De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Juni 2005
beeld

CLA

Gewichtsverlies en Andere Voordelen van Vervoegd Linoleic ZuurDoor Dale Kiefer

Het vervoegde linoleic zuur (CLA) bereikt de aandacht van openbaar gekweekt verhongerd voor nieuwe wapens in het eeuwigdurende „Ardennenoffensief te hanteren.“ U kunt enkele hype gehoord hebben, maar wat het echte verhaal achter deze relatieve nieuwkomer aan de gewicht-verlies markt is? Een groeiend lichaam van onderzoek openbaart dat CLA een machtig voedingsmiddel verantwoordelijk voor een verscheidenheid van belangrijke gezondheidsvoordelen, van het bestrijden van kanker en diabetes aan het opvoeren van vet verlies en de bouw van magere spier is.

Eerst begroet voor zijn opvallende gevolgen tegen kanker, is 1 CLA nu het onderwerp van intensief onderzoek door scores van wetenschappers rond de bol, allemaal geïntrigeerd door veelvoudige de menselijke gezondhedenvoordelen van dit voedingsmiddel. Het versnelde vette verlies is enkel één van verscheidene zegen die is toegeschreven aan dit vetzuursupplement. Andere gemelde voordelen van CLA omvatten het bestrijden van diabetes, de bouw van magere spiermassa, en het tegenwerken van kanker in elk belangrijk stadium van zijn ontwikkeling.1-7

Terwijl het kan zijn te spoedig het definitieve oordeel op de beweerde voordelen van elk van CLA terug te geven, steunt het wetenschappelijke bewijsmateriaal duidelijk sommige van zijn biologische gevolgen. In dit artikel, zullen wij de huidige staat die van CLA-onderzoek onderzoeken, de aangetoonde gevolgen van dit belangrijke voedingsmiddel behandelen en anderen onderzoeken die volledig moeten nog worden nader toegelicht.

Wat is CLA?

CLA bestaat uit verscheidene chemisch gelijkaardige die samenstellingen, of isomeren, uit het vetzuur worden afgeleid als linoleic zuur wordt bekend. Het heden in zuivelproducten en het vlees van herkauwer animals���livestock zoals vee en schapen die hun herkauwmassa-CLA kauwen wordt verondersteld om een belangrijke rol te spelen in het moduleren van immuniteit en het regelen van lipidemetabolisme.2,5,8

Het „vervoegde“ gedeelte van de naam van dit voedingsmiddel verwijst naar twee dubbele chemische banden binnen zijn structuur. De plaats van de banden dicteert bepaalde isomeer-specifieke de benoeming. Bijvoorbeeld, zijn GOS-9, trans-11 CLA isomeer (ook als rumenic zuur, of c9t11 wordt bekend) de gemeenschappelijkste die isomeer in herkauwer-afgeleid voedsel wordt gevonden, en om één van de biologisch meest actieve isomeren verondersteld te zijn die. Trans-10, GOS-12 CLA (t10c12) is aanwezig in veel kleinere concentraties, maar kan een vooral belangrijke rol spelen in het moduleren van gezondheid.4 deze twee isomeren worden beschouwd als de meest biologisch belangrijke vormen van CLA voor menselijke gezondheden. De meeste in de handel verkrijgbare CLA-supplementen omvatten een ruwweg gelijk mengsel van allebei.

Het Verlies van CLA en van het Gewicht

De vroege CLA-experimenten op laboratoriumknaagdieren produceerden aanzienlijke verrassing en opwinding. De wetenschappers ontdekten dat CLA, wanneer toegevoegd aan het dieet, bevordert dramatisch en vrij snel gewichtsverlies in een verscheidenheid van laboratoriumdieren. Misschien belangrijker, verloren de dieren lichaamsvet terwijl het verhogen van hun magere spiermassa.

Toen de onderzoekers konijnen een dieet voedden dat normaal atherosclerose bevordert, zouden de dieren aanzienlijk minder waarschijnlijk deze slagader-belemmerende ziekte ontwikkelen toen CLA in hun dieet werd omvat. Hun totale cholesterol en van LDL (lipoprotein met geringe dichtheid) gelaten vallen niveaus, zoals hun die triglyceride values.9 verder, gebruikend een spanning van ratten voor een tendens worden gekweekt om op zwaarlijvigheid betrekking hebbend type II te ontwikkelen diabetes, wetenschappers konden het begin van diabetes beduidend vertragen door CLA aan het dieet van de dieren toe te voegen.10

Onnodig te zeggen, werden de wetenschappers over het potentieel van CLA opgewekt om vet in mensen te bestrijden. De zwaarlijvigheid is epidemisch in veel van de ontwikkelde wereld, en de federale Centra voor van de Ziektecontrole en Preventie rapporten dat ongeveer tweederden Amerikaanse volwassenen nu te zwaar of zwaarlijvig zijn. Alarmerend is dat 13% van Amerikaanse kinderen en adolescenten te zwaar is.11,12 al dat bovenmatige tonnage neemt een zware tol, niet alleen op de gezondheid van individuen maar ook op onze collectieve bodemlijn. In 2002, waren de geschatte totale economische kosten van zwaarlijvigheid ongeveer $93 miljard.13

Het is begrijpelijk dat de hoop voor CLA hoogte in die vroege dagen van model-dunne muizen en het krimpen ratten in werking stelde. Nochtans, kan CLA niet vrij de magische kogelwetenschappers zijn had gehoopt het zou zijn. Hoewel CLA dramatisch vet verlies in knaagdieren teweegbrengt, is het effect minder uitgesproken in mensen. Sommige menselijke klinische proeven hebben veelbelovende resultaten, 14gemeld terwijl anderen weinig of geen vet-verlieseffect hebben gevonden.17 een paar studies hebben nadelige gevolgen van CLA op lipideprofielen, tellers van oxydatieve spanning, en glucose behandeling, 14 gemeld terwijl andere studies op lange termijn deze negatieve gevolgen niet hebben waargenomen.21

Aldus, is ons begrip van CLA in een staat van stroom. Veel werk moet nog worden gedaan aangezien wij de mogelijke voordelen of de risico's van CLA beoordelen. Met die waarschuwing, werpen wat licht af op wat over dit belangrijke voedingsmiddel gekend is.

CLA en Diabetes

CLA schijnt om de ontwikkeling van type II te verhinderen diabetes (vaak verbonden die aan zwaarlijvigheid) bij ratten voor hun tendens worden gekweekt abnormaal te zwaar te groeien. Sommige onderzoekers hebben voorgesteld dat de t10c12-isomeer van dit anti-diabetic en anti-zwaarlijvigheidseffect hoofdzakelijk de oorzaak is.14

De menselijke studies bevestigen de doeltreffendheid van de t10c12-isomeer in het bevorderen van gewichtsverlies. Bijvoorbeeld, in 2003, publiceerden de Zweedse onderzoekers de resultaten van een reeks gecontroleerde experimenten waarin de onderwerpen of een CLA-mengsel ontvingen of t10c12-isomeer zuiverden. De resultaten wezen erop dat CLA lichaamsvet vermindert, hoewel geen algemeen gewichtsverlies werd ontdekt. Onverwacht, scheen de zuivere t10c12-isomeer om glucose en lipideniveaus ongunstig te beïnvloeden, en insulinegevoeligheid te schaden.14

Ander onderzoek, echter, brengt naar voren dat CLA de insulinegevoeligheid van vette cellen kan verbeteren, en in combinatie met voedingsmiddelen zoals biotine en coenzyme Q10 kan werken om diabetes te verhinderen.15

Een recente studie toonde aan dat acht weken van CLA-aanvulling insulinegevoeligheid in jonge, sedentaire mensen verhoogden. Tien deelnemers namen 4 gram dagelijks van CLA. Zes van de onderwerpen ervoeren grote verhogingen van insulinegevoeligheid, terwijl twee geen verandering toonden en twee een daling van insulinegevoeligheid aantoonden. Deze resultaten stellen voor dat de reactie op CLA onder individuen varieert, met velen die gunstig antwoorden.16

In 2000, leidden de onderzoekers in Californië een experiment op 17 vrouwen die werden beperkt tot een metabolisch laboratorium drie maanden. Hun activiteitenniveaus en voedselopnamen werden strikt gecontroleerd. Na een maand van basislijn controle, werden de onderwerpen gegeven een dagelijks supplement van 3 gram of een CLA-mengsel of een inactieve placebo. Na twee maanden van aanvulling, besloten de wetenschappers dat CLA geen effect op lichaamssamenstelling had.17 het ontwerp van de studie, echter, gaf niet van de mogelijkheid dat CLA rekenschap lichaamsvet of gewicht kan verminderen door eetlust te onderdrukken, aangezien alle onderwerpen in deze proef om een eenvormig dieet werden vereist aan te hangen. Het is ook mogelijk dat de onderwerpen eenvoudig genoeg CLA niet verbruikten of het niet lang genoeg verbruikten om significante veranderingen in lichaamssamenstelling te produceren.

Het verminderen van Lichaamsvet

Andere onderzoekers hebben gerapporteerd dat CLA inderdaad lichaamsvet vermindert, als niet algemeen gewicht. In een dubbelblind experiment, gaf een belangrijke onderzoeker 21 patiënten met type II diabetes een dagelijkse dosis 8 gram of een mengsel of de placebo van CLA. Na twee maanden, correleerden de onderzoekers de het bloedniveaus van CLA van de onderwerpen met veranderingen in hun gewicht. Zij ontdekten dat t10c12 isomeer-maar niet c9t11 isomeer-beduidend met gewichtsverlies werd geassocieerd.10 Intriguingly, kan de t10c12-isomeer, die de wetenschappers geloven de meest machtige gevolgen voor lichaamssamenstelling uitoefenen, ook wordt geassocieerd met een daling van leptin, koppelt een hormoon verbonden aan de honger-verzadiging van het lichaam mechanisme terug. Interessant die, is de hoeveelheid CLA in deze studie, 8 gram per dag wordt gebruikt, meer dan tweemaal het bedrag aan onderwerpen in proeven wordt gegeven waarin geen significant vet verlies dat werd gemeld.10

Ander onderzoek, echter, wijst erop dat 2-4 dagelijks genomen gram van CLA kan zijn genoeg om vet verlies teweeg te brengen. Verscheidene Skandinavische studies in de loop van de laatste vijf jaar bieden bewijsmateriaal dat de vrij aan lage dosissen CLA lichaamsvet verminderen, als niet algemeen gewicht. Een Noorse studie documenteerde significant lichaam-vet verlies met enkel 1.8 gram van CLA per dag. Dit dubbelblind, placebo-gecontroleerd, verdeelde studie van gezonde 20 willekeurig, duurden de normaal-gewichtsmensen drie maanden. Onderwerpen uitgevoerde gestandaardiseerde oefeningen 90 minuten, drie keer per week. Zij verbruikten of een placebo of 1.8 gram van een in de handel verkrijgbaar CLA-mengsel, dat de isomeren van c9t11 en t10c12-in gelijke bedragen kenmerkte. De onderwerpen die CLA nemen ervoeren significante verminderingen van lichaamsvet, zoals die door near-infrared licht wordt gemeten, en CLA werd goed getolereerd. De placeboonderwerpen, door contrast, toonden geen verandering in lichaamsvet.18

Een andere Noorse gecontroleerde studie schreef 60 te zware of zwaarlijvige onderwerpen in die willekeurig aan één van vijf groepen werden toegewezen en dagelijkse dosissen 1.7-6.8 gram CLA of placebo ontvingen. Het lichaamsvet werd gemeten door dubbel-energieröntgenstraal absorptiometry bij basislijn en dan bij zes 12 weken. De wetenschappers vonden een beduidend groter lichaam-vet verlies onder de groepen die 3.4 gram of meer van CLA in vergelijking met de controleonderwerpen nemen. Intriguingly, ervoer de groep die 1.7 gram van CLA ontvangen geen significant lichaam-vet verlies, noch zagen de groepen die meer dan 3.4 gram van CLA nemen om het even welk extra lichaam-vet verlies.19 de onderzoekers besloten dat een dosis 3.4 gram in significant lichaam-vet verlies in vergelijking met placebo resulteert, maar dat de grotere hoeveelheden CLA niet in groter vet verlies resulteren. CLA werd goed getolereerd en de ongunstige gebeurtenissen waren geen verschillend onder de placebo en de diverse CLA-groepen. Zevenenveertig onderwerpen rondden de studie af van drie maanden. De bloedlipiden en andere bloed-profiel gezondheidsparameters waren onveranderd onder alle groepen.19

Vermageringsdieetnieuws van Zweden

Een studie in Zweden schreef 53 gezonde mannen en vrouwen in die willekeurig werden toegewezen om of 4.2 gram van CLA een dag of een gelijke hoeveelheid placebo te ontvangen. Noch wisten de onderwerpen noch de onderzoekers in deze dubbelblinde proef wie nam welke substantie. Na drie maanden, CLA-ervoeren de onderwerpen een significante daling van hun aandeel van lichaamsvet in vergelijking met controleonderwerpen. Het gewicht, de index van de lichaamsmassa, de bloedglucose, en de lipiden bleven onveranderd voor beide groepen. De onderzoekers besloten dat CLA lichaamsvet vermindert zonder andere gezondheidsparameters te beïnvloeden.20

Een recent rapport van de Universiteit van Wisconsin bevestigde de veiligheid van CLA. Zwaarlijvige mensen die anders gezonde of 6 gram dagelijks van CLA of een placebo ontvangen één jaar moesten. De algemene bloedchemie openbaarde geen nadelige gevolgen op leverfunctie, bloedglucose, lipiden, of insulineniveaus van CLA-aanvulling op lange termijn.21

Hoewel de onderzoeksresultaten enigszins gemengd blijven, CLA-schijnt de aanvulling veilig en potentieel voordelig voor mensen te zijn die lichaamsvet willen in orde maken.

Het vechten Kanker bij Elke Draai

Ironisch, werd de machtige kanker-vechter CLA eerst geïdentificeerd in gebraden en geroosterd rundvlees, voedsel dat beter is - gekend voor het bevatten van cancer-causing substanties (zoals heterocyclische aminen) dan voor het leveren van voordelige anti-carcinogenen.1,22,23 nog is dat precies waar de wetenschappers bij de Universiteit van Wisconsin eerst de vervoegde isomeren ontdekten zij CLA synchroniseerden.1

De wetenschappers van Wisconsin ontdekten dat één of meer van de isomeren veranderingen in bacteriën remmen. De onderzoekers geloven dat deze veranderingen, die over het algemeen wijzigingen aan de genetische code beschadigen, aan de ontwikkeling van vele kanker ten grondslag liggen. Zij vroegen zich af of CLA bescherming tegen een experimenteel veroorzaakt laboratoriummodel van huidkanker kon aanbieden, en draaiden spoedig hun aandacht aan een knaagdiermodel van menselijke kanker.1

De onderzoekers wierven de hulp van knaagdieren aan speciaal voor hun gevoeligheid aan het ontwikkelen van huidkanker worden gekweekt wanneer veroorzaakt met een aangewezen toxine die. Één groep de cancer-prone muizen werd vooraf behandeld met een synthetisch mengsel van vier CLA-isomeren. De controlegroepen muizen werden vooraf behandeld met of linoleic zuur of een organisch oplosmiddel. De onderzoekers pasten toen een bekend carcinogeen chemisch product op de huid van alle testdieren toe. Het was spoedig duidelijk dat CLA aanzienlijke bescherming tegen experimenteel veroorzaakte tumors biedt, aangezien de controleonderwerpen tweemaal zo vele tumors zoals de CLA-Behandelde muizen ontwikkelden.1

SESAM LIGNANS VERBETERT DE ACTIE VAN CLA

Lignans, de vezelige die samenstellingen in veel op installatie-gebaseerd voedsel worden gevonden, bezit talrijke gezondheid-bevorderende gevolgen. Het sesamzaad lignans in het bijzonder is voordelig. De studies tonen aan dat de sesam lignans, met inbegrip van sesamin en sesaminol, vitaminee's absorptie en beschikbaarheid, verbetert lipideprofielen verbetert, en de hulp normaliseert bloeddruk.40-42 zie („Uw Anti-oxyderend ook Genoeg Vrije Basissen onderdrukken?“ in de kwestie van Februari 2005 van het Levensuitbreiding.)

De dierlijke studies tonen aan dat de sesam lignans het branden van vet verbetert. Één studie toonde aan dat de sesam de activiteit van verscheidene leverenzymen verhoogt die vettige acids.43 Optimaliserend de vet-brandt van de lever capaciteit kunnen vet verlies bevorderen en kunnen van de verminderings van lipideneffect van de sesam rekenschap geven opsplitsen.

De sesam lignans voert ook de gewicht-verlies gevolgen van CLA op. Japanse bestudeerde wetenschappers of de dieetmanipulaties de gevolgen konden verbeteren van CLA in het verminderen van lichaamsvet. Zij vonden dat sesamin geholpen het verlies van vetweefsel bevorderen. De onderzoekers denken dat de sesam lignans de gevolgen van CLA door een weg van vetzuuranalyse te bevorderen genoemd bèta-oxydatie verhoogt.44

De combinatie van CLA met sesamin is ook efficiënt in het verminderen van serumtriglyceride, volgens een ander onderzoeksteam. De triglyceride kunnen het risico van hartkwaal en slag verhogen. De verbeterde vettig-zure oxydatie in de lever kan van het triglyceride-verminderend effect van CLA en sesamin de oorzaak zijn.45

Voortdurend op Pagina 2 van 2