De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Juni 2004
beeld
Diabetes
Het begrip van en het Verhinderen van de Volgende Gezondheidszorgepidemie
Door Lyle MacWilliam, Baccalaureus in de exacte wetenschappen, MSc, vriespunt

Volgens McGarry, in de vooruitgang van te zwaar het zijn aan zwaarlijvig het zijn, de lever bestand tegen insuline en de capaciteit van het hormoon wordt om de leverproductie (van de lever) glucose te onderdrukken. „In deze omstandigheden, verandert hyperinsulinemia de lever in „vet-produceert fabriek“ met elk van zijn negatieve stroomafwaartse gevolgen.“4 zodra gevestigd, zijn deze storingen in lipidemetabolisme verwoestend aan het saldo van de bloedsuiker en gewichtsbeheer. De versnelling van de cyclus en de uiteindelijke instorting van alvleesklier- insulineproductie kondigen de verschijning van diabetes aan.

Het antwoord op hoe deze metabolische krankzinnigheden beginnen kan in de „zuinige genhypothese liggen,“ die de aanwezigheid van een genetische die factor stipuleert wordt ontworpen om extra vet deposito te bevorderen.12 de speculatie stelt ook een tekort in het leptin-signalerend systeem, een metabolische weg voor die schijnt om vetzuurmetabolisme in spierweefsel te bemiddelen en als een soort „brandstofmaat“ dienst doet om cellulaire energiestatus te controleren.13 (Leptin, een chemische die boodschapper door het dierlijke vet wordt geproduceerd, of vet-opslaat, cellen van het lichaam, stelt de analyse en de oxydatie van opgeslagen vet in werking.)14 nog andere onderzoekpunten aan de mogelijke ontwikkeling van functionele weerstand tegen de acties van het leptinhormoon zelf.15,16

Wat ook het mechanisme is, schijnt een verminderde capaciteit om vet te oxyderen een uitstekende klinische teller voor insulineweerstand te zijn.17-19 wordt dit gesteund door dierlijke studies, die bevestigen dat het dieet verminderen van spiertriglyceride insulinegevoeligheid verbetert en diabetes omkeert.20,21 het feit dat twee van de meest efficiënte preventieve programma's voor diabetes dieet en oefening zijn leent geloof aan het argument dat het begin van de ziekte een diepgaande storing in lipidedynamica impliceert.

De beoordeling van van Uw Risico voor Diabetes
De vorige klinische definitie van het syndroom van de insulineweerstand vereiste bewijsmateriaal van insulineweerstand. De storingen in glucosemetabolisme, echter, ontwikkelen zich vrij laat in de vooruitgang van de ziekte. Derhalve onder de oude definitie, gingen vele mensen in de vroege stadia van insulineweerstand undiagnosed.

De nieuwe die definitie, onlangs door het Comité van het de Cholesterolonderwijs van de V.S. Nationale wordt ontwikkeld, neemt vijf gemakkelijk gemeten variabelen op:

  • buikzwaarlijvigheid
  • opgeheven het vasten bloed
  • triglycerideniveaus
  • lage niveaus cholesterol van van HDL (de „goed“)
  • de hoge het vasten niveaus van de bloedsuiker
  • hoge bloeddruk.

Onder de nieuwe definitie, is een persoon met om het even welke drie van deze voorwaarden geclassificeerd zoals hebbend het syndroom van de insulineweerstand. Om te beoordelen of de nieuwe criteria bovenmatig risico voor hartkwaal en diabetes konden voorspellen, vonden de onderzoekers dat het risico van coronaire hart ziekte-en, opvallender, diabetes-roos als aantal metabolische abnormaliteiten steeg. De mensen met vier tot vijf eigenschappen van het syndroom hadden bijna vier keer het risico van coronaire hartkwaal en 25 keer het risico van diabetes in vergelijking met die zonder abnormaliteiten. De studie bevestigde ook dat de c-Reactieve proteïne, een ontstekingsteller, beduidend bij mensen met metabolisch syndroom in vergelijking met die zonder metabolisch syndroom werd opgeheven.22

De huidige richtlijnen stellen voor dat de mensen diabetes zijn als hun het vasten glucoseniveaus 126 mg/dL overschrijden (7.0 mmol/L). De niveaus meer dan 109 mg/dL wijzen op een prediabetic staat en de niveaus onder 109 worden beschouwd als normaal. Terwijl beduidend beter van de eerder gebruikte test van de glucosetolerantie, kunnen deze aanbevelingen nog te inschikkelijk zijn. In Oktober 2003, verminderde de Amerikaanse Diabetesvereniging verder afgesneden voor geschade glucosetolerantie van 109 tot 100 mg/dL, betekenen van iedereen met het vasten glucoseniveaus boven 100 prediabetic worden gerangschikt. Meer onlangs, heeft de Stichting van de het Levensuitbreiding optimale het vasten glucoseniveaus van minder dan 86 mg/dL voorgeschreven.23 deze aanbeveling is gebaseerd op klinisch bewijsmateriaal dat de hogere het vasten niveaus cardiovasculair risico kunnen progressief en duidelijk verhogen.24

Het verminderen van de bar op het vasten glucoseniveaus is een goede zaak, aangezien men schat dat tot helft van diabetes de lijders niet zijn gediagnostiseerd.25 het onderzoek voor diabetes zou bij 45 jaar oud moeten beginnen en zou om de drie jaar in personen zonder risicofactoren en vaker in individuen met risicofactoren moeten worden herhaald.26

De stichting van de het Levensuitbreiding gelooft dat de hoge het vasten bloedniveaus van insuline (hyperinsulinemia) de eerste aanwijzing van het syndroom van de insulineweerstand is.

Levensstijloverwegingen
Gelukkig, lenen insulineweerstand zich en type II diabetes aan een holistic benadering van ziektebeheer. De levensstijlwijzigingen kunnen een opmerkelijke invloed bij preventie en de behandeling hebben. Het controleren de insuline weerstand-niet de hoge langs veroorzaakte niveaus van de bloedsuiker het-is de sleutel aan succes.

De zwaarlijvigheidsverbinding
Met een dodencijfer tweede slechts aan het roken, eist de zwaarlijvigheid het leven van bijna 300.000 Amerikanen elk jaar.27 volgens de Amerikaanse Diabetesvereniging, de „Zwaarlijvigheid bereikt nu epidemische aandelen in de V.S. en elders.“ Vanaf 1991 tot 2001, verhoogde de zwaarlijvigheid in Amerika 74% terwijl het overwicht van diabetes 61% verhoogde. Het verdrievoudigen van type II diabetesweerslag in de loop van de laatste 30 jaar is veel aan deze schommeling in zwaarlijvigheid verschuldigd.

Een recente studie door onderzoekers op de Centra voor Ziektecontrole en Preventie onderzocht het verband tussen zwaarlijvigheid, diabetes, hoge bloeddruk, met hoog cholesterolgehalte, astma, en artritis. Vergeleken bij volwassenen van een gezond gewicht, hadden de zwaarlijvige volwassenen tweemaal het risico met hoog cholesterolgehalte, drie keer het risico voor astma, vier keer het risico voor artritis, en meer dan zes keer het risico voor hypertensie.28 de sterkste correlatie was tussen zwaarlijvigheid en diabetes: de zwaarlijvige mensen stelden meer dan zeven die keer het risico voor diabetes tentoon met mensen van normaal gewicht wordt vergeleken.

Het goede nieuws is dat tot 90% van type II diabetesgevallen met eenvoudige levensstijlveranderingen, met inbegrip van dieet, oefening, en het roken onderbreking kan worden verhinderd.29 het Programma van de Diabetespreventie, een multi-center proef die meer dan 3.200 mensen met geschade glucosetolerantie impliceren, was de eerste studie op grote schaal om afdoend aan te tonen dat het gewichtsverlies type II kan effectief vertragen diabetes. De resultaten toonden aan dat de levensstijlinterventie, die uit calorievermindering en 30 minuten bestaat per dag van milde oefening, risico door bijna dubbele 58% dat verleend door mondelinge metformin verminderde van de diabetesdrug (Glucophage®). De resultaten waren zo overtuigend dat de studie vroeger dan gepland werd besloten. De auteurs vermoeden dat tot 10 miljoen Amerikanen hun risico van diabetes door eenvoudige aandacht kunnen scherp verminderen voor dieet, oefening, en levensstijlwijziging.30 deze bevindingen worden gesteund door het vroegere werk van Dr. Roy Walford, dat aantoonde dat de warmtebeperking zowel het vasten glucose als bloed agressief insulineniveaus vermindert.23

Het groeiende bewijsmateriaal stelt voor dat de c-Reactieve proteïne een rol in de ontwikkeling van orgaanzwaarlijvigheid en het begin van type II kan ook spelen diabetes.31 het buikvet is een belangrijke bron van deze ontstekingsagent, en het verhoogde risico van atherosclerose en insulineweerstand verbonden aan diepgewortelde zwaarlijvigheid kan goed een gevolg van verbeterde c-Reactieve eiwitafscheiding zijn. De zekerste en veiligste manier om de situatie te verhelpen is gewicht te verliezen. De vrouwen die een dieet voltooiden van de 12 week be*perken-calorie verloren een gemiddelde van 17.4 ponden en verminderden hun c-Reactieve eiwitniveaus door 26%.32

Één ding is bepaald: de mensen die te zwaar zijn zijn reeds in een prediabetic staat en moeten correctieve actie voeren alvorens de schade wordt geberokkend. Jammer genoeg, komen de meeste diagnoses veel te laat in het spel voor.

De waarde van Dieet
Terwijl de adviezen verschillen in verband met welke verhouding van koolhydraten, de proteïnen, en de vetten in het verhinderen van en het behandelen van diabetes optimaal zijn, is het veilig om te zeggen dat de koolhydraten tot insuline leiden. Aangezien meer koolhydraten worden verbruikt, wordt meer insuline geproduceerd. Zwaarlijvigheid en diabetesepidemieën de van vandaag wijzen op dat teveel mensen hun organismen om op de verkeerde rang van brandstof-geraffineerde koolhydraten vragen te lopen. In de jaren '80, verbruikten Amerikanen een gemiddelde van 12 ponden suiker elk jaar; vandaag, is de de suikerconsumptie per hoofd van de V.S. een verbazende 150+-ponden per jaar.33

Dr. Gerald Reaven van Stanford stelt voor dat een dieet dat uit 45% koolhydraten, 40% „goede“ vetten, en 15% proteïne bestaat aan individuen met insulineweerstand ten goede zal komen. Volgens Reaven, slechts wanneer de gezonde vetten vervangen zullen de koolhydraten de daling van insulineniveaus en de clusters van symptomen verbonden aan insulineweerstand verminderen.34 jammer genoeg, is het standaard diabetesdiedieet door de meeste artsen wordt geadviseerd zeer hoog in koolhydraten, wat bloedsuiker opheft, insulineproductie, bevordert en bijna waarborgt dat de diabeticus een patiënt voor het leven zal zijn.

De mensen moeten aandacht niet alleen aan hun totale koolhydraatlading, maar ook aan de types van koolhydraten besteden die zij hebben gegeten. Hoog-Glycemic worden voedsel-zulke als witte rijst, witte op bloem-gebaseerde producten, deegwaren, zetmeelrijke groenten, en verwerkt velen voedsel-snel omgezet in bloedsuiker wanneer verteerd, veroorzakend insulineniveaus aan aar. Omgekeerd, worden de koolhydraten in laag-glycemic voedsel, zoals asperge, broccoli, kool, slabonen, en andere laag-zetmeelgroenten en vruchten worden gevonden, langzaam omgezet in bloedsuiker en leiden tot een geleidelijkere stijging van de niveaus dat van de bloedinsuline. Het vermijden van „wit voedsel“ is een eenvoudig recept dat u kan helpen probleem vermijden.

Vetten en Vezel
Terwijl de totale vette opname niet schijnt om het risico van diabetes te beïnvloeden, verbruikend trans-verzadigde vetten (trans vetten), de gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën zo alomtegenwoordig in verwerkt en snel voedsel, kan uw risico voor diabetes zeer verhogen. Een recente studie toonde aan dat een minuscuul 2% verhoging van calorieën van trans-vettige zuren het risico van diabetes in vrouwen door 39% ophief; omgekeerd, verminderde een 5% verhoging van calorieën van meervoudig onverzadigde (goede) vetten het risico voor diabetes door 37%.35

Als niets anders dat, eenvoudig trans-vetten in het dieet vervangt met meervoudig onverzadigde vetten het risico van diabetes dramatisch zal verminderen. De dieetvetten die om worden beschouwd als voordelig omvatten extra eerste persing, vistraan, amandelolie en amandelboter, avocado's, noten, en zaadoliën zoals sesam, pompoen, zonnebloem, en vlas.

Het eten van een dieetrijken in oplosbare en onoplosbare vezel verbetert insulinegevoeligheid en vermindert doorgevende insulineniveaus. De vezel belemmert het maag leegmaken en de passage van voedsel door de darm, vertraagt de analyse van hoog-glycemic zetmeelrijk voedsel, en vertraagt glucosebegrijpen in het bloed. In een recente die studie in New England Journal van Geneeskunde wordt gemeld, besluiten de onderzoekers dat een hoog-vezeldieet beduidend glycemic controle verbetert, insulineniveaus, vermindert en weinig de concentraties van het plasmalipide binnen zo zoals zes weken vermindert.36

De oefening is Essentieel
De oefening verbetert cardiovasculaire functie en de bevoegdheid van het lichaam om glucose te metaboliseren. Het gewichtsverlies door oefening en dieet correleert met een terugkeer op normale niveaus van insulineweerstand en kan de enige meest efficiënte benadering zijn van het behandelen van insulineweerstand en het verminderen van het risico van diabetes.37 de geconditioneerde spieren zijn ontvankelijker voor insuline en bloedsuikersaldo dan niet-geconditioneerde spieren,33 misschien wegens een verhoging van het aantal insulinereceptoren op de spiercel.

De lichaamsbeweging brandt calorieën, en aangezien de energieuitgaven worden verhoogd, wordt de weerslag van diabetes gevonden om te verminderen. Voorts schijnt dit beschermende effect het meest uitgesproken te zijn in individuen die op grootste risico om de ziekte te ontwikkelen zijn.38 de fysisch geschikte mensen scheiden ook minder insuline af. De resultaten van de de Gezondheidsstudies van Verpleegsters en van Artsen, leidden begin de jaren negentig, openbaren dat de insulinereactie meer in fysisch geschikte individuen dan in mensen wordt verminderd die minder pasvorm zijn.39,40 de onderzoekers toonden onlangs aan dat wanneer de individuen aan een regelmatig oefeningsprogramma worden geïntroduceerd, zij een opvallende daling van hun risico ervaren om diabetes te ontwikkelen.41 in feite, kan de regelmatige oefening, wanneer gecombineerd met gewichtsverlies, de insulinevereisten van type II diabetici door maximaal 100%. 42.43verminderen

Een laag-glycemic, ver*minderen-caloriedieet met gezonde vetten en de vezel, samen met regelmatige oefening, zijn een brandkast en doeltreffend middel om diabetes te verhinderen en te behandelen, evenals bovenmatig gewicht af te werpen.

Voortdurend op Pagina 3 van 3