De Verkoop van de de Huidzorg van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift April 2001


beeld

Het is allen over gezond het zijn
Op veerkracht, het helen en vitaliteit

beeldSommige banen kunnen een enorme fysieke zware arbeid op zij nemen die hen-aan het punt van het zijn volkomen gevaarlijk presteren. Denk aan mijnbouw, bewegend meubilair, opheffend patiënten in het ziekenhuis of bouwend wolkenkrabbers. De terug verwante verwondingen en de gebroken beenderen zijn gemeenschappelijk en elk van deze neigen te treuzelen, vaak wordend echte beletsels aan onze capaciteit om van een actieve levensstijl te genieten. Robert Adams heeft zijn aandeel deze zeer riskante, hoog-spanningscarrières gehad: hij trok zich met 16 jaar terug als gevangenissergeant die orde in het Verbeteringsgesticht van Centraal Florida houden, waar looppas-ins met medebewoners hem met verwondingen verliet die verrichtingen op een knie, zowel schouders als één pols vereisten. (Vóór wetshandhaving, werkte hij met structureel staal, vaak vindend op richten 16“ het bengelen van van lopend high-rise zowat 300 voeten boven de straat.) Maar Robert, dat 73 in November zal draaien, haalt van de duurzame gevolgen van deze veeleisende banen en verwondingen op die hij terwijl het uitvoeren van hen heeft ondersteund. Hij crediteert 57 jaar van gewichtheffen voor zijn veerkracht in aanwezigheid van fysieke schade en jaren vitaminen en supplementen voor het verstrekken van waardevolle helende eigenschappen, vitaliteit en algemene goede gezondheid.

„ik begon gewichtheffen toen ik 16 jaar het oude en uw typische 97 pond weakling was,“ hij herinner me. „Maar het was toen hard, deed niemand het anders, en het werd werkelijk gefronst op alhoewel ik het enige jonge geitje op het strand was dat een één-wapen bankpers met 110 ponden kon doen.“

Robert heeft zijn handigheid voor indrukwekkende fysieke prestatieen niet verloren. Zijn semi-weekly gewichtheffenregime zou de meeste mensenhelft zijn tijd vermoeien. Het is één hij zich door begerige lezing en proefneming heeft ontwikkeld. „ik ging naar verscheidene gyms en sprak aan veel mensen die het lichaam bouwt en dit en dat probeerde alvorens uit te kiezen welke I-gedachte voor me,“ best was hij zegt. Hij regelde definitief op een opleidingsregime populair in Bulgarije, huis aan krachtigste het gewichtsheftoestellen van enkele wereld, dat zich bij bank het drukken concentreert. Hij begint met vijf reeksen van vijf herhalingen gebruikend een middelgroot gewicht, zoals 45 ponden, dan rust en rekt zich voor een paar notulen uit alvorens met vijf meer reeksen van vijf herhalingen voortdurend, dit keer die het gewicht verhogen met vijf of zes ponden. Op zijn derde reeks van vijf herhalingen, werkt hij zich bijna aan uitputting met het zwaarste gewicht hij kan beheren.

„Deze routine elimineert de behoefte aan krullen,“ hij zegt. „En het werkt uw geheel hoger lichaam van uw schouderbicepsen aan het hogere en lagere centrale deel van de borst.“

Robert gaat door te doen verder ophaalt met 125 ponden, dan beweegt zich op drie reeksen bent-over rijen gebruikend 110 pondengewichten. Kom tot slot drie reeksen van 50 zitten-UPS, dat hij „op de harde manier,“ met zijn die handen over zijn borst en zijn die knieën worden gekruist voor maximumspanning op de buik wordt opgeheven. „Heel wat kerels een jonger dan me doen deze veel oefening niet,“ hij zegt.

beeldVoor het aërobe conditioneren zal hij een onderdompeling in een nabijgelegen verwarmde pool nemen of zal de stationaire fiets berijden die hij in zijn huisgymnastiek houdt. In feite, een paar Robert en een vriend 12 jaren geleden jaar bereed zijn mindere fietsen van Melbourne, Florida aan Vero Beach en een achter-afstand van zowat 110 mijl-in minder dan zeven uren. Dat was hetzelfde jaar dat Robert tweedaags, 150 mijl bikathon in Orlando inging, opheffend $640 voor onderzoek naar spierdystrofie. (Robert kwam in sunshine state aan wat 30 jaar geleden als Ohio en Texas. Vandaag leeft hij ongeveer 15 mijlen van Cacaostrand in de stad van Rockledge.)

Wanneer Robert volledig-uit met zijn fysieke opleiding gaat, zal hij zich op een ernstig supplement en vitamineregime ongeveer drie of vier maanden, dan zetten een paar maanden vergen weg, aangezien hij op van hem uitwerkt terug programma verlicht. Het eiwitpoeder is een supplementsteunpilaar en Robert neemt drie lepels eerste ding in de ochtend. „ik neem het equivalent van drie, acht-ons lapjes vlees elke dag,“ hij zegt. „En het is de beste manier om de proteïne te krijgen u wenst, omdat ik zeer weinig vlees.“ eet

Robert gebruikt CoQ10 als een middel tegen oxidatie en phosphatidylserine capsules voor hersenenverhoging en geheugen. _hij ook ver*zekeren algemeen goed gezondheid met dagelijks aminozuur en een paar sterk multivitamins en extra vitamine E. Op advies van zijn arts, gebruikt Robert 800 mcgs van folic zuur helpen zijn slagaders schoon houden. Hij nam onlangs knoflooktabletten voor een tijdje met spijsvertering te helpen, maar schakelde op het echte ding over om de totale voedingswaarde te krijgen. „Ik bestrooi knoflook op alles ik van-sandwiches, soepen, aardappels kan denken. . . alles,“ hij rapporteert.

Het regime schijnt te werken. In zijn meest recente jaarlijks fysiek examen, toonden het het bloedwerk van Robert en de urineanalyse aan dat alles van zijn cholesteroltelling op zijn niveaus van de bloedsuiker binnen de aanvaardbare parameters was. Hij neemt nooit geen medicijnen, zodat veel als scheut van artritis, gevoeld en kan niet de uiterste datum herinneren hij ziek was. „Zie, jaren geleden had ik een dubbele ingewandsbreukverrichting verscheidene en mijn die bijlage in 1967 wordt verbroken,“ hij zegt, toevoegend dat hij strenge ruggegraatsmeningitis als kind overwon. „Maar dat is geweest over het. Ik voel groot. Heel wat mensen denken ik 53 in plaats van 73.“ ben

Het dieet dat waarschijnlijk draagt tot deze goede resultaten bij. Robert, dat alleen leeft, doet al zijn het eigen koken. Hij keurt magere proteïne, zoals geroosterde kippenborsten goed en vermijdt scrupuleus om het even wat met gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten, zoals margarine. „Het is zuiver vet,“ hij zegt. „I gebruikt het nooit. Wanneer ik kook zorg ik ervoor om olijfolie te gebruiken of ik eieren of het bakken.“ braad Hij keurt ook gehele korrelbroden goed en hoewel hij toegeeft dat hij zo vele groenten niet aangezien hij waarschijnlijk zou moeten eet, houdt van hij aan snack op een bos van ruwe bloemkool of een zak van babywortelen met overvloed van knoflookonderdompeling.

Het water is een belangrijk onderdeel. Robert drinkt twee, 16 onsglazen wanneer hij uitwerkt, nota nemend van het belang om de behoeften van spiermassa bij te vullen, die 88% water is. Nog, is hij geen totale purist. Hoewel hij veel alcohol niet drinkt, is hij dierbaar van een paar lichte bieren elke week en zal zich aan een zwarte Rus (Kahlua en Wodka op ijs) op avonden behandelen wanneer zijn meisje bezoekt. Hij maakt zelfs zijn eigen kahlua van een recept dat hij door hart heeft gekend. „ik ben de zoetste en meest gemiddelde kerel,“ hij gekscheert van de manier zijn binnenlandse zijaanvullingen het taaie vernisje dat hij heeft moeten om door het leven „binnen de muren krijgen.“

Robert, een self-proclaimed „tender-hearted kerel“ leerde om van de van streek makende delen van zijn baan te scheiden het kunnen uitvoeren. Hij heeft heel wat wanhoop en vernietiging binnen de Centrale Correctionele Instelling gezien van Florida, die, tijdens zijn ambtstermijn, naar huis eerste aan jeugdige overtreders, dan aan volwassenen was. Nog, smaakte Robert de diversiteit van zijn werk. „Zodra u door de poorten loopt, bent u in een gehele verschillende beschaving,“ hij zegt. „Wordt het zo nooit het boring. Ik kende nooit wat om te verwachten en dat maakte het interesserend. Ik mis het nog.“ Hij trok zich in 1993 terug, maar realiseerde dat hij van veiligheid zo veel hield dat hij part-time baan-alhoewel met een beetje minder opwinding dan zijn vorig positie-werkend het avondhorloge bij een timeshare aan Cacaostrand goedkeurde. Hij nam een standpunt in Juni 2000 en de werken in drie verschuivingen een week.

beeldDe semi pensionering staat hem zeker meer tijd toe om zijn goede gezondheid aan gebruik te zetten. Met zijn twee zonen en zes kleinkinderen in Maine en Californië leven, en zijn 90 éénjarigenmoeder die in Ohio leven, socialiseert hij meestal met zijn vele oude vrienden in het gebied van Cacao strand-Rockledge. Hij houdt vooral van tijd door te brengen die zijn het vroegere bartending inhalen collega-hij mengde eens dranken voor Muizeval, één van de bekendste bars van het Cacaostrand. Hij blijft vraatzuchtig-avonturenverhalen lezen en de filosofie is bijzonder favoriet-en houdt van science fiction op films te letten. En er zijn altijd mensen het letten op. Hij is geschikt om een ringsidezetel voor de middag bij Schipbreukelingen, één van de cabana bar en terrassen te grijpen waar hij gebotteld water en controle kan uit nippen wie doet wat.

„Aan me, is het allen over gezond het zijn,“ hij zegt van zijn mening bij het genieten van het van leven. „Als u gezond bent gaat u niet door om het even wat worden belemmerd. U kunt doen wat u wilt. En ik ben.“ - Takje Mowat


Terug naar het Tijdschriftforum