalte Yoghurt
Agent-OP: Met laag vetgehalte Kefir, Acidophilus Melk

SUPERGROUP #9: OUDERWETSE GEHELE KORRELS

FUNCTIONELE GEWICHT-CONTROLE FACTOREN: Vezel, Anti-inflammatory Anti-oxyderend, en Andere Phytonutrient-zwaarlijvigheid-Vechters
HOOGSTE KEUZEN: Boekweit, Haver
Agent-OP: Gerst

SUPERGROUP #10: TRILLENDE GROENTEN

FUNCTIONELE GEWICHT-CONTROLE FACTOREN: Lage vezel, - Voeding calorie/laag-Glycemic, Anti-inflammatory Anti-oxyderend, en andere Phytonutrient-zwaarlijvigheid-Vechters
HOOGSTE KEUZEN: Knoflook, Spinazie, Boerenkool, Broccolispruiten, Kruisbloemige Groenten
Agent-OP: Aromatische Culinaire Kruiden (b.v., Peterselie, Munt, Rosemary, Thyme, Basilicum, Orego)

12 voedingssupplementen die Gewichtsverlies terwijl het Handhaven van Spiermassa vergemakkelijken

De Perricone-gewicht-Verlies Dieet anti-inflammatory voedingsmiddelen werken op een speciale manier om verlies van lichaamsvet, de massa van de domeinspier te verbeteren, en niveaus van bloedsuiker en insuline te regelen, die in de preventie en de behandeling van zwaarlijvigheid kritiek zijn.

Deze voedingsmiddelen allen hebben krachtige anti-inflammatory en anti-oxyderende activiteit. Zij zijn een belangrijk toevoegsel, en bijzonder belangrijk aan om het even welk gezondheidsregime voor een gewicht-verlies programma.

Veel van mijn patiënten hebben me in de loop van de jaren gevraagd of is het mogelijk om alle noodzakelijke voedingsmiddelen van een gezonde voeding te krijgen. Jammer genoeg, is het antwoord nr. Het alpha- lipoic zuur, bijvoorbeeld, is één het krachtigste en voordelige anti-inflammatory anti-oxyderend en een zeer belangrijk voedingsmiddel voor het vechten het verouderen en gewichtsproblemen. Nochtans, zijn er geen werkelijk adequate voedselbronnen voor dit voedingsmiddel. Voor optimaal gezondheid en gewichtsbeheer, moeten wij aanvullen. Ik adviseer altijd dat mijn patiënten een volledig spectrum van vitaminen en mineralen nemen.

Gelukkig, zijn er een aantal opmerkelijke supplementen die werkelijk gewichtsverlies vergemakkelijken helpen en spiermassa handhaven. Elk supplement heeft een verschillende functie, en zij zijn allen een belangrijk stuk van mijn eigen persoonlijk dagelijks supplementregime.

SUPERSTERsupplement #1: OMEGA-3 VISTRAAN

Omega-3 zijn de vistraansupplementen (evenals etend de vissen zelf) uiterst belangrijk voor het succes van om het even welk gewicht-verlies plan, Perricone-gewicht-Verlies inbegrepen het Dieet. Ik geloof echt dat zij één van de meest perfecte middelen tegen onstekingen kunnen zijn die wij tot zover hebben ontdekt. Nochtans, is het nog belangrijk om een verscheidenheid van voedingssupplementen te nemen om optimaal bescherming en voordeel te verzekeren.

De ongelooflijke anti-inflammatory macht van omega-3 essentiële die vetzuren in de high-fat vissen en in vistraan wordt gevonden kan het volgende verwezenlijken:

  • verminder ontsteking in alle orgaansystemen
  • versnel het verlies van lichaamsvet
  • hef stemming op
  • verbeter concentratieperiode
  • stabiliseer de niveaus van de bloedsuiker
  • lagere insulineniveaus
  • creeer en handhaaf gezonde serotonineniveaus
  • houd de achtbaangevolgen van het de koolhydraathoog en laagste punten tegen
  • dalingseetlust
  • te villen verhogingsuitstraling
  • verhogingsgezondheid van het immuunsysteem
  • de niveaus van de verhogingsenergie
  • dalingssymptomen en strengheid van reumatoïde artritis
  • verminder symptomen en strengheid van chronische huidvoorwaarden zoals eczema
  • dalings cardiovasculair risico

Omega-3 vistraanuiteinden

  • Om om het even welke dieet bijwerkingen van de omega-3 vissenoliën (zoals verstoorde uitspuwen of maag) te vermijden, verdeel de dosis in drie. Bijvoorbeeld, als u 3.000 mg per dag van vistraan neemt, neem één 1.000 mg-capsule met een maaltijd drie keer per dag.
  • Alhoewel de vistraan fundamenteel een „voedsel is,“ controleer altijd met uw primaire beroepsbeoefenaar alvorens om het even welk nieuw supplement terecht te komen in. Om het even welke therapeutische interventie, zelfs voedingssupplementen, kan zijn contraindicated in bepaalde gezondheidsvoorschriften. Dit is vooral waar met hartpatiënten. Talrijke studies hebben aangetoond dat de vistraanhulp tegen plotselinge hartdood en abnormale hartritmen genoemd aritmie beschermt. Nochtans, volgens een studie in het Dagboek van Juni 2005 van American Medical Association, verhoogde de vistraanaanvulling eigenlijk het tarief van aritmie onder patiënten die geïnplanteerde cardioverter defibrillator hadden (ICD).

DOSERINGSaanbeveling:

Voor regelmatig een gewicht-verlies dieet, neem één 1000 mg-capsule drie keer per dag. Als u heel wat gewicht moet verliezen of probeert om atletische prestaties te verbeteren, neem drie 1.000 mg-capsules drie keer per dag voor een totaal van negen per dag. Controle met uw arts alvorens de grotere dosis te nemen.

SUPERSTERsupplement #2: ALPHA- LIPOIC ZUUR (ALA)

Het alpha- lipoic zuur is machtige anti-oxyderend en anti-inflammatory. Het wordt gevonden natuurlijk in het lichaam, binnen mitochondria wordt gesloten die. Lipoic zuur maakt deel uit van een complex enzym riep pyruvate dehydrogenase complex, makend het intiem bij de energieproductie van de cel betrokken. Het alpha- lipoic zuur, als veel van de andere voedingsmiddelen met inbegrip van acetyl-l-carnitine, carnitine, en CoQ10, verbetert onze capaciteit om voedsel in energie te metaboliseren.

In tegenstelling tot veel andere anti-oxyderend zoals vitamine C, die strikt in water oplosbaar zijn, of vitamine E, die strikt in vet oplosbaar zijn, is het alpha- lipoic zuur oplosbaar in zowel water als vet. Dit betekent dat het alpha- lipoic zuur naar alle die delen van de cel, met inbegrip van de lipide (vet) gedeelten zoals het membraan van het celplasma, evenals binnenland van de cel (als het cytoplasma wordt bekend) kan gaan waar de in water oplosbare chemische producten verblijven. Wegens dit unieke bezit, wordt het alpha- lipoic zuur vaak bedoeld als „universeel middel tegen oxidatie.“

Onnodig te zeggen, hebben de verbazende eigenschappen van alpha- lipoic zuur het dichtbijgelegen en beste aan mijn hart, zowel als krachtige bondgenoot in het anti-veroudert koninkrijk als ook als integraal onderdeel van Perricone-het gewicht-Verlies Dieet geplaatst. Voor een cellulair niveau, oefent het alpha- lipoic zuur een grote verscheidenheid van positieve acties, anti-inflammatory uit allemaal. Het blokkeert ook de activering van transcriptiefactor NfkB ook, als niet beter dan, een andere tot zover ontdekt anti-oxyderend/anti-inflammatory.

Naast zijn functie als krachtig anti-oxyderend/anti-inflammatory, alpha- lipoic zuur verhoogt de bevoegdheid van het lichaam om glucose in de cellen te nemen. Wordt het dit insuline-gevoelig makend effect ook gezien in enkele andere voedingsmiddelen die wij hebben besproken. Deze voedingsmiddelen al werk synergistically om gevoeligheid tot insuline te verhogen, die in de verminderde niveaus van de bloedsuiker resulteren. Als carnitine en acetyl-l-carnitine, is het alpha- lipoic zuur ook zeer krachtig in het verhinderen van glycation.

ALA werkt synergistically met CoQ10, carnitine, en acetyl-l-carnitine om mitochondria te beschermen en te verjongen. Als wij erkennen dat een verouderende cel door verminderde energieproductie wordt gekenmerkt, is het gemakkelijk om het belang van om het even welke substantie te zien die kan energieniveaus verhogen die in de cel, de cellen toestaan om op dezelfde manier te herstellen dat de jonge cellen. ALA werkt ook synergistically met andere anti-oxyderend om niveaus van vitaminen C en E, CoQ10, en glutathione in de cel te verhogen.

Alpha Lipoic Acid Tips

  • In de metabolische cyclus, alpha- lipoic zure handelingen als coenzyme in de productie van energie door koolhydraten in energie (ATP) om te zetten.
  • ALA is het enige middel tegen oxidatie dat cellulaire niveaus van glutathione, het belangrijkste middel tegen oxidatie van het lichaam aan algemene gezondheid kan opvoeren en levensduur.
  • Neem met maaltijd.

DOSERINGSaanbeveling:

Omdat het alpha- lipoic zuur slechts in spoorbedragen in voedsel wordt gevonden, moet het als supplement worden genomen.

Voortdurend op Pagina 5 van 7