Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Augustus 2003

beeld

Het beschermen van Spiermassa aangezien u veroudert
Door Dr. Edward R. Rosick

beeld

Het gebied van anti-veroudert geneeskunde, terwijl nog in zijn kleutertijd, kan trots in de verhoogde voorlichtingsmensen vergen nu heeft betreffende dingen die kunnen actief, gezond en trillend worden gedaan blijven. Enkel 30 of 40 jaar geleden, de meeste mensen toegelaten met halen en sigh de onvermijdelijke daling in hun fysieke en geestelijke capaciteiten op aangezien zij ouder groeiden. Nu, leren de mensen dat door zowel fysische activiteit als het oordeelkundige gebruik van medicijnen en supplementen, zij kunnen helpen een aantal van de het afmatten gevolgen verhelpen van het verouderen.

De osteoporose is een voorbeeld van een het afmatten ziekte die intiem met oud het groeien wordt geassocieerd. Men heeft geschat dat 25 miljoen vrouwen en mannen in de Verenigde Staten aan dit onbruikbaar makende proces lijden dat hen van de eigenlijke beenderen rooft die hun organismen intact houden. Gelukkig, zijn er nu beschikbare medicijnen en supplementen die kunnen helpen osteoporose verhinderen het leven van een persoon te ruïneren aangezien zij verouderen. Nochtans, ongelukkig aangezien het kan klinken, is er een andere ziekte die voorkomt aangezien wij ouder groeien dat enkel als het onbruikbaar maken als osteoporose, een ziekte is die zowel vrouwen als mannen van hun gezondheid, mobiliteit en onafhankelijkheid rooft.

Een sarcopenia-nieuwe naam voor een oude ziekte

De mensen hebben door de leeftijden erkend dat aangezien iemand, niet alleen oud groeit hun beenderen bros worden doe maar ook dat hun spieren en atrophy krimpen. Het was niet tot 1988 dat term sarcopenia, wat „verdwijnend vlees betekent,“ werd gegeven aan deze voorwaarde van het dalen spiermassa door Dr. Irwin Rosenberg.1 hij creeerde een boeiende naam zodat de heersende stromingsgeneeskunde zou beginnen het ernstig te nemen. Gelukkig, zijn betaalde nomenclatuur, omdat tenslotte, sarcopenia door more and more onderzoekers als een belangrijke bioteller van het verouderen wordt gezien.

beeld

Alhoewel het als schok over de meeste mensen kan komen, begint het verlies van spiermassa in het derde decennium van het leven. Sarcopenia wordt medisch gedefinieerd als verlies van skeletachtige spiermassa. Een studie die sarcopenia in oudere personen bekeek toonde aan dat een relatieve standaardafwijking van de spiermassa onder die op de leeftijd van 18 tot 40, zijn het afmatten gevolgen op een langzame, heimelijkheid-als manier uitoefent die niet kan merkbaar zijn tot zijn gevolgen vrij uitgesproken zijn.2 zelfs in mensen die in regelmatige aërobe oefening in dienst nemen (als jogging of het zwemmen), verbergt het lichaam zijn verlies van spiermassa door het getroffen gebied met vet op te vullen. Daarom zelfs als het gewicht van een persoon hetzelfde tussen de leeftijden van 30 en 50 blijft, zijn de kansen zij hebben verloren een significante hoeveelheid spier. Men heeft geschat dat de dalingen van de skeletachtige spiermassa tussen 35% tot 40% bij mannen en vrouwen in de vijf decennia van het leven tussen 20 en 80 jaar oud.2 de recente studie van A bijna 200 vrouwen en mannen, op de leeftijd van 64 tot 93 jaar, onderzochten en vonden dat het overwicht van sarcopenia 22.6% in vrouwen en 26.8% bij mannen was.3 andere studies hebben aangetoond dat bijna de helft mannen en de vrouwen meer dan 80 jaar oud aan sarcopenia lijden.4

Enkel als het afmatten als osteoporose

Terwijl de osteoporose vaak de schurk wordt geëtiketteerd wanneer één over de verhoogde weerslag van dalingen en breuken onder de bejaarde hoort, medische die onderzoekers beginnen te realiseren dat sarcopenia zoals veel veroorzaakt, als niet meer van de onbekwaamheid in de bejaarden wordt gezien. Terwijl bros beent secundair aan osteoporose uit zeker bijdragen tot de stijgende weerslag van heupbreuken en andere die het afmatten verwondingen in de bejaarden, beenzwakheid door sarcopenia wordt veroorzaakt is een belangrijke bijdragende factor aan de dalingen die heupbreuken veroorzaken. Aangezien één auteur van een studie over sarcopenia verklaarde, „omdat [been] de sterkte voor de neuromusculaire functie fundamenteel is dat de steunenmobiliteit, verlies van sterkte onder een kritieke drempel met een verhoogd risico van dalingen kan worden geassocieerd.“1

Andere studies hebben aangetoond dat sarcopenia met drie aan four-fold verhoogde waarschijnlijkheid van onbekwaamheid in die wordt geassocieerd dat het, ongeacht andere factoren zoals leeftijd, geslacht of zwaarlijvigheid beïnvloedt.4 wanneer sarcopenia mensen van hun capaciteit rooft te lopen, treden te beklimmen of de eenvoudige taak uit te voeren om in en uit een stoel te krijgen, duwt het hen in een ongezonde, sedentaire levensstijl die niet alleen verergert spierverlies maar tot andere ziekten kan bijdragen verbonden aan het verouderen, zoals hartkwaal en diabetes.

De veelvoudige oorzaken van sarcopenia

Met de studie die van sarcopenia in zijn kleutertijd zijn, zoeken de onderzoekers nog naar zijn oorzaken. De potentiële factoren die tot de daling in spiermassa kunnen bijdragen omvatten van de leeftijd afhankelijke dalingen in anabole steroid hormonen zoals testosteron, samen met gelijkaardige die dalingen in de niveaus van menselijk de groeihormoon worden gezien.5 andere onderzoekers vechten dat de verminderde spier eiwitsynthese en de slechte voedingsdiestatus in de bejaarden wordt gezien beduidend tot de ontwikkeling van sarcopenia bijdragen.5 het lopende onderzoek in de oorzaak van sarcopenia heeft ook aangetoond dat de intramusculaire die mitochondrial DNA-schade door vrije basissen wordt veroorzaakt evenals een significante daling van algemene fysische activiteit, of „spieronbruik,“ ook significante die medewerkers aan het verlies van spiermassa kunnen zijn in oud wordt gezien.6

Kan de spier verlies wordt verhinderd groeperen?

beeld

In tegenstelling tot osteoporose, hebben de multinationale farmaceutische bedrijven om miljoenen dollars die in onderzoek nog te gieten naar medicijnen zoeken die kunnen helpen sarcopenia behandelen. Daarom voor mensen die (d.w.z., iedereen voorbij 40) „oud“ worden, houdt het steek om sommige gezond verstand preventieve maatregelen te proberen en te treffen die gemakkelijk in koortsachtig kunnen worden opgenomen, hoog-gedrukt het leven de meeste mensen deze dagen leven. Gelukkig, zijn er nu sommige studies aantonen die dat door een combinatie van gerichte fysische activiteit, het oordeelkundige gebruik van veilige, natuurlijke supplementen en het mogelijke gebruik van hormonale aanvulling, sarcopenia, aan een aanzienlijke mate, kan worden verhinderd.

Sterkte de opleiding is zeer belangrijk aan preventie

Met de stempel die van sarcopenia een significant verlies van skeletachtige spiermassa zijn, hield het dat de onderzoekers steek eerst de mogelijke beschermende gevolgen van oefening zouden onderzoeken die specifiek bij die essentieel belangrijke spieren wordt gericht. Terwijl enkel over om het even welke oefening is goed voor u geen kwestie wat uw tijd, sterkte opleiding de belangrijkste oefening is om sarcopenia te bestrijden.

Sterkte de opleiding, of weerstand de opleiding, wordt gedefinieerd als het gebruik van gewichten of machines dat een progressieve verhoging van weerstand impliceert waartegen een spier kracht produceert.7 de veelvoudige studies hebben aangetoond dat sterkte de opleiding in de bejaarden lichaamssamenstelling verbetert, spiermassa verhoogt en tegen sarcopenia beschermt en de meest onbekwaam makende gevolgen van sarcopenia kan zelfs omkeren. Één studie onderzocht de gevolgen van 12 weken van laag-intensiteitsbeen opleiding in een groep oudere mensen op de leeftijd van 69 tot 74. Na licht het uitwerken drie keer per week drie maanden, toonden de mensen een 9% tot 22% verhoging van sterkte in hun hoger beenspierstelsel.8 in tegenstelling, onderzocht een andere studie de gevolgen van met hoge intensiteit, drie keer per training van het week de lagere uiterste op mensen met een gemiddelde leeftijd van 64. Aan het eind van de studie toonden de mensen een verhoging van sterkte in hun hogere benen die zich van 107% tot 226% uitstrekken!9 de studies zijn ook gedaan tonend de gunstige gevolgen van gewichtheffen voor vrouwen. In een studie die de gevolgen van geheel lichaamsweerstand opleiding in een groep vrouwen en mannen met een gemiddelde leeftijd van 68 jaar bekijken, resulteerden dertig weken van drie keer per week opleiding in een verhoging van hogere beensterkte van 30% tot 97%.10

beeld

Voordelen van vitamine E

De volledige documenten, zelfs volledige boeken, zijn geschreven over de talrijke gunstige gevolgen van vitamine E. Goed, is het tijd om nog een ander plus aan vitaminee's lange lijst van verwezenlijkingen toe te voegen. Een rapport uit Onderzoekscentrum van de Bosjes het Universitaire Voeding Bij het Verouderen heeft aangetoond dat de vitamine E beduidend spierschade en biomarkers van oxydatieve die spanning vermindert door vrije basissen na oefening in zowel jongelui als bejaarden wordt veroorzaakt.11

Terwijl er geen twijfel zou moeten zijn dat weerstand de opleiding deel van een programma van de sarcopeniapreventie zou moeten uitmaken, kunnen er sommige potentiële nadelen zijn. Wanneer de bejaarde mensen op een hoog niveau uitoefenen, kunnen de niveaus van vrije geproduceerde basissen dramatisch zijn, en konden potentieel tot zelfs nog meer spierschade bijdragen. Om het idee dat te testen een machtig middel tegen oxidatie, zoals vitamine E, deze vrije basisactiviteit kon onderdrukken, en daarom skeletachtige spieren te beschermen tegen vrije basisschade, gaven de onderzoekers zowel jonge (leeftijd 23 tot 35) en bejaarde (leeftijd 66 tot 78) mensen die in een intensief oefeningsprogramma of 1000 IU van vitamine E of een placebo dagelijks drie maanden waren. De resultaten toonden aan dat zowel de jonge als oudere mensen die de dagelijkse vitaminee supplementen namen beduidend minder biochemische tellers van vrije basisschade wanneer vergeleken bij de mensen hadden die placebo namen.

Een creatine-spier en een sterktespanningsverhoger

Één van de grootste verkopers in natuurlijke voedingopslag die zich op atleten richt is creatine, en om goede reden: dit uiterst veilige, natuurlijke supplement is in studie na studie getoond om vette vrije massa, maximale dynamische sterkte en verminderen en hogere lichaamsmacht in praktisch alle mensen te verbeteren die het gebruiken.12 de creatinewerken door de hoeveelheid ATP te verhogen beschikbaar aan skeletachtige spiercellen tijdens oefening. Aangezien ATP met benzine voor een motor van een auto kan worden vergeleken, kan de creatine van als octaanspanningsverhoger voor skeletachtige spiercellen worden gedacht.

Het protocol van de Sarcopeniapreventie:

Levensstijlkwesties
• Weerstands opleiding/gewichtheffen oefening minstens 30 minuten drie keer/week
• Vermijd sigaretten en bovenmatig alcoholgebruik
• Dieet hoog in organische vruchten en groenten

Natuurlijke supplementen
• B-complexe vitamine: dagelijkse één of twee
• Anti-oxyderende vitaminen/mineralen: 500 mg aan 1000 mg vitamine C, 400 IU aan 1000 IU van vitamine E (samen met minstens 200 mg van gammatocoferol), mcg 200 van selenium dagelijks
• Creatine: 3000 mg aan 5000 mg dagelijks
• Carnosine: 1000 mg dagelijks
• Aminozuren: Arginine, lysine en/of glutamine bij bedtijd op een lege maag wordt genomen die. De dosering hangt van uw gewicht af.

Hormonale vervangingstherapie
• Het testosteron en/of HGH-de vervanging therapie-gepast aan de potentiële bijwerkingen van deze krachtige hormonen, zouden slechts onder de dichte die supervisie van een arts goed moeten worden gedaan in anti-veroudert geneeskunde en hormonale vervangingstherapie wordt berijmd

beeld

Terwijl het waar is dat de meeste studies over de gunstige gevolgen van creatine op jonge mensen zijn gedaan, zijn er nu studies tonen die hoe de creatine kan helpen het verlies van spiermassa in de bejaarden verhinderen door hun oefeningsprestaties te verbeteren. In één studie, werden 30 mensen, op de leeftijd van 68 tot 72, gegeven of creatine of placebo in een dubbelblinde procedure en deelnamen toen aan weerstand opleidend drie keer per week 12 weken. De mensen die de creatinesupplementen namen hadden grotere verbeteringen van beensterkte en oefeningsduurzaamheid wanneer vergeleken bij de mensen die placebo namen.13 een andere recentere studie onderzocht de gevolgen van enkel zeven dagen van creatineaanvulling op een groep mensen op de leeftijd van 59 tot 72 jaar. Opnieuw, waren de resultaten indrukwekkend, ertoe bewegend de auteurs om te verklaren dat „samengevat, de creatineaanvulling op korte termijn in een verhoging van sterkte resulteerde en de macht in oudere volwassenen zonder enige ongunstige bijwerkingen… het profylactische gebruik op lange termijn van creatineaanvulling een nuttige therapeutische strategie voor volwassenen op middelbare leeftijd kan zijn om verlies in spiersterkte te verminderen…“12

Carnosine-goed voor mening en spieren

Carnosine, een natuurlijke die samenstelling uit aminozuren wordt samengesteld en het heden in hoge concentraties in skeletachtige spier, zijn een het opwekken samenstelling, op zijn minst aan die geinteresseerd in anti-veroudert geneeskunde. Carnosine is getoond in talrijke studies om de hersenen tegen ravages van slagen, vertragingte beschermen 14 het stoornis van zicht met verouderende15 en eigenlijk de levensduur van zoogdieren uit te breiden.16 met deze indrukwekkende samenvatting, misschien zou het als geen verrassing dat moeten komen de studies aantonen nu dat carnosine kan helpen de ontwikkeling van sarcopenia verhinderen.

Carnosine wordt verondersteld om zijn anti-veroudert gevolgen door zijn machtige capaciteit als vrije basisaaseter uit te oefenen. Men denkt dat de dalende carnosineconcentraties in skeletachtige die spier met stijgende leeftijd worden waargenomen tot de ontwikkeling van sarcopenia kunnen bijdragen. In mensen, schijnt de niveausdaling 63% van skeletachtige spiercarnosine tussen de leeftijden van 10 en 70. 17 aangezien de studies hebben aangetoond dat de carnosinesupplementen lipideperoxidatie en vrije radicaal-veroorzaakte schade bij ratten remt, het redelijk om te denken dat de toekomstige studies zullen aantonen dat carnosine dit zelfde gunstige en beschermende effect in mensen verstrekt.18

Voortdurend op Pagina 2 van 2

beeld


Terug naar het Tijdschriftforum