De LenteUitverkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift December 2005
beeld

Cortisol, Spanning, en Gezondheid

Het houden van niveaus van cortisol van het spanningshormoon in controle
kan helpen ziekte verhinderen en het verouderen vertragen
Door Edward R. Rosick, MPU, lidstaten

Vandaag, zijn wij meer beklemtoond dan ooit voordien. De mannen en de vrouwen werken meer uren, begaan de tienerjaren zelfmoord aan hoge tarieven, en de artsen kunnen niet genoeg voorschriften voor kalmerende en anti-bezorgdheidsmedicijnen schrijven.

Hoewel de moderne technologie lichte jaren voor dat van onze primitieve voorouders is, is onze biologische samenstelling niet merkbaar voor vele duizenden jaren veranderd. Wegens dit begrijpen, die hoe onze organismen aan externe en interne spanners reageren is essentieel belangrijk voor de zoektocht naar optimaal gezondheid en welzijn.

Terwijl de vragen in verband met precies blijven hoe de spanning tot het ziekteproces bijdraagt, heeft het onderzoek aangetoond dat de chronische spanning een significante dysfunctie van één van de essentieelste systemen van ons het lichaam-neuroendocrine systeem veroorzaakt.1-4

De mening-Lichaam Verbinding

De studie van hersenen-lichaam interactie, of psychoneuroimmunology, zijn één vandaag van de meest controversiële gebieden in geneeskunde. Terwijl meer onderzoekers en artsen geloven dat de mening en het lichaam één zijn, artsen een significant aantal erop aandringt nog dat de mening en het lichaam aparte entiteiten zijn die slechts minimale interactie hebben.

Natuurlijk, is deze koppigheid verrassend niet, aangezien de Westelijke geneeskunde lang gehouden als één van zijn belangrijke axioma's heeft dat de mening en het lichaam aparte entiteiten zijn. Door contrast, hebben Chinees en andere traditionele geneesmiddelen altijd de onderlinge verbondenheid van het lichaam en de mening erkend. Voor zij die nog deze interactie betwijfelen, bewijst het recente wetenschappelijke onderzoek dat wat in de mening gebeurt het lichaam kan diep beïnvloeden.

De Neuroendocrine Verbinding

De wetenschappers beginnen nu net de manieren te ontrafelen waarin in de meningsinvloeden het lichaam, en vice versa. De hypothalamic-slijmachtig-bijnieras (van HPA) speelt een belangrijke rol in zowel mening als lichaamsgezondheid. De ingewikkelde verbinding tussen de hersenen en het endocriene systeem beïnvloedt ruim onze gezondheid, en vele onderzoekers stellen voor dat onze zware, moderne levensstijlen de HPA-as te zwaar belasten.

Alvorens wij onderzoeken hoe de aberraties van de HPA-as tot vele chronische ziektestaten kunnen bijdragen, is het belangrijk om te begrijpen hoe de HPA-as werkt. Het begint met de hypothalamus, een gespecialiseerd ingeboren gebied van de hersenen dat sommigen de „hoofdklier“ van het neuroendocrine systeem overwegen. De hypothalamus heeft vele functies, zoals het controleren van de temperatuur van het lichaam, de waterbalans, de dorst, en de honger. Het doet ook dienst als controlemechanisme van de slijmachtige klier, een kleine, boon-gerangschikte structuur die enkel onder de hypothalamus zit. Tijdens tijden van spanning, de hypothalamusversies corticotropin-bevrijdt factor, die op zijn beurt de slijmachtige klier signaleert om adrenocorticotropic hormoon, of ACTH vrij te geven. Dit hormoon reist dan door de bloedsomloop naar de bijnieren, twee kleine, driehoek-vormige die klieren op de bovenkant van de nieren worden gevestigd. Wanneer ACTH de bijnieren bereikt, veroorzaakt het hen om biochemisch vrij te geven bekend als cortisol.

Cortisol: het spanningshormoon

Cortisol is, in menig opzicht een paradoxaal hormoon. Een bepaalde hoeveelheid cortisol is nodig om optimale gezondheid te handhaven, maar teveel of ook weinig kan dodelijk zijn. Cortisol is betrokken bij veelvoudige lichamelijke functies, met inbegrip van bloeddrukregelgeving, cardiovasculaire en immunologische functie, en het metabolisme van vetten, proteïnen, en koolhydraten. In zware situaties, scheidt het lichaam cortisol aan hoog-dan-normale tarieven af helpen vetzuren en proteïnen voor energieproductie opsplitsen en gebruiken, die voor optimale hersenenfunctie vooral belangrijk is. In tegenstelling tot niveaus van andere hormonen zoals testosteron en DHEA, cortisol verminderen de niveaus over het algemeen niet aangezien wij ouder worden. In feite, geloven sommige onderzoekers nu dat vele van de leeftijd afhankelijke problemen uit een verhouding van verhoogde cortisol en verminderde DHEA kunnen voortvloeien aangezien wij verouderen.5-7

Hoe de Spanning doodt

In de jaren '30, ontdekte de beroemde endocrinoloog Hans Selye dat zowel de psychologische als biologische spanning menselijke gezondheden door interactie tussen de mening en de bijnieren kan ongunstig beïnvloeden.8 na zijn oriëntatiepuntwerk aangaande het essentiële verband tussen spanning en HPA publiceerde de as, in 1946 Selye zijn nu-klassiek werk aangaande het verband tussen chronische spanning en ziekte. Selye redeneerde dat de levende organismen, met inbegrip van mensen, op fysiologisch voorspelbare manieren aan zowel fysieke als psychologische spanners reageren, die homeostase, of een constant, dynamisch metabolisch evenwicht tot doel hebben te handhaven waarin alle orgaansystemen functioneren om optimale gezondheid te handhaven. Hij noemde deze vaak-complexe fysiologische en gedragsreacties om „algemene aanpassing te beklemtonen merkte het syndroom,“ of GAS.9 Selye ook op dat als de spanners ononderbroken waren, het organisme uiteindelijk „zich“ zou uitbranden en zou sterven. Hij bedacht het volgende model in drie stappen om het proces te beschrijven:

  • Stap 1: alarmreactie. Geconfronteerd met een directe spanner (of fysiek of psychologisch), is er activering van zowel de „vlucht of strijd“ reactie als de HPA-as, die tot afscheiding van grotere hoeveelheden hormonen zoals cortisol leiden.
  • Stap 2: weerstandsfase. Als de waargenomen spanners niet tijdig worden beantwoord en de HPA-as op een voortdurende "aan"-wijze is in een poging om homeostase te handhaven, begint de bijnierhypertrofie en talrijk andere schadelijke gevolgen voor de gezondheid voor te komen.
  • Stap 3: uitputtingsfase. Als de waargenomen spanning wordt verlengd, beginnen de bijnieren en andere orgaansystemen zich „“ uit te branden en een steile daling in functie te ervaren. Als de uitputtingsfase lang genoeg verdergaat, zal het organisme sterven.

Spanning, Cortisol, en Ziekte

Nemend hun lood van het originele werk van Selye, hebben de wetenschappers aangetoond dat zowel de scherpe als chronische niveaus van spanning tot opgeheven niveaus van cortisol bijdragen.10-12 daarnaast, zijn de hoge niveaus van spanning nu gekend om beduidend met diverse ziekten, met inbegrip van hogere ademhalingsbesmettingen, 13verergering worden verbonden van multiple sclerose, 14 en gastro-intestinale wanorde zoals slechtgezind darmsyndroom.15,16

Sinds de medio-jaren '90, hebben de wetenschappers provocatieve kanker van de bewijsmateriaalaaneenschakeling, spanning, en opgeheven cortisol niveaus voorgesteld. In een 1996 geval-gecontroleerde studie, onderzochten de wetenschappers hormoonniveaus van het hypothalamic-slijmachtig-bijniersysteem in vrouwen met zowel vroeg-stadium als metastatische borstkanker.17 beide groepen hadden statistisch hogere niveaus van cortisol in vergelijking met vrouwen zonder borstkanker. Voorts hadden die met metastatische borstkanker hogere cortisol niveaus dan vrouwen met kanker van de vroeg-stadiumborst. De genoteerde auteurs, „deze gegevens leveren bewijs dat borstkanker met een overactieve bijnier wordt geassocieerd.17

Een recenter rapport in de Oncologie van het dagboeklancet vatte wat samen momenteel gekend over de complexe interactie tussen het HPA-systeem, de spanning, en kanker is. Volgens de auteurs, het „Bewijsmateriaal hoofdzakelijk van dierlijke modellen en menselijke studies stelt voor dat de spanning en de depressie resulteren in een stoornis van het immuunsysteem en zouden kunnen de initiatie en de vooruitgang van sommige soorten kanker bevorderen… Door HPA-activering, onderdrukken de bemiddelaars tijdens chronische spanning worden vrijgegeven sommige niet-specifieke en specifieke delen van de immune reactie… compromitterend belangrijkste effectors van de immune reactie tegen tumors die.“18

Terwijl kanker waarschijnlijk de wijdst gevreesde chronische ziekte is, blijft de hartkwaal de aantal-één moordenaar van Amerikanen. Mayo Clinic-onderzoekers onderzochten de medische en economische kosten van spanning in hartkwaalpatiënten.19 in een studie van 311 mannen en 70 vrouwen, vonden de auteurs dat de patiënten met de hoogste spanningsniveaus duidelijk hogere tarieven van rehospitalization en reoccurrence van verdere hart op ziekte betrekking hebbende problemen, met inbegrip van hartaanvallen en hartstilstand hadden. Het besluiten dat de psychologische nood prognose in hartkwaalpatiënten, de auteurs kan ongunstig beïnvloeden stelde voor dat het identificeren van en het behandelen van psychologische nood resultaten in deze patiënten konden verbeteren.

Een recenter rapport in het Europese Hartdagboek steunt de theorie dat de spanning letterlijk een moordenaar kan zijn.20 in deze 21-jaar prospectieve studie van bijna 14.000 mannen en vrouwen, besloten onderzoekers, de „chronische spanning is een onafhankelijke risicofactor voor [hart- en vaatziekte], in het bijzonder fatale slag.“ Andere wetenschappers, echter, hebben deze gegevens gekritiseerd, die op de behoefte aan verder onderzoek wijzen.

De ziekte van Alzheimer, de gemeenschappelijkste oorzaak van zwakzinnigheid in die op de leeftijd van 65 of ouder, wordt gekenmerkt door een progressieve daling in kennis en geheugen. Deze het afmatten voorwaarde beïnvloedt wereldwijd meer dan 15 momenteel miljoen mensen. Met de snel verouderende V.S. zal een bevolking-geschatte 30% van alle Amerikanen 65 zijn of de oudere tegen het jaar 2050— projecties zijn dat 14 miljoen mensen in de V.S. alleen door Alzheimer in de volgende decennia zullen worden beïnvloed.21,22 dit vertegenwoordigt het verviervoudigen over het huidige overwicht van Alzheimer in de V.S.

Hoewel de wetenschappers naar de worteloorzaak van deze verwoestende ziekte blijven zoeken, stelt het nieuwe bewijsmateriaal voor dat de hogere niveaus van spanning, samen met hoge niveaus van cortisol, een belangrijke rol kunnen spelen. Het onderzoek wijst erop dat de hoge cortisol niveaus degeneratie en dood van neuronen, 23-25 kunnenbevorderen samen met verminderde geheugenfunctie in anders gezonde bejaarden en vrouwen.26 verder, toonde een recent rapport in de dagboekneurologie aan dat de chronische spanning met het risico om de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen wordt geassocieerd.27 in deze studie, vonden de onderzoekers dat de mensen die naar voren gebogen waren aan het ervaren van hoge niveaus van spanning tweemaal het risico hadden om Alzheimer te ontwikkelen aangezien zij die niet naar voren gebogen aan spanning waren. De besloten auteurs, „geneigdheid om psychologische spanning te ervaren is een risicofactor voor [de ziekte van Alzheimer].“

Terwijl de heersende stromingsgeneeskunde weinig op de manier aanbiedt om chronische spanning of hoge cortisol niveaus te verminderen, aanbrengend gedragsveranderingen en het gebruiken van bepaalde supplementen kan u helpen uw spanningslading en hoge cortisol niveaus veilig onder controle brengen.

De Spanning van oefeningstellers

De mensen worden ontworpen fysisch actief om te zijn. Nochtans, dag-is onze typische 21ste eeuw levensstijl-zit voor een computer allen een verre schreeuw van de dagelijkse de jacht en het verzamelen zich activiteiten van onze voorvaderen. Terwijl het gemeenschappelijke kennis is dat de oefening onze spieren kan houden en sterk en gezond, minder uitbeent vaak erkend is dat de gematigde oefening spanning en hoge cortisol niveaus kan ook verminderen.

Een onlangs gepubliceerde studie in het dagboek Psychoneuroendocrinology onderzocht de gevolgen van het verouderen en geschiktheid voor de HPA-asreactie op spanning.28 de studieauteurs stelden een hypothese op dat het verouderen met een grotere HPA-asreactiviteit aan psychologische spanning geassocieerd wordt die tot hogere cortisol niveaus leiden, en dat de oefening deze reactiviteit kon verbeteren. De onderzoekers onderwierpen drie groepen vrouw-gecategoriseerd „jong-ongeschikt“ (op de leeftijd van 25-30), „oud-ongeschikt“ (op de leeftijd van 64-67), en „oud-pasvorm“ (op de leeftijd van 64-68) — aan een batterij van psychologische en fysieke tests betekende om spanning te veroorzaken. Deze tests omvatten een electrocardiogram-Gecontroleerde tredmolentest, een hoofdrekenentest, een anagramtest, en een koude pressor test, waar de onderwerpen hun plaatsten dient een emmer ijswater in zolang zij konden tolereren. Terwijl cortisol de niveaus in alle drie groepen vrouwen toenamen, hadden die in de oud-ongeschikte groep de meeste aanzienlijke toename. De auteurs besloten die „het verouderen met grotere HPA-asreactiviteit aan psychologische spanning wordt geassocieerd, en die de hogere aërobe geschiktheid onder oudere vrouwen deze van de leeftijd afhankelijke veranderingen kan verminderen zoals die door een afgestompte cortisol reactie op psychologische spanning worden vermeld. Deze bevindingen stellen voor dat oefening de opleiding een efficiënte manier kan zijn om enkele neuroendocrine veranderingen te wijzigen verbonden aan het verouderen.“28

Ontspanning en Meditatie

Als u spanning wilt verminderen en uw cortisol verminderen, dan nemend tijd kan elke te ontspannen en te mediteren dag enkel de oplossing zijn. Het aanzienlijke wetenschappelijke bewijsmateriaal heeft bepaald dat ontspanning en meditatie de technieken waardevolle therapeutiek voor optimale gezondheid zijn.

Een artikel in Psychoneuroendocrinology benadrukte de gevolgen van de meditatie voor niveaus van diverse hormonen, met inbegrip van cortisol, bij anders gezonde mannelijke onderwerpen die aan geestelijke en fysieke spanners werden onderworpen.29 in deze prospectieve, willekeurig verdeelde studie die, werden de bloedmonsters en hormoonniveaus genomen bij het vier later maanden van de studie worden geanalyseerd begin en opnieuw nadat de onderwerpen een meditatietechniek hadden geleerd en uitgeoefend. Zij die meditatie hadden uitgeoefend hadden lagere gemiddelde cortisol niveaus in vergelijking met onderwerpen die niet hadden gemediteerd, voorstellend dat de meditatie kan helpen de gevolgen van chronische spanning omkeren.29 een document in de dagboek Psychosomatische Geneeskunde beschreef hoe de vrouwen met kanker van de stadium I of II borst hun waargenomen niveaus van spanning, evenals hun cortisol niveaus, door eenvoudige cognitief-gedrags spanning-beheer technieken konden verminderen.30

Voortdurend op Pagina 2 van 2