De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift September 2003
beeld
Creatine: Niet alleen een Supplement van de Sportenvoeding
Door zal Rand

De lezers van de kwestie van Maart 2003 van het tijdschrift van de het Levensuitbreiding aan de lange lijst van potentiële medische, prestaties en anti-veroudert gevolgen van creatine moeten zouden herinneren. Het artikel schetste het wezenlijke lichaam van onderzoek dat vond de creatine kan kan met ziekten helpen die het neuro spiersysteem, zoals spierdystrofie uitvoeren en therapeutische toepassingen in verouderende bevolking hebben, die syndromen, spieratrophy, moeheid, myopathies, Ziekte van Parkinson, de ziekte van Huntington en andere mitochondrial cytopathies verspillen. Verscheidene studies hebben getoond het cholesterol door maximaal 15% kan verminderen en gebruikt om bepaalde ingeboren fouten van metabolisme, zoals mensen te verbeteren geboren zonder het enzym verantwoordelijk voor het maken van creatine.

Het artikel behandelde ook precies welke creatine is, hoe het werkt en hoeveel wordt vereist om de voornoemde pathologie misschien te behandelen. Als u dat artikel miste, verwijs naar de kwestie van Maart 2003 van het tijdschrift van de het Levensuitbreiding, of bekijk het in www.lef.org. In dit artikel, onderzoeken wij sommige extra eigenschappen van creatine, zoals zijn gevolgen voor de versie van het de groeihormoon, homocysteine en chronisch moeheidssyndroom, evenals andere belangrijke kwesties die dit supplement, zoals zijn veiligheid omringen.

Hoewel de gegevens beperkt zijn, brengt naar voren wat onderzoek de creatine de groeihormoon kan opheffen gelijk aan dat van intense oefening. Het de groeihormoon (GH) is gekend om een essentiële rol in de verordening van lichaamsvetniveaus, immuniteit, spiermassa, het gekronkelde helen, beenmassa en letterlijk duizenden andere functies te spelen gekend en toch onbekend allebei. Het is reeds lang gevestigd dat de niveaus van GH regelmatig dalen aangezien wij verouderen en gedeeltelijk verantwoordelijk voor het regelmatige verlies van spiermassa, verlies van huidelasticiteit, immune dysfunctie en veel andere fysieke veranderingen zijn die in het verouderende menselijke lichaam plaatsvinden. Daarom is de mogelijke gevolgen van creatine voor GH onderzoekend de moeite waard in verouderende bevolking.

Één studie vond de creatine de verhoogde die niveaus kon nabootsen van GH na intense oefening worden gezien.1 in deze vergelijkende studie in dwarsdoorsnede, gaven de onderzoekers zes gezonde mannelijke onderwerpen met rust 20 gram creatine in een enige dosis (niet-uitoefenend) voorwaarden. De studie vond dat alle onderwerpen een „significante“ verhoging van GH van het bloed tijdens de periode van zes uur na creatineopname toonden. Nochtans, vond de studie ook een „grote veranderlijkheid tussen individuen in de reactie van GH.“ Namelijk waren er brede verschillen onder individuen in de niveaus van GH bereikte van het nemen van de creatine. Voor de meerderheid van onderwerpen kwam de maximumconcentratie van GH tussen twee zes uren voor na het opnemen van de creatine. De onderzoekers „in rustende voorwaarden en bij hoge doseringscreatine worden besloten verbetert de afscheiding van GH, nabootsend de reactie van sterke oefening die ook de afscheiding die van GH.“ bevordert Deze onderzoekers waren van mening dat de gevolgen van creatine voor GH als één van de anabole eigenschappen van de creatine met de magere die massa en sterkteverhogingen zouden kunnen worden bekeken na creatineaanvulling worden waargenomen. Hoewel de creatineaanvulling is gevonden om magere spiermassa en sterkte in vele studies te verhogen, heeft de gevolgen van creatine voor die weefsels via de verhoging van GH nog worden nader toegelicht.

De creatine kan homocysteine niveaus verminderen
Homocysteine is gezien als een belangrijke onafhankelijke risicofactor van hartkwaal, dan meer zo cholesterolniveaus volgens sommige studies. De creatinebiosynthese is gestipuleerd als belangrijke effector van homocysteine concentraties, kunnen 2 en de mondelinge creatinesupplementen niveaus van homocysteine verminderen. Vele studies hebben geconstateerd dat methyldonors (zoals trimethylglycine (TMG) verminder niveaus van homocysteine, die ook het risico van hartkwaal vermindert. Omgekeerd, de wegen die hopen methylgroepen eisen kunnen de bevoegdheid van het lichaam belemmeren om homocysteine niveaus te verminderen. Methylation van guanidinoacetate om creatine te vormen verbruikt meer methylgroepen dan alle andere die methylation reacties in het menselijke lichaam worden gecombineerd. De onderzoekers hebben gestipuleerd dat de stijgende of dalende methyleisen op het lichaam homocysteine niveaus verhogen of kunnen verminderen. In één studie voedden de onderzoekers ratten of guanidinoacetate- of creatine-aangevulde diëten twee weken.3 volgens de onderzoekers „die plasmahomocysteine werd beduidend (~50%) verhoogd bij ratten op guanidinoacetate-aangevulde die diëten worden gehandhaafd, terwijl de ratten op creatine-aangevulde diëten worden gehandhaafd een beduidend lager (~25%) plasmahomocysteine niveau.“ tentoonstelden Deze die resultaten stellen voor dat homocysteine het metabolisme voor methylation de vraag door fysiologische substraten zoals creatine wordt opgelegd gevoelig is.

Creatine en chronische moeheid/fibromyalgia
Wegens de duidelijke capaciteiten van de creatine om de symptomen van andere pathologie te verbeteren die een gebrek aan hoge energiesamenstellingen (b.v., congestiehartverlamming, enz.) impliceren evenals de voornoemde die kwellingen in de inleiding aan dit artikel worden geschetst, heeft men voorgesteld dat de creatine met chronische moeheidssyndroom en fibromyalgia (sommige onderzoekers poneren nu dat zij in feite hetzelfde syndroom zijn) kan helpen. Hoewel de oorzaken van beide pathologie nog wordt gedebatteerd, bestaat een gebrek aan hoge energiesamenstellingen (b.v. ATP) op het niveau van mitochondria en algemene de spierzwakheid. Bijvoorbeeld, hebben de mensen met fibromyalgia lagere niveaus van creatinefosfaat en ATP niveaus in vergelijking met controles.4 geen directe studies bestaan op dit ogenblik tonend de creatineaanvulling symptomology van of chronische moeheid of fibromyalgia verbetert. Besprekend, echter, de andere gegevens die vinden dat de creatineaanvulling creatine en ATP niveaus constant in andere pathologie verhoogt waar de lage niveaus van creatine en ATP worden gevonden, bevindt het zich aan reden dat de mensen die aan één van beide syndroom lijden het gebruik van creatine kunnen willen doorlezen. Een ander gelijkaardig syndroom aan chronische moeheid en fibromyalgia, is Veelvoudig Chemisch Gevoeligheidssyndroom, dat ook potentieel door het gebruik van creatinesupplementen kan worden verbeterd, hoewel meer onderzoek duidelijk nodig is.

De kwesties van de creatineveiligheid: feit of fictie?
Na het eerste artikel in het tijdschrift van de het Levensuitbreiding op het vele potentiële medische en anti-veroudert gebruik van creatine, ontving ik verscheidene brieven en vele e-mail die fundamenteel gezegd „ik creatine om de diverse die redenen zou willen gebruiken in het artikel worden verklaard, maar ik ben ongerust gemaakt over zijn veiligheid.“ Deze vrees over de veiligheid van creatine werd gewoonlijk geproduceerd van één of ander hysterisch nieuwsrapport of slecht onderzocht artikel. Het is oneven, maar voorspelbaar dat de media en de conservatieve medische onderneming desperately hebben geprobeerd om creatine als inherent gevaarlijk te schilderen of „onderzocht slecht“ dieetsupplement. Het feit is, kan de creatine zijn het meest uitgebreid onderzocht prestaties-verbeterend supplement van al tijd, met een enigszins verbazend veiligheidsverslag. Waar om zich te vormen, de „verwar ons niet met de feiten“ media en hebben de anti-supplement conservatieve medische groepen geen problemen gehad die de uitgebreide veiligheidsgegevens over creatine negeren, of eenvoudig veiligheidszorgen uitvinden waar niets bestaat. Een perfect voorbeeld van dit was het nieuwsrapport dat de sterfgevallen van drie middelbare schoolworstelaars vermeldde die na het zetten op rubberkostuums en het berijden van een stationaire fiets in een sauna om gewicht te verliezen stierven. Ongelooflijk, werden hun sterfgevallen verbonden met creatine door de media, eerder dan extreme dehydratie! Meer ongelooflijk, op verder onderzoek, vond men dat twee van de drie worstelaars geen creatine gebruikten! De creatine is beschuldigd van alle soorten gevolgen, van spierklemmen aan dehydratie, aan verhoogde verwondingen in atleten. Nochtans, zijn deze gevolgen uitgebreid door onderzoekers die zonder één enkele studie bekeken bijwerkingen onder verscheidene groepen melden die creatine om diverse medische redenen nemen meer dan vijf jaar.5-8

In wat, maar niet alle mensen, kan de creatine een metabolisch die bijproduct van creatinemetabolisme opheffen als creatinine wordt bekend. Sommigen mensen-met inbegrip van sommige medische beroeps die zouden moeten het weten hebben beter-verkeerd verklaard dat de opgeheven niveaus van creatinine de nieren konden beschadigen. De opgeheven creatinine is vaak een bloedindicator, niet een oorzaak, van nierdysfunctie. Dat is een zeer belangrijk onderscheid, en verscheidene studies hebben op korte en lange termijn gevonden de creatinesupplementen geen nadelige gevolgen op de nierfunctie van gezonde mensen hebben.9,10 hoewel het steek houdt dat de mensen met reeds bestaande nierdysfunctie creatinesupplementen zouden moeten vermijden, is het geruststellend om te weten dat de creatinesupplementen werden gevonden om geen nadelige gevolgen op de nierfunctie van dieren met reeds bestaande niermislukking te hebben, die enkel tonen hoe de niet giftige creatine om voor de nieren schijnt te zijn.11 de bodemlijn, creatineveiligheid is uitgebreid onderzocht en geweest veel veiliger dan de meeste producten over de toonbank (van OTC), met inbegrip van aspirin.


Conclusie
Hoewel het extra onderzoek betreffende de pathologie in dit artikel wordt geschetst gerechtvaardigd die is, heeft de creatine een wezenlijk lichaam van onderzoek dat het een efficiënt, veilig en lonend supplement in een brede waaier van pathologie is en volgende groot kan zijn vindt in anti-veroudert voedingsmiddelen toont. Hoewel de dosis in de studies wordt gebruikt vrij hoog was, suggereren de recente studies de lagere dosissen enkel efficiënt om de algemene pool van het creatinefosfaat in het lichaam te vergroten dat zijn. De dosis 2 tot 3 gram per dag lijkt adequaat voor gezonde mensen om hun weefselniveaus van creatinefosfaat te verhogen. De mensen met de pathologie in dit artikel wordt vermeld kunnen van hogere opnamen in gram 5 tot 10 per dagwaaier profiteren die. De mensen geinteresseerd in meer informatie betreffende creatine, in het bijzonder het gebruik van creatine en andere supplementen voor atleten, zouden moeten nadenken verwijzend naar mijn recente die ebookspier de Bouwvoeding in www.MuscleBuildingNutrition.com voor extra informatie wordt gevonden.

Zal ongeveer Rand
Zal Rand is goed - bekende medische, geschiktheids en gezondheidsschrijver voor een verscheidenheid van publicaties. Hij behaalde van de Universiteit van Harvard met een graad in de natuurwetenschappen een diploma, en is een regelmatige gast op nationale radio toont en een spreker bij diverse overeenkomsten rond de V.S. Zijn artikelen op dergelijke onderwerpen zoals kanker, AIDS, gewichtsverlies, geschiktheid en gezondheid kunnen in het tijdschrift van de het Levensuitbreiding evenals andere verwante publicaties worden gevonden. Hij is ook een adviseur om supplementbedrijven, en regelmatig medeauteursartikelen met verschillende onderzoekers te afmet specialisatie studeren uit de hele wereld. Hij is het meest genoteerd voor zijn artikelen en werk met weiproteïnes en essentiële vetzuren in atletiek en de behandeling en de preventie van diverse ziekten. Hij kan in P.O. Box 480, Newton-doctorandus in de letteren, 02159 worden gecontacteerd. www.brinkzone.com. E-mail: wbrink@earthlink.net.

Verwijzingen

1. Schedel JM, et al. De scherpe creatinelading verbetert de menselijke afscheiding van het de groeihormoon. J Dec van Sportenmed phys fitness 2000; 40(4): 336-42

2. Wyss M, et al. Gezondheidsimplicaties van creatine: kan de mondelinge creatineaanvulling tegen neurologische en atherosclerotic ziekte beschermen? Neurologie 2002; 112(2): 243-60.

3. Plaats LM, et al. Methylation de vraag en homocysteine metabolisme: gevolgen van dieetvoorziening van creatine en guanidinoacetate. Am J Physiol Endocrinol Metab 2001 Nov.; 281(5): E1095-100.

4. Park JH, et al. Gebruik van p-31 de magnetische resonantiespectroscopie om metabolische abnormaliteiten in spieren van patiënten met fibromyalgia te ontdekken. De artritis Rheum 1998 brengt in de war; 41(3): 406-13.

5. Kreiderrb, et al. De creatineaanvulling op lange termijn niet beïnvloedt beduidend klinische tellers van gezondheid in atleten. Februari van Mol Cell Biochem 2003; 244 (1-2): 95-104.

6. Schilling BK, et al. Van de creatineaanvulling en gezondheid variabelen: een retrospectieve studie. Februari van Med Sci Sports Exerc 2001; 33(2): 183-8.

7. Poortmans JR, et al. Nadelige gevolgen van creatineaanvulling: feit of fictie? Sportenmed 2000 Sep; 30(3): 155-70.

8. Terjung RL, et al. Amerikaanse Universiteit van de ronde tafel van de Sportengeneeskunde. Fysiologisch en gevolgen voor de gezondheid van mondelinge creatineaanvulling. Med Sci Sports Exerc 2000 brengt in de war; 32(3): 706-17.

9. Poortmans JR, et al. De mondelinge creatineaanvulling op lange termijn schaadt geen nierfunctie in gezonde atleten. Med. Sc.i. Sport. Exerc. 31:1108-1110, 1999.

10. Mihic S, et al. De scherpe creatinelading verhoogt vetvrije massa, maar beïnvloedt bloeddruk, plasmacreatinine of de geen activiteit van CK in mannen en vrouwen. Februari van Med Sci Sports Exerc 2000; 32(2): 291-6.

11. Taes YE, et al. De creatineaanvulling beïnvloedt nier geen functie in een dierlijk model met reeds bestaande niermislukking. De Transplantatie 2003 Februari van de Nephrolwijzerplaat; 18(2): 258-64.

Extra verwijzingen van belang:

Gebied ml. Creatineaanvulling in congestiehartverlamming. Cardiovasconderzoek 1996 Januari; 31(1): 174-6.

Pearson DR., et al. Gevolgen op lange termijn van creatinemonohydraat voor sterkte en macht. Dagboek van Sterkte en Conditionerend Onderzoek, 13(3); 187-192, 1999.

Odland LM, et al. Effect van mondelinge creatineaanvulling op spier [PCr] en maximummachtsoutput op korte termijn. Med- sc.i-sport-Exerc. 1997 Februari; 29(2): 216-9.

Earnest CP et al. Het krachtige capillaire elektroforese-zuivere creatinemonohydraat vermindert bloedlipiden in mannen en vrouwen. Clin- sc.i-Colch. 1996 Juli; 91(1): 113-8.

Peeters B, et al. Het effect van mondeling creatinemonohydraat en de creatine phosphate aanvulling op maximale sterkteindexen, lichaamssamenstelling en bloeddruk. Dagboek van Sterkte en Conditionerend Onderzoek.

Kreiderrb, et al. Gevolgen van creatineaanvulling voor lichaamssamenstelling, sterkte en sprintprestaties. Geneeskunde en Wetenschap in Sporten en Oefening 1998; 30(1): 73-82.