De LenteUitverkoop van de het levensuitbreiding

Samenvattingen

Cholineoverzicht

De choline is een essentieel voedingsmiddel, een lid van de B-Vitamine familie. Het kan in het lichaam (van aminozuurmethionine) worden vervaardigd, hoewel sommige onderzoekers van mening zijn dat het niet in voldoende bedragen voor optimale gezondheid wordt gemaakt. Folic zuur en de vitamine B12 zijn ook nodig om choline behoorlijk te verwerken. De choline speelt een rol in hersenenontwikkeling (als aminevoorloper voor neurotransmitteracetylcholine), leverfunctie, en cardiovasculaire gezondheid. Het wordt ook gebruikt om geestelijke prestaties, geheugen en reactietijd te verbeteren; voor kankerpreventie; om energie te bevorderen; en aan vertragingsmoeheid. De choline is een belangrijke component van lipidevervoer en is een constituent van celmembranen. Daarom heeft het functies in vrijwel elk lichamelijk systeem. Het kan accumulatie van vet in de lever verminderen.

Het onderzoek toont aan dat tijdens zwangerschap, de cholineopname van de moeder geheugen en hersenenontwikkeling in de groeiende zuigeling kan beïnvloeden. De studies over choline en lecithineaanvulling tonen duidelijk een verhoging van de niveaus van de bloedcholine na aanvulling met 1 – 5 gram choline (of 5-15 gram lecithine). De supplementen zijn ook getoond om van de marathonprestaties en duurzaamheid het cirkelen capaciteit (tijd aan uitputting) te verbeteren, maar gekund geen gunstig effect op kortere duuroefening met hoge intensiteit zijn zoals het sprinten.

Dieetbronnen: De voedselbronnen van choline omvatten eierdooiers (de belangrijkste dieetbron), orgaanvlees en peulvruchten. De choline is beschikbaar in supplementaire vorm als lecithine (of phosphatidylcholine) evenals gezuiverde cholinecapsules en als ingrediënt in sportenbars en dranken.

Dosering: De geadviseerde hoeveelheid choline is 425mg/day voor vrouwen en 550mg/day voor mannen. Het „gemiddelde“ dieet levert ongeveer 400 – 900mg dagelijks van choline, die om adequaat wordt verondersteld te zijn. De choline werd slechts aangewezen als essentieel voedingsmiddel door de Voedsel en Voedingsraad van de Nationale Academie van Wetenschappen in April 1998.

Bijwerkingen: Geen nadelige gevolgen van cholinesupplementen worden genoteerd op niveaus van 1-2 gram. De dosissen dichter aan 5 gram kunnen met bijwerkingen zoals diarree, misselijkheid, en buikongemak worden geassocieerd. Er zijn ook anecdotische rapporten van „vislichaamsgeur“ in mensen geweest die hoge dagelijkse dosissen choline of lecithine verbruiken.

(Bron: www.supplementwatch.com)

Onderzoekoverzicht

De volgende studies zijn een kort overzicht van de gevolgen van choline.
1. Lecithine of choline het beleid kan de frequentie van abnormale bewegingen in patiënten met tardive dyskinesia verminderen
2. Zowel kan het mondelinge als visuele geheugen in patiënten op totale parenterale voeding op lange termijn worden geschaad en allebei kunnen met cholineaanvulling worden verbeterd
3. Cholinehandelingen door acetylcholine synthese te verhogen
4. Begrijpen van het doorgeven van choline in de hersenendalingen met leeftijd
5. De ontbering van choline tijdens vroege ontwikkeling leidt tot gecompromitteerde cognitieve functie en verhoogde daling met leeftijd
6. Voordelig in duurzaamheidsoefening
7. De lage choline wordt geassocieerd met abnormale leverenzymen

Cholinesamenvattingen (17)