De LenteUitverkoop van de het levensuitbreiding

Het Tijdschrift van de het levensuitbreiding

LE Tijdschrift Februari 2000
beeld

Het Carnitine Mirakel


Energie, Gezondheid en Geestelijke Behendigheid
Het Carnitine Mirakel: Het Supernutrient-Programma dat Hoge Energie, het Vette Branden, Hartgezondheid, Brain Wellness, en Levensduur bevordert door Robert Crayhon

Boekoverzicht door Ivy Greenwell

Het waardevolste ding u uw cellen kunt geven is energie,“ volgens Robert Crayhon, een voedingsdeskundige die jaren van studie en klinische praktijk aan het gebruik van carnitine en zijn beter geabsorbeerde en actievere vorm, acetyl-l-carnitine wijdde. „Het is het enige opmerkelijkste voedingsmiddel dat ik in mijn voedingspraktijk heb gebruikt in de loop van de afgelopen twaalf jaar,“ Crayhon-staten.

De geleidelijke daling in de capaciteit om energie in mitochondria te veroorzaken is één van de stempels van het verouderen. Het is een vicieuze cirkel: de lage energieproductie leidt tot algemene dysfunctie en speelt zo een aanzienlijk deel in vele op verouderen betrekking hebbende wanorde; het verouderen van leidt tot lagere en lagere energieproductie. Het is moeilijk om te zeggen welke eerst komt. Hebben wij minder energie omdat wij, zijn verouderd of wij verouderd omdat wij minder energie veroorzaken? Het enige antwoord schijnt te zijn „allebei.“ Wij weten ook dat de hogere energieoutput hoogst met gezondheid en jongere fysiologische leeftijd correleert.

De symptomen van carnitine deficiëntie omvatten lage capaciteit om, met snel begin van moeheid, zwakheid en spierpijn uit te oefenen. Hoe als de droevige dat in de bejaarden dit, aangezien „algemene zwakheid“ wordt genegeerd en lage energie om deel wordt beschouwd uit te maken van „het normale verouderen.“

„U bent slechts jong zo zoals uw mitochondria,“ Crayhon-eisen. Hij heeft een punt. Aangezien wij verouderen, onze veroorzaken mitochondria steeds minder energie (in de vorm van chemische energie, of ATP). Deze die energie wordt naar overlevingsprocessen wordt geleid zoals ionenvervoer, eerder dan celreparatie en de weefselbouw. Derhalve de reeksen van de weefselverslechtering binnen. Zoals wij later zullen zien, echter, kan mitochondrial functie met acetyl-l-carnitine worden verjongen.

Carnitine is geen aminozuur

Strikt genomen, is carnitine geen aminozuur, wijst op Crayhon. Dat was een onjuiste vroege classificatie die om voor goed schijnt geplakt te hebben. In feite, bevat carnitine niet de aminogroep (NH2). Eerder, is carnitine coenzyme, een in water oplosbare vitamine-als samenstelling. Het is gelijkaardig aan choline, één van B vitamine-en, als diverse B-vitaminen, helpt carnitine ons voedsel in energie veranderen. Specifieker, is het essentieel voor het branden van lange-keten vetzuren.

Weinig mensen schijnen om dat de vetzuren de primaire die brandstof voor de spieren zijn, met inbegrip van hart-omhooggaand aan 70% van energie te realiseren door de spieren wordt veroorzaakt komen uit het branden van vetten. Carnitine is essentieel voor het vervoer van lange-keten vetzuren; plotseling en middelgroot-kettings de vetten kunnen door het mitochondrial membraan overgaan zonder een vervoerder te vereisen.

De mensen kunnen een kleine hoeveelheid carnitine van de aminozuurlysine samenstellen. Gezien voldoende lysine en cofactoren, kunnen wij één of ander gedeelte (misschien 25%) van carnitine samenstellen die wij voor optimale energieproductie hebben gewenst. De rest moet uit dieet en supplementen komen. Het vlees, de vissen, de melk, de eieren, de kaas en andere dierlijke producten bevatten in het algemeen voorgevormde carnitine. Het schaap en het lam zijn in het bijzonder rijke die bronnen, door rundvlees worden gevolgd. De menselijke melk bevat ook vrij hoge niveaus van carnitine, aangezien de pasgeborenen aanvankelijk onbekwaam om het te produceren zijn. De eieren zijn een slechte bron van carnitine. Het installatievoedsel bevat in het gunstigste geval slechts te verwaarlozen hoeveelheden carnitine, met uitzondering van enigszins hogere niveaus in avocado's en tempeh.

Crayhon wijst erop dat wegens hoge consumptie van rood vlees, de Stenen tijdperkjager minstens 500 mg carnitine een dag, en misschien zo veel zoals 2 gram waarschijnlijk werd. Vandaag wordt de gemiddelde carnitine opname geschat op zuivere 30 tot 50 mg een dag. De strikte vegetariërs verbruiken praktisch geen carnitine. Aangezien hun dieet ook in lysine en methionine kan slecht zijn, zullen de vegetariërs waarschijnlijk in carnitine vooral ontoereikend zijn. Bijgevolg carnitine zijn de niveaus laag in vegetariërs die voornamelijk een op korrel-gebaseerd dieet verbruiken. En nauwelijks krijgt iedereen 250 tot 500 mg carnitine per dag die optimaal wordt beschouwd (met meer nodig in spanning en andere speciale omstandigheden). om 500 mg te krijgen, zouden wij meer dan twee ponden rundvlees moeten verbruiken elke dag.

Carnitine kan het verouderen vertragen

De „energie is de grootste anti-veroudert kracht daar is. De meer energie hebben uw cellen, langzamer verouderen zij,“ Crayhon-staten. Ouder een persoon krijgt, versnelt het meer het verouderen proces. Waarom? Volgens Crayhon, is de belangrijkste oorzaak van de versnellende degeneratieve spiraal de steeds grotere energieontoereikendheid op het cellulaire niveau. Aangezien wij verouderen, verslechtert ons energieproductiesysteem. Wat volgt is de vicieuze cirkel van energieontoereikendheid die tot diverse ziekten leiden, en ziekte die tot zelfs minder energieproductie en zo steeds meer degeneratie leiden. Minder energie betekent slechtere fysiologische functie en „het vertragen,“ of wij fysieke of geestelijke prestaties bekijken. De bejaarden zijn het eigenlijke beeld van deze „energiecrisis“ van het verouderen.

Waarom zijn de anti-veroudert gevolgen zo diepgaand divers van carnitine en? Het antwoord van Crayhon is eenvoudig. „Als u uw cellen de capaciteit geeft om optimale niveaus van energie te maken, kunnen zij het gebruiken om te doen wat zij willen: bouw en vernieuw celmembranen, creeer en handhaaf celstructuren, en herhaal en bescherm celinformatie.“ Onze immune functie hangt bij de adequate energieproductie af, zoals het weefselonderhoud zoals de beenbouw en de spierbouw. In feite is het onmogelijk om aan om het even welke fysiologische functie te denken die niet op één of andere manier verbonden met onze energievoorziening is.

Het „belangrijkste helende element in uw lichaam is energie,“ Crayhon gelooft. De cellen van overvloedige energie worden voorzien zijn vrij van ziekte die. Aldus, zou de eerste stap naar grotere gezondheid en verjonging uw cellen moeten activeren zodat kunnen zij hun diverse functies beter uitoefenen, evenals beschermen tegen vrije basissen en diverse ziekteverwekkers. Het gebied van bio-energie is buitengewoon belangrijk voor ons begrip van het het verouderen proces te voorschijn gekomen. Derhalve Crayhon-achtingscarnitine en acetyl-l-carnitine als eerste anti-veroudert voedingsmiddelen.

Wij hebben veel meer carnitine nodig aangezien wij ouder groeien, wijst Crayhon herhaaldelijk op. Één reden is dat aangezien de omloopdalingen met leeftijd, dat zuurstoflevering aan de cellen doet. Een deel van het „carnitine mirakel“ is dat het cellen om goed zelfs in de omstandigheden van verminderde zuurstof toestaat te functioneren.

Een ander deel is dat carnitine de immune functie verbetert. Zoals wij reeds hebben vermeld, de cellen die meer ATP hebben (namelijk meer energie) kunnen tegen bacteriën en virussen beter verdedigen. Carnitine verhoogt ook het aantal immune cellen. Bovendien helpt het spierverlies tijdens ernstige ziekte verhinderen, waarbij de pool van het lichaam van aminozuren, essentieel voor de synthese van diverse immune substanties wordt beschermd. Carnitine verbetert ook leverfunctie, die duidelijk aan het volledige lichaam ten goede komt.

Gewichtsverlies

„Het gewichtsverlies is slechts geen kwestie van calorieën, maar van metabolisme“ is het credo van Crayhon. Carnitine en omega-3 vetzurenstijging energieproductie; dit, samen met één of andere graad van koolhydraatbeperking, verzekert succesvol gewichtsverlies. Crayhon haalt zowel gevallenanalyses als wetenschappelijk onderzoek aan om dit punt te steunen.

Crayhon beschouwt als carnitine het belangrijkste supplement voor het verbeteren van gewichtsverlies. Als oudere mensen, heeft zwaarlijvig ook lagere niveaus van carnitine. En zonder voldoende carnitine, hebben zij meer moeilijkheid brandend niet alleen hun lichaamsvet, maar ook hun glucose, aangezien het blijkt dat dankzij het verhogen van de vloeibaarheid van de mitochondrial membranen, carnitine ook de productie van energie van glucose verbetert.

De bejaarden en zwaarlijvig worden aangesloten bij door hen die als nog een andere categorie van mensen met lage carnitine niveaus hypothyroid zijn. Het is geen verrassing dat de lage energie, de omloopproblemen en een slecht profiel van het serumlipide voor deze groepen typisch zijn. Het zelfde is waar van Type II diabetici. Terwijl Crayhon carnitine en acetyl-l-carnitinesupplementen voor iedereen meer dan 40 goedkeurt, specificeert hij dat de mensen die bejaard zijn, zwaarlijvig, hypothyroid of diabetes een bijzonder dringende behoefte hebben.

Voor gewichtsverlies en gewichtsonderhoud, carnitine zouden de supplementen met een dieet moeten worden gecombineerd dat in koolhydraten vrij laag is (neen meer dan 50% koolhydraten). Deze koolhydraten zouden moeten zijn wat Crayhon „paleocarbs“ - de laag-glycemic, vezel-rijke installaties roept (noten, zaden, groenten, knollen en kleine, scherpe wilde vruchten) die aan onze voorvaderen beschikbaar waren.

Het is ook wenselijk om carnitine met omega-3 vetzuren, zoals die te combineren gevonden in vistraan en vlas of perillaolie. Omega-3 verbeteren de vetten de activiteit van carnitine, en dragen zo tot beter die gebruik van vet voor energie (een proces technisch als „bètaoxydatie wordt bekend“) bij. Er is wat die bewijsmateriaal dat DHA, een vetzuur in vistraan wordt gevonden, bijzonder belangrijk is. Onze organismen kunnen niet zeer efficiënt zijn in het produceren van DHA, en zo is het hoogst wenselijk om koud-watervissen te verbruiken en/of vistraansupplementen te nemen. Crayhon is ook een ventilator van MTC, of middelgroot-kettingstriglyceride, in kokosnotenolie worden (als u zuivere MTC olie verkiest en niet op zijn prijs gevonden die let, is het ook beschikbaar).

Crayhon waarschuwt voor het combineren van hoge niveaus van vetten en hoge niveaus van koolhydraten. Dat is het recept voor zwaarlijvigheid, aangezien dit de voorwaarde is waarop het dieetvet snel in lichaamsvet zal omgezet worden. Maar anders vet is niet automatisch vetmestend: als het vet met slechts kleine hoeveelheden koolhydraten wordt gegeten, zal het voor energie worden gebruikt. Volgens Crayhon, leiden de hoge niveaus van dieetvet niet automatisch tot ziekte. De laatstgenoemde komt voor slechts als het vet met bovenmatige koolhydraten wordt gecombineerd. Deze combinatie werd mogelijk slechts met de komst van landbouw, en was geen optie in Paleolitische tijden. Onze organismen hebben niet geëvolueerd om het te behandelen. Aldus, als de hoge hoeveelheden vet worden verbruikt, dan moeten de koolhydraten worden beperkt, en vice versa. Opnieuw, is de basisaanbeveling van Crayhon dat de koolhydraten geen 50% van onze calorieopname zouden moeten overschrijden.

Wat over proteïne? Werkelijk hoeveel proteïne nodig hebben wij? Crayhon is onwillig om aan om het even welk specifiek aantal gram per dag te begaan. Zijn redeneren is dat wij een optimale die waaier, niet een minimum moeten vestigen voor zuivere overleving wordt vereist. Zijn raad is dat elk individu zou moeten experimenteren om te zien welke hoeveelheid proteïne hem/haar gevoel en functie best maakt. Onder de voordelen van proteïne, wijst hij op het weinig bekende vinden dat de proteïne HDL-cholesterol opheft, die gedeeltelijk zou kunnen verklaren waarom de diëten hoger in proteïne onlangs zijn gevonden om het risico van hart- en vaatziekte te verminderen. De bovenmatige koolhydraten, anderzijds, lagere HDLs en heffen triglyceride op.

De proteïne helpt ook eetlust in bedwang houden. Het bevordert sterker de nervus vaguszenuw dan koolhydraten, die verzadiging signaleren. Het is zeer gemakkelijk te veel te eten zetmeel en suikers; eiwitconsumptie, door contrast, resultaten in een sterk „einde die“ signaal eten dat natuurlijk onze opname regelt.

Aangezien het vlees een rijke bron van carnitine is, is het verrassend niet dat Crayhon geen vegetariër is. Hij wijst op, echter, dat het rundvlees van vandaag niet het soort gezond voedsel is het vóór de introductie van verwerkt korrelvoer was. Het vlees van spel of van weiland-gevoede koeien verstrekt meer van de kostbare omega-3 vetzuren en CLA. Wat dat betreft, wijzen vele voedingsdeskundigen erop dat de landbouwbedrijf-opgeheven vissen en de garnalen ook niet hun natuurlijk omega-3-rijk voedsel, maar een commercieel voer worden gevoed dat hoofdzakelijk omega-6 vetzuren verstrekt. Opnieuw, wordt het saldo van vetzuren in zeevruchtenproteïne vervormd.

Crayhon is niet ongerust gemaakt over verzadigd vet. Het is de bovenmatige omega-6 die vetten in vlees worden verborgen dat hij ongeveer waarschuwt. De bovenmatige omega-6 vetten zijn verbonden met verhoogde ontsteking, en vandaar aan hartkwaal en kanker. Aangezien de veeindustrie zijn praktijken waarschijnlijk niet kan veranderen tenzij er voldoende druk is, spoort Crayhon lezers aan om vleesfabrikanten te schrijven, vragend omvatten zij flaxmeal in het voer. Deze eenvoudige, goedkope toevoeging kon een significant verschil in het lipideprofiel van rundvlees maken. Het „vlees van alle soorten kan voor ons prachtig zijn als de dieren correct worden gefokt en gevoed. Het kan het beste voedsel in ons dieet zijn,“ Crayhon-staten. Maar de terugkeer naar waar Paleolitisch dieet van wild en onbeschaafde vruchten en groenten is niet mogelijk. Op dit punt, ongeveer de enige manier wij schaarste kunnen verbeteren omega-3 of is heel wat wild-gevangen vissen te eten, of vissen en vlasoliesupplementen te nemen.

Crayhon keurt goed „eet vet om vette“ benadering te verliezen. Maar neemt het natuurlijk de juiste vetten, de soort die aëroob metabolisme verbeteren. Omega-3 zijn de vetzuren zelfs gesynchroniseerd „anti-zwaarlijvigheidsvetten,“ aangezien zij schijnen om het metabolische tarief (CLA kon ook als „anti-zwaarlijvigheidsvet“ worden beschouwd) te verhogen. Zij verminderen triglyceride, waarbij het risico van hart- en vaatziekte wordt verminderd. Zij veranderen ook het saldo van vetzuren in celmembranen, die de productie van anti-inflammatory prostaglandine-misschien een belangrijke factor in de preventie van kanker, hartkwaal en de ziekte van Alzheimer goedkeuren. Meer onlangs, heeft het kalmerende effect van omega-3 vetzuren ook aandacht bereikt. En omega-3 vetten maken verzadigd vet veiliger door het te verhinderen insulineweerstand te veroorzaken. Wat verzadigd vet, op zijn beurt, kan in het gebruik van essentiële vetzuren helpen.

Behalve de waarschuwing tegen trans-vettige zuren en commerciële plantaardige oliën, probeert Crayhon demonize geen bepaald soort vet. Eerder, adviseert hij de lezer om voor evenwicht tussen de diverse soorten vetten te streven. Hij stelt voor dat de verhouding van omega-6 tot omega-3 vetzuren waarschijnlijk 1:1, eerder dan de conservatieve heersende stromingsaanbeveling van 4:1-distilleertoestel enorm meerdere zou moeten zijn aan de 16:1verhouding geschat voor het Amerikaanse dieet. Deze onevenwichtigheid, die op een extreme deficiëntie van omega-3 vetzuren wijzen, zal waarschijnlijk één van de belangrijkste oorzaken van de epidemie van zwaarlijvigheid zijn die wij in het spoor van agressieve anti-vette campagne getuigen.

Crayhon wijst erop dat de „verbeteringen in triglyceride en HDL-cholesterol wanneer het dieet neen meer dan 40 percentenkoolhydraten bevat,“ gunstigst zijn geweest maar hij is niet tegengesteld aan om het even welk dieet dat geen 50% van calorieën van koolhydraten overschrijdt. Hij zegt hij de meesten van gewicht-verlies cliënten op een 30% koolhydraatdieet zet; voor de meerderheid van hen, stijgt het percentage naar ongeveer 45% voor onderhoud.

Zijn de belangrijke deugden van Crayhon flexibiliteit en gezond verstand. Wij kunnen zo vele anti-oxyderend-rijke groenten verbruiken zoals een typische vegetariër, Crayhon wijst op, en genieten nog van de robuuste betekenis van energie, vitaliteit en goede toejuiching die met de consumptie van kwaliteits dierlijke eiwit en gezonde vetten, d.w.z. omega-3, olijfolie, plotseling en middelgroot-kettingstriglyceride verbonden schijnen.

Crayhon is ook één van de weinig dieetgoeroes die het belang van genoegen voor gewichtsverlies begrijpt. Het paradoxaal aangezien het kan klinken, helpt genieten van van het voedsel ons voelen spoediger tevreden en minder eten. „Geniet van uw maaltijd,“ Crayhon adviseert. „Als u niet, zult u een genoegendeficiëntie ontwikkelen. Het genoegen is het belangrijkste voedingsmiddel van allen, want het de ziel voedt. Een genoegendeficiëntie zal u sneller van uw dieet dan iets anders.“ duwen Het genoegen in het algemeen is het meest veronachtzaamd anti-veroudert factor, zelden in anti-veroudert boeken wordt vermeld, alhoewel wij allen weten hoe essentieel het voor optimale gezondheid die is. Het is moedig en eerlijk van Crayhon om te zeggen, het „Genoegen is het belangrijkste voedingsmiddel van allen.“

Mitochondrial functie

Ons begrip van het belang van carnitine en acetyl-l-carnitine heeft een reusachtige sprong vooruit dankzij het baanbrekende onderzoek van Bruce Ames en Tom Hagen genomen. Van mening zijnd dat mitochondria als „Achilles hiel“ van onze fysiologie, kwetsbaarste deel van de cel en betwistbaar de plaats worden gezien waar het het verouderen proces echt begint, zou om het even wat die van de leeftijd afhankelijke mitochondrial dysfunctie kan omkeren enorme implicaties moeten hebben.

Carnitine is vergeleken met een brandstofpomp of een vorkheftruck. Het functioneert hoofdzakelijk als vervoerder. Het neemt vrije vetzuren van het plasma op en levert hen over het mitochondrial membraan, zodat kunnen zij voor energieproductie worden gebruikt. Carnitine vervoerden ook afvalprodukten uit mitochondria, waarbij ervoor wordt gezorgd dat de giftige metabolische afvalprodukten niet accumuleren. Dit is bedoeld als „carnitine pendel.“ Aldus, de hoeveelheid beschikbare carnitine een zeer belangrijke factor in energieproductie, in het bijzonder in termen van de bevoegdheid van het lichaam is lange-keten vetzuren „om te branden“.

Enkel aangezien vele oude mensen nauwelijks over de ruimte kunnen lopen zonder zo vermoeid voelen dat zij moeten gaan zitten en rusten, zodat zich steeds minder ook bewegen de oude dieren. De oude laboratoriumratten bewegen zich rond veel minder dan jong rat-slechts over één derde zoals veel. Maar toen Bruce Ames het dieet van maand-oude 24 het rat-equivalent van 85 éénjarigen mens-met acetyl-l-carnitine aanvulde, in minder dan één maand die zij beduidend actiever zijn begonnen om te zijn. Het was alsof de 85 éénjarigenmensen begonnen zo levendig rond te reizen zoals 40 year-olds. Voorts de acetyl-l-carnitine-aangevulde oude ratten ook getoonde opmerkelijk betere cognitieve functie, het leren labyrinten praktisch zo snel zoals jonge ratten. De gestegen productie van acetylcholine kan hier de belangrijkste factor zijn.

De recentere studies ontdekten dat het acetyl-l-carnitine inderdaad aanzienlijk de mitochondrial energieoutput verhoogt, vooral wanneer gecombineerd met lipoic zuur. Samen, zijn het acetyl-l-carnitine en lipoic zuur gevonden om mitochondrial functie bijna op jeugdige niveaus te verjongen. Het woord van het laboratorium van Berkeley was een „opschrikkende verjonging.“ En zo kwam het acetyl-l-carnitine te voorschijn als één van de supersters van alternatieve anti-veroudert geneeskunde.

Lipoic zuur is niet alleen een activerend voedingsmiddel, maar ook een essentieel middel tegen oxidatie. In feite, nu weten wij dat het acetyl-l-carnitine met anti-oxyderend zou moeten worden gecombineerd om de gestegen productie van vrije basissen te compenseren die een bijproduct van grotere energieoutput is. Wanneer lipoic zuur samen met acetyl-l-carnitine wordt gebruikt, wordt het niveau van oxidatiemiddelen verminderd tot dat gezien bij jonge ratten. Het zou interessant zijn om te zien of zou de toevoeging van CoQ10 deze resultaten nog verder verbeteren.

Carnitine werd ontdekt in 1905, maar zijn enorm belang begon zich slechts in de jaren '70 te begrijpen. En het is slechts nu wij beginnen van het potentieel van acetyl-l-carnitineaanvulling voor het verjongen van mitochondrial functie, en gebruik te maken zo voor het omkeren van de symptomen van het verouderen. Crayhon is juist: wij zijn slechts jong zo zoals onze mitochondria.

Hersenenbescherming

Één van de huidige heersende stromingsgeloven is dat als wij lang genoeg leven, wij praktisch zeker zijn om Alzheimer, Parkinson of een andere vreselijke neurodegenerative ziekte te ontwikkelen. Crayhon gelooft dat dit tragische soort daling en het langzame sterven grotendeels te voorkomen is. Hoewel wij nu een massa hersenen-beschermende samenstellingen kennen, kan het essentiële supplement acetyl-l-carnitine zijn.

Rond de leeftijd van 40, begint onze productie van acetyl-l-carnitine te dalen. Dit vergelijkt de gelijktijdige versnelling van het verouderen zoals die door de daling in de productie van CoQ10, glutathione, acetylcholine wordt getoond en melatonin. In vrouwen, merkt dit ook de tijd wanneer de beendichtheid plotseling een benedenwaartse draai, het risico van de stijgingen van borstkanker neemt, en de aftelprocedure naar overgang in alle ernst begint. Misschien zouden wij moeten onderzoeken wat in de recente jaren '30 meer in detail vanuit het perspectief van anti-veroudert geneeskunde gebeurt.

De recente jaren '30 zijn ook typisch de tijd van het leven waarin vele mensen opmerken dat alhoewel zij op hun dieet letten en meer dan voordien uitoefenen, zij gewicht zoals nooit voorheen bereiken. Zij schijnen ook gemakkelijker vermoeid te worden. De „jeugdige energie is“ gegaan. Welke eerst komt: de middelbare leeftijddaling in energieproductie, of de versnelde het verouderen en gewichtsaanwinst dat wij aanvang rond de leeftijd van 40 zien? Wij zijn terug naar de vicieuze cirkel die deel van om het even welke overweging van energieoutput, fysiologische prestaties, en het verouderen uitmaakt. De belangrijkere vraag is of om het even wat over deze daling kan worden gedaan.

Terwijl de oefening de omzetting van carnitine in het meer machtige acetyl-l-carnitine verhoogt, voorbij de leeftijd van 40 is de combinatie van carnitine en regelmatige oefening niet genoeg. Het acetyl-l-carnitine is duidelijk het verkieslijke anti-veroudert supplement. Slechts kan het acetyl-l-carnitine de energie van hersenencellen verhogen. De neuroprotective voordelen zouden alleen genoeg zijn om acetyl-l-carnitine onder de hoogste vijf anti-veroudert superstersupplementen te plaatsen.

Naast het verbeteren van vetzuurvervoer en gebruik, verhoogt het acetyl-l-carnitine ook de dichtheid van neurotransmitterreceptoren, de niveaus van neurotransmitters zoals acetylcholine en dopamine. Bovendien vermindert het de accumulatie van lipofuscin (een metabolisch afvalprodukt met betrekking die tot lipideperoxidatie, op in het bijzonder hoge niveaus in zwakzinnigheid wordt gezien), tegengaat glycation die (zo misschien tegen cataracten beschermt), en bevordert melatonin productie. (Crayhon vermeldt één bijwerking van acetyl-l-carnitine: levendige dromen. Dit kan aan gestegen toe te schrijven zijn melatonin.)

Het acetyl-l-carnitine herstelt cortisol ook receptoren, en voert de niveaus van glutathione en CoQ10 op. Functionerend als middel tegen oxidatie, reinigt het acetyl-l-carnitine de gevaarlijke superoxide basis. Het gaat ook ammoniakgiftigheid tegen. De aanvulling met acetyl-l-carnitine is getoond om degeneratieve processen in het zenuwstelsel te verminderen, en geheugen en het leren capaciteit te verbeteren. Alles bij elkaar, kwalificeert het acetyl-l-carnitine als superster van neuroprotection. En aangezien de hersenen ons belangrijkste orgaan zijn, zou men kunnen debatteren dat het acetyl-l-carnitine daarom het belangrijkste anti-veroudert supplement is.

Op een dagelijkse basis, beschermt het acetyl-l-carnitine neuronen tegen ravages van spanning. De spanning is één van de primaire oorzaken van hersenen die, en Crayhon- veroudert „u aangezien uw hersenen“ zo jong bent - is voldoende ruimdenkend om dat ook te erkennen. Het acetyl-l-carnitine „stemt omhoog“ het zenuwweefsel zodat het aan spanning kan beter het hoofd bieden. Een laag-carnitine, de-energized persoon met lage neurotransmitterniveaus is typisch slechtgezind en kan niet onder druk kalm blijven. Maar Crayhon zegt niet dat allen wij moeten doen neemt acetyl-l-carnitine en eenvoudig blijft in de snelle steeg leven is. Zijn common-sense raad moet frequente onderbrekingen nemen tijdens het werk, een kop van kamille, hulp zelf aan valeriaan en/of kava drinken zoals nodig, een bad in Epsom-zout nemen om te ontspannen en veelgevraagd magnesium verstrekken. Het acetyl-l-carnitine is slechts een deel van de oplossing.

Één interessante toepassing van acetyl-l-carnitine is als hulpbehandeling in Ziekte van Parkinson. Het is in geen geval een behandeling. Het acetyl-l-carnitine kan de vooruitgang van deze vreselijke wanorde, vooral wanneer gebruikt in het gunstigste geval vertragen samen met een andere belangrijke activerende coenzyme, NADH, evenals verscheidene andere stimuleringsmiddelen en neuroprotectants, onder de supervisie van een ervaren werker uit de gezondheidszorg. Het acetyl-l-carnitine schijnt om meer dopamine versie te veroorzaken, en helpt ook de neuronen aan dopamine antwoorden. Amyotrophic zijdiesclerose van Alzheimer de ziekte en (ALS, ook als de ziekte van Lou Gehrig wordt bekend) antwoorden ook aan hogere die dosissen acetyl-l-carnitine met andere neuroprotective supplementen worden gecombineerd. De terugwinning na slag is een ander gebied waar de acetyl-l-carnitineaanvulling een verschil kan maken.

Crayhon vermeldt ook iets van duidelijke belangstelling aan vrouwen. PMS verergert typisch aangezien een vrouw overgang nadert. Gebaseerd op onderzoek en zijn eigen klinische ervaring, stelt Crayhon voor dat 2 gram acetyl-l-carnitine een effectieve dosis voor het behandelen van PMS is.

Het acetyl-l-carnitine werkt blijkbaar om hormonaal saldo te verbeteren, waarschijnlijk door de gezondheid van de hypothalamus te bevorderen en de slijmachtige klier, Crayhon theoretiseert. Er is, echter, een meer directe verklaring. Het acetyl-l-carnitine verandert het saldo van vetzuren in celmembranen, resulterend in een verminderde arachidonic zuurcascade, en leidend op lagere niveaus van ontstekingsprostaglandines. PMS en de klemmen, de rugpijn, de diarree en andere menstruele ellende zijn hoofdzakelijk ontstekingsgebeurtenissen. Daarom zijn de hoge dosissen omega-3 vetzuren zo nuttig, zoals de goede standaardmiddelen tegen onstekingen zoals ibuprofen, en nieuwe selectieve NSAIDs, Celebrex en Vioxx zijn. Gezien de grotere veiligheid van omega-3 vetten en carnitine, en hun algemene gezondheidsvoordelen, zouden zij de eerste keus moeten zijn.

Cardiovasculaire gezondheid

Het hart en de hersenen zijn vooral rijk aan mitochondria, en vandaar ook vooral kwetsbaar aan mitochondrial schade en de resulterende daling van energieoutput. Zowel het hart als de hersenenbehoefte een enorme hoeveelheid energie. Dit is vooral duidelijk wanneer wij het buitengewone non-stop werk van het hart overwegen.

Aangezien het hart onze hard-werkt spier is, is het geen verrassing dat carnitine myocardiaal metabolisme verbetert. De laatstgenoemde wordt blijk gegeven van door verhoogd vettig-zuur begrijpen door mitochondria, en hogere concentraties van ATP en creatinefosfaat (een opslagvorm van ATP) in het hartweefsel na carnitine aanvulling. De vetzuren zijn een bijzonder belangrijke bron van „brandstof“ voor het hart. Carnitine maakt het hart efficiënter werken, verlagend harttarief tijdens intense oefening. Crayhon beklemtoont dat vooral de oudere die volwassenen die oefening zeer opnemen van carnitine aanvulling profiteren (met anti-oxyderend wordt gecombineerd, natuurlijk).

Er zijn ook het goed gedocumenteerde vinden dat carnitine triglyceride vermindert, en dit alleen vermindert dramatisch het risico van hartkwaal. Crayhon adviseert dat de triglycerideniveaus onder 100 een radicaal voorstel gezien het officiële credo zouden moeten worden gehouden dat om het even wat tot 150 „brandkast.“ is Maar Crayhon is juist: het risico van hartkwaal verdubbelt wanneer de triglyceride meer dan 100 gaan. Aldus, als wij werkelijk schone slagaders en optimale cardiovasculaire gezondheid wensen, zouden wij koolhydraten (met inbegrip van fructose) beperken, omega-3 vetten en carnitine gebruiken uitoefenen en, moeten doen wat anders het (Crayhon specificeert zijn triglyceride-verminderend regime in een speciale sectie) neemt om onze triglyceride rond 75 te houden of zo. Een combinatie carnitine (en/of acetyl-l-carnitine), CoQ10, lipoic zuur, vitamine E en omega-3 vetten, in de context van laag-glycemic, plantaardig-rijk, insuline-verminderend dieet, gaat zeker voordelig voor het cardiovasculaire systeem zijn.

De lagere plasmatriglyceride betekent dat het bloed met vetten minder dik is, en kunnen zich gemakkelijker zelfs door de smalle haarvaten bewegen. En aangezien carnitine HDL-ook cholesterol opheft, de reinigingsmachine die van het bloedvatenverblijf, opnieuw bloedstroom verbetert. Aldus, kan de bloeddruk ook op gezondere niveaus dalen dankzij carnitine supplementen (hoewel Crayhon snel is om toe te voegen dat het beste voedingsmiddel voor het behandelen van hypertensie taurine is). Terwijl carnitine cellen maakt beter presteren zelfs wanneer de omloop slecht is, verbetert carnitine in feite omloop. Het helpt ook hartaritmie verhinderen. Bovendien verbetert carnitine insulinegevoeligheid en bevordert optimaal koolhydraatmetabolisme. In diabetici, vermindert het ook de niveaus van glycosylated hemoglobine. Terwijl carnitine de aanvulling voor diabetici bijzonder kritiek is, is geen cardiovasculair protocol volledig tenzij het carnitine en/of acetyl-l-carnitine omvat.

Het besluiten van hoogtepunten

De grote deugd van het boek van Crayhon is dat het carnitine of geencarnitine als antwoord bevordert aan het verouderen, of allen u moet nemen om gewicht te verliezen, gelukkig te zijn, hartkwaal en de ziekte van Alzheimer te verhinderen, enzovoort. Wijselijk, ziet Crayhon carnitine als slechts één essentiële speler in het complexe proces van cellulaire energieproductie. Hij bepleit het gebruik van carnitine en acetyl-l-carnitinesupplementen in de context van een insuline-verminderend dieet dat in geraffineerde koolhydraten laag is, en samen met andere supplementen die aëroob metabolisme verbeteren: de omega-3 vetzuren, CoQ10, lipoic zuur, en diverse anti-oxyderend.

Het boek van Crayhon wordt bedoeld als inleiding aan de voordelen van carnitine en acetyl-l-carnitine. Hoewel het bijna van 200 verwijzingen een lijst maakt, wordt het geschreven op een populair niveau, met anamnese en vraag en antwoordsecties. Het wordt bedoeld voor de minder technisch op gelete lezer, voor wie leren dat carnitine vrije vetzuren aan mitochondria vervoerden, en het gebruik van vet voor energie volstaat verbetert.

Maar zelfs kunnen de gevorderde lezers iets van de nadruk van Crayhon op de bio-energie van gezondheid en in het algemeen het verouderen, en van zijn holistic presentatie van carnitine in de context van andere energievoedingsmiddelen, en van dieet leren. In deze tijd van chronische moeheid, stimuleert het enkel om een well-written boek te lezen voor wat betreft het verbeteren energie-met het dringende bericht dat het activeren van onze cellen van primair belang in het vertragen van het verouderen is
.
Een andere deugd van het boek is dat Crayhon het tegengestelde van namby-pamby is, waffling, conservatieve voedingsdeskundige die typisch ontoereikende supplementen in ontoereikende dosissen adviseert. De verplichting van Crayhon aan optimale gezondheid en anti-veroudert is onbetwistbaar, en hij hakt geen woorden fijn. Als u meer dan 40 bent, zegt Crayhon, is het verplicht dat u acetyl-l-carnitine neemt. Gevorderde het levensextensionists hebben het jarenlang genomen; het is tijd om zijn voordelen aan het bredere publiek te laten weten.

Crayhon is wijs genoeg om dat carnitine en het acetyl-l-carnitine niet zelf zouden moeten worden genomen, als een mirakelpil te realiseren die zwaarlijvigheid door bovenmatig lichaamsvet in energie te veranderen zal genezen. Eerder, dringt hij erop aan dat wij deze prachtige samenstellingen samen met andere energiecofactoren zoals CoQ10 nemen, evenals met omega-3 vetzuren en divers anti-oxyderend-en dat wij een energie-verbeterend dieet eten. Aldus, is het geen kwestie stellen welk supplement het belangrijkst is: is het carnitine, vistraan of lipoic zuur? Zij zijn van het grootste belang, en zij allen werken samen, zou Crayhon antwoorden. Neem op alle mogelijke manieren vistraan en lipoic zuur (en meer) samen met carnitine. Alles over het verouderen is multifactor, en de preventieve benadering moet ook multifactor zijn. Crayhon moet voor zijn opmerkelijk holistic worden toegejuicht, „netwerk“ benadering, die dieet, oefening, supplementen en psychologische gezondheid omvat.

Voorzorgsmaatregelen en aanbevelingen

De verhoogde energieproductie betekent een grotere generatie van vrije basissen, zodat zouden carnitine en het acetyl-l-carnitine samen met anti-oxyderend moeten worden genomen. De oudere mensen moeten vooral extra anti-oxyderend nemen om dit te compenseren. Daarom denk na nemend meer alpha--lipoic zuur, CoQ10, vitamine E en andere anti-oxyderend samen met carnitine en acetyl-l-carnitine. Belangrijk bericht: Carnitine en acetyl-l-carnitine de supplementen worden niet voor individuen geadviseerd die aan epilepsie of manic-depressie lijden tenzij gebruikt onder medisch toezicht.


Dosering en Timing

De gemeenschappelijkste fout, Crayhon waarschuwt, neemt een suboptimale dosis zoals 250 mg. Het proberen om geld te besparen door een ondoeltreffende lage dosiseinden te nemen die omhoog een afval van geld zijn. De mensen verschillen in hun behoefte aan carnitine supplementen: sommigen kunnen een het activeren effect met 1 g carnitine of 500 mg acetyl-l-carnitine reeds opmerken, terwijl voor anderen het zo veel kan nemen zoals 4 g carnitine of 1.5 g acetyl-l-carnitine. Crayhon adviseert beginnend op het lage eind en verhogend de dosis tot u het verschil voelt.

Voor gewichtsverlies, kunt u bij 500 mg carnitine beginnen en tot 2 g/day werken. Crayhon verklaart dat het tot 4 g/day voor sommige ernstig te zware individuen kan nemen. U moet experimenteren.

Wegens hun stimulerend effect, zouden carnitine en het acetyl-l-carnitine het best in de ochtend eerder dan avond moeten worden genomen, of minstens niet te laat na de lunch. Crayhon waarschuwt herhaaldelijk ervoor dat het nemen van carnitine en/of acetyl-l-carnitine te laat in de dag moeilijkheid vallen in slaap, en reeksen kon veroorzaken 3 p.m. als grens. Om voordelen te maximaliseren, stelt Crayhon ook voor nemend zowel carnitine als acetyl-l-carnitine.

Op welke tijd zou één nemende carnitine supplementen moeten beginnen? Zo vroeg in volwassenheid zoals mogelijk, Crayhon-antwoorden. De studenten, bijvoorbeeld, zijn vaak onder verschrikkelijk spanning, wijst op Crayhon, en dergelijke spanning beschadigt zenuwcellen, alhoewel de schade nog niet kan opspoorbaar zijn. Aldus, zouden de studenten goed allen doen doen zij hun hersenencellen kunnen beschermen. De positie van Crayhon is dat de preventie vroeg in het volwassen leven zou moeten beginnen. Wacht niet tot de verslechtering duidelijk wordt; het is gemakkelijker om schade te verhinderen dan het om te keren. Sommigen kunnen dit als radicale benadering zien, maar wij hopen dat de meeste lezers het eenvoudig als gezond verstand zien. De filosofie van Crayhon van anti-veroudert is het tegengestelde van „te klein, te laat“ syndroom dat wij vrij vaak zelfs in alternatieve geneeskunde getuigen. -

Terug naar het Tijdschriftforum