Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Augustus 2005
beeld

Jane Seymour

Actrice, Kunstenaar, en hart-Gezondheid Activist Door Dave Tuttle

Le: Wat is uw dieet als?

JS: Mijn maaltijd is gezond hart. Ik houd van bessen en ander anti-oxyderend-rijk voedsel. De bessen bevatten phytonutrients dat hulp met een verscheidenheid van van de leeftijd afhankelijke gezondheidsvoorschriften. Ook, het anti-oxyderend bevatten zij hulp om de oxydatie te verhinderen die van cholesterol, het waarschijnlijk maken minder om aan de muren van uw slagaders te plakken en atherosclerose te bevorderen. Mijn familie kweekt natuurvoeding thuis, zodat hebben wij altijd verse die vruchten en groenten zonder pesticiden worden gekweekt. Ik eet zelden rood vlees; het is gewoonlijk kip of vis met veel veggies. Ik probeer om mijn natriumopname laag te houden, ook. Van tijd tot tijd zal ik tevreden stellen, maar zelfs dan is het in matiging. Ik eet ook veel noten, vooral pistaches.

Le: Wat zo speciaal is over pistaches?

JS: De pistaches zijn eigenlijk een zeer gezonde noot. Zij bevatten monounsaturated hoofdzakelijk vet evenals meervoudig onverzadigd vet, dat in goed met een hart-gezond dieet past. Zij zijn hoog en laag in omega-6 vetzuren in verzadigd vet. De pistaches zijn vrije cholesterol en hebben significante hoeveelheden magnesium en arginine, die aan lagere bloeddruk kunnen helpen, en een hoog niveau van beta sitosterol, die lagere cholesterol kunnen helpen. Zij zijn ook een goede bron van vezel. Mijn kinderen en ik eet hen vaak voor een gezonde snack.

Le: Regelmatig oefent u uit? Welke rol dit spel in hartgezondheid?

JS: Ik oefen uit wanneer ik kan, maar ik had achterchirurgie een tijdje terug, zodat moet ik zorgvuldig zijn. Ik houd van in een vlug tempo te lopen, en ik doe zich Pilates, het uitrekken, ook gewichten, en isometrische bewegingen. De oefening is zeer belangrijk voor hartgezondheid. U hebt machine-juiste geen luim nodig maakt tot oefening een deel van uw leven. Ik beweeg me constant en het houdt mijn hart gezond. Er is overvloed van studies aantonen die dat de oefening cholesterolprofielen verbetert, en het houdt ook uw bloeddruk in controle. Als slechts meer mensen aan zelfs een bescheiden oefeningsprogramma zouden begaan, zou het werkelijk een deuk in de hartkwaalepidemie zetten.

Le: Als u de hoogste drie manieren moest plukken om hartkwaal bij vrouwen te verhinderen, zouden wat zij zijn?

JS: De voeding, de aërobe oefening, en de controle van uw voorwaarde zodat u kunnen minder belangrijke dingen verbeteren alvorens zij ernstiger worden. De goede voeding is essentieel voor het handhaven van de gezondheid van uw cardiovasculair systeem. De vettige vissen zoals zalm zijn rijk aan omega-3 vetzuren, die ontsteking verminderen en helpen om uw bloeddruk en cholesterolprofiel te verbeteren. De olijven bevatten hoge niveaus van monounsaturated vetten die hartgezondheid bevorderen. En, natuurlijk, hebt u een volledig spectrum van vitaminen en mineralen nodig om ervoor te zorgen dat uw lichaam genoeg anti-oxyderend en andere voedingsmiddelen ertoe brengt om vrije basissen te bestrijden en uw immuunsysteem te maximaliseren.

Zelfs als u geen hartkwaal hebt, zullen de goede voeding en de oefening u helpen. De spanning is ook een reusachtige factor in de gezondheid van uw hart. Traditioneel, geloofde men dat de mensen meer spanning hadden, maar als vele vrouwen vandaag, heb ik een carrière, plus ik ben een moeder en een vrouw, zodat heb ik drie beklemtoon. Vaak zijn de vrouwen meer beklemtoond dan mannen wegens deze veelvoudige verantwoordelijkheden.

Le: De noten werden eens beschouwd voor het hart wegens hun vetgehalte als slecht. Nu weten wij dat zij voor het hart goed zijn. Wat andere mythen krijgen op de manier van hartgezondheid voor vrouwen?

JS: Er zijn heel wat mythen daar over hartgezondheid. U moet het feit dat richten de zwaarlijvigheid uw hart beïnvloedt, en als u teveel het orgaan met bovenmatig lichaamsgewicht belast, kunt u spoediger sterven. Uw lichaam is als auto-als u goede zorg van het neemt, zal het langer duren. Zorg zo ervoor dat uw lichaam regelmatig loopt, en zet geen slechte dingen in het. Ik geloof dat alles in matiging goed werkt. Terwijl u op het zoutgehalte moet letten, bevatten de noten goede vetten, en zij proeven groot. Het is goed om jonge geitjes in het eten te krijgen hen-zij is veel gezonder dan suikergoed.

Le: Het traditionele Engelse dieet is niet meer hart gezond dan het traditionele Amerikaanse dieet. Wat was het als het groeien met die voedsel? Veranderen de dieetgewoonten in uw inheems Engeland?

JS: Ik groeide het eten van veel Nederlands voedsel. Het was zwaar op de kaas, samen met brood in baconvet dat wordt gebraden. Maar de verandering gebeurt in Europa evenals in dit land. Ik heb geprobeerd om mijn kinderen op te leiden, en nu verkiezen zij whole-wheat brood boven wit brood. Ook, krijgen zij overvloed van vezel van verse vruchten en groenten.

Hart-gezonde Pistaches

De laatste jaren, zijn de wetenschappers komen realiseren dat het niet vet per se dat invloeden het risico van hartkwaal is, maar eerder het verbruikte type van vet. In 2002, vestigde de Nationale Academie van het Instituut van Wetenschappen van Geneeskunde een dieetvetdoel van 20-35% van totale calorieën, hoger dan de vorige bovengrens van 30%. Zijn rapport adviseert ook het minimaliseren van verzadigde vetten ten gunste van en meervoudig onverzadigde vetten monounsaturated.
De pistaches passen de rekening keurig, zelfs in vergelijking met andere noten.1 natuurlijk vrije bevat de cholesterol, één-ons het dienen 3.9 gram van linoleic zuur, een meervoudig onverzadigd vetzuur omega-6, en slechts 1.5 gram verzadigd vet, samen met 6 gram proteïne en 7.9 gram van koolhydraat. Als complex installatievoedsel, bevatten de pistaches veel andere bioactivee samenstellingen die cardioprotective gevolgen hebben. Zij verstrekken significante hoeveelheden magnesium en kalium, samen met een hoog niveau van beta sitosterol, één van verscheidene installatiesterol die lagere LDL (lipoprotein met geringe dichtheid).2 zij bevatten ook 2.9 gram van vezel en zijn een goede bron van beta-carotene, luteïne, en zeaxanthin. De vitamine E die de pistaches leveren is 89% gammatocoferol.

Zijn de gunstige gevolgen van noten voor cholesterol reeds lang gevestigd, breiden 3.4 en het ongepubliceerde onderzoek deze voordelen tot pistaches uit.5 in een oversteekplaatsstudie van acht weken, verbruikten 20 onderwerpen of een dieet met 20% van calorieën van pistaches of een dieet met zelfde die 20% van calorieën uit gemeenschappelijk snackvoedsel vier weken worden afgeleid. De groepen schakelen dan diëten. Bij de conclusie van de studie, had de pistachegroep beduidend beperkte mate van totale cholesterol en LDL. Bovendien hun HDL (voordelige high-density lipoprotein) nam toe en hun triglyceride verminderden, niet niettemin door statistisch significante bedragen. Geen positieve veranderingen werden geregistreerd in het voedsel van de groeps verbruikende snack. De pistaches zo zijn een gunstige toevoeging aan een hart-gezond dieet.5

Meer over de van de de Pistachecommissie en Jane Seymour van Californië leren notakaarten, ga naar www.pistachios.org of www.janeseymour.com.

Verwijzingen
1. Beschikbaar bij: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/cgi-bin/list_nut_edit.pl. Betreden 1 Juni, 2005.
2. Kris-Etherton PM, Zhao G, Binkoski VE, Coval SM, Etherton TD. De gevolgen van noten voor coronair hartkwaalrisico. April van Nutrtoer 2001; 59(4): 103-11.
3. HU FU, Stampfer MJ. Nootconsumptie en risico van coronaire hartkwaal: een overzicht van epidemiologisch bewijsmateriaal. Rep van Curratheroscler. 1999 Nov.; 1(3): 204-9.
4. Sabate J, Fraser GE. Noten: een nieuw beschermend voedsel tegen coronaire hartkwaal. Curr Opin Lipidol. 1994 Februari; 5(1): 11-6.
5. Erario M, Kuiper JN, Sheridan MJ. Effect van de dagelijkse consumptie van de pistachenoot op de niveaus van het serumlipide. Het Ziekenhuis van Inovafairfax. 2001. Samenvatting 327.4 (ongepubliceerde gegevens).

Le: Uw inspanningen om hartgezondheid te bevorderen zijn prijzenswaardig, maar één persoon kan dit veel slechts doen. Wat moet op het nationaal niveau om deze moordenaarsziekte te bestrijden gebeuren? Zijn de nieuwe richtlijnen noodzakelijk?

JS: Het onderwijs is het belangrijkste ding. Iedereen moet hypertensie en de worteloorzaken van hartkwaal richten. U zou de voorwaarde van uw slagaders en uw bloeddruk periodiek moeten controleren. Ook, moet u pro-actief zijn. De levensstijlkeuzen zijn belangrijk. Ik ben een vast gelovige in bijkomende geneeskunde en ik doe alternatieve dingen ook, maar u moet naar uw arts periodiek gaan uw gezondheid controleren. Soms zijn de drugs noodzakelijk, maar u moet ook gezond leven.

Wij hebben meer wetten niet nodig, moeten wij enkel mensen opleiden om net te eten en te leven. Vele mensen verkiezen om dingen te eten die voor hen slecht zijn. Wij moeten jongeren opleiden zodat weten zij wat om te doen. De jonge geitjes moeten worden onderwezen dat sommige voedsel vergift is. Occasioneel verspilt is o.k., maar zodra de mensen vaak dat andere opties gezonder zijn, hun smakenbeterschap realiseren. Zie het onder ogen: de drugbedrijven controleren zo veel van wat gebeurt, en zij doen het voor hun eigen winst. Maar wanneer de mensen worden opgeleid en pro-actief zijn, te hoeven zij om te gaan naar de arts als vaak en geen dure drugs te nemen.

Le: Gezien de vele films en andere projecten hebt u gedaan, moet u in jaren verdergaan, nog kijkt u zo jong. Wat verouderen uw „geheimen“ voor het vechten?

JS: U moet een hartstocht hebben voor het doen van dingen; u kunt geen slappeling zijn. Er zijn nog veel dingen die ik wil leren en proberen. Met geluk, zal ik erin slagen om enkelen van hen te doen. Breng uw tijd niet door denkend over wat was. U kunt niet de toekomst vrezen, ook niet. Ik leef mijn leven in de tegenwoordige tijd. Ik waardeer het feit dat ik werken, mijn lijnen herinneren, dingen kan tot stand brengen, en mijn kinderen helpen. Mijn houding is dat u zich op wat zou moeten concentreren u, niet op wat kunt doen u niet kunt.

Le: U stelde onlangs uw schilderijen tentoon. Wat inspireert u aan verf? Met uw bezig programma, wanneer vindt u tijd te schilderen?

JS: Ik schilder letterlijk van het hart. Het is mijn meditatie, mijn vreugde en hartstocht. Aanvankelijk, was het privé iets dat ik voor mij deed, maar anderzijds zagen de mensen mijn schilderijen en wilden hen kopen. Nu heb ik veel geld voor liefdadigheid met hen opgeheven. Het is het meest verenigbare werk dat ik doe. Ik neem aan minstens 12 kunsttentoonstellingen deel een jaar. Zo terwijl het als persoonlijke inspanning begon, is het nu een belangrijk deel van mijn carrière. Ik ben gekend om waterverf te brengen waar ik ga. Ik maak tijd voor het schilderen, en ik heb vaak waterverf in mijn handtas, zodat kan ik op elk ogenblik schilderen.

Le: Met uw aandacht aan gezondheid en geschiktheid, zal u zonder twijfel lood met lange levensuur. Welke nieuwe uitdagingen of horizonnen hoopt u om te onderzoeken?

JS: Elke dag word ik uitgedaagd om nieuw iets te doen. Ik ben overtuigd dat ik actief-en zonder twijfel schilderen-tot het eind van mijn dagen zal zijn. Ik word constant geïnspireerd om nieuwe dingen te leren en verschillend iets te proberen. Dat is de vreugde van kunst en creatief proces-het is een eeuwigdurend project.

Le: Bent u bereid om 100 te zijn leven?

JS: Ik ben absoluut bereid leven om 100 te zijn. Ik zou gezond willen sterven, natuurlijk, en sterf gelukkig, wetend dat ik de dingen deed die ik heb willen om met de tijd doen die ik heb gehad.

Voor meer informatie, bezoek www.hearttruth.gov, www.pistachio.org, www.nutrition.gov, www.janeseymour.com, en www.cdc.gov.