De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Mei 2005
beeld

Nieuwe Bevindingen op Vezel

Het onderzoek bevestigt Voordelen van Vezel voor Gewichtsverlies,
Lagere Cholesterol, en Verminderde Bloedglucose.
Door Stephen Laifer

Natuurlijk Kankerwapen

De medische onderzoekers schatten dat 30-40% van alle kanker door levensstijl en dieet alleen maatregelen te voorkomen is. Het vezel-uitgeputte verwerkte voedsel wordt bekeken als significante medewerkers aan bovenmatig kankerrisico.36

De recente studies hebben de rol van een hoog-vezel onderzocht die dieet-typisch meer dan 34 gram van vezel levert dag-binnen verhinderende kanker. Het grootste deel van deze studies hebben zich op colorectal kanker geconcentreerd. Een hoog-vezeldieet verminderde het risico voor rectale kanker door een opmerkelijke 56% in één studie, terwijl het eten van meer dat drie porties een dag van whole-grain producten met een 31% verminderd risico werden geassocieerd. Door contrast, werd de consumptie van geraffineerde korrelproducten meer dan 4.5 porties een dag geassocieerd met een 42% groter risico van rectale kanker.37 een gelijkaardige studie door een consortium van gezondheidsgroepen, met inbegrip van het Nationale Kankerinstituut, toonde aan dat de hoge opname van groenten, vruchten, en whole-grain voedsel-helemaal hoog in dieet het risico van distale dubbelpuntadenomas vezel-vermindert (precancerous groei van de dubbelpunt). De patiënten die de meeste vezel verbruikten hadden een 27% lager risico van adenomas dan zij die de minste vezel verbruikten.38

Het Europese Prospectieve Onderzoek van 2003 van Kanker en Voeding (HELDENDICHT) was de grootste studie om de vereniging tussen dieet en kankerrisico ooit te onderzoeken. Overspannend 10 landen, volgde de EPISCHE studie 519.978 deelnemers, op de leeftijd van 24 tot 75, bijna vijf jaar. De studieresultaten wijzen erop dat de overvloedige opname van dieetvezel tegen colorectal kanker hoogst beschermend is. De deelnemers die de meest dieetvezel verbruikten hadden een 40% lager risico om dubbelpuntkanker te ontwikkelen dan zij die de minste vezel aten. De studieauteurs stelden voor dat als de bevolking met een lage gemiddelde dieetopname van vezel hun vezelconsumptie verdubbelde, zij hun risico van colorectal kanker door 40%. 39 kondensnijden

De voorstanderklier, de Long, Colorectal, en Ovariale van het Kankeronderzoek (van PLCO) Proef vergeleken de vezelopname van 33.971 patiënten die negatief voor poliepen aan 3.591 patiënten testten die minstens één verifieerden adenoma in de distale grote darm hadden. De studie vond dat de patiënten die de meeste vezel verbruiken een 27% lager risico van adenomas dan zij hadden die de minste vezel verbruikten. Interessant, merkten de onderzoekers verder op dat de vezel „als teller voor unmeasured substanties zou kunnen dienen die anti-carcinogene gevolgen.“ hebben40

Diabetes en Insulinecontrole

De zwaarlijvigheidsepidemie in Amerika heeft dramatisch de weerslag van type II diabetes door insulineweerstand te verergeren verhoogd.41 voor zij die niet succesvol aan lagere cholesterol met een hoog-koolhydraat hebben geprobeerd, raffineerde het met laag vetgehalte dieet, koolhydraten die in vezel kunnen zijn laag zijn te beschuldigen.

De geraffineerde, vezel-uitgeputte koolhydraten neigen om een hoge glycemic index te hebben, en zo een escalatie in bloedsuiker te veroorzaken. Na hun consumptie, zet een „glucoseaar“ de alvleesklier ertoe aan om insuline vrij te geven, die op zijn beurt de lever signaleert om meer triglyceride in de bloedsomloop te pompen. De dieetvezel vertraagt de absorptie van voedsel zodat de bloedsuiker niet zoals snel, terwijl ook het verminderen van insulineafscheiding toeneemt.42 die dit werd in een studie aangetoond in 2004 wordt gepubliceerd waarin een hoge vezelopname tot betere glycemic controle, samen met vermindering van bloeddruk en van het van de serumcholesterol en triglyceride niveaus leidde.43

Zijn de positieve gevolgen van de vezel die voor van de bloedglucose en insuline concentraties duidelijkst in mensen met mellitus diabetes worden gediagnostiseerd. In een willekeurig verdeelde studie, vergeleken de onderzoekers de gevolgen van een dieethoogte in vezel (50 gram/dag) bij die van een gematigd-vezeldieet (24 die gram/dag) door de Amerikaanse Diabetesvereniging wordt geadviseerd. Zij vonden dat een hoge opname van dieetvezel, in het bijzonder oplosbare vezel, beduidend glycemic controle, vermindert hyperinsulinemia (een wanorde verbonden aan de afwijkende controle van de bloedsuiker), en vermindert de concentraties van het plasmalipide in diabetespatiënten verbetert.44

In één studie, guar verbeterde de gom metabolische controle en verminderde serumlipiden van negen patiënten met type II diabetes.45 in een andere veelbelovende onderzoekproef, verminderden drie weken van aanvulling met guar gom zowel het vasten als na-maaltijd de niveaus van de bloedglucose. Bovendien stelt de vermindering van insulineniveaus voor dat guar de gom het tarief van koolhydraatabsorptie vertraagde. De cholesterolniveaus lieten vallen gemiddeld 14% bij de diabetesonderwerpen.46 zo, schijnt de aanvulling met oplosbare vezels zoals guar gom om glycemic controle en lipideprofielen in mensen met type II te verbeteren diabetes.

Het selecteren van de Beste Vezels

De dieetvezels, die tegen spijsvertering door enzymen in het maagdarmkanaal bestand zijn, kunnen worden geclassificeerd of in water oplosbaar of onoplosbaar. De oplosbare vezel helpt in het bijzonder lagere cholesterolniveaus door aan cholesterol in de darmkanaal te binden en zijn verwijdering van het lichaam te verhogen. De goede bronnen van oplosbare vezel omvatten bonen, erwten, rijstzemelen, haver, gerst, citrusvruchten, en aardbeien. Het toevoegen van twee tot drie porties van hoog-vezelfruit of graangewas kon krachtige toegevoegde bescherming voor uw hart bieden.

Het de haverzemelen en havermeel, allebei waarvan het vezel bèta-glucan bevatten, zijn het onderwerp van het kweken van aandacht geweest.47 in 1997, keurde FDA de gezondheidseis goed dat een „dieethoogte in oplosbare vezel van gehele haver en laag in verzadigd vet en cholesterol het risico van hartkwaal kan verminderen.“48 de onderzoekers hebben het mechanisme van bèta-glucan's van actie in het lichaam gedebatteerd. Terwijl sommigen speculeren dat het bèta-glucan als fysieke barrière in de darmkanaal kan dienst doen door de absorptie van galzuren en cholesterol te blokkeren, hebben anderen dat de oplosbare vezels bacterially vergist in de dubbelpunt zijn getheoretiseerd, die tot de productie van short-chain vetzuren leidt die cholesterolsynthese kunnen verminderen.49

Volgens een Duitse die studie in 2004, verschillende bronnen wordt gepubliceerd van dieetvezel confer diverse voordelen.50 de voedselbronnen van dieetvezel zoals whole-grain brood, groenten, en fruit zijn bijzonder nuttig in het verhinderen van en het behandelen van dubbelpuntvoorwaarden en kanker. De gezuiverde dieetvezels zoals cellulose, guar gom, psyllium, en bèta-glucanhulp bevorderen de gezonde niveaus van de bloedsuiker. Al in water oplosbare vezelshulp handhaaft de normale niveaus van het bloedlipide, volgens de studieauteurs, maar de haverzemelen zijn vooral efficiënt.

Het belang van Vezelsupplementen

De gemiddelde Amerikaan verbruikt momenteel slechts 12-17 gram van vezel een dag uit dieetbronnen, ver onder het 20-35 die gram door de Amerikaanse Dieetvereniging wordt geadviseerd en het 30 die gram of meer door zowel de Amerikaanse Hartvereniging als het Nationale Kankerinstituut wordt voorgesteld.51,52

Aangezien vele mensen niet willen veranderen of niet hun diëten kunnen veranderen, kunnen de supplementen en de natuurlijke vezelproducten hen helpen van vele gunstige gevolgen van de vezel profiteren. De supplementaire vezelproducten kunnen optimale combinaties en hoeveelheden vezel, evenals bijkomende voedingsmiddelen zoals calcium verstrekken. Het opnemen van verhoogde vezelopname in een dagelijks plan voor het gezonde leven kan u lager helpen uw risico van hartaanval en kanker, evenals dergelijke gemeenschappelijke voorwaarden verhinderen of beheren zoals mellitus hypertensie en diabetes. Voorts is de vezel een waardevol instrument in het bereiken van optimaal gewicht.

Met verhoogde vezelopname, kunnen sommige mensen gastro-intestinale ongemak of veranderingen zoals verhoogde of losse darmbewegingen ervaren. Dit is eenvoudig de periode van het lichaam van aanpassing aan de introductie van grotere hoeveelheden dieetvezel. De medische beroeps adviseren geleidelijk aan toevoegend vezel aan het dieet tot het lichaam aanpast. Voorts omdat de oplosbare vezels een gel met water vormen, is het belangrijk om overvloed van water met vezelsupplementen te drinken. De overvloedige wateropname zal helpen om de acties van de vezel in het lichaam te optimaliseren en nadelige gevolgen zoals dehydratie of constipatie te verhinderen.

Verwijzingen

1. Hipsley EH. Dieet „vezel“ en zwangerschapstoxemie. Br Med J. 1953 22 Augustus; 16(4833): 420-2.

2. Splijt TL, Campbell GD, Schilder NS. Diabetes, Hartinfarct en de Sacharineziekte. 2de E-D. Bristol: Wright; 1969.

3. Burkittdp. Verwante op ziekte betrekking hebbende oorzaak? Lancet. 1969 6 Dec; 2(7632): 1229-31.

4. Burkittdp, Trowell HC, eds. Geraffineerde Koolhydraatvoedsel en Ziekte. Sommige Implicaties van Dieetvezel. New York: Academische Pers; 1975.

5. Pereiradoctorandus in de letteren, O'Reilly E, Augustsson K et, al. Dieetvezel en risico van coronaire hartkwaal: een samengevoegde analyse van cohortstudies. Boog Intern.Med. 2004 23 Februari; 164(4): 370-6.

6. Beschikbaar bij: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity/trend/index.htm. Betreden 4 Maart, 2005.

7. Flegal km, Carroll-M.D., Ogden-cl, Johnson-cl. Overwicht en tendensen in zwaarlijvigheid onder de volwassenen van de V.S., 1999-2000. JAMA. 2002 9 Oct; 288(14): 1723-7.

8. DE Leeuw JA, Jongbloed AW, Verstegen mw. De dieetvezel stabiliseert van de bloedglucose en insuline niveaus en vermindert fysische activiteit in zeugen (Sus-scrofa). J Nutr. 2004 Jun; 134(6): 1481-6.

9. Yao M, Roberts-Sb. Van het dieetenergiedichtheid en gewicht regelgeving. Augustus van Nutrtoer 2001; 59 (8 PT 1): 247-58.

10. Pasman WJ, Saris WH, Wauters-doctorandus in de letteren, et al. Effect van één week van vezelaanvulling op honger en verzadigingsclassificaties en energieopname. Eetlust. 1997 Augustus; 29(1): 77-87.

11. Howarth NC, Saltzman E, Roberts-Sb. Dieetvezel en gewichtsregelgeving. Nutrtoer 2001 mag; 59(5): 129-39.

12. Broodjes BJ. De rol met energiedichtheid in de overconsumptie van vet. J Nutr. 2000 Februari; 130 (2S Supplement): 268S-71S.

13. Pereiradoctorandus in de letteren en Ludwig DS. Dieetvezel en lichaamsgewichtregelgeving. Observaties en mechanismen. Het Noorden Am van Pediatrclin. 2001 Augustus; 48(4): 969-80.

14. Gonzalez Canga A, Fernandez Martinez N, Sahagun AM, et al. Glucomannan: eigenschappen en therapeutische toepassingen. Nutr Hosp. 2004 januari-Februari; 19(1): 45-50.

15. Birketvedt GS, Shimshi M, Thom E, Florholmen J. Experiences met drie verschillende vezelsupplementen in gewichtsvermindering. Med Sci Monit. 2004 22 Dec; 11(1): I5-8.

16. Walsh DE, Yaghoubian V, Behforooz A. Effect van glucomannan op zwaarlijvige patiënten: een klinische studie. Int. J Obes.1984; 8(4): 289-93.

17. Vuksan V, Sievenpiper JL, Owen R, et al. Gunstige gevolgen van kleverige dieetvezel van konjac-Mannan bij onderwerpen met het syndroom van de insulineweerstand: resultaten van een gecontroleerde metabolische proef. Diabeteszorg. 2000 Januari; 23(1): 9-14.

18. Vuksan V, Jenkins DJ, Spadafora P, et al. (Het glucomannan) konjac-mannan verbetert glycemia en andere bijbehorende risicofactoren voor coronaire hartkwaal in type - diabetes 2. Een willekeurig verdeelde gecontroleerde metabolische proef. Diabeteszorg. 1999 Jun; 22(6): 913-9.

19. Kim E, Vuksan V, et al. Het verband tussen viscositeit van dieetvezels en hun hypoglycemic gevolgen. Kor J Nutr. 1996;29:615-21.

20. Cifuentes M, Riedt-Cs, Brolin AANGAANDE, Gebiedsmp, Sherrell RM, Shapses SA. Gewichtsverlies en de absorptie van het de invloedscalcium van de calciumopname in postmenopausal vrouwen. Am J Clin Nutr. 2004 Juli; 80(1): 123-30.

21. Bowen J, Noakes M, Clifton-PM. Een hoog zuivel eiwit, high-calcium dieet minimaliseert beenomzet in te zware volwassenen tijdens gewichtsverlies. J Nutr. 2004 breng in de war; 134(3): 568-73.

22. Zemel MB, Thompson W, Milstead A, Morris K, Campbell P. Calcium en zuivelversnelling van gewicht en vet verlies tijdens energiebeperking in zwaarlijvige volwassenen. Obes Onderzoek. 2004 April; 12(4): 582-90.

23. Jacobsen R, Lorenzen JK, Toubro S, krog-Mikkelsen I, Astrup A. Effect van hoge dieetcalciumopname op korte termijn op 24 h-energieuitgaven, vette oxydatie, en faecale vette afscheiding. Int. J Obes Relat Metab Disord. 2005 breng in de war; 29(3): 292-301.

24. Zemel MB. Rol van calcium en zuivelproducten in energie het verdelen en gewichtsbeheer. Am J Clin Nutr. 2004 Mei; 79(5): 907S-12S.

25. Moyaddoctorandus in de letteren. De mogelijke voordelen van dieet en/of supplementaire calcium en vitamine D. Urol Oncol. 2003 sept.-Oct; 21(5): 384-91.

26. Tucker KL. Dieetopname en coronaire hartkwaal: een verscheidenheid van voedingsmiddelen en phytochemicals zijn belangrijk. Curr behandelt Med van Optiescardiovasc. 2004 Augustus; 6(4): 291-302.

27. Trowell, HC, Burkitt-DP. Het besluiten van overwegingen. In: Burkittdp, Trowell HC, eds. Geraffineerde Koolhydraatvoedsel en Ziekte. New York: Academische Pers; 1975:333-45.

28. Burkitt D. Vergeet niet de vezel in uw dieet, helpen veel van onze gemeenschappelijkste ziekten vermijden. Londen: Martin Dunitz Limited; 1983:8.

29. Khaw KT, Barrett-Connor E. Dietary-vezel en verminderde ischemische hartkwaalsterftecijfers in mannen en vrouwen: een 12-jaar prospectieve studie. Am J Epidemiol. 1987 Dec; 126(6): 1093-1102.

30. Erkkila BIJ, Sarkkinen S, Lehto S, Pyorala K, Uusitupa MI. Dieetvennoten van serumtotaal, LDL, en de cholesterol en de triglyceride van HDL in patiënten met coronaire hartkwaal. Prevmed. 1999 Jun; 28(6): 558-65.

31. De V.S. Food and Drug Administration. Gezondheidseisen: oplosbare vezel van bepaald voedsel en risico van hartkwalen. Code van Federale Verordeningen. 2001;21:101.81.

32. Lupton JR, Keerdernd. Dieetvezel en coronaire ziekte: steunt het bewijsmateriaal een vereniging? Rep van Curratheroscler. 2003 Nov.; 5(6): 500-5.

33. Ballesterosmn, Cabrera RM, Saucedo Mdel S, et al. De hoge opname van verzadigd vet en het vroege voorkomen van specifieke biomarkers kunnen het overwicht van chronische ziekte bij noordelijk Mexico verklaren. J Nutr. 2005 Januari; 135(1): 70-3.

34. Chanwb, Tong-PC, Chow CC, et al. Het triglyceride voorspelt cardiovasculaire mortaliteit en zijn verhouding met glycaemia en zwaarlijvigheid in Chinees type - 2 diabetespatiënten. Van diabetesmetab Onderzoek van Toer 2004 27 Juli.

35. Ajani RE, Ford S, Mokdad AH. Dieetvezel en c-Reactieve proteïne: bevindingen van de nationale gezondheid en voedingsgegevens van het onderzoeksonderzoek. J Nutr. 2004 Mei; 134(5): 1181-5.

36. Donaldson-lidstaten. Voeding en kanker: Een overzicht van het bewijsmateriaal voor een dieet tegen kanker. Nutr J. 2004 20 Oct; 3(1): 19.

37. Slattery ml, Curtin KP, Edwards SL, Schaffer-DM. Installatievoedsel, vezel, en rectale kanker. Am J Clin Nutr. 2004 Februari; 79(2): 274-81.

38. Beschikbaar bij: http://www.physiciansweekly.com/article.asp?issueid=68&articleid=604. Betreden 2 Maart, 2005.

39. Bingham SA, Dagne, Luben R, et al. Dieetvezel in voedsel en bescherming tegen colorectal kanker in het Europese Prospectieve Onderzoek van Kanker en Voeding (HELDENDICHT): een waarnemingsstudie. Lancet. 2003 3 Mei; 361(9368): 1496-501.

40. Petersu, Sinha R, Chatterjee N et al. Dieetvezel en colorectal adenoma in een colorectal programma van de kanker vroege opsporing. Lancet. 2003 3 Mei; 361(9368): 1491-5.

41. Rendel M. Advances in diabetes voor het millennium: voedingstherapie van type - diabetes 2. Med Gen Med. 2004 1 Sep; 6(2): 10.

42. Anderson JW, Akanji AO. Behandeling van diabetes met hoge vezeldiëten. In: E-n Spiller GA. Dieetvezel in Menselijke Voeding. 2de E-D. Boca Raton, FL: CRC Pers; 1993:443-70.

43. Nizami F, Farooqui-lidstaten, Munir SM, Rizvi TJ. Effect van vezelbrood op het mellitus beheer van diabetes. J Coll Physicians Surg Pak. 2004 Nov.; 14(11): 673-6.

44. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. Gunstige gevolgen van hoge dieetvezelopname in patiënten met type - mellitus diabetes 2. N Engeland J Med. 2000 11 Mei; 342(19): 1392-8.

45. Uusitupa M, Sodervik H, Silvasti M, Karttunen P. Effects van een gel die - dieetvezel vormen, guar gom, op de absorptie van glibenclamide en metabolische controle en serumlipiden in patiënten met niet-insuline-afhankelijke (type - 2) diabetes. Int. J Clin Pharmacol Ther Toxicol. 1990 April; 28(4): 153-7.

46. U van Smith, Holm G. Effect van een gewijzigde guar gomvoorbereiding op glucose en lipideniveaus in diabetici en gezonde vrijwilligers. Atherosclerose. 1982 Oct; 45(1): 1-10.

47. Braaten JT, Houten PJ, Scott FW, et al. Het haver bèta-glucan vermindert de concentratie van de bloedcholesterol bij hypercholesterolemic onderwerpen. Eur J Clin Nutr. 1994 Juli; 48(7): 465-74.

48. Beschikbaar bij: http://www.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html. Betreden 2 Maart, 2005.

49. Thackerpa. De invloed van propaanzuur op cholesterolmetabolisme van varkens voedde hyper-cholesterolemic diëten. Kan Sc.i van J Anim. 1981;61:969-75.

50. Trepel F. Dietary vezel: meer dan een kwestie van voedingsleer. II. Preventative en therapeutisch gebruik. Wien Klin Wochenschr. 2004 31 Augustus; 116 (15-16): 511-22.

51. Beschikbaar bij: http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4574. Betreden 4 Maart, 2005.

52. Beschikbaar bij: http://5aday.nci.nih.gov/tools/faqs.html. Betreden 4 Maart, 2005.