De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Januari 2005
beeld

Hart en Mening

Het gevaarlijke Verband tussen Hartkwaal en Depressie Door William Davis, M.D., FACC

Verbinding omega-3

Vistraan, die overvloedige hoeveelheden van het omega-3 vetzuren docosahexaenoic zure (DHA) de bevatten en eicosapentaenoic zuur (EPA), is een dubbel-actiesupplement met het dwingen van gegevens om zijn gebruik voor zowel depressie als hartkwaal te steunen. Wat hebben omega-3 vetzuren de „ontbrekende schakel“ tussen de twee wanorde geroepen.

De menselijke hersenen bevatten een buitengewoon hoge concentratie van omega-3 vetzuren. Dit eenvoudige feit heeft uitgebreid onderzoek van de rol van essentiële vetten in diverse hersenenfuncties en ziekten veroorzaakt. Een deficiëntie van omega-3 vetzuren is geassocieerd met voorwaarden zo divers zoals vijandigheid, cognitieve daling met het verouderen, en aandachtstekort/hyperactiviteitwanorde.24 verscheidene studies hebben aangetoond dat de mensen die aan belangrijke depressie lijden in omega-3 vetzuren meetbaar ontoereikend zijn.25-27 zoals te verwachten, hebben deze en andere studies het nalaten van conventioneel kalmerend medicijn benadrukt om deficiëntie te verbeteren omega-3.28 vanuit een epidemiologisch gezichtspunt, zullen de culturen duidelijk door overvloedige visconsumptie en opname omega-3, zoals Eskimo's en enkele kustinwoners van Japan en Canada, veel minder waarschijnlijk aan depressie lijden dan Amerikanen. Omgekeerd, lijden de culturen die minder vissen verbruiken dan Amerikanen, zoals Nieuwe Zealanders, wezenlijk aan hogere tarieven van depressie.29-31

Een ultra met laag vetgehalte die dieet (met minder dan 20% van calorieën uit vet worden afgeleid) kan zijn contraindicated in individuen die zowel aan hartkwaal als depressie lijden. Hoewel de met laag vetgehalte diëten voordelen voor sommige mensen met hartkwaal hebben aangetoond, neigen dergelijke diëten ernstig ontoereikend in omega-3 vetzuren te zijn. Sommige autoriteiten hebben voorgesteld dat de met laag vetgehalte diëten zelfs tot depressie wegens hun lage inhoud kunnen bijdragen omega-3. Maar al te vaak, zijn de met laag vetgehalte diëten hoog in koolhydraten. Voor de 47 miljoen Amerikanen schatte om metabolisch syndroom te hebben, kan een hoog-koolhydraatdieet hartkwaalrisico overdrijven.32 het kan ook in de meeste vette opname resulteren die uit omega-6 vetzuren, samenstellingen komen die thromboxane A2, een pro-ontstekings en schip-vernauwende agent verhogen die tot hartkwaal bijdraagt en het depressieve syndroom kan bevorderen.

HOEVEEL VISTRAAN ZOU IK MOETEN NEMEN?

De vistraan komt in diverse vormen en dosering. Hier is wat begeleiding in de netelige zaken van het bepalen van hoeveel u zou moeten nemen.
De meeste vistraancapsules bevatten 300 mg totale omega-3 vetzuren in elke 1000 mg-capsule. Dit wordt genoemd een 30% voorbereiding. Een gemeenschappelijk deel is 180 mg van EPA en 120 mg van DHA, voor een totaal van 300 mg in elke 1000 mg-capsule.

De lipidevoordelen, met inbegrip van een aanzienlijke vermindering van triglyceride en fibrinogeen die grotendeels van het verminderen van het risico van hartaanval de oorzaak is, beginnen meetbaar te zijn wanneer 1200 mg per dag van totale omega-3 vetzuren (EPA + DHA) worden genomen. U kunt een dosis 1200 mg omega-3 vetzuren door 4000 mg vistraan te nemen, of vier capsules (4 x 300 mg = 1200 mg) verkrijgen.

De dosis vistraan die om in voordelen voor stemming schijnt te vertalen kan enigszins hoger zijn, over het algemeen een minimum van 1500 mg van EPA component.15 Deze dosis acht capsules per dag van de gemeenschappelijkste 30% voorbereiding zou vereisen. Om deze reden, zou een meer geconcentreerde voorbereiding geschikter kunnen zijn; bijvoorbeeld, zou het nemen van vier capsules per dag van nieuwe Super EPA/DHA met sesam lignans deze soorten het doseren niveaus bereiken.

Vermijd de olie van de kabeljauwlever, aangezien het ook verdund een voorbereiding is en ongewenste ingrediënten zoals verzadigde vetten bevat. U en uw arts kunt beslissen een hogere dosis vistraan te gebruiken aangezien u uw resultaten beoordeelt. De dosissen 6000-10.000 mg per dag zijn gebruikt wanneer de triglyceride boven 400 mg/dL zijn of VLDL streng opgeheven is. Nog zijn de hogere dosissen gebruikt in klinische proeven van depressie en bipolaire ziekte zonder nadelige gevolgen.

Als u aan een onplezierige nasmaak na het verbruiken van vistraancapsules lijdt, probeer koelend de capsules, zoals dit gewoonlijk dat effect elimineert. De vistraan wordt ook het best genomen met maaltijd om de occasionele maag te minimaliseren verstoorde wat mensenervaring.

Wanneer de vistraan wordt gegeven aan mensen die aan depressie lijden, is de stemming wezenlijk beter. Een kleine, placebo-gecontroleerde die proef door Lauren Marangell, M.D., leider wordt geleid van psychofarmacologie bij de Baylor-Universiteit van Geneeskunde, toonde betere stemming in gedeprimeerde personen aan die zes weken van behandeling met 2 gram per dag van DHA in een proef van 36 patiënten volgen.33 een gelijkaardige studie bij de Medische Universiteit van Taiwan in China vergeleek hogere dosissen vistraan (9.6 gram per dag) met placebo in 28 patiënten met belangrijke depressie. De aanzienlijke verbetering in stemming die een gestandaardiseerde het schatten beoordeling gebruiken was ervaren slechts in de groep die vistraan ontvangen.34 in een andere studie, onderzocht Andrew Stoll, M.D., van Harvard 30 patiënten die aan moeilijk-aan-traktatie bipolaire wanorde lijden (manic depressie). De dagelijkse consumptie van 6.2 gram van EPA en 3.4 gram van DHA resulteerde in objectieve verbetering tijdens depressiescores en langere periodes van vermindering tussen instortingen.35

Misschien werd het meest overredende klinische bewijsmateriaal die de stemmingsvoordelen van omega-3s documenteren gezien in mensen die reeds conventioneel kalmerend medicijn nemen. Een Israëlische studie van 20 patiënten met belangrijke depressie die onderhouds kalmerende farmaceutische therapie ontvingen toonde aan dat de stemming duidelijk na slechts drie weken van EPA-aanvulling wanneer vergeleken bij placebo verbeterde.36 Dr. Malcolm Peet, hoofd van het omega-3 Geestelijke GezondheidsOnderzoeksteam bij de Universiteit van Sheffield (Engeland), meldde een studie van 70 patiënten over conventionele kalmerende therapie. In dit proef, werd de dramatische verbetering van maatregelen van depressie gezien toen 1 gram van EPA per dag aan het behandelingsregime werd toegevoegd. Merkwaardig, toonden de dosissen 2 en 4 gram statistisch geen significante voordelen.37

Eveneens, tonen de stevige gegevens de voordelen van omega-3 vetzuren in het verminderen van risico voor hart- en vaatziekte aan. De Italiaanse Proef van GISSI Prevenzione van meer dan 11.000 deelnemers toonde keurig aan dat 850-882 mg van EPA en DHA in een 30% vermindering van dood door hart- en vaatziekte en een 45% vermindering van plotselinge hartdood resulteerden. Deze die aantallen evenaren of overschrijden de omvang voordelen door de cholesterol-verminderende statinagenten worden geëist. Het grote aantal deelnemers in de GISSI-studie maakt deze observaties vrijwel onbetwistbaar. Een andere studie van 360 patiënten met symptomen van hartaanval toonde aan dat de patiënten gegeven 1008 mg per dag van EPA en 720 mg per dag van DHA aan 48% minder hartsterfgevallen en 76% minder plotselinge hartsterfgevallen, evenals een 54% vermindering van gevaarlijke hartritmen leden.38

De vistraan die waarschijnlijk bereikt deze voordelen door een breed spectrum van mechanismen, met inbegrip van de verhoogde vloeibaarheid die van het celmembraan (signaaltransductie beïnvloeden), afschaffing van abnormale hart ritme-producerende activiteit, en duidelijke verminderingen van triglyceride en de fractie zeer met geringe dichtheid lipoproteins dat tot de vorming van gevaarlijke „kleine“ LDL-deeltjes en een daling in voordelige HDL kunnen leiden. De vistraan vermindert ook het bloed-klonterend eiwitfibrinogeen en remt plaatjesamenvoeging, allebei waarvan bloed-klonter vorming op actieve, verbroken coronaire plaque kunnen verhinderen die tot een hartaanval kan bijdragen.

In de V.S., is de preventie van hartkwaal een gebied van reusachtige verwaarlozing. De behandeling van belangrijke depressie is eveneens een onvolmaakte praktijk, met minder-dan-optimale reacties op kalmerend medicijn die een dagelijks fenomeen zijn. Omega-3 kunnen de vetzuren inderdaad een ontbrekende schakel zijn die wezenlijke voordeel halen uit beide gebieden van vrijwel geen downside voorziet. Terwijl de bijkomende behandeling van hartkwaal en depressie met vistraan nooit formeel in een klinische proef is onderzocht, blijft het een dwingend onderwerp waardig van verder onderzoek.

De vistraan is de meest geconcentreerde bron van de omega-3 vetzuren EPA en DHA. Een secundaire bron is alpha--linolenic zuur (ALA), dat in lijnzaad, okkernoten, en canolaolie wordt gevonden. Nochtans, wordt slechts 10% van ALA van voedsel wordt opgenomen omgezet in actieve EPA of DHA die; veel van het wordt eenvoudig gebrand voor calorieën. De vistraan zo blijft de meest machtige bron van omega-3 vetzuren.

Voordelen van Folic Zuur en Zelfde

De gedeprimeerde, vijandige, of boze mensen hebben hogere homocysteine niveaus. Als homocysteine tot de coronaire plaquegroei en hartaanval leidt, folic zuur en B-vitaminen dat lagere homocysteine zal stemming verbetert en hartaanval vermindert?

De gegevens stellen sterk voor dat folic zure aanvulling stemming opheft, zowel in mensen die reeds kalmerend medicijn als in hen nemen die niet zijn. Vijf klinische proeven, niettemin vrij klein allen (elk met minder dan 100 patiënten) hebben, constant verbeteringen van depressiemaatregelen aangetoond namelijk wanneer de patiënten diverse dosissen folic zuur worden gegeven.39 bijvoorbeeld, in een studie van 1993 van 96 patiënten bij de Universiteit van Parma, Italië, bracht folic zure aanvulling verbeteringen van stemming gelijkend op die van conventionele kalmeringsmiddelen op.22 een andere studie door Drs. Alec Coppen en John Bailey in Surrey, Engeland, toonden aan dat de reactie op voorschriftfluoxetine (Prozac®) wezenlijk door zo weinig te nemen zoals mcg 500 van folic zuur een dag werd verbeterd.21

Hoewel weinig psychiaters folic zuur aan hun arsenaal van kalmerende therapeutiek hebben toegevoegd, stellen de gegevens voor dat deze eenvoudige, goedkope behandeling een deel van het paneel van elke gedeprimeerde persoon van therapie zou moeten zijn. De dosissen slechts 1-5 mg, over het algemeen samen met 25-50 mg van vitamine B6 worden vereist. De vitamine B12 zou altijd met folic zuur moeten worden genomen om wacht tegen een verborgen B12 deficiëntie te helpen.

De groeiende ervaring met folic zure behandeling in mensen op risico voor hart- en vaatziekte omvat drie klinische proeven voorstellen die dat folic zuur de groei van plaque in de slagaders van de halsslagader (een vervangmiddel voor de coronaire plaquegroei) vermindert en de waarschijnlijkheid van toekomstige hartaanval vermindert. De Canadese groep op het van de Slagpreventie en Atherosclerose Onderzoekscentrum in Ontario meldde een onderzoek in 101 patiënten aantonen die dat een homocysteine niveau groter dan 14 µmol/L een groep identificeerde die de snellere groei van de plaque van de halsslagader toonde. De dagelijkse behandeling met 2.5 mg folic zuur, 25 mg van vitamine B6, en mcg 250 van vitamine B12 elimineerde de plaquegroei. De Nederlandse groep in Vrije Universiteit in Amsterdam heeft uitgebreid bij het behandelen van hoge homocysteine niveaus gebruikend folic zuur gerapporteerd en de vitamine B6 in patiënten met rand slagaderlijke ziekte (gewoonlijk van de beenslagaders), aantonend vermindering van hartaanval, vertraagde de groei van slagader van de halsslagader en de plaque van de been, en verminderde waarschijnlijkheid van dood.40-42

Folic zure aanvulling verhoogt niveaus van het homocysteine metabolite s-adenosyl-l-methionine, of Zelfde. Sommigen hebben gespeculeerd dat de stemming-opheffende eigenschappen van folic zuur gedeeltelijk aan een verhoging van endogeen Zelfde minstens toe te schrijven kunnen zijn, aangezien het Zelfde in talrijke studies een efficiënt kalmerend supplement te zijn is getoond. Sinds 1973, hebben meer dan 40 klinische proeven de doeltreffendheid van Zelfde in het opheffen van stemming in gedeprimeerd, met inbegrip van een totaal van 537 patiënten in 13 willekeurig verdeelde, dubbelblinde studies aangetoond. In 18 proeven die in Zelfde hoofd kuiltjes maken - - het hoofd tegen conventionele kalmeringsmiddelenimipramine, chlorimipramine, en anderen, het Zelfde bewezen even efficiënt, en het is hoofdzakelijk zonder bijwerkingen.43,44

Het zelfde is beschikbaar in de V.S. als supplement over de toonbank sinds 1997 geweest, hoewel het over de teller of door voorschrift in Europa meer dan 20 jaar beschikbaar is geweest. Het zelfde bij een dosis 400 die mg per dag brengt bloedniveaus in de waaier op wordt verondersteld om kalmerende voordelen te veroorzaken, hoewel sommige werkers uit de gezondheidszorg hebben opgemerkt dat de dosissen tot 1600 mg dagelijks voor sommige individuen worden vereist.44 het is interessant om te speculeren dat de combinatie van folic zuur en Zelfde meer krachtig zou kunnen nog grotere voordelen opbrengen en stemming en veel van de stroomafwaartse fenomenen verbeteren die tot coronair ziekterisico leiden. Dit blijft een gebied voor verder onderzoek.

Folic zure aanvulling, daarom, die waarschijnlijk verbetert stemming terwijl het verminderen van homocysteine en zo het risico van hartaanval. Samen met vistraan en omega-3 vetzuren, vertegenwoordigt folic zuur een andere intrigerende „ontbrekende schakel“ tussen twee ongelijksoortige ziekten met een opwindend potentieel voor gemeenschappelijke behandelingen.

Depressie en Metabolisch Syndroom

Aangezien de bevolking van de V.S. zwaarder en zwaarder wordt, wordt het metabolische syndroom meer en meer meer overwegend. in elke vier Amerikaanse volwassenen lijdt aan deze gemeenschappelijke voorwaarde, die een combinatie levensstijl en genetische factoren vertegenwoordigt.10 omdat de gedeprimeerde mensen eerder zullen metabolisch syndroom ontwikkelen, is deze wanorde een andere belangrijke bemiddelaar van de interactie tussen stemming en hartkwaal.

De meesten van ons hebben iemand gezien wie, wanneer geslagen met depressie of geschaad door andere chronische negatieve emoties, hollen in een levensstijl van het fysieke inactiviteit en te veel eten. De resulterende gewichtsaanwinst activeert alle latente kenmerken van het tragisch gemeenschappelijke metabolische syndroom (verhoogd buikvet, hypertensie, lage HDL, weerstand tegen insuline-gesynchroniseerd het „dodelijke kwartet“ door Dr. Norman Kaplan in 1989). Deze vertrouwde opeenvolging kan risico voor hartkwaal zeer overdrijven.45

Maar kan het omgekeerde voorkomen? Kan te zwaar een persoon door verwaarlozing of mateloosheid, om metabolisch syndroom, dan trekkerdepressie en de cascade van gebeurtenissen die leiden tot hartkwaal te ontwikkelen worden? Als deze wipschakelaar in de opeenvolging van gebeurtenissen waar was, dan zouden de inspanningen die vierkant het beheren van gewicht en metabolisch syndroom beogen onder onze belangrijkste gezondheidszorgen moeten zijn.

Een fascinerende die studie door Drs. wordt uitgevoerd. Katri Raikkonen van de Universiteit van Helsinki (Finland) en Lewis Kuller van de Universiteit van Pittsburgh probeerde om deze vraag op te helderen. De psychologische en metabolische maatregelen werden verkregen in 425 wijfjes op middelbare leeftijd. Zeven en een half later jaren, werden deze zelfde maatregelen herhaald. Raikkonen en Kuller rapporteerden dat de vrouwen met emotionele kenmerken van woede, depressie, en bezorgdheid bij aanvankelijke inschrijving eerder zouden metabolisch syndroom ontwikkelen. Meer interessant, zouden de vrouwen zonder deze psychologische trekken maar met metabolisch syndroom bij het begin eerder woede, bezorgdheid, en depressie tegen het eind van de studie ontwikkelen. Met andere woorden, in deze tweede groep, buikvet, hoge bloeddruk, lage HDL, en insuline weerstand-helemaal de eigenschappen van metabolisch een toekomst van negatieve emoties syndroom-voorspeldde.46 door één van beide route, is het resultaat een persoon met het fysiologische die stadium voor ontwikkeling van hartkwaal wordt geplaatst.

Voortdurend op Pagina 3 van 3