Het Bloedonderzoek Super Verkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift April 2003

beeld

Vitamine D:
Onderschatte Essentieel

Onderzoeker Michael F. Holick, M.D. aandelen
zijn inzicht in dit overzag noodzaak

beeld

Ondanks het zijn één van de essentieelste componenten van gezonde beenderen, een beschermer tegen kanker en diabetes, en een waardevolle component van het immuunsysteem, is de vitamine D grotendeels ongemerkt in het openbare oog gegaan. Om enkele voordelen van dit onderschatte voedingsmiddel aan het licht te brengen, sprak de het Levensuitbreiding met Dr. Michael F. Holick, een onderzoeker van vitamined bij het Medische Centrum van de Universiteit van Boston en de auteur van het UVvoordeel.

De Stichting van de het levensuitbreiding: Wat is de rol van vitamine D in het menselijke lichaam?

Dr. Michael Holick: De vitamine D heeft een massa gevolgen, het hoofd waarvan de ontwikkeling en het behoud van beengezondheid van geboorte aan dood is. In mensen die ontoereikende vitamine zijn D, zult u een grote verscheidenheid van beenwanorde, zoals osteoporose en het beenverweking-onvermogen zien om been te mineraliseren, veroorzakend pijn en zwakheid.

Maar terwijl zijn effect op beenderen zijn het meest meestal bekend bezit kan zijn, heeft de vitamine D ook veel andere subtiele maar zeer belangrijke functies. Bijvoorbeeld, vermindert het het risico van diabetes en bepaalde vormen van kanker met inbegrip van eierstok, borst, dubbelpunt en voorstanderklier; het is getoond om hypertensie te verbeteren; hulppsoriasis; en het vermindert drastisch het risico van hartkwaal. Er zijn zelfs sommige studies die de ziekte van Alzheimer, depressie en multiple sclerose met de lage niveaus van vitamined verbinden.

LEF: Hoe kritiek is de vitamine D voor beenontwikkeling in kinderen?

Holick: In kinderen, is de vitamine D kritisch belangrijk. Zonder het, zult u de groeivertraging, rachitis en andere skeletachtige misvormingen hebben. In feite, rachitis-zodra beschouwd als een ziekte van honderd jaar geleden-is op de stijging. Waarom? Er is niet genoeg vitamine D in moedermelk. De kinderen moeten in het bijzonder meer vitamine D. krijgen.

LEF: Hoe krijgt de gemiddelde persoon een voldoende levering van vitamine D?

Holick: Het zonlicht is een essentiële factor in het handhaven van juiste niveaus van vitamine D. Het is zo belangrijk dat onze lichaam-onze huid-merken vitamine D wanneer blootgesteld aan UVB straling van de zon. De studies hebben aangetoond dat tussen 80% en 100% van de dagelijkse eis ten aanzien van vitamine D eenvoudig uit het zijn in zonlicht ongeveer 15 minuten per dag komt. Één probleem met namelijk volgens de moderne blootstelling van de waarnemingszon is „slecht“ wegens het risico van kanker. Wij blijven binnen vaker, dragen zonnescherm-dingen die ons niet toestaan om de juiste hoeveelheid zon te krijgen. De bodemlijn is, moet het publiek ervan bewust zich zijn dat het adequate zonlicht een belangrijk stuk van goede gezondheid is.

LEF: Sommige mensen enkel hebben niet de capaciteit om adequaat zonlicht te krijgen. Is er om het even welk voedsel dat aan vitamine D rijk is?

Holick: Ligt hierin probleem-niet velen. Weinig voedsel bevat natuurlijk eigenlijk om het even welk merkbaar niveau van vitamine D. Bepaalde vissen, zoals makreel en zalm hebben wat, zoals de oliën van vissen zoals kabeljauw, haai en tonijn. Het vlees en de eierdooiers hebben ook één of andere vitamine D in hen, maar zeer weinig. Heeft de natuurlijk versterkte melk vitamine D, maar de bedragen in elke container zijn hoogst veranderlijk-het eenvoudig zouden kunnen zo veel niet hebben aangezien het etiket zegt dat het. Naast dat, om een hoog genoeg niveau van vitamine D van melk te krijgen zou u ongeveer 10 glazen van het moeten drinken elke dag. Dat is heel wat melk.

LEF: Wat over het looien van salons? Kan uw lichaam vitamine D van het licht van een zonnebank maken?

Holick: Ja. Het onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde types van lage druklampen UVB leveren straling-die precies wat u is nodig hebt om vitamine D. te maken. Maar niet gebruiken alle plaatsen die, zodat moet u eerst controleren.

LEF: Who wordt de meesten op risico voor gehad een deficiëntie van vitamined?

Holick: Terwijl iedereen wie genoeg blootstelling aan zonlicht niet krijgt of hun dieet in gevaar is aanvult, bestudeert van het Centrum voor Ziektecontrole (CDC) hebben aangetoond dat Afrikaanse Amerikanen aan het meest de deficiënties van vitamined lijden. Wel 42% van alle Afrikaanse leeftijden van Amerikanen 15 tot 45 hebben lage niveaus van vitamine D. In feite, hebben zij vijf tot tien keer meer blootstelling nodig om hetzelfde bedrag te maken Kaukasisch omdat de melanine een zonnescherm is.

De mensen die bij hogere breedten leven zijn ook bij zeer riskant voor ontoereikend het zijn. Wij rondden enkel een studie in Boston af dat aantoonde dat 36% van jonge volwassenen 18 tot 29 had ontoereikende niveaus van vitamine D. veroudert. Onze onderworpen pool was dat van lokale medische schoolstudenten en bestudeert het van wie werk van het ziekenhuisingezetenen of beperkt hun blootstelling aan zonlicht. De bodemlijn is hier, mensen-vooral als zij in het noorden leven of het grootste deel van hun tijd binnen-behoefte besteden om manieren te vinden om hun niveaus van vitamine D. buiten te worden en bij te vullen.

LEF: Hoe kritiek is de vitamine D aan het functioneren van het immuunsysteem?

Holick: In termen van het immuunsysteem, heeft de vitamine D uiterst belangrijke, nog subtiele gevolgen. Bijvoorbeeld, hebben de studies aangetoond dat de mensen bij hogere breedten hebben een hoger tarief van multiple sclerose (lidstaten) - misschien wegens deficiëntie in vitamine D. In feite, hebben verscheidene dierlijke modellen aangetoond dat met dieren die met lidstaten kunnen worden veroorzaakt, zij geen lidstaten indien vooraf behandeld met vitamine D zullen krijgen. Een andere studie in Finland vond dat de juiste niveaus van vitamine D eigenlijk het voorkomen van Type 1diabetes in kinderen door ongeveer 80% verminderen.

beeld

LEF: Hoe passen de supplementen van vitamined in elk van dit?

Holick: De supplementen kunnen een uitstekende bron voor vitamine D. zijn. Het probleem is, nemen vele mensen slechts een multivitamin en als u reeds laag in vitamine D bent, heeft uw lichaam meer dan 400 IU nodig het van één enkele multivitamin kan krijgen. Terwijl 400 IU voor sommige mensen fijn kunnen zijn, hen die de geen adequate behoefte van de zonblootstelling meer-ongeveer 1000 IU per dag hebben om aan de eis van hun lichaam voor vitamine D. te voldoen. Sommige matig ontoereikende mensen kunnen van nog hogere dagelijkse dosissen profiteren, maar ik zou zeggen, is 2000 IU de veilige bovengrens.

In extreme gevallen van de deficiëntie van vitamined, zullen sommige patiënten een voorschrift moeten ertoe brengen om zeer hoge dosissen 50.000 IU/week acht weken te nemen. Waarom? Als u uiterst ontoereikend bent, zou het nemen van 400 of zelfs 1000 IU per dag als het aanbrengen van een gallon gas in een lege auto zijn het u niet zeer ver zal worden. U moet uw tank opvullen om het noodzakelijke bedrag te krijgen.

LEF: Zou u zeggen dat de vitamine D een onderschatte vitamine is? Waarom?

Holick: Ja, is het onder*schatten-wij neemt het absoluut eenvoudig voor verleend omdat het een factor in ons dagelijks leven is. Nochtans, is de vitamine D kritisch belangrijk voor het handhaven van normale calciumniveaus in het bloed en voor beengezondheid. Niet alleen dat, maar wij hebben geconstateerd dat als de bloedniveaus van vitamine D goed zijn, het het tarief van dubbelpuntkanker door ongeveer 50% verlaagt. In het kort, speelt de vitamine D een essentiële rol in vele metabolische functies evenals neurale, hart en spierfunctie.

beeld


Terug naar het Tijdschriftforum