De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Juni 2001

beeld

HET IS NOOIT TE LAAT OM UW HERSENEN TE REGENEREREN

Een overzicht van Brain Longevity, door Dharma Singh Khalsa, M.D., met Cameron Stauth.

Pagina 1 van 2

beeld

Brain Longevity
1997

door Dharma Singh Khalsa, M.D., met Cameron Stauth
Warner Books
Zachte dekking, 454 pagina's

Het kan angst aanjagend zijn. Het schijnt als slechts gisteren u kon zelfs de bagatellen herinneren u eerder zou vergeten, en nu, hoewel u nauwelijks meer dan 50 bent, schijnt u om alle soorten van belangrijke details te vergeten. Uitdrukkingen zoals „wat is - de zijn-naam“ wordt een deel van uw dagelijkse woordenschat. Kon het -zo vroeg in het leven-begin van de ziekte van Alzheimer?

Niet waarschijnlijk, stelt Dr. Khalsa zijn lezers gerust. Het is waarschijnlijk de doorsmelting door lange blootstelling aan bovenmatige cortisol, ons hoofd „spanningshormoon.“ wordt veroorzaakt dat Waarschijnlijk is de belangrijkste bijdrage van dit uitstekende en veelzijdige boek de presentatie van de centrale thesis van Khalsa: de geestelijke daling die om binnen tijdens onze jaren '50 en jaren '60 schijnt te plaatsen is geen onvermijdelijk deel van het verouderen, maar is zeer grotendeels toe te schrijven aan chronische cortisol overbelasting. Verminder uw lagere spanning, uw cortisol niveaus en het is waarschijnlijk dat uw hersenen zijn bevoegdheden kunnen regenereren zich te leren en te herinneren.

De dodelijke benedenwaartse spiraal

Het nam Khalsa vele jaren om de „cortisol verbinding te ontdekken.“ Hij werd in verwarring gebracht door het sterke verband tussen spanning (zoals chronische pijn) en cognitieve dysfunctie die hij in zijn patiënten waarnam. De „zeer intelligente mensen zouden duidelijk minder overtuigend worden zoals hun opgezette spanning,“ hij nota neemt van (p. 34). Hij wijst ook erop dat de moderne wereld tot ongekende niveaus van neurologische spanning leidt. Wij worden constant geslagen door lawaai van allen soort-niet slechts het lawaai van het moderne stedelijke leven, maar ook informatieoverbelasting. Voeg aan dit de gestage „strijd toe te overleven en te slagen“ (p. 84). Wij proberen eenvoudig om teveel dingen, soms allen te doen tegelijkertijd (trots roepend het „multi-tasking“ eerder dan hersenen-vernietigende spanning). Het is geen wonder dat de werkende moeders, bijvoorbeeld, zijn gevonden om cortisol chronisch opgeheven te hebben.

Uiteindelijk ontdekte Dr. Khalsa dat de studies van Robert Sapolsky van Stanford, Herbert Benson van Harvard en verscheidene anderen inderdaad een sterke correlatie tussen hoge niveaus van cortisol (of hoge niveaus van spanning) en symptomen zoals amnesie hebben geopenbaard. De chronische spanning bleek inderdaad een zeer belangrijke oorzaak van geestelijke daling. Omgekeerd, bewaart het houden van cortisol niveaus laag blijkbaar hersenengezondheid en cognitieve vaardigheden. Een recente Canadese studie van bejaarde patiënten over een periode van vier jaar toonde aan dat patiënten met lage cortisol uitgevoerde niveaus evenals jongeren op diverse cognitieve tests. Anderzijds, de patiënten de van wie cortisol niveaus tijdens de studie stegen toonden een daling in geheugen en algemene cognitieve functie.

Dit is gemakkelijk om te begrijpen wanneer wij een blik bij de neurotoxic gevolgen van hoge cortisol nemen. Eerst, remt het het begrijpen van glucose door het zeepaardje, ons hoofdgeheugencentrum. Wanneer de hippocampal neuronen genoeg energie niet om hebben te functioneren, kan zich het geheugen zelfs niet vormen. Ten tweede, teveel remt cortisol de actie van diverse neurotransmitters. Als de neurotransmitters niet werken, dan kunnen de zenuwcellen niet elkaar communiceren met. Daarom vinden de mensen onder zware spanning het hard om zich duidelijk te concentreren en te denken. Tot slot bovenmatige doodt cortisol eigenlijk neuronen. Het veroorzaakt teveel calciumtoevloed in de cellen (autopsies van de hersenen van de ziekte van Alzheimer tonen de patiënten typisch een opbouw van calcium). In de loop van de jaren, kan cortisol miljarden neuronen doden.

Khalsa spreekt van de „dodelijke benedenwaartse spiraal“ betrokken bij de neurotoxiciteit van spanning. Het zeepaardje helpt normaal de versie van spanningshormonen remmen. Meer beschadigd het zeepaardje wordt door de spanningshormonen, slechter de remming van spanning-hormoon productie en groter de schade aan de hersenen, resulterend in meer amnesie. Aangezien Khalsa het zet, de „meer schade aan de hersenen heeft een persoon geleden, moet harder het voor hem of haar spanning „“ uitzetten. Wanneer dit gebeurt, reageert de persoon sterker aan spanning-en lijdt daarom aan zelfs nog meer schade aan het afgesloten mechanisme“ (p. 52). In feite, volgens Robert Sapolsky, is het de totale totale blootstelling aan spanningshormonen (glucocorticoids) die het best het tarief van neuronendood in het zeepaardje en de graad van cognitief stoornis voorspelt. De graad van cognitief stoornis is op zijn beurt een betrouwbare voorspeller van mortaliteit.

Velen van ons kunnen zich met Dr.khalsa's samenvatting van deze rampzalige situatie identificeren: „vele jaren kunt u door één zware dag na een andere hebben geduwd, en dit heeft waarschijnlijk fysisch zowel uw geheugen als uw „vloeibare intelligentie.“ beschadigd Wanneer u spanning periodiek verdraagt, u oversecrete chronisch hersenen-vernietigt cortisol. Wanneer dit gebeurt, verslechtert de hersenenfunctie. Jammer genoeg, wanneer de cognitieve functie daalt, neigen de mensen om te duwen nog harder, om de daling te compenseren. Aldus wordt een degeneratieve cyclus gecreeerd“ (p. 91). Geen wonder middelbare leeftijdberoeps lijden zo vaak aan doorsmelting. Het is een klassiek die geval van „hersenen in cortisol.“ worden gebraden

beeld

Als strenge stess verdergaat, is het resultaat chronische hoge niveaus van cortisol, met verwoestende gevolgen voor de hersenen, met inbegrip van amnesie en algemene cognitieve daling.

Het deel van de hersenen die aan cortisol-veroorzaakte schade kwetsbaarst lijken is niet alleen het zeepaardje, maar ruimer het limbic systeem. Het limbic systeem bestaat uit de hypothalamus, thalamus, zeepaardje, amygdala en de slijmachtige klier; het regeert emotie, honger, dorst, lichaamstemperatuur, slaap, seksualiteit en geheugen. Het limbic systeem is genoemd onze „emotionele hersenen.“ Na verlengde blootstelling aan spanning, voelen wij vaak emotioneel verkleumd. Zelfs wanneer de spanning over is, kunnen wij om het even welk genoegen nauwelijks voelen. Wij worden „uitgebrand.“

Als teveel spanning diep de hersenen verwondt, leidend tot geestelijke daling, kon één deze daling door spanning door diverse technieken te verminderen vertragen? Kon één nog verder minstens enkele schade omkeren gaan en? Kon één de ziekte van Alzheimer arresteren misschien verhinderen en? Op basis van zijn klinische ervaring, is Khalsa overtuigd geworden dat het antwoord ja is. Wij moeten geen slachtoffers van het het verouderen proces worden, met ongekende niveaus van neurologische spanning worden samengesteld (denk enkel aan al lawaai en incessant informatie die wij waarmee worden gebombardeerd). En nr, het is niet waar dat als slechts wij lang genoeg leven, wij zeker krankzinnig zijn te worden en onze vorig jaren door te brengen die in een verpleeghuis groeien.

Sommige apologists voor het het verouderen proces en de „wijsheid van aard“ beweren dat de daling in geheugen en het leren capaciteit de manier van de aard is om ons van het overbelasten met informatie te houden. Toch kan onze „harde aandrijving“ zo veel slechts houden. Dit is herinnerend van het oude argument over van de leeftijd afhankelijke stijging van bloeddruk: de hoge bloeddruk was verondersteld aanpassings om gezien de verminderde nierfunctie te zijn. Gelukkig koopt Dr. Khalsa geen van deze onzin. Hij heeft zonder twijfel dat wij geestelijk behendig en creatief bij 50, 60, 80 kunnen zijn en verder. Wat wij moeten doen dit optimale, blije niveau verzekeren van het functioneren moet goede zorg van onze hersenen nemen. In feite, ondanks de verouderde geloven aan het tegendeel, kunnen wij de hersenen verjongen. En het alle begin met het verminderen cortisol-hoofdzakelijk door spanningsvermindering en, secundair, door cortisol-verminderende hormonen en supplementen te nemen.

„Aan de meeste moderne mensen, voelt hebben van een ontspannen gemoedsgesteldheid buitengewoon,“ Khalsa-staten (p. 271). In Dr.herbert benson uitdrukking, is de volledig ontspannen mening de „magische mening.“ Khalsa is keihard over het belang om dit soort ontspanning te bereiken. „Maak geen fout: de optimale cognitieve functie vereist een ontspannen geestelijke staat“ (p. 272). De grotere ontspanning leidt ook tot verbeterde waarneming; wanneer wij worden ontspannen, kunnen wij „in“ meer van de wereld nemen. Het beroemde kan zeggen van Blake over „het reinigen van de deuren van waarneming“ eigenlijk in biochemische termijnen worden vertaald: reinig de hersenen van spanningschemische producten en u zult „van uitgebreid bewustzijn.“ genieten

Een zeer milde graad van spanning, echter, is voordelig voor de hersenen, wijst op Khalsa. Het veroorzaakt de versie van prikkelende neurotransmitternorepinephrine, die tot een positief leidt stemming-en ook geheugen op korte termijn naar opslag op lange termijn verplaatst. Aldus, is antwoorden aan uitdagingen die binnen onze capaciteit voelen het hoofd te bieden absoluut goed voor ons. Dit milde, niet-overweldigt niveau van spanning helpt ook de hersenen nieuwe dendrieten kweken en tot nieuwe synaptische wegen leiden.

Interessant, maken de gematigde graden van spanning ons ook gevoelsgoed. Zij leiden tot de verslavende „adrenalinehoogte.“ Aldus, zou men kunnen zeggen dat vele mensen aan spanning worden gewijd: dat is wanneer zij „.“ volledig levend voelen Een andere termijn voor het is de „adrenalinestormloop.“ Dat is één reden waarom zo velen het bureau boven het huis verkiezen: het bureau is waar de opwinding, samen met net genoeg betekenis van het zijn in controle is. Nochtans, is het gevaar hier dat indien verlengde, zelfs gematigde spanning zal veroorzaken een langdurige stijging van cortisol, met al zijn schadelijke gevolgen, zoals chronisch opgeheven bloeddruk en een ongewenste overheersing van snel, „gespannen“ bètaingevingen. Die gewijd aan de adrenalinestormloop, of het „leven in de snelle steeg, zouden“ moeten begrijpen dat zij uiteindelijk zelfvernietigend zijn. Het nemen van frequente onderbrekingen voor „DE-opwekt“ is een efficiënte remedie.

Duidelijk, daagt de pret uit als het werken aan een kruiswoordraadsel, of zelfs het eisen maar de plezierige baan, is niet wat wij algemeen door spanning bedoelen. Het vernietigende soort spanning impliceert een gevoel van wordt overweldigd en onbekwaam het hoofd te bieden. De resulterende geprikkeldheid, de depressie, het onvermogen zich duidelijk te concentreren en te denken en het gevoel van ontoereikendheid en hulpeloosheid leiden zelfs nog meer spanning. Als dergelijke strenge spanning verdergaat, is het resultaat chronische hoge niveaus van cortisol, met verwoestende gevolgen voor de hersenen, met inbegrip van amnesie en algemene cognitieve daling.

Aldus, is het verminderen van spanning op vrij milde niveaus de primaire stichting van om het even welk efficiënt programma van de hersenenlevensduur (en natuurlijk vertaalt de hersenenlevensduur in levensduur, is een periode-extra decennium van het leven in een verpleeghuis in een staat van de verdieping van zwakzinnigheid niet het doel van het levensuitbreiding). Naast de drie primaire het hoofd biedende vaardigheden die men kan aan spanning-nemende controle gebruiken die van de spanner, voor sociale steun bereikt en spanning door fysische activiteit en/of mondelinge luchten-Khalsa lager leert vrij te geven onderwijst efficiënte techniek van Benson de opmerkelijk van de „ontspanningsreactie.“

beeld

Het is onderhand gedocumenteerd dat de regelmatige meditatie een anti-veroudert effect heeft.

De ontspanningsreactie is zeer tegenovergesteld van de spanningsreactie. Wij kunnen leren om het door technieken zo te bereiken eenvoudig zoals verlengde sigh. Spierspanning en bloeddrukdaling; de ingevingen vertragen en verschuiven in alpha-; cortisol dalingen; de dalingen van de zuurstofconsumptie; de niveausdaling van het bloedlactaat; de immune reactieverhogingen; bloedstroom aan de hersenenverhogingen langs zo veel zoals 25%; de waakzaamheid en het geheugen worden versterkt. De meditatie is een hypometabolic staat die is getoond om het het verouderen proces te vertragen.

De meditatie, met inbegrip van het scanderen, is een krachtige manier om de ontspanningsreactie te onthullen. Maar Khalsa wijst erop dat zelfs het letten op TV op een „dwaze“ manier ingevingen kan verplaatsen in alpha- en zo als vorm van meditatie dienen. Wij moeten het type van meditatie vinden dat wij en genieten beginnen elk van het te doen dag-aangezien de meditatie om een zeer efficiënte manier schijnt te zijn aan lagere cortisol en DHEA op te heffen. Het is onderhand gedocumenteerd dat de regelmatige meditatie een anti-veroudert effect heeft.

Een mystieke reeks van mening wordt niet vereist. U kunt aanzienlijke voordelen eenvoudig nog afleiden door ongeveer 20 minuten per dag, met of zonder de hulp van mantra zoals „vrede“ (of eenvoudig „één te mediteren,“ of welk woordbeste ook u kalmeert). Zoals Khalsa wijst op, „u kunt de meditatieve staat voor niets gebruiken meer mystiek dan gevend een onderbreking van spanning, en verminderend uw cortisol niveaus“ (p. 305).

Het uitdrukken van liefde, zelfs als het niet tot het ontvangen van liefde leidt, is ook gevonden aan lagere spanning. Het ontvangt niet alleen liefde die goed voelt; geven van liefde kan zijn tevredenstellend en is zoals enkel helend. Één opmerkelijk kenmerk van Dr.khalsa's boek is dat hij zijn bespreking niet tot drugs en supplementen beperkt. Hij is zeer geinteresseerd in de anti-veroudert macht van positieve emoties.

De benadering van Khalsa past met de „glucocorticoid cascade“ theorie van het verouderen. Zijn speciale nadruk verhindert hersenen verouderend door cortisol te verminderen. Hij is volkomen bewust, echter, dat er bredere anti-veroudert implicaties van het verminderen van cortisol zijn. Het is een truïsme dat cortisol, zoals insuline, met het verouderen toeneemt. Dit verschijnt aan één van de belangrijkste oorzakelijke factoren niet alleen in stijgende hersenendysfunctie, maar ook in spier en beenatrophy, buikzwaarlijvigheid en immune dysfunctie (bovenmatige cortisol onderdrukt het immuunsysteem).

Depressie tegenover vreugde: De „houding en de biochemie leiden tot elkaar“

De „depressie is niet alleen emotioneel pijnlijk op zich, maar is ook uiterst vernietigend aan geheugen. Het is één van de gemeenschappelijkste oorzaken van amnesie“ (p. 55). Hij wijst ook op het bestaan van onrustbarende clichés over het verouderen en depressie: „knorrige oude mannen“ en „wispelturige oude vrouwen.“ Één onderzoek wees erop dat meer dan de helft van oudere Amerikaan als depressie een „natuurlijk“ deel van het verouderen beschouwt. Maar toch is de wortel van deze depressie fundamenteel neurotransmittertekort (het is een fout om te denken dat slechts de serotonine) laag is, verlengde blootstelling aan spanningshormonen en slechte bloedstroom aan de hersenen; elk van deze factoren zijn corrigeerbaar.

Dr. Khalsa heeft het inzicht om de cirkelaard van biochemie en emoties te zien. Duidelijk, is wat er ook in de hersenen gebeurt een elektro-biochemische gebeurtenis; er zijn de biochemie van depressie en wanhoop en de biochemie van vreugde en hoop. Maar terwijl vele werkers uit de gezondheidszorg, met inbegrip van sommige heersende stromingswerkers uit de gezondheidszorg, erop aandringen dat een positieve houding altijd moet eerst komen, erkent Khalsa dat soms het andersom is: de juiste behandeling kan de juiste biochemie herstellen, en de biochemie zal dan een positieve houding herstellen.

Als Khalsa-staten, „vaak vereist een nieuwe, betere houding een nieuwe, betere biochemie“ (p. 76). Sommige mensen zijn biochemisch onbekwaam van opgewekt of gemotiveerd gevoel. Deze individuen kunnen eerst de juiste drugs en de supplementen (bijvoorbeeld deprenyl, acetyl-l-carnitine en groene dranken) voor een tijdje moeten nemen alvorens zij de capaciteit kunnen herwinnen om positieve emoties te ervaren. „U kunt uw leven verbeteren door uw hersenen fysisch te verbeteren,“ Khalsa beweert (p. 97). Er is eenvoudig geen scheiding tussen „lichaam en mening.“

„Vertakt vuurwerk“: Hoe te beginnen uw hersenen te verjongen

Niet realiseren teveel mensen dat de lichaamsbeweging ons helpt cognitieve functie bewaren. Het duidelijkste mechanisme van de voordelen van oefening voor de hersenen is de verbeterings in het algemeen omloop en de bloedstroom aan de hersenen. „Omdat over one-fourth van al bloed in het lichaam door de hersenen wordt gebruikt, bijna zal om het even welke oefening die bloedstroom verhoogt de hersenen“ helpen (p. 55). De verhoogde bloedstroom betekent een grotere toevloed van zuurstof en voedingsmiddelen, evenals betere verwijdering van metabolisch afval; dit leidt op zijn beurt tot een schommeling van energie, met inbegrip van geestelijke energie.

De oefening heeft ook een goed gedocumenteerd kalmerend effect. Het verhoogt de niveaus van norepinephrine en endorphins. De meesten van ons hebben de „hoogte van de agent.“ vernomen Het zou moeten worden aangehaald, echter, dat deze verbetering van stemming minstens gedeeltelijk het resultaat van verhoogde bloedstroom is.

Interessant, heeft de oefening ook een tranquillizing effect; het vermindert de reactie op spanning maximaal vier uren. Khalsa zegt dat de oefening, vooral plezierige, speelse oefening, tot een „psychologische oase van ontspanning.“ leidt Het stabiliseert ook bloedsuiker en vermindert insuline. En zolang het geen te zwaar en verlengd is, vermindert de oefening cortisol afscheiding. „Wanneer u een laag rustend harttarief, als resultaat van oefening hebt, het uw bijnieren verhindert overreacting aan spanners en oversecreting cortisol“ (p. 333).

beeld

De oefening heeft ook een goed gedocumenteerd kalmerend effect. Het verhoogt de niveaus van norepinephrine en endorphins. De meesten van ons hebben de „hoogte van de agent.“ vernomen

Er zijn meer. De „oefening is een buitenkans aan de hersenen en het lichaam,“ Khalsa beweert. Hij bevestigt uitvoerig zijn eis dat de oude oefening van de mensenbehoefte zelfs nog meer dan jongeren. In feite, beweert hij dat de oudere mensen die houden uitoefenend betere cognitieve functie dan sedentaire jongeren hebben. Dit stamt niet alleen uit betere hersenbloedstroom en beter neuronenmetabolisme, maar misschien zelfs nog meer van de oefening-veroorzaakte versie van de groei twee in calculeert: hersenen-afgeleide de groeifactor en de factor van de zenuwgroei. Deze groeifactoren kunnen schadeneuronen redden, de productie van acetylcholine en dopamine verhogen, de dichtheid van dopamine receptoren verhogen en de activiteit van vrij-radicale aaseters verbeteren.

Khalsa merkt op dat het grootste deel van zijn patiënten oudere beroeps zijn die hun tijd en energie in hun carrières terwijl het veronachtzamen van lichaamsbeweging hebben gezet. Ironisch, zouden deze mensen in hun carrières meer succesvol kunnen geweest zijn hadden zij in dienst namen in regelmatige oefening. Zij zullen minder waarschijnlijk aan cognitief stoornis lijden binnen - middelbare leeftijd. Zelfs zouden 30 minuten van levendig lopend elke dag kunnen zijn genoeg om voordelen voor de hersenen te hebben. De studie na studie heeft dat wanneer de oudere mensen op een regelmatig oefeningsregime worden gezet, hun geheugen aangetoond verbetert en hun scores op diverse cognitieve tests gaan uit.

De hersengymnastiek, echter, is minstens belangrijk. Het „gebruik het of verliest het“ is bijzonder van toepassing op hersenenfunctie. Citerend Dr. Marian Diamond, zet een eminente hersenenonderzoeker, Khalsa het meer elegant: de „hersenen beslissen zijn eigen lot.“ Met andere woorden, „meer verkiezen wij om onze hersenen te gebruiken, zal beter onze hersenen door ons leven“ functioneren; „meer denken wij, ongeacht leeftijd, wordt groter onze hersenen, en beter functioneren zij“ (p. 347).

Betekent het dat onze hersenen eigenlijk groter groeien als resultaat van geestesactiviteit? Op een bepaalde manier, ja. Aanhalend Dr.diamond's onderzoek, verklaart Khalsa dat de uitbreiding aan een verhoging van glial cellen, de huishoudencellen die het metabolisme van neuronen steunen toe te schrijven is, mogelijk makend het voor het zenuwstelsel efficiënter te werken. Hersenen van Einstein, bijvoorbeeld, toonden een beduidend grotere die overvloed van glia op een gebied wordt gekend om een belangrijke rol in abstracte beeldspraak en andere functies te spelen die los „hoger verstand zouden kunnen worden genoemd.“ Wij hebben ook sommige opwindende dierlijke gegevens aantonen, die dat de blootstelling aan een uitdaging, „verrijkt“ milieu het aantal van glia verhoogt. Dit gebeurt zelfs in bejaarde dieren.

Blijven geestelijk actief is zo de sleutel aan het kunnen geestesactiviteit ondersteunen geen kwestie hoe oud een persoon wordt. De overtuiging dat ouder u krijgt, minder u kan zich leren en herinneren, en dat dit „normaal is,“ is indrukkend en pro-verouderend zelf. Natuurlijk kennen wij allen mensen die geestelijk op een werkelijk merkbare manier reeds in hun jaren '50 of jaren '60 (in vrouwen, gebrek aan hormoonvervanging nadat de overgang een belangrijke factor kan zijn binnen - middelbare leeftijd geestelijke daling) begonnen te verslechteren. En hopelijk kennen wij ook zowat 80 year-olds (of verder) de waarvan meningen „.“ zo scherp als een scheermes zijn gebleven Wat is het geheim van eeuwig jonge intelligentie? „Krachtige hersengymnastiek,“ Dr. Khalsa-antwoorden, (p. 347). Dergelijke die oefening (door nieuwe dingen wordt verstrekt te leren, bijvoorbeeld) bevordert de versie van neurotransmitters, evenals de vorming van nieuwe neurale wegen door de groei van nieuwe vertakte takken. (Het is niet de grootte van de hersenen die intelligentie bepalen, maar het aantal verbindingen.)

Khalsa citeert Dr. Arnold Scheibel, eminente neuroanatomist bij UCLA Brain Research Institute, die opmerkte dat de hersengymnastiek „vertakt vuurwerk.“ veroorzaakt In dienst nemen in nieuwe taken is vooral voordelig voor de hersenen. Proberend om uit te oefenen wat hij predikt, nam Dr. Scheibel beeldhouwwerk in zijn hogere jaren op. Het blijkt dat u oude neuronen nieuwe trucs kunt onderwijzen; in feite, moet u voortdurend dit doen optimale hersenenfunctie bewaren.

Het is interessant dat er een sterke correlatie tussen IQ en levensverwachting is. De studies van centenarians tonen aan dat blijven geestelijk actief een teken van spectaculair gezonde centenarians is, zij die aan 110 kunnen leven of verder. Het is niet ongebruikelijk voor hen blijven op hun professioneel gebied werken, of een nieuwe hobby opnemen zoals het schilderen. Zij schijnen om intuïtief te weten dat het opgeven bij het leren het opgeven op het leven zelf is.

Tot slot zouden wij onze hersenen met genoegen en positieve emoties ook moeten voeden. Één van de opwindendste eigenschappen van dit boek is het diepgaande begrip van Khalsa van de rol van genoegen in hersenengezondheid en algemene levensduur. „Één van de beste dingen u kan doen uw volledige intellectuele macht regenereren is nogmaals om zoveel mogelijk genoegen te leren te nemen van het leven“ (p. 90). Het genoegen brengt en vult onze neurochemie (omgekeerd, schaadt de depressie cognitieve functie) in evenwicht bij. Bovendien het „meer genoegen voelt u, minder u fysisch aan spanning zult reageren. Minder u reageren aan spanning, zult u minder uw hersenen met cortisol“ beschadigen (p. 93).



Voortdurend op Pagina 2 van 2



Terug naar het Tijdschriftforum