De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Oktober 2002

beeld

CLA
Hoe en wanneer om het te nemen

Q Ik kocht een fles van CLA (1000 mg) helpen mijn gewicht beheren. Maar de doseringsaanbeveling voor het product is niet verenigbaar. In één instantie verklaart het dat zij allen, op een lege maag in een keer zouden moeten worden genomen. Terwijl in een andere plaats het verklaart: om met voedsel, in verdeelde dosissen worden genomen, en vroeg in de dag zou moeten worden genomen. Waarom in de dag en wat doet vroeg dat gemiddelde?

beeld

Moet de geadviseerde die dosering voor CLA op studies wordt gebaseerd tussen drie vier softgels dagelijks nemen. De stichting heeft nu CLA een paar jaar aangeboden en terugkoppelt van onze leden ontvangen, dat ons van meer informatie, vandaar de extra het doseren aanbevelingen voorzag. Bijvoorbeeld, beweerden een paar mensen dat als zij CLA dicht bij bedtijd namen zij niet konden gemakkelijk in slaap vallen. Daarom nemen de aanbevelingsstaten, „vroeg in de dag.“ Nochtans, kunt u experimenteren en zien hoe uw lichaam reageert. De meeste mensen kunnen CLA na een recent diner nemen en geen problemen het slapen hebben.

Als u CLA met vezel neemt, kunnen de hoge bedragen enkele CLA absorberen, zodat hebben wij onlangs de aanbeveling toegevoegd vermijden nemend CLA met vezelsupplementen of hoge vezelmaaltijd. De gehele vruchten en de groenten zijn fijn; deze aanbeveling behoort zeer tot hoog vezelvoedsel, zoals specialiteitgraangewassen. Het beste te doen ding moet CLA een uur of zo na een hoge vezelmaaltijd of supplementen nemen.

In verwijzing naar hoeveel CLA om in één keer te nemen en al dan niet het met maaltijd zou moeten worden genomen, dat hangt af van hoe uw lichaam reageert. Een paar mensen ervaren misselijkheid of diarree die een supplement op basis van olie zonder voedsel nemen, maar de overgrote meerderheid heeft geen probleem. In feite, vinden sommige mensen het nemen van één tot drie of vier softgels van het halve uur van CLA alvorens de maaltijd hen worden sneller tevreden en dientengevolge helpt minder calorieën verbruiken. Gelieve te houden in mening dat er geen harde en snelle regels zijn om CLA te nemen behalve dat zou u minstens drie softgels dagelijks moeten nemen (de consistentie is belangrijk) en vermijden nemend het met vezelsupplementen of zeer hoog vezelvoedsel. De andere het doseren aanbevelingen hangen van uw individueel systeem en dieet af.

Q Ik heb Perilla-olie voor verscheidene maanden voor cholesterolbeheer gebruikt. Ik begrijp dat de olie van GLA/DHA en Perilla-vormen van linolenic zuur is. Ik ben benieuwd of zou ik Super GLA/DHA in plaats van Perilla-olie moeten gebruiken. Kunt u me het verschil tussen twee alstublieft vertellen?

Een Perilla-olie verstrekt dezelfde omega-3 essentiële vetzuren zoals lijnzaadolie. Door een overvloed van alpha--linolenic zuur te leveren, Perilla-voorziet de olie het lichaam van de voorloper aan de voordelige die vetzuren van EPA en van DHA in vistraan worden gevonden. De Perillaolie wordt geadviseerd aan hen die geen vistraan kunnen tolereren toe te schrijven aan gastro-intestinale bijwerkingen. Super GLA/DHA bevat EPA en DHA van vistraan, maar het belangrijkste verschil is dat het gamma ook linolenic zuur bevat (GLA) terwijl Perilla-de olie slechts alpha- linolenic zuur bevat. Om optimale voordelen uit vetzuren te verkrijgen, worden zij het best genomen in een specifiek saldo.

De reden waarom de mensen over leeftijd 50 zouden moeten nadenken gebruikend een supplement zoals de Super oliën van GLA/DHA of van de van de hoog-krachtvistraan en borage is dat deze producten direct het lichaam van EPA, DHA en GLA voorzien. Wanneer de olie van Perilla of van het vlas wordt verbruikt vereist het enzym delta-6 desaturase om het alpha- linolenic zuur in EPA en DHA in het lichaam om te zetten. Over leeftijd 50, zijn vele mensen ontoereikend in dit enzym, zodat zetten zij niet zoals veel van het alpha- linolenic zuur in de oliën van Perilla en van het vlas in kritisch belangrijke EPA en DHA om. Het delta-6 desaturase enzym wordt ook gebruikt om linoleic zuur in gamma linolenic zuur (GLA) om te zetten. Zo is het voordeel om een supplement zoals Super GLA/DHA te gebruiken dat het GLA, direct DHA en EPA verstrekt. Perilla en vlas de oliën, anderzijds, vereisen de aanwezigheid van enzymen om alpha- linolenic zuur in deze leven-steunene vetzuren om te zetten.

U kunt meer over dit in het van de het Levensuitbreiding van Juli 2001 tijdschrift artikel getiteld lezen „Fats For Life.“ Het recente onderzoek heeft de voordelen van twee specifieke zuren, GLA en DHA, ontdekt en aan een ideaal evenwicht tussen hen gericht die tegen ziekte en van de leeftijd afhankelijke wanorde konden bewaken. Deze zeer belangrijke vetzuren helpen lagere bloeddruk en beschermen het cardiovasculaire systeem door de goede cholesterol (van HDL) op te heffen terwijl het verminderen van slechte de cholesterol en het triglycerideniveaus (van LDL) [van Jaarsveld et al., 1997].

beeld

Q Ik heb over een kop van sojamelk dagelijks gedronken en andere sojaproducten gegeten. Ik leed aan strenge lagere rugpijn, en een medisch opgeleide vriend stelde voor dat het nierstenen zou kunnen geweest zijn, wat in mijn familie loopt. Één van de gezondheidsbulletins die ik was vrij keihard heb ontvangen dat het sojavoedsel kon nierstenen veroorzaken. Mijn opname van calcium is goed (het uitstekende aftasten van de beendichtheid onlangs). Zijn er studies die verbinden soja met nierstenen?

Een oxalaat is om het even welke zout of ester van oxalic zuur geschikt om een onoplosbaar zout met calcium, die zich in zijn absorptie mengen door het lichaam te vormen, en kan storten om nierstenen te vormen. Één studie vond de zaden van 11 cultivars van sojaboon getoonde vrij hoge oxalaatniveaus. Deze die studie wees erop dat de hoeveelheid oxalaat in sojavoedsel voor iemand met een geschiedenis van nierstenen te hoog zou kunnen wordt gevonden zijn [het Voedsel Chem. van J Agric. 2001 Sep; 49(9): 4262-6]. Aangezien dit probleem in uw familie loopt, zou u kunnen wensen om uw consumptie van het sojavoedsel in te krimpen. Houd in mening dat het probleem met oxalaat soja tot voedsel, niet het uittrekselsupplementen van het sojaisoflavoon behoort. U kunt de voordelen van soja nog verkrijgen door een hoog uittreksel van de krachtsoja, zoals Megasoja te nemen. Voor meer informatie over Megasoja, ga naar www.lef.org. Tot slot kan het een goed idee zijn om de oorzaak van uw rugpijn te bevestigen door uw arts te raadplegen.


beeld


Terug naar het Tijdschriftforum